Ovo nismo pravili fantastična pita sa plazmom suvim groždjem i rumom
Potrebno je: tanke kore2 veće jabuke2 jaja50 ml. uljamalo cimeta100 gr suvog groždja1 puna kašičica pudinga vanila1 puna kašika grizašećer po želji100 gr plazme1 kašičica praška za peciva Priprema: Umutiti jaja sa šećerom penasto, dodati puding griz i maslinovo ulje. Sve izjednačiti. Jabuke izrendati dodati po želji malo cimeta i šećera i 50 gr plazme 100 gr suvog groždja i izmešati. Koru rašititi pa je premazati sa 2 kašike jaja, odozgo drugu pa treću, U dnu staviti nadev obilno i uviti. Redjati u podmazan pelh, iseći je na rolnice…. Premazati sa ostatkom jaja. Peći na 200 stepeni C oko 50 min. Ohladjenu posuti šećerom i vanilin šećero.. Služitihttps://www.youtube.com/watch?v=jtSjuhogBV8 Original Article
MUČE VAS ZANOKTICE? Ovo domaće ulje će vas spasiti. Za tren ćete ga napraviti sami
Autor: S.V.
Zanoktica je upala na korijenu nokta, a nastaje pucanjem rožnog dijela koji pokriva korijen nokta. Nastaju jer nokti brže rastu nego kožica što dovodi do njenog pucanja kože i bolnih ranica. Ako se upala proširi najbolje je potražiti liječničku pomoć. No, uz malo truda možete spriječiti njihov nastanak prirodnim lijekovima, poput ovog ulja koje ćete sami lako pripraviti:
Na laganoj vatri blago ugrijete maslinovo i kokosovo ulje. Dodajte vitamin E i esencijalne kapi ulja pa zajedno sve pomiješate. Prelite sve u odgovarajuću posudu. Zatim nađite sebi miran kutak u kući za koji znate da vas niko neće prekidati i tu se pozabavite zanokticama. Najprije u posudu potopite nokte, ulje treba biti toplo. Opustite se i umasirajte smjesu lagano u nokte, obratite posebnu pažnju na vaše zanoktice na prstima. Držite dok se ulje ne ohladi. Dobijete predivan sjaj noktiju, od zanoktice na rukama neće biti ni traga.
ŽIVOT ČESTO NIJE LAGAN! Osam signala koji pokazuju da nam je potrebna psihološka pomoć
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Iza nas je još jedna Olimpijada. Samo najbolji od najboljih takmiče se na Olimpijskim igrama. Zato su sportisti uvek u potrazi za nečim što bi ih izdvojilo od konkurencije. S obzirom na brojne zdravstvene prednosti, ne čudi što srećemo sve veći broj legendarnih prvaka koji su odlučili da svoje performanse poboljšaju veganskom ishranom.
Naučna istraživanja uveliko pokazuju da je ishrana bogata celovitim biljnim namirnicama povezana sa dobrim zdravstvenim ishodima, uključujući opšte zdravlje, imunološku funkciju, kardiovaskularno zdravlje i životni vek. Svi ovi faktori takođe doprinose dugovečnosti karijere.
Biljna ishrana čuva srce
I sportisti su u opasnosti od srčanih oboljenja. Jedna od studija pokazala je da 44% biciklista i trkača ima koronarne plakove. Ishrana na biljnoj bazi održava srce sportista jakim i zdravim uklanjanjem plaka, snižavanjem krvnog pritiska i holesterola i održavanjem optimalne težine. Takođe poboljšava fleksibilnost i prečnik arterija, što dovodi do boljeg protoka krvi.
Biljna ishrana produžava izdržljivost
Ishrana na biljnoj bazi obično je siromašna zasićenim mastima i bogata vlaknima, što može uticati na smanjenje ukupne telesne masnoće. Manje telesne masnoće povezano je sa povećanim aerobnim kapacitetom – sposobnošću korišćenja kiseonika tokom vežbanja, što dovodi do bolje izdržljivosti.
Mnogi proizvodi biljnog porekla imaju više proteina nego meso
Tradicionalno sportisti su verovali da je jedini način da se zadovolje dnevne potrebe za proteinima konzumiranje mesa, ali sa povećanom svešću o ishrani to se promenilo. Mnoge namirnice biljnog porekla su zapravo bogatije proteinima od mesa.
Sa 15 g proteina po obroku crni pasulj ima više proteina nego pileći batak, a jedna šolja sočiva ima 18 g proteina – više od hamburgera. Potreba za drugim hranljivim materijama, poput kalcijuma, gvožđa i vitamina, može se zadovoljiti iz biljnih izvora. Kada je u pitanju vitamin B-12, neophodna je suplementacija.
Biljna ishrana pogodnija je za oporavak
„Najjači čovek na svetu“ i bivši bodibilder Patrik Baboumian svoj uspeh u izgradnji tela pripisao je veganskom načinu života. „Moje vreme oporavka bilo je mnogo brže pa sam mogao da treniram više“, rekao je.
Istraživanja sa Harvarda pokazuju da antioksidativna i protivupalna svojstva biljaka pomažu u skraćenju vremena oporavka, smanjenju bolova u mišićima i zglobovima, i omogućavaju brže zarastanje povreda.
Biljna ishrana poboljšava performanse
Pomak u sportskoj kulturi zasnovan na biljnoj ishrani zabeležen je i u dokumentarnom filmu The Game Changers u produkciji Arnolda Švarcenegera sa svedočanstvima elitnih sportista iz prve ruke. Ovaj film prikazuje na koje sve načine veganska ishrana poboljšava sportske performanse.
Venus Vilijams, izuzetno uspešna teniska zvezda čiji rekord uključuje četiri olimpijske zlatne medalje i jednu srebrnu, najodlikovanija teniserka u istoriji Olimpijskih igara, odlučila se za prelazak na sirovu vegansku ishranu kada joj je dijagnostikovan autoimuni poremećaj – Sjogrenov sindrom, zbog kog je patila od bolova u zglobovima i mišićima. U jednom od intervjua Venus je otkrila da joj je nova ishrana promenila život, omogućivši joj da se vrati tenisu.
Još neki olimpijski šampioni koji su vegani
Megan Dumel, dvostruka svetska prvakinja u klizanju, veganka je od 2008. godine. Ono što je počelo kao sredstvo za poboljšanje zdravlja pre Olimpijskih igara 2010. postalo je životna promena, koja joj je donela i zlatnu medalju u klizanju.
Jedan od olimpijaca o kojima se najviše priča je Karl Luis. U svojoj karijeri osvojio je 10 medalja – od toga devet zlatnih. On je najbolje godine svoje trkačke karijere pripisao veganskom načinu života.
Kendrik Faris, američki dizač tegova, 2016. godine oborio je američke rekorde podigavši 831 kg.
Tokom svoje karijere Murej Rouz, legendarni australijski plivač, postavio je 15 svetskih rekorda i osvojio šest olimpijskih medalja.
U nastavku sa vama delimo recept za doručak pun proteina, vitamina, antioksidanata i zdravih masti. Doručak šampiona. Jer, bez obzira na to što možda niste profesionalni sportista, vi ste osoba koja bira empatiju i ne učestvuje u patnji drugih bića. Imate veliko srce i za njega dobijate zlatnu medalju!
Foto: Vege zajednica
Veganska tofu kajgana
Predstavljamo vam vegansku tofu kajganu sa visokim sadržajem proteina. Ovaj izdašan i zadovoljavajući doručak savršen je za vegane i sve one koji žele zdrav i bogat doručak.
Vrsta: Doručak, bez glutena, slani
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 10 minuta
Ukupno vreme: 20 minuta
Sastojci:
220 g čvrstog tofua (1 blok tofu sira)
1 kašika maslinovog ulja
šaka seckanog praziluka
1 kašičica senfa
½ kašičice kurkume
½ kašičice paprike
½ kašičice belog luka u prahu
½ kašičice crnog luka u prahu
⅓ šolje sojinog mleka (80 ml)
so, biber (po želji)
Za serviranje:
Kriške avokada
Borovnice
Voće/povrće po želji
Integralni tost
Uputstvo za pripremu:
Tofu izgnječite viljuškom, ali ostavite nekoliko većih komadića.
U posudu dodajte kurkumu, papriku, beli luk u prahu, crni luk u prahu, so, biber i senf. Zatim dodajte sojino mleko i promešajte dok se sve ne sjedini.
Sipajte maslinovo ulje u tiganj i zagrejte ga. Propržite praziluk, zatim dodajte tofu i propržite ga na srednjoj temperaturi dok blago ne porumeni.
Dodajte sos od mleka i začina. Pržite dok ne postignete željenu konzistenciju. Tofu će upiti mleko i začine, tako da možete po želji odabrati tečniju ili gušću kajganu.
Servirajte uz avokado, borovnice i integralni tost.
Vege zajednica je udruženje mladih ljudi koji aktivno i vredno rade kako bi ovaj svet postao bolje mesto za sve životinje.Trudimo se da nam akcije budu što raznovrsnije, sprovodimo ulične akcije i radne akcije u azilima po Srbiji, aktivni smo na društvenim mrežama, svakog meseca radimo na novom broju Vege biltena (koji je sjajan newsletter/časopis, takođe, potpuno besplatan, pa ne propustite da se prijavite slanjem svoje email adrese na office@vegezajednica.org), prevodimo zanimljive članke i knjige, vodimo kampanju Slomimo kaveze, u okviru koje se borimo za koke nosilje u industriji jaja – svašta nešto, a sve radi konačnog oslobođenja životinja.Borimo se za svet u kojem će se životinje posmatrati kao svesna i osećajna bića kakva i jesu, gde će se poštovati i vrednovati kao ravnopravni stanovnici ove planete. Ukratko, spasavamo svet dok se dobro zabavljamo.
Nedavna studija otkrila je da ne možete da krivite metabolizam za dobijanje kilograma, šta bi to trebalo da znači za ljude srednjih godina koji žele da redukuju svoju težinu?
– Moramo sagledati sve razloge zbog kojih je osoba dobila na težini – rekla je nutricionista izabel Smit i dodala:
“Pretpostavili smo da je to zato što se metabolizam usporio, ali zapravo moramo uzeti u obzir san, stres, vežbanje, konzumiranje alkohola, nutritivni status i naravno hormone. Usredsredite se na ishranu hranljivim namirnicama umesto na to da brojite kalorije”, rekla je Smit.
Ona je takođe dodala da je „broj osoba koje ne konzumiraju hranu dramatičan“, napominjući da ima onih koji „za doručak jedu belance, preskaču ručak, uzmu pet badema posle podne i imaju neku, nazovi, večeru, a to im ne obezbeđuje potrebnu količinu hranljivih supstanci“.
“To znači puno da bi vaša ishrana trebalo da sadrži zdrave masti, poput orašastih plodova, semenki i avokada, dobre izvore proteina, poput ribe i šest i više porcija povrća dnevno“, istakla je Smit.
Za doručak možete da jedete hleb sa semenkama, avokado, jaja, semenke lana, ručak bi mogao da sadrži salatu od rukole, šargarepu, losos i maslinovo ulje, dok bi za večeru mogli da jedete proteine, poput barenog karfiola ili brokolija sa začinskim biljem.
Ako ste i dalje gladni uzmite šaku pistaća sa bobičastim voćem i jednu do dve kockice crne čokolade, prenosi “Njujork post”.
„Ovakav plan ishrane možete da kombinujete sa kardio treningom, vežbama snage i vežbama koje jačaju mišiće“, kaže trener Mark Kuster i dodaje da je to dobar način da sagorite kalorije.
Važno je da vežbate oko 150 minuta u toku nedelje, odnosno 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji.
„Da bi trening bio idealan trebalo bi da ga čine kardio vežbe koje jačaju srce i pluća, a zatim, naredni dan, trening snage“, smatra Kuster.
Najčešće je pojačano znojenje signal brijnih bolesti i stanja – dijabetesa, poremećaja u radu štitne žlijezde, niskog nivoa šećera u krvi, poremećaja nervnog sistema, infekcije
Ako vam znoj miriše oštro i neprijatno, obratite pažnju na ishranu. Obično se oštar miris kože javlja kod osoba koje vole ljute i pikantne začine i namirnice kao što su bijeli luk, crveni i crni biber, senf, đumbir, hren. Ljubitelji luka, karija i sjemena kima treba da budu oprezni sa ovom hranom. Oni u tijelu stvaraju mnoga jedinjenja nalik sumporu, koja se, kada se oslobode kroz kožu, miješaju sa znojem i mijenjaju njegov miris.
Povećano znojenje U medicini se ovaj fenomen naziva hiperhidroza. Postoje dve vrste hiperhidroze: primarna – individualna karakteristika tijela koja nije povezana sa bilo kojim drugim stanjima. Po pravilu se samo znoje pazusi, stopala ili dlanovi. Ali drugo je često uzrokovano hormonskim promenama u tijelu.
Ako je jetra bolesna Jetra je glavni organ koji je odgovoran za skoro sve, uključujući i čišćenje krvi od štetnih materija. Ako jetra ne radi dobro, onda se ove supstance mogu akumulirati u krvi, izaći kroz pore kože i tijelo počinje da neprijatno miriše.
Obratite pažnju na bubrege Ako postoje problemi u radu bubrega, tijelo može da odaje neprijatan miris nalik mačjem izmetu. To je zato što bubrezi filtriraju krv i uklanjaju štetne materije iz tijela kroz urin. Kod bubrežne insuficijencije funkcija organa je poremećena, a urea zbog razgradnje proteina se nakuplja u krvi. Tijelo, pokušavajući da ga se riješi na druge dostupne načine, počinje da miriše na amonijak. Ovo je opasno stanje koje se naziva uremija. Takva bolest može se pojaviti u pozadini dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, pa je zato važno da obratite pažnju i na vrijeme prepoznate simptome.
Oči su prozor u naše misli i ako obratite pažnju, samo pomjeranje pogleda ili zurenje može da kaže toliko toga… Ali, da li ste ikada pomislili da bi boja vaših očiju mogla veoma mnogo da otkrije o vašoj ličnosti?
Prema zaključcima nekoliko studija, boja očiju dosta govori o karakteru, pa između ostalog i to kako podnosite alkohol.
Tamne oči
Ukoliko imate tamne oči, vi ste u osnovi osoba koja ne podnosi alkohol toliko dobro i koju prijatelji svjetlije boje očiju često nose kući. Ipak, prijateljski ste nastrojeni, raspoloženi i kada popijete koju čašicu viška, a prije svega velikodušni prema onima koje volite.
Suštinski, vi ste osoba koja voli da dominira i ima “žeđ” za tim da pokaže svoju jaku ličnost. Odlični ste u sportskim aktivnostima, posebno u tenisu i sličnim sportovima.
Svijetle oči
Iako alkohol podnosite mnogo bolje nego ljudi tamnih očiju, takođe ste skloni i prekomjerenoj konzumaciji. Dva ili tri pića koja ćete popiti s vremena na vrijeme ne mogu dugoročno da utiču loše na vas kao klasično opijanje svakog vikenda.
Istraživanje Univerziteta Džordžija u Atlanti sprovedeno nad više od 12.000 ispitanika otkrilo je da su osobe svjetlijih očiju konzumirale mnogo više alkohola od onih s tamnijim očima.
Razlog zašto tamnooke osobe piju manje alkohola i zašto su rjeđe alkoholičari naučnici su našli u činjenici da je njima potrebno manje da bi se napili.
Grožđe je stiglo u prodavnice, a ako ne možete da se odlučite da li biste pre kupili crno ili belo, mi vam otkrivamo koje je zdravije.
I belo i crno grožđe smatra se zdravim, ali ako ste se ikada zapitali da li je jedno zdravije od drugog, imamo odgovor.
Najpre da kažemo, obe vrste ovog voća usporavaju starenje, dobro utiču na kožu, sadrže dosta vlakana zbog čega dobro utiču na varenje, pune su vitamina i sjajne za imunitet.
Takođe, pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, a sve ove dobre efekte imaju zahvaljujući jednom ključnom sastojku – resveratrolu.
A jedina razlika između crnog i belog grožđa je to što crno sadrži dosta više resveratrola.
Međutim, to ipak ne znači da treba da jedete samo crno grožđe, a na belo zaboravite.
Prvo, ideja nije da unesete što više resveratrola, a drugo, belo grožđe sadrži jednu komponentu koje u crnom uopšte nema – reč je o katehinima.
Katehini su veoma moćni antioksidanti koji imaju jako antizapaljensko dejstvo. Ne samo što čiste kožu i vraćaju joj sjaj, već rade i protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija u telu i čiste creva.
Dakle, da rezimiramo – crno grožđe sadrži više resveratrola, ali belo sadrži katehin, tako da jedno grožđe ne može da zameni drugo jer imaju različite efekte, te stoga treba jesti obe vrste.
Papriku svi volite, ovako će te je naprosto obožavati
Potrebno je: paprika sveža mesnata ( ja sam 6 kom.)2 jaja100 gr brašna100 gr prezlisoli100 gr feta sira50 gr kačkavaljaulje Priprema:Papriku ispeći na plotni pa je oljuštiti, izvaditi seme, ocediti i posoliti. Sir iseći na tanje koskice pa ubaciti u papriku a preko nje tanje parče kačkavalja.. Uvaljati u brašno umučena jaja i prezle. Pržiti u ulju sa jedne i druge strane da lepo porumeni. Vaditi na papirne salvere da upiju masnoću. Fantastičnog ukusa Prijatno..https://www.youtube.com/watch?v=YNyps4_SzHgOriginal Article
Tokom ovog perioda godine na pijacama imamo veliku ponudu ljubičastog voća i povrća. Ljubičasta boja nam govori da su namirnice ove boje bogate vrednim hranjivim sastojcima.
Za kulinarsku priču su intreresantne kupine i borovnice, pa da vidimo šta bi od kolača mogli da napravimo sa njima. Naša preporuka bi uvek bila da se napravi prhi mrvičasti kolač od puterastog testa i voćnog fila zato što ne traži previše provednog vremena u kuhinji, kolač uvek uspe, a ukus kolača je divan i mirisan.
Šta nam je sve potrebno:
za prhko testo:
350g brašna
150g hladnog putera
100g šećera
prstohvat soli
Foto: Vesna Laćarak
za nadev:
500g kupina
150g šećera
sok od pola limuna
2 kašike gustina
Način pripreme:
U posudu sipati brašno, šećer i so, promešati sastojke. Dodati kockice hladnog putera . Puter utrljati u testo dok ne postane mrvičasto.
U staklenu činiju staviti kupine, šećer, sok od limuna i gustin. Promešati i sjediniti.
Na dno kalupa za pečenje staviti malo više od polovine prhog testa, prstima utisnuti u kalup, podići ivice sa strane. Nakon toga preko testa ravnomerno rasporediti kupine, od gore prekriti sa preostalom količinom mrvičastog testa.
Peći 40 minuta na 180C.
Kada se kolač ohladi posuti šećerom u prahu i seći na kocke.
Napomena: za nadev se mogu korititi borovnice, šećer u nadevu se može prilagođavati ukusu. U testo se može dodati jedno jaje ili nekoliko kašika hladne vode.
PROLAZI LJETO, A KOSA VAM JE ‘MRTVA’? Ovako ćete ju oživiti!
Autor: S.V.
I ovo je ljeto na izdisaju, a zajedno sa njim i kosa koja je, izmučena od sunca i morke soli, potpuno izgubila sjaj. Evo nekoliko savjeta koji će vam sa sastojcima koje već imate u kuhinji spasiti oštećenu kosu i potpuno je “vratiti u život”:
Tretirajte suhu kosu maslinovim uljem
Maslinovo ulje može vam pomoći vratiti stari sjaj. Nakon korištenja ulja kosu isperite uobičajenim šamponom. Najbolje bi bilo da postupak ponavljate tri puta mjesečno kako bi se kosa nahranila, postala kvalitetno vlažna i dobila sjaja.
Nanesite nekoliko kapi maslinovog ulja na prste i umasirajte u skalp. Ulje možete nanijeti i na cijelu kosu kako biste joj pružili cjelovit tretman, sjaj i volumen.
Hranjiva maska
Hranjiva maska od avokada i banana može biti od velike pomoć. Voće je odlično za lomljivu kosu. Osigurat ćete vlasima prijeko potrebne vitamine A, B i E, te kalij, a u isto vrijeme ćete ju nahraniti vlagom i pomoći joj stvoriti otpor na toplinu.
U zdjelici pomiješajte četvrtinu avokada i jednaku količinu banane, sve dok ne dobijete kašu. Masku nježno, ali temeljito umasirajte u kosu, te prekrijte glavu starim ručnikom. Nakon 20 do 25 minuta isperite.
Jaja
Jaja su uvijek dobar izbor za suhu i oštećenu kosu. Daju vam mogućnost jačanja kose, zadržavanja vlage, sjaja i teksture kose. Postoji bezbroj recepata za njegu kose s jajima.
Možete izmutiti jedno jaje sa dvije žlice maslinovog ulja ili vode. Nanesite smjesu na vlažnu kosu te masirajte kružnim pokretima oko 15 minuta i ostavite da djeluje 30-60 minuta. Zatim operite kosu hladnom vodom, i ponovite jednom ili dva puta tjedno, ovisno o stanju kose.
MASLINOVO ULJE NIJE UVIJEK ZDRAVO: Evo kada ga trebate izbjegavati!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Osobe osobnog broja 4 vole duge i stabilne veze. U ljubavi mogu biti nemaštoviti i dosadni. Miran život i stabilan odnos jedini je životni cilj ovih osoba. U vezama su vjerni, poslušni i spremni na kompromise.
Numerologija poznaje devet osnovnih tipova ljudi. Svaki od tih devet brojeva ima svoju vladajuću planetu, s toga je svaki broj specifičan sa svojim određenim karakteristikama. Temelje numerologije postavio je Pitagora, koji je jedan od najvećih matematičara i filozofa u povijesti.
Kada je ljubav u pitanju – teško je biti objektivan. Ovime ćete saznati na koji način osoba funkcionira u ljubavnim odnosima. Formula za izračunavanje je veoma jednostavna, samo trebate izračunati vaš OSOBNI BROJ.
OSOBNI BROJ dobiti ćete zbrajanjem svih brojeva u datumu rođenja.
Primjer:
Godina rođenja: 25.6.1989.
2+5+6+1+9+8+9= 40 a to je 4+0= 4
(U numerologiji se dvoznamenkasti broj uvijek svodi na jednoznamenkasti broj).
BROJ 1
Ovo su osobe koje ljubav zasnivaju vrlo racionalno, promišljeno i na intelektualnoj osnovi. Teško ih je zadovoljiti. Ako od njih očekujete da budu poslušni – kao rezultat dobiti ćete odbojnost i agresivnost.
S njima morate biti pažljivi i davati im dovoljno motivacije jer su skloni nevjeri ukoliko veza postane previše dosadna i monotona.
BROJ 2
Ove osobe vrlo su izbirljive. Žele praktične i inteligentne osobe oko sebe. Dosta su materijalni pa će se lako odlučiti za osobu koja im može osigurati udoban život.
Blage su to osobe s kojima je nemoguće posvađati se. Ako iskreno vole – vjerne su i požrtvovne.
BROJ 3
Prije svega žele iskreno prijateljstvo. Tek kada to osjete mogu se upustiti u ljubavnu vezu. Njihova ljubav temelji se na poštovanju i potpunom povjerenju prema partneru.
Sve probleme rješavaju otvorenim i iskrenim razgovorom.
BROJ 4
Ove osobe vole duge i stabilne veze. Obožavaju brak i često ga rano ostvaruju. U životu im se dogodi da pogrešno izaberu partnera. U ljubavi mogu biti nemaštoviti i dosadni.
Miran život i stabilan odnos jedini je životni cilj ovih osoba. U vezama su vjerni, poslušni i spremni na kompromise.
BROJ 5
Ove osobe teže za ljubavlju koja je za cijeli život. Svaka laž ih duboko povrjeđuje i teško je zaboravljaju. Za njih je pravi smisao života pronaći ljubav.
Kada je nemaju – kao da nisu živi. Mana u odnosima im je nezrelost i težnja za slobodom.
BROJ 6
Ovo su osobe koje su sklone promjenama. Nisu baš za stalnu i dugu ljubavnu vezu. U stalnoj su potrazi za odgovarajućim partnerom.
Vrlo su nježne i osjećajne no uvijek imaju poriv da nađu nešto bolje. Zbog toga često ostvaruju ljubav tek u kasnim godinama života, kada postanu zrelije.
BROJ 7
Ovim je osobama ljubavni život prožet brojnim ljubavnim vezama. Uživaju u avanturama i flertu. Mnogi od njih, tijekom života, imaju i po nekoliko brakova.
Životu i ljubavi pristupaju veoma aktivno, pa su stalno u potrazi za novim uzbuđenjem. Često im se dešava da ne vide razliku između ljubavi i strasti.
BROJ 8
Ovim osobama se ljubavni život odvija kroz stalne akcije, promjene i više brakova. Želja za raznolikošću i stalno odlaganje životnih odluka kao i ozbiljnih životnih pitanja prisutni su kod njih tijekom cijeloga života.
Za neku pravu, dužu vezu odlučuju se nakon 40. godine života.
BROJ 9
Ove osobe u mladosti teže vezama sa starijim partnerima. Uvijek su u nekim suprotnostima. Oni vole neobično i netipično.
Uvijek tragaju za novim ljubavnim uzbuđenjima. Često doživljavaju razočarenja no vrlo brzo se oporavljaju.
Mnogo je različitih namirnica koje bi užinu mogle da učine zdravom. Možda je vašem telu potrebno više vitamina, pa su voće i povrće pravi izbor.
Možda vam treba nešto što će vas zasititi, što znači da ćete poželeti međuobrok koji sadrži proteine, zdrave masti i vlakna, poput maslaca od kikirikija, na tostu od celovitih zrna pšenice ili sira i orašastih plodova.
Postoji određena hrana koja ne samo da vas može učiniti sitim tokom dana, već može da pruži i podršku crevima. Ovo bi moglo delimično da vam pomogne u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Prema novom istraživanju, ova hrana je obogaćena nizom različitih biljnih vlakana, pa bi mogla da promeni mikrobiom vaših creva i kao rezultat toga, vaše srce održi zdravim.
Studija objavljena u časopisu “Nature” proučila je kako dodavanje različitih kombinacija četiri vrste biljnih vlakana može da utiče na mikrobiozu creva i stotine vrsta mikroskopskih organizama koji žive u probavnom traktu.
Istraživači su prvo istražili ovaj efekat na miševima. U drugoj fazi studije zamolili su 12 učesnika koji su imali prekomernu težinu da jedu strogo kontrolisanu hranu koja sadrži puno zasićenih masti i malo vlakana. Zatim su ih zamolili da uključe užine bogate vlaknima graška tokom dvonedeljnog perioda.
U završnoj fazi studije istraživači su zamolili da različite grupe od 14 ispitanika pojedu međuobrok koji sadrži kombinaciju dve vrste vlakana: vlakna graška i inulina – prebiotička vlakna koja se mogu naći u korenu cikorije i bananama.
Zatim su, nakon perioda ispiranja, počeli da jedu hranu koja je sadržala sitniji grašak i inulin, kao i dve druge vrste vlakana: narandžasta vlakna i ječmene mekinje.
Šta su otkrili?
Creva učesnika dobro su reagovala na svu hranu s vlaknima, ali namirnice koje su sadržale sve četiri vrste vlakana imale su najpozitivnije efekte na sposobnost učesnika da metabolizuju vlakna, piše “Health”.
Ovo otkriće je važno, posebno za one koji obično slede tipičnu zapadnjačku ishranu. Istraživači primećuju da vrste prerađene hrane uobičajene u ovoj ishrani imaju prilično malo vlakana, što predstavlja niz rizika jer je hranjiva supstanca povezana sa borbom protiv srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Međutim, imajte na umu da su dobrovoljci u ovoj studiji imali strogo kontrolisanu ishranu. U stvarnosti to ne bi bio slučaj.
Da li ste probali krempitu na ovaj način ? Najbrža do sad jako dobra
Potrebno je: 2 jaja3 kašike šećera3 kašike brašna (ravne kašike)1 puna kašika maslinovog ulja Krema: Gotova krema za krempitu (Ja sam koristila Dr. Oetker )800 ml mleka Za ukrašavanje2 kesice šlag pene Priprema: Umutiti jaja sa šećerom dodati brašno i ulje i sve izjednačiti. Razliti u pleh 30×20 cm. Peći na 200 stepeni C oko 15-20 min. Za to vreme istresti smesu za kremu u mikser dodati mleko i mutiti po upustvu. Na pečen kolač istresiti kremu i izravnati. Umutiti šlag pa ukrasiti. Krempita je gotova za par minuta. Malo ohladiti i poslužiti je. Fantastična..Uživajte…https://www.youtube.com/watch?v=nxb1i7BChc8Original Article
Istina je da ništa ne može da nadmaši dobar trening kada pokušavate da ostanete u formi i podignete nivo endorfina. Ipak, postoji mnogo toga što možete da učinite za sagorevanje kalorija bez većeg napora.
Većina načina za sagorevanje kalorija je prilično jednostavna i previše dostupna da ih ne biste iskoristili. Neki od njih su možda neobični, ali mogu da pomognu, naročito ako niste ljubitelji teretane.
1. Ohladite vodu pre nego što je popijete
Konzumiranje vode održava ljude hidriranima, a može i da stimuliše metabolizam i podstakne sagorevanje kalorija. Prema studiji iz 2003. godine, efekat konzumiranja vode može da se maksimizira hlađenjem vode pre nego što je popijete.
Kad se osvežite hladnom vodom, interno je zagrejte do telesne temperature, što može da poveća brzinu metabolizma i do 40 odsto. Druga istraživanja pokazala su da pijenje pola litra hladne vode može da pomogne u sagorevanju između 24 i 30 odsto više kalorija za prvih 90 minuta.
2. Napravite kupku
Uranjanje u toplu kupku mnogo je više od pukog opuštanja. Studija iz 2018. otkrila je da topla kupka poboljšava cirkulaciju i transport kiseonika i hranjivih sastojaka kroz telo, olakšavajući uklanjanje metaboličkog otpada. Proces je poznat pod nazivom pasivno zagrevanje i pruža slične prednosti kao i vežbanje.
3. Posetite saunu
Osim tople kupke, i sauna može da pomogne da izgubite kilograme. Studija iz 2019. godine dokazala je da 60-minutni boravak u sauni može pomoći u skidanju 0.65 kilograma, dok ponovljene 10-minutne serije smanjuju i visceralne masnoće.
4. Probajte limfnu drenažu
Podsticanje limfnog sistema omogućava vam mnoge blagodeti koje uključuju i ubrzavanje metabolizma.
Istraživanje iz 2013. pokazalo je da limfna drenaža povećava cirkulaciju, uklanja biohemijski otpad iz krvi i telesnih tkiva, smanjuje telesni stres, umanjuje nadutost i umor, smanjuje upalu i podstiče bolji san.
5. Istuširajte se hladnom vodom
Još jedan način da podstaknete svoj limfni sistem je tuširanje hladnom vodom nakon kupke ili saune.
Prema studiji objavljenoj 2014. godine u prestižnom časopisu “PLOS One”, izlaganje hladnoći može vam pomoći da povećate brzinu metabolizma, pored toga što pojačava endorfine, smanjuje upalu i umiruje bolne ili premorene mišiće. Dovoljno je da pod hladnom vodom provedete 60 do 90 sekundi.
6. Razgovarajte stojeći
Dok radite neke uobičajene stvari, kao što su razgovor putem telefona, možete da stojite. Ako želite da ubrzate sagorevanje kalorija, pokušajte da balansirate na jednoj nozi tokom trajanja poziva, a tokom sledećeg se prebacite na drugu.
7. Dišite iz dijafragme
Disanje iz dijafragme ili trbušno disanje zahvata želudac, dijafragmu i trbušne mišiće, efikasnije puneći pluća vazduhom. To pomaže poboljšanju plućne funkcije, a povoljno utiče na krvni pritisak i puls.
8. Naspavajte se
Dobar san poboljšava raspoloženje, odmara vas i pomaže vam u detoksikaciji i zaceljivanju mišića nakon intenzivnog treninga.
Duboki san sagoreva kalorije i održava naš metabolizam zdravim.
9. Smejte se
Često se govori da je smeh najbolji lek, a da li ste znali da on i sagoreva kalorije?
Studija objavljena u časopisu “International Journal of Obesity” pokazala je da “istinski smeh”, poput smeha tokom zabavnog filma, može da poveća brzinu metabolizma za 10 do 20 odsto.
Nauci je više od 100 godina poznato da bi sagorevanje fosilnih goriva moglo da zagreje planetu, a osnove tih saznanja potiču čak iz 18. veka. Portal Klima 101 razgovarao je sa profesorom Vladimirom Đurđevićem o tome koliko dugo već znamo za opasnost klimatskih promena.
Leto 2021. su bez sumnje obeležile prirodne katastrofe.
Neverovatno snažni toplotni talasi, rekordne poplave i razorni šumski požari su glavne vesti svih medija i reklo bi se da je sada, više nego ikada ranije, jasno da živimo u vreme klimatske krize, piše portal Klima 101.
Iako naučna zajednica koja je godinama upozoravala na ovakve posledice trenutno živi ostvarenje svojih velikih strahova, sa jedne strane im je ipak lakše – više nije potrebno nikoga posebno ubeđivati da su klimatske promene stvarne i da je neophodno sprovesti važne mere u cilju smanjenja gasova sa efektom staklene bašte.
Međutim, sigurno ih frustrira činjenica da ih nisu ranije poslušali.
I zaista, kada imamo u vidu koliko dugo je nauci poznato da će sagorevanje fosilnih goriva i emisije gasova sa efektom staklene bašte zagrejati planetu, deluje pomalo neverovatno da je naša civilizacija sebi dozvolila da dođe u ovakvu situaciju.
Da u veoma kratkom roku, za svega par decenija, mora u potpunosti da transformiše praktično ceo svoj sistem, ili da se nosi sa izuzetno teškim posledicama globalnog zagrevanja koje prete da izmene izgled sveta u kome živimo.
O nauci o klimatskim promenama i tome koliko nam je dugo poznato kakve posledice bi sagorevanje fosilnih goriva moglo da ima na planetu, između ostalog, razgovarali smo sa profesorom Vladimirom Đurđevićem u prvoj epizodi Klima101 podkasta.
Razumevanje efekta staklene bašte potiče još iz 18. veka
Efekat staklene bašte je zapravo ono što našu planetu održava toplom. Da nema njega prosečna temperatura na Zemlji bila bi -18 °C, profesor Đurđević objašnjava da je ovaj mehanizam nauci poznat jako dugo.
„Sam efekat staklene bašte je indirektno otkriven još u 18. veku i otrkio ga je francuski matematičar Furije tako što je shvatio da u odnosu na odstojanje od Sunca bi naša planeta trtebalo da bude hladnija nego što jeste. Tako da je on tad predvideo da postoji neki mehanizam koji zadržava toplotu.”
Za ovaj efekat zaslužni su takozvani gasovi sa efektom staklene bašte koji su u stanju da upiju zračenje koje potiče od zagrejane površine i spreče da se ta toplota rasipa u svemir. Najzastupljeniji gasovi sa efektom staklene bašte su vodena para, ugljen-dioksid i metan, a prva ih je identifikovala američka naučnica Junis Fut, sredinom 19. veka.
„Junis Fut je prva napravila eksperiment kojim je pokazala da pojedini gasovi u atmosferi imaju efekat staklene bašte tako što je izolovala te gasove u tegle i onda je gledala kako zračenje prolazi kroz tegle i shvatila je da ugljen-dioksid može da bude jedan od gasova sa efektom staklene bašte.”, objašnjava Vladimir Đurđević na koji način je Junis Fut, do nedavno javnosti nepoznata naučnica, prva identifikovala gasove sa efektom staklene bašte.
Ovo otkriće se inače dugo pripisivalo isključivo engleskom naučniku Džonu Tindalu koji je, nezavisno od Junis Fut, nekoliko godina nakon nje preciznijim eksperimentom izmerio koliki je tačno efekat svakog pojedinačnog gasa sa efektom staklene bašte.
Ljudi mogu da zagreju planetu
Krajem 19. veka, samo nekih 40 godina nakon otkrića Junis Fut i Džona Tindala, švedski fizičar Svante Arhenijus prvi je predvideo da bi sagorevanje fosilnih goriva moglo da utiče na to da koncentracija ugljen-dioksida u atmosferi poraste toliko da izazove globalno zagrevanje.
Zatim je već u tridesetim godinama 20. veka, britanac Gaj Kalendar je prvi primetio da su ljudi zaista već napravili uticaj na klimu i da je moguće izmeriti zagrevanje koje je u korelaciji sa porastom koncentracije ugljen-dioksida u atmosferi.
„Već pre Drugog svetskog rata su postojale činjenice koje su ukazivale na vezu između ugljen-dioksida i temperature u smislu da porast koncentracije ugljen-dioksida dovodi do porasta temperature.”, naglašava profesor Đurđević.
Dakle već u prvoj polovini 20. veka je naučnicima bilo jasno da ljudi svojim aktivnostima mogu da zagreju planetu, ali u ovom trenutku još nije bilo poznato koliko bi to zagrevanje moglo da bude.
Krajem 19. veka Svante Arhenijus je prvi izračunao da bi sagorevanje fosilnih goriva moglo da zagreje planetu Prvo pravo upozorenje javnosti zabeleženo je šezdesetih godina 20. veka, kada je u okviru jednog izveštaja namenjenog američkom predsedniku Lindonu Džonsonu izdato upozorenje na moguće klimatske promene, mada su tada stručnjaci još uvek smatrali da će biti potrebno da prođe mnogo godina pre nego što efekti globalnog zagrevanja postanu jasno vidljivi.
Profesor Đurđević navodi da je tokom sedamdesetih godina, nakon što su sprovedena dodatna istraživanja, postalo jasno da neće morati da se čeka više stotina godina da efekti klimatskih promena postanu jasno vidljivi, već da će se to desiti kroz nekoliko decenija i zato već početkom osamdesetih godina naučnici kreću da istupaju u javnosti i prvi put počinju da udaraju u klimatski alarm.
Klima101 Podcast E01 – Kako znamo da su klimatske promene stvarne?
Šta su po saznanju da se planeta zagreva učinile naftne kompanije, kako naučnici sa takvom sigurnošću mogu da predvide buduću klimu na planeti, kako se profesor Đurđević oseća sada kada je svet konačno počeo da sluša upozorenja klimatologa i još mnogo toga saznajte tako što ćete poslušati prvu epizodu Klima101 podkasta koja je dostupna na svim podkast platformama.
Kristina je tvorac mnogobrojnih recepata koji su svoje, zasluženo mesto, pronašli i u cenjenim štampanim izdanjima.
Na “blogerskoj” sceni Srbije, mnogi su je prepoznali po tome što se razlikuje svojim fotografijama. Mnogi, u isto vreme, ne veruju da fotografije izrađuje sama, i to najčešće jednim, prilično starim modelom pametnog telefona.
Posebnu pažnju privlače njeni veganski i vegetarijanski recepti.
ŽIVOT ČESTO NIJE LAGAN! Osam signala koji pokazuju da nam je potrebna psihološka pomoć
Autor: L.B.
Stručnjaci tvrde kako oni kojima je stručna psihološka pomoć najpotrebnija zbog problema s mentalnim zdravljem, zapravo je najmanje pokušavaju potražiti.
I dok je u psihijatrijskoj zajednici prioritet identifikacija i liječenje mentalnih bolesti, psihološka pomoć onima koji ne znaju u kakvom su točno stanju i u čemu je problem, podjednako je važna, jer, pored toga što ne znate što vas muči – nepotrebno patite, a vaši problemi mogu se dodatno zakomplicirati ako izbjegavate potražiti profesionalnu pomoć.
“Što ranije netko potraži pomoć, lakše će riješiti svoj problem. Bit će manje potraćenog vremena, a i manje problema će ostaviti posljedice te će manja količina stresa biti uključena u čitav proces”, kaže psiholog Daniel J. Reidenberg, a prenosi Huffington Post.
‘Mnogi vjeruju da samo ludi ljudi idu na terapiju’
Psiholozi smatraju kako ljudi ne dolaze potražiti pomoć uglavnom zbog stigmatizacije i mitova uključenih u proces traženja pomoći psihologa ili psihijatra.
“Mnogi vjeruju da samo ‘ludi’ ljudi idu na terapiju te osjećaju da je prihvaćanje pomoći znak slabosti ili misle da će im terapija oduzeti previše vremena, da će biti preskupa ili da će se ‘navući’ na neke antidepresive. Ali ništa od ovoga nije točno”, kaže dr. Mary Alvord.
“Ljudi se boje da će jednom kada odu kod psihologa ili psihijatra, ostati vezani za tu vrstu pomoći zauvijek, ali to nije istina”, objašnjava Alvord.
“Život je danas težak. Efekti psihoterapije mogu se promatrati kao opuštanje od stresa, nalik vježbanju ili pravilnoj prehrani. Smatrajte to strategijom koja će vam olakšati život i smanjiti stres”, ističe Reidenberg.
Ukoliko se često nađete u sljedećim situacijama u životu, trebali biste razmisliti o tome da potražite pomoć psihijatra, socijalnog radnika ili psihologa.
Sve što osjećate je intenzivno
Svi smo ponekad tužni ili ljuti, ali koliko se to intenzivno i često događa? Ako se ponavlja i značajno utječe na vaše funkcioniranje, vrijeme je da potražite pomoć.
“Ovo može djelovati paralizirajuće, dovesti do napada panike, a prije nego što saznate što se događa, počet ćete izbjegavati stvari”, kaže Alvord i dodaje:
“Ako vam život postane sve ograničeniji, jer izbjegavate mnogo toga, vjerojatno je pravo vrijeme da potražite pomoć”.
Proživjeli ste traumu i ne možete prestati razmišljati o tome
Bol zbog smrti u obitelji, prekida veze ili gubitka posla može biti više nego dovoljan razlog za savjetovanje.
Obično mislimo da će ti osjećaji nestati sami od sebe, kaže Alvord, ali to nije uvijek slučaj.
Tuga zbog gubitka može utjecati na naše svakodnevno funkcioniranje i čak dovesti do toga da se povučemo od prijatelja i zatvorimo u sebe. Ako više ne radite stvari u kojima ste ranije uživali i ljudi oko vas to primjećuju, možda je pravo vrijeme da razgovarate sa stručnjakom.
Imate neobjašnjive glavobolje koje se ponavljaju, uznemiren trbuh i imunitet vam je u katastrofalnom stanju
“Kada smo mentalno uznemireni, to utječe i na naše tijelo”, kaže Alvord.
Studije su potvrdile da se stres može manifestirati na čitav niz fizičkih načina, od kroničnih problema s probavom do glavobolje, čestih prehlada pa čak i nedostatka libida.
Reidenberg dodaje da su neobični bolovi kao što su iznenadni grčevi u mišićima (koji su nastali odjednom, naizgled ničim izazvani) ili bol u vratu, često znakovi produženog stresa.
Počeli ste zloupotrebljavati nešto da biste se izborili sa situacijom
Ako shvatite da ste počeli sve više piti, ili da koristite drogu, da pretjerano jedete ili samo razmišljate o svemu spomenutom, to mogu biti signali da se nadate da ćete time potisnuti osjećaje s kojima biste se zapravo trebali suočiti.
Na poslu ste sve neproduktivniji i sve više griješite
Promjene na poslu učestale su među osobama koje se muče s emotivnim ili psihološkim problemima. Možda se osjećate isključeno od posla, kaže Reidenberg, čak i ako vas je on prije činio sretnima.
Osim promjena u koncentraciji i pažnji, možda dobivate i negativne kritike od šefa ili kolega, što bi moglo ukazivati na veće probleme.
Osjećate se isključeno iz aktivnosti u kojima ste nekad uživali
Ako vas više nimalo ne raduje odlazak na kavu s prijateljima, čitanje knjiga ili obiteljski nedjeljni ručkovi, a donedavno ste uživali u tome, to bi mogao biti pokazatelj drugih tegoba.
Vaše veze su postale ‘zategnute’
Ako se ne možete otvoriti svojim voljenima i reći im kako se osjećate, ili čak ne možete identificirati što je točno to što vas muči; ili ako vas nimalo ne raduje druženje s voljenima, možda ste dobar kandidat za obiteljsku terapiju.
Možda je riječ o puno dubljim problemima koji se mogu riješiti samo ako se uključe sve karike u lancu.
Vaši prijatelji vam kažu da su zabrinuti
Ponekad drugi ljudi mogu uočiti stvari koje ne mogu vidjeti oni kojih se tiču, pa vrijedi čuti kako stvari stoje iz druge perspektive.
“Ako vas netko blizak odjednom pita jeste li pričali s nekim o svojim problemima, kako se osjećate (zabrinutim tonom) ili vam napomene da se brine za vas, to je znak da biste vjerojatno trebali poslušati savjete”, kaže Reidenberg.
ZAMRZNUTI LED POSTAO TIK TOK TREND: Donosimo odgovor je li to dobro za zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
‘UBOJICA’ TESTOSTERONA! Moguće ga je eliminirati, a s ovih devet namirnica razina ‘hormona muškosti’ raste!
Autor: L.B.
Iako mnoge studije kažu da je niska razina testosterona povezana s problemima modernog doba, to ne mora biti tako. Iako niska razina testosterona muči puno muškaraca te uzrokuje mnoštvo problema, od nakupljanja viška kilograma i sve nižeg udejla zdrave mišićne mase, pa do poteškoća s erekcijom i niskim libidom, oni itekako mogu utjecati na razine ‘muškog’ hormona.
Istraživanja pokazuju da čak 25 posto muškaraca starijih od 30 godina pati od niske razine testosterona, no to ne znači da moraju prihvatiti takvo stanje. Uvijek se nešto može učiniti.
Razina testosterona može utjecati i dati značajan doprinos kvaliteti života, budući da testosteron utječe na niz stvari, a najpodmukliji neprijatelj testosterona je hormon stresa, kortizol, piše Krenizdravo.
Više stresa, manje testosterona
Naime, imati pod kontrolom kortizol, znači i utjecati na razine testosterona. Što je u tijelu viši udio kortizola, to je niži udio testosterona. Dakle, što je više stresa, manje je testosterona, a što ga je manje, to je testosterona više.
No, ono što jedemo definitivno ima ključni utjecaj na to kako ćemo se osjećati, pa je jasno kako hamburgeri, pivo i čips nisu put do skladnog tijela i raspoloženja, a ni hormoni ne mogu biti u skladu ako je na tanjuru kaos.
Postoje namirnica koje imaju pozitivan učinak na ravnotežu hormona, a samim time i na višu razinu testosterona. Posebnu pozornost potrebno je posvetiti namirnicama koje sadrže vitamin D i cink, a ovo je popis namirnica koje ih sadrže, dok su istovremeno pristupačne i ukusne.
Tuna
Miris tune možda i nije idealan za prvi spoj, ali činjenica je da je tuna bogat izvor vitamina D. Prema najnovijim studijama, vitamin D može značajno povećati razinu testosterona. Vitamin D pomaže u održavanju broja spermija u spermi, a ako ga nemamo priliku dobiti na suncu i svježem zraku, tuna je izvrstan izvor.
Losos
Losos je izvrsna hrana za povećanje testosterona jer sadrži magnezij, vitamin B, omega-3 masne kiseline i naravno kolesterol, koji je veliki prijatelj testosterona. Riblje ulje izvrstan je izvor svestranih omega-3 masnih kiselina, no vjerojatno ukusno pripremljen losos više oduševljava
Jaja
Kolesterol u žumanjku ima značajan utjecaj na proizvodnju testosterona – testosteron nastaje iz kolesterola. Danas je jasno da je teorija, zbog koje su jaja tako dugo bila omražena, bila potpuno pogrešna.
Pahuljice
Ako niste ljubitelj jaja za doručak ili se bojite kolesterola, dan je odlično započeti i šalicom ukusnih pahuljica. Ako ih prelijemo šalicom mlijeka i dodamo pasiranu bananu, dobit ćemo važnu dozu vitamina D. Pahuljice su vrlo zdrava namirnica, ukoliko ne odaberete one koje su natopljene čokoladom.
Mahunarke
Mahunarke ne smiju nedostajati na jelovniku za zdravu muškost. Slanutak, leća i grašak zdraviji su nego što većina misli. Mahunarke sadrže značajne količine cinka i na taj način održavaju testosteron u dobroj formi. Istodobno, ne treba zanemariti njihova druga dobra svojstva, poput činjenice da sadrže važna vlakna za tijelo.
Đumbir
Ljudi već stoljećima koriste đumbir u ljekovite svrhe – i to ne bez razloga. Suvremena istraživanja pokazuju da konzumiranje đumbira utječe na plodnost kod muškaraca. Đumbir utječe na višu razinu testosterona te održava spermije živima. Đumbir je jedna od deset najpopularnijih biljaka na svijetu i najmoćniji biljni antioksidans.
Med
Ako želite više akcije u životu, češće si pomozite žlicom meda. Med sadrži mineral bor, koji istraživanja povezuju s visokom razinom testosterona. Istovremeno, med pridonosi dobro protočnim krvnim žilama, što znači da će krv doći u pravo vrijeme na pravo mjesto. Med utječe i na jake kosti te na izgradnju mišića.
Bademi
Okus badema može se teško natjecati s kamenicama, a sadrži i mineral cink. Cink ne samo da osigurava da je imunološki sustav u odličnoj formi, da je kosa bujna, a nokti čvrsti, već je i jedan od ključnih čimbenika uspravne muškosti. Cink stimulira enzime koji utječu na proizvodnju testosterona.
Špinat
Jedan od favorita za testosteron za sam kraj: špinat se dugo smatrao pravom eksplozijom testosterona. Špinat je prirodni izvor magnezija koji pozitivno utječe na razinu testosterona u vašem tijelu.
ZAMRZNUTI LED POSTAO TIK TOK TREND: Donosimo odgovor je li to dobro za zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Limun je odličan izvor hranljivih sastojaka i vitamina. Ovo voće deluje neverovatno osvežavajuće, i pomaže našem telu da se izbori sa virusima i drugim raznim bolestima.
Međutim, mnogi ne znaju sva korisna svojstva koje ovo voće donosi našem organizmu.
Tokom ovog perioda kada vlada velika koncentracija alergena u vazduhu, osobe koje pate od alergije noću najviše trpe posledice.
Njegov miris će otpušiti disajne puteve, ukloniti viruse i bakterije iz vazduha, i olakšati vam disanje.
Najpopularnije srpsko jelo: Pasulj u bilo kojoj varijanti: uvek omiljen!
Potrebno je:400 gr pasulja1 glavica crnog lukaglavica belog luka1 paprikalovorov listnekoliko zrna bibera1 kašika ulja Za zapršku:malo ulja2 mala glavičica crnog luka3 čena belog luka1 kašičicaa brašnamalo crvene ml. paprikebiber so Priprema: Pasulj dobro oprati u par voda pa sipati malo i provreti pasulj 2-3 min i ocediti i još isprati .Naliti hladnov vodom. Ubaciti seckan crno luk i malo velog luka, lovorov list, zrno biber, 1 kašiku maslinovog ulja.Poklopiti i staviti na tihu vatru da kuva dok se ne skuva. U koliko želite da ga ne zapržavate u činiju razmutite kaćičicu brašna i malo crvene paprike i ubacite. Ja saz zapržila. U tiganj malo ulja dodati sitno seckan crni luk, pa kad se uprži dodati seckan beli luk i mešati da luk dobije blago krem boju. Ubaciti ml. papriku i odmah istresti u pasulj. Posoliti i dodati ml. biber. Peršunov list iseckati i dodati. Pasulj je gotov… Fantastičnog ukusa..Prijatno… https://www.youtube.com/watch?v=b_OIrKRhKYo Original Article
Pixabay 
ALERGOLOGIJA
OD PRIRODNIH SASTOJAKA
SPAS IZ KUHINJE
'ŠTO PRIJE, TO BOLJE!'
Foto: Vege zajednica
Foto: Vesna Laćarak
Foto: Pixabay 
DOPRINOS KVALITETI ŽIVOTA
UVIJEK POSTOJE IZNIMKE
Foto: Shutterstock
Fotografije sa bloga Domaćica za vas
Foto: Unsplash/Ilustracija 
VIRALNI HIT
Foto: Pixabay 
