Mikrobiološke, a prethodno i fizičko hemijske analize potvrdile su ispravnost vode u užičkoj bolnici
Mikrobiološke, a prethodno i fizičko hemijske analize potvrdile su ispravnost vode u užičkoj bolnici, tako da će u toku dana čim stigne odobrenje iz Ministarstva zdravlja u ovoj zdravstvenoj ustanovi ponovo početi da se…

Vrhunac epidemije gripa u Srbiji očekuje se krajem februara i početkom marta, izjavila je danas Dragana Dimitrijević iz Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“.
– Povećanje broja obolelih možemo da očekujemo u narednom periodu, a prema iskustvima iz ranijih sezona, početak epidemijskog perioda očekuje…

Jabuke punjene orasima i sušenim brusnicama odabrali smo za recept tjedna

Sandra Šeligo postala je kuharica tjedna zahvaljujući svom receptu za jabuke punjene orasima, medom i sušenim brusnicama. Ako i ti želiš sudjelovati u natječaju i osvojiti nagrade Russell Hobbs, pošalji nam recept sa zimskim namirnicama koje te najbolje griju

Žene mogu da smanje rizik održavanjem zdrave telesne težine i aktivnošću, ali i ako se kad primete promenu odmah jave lekaru
Način života žene koji obuhvata prekomerno uzimanje alkoholnih pića, izbegavanje dojenja i rađanje manjeg broja dece, samo su neki od razloga zbog čega se kod belkinja beleži veća…

Lekari i stomatolozi i dalje napuštaju Srbiju. Istovremeno, nadležni upozoravaju da ćemo uskoro ostati bez lekara specijalista, pa Ministarstvo zdravlja za 2014. i 2015. planira zapošljavanje nekoliko hiljada medicinara.
Samo tokom prošle godine Srbiju je napustilo čak 800 lekara, a još oko 150 je zatražilo od Lekarske…

Pitanje čitateljice

“Prije pet mjeseci sam rodila prvo dijete pa bih molila savjet o kontracepciji do planiranja drugog djeteta. Imam 27 godina i dojim pa ne znam što bi bilo najpametnije osim prezervativa? Razmišljala sam o spirali, ali ne znam koliko je to dobro ako planiram imati još djece? Molim da mi pomognete riješiti nedoumicu!“

Odgovor ginekologinje

“Spirala je metoda kontracepcije koju savjetujemo samo ženama koje više ne planiraju trudnoću. Stoga, spirala nije opcija u tvome slučaju. Nadalje, budući da dojiš, klasična hormonska kontracepcija nije dobar izbor jer sadrži hormon estrogen koji može zaustaviti dotok mlijeka. Štoviše, ti se hormoni putem mlijeka prenose na dojenčad. Relativno visoka količina hormona u kontraceptivima može izazvati posljedice u djetetovu razvoju“, pojašnjava dr. sc. Senka Sabolović Rudman, specijalistica ginekologije i opstetricije te specijalistica uže fetalne medicine i opstetricije.

Hormoni putem mlijeka dolaze u organizam djeteta

“Postoji i takozvana minipilula koja ne sadrži hormon estrogen već samo gestagene. Ne djeluje negativno na laktaciju (dojenje). Iako i ovi hormoni putem mlijeka dolaze u organizam djeteta, nisu opasni za njegov razvoj. Ipak, žene nerado odabiru minipilulu zbog činjenice da hormoni putem mlijeka dolaze u organizam djeteta.

Na kraju, savjetovala bih ti da tijekom dojenja koristiš metode barijere (kondom ili dijafragma) u kontracepcijske svrhe. Po prestanku dojenja, uspostavljanja redovitog ciklusa i nakon obrade možeš započeti s primjenom hormonske kontracepcije.“

O prednostima i nuspojavama korištenja kontracepcijskih pilula možeš pročitati ovdje.

Više o tome kako kontracepcijske pilule utječu na plodnost pročitaj na portalu Klokanica.hr.

Hipobarična terapija ima niz pozitivnih učinaka, od zdravstvenih do estetskih

Hipobarična terapija ili terapija vakuumom (Vacusac) je metoda kojom se mogu oblikovati različiti dijelovi tijela, smanjiti limfni edem i
celulit. Izbor različitih aplikatora omogućava terapiju na manjim i
većim površinama kao i na teško dostupnim dijelovima tijela. Rezultati su vidljivi već nakon prvog tretmana, a osim u estetske koristi se i u zdravstvene svrhe

Hipobarična terapija temelji se na stalnoj izmjeni jačega i slabijega podtlaka pospješujući tako krvotok i odvođenje tekućina iz tkiva. Takvo ubzanje metabolizma i brži protok krvi rasterećuju krvožilni sustav i znatno pridonosi smanjenju celulita. Hipobarična terapija je jedna od učinkovitijih terapijskih procedura
koja se može koristiti u preventivne, terapijske i estetske svrhe.
Poboljšava arterijsku, vensku i limfnu cirkulaciju s učinkom
detoksifikacije.

Dvije faze djelovanja

Pacijent se zamota u vreću koja seže do ispod grudi, leži na hidrauličkom ležaju i izazove se vakuumski efekt. Glava i ramena su slobodni. U komori nema toplinskog niti
električnog efekta već se izazove vrlo ugodna pulsirajuća podtlačna
masaža s dvije naizmjenične faze izmjene potpritiska:

• Faza višeg potpritiska, djeluje tako da potiskuje krv iz površnih krvnih žila donje 2/3 tijela, u dublje slojeve, i time u veće krvne žile.
• Faza nižeg potpritiska u kojoj potpritisak nakon određenog perioda popušta i krv se vraća iz dubljih slojeva tijela na površinu što omogućava dobru razmjenu tvari.

Jedan tretman hipobarične terapije traje 20 odnosno 30 minuta, a proces u tijelu se nastavlja daljnja dva sata, tako da se  iznimno
može primjenjivati i dva puta dnevno ( ujutro i poslijepodne). Sve
vrijednosti tlakova, vrijeme djelovanja i pauza određuju se
individualno, ovisno o problemu. Prilikom terapije dolazi do oslobađanja veće količine toksina i
eliminacije iz organizma odnosno detoksikacije. Zbog toga je dobro
povećati unos tekućine, posebno prije tretmana da bi izlučivanje bilo
olakšano.

Znanstveno dokazano

Vlasta Brozičević, dr.med. i specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije koja je i službena liječnica Hrvatske skijaške reprezentacije iz Poliklinike Terme Selce objasnila je da je učinak hipobarične terapije znanstveno dokazan te da može pomoći kod preko 80 posto pacijenata s različitim tegobama, odnosno sportskim ozljedama: „Dokazano je da se nakon 20 minuta terapije normaliziraju laktati, što je značajno kod sindroma prenaprezanja, umora, kao i pretreniranosti. Hipobarična terapija je terapija reduciranog tlaka i niske koncentracije kisika, koja je slična visinskom atmosferskom tlaku. Negativni tlak istiskuje krv i limfu iz površinskog kapilarnog sistema u venski i limfni sistem (1/3 krvi nalazi se upravo u koži).

Povećava se količina krvi u dubljim, većim žilama, što omogućava cirkulaciju čak i u dijelovima u kojima je prije toga bila prekinuta. Kada se zbog intermitentnog djelovanja negativni tlak smanji, krv i limfa se vraćaju u sistem kapilara ispod površine kože. Mehanizam cirkulacije krvi i limfe između površinskih i dubljih slojeva poboljšava tako arterijsku i vensku cirkulaciju općenito, kao i lokalnu kapilarnu cirkulaciju. Posljedica toga je povećani prijenos hranjivih tvari i kisika među stanicama i brže izlučivanje metaboličkih toksina iz tijela.“

Pomoć kod mršavljenja

„Pozitivan efekt nakon primjene hipobarične terapije je vidljiv već nakon prvog tretmana, a manifestira se kao osjećaja lakoće, viška energije, smanjuje se osjećaj otečenosti, umora, poboljšava se san, rane na koži brzo zarastaju, tkiva npr. tetive i ligamenti brže cijele. Pri procesu odvikavanja od pušenja apstinencijalni simptomi su značajno ublaženi. Pri mršavljenju smanjuje se umor, glavobolja, vrtoglavica, a dobiva se osjećaj ‘poletnosti’. Za dugotrajan učinak preporučujemo 10 do 12 dolazaka u roku od 10 do 20 dana ili po preporuci liječnika. Hipobarična terapija se ne preporučuje osobama oboljelim od malignih bolesti, akutnih febriličnih stanja, akutne tromboze, trudnicama“, rekla je Vlasta Brozičević dr., med.

 Na sljedećoj stranici pročitaj koji se još pozitivni učinci na tijelo postižu hipobaričnom terapijom.

Sve što trebaš napraviti je unijeti datum rođenja i saznat ćeš prognozu za ovaj mjesec te opis svog osobnog elementa. Kako se energija mijenja 7. ili 8. dana u mjesecu, Feng Shui horoskop vrijedi od 8. dana tekućeg do 8. dana sljedećeg mjeseca.

Provjeri što te čeka u mjesecu siječnju, klikni ovdje.

Saznaj koja je tvoja najbolja Feng Shui ljubavna kombinacija, klikni ovdje.

“Iz jelovnika sam izbacio brzu hranu“

Veliki sam ljubitelj slatkog i to se vjerojatno nikada neće promijeniti. Također, prije sam volio i brzu hranu, ali to sam uspio izbaciti iz svog jelovnika. Moji problemi s kilogramima započeli su još u osnovnoj školi, točnije u 5. razredu. Uvijek sam bio najveći i najširi, što se nije promijenilo niti kroz srednju školu. Problemi s prekomjernom težinom počeli su utjecati na mene i moj odnos prema drugima. Situacija se nastavila i odlaskom na fakultet pa sve do prije šest mjeseci, kada sam jednostavno morao stati, pogledati se i odlučiti da tako više ne može.

Nakon mnogobrojnih neuspjelih pokušaja gubljenja kilograma raznim dijetama i shakeovima, preko interneta sam saznao za ‘Mršavimo zajedno klub‘ te sam odlučio pokušati jer nisam imao što izgubiti. U cijeli program nisam ušao pretjerano optimističan, jer mi raniji neuspjeli pokušaji to jednostavno nisu dopuštali. Kod Kluba mi se svidjelo to što stavlja naglasak na zdrav način života, a ne samo na gubitak kilograma. Također me privuklo to što su vježbe neizostavni dio programa, što do sada u svim mojim dijetama ili pokušajima nije bio slučaj.

“Bez vježbanja nema rezultata“

Pridržavanje vrhunskih jelovnika te treninga koji su prilagođeni svakome nije prošlo bez rezultata. Kako nisam veliki ljubitelj teretana, vježbe koje su ponuđene za izvođenje kod kuće za mene su bile ‘pun pogodak’. Kad sam jednom krenuo vježbati, nisam želio odustati. Nešto me cijelo vrijeme tjeralo naprijed. Cijeli program i odluka o ustrajnosti utjecali su na mene toliko pozitivno da su i moji ukućani s oduševljenjem pratili razvoj situacije. Od pretile osobe koja je imala problema i sa zdravljem počeo se oblikovati sasvim novi čovjek.

Sada, nakon šest mjeseci programa u Klubu, 31 sam kilograma lakši, zadovoljniji sam i sigurniji u sebe. Sa 116 kilograma došao sam do 85 i pokušavam održavati težinu iz dana u dan trudeći se svaki slobodan trenutak iskoristiti za sebe i vježbanje. Kada sada pogledam svoje stare slike nasmijem se, iako mi tada nije bilo do smijeha. Volja i upornost je ono što me vodilo da se riješim te stare slike sebe, ali vjerujte mi, bez vježbanja nema uspjeha. Neki kažu da je prehrana 70 posto, a vježbanje 30 posto uspjeha. Ja se ne bih složio s time. Mislim da su u najmanju ruku podjednako važni.

Ako i ti želiš mršavjeti i vježbati uz pomoć stručnjaka, prijavi se u ‘Mršavimo zajedno klub‘!

Načelnik Vojnomedicinske akademije profesor Marjan Novaković ocenio je da su, uprkos teškoj 2013. godini, u toj ustanovi uvedene nove procedure koje do sada nisu rađene i najavio da će tokom ove godine zaposliti određen broj lekara i medicinskih sestara.
Novaković je u intervjuu Tanjugu rekao da se Zakon…

Bit će popularne i vježbe s vlastitom težinom kao što su sklekovi,
trbušnjaci i zgibovi. Među najpopularnije tehnike vraća se joga, dok su
s top-liste ispali zumba, pilates, bicikliranje u zatvorenom i
kickboxing. Neki od najjačih trendova kao što su trening s vlastitom težinom i treninzi u manjim grupama mogli bi biti odraz recesije koja primorava ljude da se vrate niskobudžetnim načinima stjecanja snage i forme. 

Vježbaš li Tabatu?

Najveći ovogodišnji trend je trening visokog intenziteta u intervalima, a sastoji se od nekoliko kratkih razdoblja vježbanja maksimalne jačine, pomiješanih s intervalima manje napornog vježbanja, primjerice skakanja, istezanja, dizanja utega ili joge. Ovakav trening namijenjen je ljudima koji nemaju dovoljno vremena, ali svejedno žele održavati zdravlje i formu, tražeći usput nešto novo i izazovno. Jedna seansa traje najviše pola sata. Popularni programi u ovom stilu su CrossFit, P90X i Tabata.

Top trendovi

Za potrebe istraživanja, ACSM je anketirao više od 3800 profesionalaca s područja fitnessa koji rade u teretanama i klubovima zdravlja diljem svijeta. Pogledaj preostalih jedanaest vodećih trendova u fitnessu za tekuću godinu:

• Trening s vlastitom težinom – Ovaj skup vježbi zahtijeva minimum opreme. Vježbač se uglavnom oslanja na svoje tijelo i tako može vježbati bilo kada. Tipične vježbe s vlastitom težinom su sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi i mostovi.
• Vježbe za jezgru – Ove vježbe podrazumijevaju trbušnjake, valjke od pjene i medicinske lopte za stabilnost. Jačaju i stabiliziraju prsni koš, kukove, kičmu i leđa.
• Kružni trening – Sličan je treningu visokog intenziteta, ali manje naporan. Kružni trening obuhvaća skupine od šest do deset vježbi koje se obavljaju jedna iza druge prema unaprijed određenom redoslijedu i trajanju.
• Vježbe u kombinaciji s dijetom – Programi za mršavljenje koji uključuju dijetu i vježbanje postajat će popularniji.
• Joga – Nastavit će se penjati na ljestvici popularnosti te će ove godine ući u deset najraširenijih tehnika fitnessa.
• Vježbe na otvorenom – Sve više trenera nudit će u sklopu svojih programa pješačenje, vožnju kanuom i kajakom te druge sportove na otvorenom.
• Vojnički kamp – Aerobne vježbe visokog intenziteta osmišljene u stilu vojničkog treninga privući će one koji se žele uživjeti u ulogu vojnika, a nisu imali priliku služiti vojni rok. 
• Programi fitnessa za starije – Umirovljenici su sve vitalniji, a prednost je što mogu odlaziti u teretane između 9 i 17 sati, kad su one poluprazne.
• Funkcionalni fitness – Programi funkcionalnog fitnessa obuhvaćaju vježbe treninga snage usmjerene na olakšavanje obavljanja dnevnih aktivnosti i snalaženja u svakodnevnom životu – primjerice, održavanje ravnoteže.
• Vježbanje u malim grupama – Neki će osobni treneri organizirati grupno vježbanje po povoljnijim cijenama umjesto toga da rade sa svakim klijentom pojedinačno.
• Programi na radnom mjestu – Sve više poslodavaca nudit će promotivne programe vježbanja na radnom mjestu ili u suradnji s lokalnim centrima za fitness. Poslodavci će ohrabrivati radnike na zdravo ponašanje tako što će im davati poticaje ili nagrade.

Zumba i aerobik gube na popularnosti

Marino Bašić, profesor kineziologije i osobni kondicijski trener, rekao je da su u Hrvatskoj treninzi visokog intenziteta sve popularniji kao i grupno vježbanje, a da zumba i aerobik gube na popularnosti: „Visokointenzivni treninzi su popularni jer daju brže rezultate od vježbanja u teretani. Takvim treninzima brže se topi potkožno masno tkivo i općenito se postižu bolji rezultati. Grupni treninzi su popularni jer grupno vježbanje potiče motivaciju, a vježbanje s vlastitom težinom je primamljivo zato što se ne koriste rekviziti. Vrlo su traženi i popularni BootCamp, Insanity i CrossFit. Zumba i aerobik gube na popularnosti jer imaju zahtjevne koreografije, a ako se ne izvode pravilno onda ni trening nema puni učinak.“

Redovno vježbanje je najvažnije

Manekenka Anita Dujić Veljača vježba već godinama i kaže da su od vrste treninga važniji ustrajnost i redovitost: „Tijekom zimskih mjeseci vježbam pilates i nastojim da to bude tri puta tjedno, a u proljeće i ljeto trčim. Izmjenjujem te dvije aktivnosti i ne razmišljam o drugima jer ove gode mome tijelu. Kod vježbanja je najvažniji kontinuitet pa kad sam na putu i nisam u mogućnosti otići na trening, nastojim to nadoknaditi s puno hodanja.“ Na portalu Budi.In pročitaj što Anita Dujić misli o modnim trendovima.

Svjesni pokret mijenja tijelo

Trener Branimir Vajda iz Fitness kuće Collum kaže da je za uspješno vježbanje važno osvijestiti pokret te da je popularnost grupnih treninga poput aerobika u opadanju: „Grupni treninzi koji su se radili uz ritam su u opadanju jer koriste informacije instruktora i glazbeni ritam za izvođenje pokreta. Najnoviji fitness programi koriste saznanje o tome da pokret nije samo mišićna kontrakcija kojom informacija putuje od mozga do mišića. Za izvođenje pokreta mišić koristi puno više informacija, kao što su položaj tijela, dostupnost energije, psihičko stanje i faktori okoline. Isto tako razvijaju se i instrumenti koji koriste informacije od svih tih podražaja, a svrha im je individualizacija pokreta. Kako se razvijaju fiziologija, biomehanika, kinetika i kinematika tako se sve više približavamo i definiciji svjesnog pokreta.

Svi znamo da bez svjesnog pokreta nema ciljane promjene na tijelu. Ujediniti tijelo i mozak, komunicirati s tijelom, utjecati na pokret do bezbolnog stanja, povećati specifičnu radnu sposobnost i efikasno trošiti energiju, to je smjer u kojem je krenuo fitness i kojemu se treba prilagoditi. Na tom tragu Medicinski fitness Collum je razvio program treniranja u neuromuskularnoj mreži kojim postižemo odlične rezultate na estetskom i psihofizičkom planu pojedinca, što mu pomaže u postizanju bolje učinkovitosti i zadovoljstva sobom u privatnom i profesionalnom životu. Nakon takvog sustavnog i dubinskog bavljenja cijelim organizmom, estetske transformacije dođu kao šlag na tortu te kao nagrada za uloženi trud i vrijeme.“

Saznaj kako možeš učvrstiti tijelo i vratiti formu uz zumbu koja djeluje na sve skupine mišića.

Pročitaj kako pjevačica Lana Jurčević održava liniju.

Pritom se prema protagonistima ove priče kilogrami gube „na pravim mjestima“, a obline ostaju sačuvane. 

Jednostavni zahtjevi dijete

Dijeta s gljivama ne može biti jednostavnija. Jedina točka koje se moraju pridržavati oni koje se za nju odluče je da kroz period od 14 dana jedan obrok u danu sadrži gljive. Možeš se odlučiti za bilo koju vrstu gljiva budući da nisu definirani vrsta niti količina koju je nužno pojesti za učinak. Gljive je moguće pojesti u obliku omleta, rižota, juhe ili kako ti mašta nalaže. 

Prema Jeannette Jackson prehrambena vlakna iz gljiva potiču rad probavnog sustava i osiguravaju dulji osjećaj sitosti zbog čega se manje poseže za grickalicama i bespotrebnim zalogajima. Dodatno, niskokalorične gljive barem u jednom obroku zamjenjuju visokokalorične sastojke osiguravajući sveukupno manji kalorijski unos. Osim očuvanja oblina Jeannette Jackson veže još jednu pogodnost uz svakodnevni unos gljiva, a to je ljepši izgled kože, kose i noktiju. Gljive naime sadrže vitamine B skupine, željezo i cink redom hranjive tvari potrebne za zdravlje kože, kose i noktiju. 

Prednosti dijete

Gljive su uistinu vrlo vrijedna i niskokalorična namirnica 100 g osigurava oko 25 kalorija i mnoštvo hranjivih tvari: vlakana, proteina, vitamina B1, B3, B5, kalija, bakra i selena te vrlo malo masti. Zbog impresivnog nutritivnog profila odlično se uklapaju u redukcijske jelovnike i idealna su namirnica za one koje žele smršavjeti ili jednostavno paze na liniju. Ako u prehrani zamijeniš visokokalorične namirnice bogate mastima i šećerima gljivama, one mogu pomoći u gubitku suvišnih kilograma. 

Nedostaci dijete

Dijeta je banalna, bez strukturiranih pravila i ozbiljno postavljenih premisa. Nije primjerena za one kojima je potrebno strogo definirati količinu i vrstu namirnica kako bi se dijete pridržavali. Teza da je moguće gubiti kilograme samo na određenim mjestima poput trbuha i bedra, ali ne i na grudima je neozbiljna i šarlatanska. Nemoguće je prehranom programirati gdje se mršavi, tu ipak glavnu ulogu ima genetika. Dijeta ne potiče promjene prehrambenih navika koje su jedini način da se i postigne i održi vitka linija, pa je u najboljem slučaju kratkoročno rješenje.

Primjer jelovnika:

• Doručak – zobena kaša s jogurtom
• Međuobrok – jabuka
• Ručak –  omlet s gljivama
• Večera – riba po želji i blitva na lešo

Više o nutritivnim vrijednostima gljiva pročitaj ovdje.