уторак, август 12, 2025
Blog Stranica 1319

NAKON PANDEMIJE ORGANIZAM NAM JE SPREMAN ZA RESET! Najljepša rehabilitacija je na moru: 5000 koraka dnevno, mediteranska prehrana…

Photo: Anton Ficko/Vecernji list

ŽIVOT S VIRUSOM

+
AAA

NAKON PANDEMIJE ORGANIZAM NAM JE SPREMAN ZA RESET! Najljepša rehabilitacija je na moru: 5000 koraka dnevno, mediteranska prehrana…

Autor: Sanja Plješa

Već više od godinu i pol svijet se bori s pandemijom koronavirusa. I dok smo se prije nekog vremena razveselili kako virus posustaje, stižu informacije o novim, mutiranim sojevima. Prošle godine na raspolaganju nismo imali cjepivo, ali ga ove godine ima u dovoljnim količinama. Doduše, do stanovništva u nekim nerazvijenim državama cjepivo još nije došlo, dok se u ostalim dijelovima većina ljudi ne želi cijepiti. Što je tome razlog, strah od novog i nepoznatog, nepovjerenje u kvalitetu i zaštitu cjepiva ili nešto treće, možemo samo nagađati. U Hrvatskoj nije procijepljeno ni 50 posto odraslog stanovništva, a hoće li se cijepiti oni koji to još nisu učinili, vrlo brzo će se vidjeti.

Plućna rehabilitacija

Nacionalni stožer civilne zaštite upozorava ljude da se treba cijepiti. To čine i predsjednik i premijer, ali i ostali zdravstveni stručnjaci. Prema podacima Nacionalnog stožera, do 10. kolovoza 2021. ukupno je zabilježeno 365.335 osoba zaraženih koronavirusom, od kojih je 8275 preminulo. Mjerodavni upozoravaju da se samo pridržavanjem epidemioloških mjera i cijepljenjem možemo vratiti u “staro normalno”. Dok do toga ne dođe, moramo naučiti živjeti s virusom i omogućiti sebi i drugima što jednostavniji život. Oni koji se preboljeli covid-19 osjećaju određene zdravstvene posljedice, a kako bi vratili snagu i energiju, trebaju ići na određene terapije.

Poznato je kako je more i aerosol blagodat za organizam. Tako su u crikveničkoj Thalassotherapiji pokrenuli program plućne rehabilitacije, organiziran prema važećim europskim stručnim smjernicama. Kroz taj program svakom je pacijentu na raspolaganju stručni multidisciplinarni tim koji čine pulmolog, fizioterapuet, medicinska sestra, psiholog i nutricionist. Cilj programa je poboljšanje kvalitete života i bolja kontrola plućne bolesti, što posebice dolazi do izražaja u postcovid razdoblju.

Kako ističu u Thalassotherapiji, u doba pandemije koronavirusa upravo se taj program pokazao iznimno uspješnim kod pacijenata koji su preboljeli bolest, ali su im simptomi dugo trajali.

Što je zapravo plućna rehabilitacija?

Plućna rehabilitacija sveobuhvatan je niz intervencija koji se bazira na temeljitoj procjeni svakog bolesnika, prema čemu se zatim određuju individualna terapija vježbanja, ali i edukacija o bolesti te promjeni ponašanja, a sve radi poboljšanja fizičkog i psihičkog stanja bolesnika s kroničnom plućnom bolesti”, naglasili su u Thalassotherapiji.

Specifičnost programa

Cilj je plućne rehabilitacije dugoročno poboljšanje pridržavanjem takvoga zdravog ponašanja. Promjena ponašanja životno je važna za optimizaciju i poboljšanje zdravstvenog stanja bolesnika s kroničnom bolesti dišnog sustava jer smanjuje broj intervencija pa je plućna rehabilitacija prepoznata kao vodeća strategija pri postizanju tog cilja.
Nakon procjene liječnika obiteljske medicine i vodećeg specijalista, ova rehabilitacija preporučuje se bolesnicima s dijagnozama kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), astme, intersticijske bolesti pluća, kod liječenih od karcinoma pluća, cistične fibroze, uoči transplantacije pluća…

“Plućna rehabilitacija pokazala se uspješnom u oporavku bolesnika nakon preboljele bolesti covid-19, kod kojih simptomi bolesti traju dugo, odnosno koji pate od zaduhe i nekoliko mjeseci nakon početka bolesti”, istaknuli su u Thalassotherapiji.

“Prije početka i po završetku rehabilitacijskog programa provodi se pulmološka obrada i fizioterapijska procjena te se program prilagođava svakom bolesniku prema njegovu specifičnom zdravstvenom stanju i ciljevima rehabilitacije. Kroz program rehabilitacije provodi se psihološka i nutricionistička procjena, edukacija i savjetovanje”, rekli su u Thalassotherapiji.
Specifičnost programa s fizioterapijske strane čini korištenje specijalnih tehnika u fizioterapiji namijenjenih plućnim bolesnicima, rekondicioniranje, kao i korištenje uređaja za jačanje snage i izdržljivosti dišne muskulature Respifit i PowerBreathe. Rehabilitacija u pravilu uključuje i inhalacijsko liječenje u inhalatoriju – ovisno o osnovnoj dijagnozi bolesnika. Osim toga, provodi se edukacija i vježbanje nordijskog hoda.

Važno je napomenuti kako netko tko je prebolio covid-19 ili neku drugu bolest može dobiti uputnicu za ambulantno liječenje.
O značaju Programa plućne rehabilitacije dovoljno govore pozitivna iskustva pacijenata. Tako je pacijentica Katarina M. (44) rekla kako je “preboljela covid-19 sredinom listopada, a nije ni znala”. “Nakon toga imala sam problema s disanjem. Otkako sam na pulmološkoj rehabilitaciji, osjećam se puno bolje. Rehabilitacija je odlično osmišljena i jako sam zadovoljna”, istaknula je Katarina.

Hodna staza

I u Termama Selce nudi se rehabilitacija nakon preboljenog covida-19. Vlasnica Terma Selce, primarijus Vlasta Brozičević, nije tako optimistična u vezi s povratkom na “staro normalno”, već smatra kako ćemo još dugo “morati biti obazrivi jedni prema drugima” u smislu poštovanja epidemioloških mjera.

Iza nas je godinu i pol teškog pandemijskog razdoblja, a Vlasta Brozičević ističe kako su prošle godine za Uskrs osjetili prve efekte pandemije jer je mnogo stranaca došlo u Selce.
S obzirom na to da se za vrijeme lockdowna radilo uglavnom od kuće, ljudi su mnogo sjedili, zbog čega je došlo do oboljenja lokomotornog sustava, bolova u stopalima, Ahilovoj tetivi. “Takve osobe koje su radile od kuće suzile su ‘hodnu stazu’ s uobičajenih nekoliko tisuća metara na samo par stotina metara dnevno. Skupine radno aktivnog stanovništva koje su najviše oboljele u prvom valu koronavirusa, a prosječna dob je bila 59 godina, skratile su ‘hodnu stazu’, umorni su, iscrpljeni, oslabjeli su im mišići i nemaju dovoljno energije”, naglasila je Vlasta Brozičević.

Stoga su, objasnila je, u Termama Selce prije godinu dana uvedeni programi za takve osobe koji za tri ili pet dana mogu naučiti što trebaju raditi, komu se trebaju javiti i kako nastaviti sa samomjerama kod kuće.

Jedan od problema s kojim se susrećemo jest nedovoljna zdravstvena prevencija, što znači da se liječniku javljamo tek kada nas nešto zaboli toliko jako da više ne možemo izdržati. I Vlasta Brozičević se slaže s tim te ističe kako covid-19 ponajviše “voli” oboljele od dijabetesa te bi osobe koje imaju problema s povišenim šećerom posebice trebale voditi brigu o svom zdravlju. Isto tako, za osobe koje su imunodeficitarne trebalo bi početi raditi genska ispitivanja kako bi se detektirale rizične skupine i otkrilo jesu li lijekovi dobri za sve. Vlasta Brozičević smatra kako je najbolja investicija u psihofizičko zdravlje.

Vježbe disanja

Funkcionalna medicina potrebna je za dobru prevenciju jer takva vrsta medicine promatra svakog pojedinca zasebno.

“Imali smo pacijenticu koja je bila na respiratoru u bolnici u Zagrebu. Kada je došla k nama na naše postcovid tretmane, vrlo se brzo oporavila”, rekla je Vlasta Brozičević.

“Kada tijelo i um donesu takvu odluku, tada moramo provoditi svakodnevnu tjelovježbu. To znači da dnevno treba prijeći najmanje 5000 koraka, zatim optimizirati tjelesnu težinu te prilagoditi hranu, odnosno pristupiti najboljoj mediteranskoj prehrani. Uza sve to, trebalo bi provoditi vježbe disanja jer u postcovid fazi, prema nekim istraživanjima, više od 50 posto pluća osoba koje su preboljele koronavirus nije baš u nekoj zavidnoj funkciji”, istaknula je Brozičević. Zaključila je da se svi trebamo više brinuti sami o sebi, ali i jedni o drugima kako bismo zaštitili vlastito, ali i zdravlje osoba koje nas okružuju.

Autor:Sanja Plješa

ZADNJE VIJESTI


ŽIVOT S VIRUSOM

NAKON PANDEMIJE ORGANIZAM NAM JE SPREMAN ZA RESET! Najljepša rehabilitacija je na moru: 5000 koraka dnevno, mediteranska prehrana…


SVI IH IMAMO KOD KUĆE

OTEKLINA OD UBODA KOMARCA ZAPRAVO JE NAČIN OBRANE ORGANIZMA: Naizgled obični sastojci pokazuju veliku moć iscjeljivanja kože!


U ZDRAVOM TIJELU…

ZAPOČNITE ZDRAVU JUTARNJU RUTINU: Naučite kako se pridržavati pravila!


OPASNO STANJE

DUBOKA VENSKA TROMBOZA: Može se razviti čak i ako previše radite od kuće i sjedite za radnim stolom!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Recept nedelje: Džem od mešanog voća

Recept nedelje: Džem od mešanog voća 1Fotografije sa bloga Domaćica za vas

Mnogi kažu da je džem od mešanog voća najukusniji. Voće koje sam koristila za pripremu džema vidite na fotografijama.

Tri sorte šljiva (tamna džanarika, požegača/madžarka/čitlovka i čačanka), tri sorte bresaka (nektarine i 2 vrste vinogradarskih – bele i žute) i kruške predstavljaju glavne sastojke.

Ostatak voća je po izboru ili jednostavno možete povećati količine gore pomenutog voća.

Takođe, nije obavezno da koristite po 3 sorte istog voća.

Za džem od mešanog voća možet koristiti voće koje želite. Samo preporučujem ovakve kombinacije – više sorti istog voća.

Količinu šećera prilagodite ukusu. I sami znate da šećer ima dejstvo konzervansa.

Veća količina šećera će bolje očuvati džem ukoliko nemate vremena da ga malo duže kuvate.

Sastojci:

  • 1 kg očišćene šljive
  • 1 kg očišćene breskve
  • 500 g očišćene kruške
  • 500 g voće po izboru (jabuka, grožđe, šumske jagode, paradajz…)
  • 600 g šećer

Priprema:

Voće iseckajte na komade željene veličine. Pospite ga šećerom i izmešajte.

Voće i šećer mogu da odstoje nekoliko, ali nije obavezno.

Recept nedelje: Džem od mešanog voća 2
Fotografije sa bloga Domaćica za vas

Džem od mešanog voća možete odmah kuvati. Preporučujem da ga kuvate na nižoj temperaturi.

Džem od mešanog voća je gotov (kao i svaki drugi) kada varjača ostavlja vidljiv trag na dnu šerpe.

Dužina kuvanja džema od mešanog voća zavisi od više faktora (od toga koliko je voće sočne, od veličine šerpe, od vrste voća)

Džem sipajte u strilisane tegle i zatvorite metalnim poklopcima. Stavite ga u dunst ili pasterizujte onako kako to inače radite.

Recept za pripremu možete naći i na blogu

Piše Kristina Gašpar, autorka bloga Domaćica za vas, a možete je pratiti i na Instagramu.

Kristina je tvorac mnogobrojnih recepata koji su svoje, zasluženo mesto, pronašli i u cenjenim štampanim izdanjima.

Na “blogerskoj” sceni Srbije, mnogi su je prepoznali po tome što se razlikuje svojim fotografijama. Mnogi, u isto vreme, ne veruju da fotografije izrađuje sama, i to najčešće jednim, prilično starim modelom pametnog telefona.

Posebnu pažnju privlače njeni veganski i vegetarijanski recepti.

Original Article

Koje su razlike između batata i krompira?

Koje su razlike između batata i krompira? 1Foto: pixabay / ivabalk

U poslednje vreme sve češće među receptima na internetu pronalazimo batat (slatki krompir) kao namirnicu koja predstavlja super hranu, dok se običan beli tj crveni krompir baca u senku kao ne tako dobra namirnica.

Činjenica: obe vrste krompira su dobre za naš organizam i sadrže nutritijente koji su nam potrebni te se podjednako trebaju konzumirati

Koje su onda razlike između batata i krompira:

Batat / 100g:

  • 90 kalorija
  • 3,3g vlakana
  • 28mg kalcijuma

Krompir / 100g:

  • 93 kalorije
  • 2,2g vlakana
  • 10mg kalcijuma

Masnoća, belančevine i ugljeni hidrati su u istim vrednostima kod obe vrste krompira. Obe namirnice su bogate vitaminima A, E i C, s tim što batat sadrži nešto više važnih vitamina nego krompir, koji je bolji izvor gvožđa i kalijuma.

Jedina veća razlika je u glikemijskom indeksu koji je veći kod običnog krompira nego kod batata, i na to treba da obrate pažnju osobe koje imaju problem sa regulacijom šećera u krvi.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.

Original Article

Johan Volfgang fon Gete: Malo ljudi ima maštu za stvarnost

Johan Volfgang fon Gete: Malo ljudi ima maštu za stvarnost 1Foto: Pixabay/GDJ

,,Vedrom se i svet čini vedrim“, rekao je nemački pisac, pesnik, filozof i naučnik Johan Volfgang fon Gete koji je rođen na današnji dan. Bio je jedna od najcenjenijih ličnosti nemačke književnosti.

Detinjstvo

Johan Volfgang fon Gete je rođen u Frankfurtu 1749. godine. Tada je ovaj grad bio, pored finansijskog i komercijalnog centra, samoupravljajuća republika, grad – država u Svetom Rimskom Carstvu.

Geteov otac, Johan Kaspar Gete, je bio poštovana ličnost koji je nadgledao obrazovanje svog sina u početku. Majka, Katarina Elizabet Tekstor, bila je kćerka najvišeg zvaničnika Frankfurta, živahna žena, približnija godinama sinu nego suprugu.

Gete je bio najstariji od sedmoro dece, i jedini koji je doživeo zrelost pored sestre Kornelije prema kojoj je osećao snažnu privlačnost, moguće i incestuoznu i činilo se da je toga bio svestan. Još jedna emocionalna veza koja je uticala na njegov razvoj je odnos ljubavi i mržnje koji je imao prema mlađem bratu koji je preminuo 1759. sa šest godina.

Johan Volfgang fon Gete nije išao u školu već je imao privatne učitelje do 16. godine. Njegov otac je uticao na njegovo obrazovanje sa jasnom vizijom kako isto treba da izgleda.

Želeo je da mu sin, kao što je i on, studira pravo, potom stekne iskustvo u vrhovnom sudu u Veclaru, odseli se u Italiju i skrasi uz suprugu i decu sa dobijenom službom u upravi grada. Neke od ovih stvari Gete je ostvario tek posle smrti oca.

,,Teškoće rastu što se više približavamo cilju“.

Život, obrazovanje i rad

U Lajpcigu je studirao pravo, a u Strazburu je pohađao botaniku, hemiju i anatomiju. Septembra 1768. se vratio u Frankfurt bez diplome i posle bolesti zbog koje je preživeo iskustvo bliske smrti, prešao je u evangelističko hrišćanstvo.

Istovremeno je proučavao alhemiju i tada je dobio ideju da piše o Faustu, glavnom liku svog najpoznatijeg romana, čoveku koji je prodao dušu đavolu zbog znanja i moći.

U Strazburu je upoznao Herdera, koji se već proslavio kritičkim spisima. Pod njegovim uticajem, Gete počinje da se interesuje za poeziju narodnog predanja i za nemačku nacionalnu prošlost. Ubrzo postaje deo pokreta Sturm und drang (Oluja i želja). Ovo je bio umetnički pokret u nemačkoj književnosti i muzici koga odlikuju kultovi ličnosti, subjektivnih osećanja i prirode.

Godine 1771. je radio u Frankfurtu kao advokat gde je izdao i književni časopis „Gec fon Berlihingen“. Za razliku od svojih kolega pisaca koji su imali obrazovanje u teologiji i filozofiji, on je zbog prava bio praktičan čovek.

Već se sledeće godine preselio sa osećanjem da remeti mir između svog prijatelja Kestnera i njegove verenice Šarlote Buf. Vest o samoubistvu njegovog poznanika Jerusalima, i događaj kada mu je rečeno da izbegava kuću trgovca Brentana sa čijom je ženom voleo da svira, dali su mu građu za prvi roman.

Njegovo prvo delo je bila tragedija „Gec fon Berlihingen“ (1773), ujedno je i prvo delo

Johan Volfgang fon Gete: Malo ljudi ima maštu za stvarnost 2
Foto: Pixabay/cocoparisienne

koje ga je proslavilo. Zatim je usledio roman „Jadi mladog Vertera“ koje mu je donelo popularnost kod čitalaca širom sveta.

Kao priča o nesrećnoj ljubavi mladog čoveka, njegovom begu od skučenosti svoje sredine i o osećanju izgubljenosti, ovo delo je ostavilo snažan utisak na mlade.

U periodu dok se družio sa Fridrihom Šilerom dovršio je „Godine učenja Vilhelma Majstera“ i prelepu pesmu „Herman i Dorotea“ i ,,Rimske elegije“. U periodu Od Šilerove do svoje smrti, napisao je „Fausta“, „Izbor po srodnosti“, kao i svoju pseudo-autobiografiju „Iz mog života: činjenice i fikcija“.

U jednom periodu je boravio u Italiji, pa se opet vratio u Vajmar. U Vajmaru je obavljao političke poslove i bio savetnik vojvode Karla Avgusta. Bio je zaslužan da Vajmar postane mesto gde se okupljaju književnici jer je tu doveo svoje prijatelje Herdera i Šilera.

Gete je dao značajan doprinos naučnom radu. U biologiji je dao teoriju uslova za metamorfozu biljaka, po kojoj sve biljke nastaju od listova. Takođe je poznat po svom otkriću središnje vilične kosti kod ljudi.

Bio je veren sa Elizabet Lili (kako je zvao u svojim delima) Šeneman, a preko 1000 pisama je posvetio Šarloti fon Štajn. 1806. godine se oženio Kristijanom Vulpius sa kojom je brak potrajao deset godina. Imao je petoro dece od kojih je četvoro preminulo u ranim godinama.

Preminuo je 22. marta 1832.godine u Vajmaru.

Teme njegove književnosti

Gete nije voleo prosvetiteljstvo, jer je bio više čovek srca nego razuma. Romantičari su mu bili strani jer je bio realista. Od svih svojih savremenika najviše je cenio Bajrona.

Kroz svoja dela bavio se raznim temama. Verovao je da boje nisu samo fizički fenomen već da zavise od svetla i načina na koje svetlo pada na predmete, pa ih je to činilo individualnom percepcijom.

Pored teme boja, smatrao je da je bog u prirodi, a da prirodu čine dva elementa: sila i materija, ida je bog sila. Obrađivao je i teme đavola, grešnosti, moći, znanja, kao i ličnosti koji su bili geniji značajni za čovečanstvo – Cezar, Faust, Prometej.

Iako se u njegovim ranim delima vidi tema buntovništva, u Vajmaru postaje mirniji pa i njegova poezija počinje da se kreće oko ideje humaniteta, postaje koliko čulna, toliko i misaona.

Bavio se i temama kojima su se bavili i oni pre njega, ali i savremenici, a to su ljubav, mržnja, čežnja i ljudska prolaznost.

Svojim delima je ostavio veliki uticaj kako na nemačku, tako i na evropsku i svetsku književnost.

Original Article

Briga o zdravlju: Jesen je najbolji period za odlazak na Zlatibor

Briga o zdravlju: Jesen je najbolji period za odlazak na Zlatibor 1Foto: Promo

I dok godišnji odmori polako prolaze i neki od nas već osećaju da je vreme za još jedan kratak predah od užurbanog gradskog života, nema boljeg mesta za produženi vikend od naše najlepše planine, Zlatibora.

Ako ste u potrazi za spokojstvom, svežim vazduhom, ukusnom hranom i predivnom prirodom, onda ćete sve to i mnogo više od toga pronaći ovde, za nekoliko dana hedonističkog uživanja i opuštanja.

Jesen je najbolji period za odlazak na Zlatibor, jer ćete tada zaista uživati u miru planine bez sudaranja sa velikim brojem turista.

Kada je najbolje otići na Zlatibor i zašto?

Kraj avgusta i početak septembra najbolji su trenutak za posetu Zlatiboru, ukoliko želite da se nadišete svežeg vazduha, jer se borove iglice upravo u tom periodu otvaraju, pa je tada najkorisnije doći i uživati u mirisima planine.

Za sve one koji imaju problema sa disajnim putevima, produženi vikend na Zlatiboru će biti izuzetno lekovit. Takođe, za sve one koji su stalno pod stresom zbog posla i brzog tempa života, važno je da povremeno naprave pauzu i posvete nekoliko dana sebi i porodici, pa će šetnja kroz borove šume imati blagotvorno dejstvo na njih.

Zdrava, domaćinska hrana na Zlatiboru

Za duge šetnje po brojnim pešačkim stazama Zlatibora potrebna vam je energija. Najbolji način da sebi pružite instant porciju energije je da popijete sok od sveže ceđenog voća. Obavezno u smuti ili sok uvrstite sveže borovnice, gajenje na obroncima planine.

Naravno, kašičica, dve domaćeg meda uvek donosi trenutni užitak, pa i to treba probati. A za ljubitelje prave domaće zlatiborske hrane, tu je poznati specijalitet- komplet lepinja, domaća gibanica ili tanjir sa mlečnim i suhomesnatim proizvodima (sve od sira, preko kajmaka, pa do čuvene pršute).

Briga o zdravlju: Jesen je najbolji period za odlazak na Zlatibor 2
Foto: Promo

Sigurni smo da ćete nakon ovako obilnog doručka imati puno energije za šetnju po planini. U svim ovim gurmanlucima možete uživati ako posetite Klub Satelit Zlatibor, u čijem bogatom meniju domaće kuhinje ćete sasvim sigurno uživati. Objekat poseduje 10 soba i 14 apartmana. Apartmani su luksuzno opremljeni tako da pružaju kompletan komfor.

Ukoliko dolazite na odmor sa porodicom, oni nude posebne pogodnosti za decu mlađu od 15 godina, za koju su smeštaj i hrana na bazi švedskog stola potpuno besplatni.

U sklopu hotela nalazi se bazen gde deca prosto uživaju. Apartmani su

Opuštanje tela i uma u spa centru

Nakon šetnje po zlatiborskim šumama i mnogo pređenih koraka, verovatno će vam prijati da se dobro opustite u spa centru. Zamislite da vi i članovi vaše porodice uskočite u zatvoreni bazen, koji umesto obične ima slanu vodu i temperaturu vode višu od 30 stepeni. To je najbolji način da se nakon celodnevnog boravka na svežem vazduhu prepustite uživanju i relaksaciji.

Briga o zdravlju: Jesen je najbolji period za odlazak na Zlatibor 3
Foto: Promo

Pored bazena, Klub Satelit nudi i otvoreni džakuzi iz koga se pruža pogled na lepote planine, gde uz koktel ili kafu možete da uživate i tokom hladnijih jasenjih dana gledajući zelene četinare. Ono što već vam sasvim sigurno prijati vašim stopalima ali i celom telu nakon dana u prirodi, je masaža. Uživajte u relaks ili sportskoj masaži, dok vam se svaki mišić opušta posle mnogo pređenih kilometara.

Odaberite idealan smeštaj na Zlatiboru za vas i vašu porodicu

Produženi vikend ili kratki predah od nekoliko dana na najlepšoj planini u Srbiji, sa sobom donosi i odmor kao iz snova, ili možda kao iz bajke. A ako želite da zaista tako i bude, onda je boravak u najlepšem dvorcu na Zlatiboru prava preporuka za vas. Osim svojim izgledom, Klub Satelit Zlatibor, očaraće vas i gastronomskom ponudom, ljubaznošću osoblja, prijatnom atmosferom i odličnom lokacijom koja je u centru svih dešavanja.

S obzirom na činjenicu da nude vrlo povoljne cene, boravak u ovom smeštajnom objektu treba planirati i rezervisati unapred. Ne oklevajte i rezervišite što pre nekoliko dana za sebe na Zlatiboru gde ćete napuniti baterije za uspešnu i zdravu jesen.

Original Article

Cimet možete da koristite i u ove svrhe, a to niste ni znali

pixabay.com

Pored toga što je cimet veliki izvor vitamina i minerala, on sadrži kalcijum, gvožđe, mangan, vitamin C i vitamin K, kao i dijetetska vlakna, ali ima i primenu koja nema veze sa kuvanim vinom ili ukusnim sutlijašem.

Osveživač prostorija

Kako bi vam dom imao prijatan miris, štapić cimeta je odličan. U litar vode stavite kriške narandže, četiri štapića cimeta i punu šaku brusnica i kuvajte na laganoj vatri 15 minuta. Ceo dom će nakon toga odisati neverovatnom aromom.

Drugi način, jednako delotvoran, je da oko sveće nanesite elastičnu traku i ispod nje stavite štapiće cimeta, a topli vosak će ga zagrejati.

Neprijatelj moljaca

Poznato nam je da lavanda tera moljce, ali ukoliko u platnenu vrećicu pored nje dodate i štapić cimeta i malo ruzmarina vaša garderoba će sigurno biti bezbedna.

Rešava nas mrava

Ako niste znali: mravi mrze cimet i odbijaju da hodaju u blizini mirisnog začina. Umesto da koristite sprejeve sa jakim mirisom i pune hemije, pospite malo cimeta po svim uglovima i otvorima za koje mislite da bi mravimogli da se nađu u vašem domu.

Uklanja jak i neprijatan miris

Nakon prženja hrane taj miris se širi po celoj kući i zadržava jako dugo, ali i u toj situaciji je cimet neprikosnoven. Pospite malo cimeta u prahu na veliki pleh za pečenje i pecite na 120 ° C jedan sat. Ovo bi trebalo da eliminiše sve neprijatne mirise.

Indonezija (4): Provod na Obojenom jezeru

Indonezija (4): Provod na Obojenom jezeru 1Foto: Iz lične arhive

Među mnogim sjajnim odredištima u području Punćaka ili aktivnostima su „Obojeno jezero“ (Talaga Varna), jahanje konja, letovališta…

Do Bandunga mnoštvo je hotela, od najekskluzivnijeg smeštaja sa konferencijskim dvoranama, do stambenih četvrti i jednostavnijih bungalova. Puno je cvetnih vrtova i voćnjaka, mnogo toga za uživanje izletnika.

Ovo je, takođe, omiljeno područje za paraglajding pa entuzijasti sa raznobojnim padobranima klize niz zelene doline.

Na vrhu puta je Odmaralište Punćak prevoj, stari holandski pansion sa koga se pruža panoramski pogled na planine i plantaže.

Preostali nostalgični za holandskom kolonijalnom hranom tu nađu sočni biftek u starom stilu sa pečenim krompirom i završe obed desertom istinskih palačinki „pofertjes“.

Četiri kilometra naniže je velika Botanička bašta Cibodas, produžetak Bogorovih vrtova. Bašta je posebno izgrađena za uzgoj i proučavanje suptropskih biljaka.

Izvorno, tu su uzgajani Java kafa i kinin namenjeni izvozu i postali su poznati širom sveta.

Dalje niz cestu je gradić Ćipanas. Nalazi se u dolini planine Gede i njegovo ime znači „Vruća voda“ ili „Vrelo vrelo“ na jeziku plemena Sunda. To je zbog prisustva sumpornih izvora na tom području.

U Ćipanas turisti dolaze da kupuju sveže povrće, voće, cveće, ukrasno bilje i suvenire.

U Ćipanasu je još jedna Predsednička palata, planinska rezidencija šefa indonežanske države.

Stoji usred manikiranih travnjaka i osvežavajućih izvora, u podnožju Gedea, na nadmorskoj visini od 1.100 metara. Luksuzna rezidencija je podignuta 1740. u području poznatom po čistom i svežem planinskom vazduhu, te osvežavajućim izvorima vruće sumporne vode.

Prvi indonežanski predsednik Sukarno često je posećivao Palatu Ćipanas, uglavnom kao mesto da nađe inspiraciju za svoje govore, posebno da upozori na nezavisnost koja je na arhipelag stigla 17. avgusta 1945.

U Ćipanasu se Sukarno, takođe, venčao sa jednom od supruga, Hartini.

Natrag u Ćisarui je Taman Safari Indonesia, ili Indonežanski safari park.

Najpoznatiji je među tri takva centra oformljena u različitim delovima prostrane zemlje radi zaštite životinja i kao zoološka bašta sa bogatom raznolikošću flore i faune.

Taman Safari zauzima površinu od 170 hektara na prostoru nekadašnje plantaže čaja. Nalazi se na nadmorskoj visini od 900 do 1.800 metara.

U Taman Safariju usred prirodnog okruženja obitava između 2.500 i 3.000 životinja iz celog sveta, uključujući bengalske tigrove, žirafe, nilske konje, zebre…. Mogu se naći i lokalne životinje koje uključuju bizone, komodoe, nosoroge, anoe, bele tigrove, orangutane, sumatranske slonove, malajske sunčeve medvede (Helarctosmalayanus)…

Ponekad se može videti mnogo majmuna makakija (Macaca) koji se hrane rakovima i ptice Javanska mina (Acridotheres javanicus), poreklom iz šuma planine Pangrango.

Taman Safari je i ozbiljan centar za zaštitu, u kome se nalazi preko 200 vrsta životinja. Zoološki vrt sprovodi programe uzgoja zaštićenih i ugroženih vrsta iz celog sveta, kako bi umnožio njihov broj.

Taman Safari dnevno poseti u proseku 3.000 posetilaca, a krajem sedmice i praznicima i do 10.000. Na raspolaganju im je pored više restorana, smeštaj, od skromnih hotela, karavana, do vila. Oni koji provedu noć u Taman Safariju treba da ponesu jaknu kako bi se ugrejali.

Original Article

Bakina kuhinja- kad pogledate recept sigurno će vam se prijesti ove palačinke

Kad pogledate recept sigurno će vam se prijesti ove palačinke


Potrebno je:
Za testo:
300 ml mleka2 jaja100 gr brašna malo ulja u testoulje za prženjemalo soli
Za nadev:200 gr sira1 jajeperšunov listmalo rendanog kačkavaljabibermalo kačkavalja
Za preliv1 jaje2 kašika pavlake kiselemalo kačkavalja1/2 čaše jogurta
Priprema:
Navedene sastojake za testo dobro izjednačiti i ispeći palačinke. Sir mekši izgnjeliti dodati jaje , peršunov list, kačkavalj i malo bibera.

Time puniti palačinke saviti ih kao u filmu i redjati u podmazan pleh. Umutiti pavlaku sa jajetom dodati jogurt malo kačkavalja rendanog i preliti . Odozgo još malo rendanog kačkavalja.

Peči na 200 stepeni C oko 30-40 min. Prohladjene služiti. Fantastičnog su ukusa obavezno probajte… https://www.youtube.com/watch?v=1lnvU5j5tuc
Original Article

Osam najboljih napitaka za mršavljenje

Pexels
Ilustracija

Ono što pijete može uticati na vašu kilažu, u istoj meri kao i ono što jedete. Iako ne postoji magično piće od kog ćete naprsno izgubiti višak kilograma, određeni napici drže sitost duže, te sprečavaju unošenje viška kalorija tokom jednog dana.

Određene tekućine mogu i ubrzati metabolizam, što dovodi do efikasnijeg sagorevanja kalorija u organizmu.

Zapišite sledećih 8 napitaka koji će vam pre svega doneti benefite po zdravlje, ali i pomoći da efikasno mršavite.

Voda

Voda je jedna od najboljih opcija za gubitak težine. Ne samo da je bez kalorija, već vas i zasićuje kako se ne biste prejedali.

Preporuke za dnevni unos vode su optimalnih osam čaša dnevno. Ostanite hidrirani i vitki!

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži katehine i kofein – dva jedinjenja koja mogu ubrzati metabolizam, prema naučnicima. Istraživanja pokazuju da kofein može pomoći u sagorevanju masti, čak i dok odmarate.

Prema studiji o prekomerno gojaznim osobama iz 2005, ispitanici koji su tri meseca za redom konzumirali mešavinu zelenog čaja i 150 milgrama kofeina značajno su oslabili i redukovali količinu masti u organizmu.

Crni čaj

Kao i zeleni čaj, crni čaj je prepun antioksidanata, posebno polifenola, koji smanjuju rizik od gojaznosti. Prema studiji iz 2018. pokazalo se da polifenoli u čaju sprečavaju apsorpciju masti i šečera u organizam, i time smanjuju unos kalorija i podstiču gubitak kilograma.

Kefir

Kefir je fermentisan mlečni napitak koji sadrži oko 61 vrstu prirodnih probiotika, zdravih za organizam.

Prema studiji iz 2016. godine, gojazne žene koje su pile dve porcije kefira dnevno tokom osam nedelja imale su značajan gubitak telesne težne i smanjenje obima struka u odnosu na one koje nisu konzumirale kefir.

Proteinski šejkovi

Proteinski šejkovi poput proteina surutke, proteina soje, proteina belanaca i proteina graška pomažu u gubitku težine. Proteini u proteinskom šejku držaće vas sitima duži vremenski period, dok će vašem telu biti potrebno više energije za varenje, pa ćete tako i sagorevati više kalorija.

Crna kafa

Ispijanje crne kafe (bez šećera i mleka) smanjuje apetit, a time i unos kalorija tokom dana. Mala studija iz 2020. godine pokazala je da je ispijanje četiri šoljice kafe dnevno tokom 24 nedelje povezano sa smanjenjem masti u organizmu za 4% kod osoba sa prekomernom težinom.

Jabukovo sirće

Sirćetna kiselina, aktivni sastojak jabukovog sirćeta, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit. Osim toga, može usporiti brzinu izbacivanja hrane iz želuca, pa ćete tako duže ostati siti.

Preporuka za konzumaciju je jedna, do dve kašike jabukovog sirćeta pomešane u šolji vode, jednom dnevno.

Sok od povrća

Iako je konzumiranje svežeg povrća uvek poželjnije zbog većeg sadržaja vlakana, sok od povrća ipak može imati pozitivan efekat kada je u pitanju gubitak težine.

Naime, sok od povrća izaziva smanjenje leptina – hormona koji oslobađa masne ćelije. Kada mu je nivo u krvi previskok dolazi do gojaznosti, te konzumacijom ovog napitka sa niskim sadržajem natrijuma leptin ćete držati pod kontrolom.

OTEKLINA OD UBODA KOMARCA ZAPRAVO JE NAČIN OBRANE ORGANIZMA: Naizgled obični sastojci pokazuju veliku moć iscjeljivanja kože!

Foto: Pixabay

SVI IH IMAMO KOD KUĆE

+
AAA

OTEKLINA OD UBODA KOMARCA ZAPRAVO JE NAČIN OBRANE ORGANIZMA: Naizgled obični sastojci pokazuju veliku moć iscjeljivanja kože!

Autor: L.B.

Većina ljudi voli toplo vrijeme, druženje i aktivnosti u prirodi. No, s toplim vremenom dolaze i komarci koje gotovo nitko ne voli.

Osim što njihovi ubodi uzrokuju neugodu i svrbež, mnogi razviju i određenu alergijsku reakciju na ubod, pa se na mjestu uboda stvara oteklina.

Često nije u pitanju samo jedan ubod nego čak više njih na različitim mjestima na tijelu. Mnogi ne znaju da samo ženka komarca može ubosti ljude, a oteklina nastaje onda kada komarac ispusti svoju slinu ispod površine kože čovjeka.

Slina komarca uzrokuje oteklinu

Naime, slina komarca sadrži određene bjelančevine koje su našem imunološkom sustavu potpuno strane supstance te upravo zbog toga reagira u obliku obrane organizma od štetnih posljedica. Zato dolazi do nastanka otekline na mjestu uboda koja izaziva svrbež, a to je najbolji način kojim se tijelo može obraniti od komarca.

Foto: Pixabay/Ilustracija

Ubod tigrastog komarca najčešće rezultira puno većim oteklinama od običnog komarca, no one uglavnom prolaze nakon nekoliko dana. Drugim riječima, kada je u pitanju ubod komarca, alergija je normalna pojava kod većine ljudi. Međutim, kod nekih je reakcija snažnija pa nastane oteklina, a kod nekih gotovo da se i ne vidi, piše KreniZdravo.

I dok se prije odlaska u prirodu pametno namazati ili našpricati repelentom, najčešće ne znamo što bismo točno napravili ako nemamo pri ruci neku kremu za ubode, pa vam donosimo pet kućnih lijekova koji pomažu kod uboda komaraca.

Soda bikarbona

Ono što već sigurno znate jest da soda bikarbona ima zaista široku primjenu, a jedna od njih je svakako kućno liječenje. Naime, jedna je od najboljih kućnih lijekova za ubode komaraca.

U malu posudu dodajte žlicu sode bikarbone, a zatim postepeno dolijevajte vodu dok ne dobijete čvrstu smjesu. Nanesite na zahvaćeno područje, ostavite da djeluje nekoliko minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Foto: Pixabay/Ilustracija

Ocat

Ocat će na ubode komaraca djelovati tako da će smanjiti oticanje i svrbež.

Natopite vatu octom, a zatim postavite na zahvaćeno područje. Vatu možete zalijepiti i flasterom te ostaviti da djeluje oko desetak minuta. Ocat također možete pomiješati s kukuruznim brašnom te tako dobiti čvrstu smjesu koju možete nanijeti na mjesto ugriza komarca, a zatim nakon desetak minuta isprati toplom vodom.

Foto: Unsplash/Ilustracija

Voda

Voda može trenutno ublažiti osjećaj svrbeža i nelagode.

Temperaturu vode prilagodite sebi, no pripazite da ona ne bude pretjerano vruća. Jednostavno čistu tkaninu natopite vodom, a zatim primijenite na ugriz komarca.

U vodu također možete dodati ranije spomenuti ocat, a svakako je preporučljivo običnu vodu zamijeniti slanom ako ste u blizini mora.

Foto: Pixabay/Ilustracija

Led

Led je odličan izbor za uklanjanje neugodnog osjećaja svrbeža, a posebno je koristan kada su u pitanju otekline uzrokovane ubodom komarca. Jednostavno uzmite jednu kockicu leda, zamotajte u običnu tanku krpu i stavite na mjesto uboda komarca.

Foto: Pixabay/Ilustracija

Med

Med također može olakšati svrbež i nelagodu na mjestu uboda komarca.

Naime, med posjeduje antimikrobna svojstva koja će brzo spriječiti infekciju, a pritom smanjiti svrbež i peckanje nastalo na mjestu uboda.

Primjena je također vrlo jednostavna. Malo meda nanesite na mjesto uboda, ostavite nekoliko minuta kako bi moglo djelovati, a potom isperite toplom vodom.

Foto: Pixabay/Ilustracija

Autor:L.B.

ZADNJE VIJESTI


SVI IH IMAMO KOD KUĆE

OTEKLINA OD UBODA KOMARCA ZAPRAVO JE NAČIN OBRANE ORGANIZMA: Naizgled obični sastojci pokazuju veliku moć iscjeljivanja kože!


DAN PROGONA

IZ BARANJE BJEŽI 35 TISUĆA NESRBA: Njih 200 nije htjelo napustiti domove. Ubijeni su


IMA SE, MOŽE SE

NAJBOGATIJI HDZ-OVAC S IMOVINOM VRIJEDNOM PREKO 12 MILIJUNA KUNA: Satovi, stanovi i udjeli u fondovima


DOBAR START

RIJEKA LAKO DO BODOVA! Bivši junior Dinama gotovo je sve napravio ‘sam’, oduševio na Rujevici

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Recept: Keto rolat

Recept: Keto rolat 1Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Sećate se onih momenata kada su vas terali da ispraznite sve iz tanjira, da bi ptičica odletela, zeka odskakutao, lane otrčalo? Ja ne! Mene nikada nisu morali da teraju da jedem!

Sređivala sam špajz pre nekoliko dana i našla ove tanjire sa lovačkim motivima. Koliko mi je sve to bilo bezveze dok sam bila mala, toliko mi je sada preslatko. Miriše na dom! ❤

Ovo na tanjiru je zapravo trebalo da bude pire od blitve. Kupila sam celu livadu na pijaci za celih 50 dinara, s kojom danima nisam znala šta ću. Rešim da je obarim i ukuvam sa neutralnom pavlakom. Od pet veza blitve, posle skidanja stabljike i kuvanja, ostalo je za jednu punu šaku. Napravim najpre zeleni namaz, sa ljutom papričicom, belim lukom i sitnim sirom (roknete sve u čoper bez blendanja, bez merenja). Pomislim, šta da radim s namazom kad #keto režim???

Setim se da me je @pratitemezaviserecepata

naučila da pravim rolate, i op! Pire od blitve postade odličan

Keto rolat

Nadev napravite kako god želite. Uz namaz sam ubacila i kolutove alpske salame, i ispalo je odlično!

Korica se pravi ‘vako!

Sastojci:

  • 2 jaja
  • 1 do 2 kašike lanenog brašna
  • 1 kašika lanenog semena
  • 1 kašika susama
  • 1 kašika mlevenog lana
  • 2 kašike ajvara
  • 1 kašičica praška za pecivo

Priprema:

Umutite sneg od belanaca. U drugoj posudi umutite žumanca, dodajte prašak za pecivo, ajvar, susam i lan (obe varijante) i na kraju laneno brašno. Od veličine jaja zavisi koliko ćete brašna staviti. Kada se smesa sjedini, drvenom varjačom dodajte belanac. Tako umućenu smesu razlijte na pek-papir i pecite bukvalno 7 minuta na 200°.

Koricu sa pek papirom urolajte u vlažnu krpu, i ostavite je da se prohladi desetak minuta.

Razvijte, namažite namaz, poređajte kolutove salame i urolajte (bez pek-papira, razume se! Nije baš ukusan, a i teško se rolat seče. 😄)

Uvijte rolat u krpu i ostavite nekoliko sati da se stegne u frižideru.

Uživajte!

Recept možete naći na sajtu „Ko kod bake“ Isidore Smiljković i na Instagram profilu @kokodbake

Piše Isidora Smiljković, autorka bloga www.kokodbake.rs

Isidorini recepti osvajaju svojom jednostavnošću i toplim pričama koje prate svako njeno jelo. Njeni recepti će vas nasmejati, podsetiti na neka stara i bezbrižna vremena, a ponekad i rastužiti.

U svakom slučaju ćete se dobro zabaviti prateći njen blog. Kreativnosti joj ne manjka, pa ćete na blogu pronaći i autorske recepte, uglavnom od namirnica koje već imate kod kuće.

Original Article

Joj, šta mi radi tvoja rupica na bradi: SRETNI STE AKO IH IMATE:

Joj, šta mi radi tvoja rupica na bradi: SRETNI STE AKO IH IMATE:

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

su slatkoće, dražesnosti i šarma. Drugima su simpatični, privlačni i lijepi, a posebne su baš zato što ih ima tako malo ljudi…

Samo 20 posto populacije ima rupice na obrazima. Dugo se smatralo da su nasljedne, ali savremena medicina govori da to nije baš tako.

Ako oba roditelja imaju rupice na obrazima, to ne znači da će ih i njihovo dijete sto posto imati. Profesor Džom MekDonald sa Univerziteta Delaware smatra da su rupice još uvijek jedna velika misterija.

Riječ je zapravo o prirodnom defektu velikog jabučnog mišića. Vidimo ih obično kada se ljudi smiješe kao udubljenja u koži obraza.

Većina ljudi ima dvije rupice, po jednu na svakom obrazu, a vrlo se rijetko može desiti da imaju samo jednu.

Rupice nas obično podsjećaju na slatke bebe zbog čega su nam i ljudi s njima draži i slađi.

Postoji teorija i da rupice služe kako bismo lakše prepoznali osjećanja njihovih vlasnika. Rupice su nekada bile toliko popularne da su ljudi pokušavali da ih naprave vještački. Zbog toga su napravljene i sprave poput mašine za rupice. Ona je napravljena davne 1936. ali se ubrzo pokazalo da je bila promašaj, Danas je moguće napraviti ih kozmetičkim zahvatom.

Ljudi s rupicama su se pokazali kao istrajni i pouzdani. Oni žive život punim plućima. Odlični su prijatelji jer su vrlo saosjećajni i brižni pa svi vole da dijele svoje probleme i sreću s njima.

Broj pregleda:
31

2021-08-26
Aura Redakcija

Šest načina da napravite kreativnu salatu koja će vas zasititi

Šest načina da napravite kreativnu salatu koja će vas zasititi 1Foto: Pixabay/Ajale

Obrok salate često nisu najukusnije, ali lako mogu biti. Problem je u tome što je većina njih u stvari beživotna, bez dovoljno kalorija i dobre kombinacije proteina, masti i ugljenih hidrata kako bi nas držale sitim tri ili više sati.

Za što lakše rešenje, evo kojih je to šest načina da napravite kreativnu salatu koja će vas zasititi.

1. Kada niste sigurni, dodajte hleb.

Od ugljenih hidrata u salati, ako ih i ima, najčešći je skrob na biljnoj bazi, poput kukuruza ili cvekle. To je, naravno, u redu, ali često nije dovoljno – da bi salata bila bogatija, može se ubaciti skrob na bazi celog zrna i, naravno, hleb. To produžava sitost, a ključ je u različitim kombinacijama sa drugačijim vrstama hleba kako bi se videlo šta kome odgovara.

2. Prihvatite dresing na bazi masti.

Istraživanja pokazuju da se vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E i K) bolje apsorbuju kada se konzumiraju sa mastima, i to minimum 6g uz salatu. Bez obzira na to da li je reč o dresingu za salatu ili ukusnim dodacima kao što su avokado, ulje ili sir, napravite mesta za masti u salati.

3. Ne zaboravite na proteine.

Ako se u salatu dodaje meso, živina ili riba, proteinske potrebe od 15-30g po obroku se lakše zadovoljavaju. Ukoliko je salata vegeterijanska ili veganska, potrebno je bar pola šolje pasulja da bude približno dovoljno proteina za obrok. Uz kreativna rešenja poput semenki, sira ili povrća poput špargle ili brokolija uz pasulj, verovatno ćete imati dovoljno proteina za ceo obrok.

4. Budite sigurni da ste i zadovoljni obrokom.

Postoje dva načina da se vidi da li je salata bila dovoljna. Prvi je test prolaznosti sitosti. Ako ste gladni za manje od dva do četiri sata, verovatno nije bilo dovoljno hrane (naravno, ovo je u redu ako neko voli da jede više puta dnevno, da gricka ili pojede nešto slatko). Drugi test je da li tražite još hrane nakon obroka. Ako je obrok je bio dovoljan, mozak o tome ne razmišlja.

5. Igrajte se sa ukusima.

Dodavanje ukiseljenih, slanih, pa i slatkih namirnica salati je dobra ideja, jer doprinosi ukusu. Dodatak može biti, na primer, u formi kiselih krastavaca, kiselog kupusa ili ukiseljenog luka. Još jedan način na koji se može povećati zapremina salate jeste dodavanje humusa u zelenilu.

6. Dodajte dresing efikasno.

Poslednji savet za odličnu salatu jeste da preliv i sastojke bacite u činiju za mešanje pomoću kuhinjskih hvataljki. To pravi veliku razliku u jelu, jer obezbeđuje to da svi sastojci budu jednako preliveni dresingom, zbog čega će salata biti deset puta ukusnija.

Izvor: https://www.self.com/story/filling-salad-ideas

Original Article

Kako na prirodan način povećati nivo testosterona?

Pixabay.com
Foto: Ilustracija

Testosteron se proizvodi u gonadama – polnim ćelijama (kod muškaraca pomoću Leidigovih ćelija u testisima i kod žena pomoću jajnika), ipak proizvodi se i u malim količinama pomoću nadbubrežnih žlezda, kod oba pola.

Testosteron je androgen, što znači da stimuliše razvoj muških karakteristika.

Prisutan u mnogo većim nivoima kod muškaraca nego kod žena, testosteron inicira razvoj muških unutrašnjih i spoljašnjih reproduktivnih organa tokom razvoja fetusa i neophodan je za proizvodnju spermatozoida u odraslom životu.

Testosteron – zaslužan za promene

Ovaj hormon takođe daje signal telu da stvara nove krvne ćelije, osigurava da mišići i kosti ostanu jaki za vreme i nakon puberteta i poboljšava libido i kod muškaraca i kod žena. Testosteron je povezan sa mnogim promenama koje se vide kod dečaka tokom puberteta (uključujući povećanje visine, rast tela i stidnih dlaka, povećanje penisa, testisa i prostate, i promene u seksualnom i agresivnom ponašanju). On takođe reguliše izlučivanje luteinizirajućeg hormona i folikulostimulirajućeg hormona. Da bi se izvršile ove promene, testosteron se često pretvara u drugi androgen koji se zove dihidrotestosteron. Kod žena, testosteron se proizvodi u jajnicima i nadbubrežnim žlezdama. Većina testosterona proizvedenog u jajniku se pretvara u glavni ženski polni hormon, estradiol.

Zašto su cink i vitamin D važni?

Usled starenja ili nekih hroničnih oboljenja, nivo testosterona u organizmu može se smanjiti. Posledice smanjene koncentracije testosterona u organizmu odraslog muškarca su: slaba seksualna želja, otežana erekcija, smanjena zapremina semene tečnosti, gubitak kose, umor, gubitak mišićne mase, promene raspoloženja i sl. U nastavku teskta vam donosimo informacije kako ishranom možete povećati nivo testosterona u organizmu. Dve hranljive materije koje su posebno važne za vašu ishranu su vitamin D i cink, koji su preteča za stvaranje testosterona.

1. Tunjevina

Tuna je bogata vitaminom D, koji je povezan sa dužim životnim vekom i proizvodnjom testosterona. Bez obzira na to da li se odlučite za konzervu ili za sveže pripremljenu tunu, konzumiranje ove ribe može biti prirodan način za povećanje koncentracije testosterona. Porcija tune zadovoljava vaše dnevne potrebe za vitaminom D.

2. Žumance

Žumance je još jedan bogat izvor vitamina D. Iako holesterol ima lošu reputaciju, žumance sadrži više hranljivih sastojaka od belanca. Holesterol u žumancima može čak povećati nivo testosterona. Sve dok nemate problema sa holesterolom, možete bezbedno da jedete jedno jaje dnevno.

3. Neke žitarice

Jaja nisu jedini izbor za doručak ako želite da povećate nivo testosterona. Ako morate da pazite na nivo holesterola u krvi, obratite pažnju kada kupujete žitarice – pojedine vrste su obogaćene vitaminom D i mogu biti dobar izbor za vas.

4. Ostrige

Cink je, kao što smo već rekli, važan bioelement neophodan za proizvodnju testosterona. Ostrige su dobar izvor ovog minerala.

5. Školjke

Slično kao ostrige, i drugi morski plodovi bogati su cinkom pa vam mogu povećati nivo testosterona, stimulišući njegovu produkciju.

6. Govedina

Za ljubitelje mesa ohrabrujuće vesti – goveđa jetra je odličan izvor vitamina D, a mlevena govedina je odličan izvor cinka.

7. Pasulj

Mnoge mahunarke, poput leblebija, sočiva i pečenog pasulja, smatraju se dobrim izvorima cinka. Dodatno, ova hrana je puna vlakana i proteina na biljnoj bazi koji mogu zaštititi zdravlje vašeg srca.

Izbrišite bore sa lica pomoću ribljeg ulja

Pixabay
Ilustracija

Odaberite pravo sredstvo protiv bora i ne morate brinuti da će vas odati.

Verujte, najbolji lek za bore je riblje ulje. Ono sadrži veliku količinu vitamina A i E, koji ubrzavaju proces regeneracije kože, a takođe je čine glatkom i elastičnom.

Ako se borite sa sitnim borama i staračkim pegama, pomešate riblje ulje sa masnom pavlakom i limunovim sokom – dovoljna je samo jedna kašičica. Nanesite smesu na kožu, sačekajte 20-30 minuta, a zatim je uklonite kozmetičkom spatulom. Isperite ostatke maske unapred pripremljenim čajem od kamilice.

Maska od ribljeg ulja i meda odlično izglađuje duboke bore. Kašičicu ribljeg ulja dobro izmešajte sa istom količinom meda. Laganim pokretima ravnomerno nanesite ovu smesu na kožu lica i držite samo 20-30 minuta. Zatim masku uklonite papirnom maramicom, a ostatke isperite toplom vodom. Stavljajte ovu masku dvaput nedeljno i uskoro ćete u ogledalu videti željeni rezultat.

Čisto riblje ulje je najefikasnije sredstvo za otklanjanje bora oko očiju. Dermatolozi preporučuju da se nanosi pre spavanja. Dovoljno je držati ga na koži 20 minuta, a zatim isprati čistom vodom.

Da biste pojačali efekat, riblje ulje možete koristiti i spolja i iznutra, u obliku vitamina.

Ojačajte srce, mozak i kosti: Potopite četiri badema u vodu i preporodite ceo organizam

Pexels

Bademi su zdravi jer su bogati vitaminom E, cinkom, magnezijumom kao i kalcijumom.

Ipak, ne treba ih previše konzumirati, dovoljno je 4 ili 5 dnevno zbog amigdalina koji je jak. Možete ga konzumirati tako što potopite 4 badema u čaši vode, ostavite preko noći i popijete ujutro.

Evo zašto bi to trebalo da radite:

  • Ojačaće vaše srce zbog bogatstva kalijumom i magnezijumom
  • Dobro je za mozak i moždane funkcije
  • Daće vam dosta energije
  • Pomoći će kod problema sa polnim sistemom
  • Reguliše pritisak i holesterol
  • Sprečava rak
  • Dobro je za kosti

Bademi su jedna od najpopularnijih vrsta orašastih plodova. Odličan su izvor minerala, vitamina, proteina, vlakana i niza drugih spojeva koji poboljšavaju zdravlje celokupnog organizma.

Sprovedena su brojna istraživanja na temu uticaja badema na zdravlje i naučnici svakim novim istraživanjem dolaze do novih pozitivnih saznanja.

Donosimo vam neke od dokazanih prednosti badema:

Smanjuju rizik od nastanka srčanih bolesti

Bademi su odličan izvor zdravih masti koje štite zdravlje srca i celokupnog kardiovaskularnog sistema. Odličan su izvor antioksidacionih spojeva koji smanjuju rizik od nastanka srčanog udara. Uz to, bademi su jako dobar izvor vitamina E, flavonoida koji ublažava hroničnu upalu.

Odličan su izvor minerala, kao što su magnezijum, kalcijum, kalijum, bakar, mangan i arginin. Sve su to spojevi koji imaju odlično delovanje na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Istraživanja su pokazala da bademi smanjuju nivo lošeg (LDL) holesterola i povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola. Svakodnevnom konzumacijom badema ćete sprečiti nakupljanje plaka unutar krvnih žila i preporučuju se svim osobama koje imaju povišn krvni pritisak..

Poboljšavaju kognitivne funkcije

Bademi su odlični za zdravlje i funkcionisanje mozga. Visok udio riboflavina i L – karnitina ih čine odličnim za prevenciju upalnih procesa unutar mozga. Dosadašnja istraživanja su pokazala da bademi mogu smanjiti rizik od nastanka demencije i Alzhajmerove bolesti.

Poboljšavaju zdravlje kože

Bademi su odličan izvor vitamina E i antioksidanata koji smanjuju nivo slobodnih radikala, održavaju kožu zdravom i mladolikom. Naučnici su ustanovili da bademi mogu smanjiti rizik od nastanka oštećenja uzrokovanih izlaganjem UV zracima i na taj način smanjiti rizik od nastanka raka kože.

Smanjuju rizik od nastanka dijabetesa

Bademi su jako dobar izvor mononezasićenih masnih kiselina koje regulišu nivo glukoze u krvi i kontrolišu način na koji je ćelije koriste. Svakodnevnom konzumacijom badema možete smanjiti rizik od nastanka insulinske rezistencije i naglih promena nivoa šećera u krvi.

Podstiču rad sistema za varenje

Korica badema sadrži probiotike koji poboljšavaju zdravlje i podstiču rad sistema za varenje. Sistem za varenje se sastoji od niza dobrih bakterija koje su neophodne za njegov pravilan rad. Bez tih bakterija povećava se rizik od nastanka niza problema i poteškoća u radu sistema za varenje.

Smanjuju rizik od nastanka raka i upale

Bademi su jako dobar izvor antioksidanata koji smanjuju razinu slobodnih radikala u telu. Slobodni radikali povećavaju rizik od nastanka hronične upale i kancerogenih ćelija. Naučnici su ustanovili da bademi mogu da smanje rizik od nastanka raka debelog creva i raka dojke.

Bademi imaju alkalno delovanje

Alkalna hrana reguliše pH vridnost u telu i smanjuje rizik od nastanka niza bolesti. Jača imunološki sistem i podstiče rad sistema za varenje. Dosadašnja istraživanja su pokazala da povećanjem unosa alkalnih namirnica možete smanjiti rizik od nastanka i širenja kancerogenih ćelija jer one ne mogu preživeti u alkalnim uslovima.

Kako učvrstiti kožu lica? Pogledajte najbolje vježbe za učvršćivanje kože!

Otkad je žena, svijeta i vijeka – pokušava se zaustaviti proces starenja i održati mladoliko lice što je duže moguće. No, kako godine idu, koža stari. Vječno je pitanje – kako učvrstiti kožu lica?

kako učvrstiti kožu lica
Photo by Amir SeilSepour from Pexels

Kako starimo, prirodna produkcija kolagena se smanjuje te koža gubi elastičnost i čvrstoću. Izloženost suncu, gravitacija, pušenje i gubitak težine doprinose opuštanju kože.

Kako učvrstiti kožu lica?

Ako želite učvrstiti mišiće lica, mišićna masaža lica je najbolje rješenje. Kao što vježbanje podiže i zateže mišiće vaše stražnjice i bedara, masaža lica će zategnuti mišiće lica. Jačanje i toniranje mišića lica će pomoći cirkulaciji krvi bogate kisikom u lice te dati koži čvrst i podignut izgled, a vi ćete dobiti prirodno uklanjanje bora sa lica.

Optical Express

Kako učvrstiti kožu lica – vježbe za učvršćivanje kože čela, očiju, obraza i usana

Izvođenje vježbi za lice kao dijela dnevne anti-age rutine je dobra ideja kako biste učvrstili mišiće lica te smanjili opuštenost kože. Vježbe za lice će vam pomoći tonirati i učvrstiti mišiće lica te pomoći da izgledate mlađe bez bolnih injekcija ili skupih kozmetičkih zahvata.

Vježbe za lice pomažu učvrstiti različita područja vašeg lica. Vježbanjem slijedećih vježbi ujutro i uvečer će doprinijeti da vaša koža bude čvršća, zategnutija te da izgledate mlađe.

Kako učvrstiti kožu lica – najbolje vježbe za učvršćivanje kože čela

Vježba za čelo br. 1
Vježbajte mišiće čela. Postavite kažiprste iznad očiju i povlačite prema vjeđama dok istodobno podižete obrve. Ponovite 10 puta. Ova vježba pomoći će vam da se riješite bora sa čela.

➡ Vježba za čelo br. 2
Sjednite ravno i potpuno opustite lice. Smjestite prste iznad obrva. Lagano pritišćite obrve prema očima te namrštite nos što je više moguće. Zadržite položaj brojeći do 10, zatim opustite pritisak. Ponovite ovu vježbu 10 puta kako biste učvrstili mišiće i kožu čela.

➡ Vježba za čelo br. 3
Lezite na leđa u krevetu. Pustite glavu da visi preko ruba. Istovremeno otvorite oči koliko god možete te podignite obrve što je više moguće. Opustite se i ponovite ovu vježbu 5 puta.

➡ Vježba za čelo br. 4
Namrštite se što je više moguće te pokušajte dovesti obrve preko očiju dok ih pomičete jedne prema drugima. Zatim podignite obrve i otvorite oči što je više moguće. Ponovite vježbu 5 puta.

Kako učvrstiti kožu lica – najbolje vježbe za učvršćivanje kože oko očiju

➡ Vježba za oči br. 1
Nježno tonirajte mišiće očiju pritišćući ih s dva prsta (kažiprstom i srednjim prstom) sa svake strane oka, dok otvarate i zatvarate oči u brzom ritmu. Ponovite 10 puta.

➡ Vježba za oči br 2.
Gledajte ravno ispred sebe. Pogledajte prema gore što je više moguće, te prema dolje što je više moguće, ne mičući glavu. Opustite se gledajući ravno ispred sebe. Ponovite 5 puta.

➡ Vježba za oči br. 3
Sjedite ravno sa zatvorenim i opuštenim očima. Dok držite oči zatvorenima, podignite obrve što je više moguće te spustite vjeđe što je više moguće. Zadržite tu poziciju 5 sekundi. Opustite i ponovite 5 puta kako biste se riješili bora i opuštene kože oko očiju.

Kako učvrstiti kožu lica – najbolje vježbe za učvršćivanje kože oko usana

➡ Vježba za usne br. 1
Zatvorite usta, stisnite zube, zatvorite usnice čvrsto te opustite mišiće lica. Dok držite usnice zatvorenima, smjestite kažiprste na kutove usana te se nasmijte koliko god je moguće. Pritisnite usne prema gore s prstom te držite poziciju 10 sekundi te se opustite.

➡ Vježba za usne br. 2
Sjednite u stolac te zamahnite glavom prema natrag i gledajte u strop. Snažno naborajte usne, kao da želite poljubiti strop. Privucite ih prema naprijed kao da pokušavate poljubiti strop. Držite poziciju 20 sekundi, opustite te ponovite 10 puta.

➡ Vježba za usne br. 3
Naborajte usne. Savijte mišiće usana kako biste podigli usne što bliže nosu. Držite i brojite do 5. Vratite usne u opuštenu poziciju te ponovite vježbu 5 puta.

Kako učvrstiti kožu lica – najbolje vježbe za učvršćivanje kože obraza

➡ Vježba za obraze br.1
Držite usne zatvorenima. Naborajte ih pomoću mišića obraza. Osjetite kako se koža napreže. Držite naboranu kožu usana 10 sekundi, opustite te ponovite 5 puta.

➡ Vježba za obraze br. 2
Uzmite dubok udah te napuhnite desni obraz te zadržite 6 sekundi. Tada premjestite zrak u lijevi obraz i držite slijedećih 6 sekundi. Usmjeravajte zrak prema donjoj usnici te držite 6 sekundi, zatim prema gornjoj i držite 6 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

➡ Vježba za obraze br. 3
Sa zatvorenim usnama se opušteno nasmiješite te usisajte obraze duboko prema ustima i zubima. Držite ovu poziciju 5 sekundi te opustite. Ponavljajte vježbu 10 puta.

Bakina kuhinja- desert za pamćenje, baklava sa plazmom i belom čokoladom

Desert za pamćenje, baklava sa plazmom i belom čokoladom


Potrebno jegotove kore2 jaja200 gr ml. plazme100 gr ml. oraha100 gr bele čokolade50 ml maslinovog ulja300 gr šećera100 ml. vode1/2 limuna1 vanilin šećera
Priprema:U šerpu sipati šećer dodati vodu. Naseći limun i neka vri oko 5 min. Ohladiti.

Izmešati plazmu i orahe pa u tu dodati umućena jaja i rastopljenu čokoladu.Rukama dobro izjednačiti.

Raširiti koru malo poprskati uljem i premazati četkicom. Na dno staviti po širini fil pa uviti u male rolmice. Redjati u podmazan pleh. Premazati uljem iseći na manje rolate.

Peći na 200 stepeni oko 40 min.. Pećenu baklavu preliti da upije. Hladnu služiti i sladiti se. Zaista jedna od vrhunskih probajte obavezno…https://www.youtube.com/watch?v=1vy26lnH3qEOriginal Article

Indonezija (3): U odajama Predsedničke palate

Indonezija (3): U odajama Predsedničke palate 1Foto: Iz lične arhive

Druga turistička atrakcija u Bogoru je Predsednička palata (Istana Bogor), na severozapadnim obodima Botaničke bašte.

Građena između 1745. i 1750, kao letnja rezidencija holandskog generalnog guvernera Jave, sada je dom predsednika Indonezije tokom sezonskih žega.

Prvi indonežanski predsednik Ahmed Sukarno (1901-1970) je veoma voleo da bude u Istana Bogor dok nije izgubio vlast 1967. Od tada Palata uglavnom nije korišćena. Tek u februaru 2015. je novi i sadašnji predsednik Joko Vidodo premestio kancelariju iz Palate Merdeka u Džakarti u Palatu Bogor.

Istana Bogor je verovatno najatraktivnija zgrada u gradu, a i najveća je među svim predsedničkim rezidencijama. Predsedniku Indonezije su tokom najviše dva petogodišnja mandata na raspolaganju šest rezidencija.

Besprekorni travnjaci Predsedničke palate su puni replika poznatih skulptura, poput male sirene koja sedi na steni, kao i originalna u Danskoj. U palati postoji obimna umetnička zbirka – 448 slika, 216 skulptura i 196 keramika – čijih je 90 odsto prikupio Sukarno. Originalnu istorijsku kolekciju palate opljačkale su japanske i savezničke snage za Drugog svetskog rata, ne ostavljajući ništa osim pet ogledala.

Sukarno, diplomirani arhitekta koji se zvanično osam puta ženio, prikupljao je naročito figure žena. U kolekciji se našla i „Kupačica“, bronzana statua ispred beogradskog hotela Metropol. Sukarno, odsevši u Metropolu ubrzo posle otvaranja 1957, bio je oduševljen statuom i domaćin Josip Broz mu je ispunio želju da ista takva bude i u Istani Bogor.

Decenijama je „Kupačica“ dočekivala goste u glavnoj dvorani palate. Onda su mediji objavili kako je figura dobila haljinu jer, prema zvaničniku palate, tadašnja prva dama Ani Judojono ne voli obnaženost. Kada se ovaj autor raspitivao za statuu tokom posete palati 2013, još za mandata predsednika Judojonoa, saznao je da je sklonjena u magacin.

Od Bogora na putu ka Bandungu, trećem po veličini gradu u Indoneziji, naš mini-bus se peo ka prevoju Punćak. Punćak (što znači Vrh) čija je najviša tačka oko 1.500 metara nadmorske visine, popularno je ime za područje oko vrhova vulkana blizanaca, Gede (2.958 m) i Pangrango (3.019 m). U toj zoni je sedam vulkanskih kratera.

Punćak je još od holandskih kolonijalnih dana poznato planinsko letovalište. Bogati žitelji Džakarte grade vile na brdima sa veličanstvenim vidicima ka Gedeu i Pangrangu i planini Salak, zelenim pirinčanim poljima koja napajaju klokoćući potoci ili plantažama čaja. Dok putovanje traje sporo uskim zavojitim brdovitim putem, drumski prodavci nudeći banane, drugu jeftinu hranu i svakodnevne potrepštine trče pored autobusa ili uskaču u vozilo kad god dodatno uspori da pokupi putnike.

Tokom vikenda i praznika se, zbog mnoštva posetilaca iz Džakarte, formiraju duge kolone vozila koja hrle ka Punćaku. Zato lokalna uprava primenjuje sistem jednosmernih puteva. Iako je Punćak udaljen samo 90 kilometara od Džakarte, ponekad treba pet ili šest sati da se do njega stigne zbog mnoštva vozila i zatvaranja puta radi jednosmernog saobraćaja. Ukoliko imate sreće da stignete kada saobraćaj ide u pravcu u kome ste se namerili, uspeli ste. U suprotnom, možda ćete morati da čekate više od jednog sata na promenu smera.

Original Article

Namirnice koje olakšavaju simptome astme

Pexels.com

Ne postoji jednostavan način za lečenje astme, a naročito ne preko izbora jedne magične namirnice, ali ishrana može da ima efekat olakšavanja simptoma ove bolesti.

Generalna preporuka lekara je raznovrsna ishrana, a kao konkretan primer navodi se mediteranska varijacija. To znači puno zdravih masti, ribe, integralnih žitarica, voća i povrća. Treba voditi računa o tome da višak kilograma može pogoršati ovu bolest, pa je svakako u interesu ljudi održavanje zdravog načina ishrane i stasa.

O svemu ovome treba se savetovati sa lekarom i ne treba preduzimati drastične korake i promene, ali prema pojedinim istraživanjima, namirnice o kojima ćete pročitati u nastavku mogu da olakšaju simptome astme.

Jabuke i pomorandže

Voće je zdravo iz više razloga, a kada je u pitanju olakšavanje simptoma astme, to je zbog toga što sadrži beta karoten i vitamine C i E koji pomažu u smanjivanju upale i otoka u plućima. Jabuka i citrusno voće posebno su bogati ovim sastojcima i preporučuje se njihovo svakodnevno konzumiranje.

Losos

Nisu sve masti jednake i nemaju isti efekat na organizam, a mononezasićene masne kiseline i polinezasićene masne kiseline mogu biti veoma dobre za organizam, baš kao i omega-3 masne kiseline. One su i inače zdrave za ljude, a naročito za one obolele od astme.

Pronalaze se u lososu, ribi koja je veoma moćan saveznik u borbi protiv mnogih bolesti. Losos je bogat i vitaminom D, koji se u poslednje vreme spominje iz više značajnih razloga.

Đumbir

Ne samo da je dobar za smirivanje stomaka, već je i koristan u olakšavanju simptoma astme. Istraživanja su pokazala da đumbir u sebi sadrži sastojke koji mogu da opuste disajne puteve. Njegov koren se može dodati u pirinač, povrće i druga jela, a pored toga naravno, i piti kao čaj.

Spnać

Pored često pominjanih vitamina i minerala, spanać sadrži i folnu kiselinu (vitamin B9), vrlo važnu za borbu protiv astme. Pokazalo se da deca koja nisu unosila dovoljno folne kiseline i vitamina D imaju čak 8 puta veću šansu da imaju simptome astmatičnog napada u odnosu na onu decu koja su unela dovoljno ovih sastojaka.

Nar

Treba malo strpljenja da se dođe do upotrebljivog dela nara, ali vredan je truda zbog svojih sastojaka. Bogat je antioksidansima koji mogu da smanje upale disajnih organa, a pored toga, može da smanji i nivo oštećenja na plućnom tkivu. Može se konzumirati svež ili u vidu soka, oba oblika donose istu korist.