Bolest oka češća je nego što mislite. Očna stanja i oštećenje vida ne moraju vas spriječiti da živite svoj život punim plućima. Američka akademija za oftalmologiju predstavlja 15 glumaca, glazbenika, umjetnika i drugih poznatih ljudi koji su postigli uspjeh živeći s kroničnim očnim bolestima.
15 poznatih osoba s očnim bolestima:
1. Mila Kunis “Bila sam slijepa na jedno oko dugi niz godina, a da to nitko nije znao”, rekala je Kunis u intervjuu za Cosmopolitan. Glumica je imala kataraktu na jednom oku uzrokovanu iritisom, potencijalno teškom upalom koja se javlja u prednjem dijelu oka uključujući šarenicu, obojeni dio oka. Uspješna operacija katarakte vratila joj je vid.
2. Claude Monet Poznati umjetnik poznat po svojim scenskim slikama godinama je imao mrenu. Katarakta je prirodna promjena oka starenjem, koja uzrokuje da leća raste i postaje žuta/smeđa. Simptom katarakte je zamagljen vid i vidljivost boja koje su mutne ili žute boje, za koje neki vjeruju da je utjecalo na njegovu umjetnost. Na kraju je uspješno operirao kataraktu.
3. Ray Charles Neliječeni glaukom ukrao je vid glazbeniku Rayu Charlesu kao djetetu. U intervjuu je za New Musical Express rekao da sljepoću uopće ne vidi kao nedostatak. Učio je klavir koristeći Brailleov sustav i postao jedan od najpoznatijih blues glazbenika na svijetu.
4. Ella Fitzgerald Ova nagrađivana jazz pjevačica patila je od uznapredovalog dijabetesa. Bolest ju je dovela do mnogih zdravstvenih komplikacija, uključujući gubitak vida. Dijabetička retinopatija nastaje kada visoka razina šećera u krvi ošteti krvne žile u mrežnici i može dovesti do krvarenja i oteklina unutar očiju.
5. Predsjednik Abraham Lincoln Šesnaesti predsjednik Sjedinjenih Država imao je strabizam, stanje u kojem oči nisu poravnate i mogu biti okrenute prema unutra ili prema van. Nepravilne oči kod djece mogu dovesti do trajnog lošeg razvoja vida. U Lincolnovom slučaju, njegovo lijevo oko je prirodno bilo više od desnog i zakotrljalo se prema gore kada je bio umoran ili uzbuđen. Rečeno je da su mu oči “divlje kolutale” tijekom strastvene predsjedničke debate 1860. godine.
6. Bono Pjevač grupe U2 mislio je da ima savršen vid, ali mu je dijagnosticiran glaukom tijekom rutinskog pregleda očiju. Tretmani mu pomažu u održavanju vida. Bono iskustvo služi kao podsjetnik da glaukom ne mora značiti sljepoću; redoviti očni pregledi važni su za ranu dijagnozu, a nastavak liječenja prema uputama oftalmologa najbolji je način očuvanja vida.
7. Stephen King Poznati pisac horora ima starosnu degeneraciju makule (AMD). Bolest počinje u dijelu mrežnice zvanom makula, što uzrokuje gubitak središnjeg vida. Čimbenici rizika mogu uključivati pušenje, dob, izloženost UV svjetlu i genetiku.
8. Sugar Ray Leonard Profesionalni boksač Sugar Ray Leonard operirao je oko kako bi popravio djelomično odvojenu mrežnicu. Ozljeda se dogodila nakon što je boksač tijekom borbe pogođen u oko. Leonard se vratio i nakon operacije nastavio boksačku karijeru.
9. Stephen Curry Profesionalnom košarkašu Stephenu Curryju dijagnosticiran je keratokonus, stanje u kojem se rožnica, prozirni pokrov oka, s vremenom stanji i oblikuje stožac. Progresivna je kroz adolescenciju i ranu odraslu dob. Srećom, podvrgnut je postupku zvanom umrežavanje rožnice, kako bi ojačao svoju rožnicu.
10. Missy Elliott Graveova bolest je autoimuna bolest štitnjače koja ponekad uzrokuje da oči postanu istaknutije i izbočene, a u teškim oblicima može čak uzrokovati i gubitak vida. Hip-hop glazbenica Missy Elliott iskusila je ovaj simptom vezan za oči, ali je doživjela značajno poboljšanje zahvaljujući redovitim očnim pregledima, medicinskoj pomoći i zdravom načinu života, rekla je za People Magazine.
11. Kristen Bell Glumica Kristen Bell se kune da na filmu ponekad možete vidjeti kako joj desno oko pomiče – rezultat strabizma. U intervjuu za The Late Late Show, opisala je kako snimateljska ekipa često viče “Wonky”, riječ koja joj daje do znanja da joj desno oko počinje lutati. Bell kaže da je strabizam najuočljiviji kada je umorna.
12. Jose Feliciano Poznat po božićnom klasiku “Feliz Navidad”, glazbenik Jose Feliciano izgubio je vid kao dijete zbog neliječenog glaukoma. U intervjuu za Hawaii Public Radio, Feliciano, koji je gitaru počeo svirati s devet godina, kaže da je zahvalan što se “rodio s vizijom”, čak i bez vida. “Vizija je također ono što osjećate iznutra i to je ono što čini velikog vizionara.”
13. Venus Williams Poznata tenisačica ima Sjögrenov sindrom, autoimunu bolest koja utječe na tjelesne žlijezde koje proizvode vlagu. To često dovodi do jakog suhog oka što može uzrokovati bol u oku, zamagljen vid, pa čak i dovesti do infekcija. Sada Williams uvijek sa sobom nosi kapi za oči na teren kako bi ublažila nelagodu i poboljšala vid.
14. Larry King Jedna od najistaknutijih osoba na televiziji, nagrađivani voditelj talk showa Larry King operirao je kataraktu. Katarakta je normalna promjena prirodne leće unutar oka zbog starenja. Na kraju katarakta toliko raste da uzrokuje zamućenje vida i može uzrokovati da boje izgledaju manje svijetle. Operacija katarakte je vrlo sigurna i učinkovita operacija za vraćanje vida. Nakon povlačenja s CNN-a, King nastavlja pisati i pojavljivati se na televiziji zahvaljujući svojoj dobroj viziji.
15. Stevie Wonder Slavni glazbenik rođen je slijep zbog rijetkog stanja zvanog retinopatija nedonoščadi. Bolest oka može se pojaviti u nedonoščadi i nastaje kada abnormalne krvne žile rastu na mrežnici u stražnjem dijelu oka. Unatoč bolesti, Wonder je jedan od najuspješnijih glazbenika svog vremena. Nosilac je brojnih priznanja, uključujući Gershwinovu nagradu Kongresne knjižnice za popularnu pjesmu koju mu je dodijelio predsjednik Barack Obama.
Potrebno je:1 jaje + 1 žumance1 kašičica šećera100 ml mleka + 300 ml600 gr brašnakorica limuna2 kašika maslinovog ulja Priprema: Rastopiti kavasac u mleku i, dodati šećer da zapen pa dodati ostatak od 300 ml mleka. Ubaciti ulje, koricu limuna i brašno. Zamesiti mekše testo. Ostaviti da naraste na sobnoj temperaturi da poraste. Razviti 1 cm debljine i vaditi krofne. Pokriti da se udvostruče. Pržiti u vrućem ulju i vaditi na salvete da se upije višak masnoće. Posuti prah šečerom zamirisan vanilom. Fantastične uživajte. Original Article
Bolest oka češća je nego što mislite. Očna stanja i oštećenje vida ne moraju vas spriječiti da živite svoj život punim plućima. Američka akademija za oftalmologiju predstavlja 15 glumaca, glazbenika, umjetnika i drugih poznatih ljudi koji su postigli uspjeh živeći s kroničnim očnim bolestima.
15 poznatih osoba s očnim bolestima:
1. Mila Kunis “Bila sam slijepa na jedno oko dugi niz godina, a da to nitko nije znao”, rekala je Kunis u intervjuu za Cosmopolitan. Glumica je imala kataraktu na jednom oku uzrokovanu iritisom, potencijalno teškom upalom koja se javlja u prednjem dijelu oka uključujući šarenicu, obojeni dio oka. Uspješna operacija katarakte vratila joj je vid.
2. Claude Monet Poznati umjetnik poznat po svojim scenskim slikama godinama je imao mrenu. Katarakta je prirodna promjena oka starenjem, koja uzrokuje da leća raste i postaje žuta/smeđa. Simptom katarakte je zamagljen vid i vidljivost boja koje su mutne ili žute boje, za koje neki vjeruju da je utjecalo na njegovu umjetnost. Na kraju je uspješno operirao kataraktu.
3. Ray Charles Neliječeni glaukom ukrao je vid glazbeniku Rayu Charlesu kao djetetu. U intervjuu je za New Musical Express rekao da sljepoću uopće ne vidi kao nedostatak. Učio je klavir koristeći Brailleov sustav i postao jedan od najpoznatijih blues glazbenika na svijetu.
4. Ella Fitzgerald Ova nagrađivana jazz pjevačica patila je od uznapredovalog dijabetesa. Bolest ju je dovela do mnogih zdravstvenih komplikacija, uključujući gubitak vida. Dijabetička retinopatija nastaje kada visoka razina šećera u krvi ošteti krvne žile u mrežnici i može dovesti do krvarenja i oteklina unutar očiju.
5. Predsjednik Abraham Lincoln Šesnaesti predsjednik Sjedinjenih Država imao je strabizam, stanje u kojem oči nisu poravnate i mogu biti okrenute prema unutra ili prema van. Nepravilne oči kod djece mogu dovesti do trajnog lošeg razvoja vida. U Lincolnovom slučaju, njegovo lijevo oko je prirodno bilo više od desnog i zakotrljalo se prema gore kada je bio umoran ili uzbuđen. Rečeno je da su mu oči “divlje kolutale” tijekom strastvene predsjedničke debate 1860. godine.
6. Bono Pjevač grupe U2 mislio je da ima savršen vid, ali mu je dijagnosticiran glaukom tijekom rutinskog pregleda očiju. Tretmani mu pomažu u održavanju vida. Bono iskustvo služi kao podsjetnik da glaukom ne mora značiti sljepoću; redoviti očni pregledi važni su za ranu dijagnozu, a nastavak liječenja prema uputama oftalmologa najbolji je način očuvanja vida.
7. Stephen King Poznati pisac horora ima starosnu degeneraciju makule (AMD). Bolest počinje u dijelu mrežnice zvanom makula, što uzrokuje gubitak središnjeg vida. Čimbenici rizika mogu uključivati pušenje, dob, izloženost UV svjetlu i genetiku.
8. Sugar Ray Leonard Profesionalni boksač Sugar Ray Leonard operirao je oko kako bi popravio djelomično odvojenu mrežnicu. Ozljeda se dogodila nakon što je boksač tijekom borbe pogođen u oko. Leonard se vratio i nakon operacije nastavio boksačku karijeru.
9. Stephen Curry Profesionalnom košarkašu Stephenu Curryju dijagnosticiran je keratokonus, stanje u kojem se rožnica, prozirni pokrov oka, s vremenom stanji i oblikuje stožac. Progresivna je kroz adolescenciju i ranu odraslu dob. Srećom, podvrgnut je postupku zvanom umrežavanje rožnice, kako bi ojačao svoju rožnicu.
10. Missy Elliott Graveova bolest je autoimuna bolest štitnjače koja ponekad uzrokuje da oči postanu istaknutije i izbočene, a u teškim oblicima može čak uzrokovati i gubitak vida. Hip-hop glazbenica Missy Elliott iskusila je ovaj simptom vezan za oči, ali je doživjela značajno poboljšanje zahvaljujući redovitim očnim pregledima, medicinskoj pomoći i zdravom načinu života, rekla je za People Magazine.
11. Kristen Bell Glumica Kristen Bell se kune da na filmu ponekad možete vidjeti kako joj desno oko pomiče – rezultat strabizma. U intervjuu za The Late Late Show, opisala je kako snimateljska ekipa često viče “Wonky”, riječ koja joj daje do znanja da joj desno oko počinje lutati. Bell kaže da je strabizam najuočljiviji kada je umorna.
12. Jose Feliciano Poznat po božićnom klasiku “Feliz Navidad”, glazbenik Jose Feliciano izgubio je vid kao dijete zbog neliječenog glaukoma. U intervjuu za Hawaii Public Radio, Feliciano, koji je gitaru počeo svirati s devet godina, kaže da je zahvalan što se “rodio s vizijom”, čak i bez vida. “Vizija je također ono što osjećate iznutra i to je ono što čini velikog vizionara.”
13. Venus Williams Poznata tenisačica ima Sjögrenov sindrom, autoimunu bolest koja utječe na tjelesne žlijezde koje proizvode vlagu. To često dovodi do jakog suhog oka što može uzrokovati bol u oku, zamagljen vid, pa čak i dovesti do infekcija. Sada Williams uvijek sa sobom nosi kapi za oči na teren kako bi ublažila nelagodu i poboljšala vid.
14. Larry King Jedna od najistaknutijih osoba na televiziji, nagrađivani voditelj talk showa Larry King operirao je kataraktu. Katarakta je normalna promjena prirodne leće unutar oka zbog starenja. Na kraju katarakta toliko raste da uzrokuje zamućenje vida i može uzrokovati da boje izgledaju manje svijetle. Operacija katarakte je vrlo sigurna i učinkovita operacija za vraćanje vida. Nakon povlačenja s CNN-a, King nastavlja pisati i pojavljivati se na televiziji zahvaljujući svojoj dobroj viziji.
15. Stevie Wonder Slavni glazbenik rođen je slijep zbog rijetkog stanja zvanog retinopatija nedonoščadi. Bolest oka može se pojaviti u nedonoščadi i nastaje kada abnormalne krvne žile rastu na mrežnici u stražnjem dijelu oka. Unatoč bolesti, Wonder je jedan od najuspješnijih glazbenika svog vremena. Nosilac je brojnih priznanja, uključujući Gershwinovu nagradu Kongresne knjižnice za popularnu pjesmu koju mu je dodijelio predsjednik Barack Obama.
OBRATITE PAŽNJU NA OVE POJEDINOSTI! Sigurni ste da znate prepoznati pokvareno meso? Provjerite još jednom
Autor: dnevno.hr
Odresci, ražnjići, mljeveno meso za ćevape, pljeskavice… no znate li prepoznati je li meso koje kupujete pokvareno? Imajte na umu da vas jarka crvena boja često može prevariti, ali siguran pokazatelj pokvarenosti je neugodan miris. Kada birate meso morate gledati rok trajanja.
Imajte na umu kako svijetlo crvena boja mesa ne znači da je meso svježe, kao ni što tamnija boja mesa ne znači da je pokvareno. Boja ovisi toplini i svjetlu u trgovini, kao i o izloženosti kisiku. Jako je važno da pomirišite meso, ukoliko miriše neugodno, utoliko nije dobro za jelo!
Ako meso ima sluzavu teksturu, to vjerojatno znači da su se na bakterije počele množiti na površini.
A što je s mesom ispod folije?
Pakirano meso ne kupujte ako mu je rok trajanja blizu isteka. Piletina, govedina i pojedini plodovi moraju se pakirati u ambalaži od stiropor-pjene. Naime, ispod mesa se nalazi podloga koja upija tekućinu koja izlazi iz njega. Višak tekućine vam je najbolji pokazatelj starosti. Najbolji način za otkrivanje tekućine? Ako prstima stisnite meso, tekućina će se pokazati sa strane.
NE NASJEDAJTE! Dvaput pročitajte prije kupnje meda: Evo kako prepoznati kupujete li pravi, domaći proizvod
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Foto: Matea Milošević/Univerzitetska biblioteka "Svetozar Marković"
Na današnji dan pre 110 godina list „Mali žurnal” je pisao o budžetskom predlogu da za narednu godinu jedna petina državnih sredstava bude raspoređena za potrebe vojske.
„Stojeći svakad na gledištu da državne prihode valja veoma štedljivo trošiti i da nikad ne treba činiti prekoračenja preko granica stvarnoga prihoda, mi bismo, ostajući sebi dosledni, trebali da podignemo svoj glas protiv takvoga naglog uvećavanja državnih rashoda koliki se u budžetu predviđaju za iduću godinu”, piše novinar lista „Mali žurnal”.
Ipak, kako piše u tekstu, javna je tajna da vojska, čak i pored svih žrtava koje je narod podneo radi njenog naoružanja i osposobljavanja „za krvavu borbu sa spoljašnjim neprijateljem”, nije sasvim spremna kao što bi trebalo da bude.
Foto: Screenshot/ digitalna.nb.rs
„Imamo i vojske po kasarnama, ama, ni za petinu onoliko koliko se zahteva, pa da Srbiju nikad niko više ne zatekne nepripremljenu za borbu.”
Sve to – što nije bilo dovoljno dobrog oružja i municije, dovoljno izvežbane vojske, odevene i obučene kao što jedna vojska treba da bude – kaže novinar, polazi od činjenice da vojno ministarsvo „na vojne ciljeve svakad predviđa mnogo manje no što bi stvarno trebalo da se troši”.
„Prema tome, dužnost je narodnih predstavnika da potraže stroga računa o potrošku svake aspre koja je budžetom stavljena ministru vojnom na raspoloženje.”
Pored toga, autor ističe da je dužnost narodnih poslanika da na drugom čitanju pomenutog budžeta odobre ministru vojske onoliko novca koliko je tražio, „pa neka to bude i pet i deset miliona dinara više no što je ove godine bilo”.
„Ako se te sume nameravaju utrošiti doista na ono što daje zemlji jednu, u svakom pogledu spremnu vojsku, onda bi se svaki poslanik, ma kojoj stranci pripadao, ogrešio o prvu i najsvetiju dužnost, kada ne bi glasao za neokrnjeni budžet ministra vojnog. Tu štednje ne sme bit ii ne može biti, jer bi se za svaku ušteđenu paru plaćalo životnim interesima države naše.”
List Danas svakoga dana prelistava glavne vesti na današnji dan pre 110 godina, tačnije 1911. godine. Predmet analize je dnevni list Mali Žurnal, koji danas ne postoji. Novine su izlazile u Beogradu kao informativni dnevni list od 1894-1915, godine i potom 1920 godine. Vlasnik i odgovorni urednik bio je Jovan Živković. Vremenom, list se razvijao i tematski širio: imao je dobru dopisničku mrežu, pratio je kulturni život i političke događaje.
Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove nove „veštine”, postoji sedam osnovnih koraka kojih se treba pridržavati.
Korak 1 – Odlučite koliko obroka ćete planirati
Koliko često idete u kupovinu namirnica? Planirajte dovoljno obroka da vam potraje do sledećeg odlaska u kupovinu. Koliko različitih obroka vam je potrebno? Ako svakodnevno jedete isto ili slično za doručak, ne morate mnogo da brinete o njemu u samom planu. Takođe, ako pravite veliki obrok i salatu za narednu nedelju, imaćete ostatke i tu nije potrebno mnogo planiranja. Najveći problem ovde jeste da se pobrinete za večeru.
Neki ljudi vole metod „kuvajte jednom, jedite dva puta“ kako bi uštedeli vreme u kuhinji. Najčešče se supa kuva za više dana. Ako imate decu, da li pakuju ručak ili jedu u školi? Šta je sa doručkom? Da li imate grickalice i slatkiše između obroka? Obavezno uključite i njih.
Korak 2 – Proverite ostavu i frižider
Koje sastojke već imate? Šta imate što će se pokvariti i što treba brzo da se pojede? Ako ovo pogledate, već možete napraviti veliku uštedu novca. Ako pustite da hrana propadne ili kupite nešto što već imate, trošite novac koji bi se mogao bolje potrošiti na druge stvari. Počnite da razmišljate o tome koja jela možete da napravite sa sastojcima koje već imate.
Korak 3 – Pronađite dobre ponude
Proverite ponudu supermarketa da vidite koja je hrana po povoljnim cenama naredne nedelje. Planiranjem obroka na osnovu namirnica na popustu, uštedećete više novca.
Korak 4 – Izaberite svoje recepte
Potražite recepte u kojima je potrebno koristiti sastojke koje već imate ili one koji su na rasprodaji i kojima su niske cene. Takođe, možete ponoviti sastojke iz drugih recepata i tako uštedeti. Pogledajte i koji su to recepti koji se mogu brzo i lako pripremiti, a pogledajte i poneku opciju bez mesa.
Korak 5 – Uskladite recepte sa svojim rasporedom
Kog dana ćete biti previše zauzeti da kuvate? Ako znate unapred, za taj period planirajte da spremite nešto brzo ili dan ranije skuvajte više hrane. Za koja jela su potrebni sastojci čiji će rok uskoro isteći? Napravite prvo njih. Ista stvar važi i za sveže proizvode – prvo kuvajte obroke sa njima, a kasnije koristite konzervisane ili smrznute proizvode.
Korak 6 – Popunite praznine
Uverite se da je svaki obrok uravnotežen. Da li imate dovoljno voća, povrća i celih žitarica? Uključite sve važne nutrijente, i ne zaboravite na ugljene hidrate.
Korak 7 – Napravite svoju listu namirnica
Kada isplanirate sve obroke, napravite listu neophodnih namirnica. Ako imate vremena za detaljniju organizaciju, uredite listu po odeljcima prodavnice. Bićete zapanjeni koliko je u tom slučaju vaš odlazak u kupovinu brzo završen i koliko novca uštedite držeći se liste.
I eto ga, sedam prilično jednostavnih koraka za planiranje obroka u okviru budžeta. Kao i za svaku novu veštinu, potrebno je neko vreme i vežba da to postane navika. Ali kada budete videli koliko je vaša žurba za večerom manje stresna i koliko novca uštedite u prodavnici, isplatiće se.
OVO SU ČETIRI ŠTETNA I POGREŠNA TIPA DORUČKA! Što doručkujete? Provjerite činite li jednu od ovih grešaka
Autor: dnevno.hr
Opće je poznata činjenica da je doručak iznimno važan obrok koji se ne bi trebao preskakati. Osim toga, vrlo je važno i što i kako jedete za doručak jer i u tome možemo pogriješiti. Izdvajamo nekoliko čestih tipova doručka.
Ništa od navedenoga nije preporučljivo. Naime, preskakanje doručka i samo ispijanje kave koje se ponekad podrazumijeva kao doručak nema hranjivu vrijednost. Samim tim zakidate svoje tijelo odmah na početku dana. Prvo što pojedete nakon takvih tipova “doručka” pretvorit će se u čisto masno tkivo koje se taloži i jednostavno vas – deblja. Ujedno, ljudi koji preskaču doručak manje su učinkoviti u onome što rade, slabije se koncentriraju i skloniji su nervozi.
Doručak “s nogu” ima hranjivu vrijednost, ali neznatnu. Najčešće ga čine probavljivi ugljikohidrati, šećer i škrob. Ugljikohidrati se brzo razgrađuju na osnovne molekule šećera, a škrob se pretvara u glukozu te naglo podiže njezinu razinu u krvi. Povišena razina šećera u krvi vrlo je loša za tijelo, odnosno otvara opasnost od pojave dijabetesa.
Dio ugljikohidrata koje pojedete takvim doručkom izvor su energije, a pohranjuju se u mišićima i jetri. Takva je energija brza, odnosno kratkotrajna jer ono što trenutno ne potrošimo pretvara se u energetsku rezervu i masnoću. Nakon takvog ćete doručka vrlo brzo opet postati gladni, odnosno još gladniji nego što ste bili i javit će se potreba za slatkim jer, kako se to obično kaže, “pada šećer”.
Bogat, odnosno obilan doručak s mnogo kruha, žitarica, meda ili suhomesnatih proizvoda sadrži mnogo kalorija i masti, a nakon njega se osjećamo kao da smo ponovo spremni za poći u krevet. Pretjerivanje nikada nije dobro, pa tako ni ono s doručkom.
Žitarice koje često kupujemo jer nam ih se predstavlja kao iznimno zdrave i preporučljive imaju između 30 i 40 % šećera, a sve iznad 15 % je, prema preporuci nutricionista, previše. Treba stoga paziti i na količinu žitarica koju doručkujemo.
Pitate li se što je ona dobar doručak, evo odgovora. Zdrav i preporučljiv doručak sadrži mješavinu uravnoteženih nutrijenata, odnosno namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks i koje ne podižu razinu glukoze jer u krvi treba postojati konstantna koncentracija šećera.
Dan je dobro započeti čašom vode kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina tijekom sna, mliječnim proizvodima (kravlji ili posni sir, jogurt, kiselo mlijeko…) te orašastim plodovima, sjemenkama, jajima, žitaricama, svježim voćem i povrćem.
NE NASJEDAJTE! Dvaput pročitajte prije kupnje meda: Evo kako prepoznati kupujete li pravi, domaći proizvod
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Rotkvica ima višestruko koristan uticaj na ljudski organizam, a za žene se može smatrati i idealnim povrćem, izjavila je ruska nutricionistkinja Ana Drobiševa.
– Za rotkvicu se može reći da je lekovito povrće. Ona ima antibakterijska svojstva i zato je potrebno da je jedete kada ste bolesni. Ona je i odličan proizvod za žene jer normalizuje hormone, smanjuje bolove tokom mesečnih ciklusa i usporava starenje kože – rekla je doktorka.
Ona je dodala da rotkvice ne bi trebalo da jedu ljudi koji imaju bolestan digestivni trakt, bubrege ili boluju od gihta. Takođe, rotkvice ne bi trebalo da jedu trudnice, jer sadrže masti koje povećavaju tonus materice.
– Ovo povrće je zdravo i za muškarce, jer povećava nivo testosterona i smanjuje upalu prostate. Rotkvice se mogu dodati u salatu, začinjene maslinovim uljem i limunovim sokom. Takođe se veoma lepo kombinuju sa jelima od mesa – dodala je Dobriševa.
Buduće pandemije mogle b da bude smrtonosnije od Covid-19, pa lekcije iz pandemije koronavirusa ne bi trebalo zanemariti. Svet bi trebalo da bude u pripravnosti na pojavu novog virusa, rekla je jedna od kreatora vakcine AstraZeneka.
Koronavirus je usmrtio 5,26 miliona ljudi u svetu prema podacima Univerziteta Džons Hopkins, a šteta koju je naneo računa se u trilionima dolara, što je potpuno promenilo život milijardama ljudi.
– Istina je da bi iduća pandemija mogla da bude gora. Mogla bi da bude zaraznija, smrtonosnija, ili oboje – rekla je Sara Gilbert, prenosi BBC.
– Ovo nije poslednji put da virus ugrožava naše živote i egzistenciju – kaže ona.
Gilbert, profesorka na Univerzitetu Oksford, rekla je da svet mora bolje da se pripremi za novi virus.
– Ne smemo zanemariti napredak koji smo postigli, znanje koje smo stekli – dodala je.
Napori za okončanje pandemije neujednačeni su i fragmentirani. Zemlje sa niskim dohotkom imaju ograničen pristup vakcinama, dok „zdravi i imućni“ u bogatim zemljama već primaju buster doze, upozoravaju zdravstveni stručnjaci.
Panel zdravstvenih stručnjaka koji je oformila Svetska zdravstvena organizacija (SZO), pozvao je na trajno finansiranje i veću sposobnost istraživanja pandemija kroz novi sporazum. Jedan od predloga je izdvajanje najmanje 10 milijardi dolara godišnje za pripravnost na pandemije.
Koronavirus je otkriven u Kini krajem 2019, a vakcine su razvijene u rekordnom roku.
Gilbert je rekla da protein šiljka soja omikron sadrži mutacije za koje se zna da povećavaju širenje virusa.
– Prisutne su dodatne promene koje možda znače da bi antitela dobijena vakcinom ili zarazom nekog drugog soja, mogla da bude manje efikasna u sprečavanju zaraze omikronom – rekla je Gilbert.
– Dok ne budemo više znali, moramo da budemo oprezni i preduzmemo korake da usporimo širenje ovog novog soja – upozorila je.
Zube peremo otkad znamo za sebe, i to svakodnevno. Ipak, većina ljudi pravi greške zbog kojih uopšte ne pere zube kako bi trebalo.
Predugo koristimo istu četkicu
Preporučuje se promena četkice za zube svaka 3, 4 meseca. Zato češće donosite odluku o promeni četkice. Pohabane i slomljene dlake neće održavati vaše zube čistim – to su znaci da je vreme da kupite novu četkicu, piše Zubo.hr.
Ne peremo zube dovoljno dugo
Zube treba prati barem puna dva minuta, dva puta dnevno. Prosečno vreme koje većina ljudi provodi perući zube je 45 sekundi.
Pregrubo peremo zube
Budite nežni sa zubima. Možda mislite da ćete jačim četkanjem ukloniti više ostataka hrane i bakterija, ali nežno četkanje je sve što je potrebno. Preveliki pritisak može oštetiti desni.
Peremo zube odmah nakon jela
Ako osećate potrebu da operete zube posle jela ili pića, pričekajte najmanje 60 minuta pre pranja, pogotovo ako ste pojeli nešto kiselo. poput limuna, grejpa ili sode. Popijte vodu ili žvačite žvakaću gumu bez šećera kako biste očistili usta dok čekate pranje.
Nepravilno odlažemo četkice
Kad završite s pranjem, četkicu držite uspravno i pustite da se osuši na otvorenom. Izbegavajte da držite četkicu za zube u zatvorenoj posudi, gde bakterije imaju više mogućnosti za rast.
Koristimo četkice s tvrdim dlakama
Mekane dlake su uvek dobar izbor. Budite pažljivi i budite nežni, posebno tamo gde se desni i zubi spajaju. Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome kakva je četkica za zube najbolji izbor za vas.
Imamo nepravilnu tehniku pranja zuba
Evo jedne tehnike koju možete isprobati za temeljno pranje: Prvo postavite četkicu za zube pod uglom od 45 stepeni u odnosu na desni. Zatim lagano pomerajte četkicu napred-nazad u kratkim potezima. Zatim četkajte spoljašnje, unutrašnje i žvakaće površine zuba. Na kraju, da biste očistili unutrašnje površine prednjih zuba, nagnite četku dijagonalno i napravite nekoliko poteza gore-dole.
Koristimo četkicu koja nije najprikladnija
Postoje mnoge četkice koje zube mogu ostaviti svežim i čistim, uključujući ručne i električne. Isprobajte različite vrste dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara. Na primer, električna četkica može lakše da obavlja neke poslove umesto vas ako imate problema s četkanjem. Bez obzira na to koju ste odabrali, setite se da nije sve u četkici – čista usta zavise i od načina pranja i redovnog održavanja oralne higijene.
Blago sačinjeno od smaragda, rubina i safira, koje je decenijama ležalo zakopano u glečerima francuskog Mon Blana, podeljeno je između lokalnih vlasti i planinara koji ga je otkrio pre osam godina.
Planinar je 2013. godine naišao na drago kamenje skriveno u metalnoj kutiji koja se nalazila u avionu koji se srušio u udaljenim planinskim predelima 50 godina ranije.
Kako prenosi Gardijan, Erik Furnije, gradonačelnik francuskog grada Šamoni, potvrdio je da je “drago kamenje podeljeno na dva jednaka dela”, svaki u vrednosti od oko 150.000 evra.
On kaže da je “veoma srećan” što je to konačno učinjeno, naročito zbog planinara čiji je “integritet” pohvalio pošto je pošteno predao svoj pronalazak policiji, kako zakon nalaže.
Nakon što je ranije ove godine obavešten da će mu biti predat deo pronađenog blaga, planinar je za francuski Parizjen rekao da “nije zažalio što je bio pošten” i da će deo novca upotrebiti da renovira svoj stan.
Dva aviona avio kompanije Er Indija srušila su se na Mon Blanu 1950. i 1966. godine.
Tokom godina, planinari su često nailazili na krhotine aviona, delove prtljaga i ljudskih ostataka iz dve letelice.
Francuske vlasti veruju da se drago kamenje nalazilo u avionu koji je pao 1966, na putu od Mumbaija ka Njujorku.
Boing 707, koji je poleteo iz Mumbaija, srušio se na severozapadnom delu Mon Blana 24. januara 1966.
U padu aviona poginulo je 117 ljudi, među kojima i pionir indijskog nuklearnog programa Homi Jehangir Baba.
U septembru 2012, Indija je preuzela torbu sa diplomatskom poštom koja se nalazila u letelici, a prilikom topljenja leda na glečeru Boson na Mon Blanu otkriveni su primerci indijskih novina sa naslovima iz doba kada je Indira Gandi postala premijerka.
Smatra se da ljudski ostaci pronađeni u tom području 2017. potiču od pada aviona 1966, ili iz drugog indijskog aviona, koji se zvao Princeza Malabar, a srušio se 1950.
U određenim godinama života poslovi koji zahtijevaju oštar vid na blizinu postaju otežani tako da i obično čitanje izaziva napor. Kad se pojavi staračka dalekovidnost ili prezbopija slova su zamućena, za ugodno čitanje potrebno je štivo udaljiti sve više i više dok ruke ne postanu “prekratke”.
Baš kao bore na licu ili sijede vlasi na glavi, jedan od prvih znakova starenja je i početak slabljenja vida na blizinu.
Kada se pojavljuje?
Obično se javlja nakon 40-e godine života. Prosječna starost stanovništva u Hrvatskoj je 41 godinu pa je staračka dalekovidnost problem koji zahvaća većinu populacije Hrvatske. Preko milijarda ljudi na svijetu ima prezbiopiju.
Staračka dalekovidnost – simptomi
Prvi simptomi kod većine ljudi:
• nemogućnost čitanja sitnog tiska, osobito u uvjetima smanjenog svjetla, • umaranje očiju kod dužeg čitanja, • nejasan vid na blizinu ili trenutna zamagljenost kod promjena različitih udaljenosti gledanja.
Što uzrokuje staračku dalekovidnost?
Staračka dalekovidnost je proces primarno vezan uz starosne promjeneočne leće – prirodne prozirne leće u ljudskom oku.
Funkcija očne leće je fokusiranje bliskih predmeta (baš kao i kod leće u objektivu foto aparata), koje zahtijeva intenzivno stezanje i rastezanje očne leće (tzv. akomodacija oka), kao i mišića i ligamenata u oku vezanih uz leću.
S vremenom očna leća postaje sve deblja i nefleksibilnija, a očni mišići slabe što se manifestira sve težim gledanjem na blizinu, odnosno dalekovidnošću.
Može li se staračka dalekovidnost spriječiti?
Lijek za staračku dalekovidnost ne postoji. Moguće je zdravom prehranom i načinom života paziti na zdravlje oka, ali ne i spriječiti nastanak prezbiopije. Jedino se mogu otkloniti posljedice tog stanja.
Loš vid na blizinu se obično uspješno korigira naočalama ili kontaktnim lećama.
Kako očna leća vremenom postaje sve manje elastična, tako se povećava i iznos dioptrije potrebne za korekciju vida, koja se kreće od cca +0.50 za početne prezbiope pa sve do blizu +3.00 za osobe sa preko 60 godina starosti.
Kako omogućiti dobar vid na svim udaljenostima?
Nastupom staračke dalekovidnosti liječnik specijalist oftalmolog propisuje uz postojeću dioptriju za daljinu i dodatnu dioptriju za čitanje.
Obično su naočale za čitanje sa jednom dioptrijom dovoljne za većinu poslova na blizinu, ali su nepraktične jer zahtijevaju stalno stavljanje i skidanje.
Osim toga, omogućuju čist vid samo na udaljenosti pogodnima za čitanje (cca 40cm) dok je vid na udaljenostima od 1-2 metra još uvijek zamućen.
Često se zbog toga pribjegava drugim metodama poput kupnje bifokalnih (dvije dioptrije u jednim naočalama) ili progresivnih naočala (više dioptrija u jednim naočalama) kako bi riješili problem vida na različitim udaljenostima.
Oni kojima nošenje naočala nije praktično mogu se odlučiti za korištenje bifokalnih ili multifokalnih kontaktnih leća.
Nošenje naočala ili kontaktnih leća nije uvijek praktično niti sveobuhvatno rješenje za prezbiope. Danas postoje moderne metode kojima je moguće izbjeći nošenje naočala ili kontaktnih leća i trajno riješiti problem vida.
Među te metode spada lasersko skidanje dioptrije i ugradnja intraokularnih leća(RLE – Refractive lens exchange).
Što je monovision laserska korekcija vida?
Moderni ablacijski laseri u očnoj kirurgiji mogu vrlo precizno oblikovati rožnicu (tanki, prozirni prednji dio oka) i time omogućiti djelomično ili potpuno uklanjanje refraktivnih pogrešaka oka kao što su kratkovidnost , dalekovidnost i astigmatizam.
Moguće je na taj način riješiti i problem prezbiopije koristeći metodu monovizije. To je metoda korekcije vida dioptrijom na blizinu za jedno oko, a dioptrijom na daljinu za drugo oko, čime se mozak natjera da naizmjenično koristi jedno i drugo oko ovisno o tome da li gledamo na blizinu ili daljinu.
Ukoliko je pacijent uspješno priviknut na monoviziju tijekom nošenja kontaktnih leća, mogu se laserski modelirati rožnice na potrebne dioptrije čime se trajno izbjegne potreba nošenja kontaktnih leća.
Što je RLE?
Refractive lens exchange (RLE) je očni zahvat kojim se prirodna očna leća zamjenjuje umjetnom lećom (intraokularna leća ili IOL) sa određenom dioptrijom što omogućuje čist vid.
RLE je identičan zahvat kao i zahvat za uklanjanje sive mrene ili katarakte (siva mrena je trajno zamućenje očne leće), s tom razlikom da RLE primarno ispravlja refraktivnu pogrešku oka, odnosno dioptrije.
Problemi sa kožom nisu samo pratilac puberteta. Akne kod odraslih su česta pojava. Kako i zašto nastaju ? Evo konačno odgovora!
Rekli su vam da se ne nervirate previše, kada prođe pubertet i akne će otići u istoriju. Dočekali ste dvadesete ali nezvani gost nikada nije u potpunosti otišao od vas. Pojavljuje se kad hoće i kad ga najmanje želite. Nikada ne znate kada će otići.
A opet, srećete žene na čijem licu, čini vam se, nikada nije nikla ni jedna bubuljica.
Da li nešto radite pogrešno?
Možda vam se samo čini da se drugi ne suočavaju sa bubuljicama u zrelom dobu.
Zašto imamo akne?
Koža je organ koji pokriva čitavu površinu našeg tela. Njena uloga je da štiti ostatak organizma od spoljašnjih uticaja. Koža nam pruža čulo dodira i pomaže u termoregulaciji organizma.
Međutim, koža nije oklop već živi omotač kroz koji naše telo vrši razmenu materija sa okolinom. Da bi ovo bilo moguće na koži se nalaze sićušni otvori-pore. Duboko u pokožici smeštene su lojne žlezde. One luče sebum, masnu, voskastu materiju koja ima zaštitnu ulogu. Sebum sprečava isušivanje kože i štiti je od spoljašnjih uticaja.
Kada se višak sebuma zadrži u porama pomešan sa mrtvim ćelijama kože i nepoželjnim mikrobima iz okoline pora se zapuši i u njoj dolazi do upalnog procesa koji rezultira pojavom akni. Uzrok akne bilo koje vrste je zapušena pora.
Redovnim temeljnim čišćenjem kože svodimo mogućnost pojave akni na najmanju meru.
Jana je spasila svoje lice onda kada je negu ozbiljno shvatila.Pronašla je odlično prirodno rešenje i zauvek se rešila bubuljica i mitisera, a lice joj je sada savršeno čisto. I vi možete probati njen trik ako vas muče akne u zrelim godinama. O čemu se radi, saznaćete ako pročitate njeno lično iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/resenje-protiv-bubuljica-je-konacno-tu-i-brzo-deluje/
Koža sklona aknama kod odraslih osoba
Iako smo se nadali da odlaskom mladalačkog doba odlaze i akne to se ipak ne dešava u potpunosti.
Akne u odraslom dobu nastaju iz istih razloga kao i u bubuljice u pubertetskom periodu samo što bi trebalo da njihova pojava bude sporadična i ne tako masovna.
Bubuljice su kod odraslih vezane za neke specifične trenutke kao što je pojačan stres, nivo hormona, bubuljice u PMS-u, pogrešan izbor preparata za negu, nedovoljna higijena.
Da li mogu dobiti bubuljice u četrdesetim?
Mučili ste se sa aknama svake vrste u pubertetu i ranim dvadesetim. Obično se smatra da kada ovo doba prođe i bubuljicama kažemo zbogom.
Na žalost, akne svih vrsta su nešto što nas prati sve do duboke starosti. Čak 35% žena u 30-im i 26% u 40-im kao i 15% žena u 50-im bije bitku sa aknama.
Stres izaziva akne kod odraslih
Stručnjaci kažu da stres prouzrokuje akne. Organizam u stanju stresa proizvodi više hormona kortizola. On dalje signalizira lojnim žlezdama da treba da pojačaju proizvodnju sebuma koji zapušava pore.
Idealno bi bilo da eliminišete stres i tako eliminišete uzrok ne samo akni već i mnogih drugih, ozbiljnijih problema u organizmu. Kada ste ipak u situaciji da je to nemoguće, obratite dodatnu pažnju na temeljno čišćenje pora blagim sredstvima poput micelarne vode, koja ne isušuju kožu.
Akne kod odraslih muškaraca
Veoma se često dešava kod muškaraca u godinama da se pojave akne. Pored pomenutog stresa i lučenja kortizola, kao i još nekih hormonskih promena u telu, akne se kod muškaraca mogu pojaviti na licu i zbog brijanja.
Akne od brijanja nisu nikakva novost. Brijanjem se pore otvaraju, a kada su one otvorene, otvoren je i put bakterija ka donjim putevima. Ove bakterije se i pored svih higijenskih mera koje obavite, ipak nekako provuku.
Kada se to desi, onda se dešava i upala, a akne mogu biti manje ili više rasprostranjene, u zavisnosti od toga koliko se brzo reaguje da one nestanu.
Akne kod odraslih žena
Zdravstvena stanja koja imaju veze sa hormonima kao što su ciklus kod žena, policistični jajnici, visok nivo testosterona… razlozi koje često previđamo a izazivaju akne kod odraslih. Iz sličnih, hormonskih razloga, javljaju se i akne u menopauzi, koje takođe mogu biti veoma nezgodne.
Policistični jajnici pogađaju 5-10 % žena i mnoge od njih pate od ovog zdravstvenog problema a da to i ne znaju.Ukoliko su vaše akne praćene pojačanim opadanjem kose i maljavošću ili neredovnim ciklusom, vreme je da zakažete posetu lekaru specijalisti.
Ukoliko se ispostavi da imate policistične jajnike biće vam predložena hormonska terapija. Najčešće su to kontraceptivne pilule.
U međuvremenu vam ostaje isti savet – čistite što češće i temeljnije svoje lice kako se pore ne bi zapušile i stvorili se uslovi za pojavu akni. Akne kod odraslih na butinama su takođe stvar koja se često dešava. Zato, saznajte sve o hormonskim aknama.
Može li krema prouzrokovati bubuljice u zrelom dobu?
Kreme za lice i drugi preparati za negu kao i dekorativna kozmetika su vrlo čest uzrok nastanka bubuljica, mitisera, cističnih akni. Pisali smo već o bubuljicama od šminke. To što ste kupili kvalitetan proizvod ne mora ništa da znači.
Kreme za lice sadrže čitav niz aktivnih materija. Mnoge od njih su hemikalije koje i ne služe nezi i popravljanju izgleda lica već su konzervansi koji štite proizvod od kvarenja. Tu su zatim veoma opasni veštački mirisi i boje, sintetička parafinska ulja, mineralna ulja, silikoni, emulgatori i slično. Čak i neka prirodna ulja mogu biti komedogena i takva krema vam neće prijati.
Mnogo manje izgleda da naletite na preparat koji izaziva bubuljice kod odraslih je u svetu prirodne kozmetike. Prirodne kreme ne sadrže gore pobrojane komedogene materije koje ne želite na svojoj koži.
Najnoviji pristup prirodnoj nezi lica i tela je personalizovana kozmetika. Reč je o preparatima koji su napravljeni ne za ovaj ili onaj tip kože već baš za potrebe vaše kože.
Zvuči primamljivo imati svoju kremu koju je napravio farmaceut od poverenja u dogovoru sa dermatologom, a nakon detaljnog ispitivanja vaše kože.
Ukoliko vam je ovo neizvodljivo okrenite se prirodnoj kozmetici. Ovde pre svega mislim na dobru kremu napravljenu od prirodnih sastojaka sa minimalno ili nimalo hemije i svakako bez štetnih veštačkih boja, mirisa i konzervanasa.
Razmišljajte i o tome da se ne mora baš sve što vam je potrebno kupiti u bočici. Zavirite u kuhinju, pronaćićete mnogo materijala od koga možete napraviti dobar, efikasan i jeftin tretman za lice. Bilo da je reč o prirodnom pilingu, zatezanju bora ili hranljivim maskama. Tako ćete svesti na minimum količinu hemikalija kojima izlažete svoje lice.
Da li hrana izaziva bubuljice kod odraslih?
Vezu između hrane i bubuljica kod odraslih prate kontroverze. Dok postoji tvrdnja da je reč o zabludi, neka novija istraživanja pokazuju da ishrana može imati značajnu ulogu u razvoju akni kod odraslih.
Više o tome kako pobediti akne kod odraslih ishranom, ali i na druge načine, imate u ovom videu pa pogledajte ove super savete:
Ovde ćemo pokušati da ukratko prođemo kroz spisak namirnica koje mogu biti uzročnik nastanka bubuljica. Ne mora da znači da ćete istog momenta buknutii, radi se prosto o većoj verovatnoći da se bubuljica pojavi nakon konzumiranja neke od ovih namirnica. Ponudićemo vam i alternativu.
Priču o povezanosti hrane i akni uzmite uslovno. Osluškujući svoj organizam vrlo brzo ćete utvrditi da li su naše tvrdnje osnovane ili za vas nemaju značaja.
1. Prerađene žitarice i šećer
Osobe koje imaju akne sklone su konzumiranju većih količina prerađenih ugljenih hidrata od osoba koje nemaju akne.
U hranu bogatu prerađenim ugljenim hidratima spadaju:
Hleb, krekeri, žitarice i poslastice od belog brašna
Testenine od belog brašna
Glazirani pirinač i rezanci
Gazirani i drugi zaslađeni napici
Zaslađivači kao što je šećer od šećerne trske, javorov sirup, agava med
Povećan rizik od pojave akni može se objasniti efektom koji rafinisani ugljeni hidrati imaju na nivo šećera i insulina u krvi.
Prerađeni ugljeni hidrati se brzo apsorbuju u krvotok što veoma brzo podiže nivo šećera u krvi. Kako raste nivo šećera raste i nivo insulina koji je neophodan za transfer šećera iz krvi u ćelije
Međutim visok nivo insulina ne prija osobama sklonim aknama jer pojačava aktivnost androgenih hormona.
S druge strane, nisko glikemijska hrana se povezuje sa umirivanjem i nestankom akni.
2. Mlečni proizvodi
Ne postoje čvrsti dokazi da mlečni proizvodi provociraju nastanak akni kod odraslih.
Neka istraživanja su pokazala da tinejdžeri koji redovno tamane mleko i sladoled imaju više sklonosti ka pojavi bubuljica. Ipak te studije nisu dovoljno kvalitetne i ne možemo ih uzeti kao čvrst dokaz.
Jedna od teorija je da mleko podiže nivo insulina nezavisno od nivoa šećera u krvi.Ovo može pogoršati stanje bubuljica kod odraslih.
Kravlje mleko sadrži amino kiseline koje stimulišu jetru na veću proizvodnju IGF-1 (Insulinu sličan hormon rasta 1 je medijator hormona rasta. Deluje na većinu ćelija organizma i izaziva njihov rast i deobu (mitozu). Posebno je značajno dejstvo na koštane ćelije, ćelije hrskavice, jetre, kože, nervne i mišićne ćelije.).
U suštini, obilje mleka i mlečnih proizvoda može pogoršati stanje ali ne možemo tvrditi da su uzrok nastanka bubuljica kod odraslih.
3. Brza hrana
Pojava akni je tesno povezana sa pojavom akni u odraslom dobu. Ova hrana je bogata kalorijama, mastima i ugljenim hidratima a siromašna vitaminima za kožu, mineralima i omega masnim kiselinama.
Dakle, hamburgeri, viršle, pomfriti, gazirana pića povećavaju rizik od nastanka bubuljica. Dodajte tome činjenicu da ovo nije jedina šteta koju će napraviti u vašem organizmu i okanite se ove loše navike.
4. Preteran unos Omega-6 masnih kiselina
Nije dobar preteran unos Omega-6 masnih kiselina. Ovo pod uslovom da jedete namirnice koje obiluju kukuruznim i sojinim uljem a da su siromašne Omega-3 masnim kiselinama.
Ukoliko na vašoj trpezi nedostaje ribe i koštunjavih plodova doći će do disbalansa Omega 3 i 6 masnih kiselina u organizmu što će dovesti do upalnih procesa i stvoriti plodno tlo za nastanak akni u odraslom dobu.
5. Čokolada
Evo dokaza da život nije fer. Svi vam govore da ćete od čokolade dobiti bubuljice. Zar nije moguće biti lep i srećan?
Stručnjaci se još uvek nisu složili po ovom pitanju. Među brojnim objašnjenjima, jedno mi izgleda po malo logično. Naime, veruje se da crna čokolada pojačava reakciju imunog sistema na bakterije izazivače akni. Drugi smatraju da je ovde zapravo reč o podizanju nivoa šećera u krvi što prouzrokuje povećan nivo insulina koji provocira nastanak akni.
Najzad, kada jedemo čokoladu luči se serotonin-hormon sreće koji redukuje kortizol hormon stresa. Ovo pod uslovom da jedete kvalitetnu čokoladu sa velikim procentom kakaoa i manjim procentom masti i šećera.
6. Whey Protein
Whey protein je popularni suplement posebno kod sportista i ozbiljnih vežbača u teretani. Bogat je izvor amino kiselina, leucina i glutamina. Amino kiseline podstiču rast kožnih ćelija i njihovu bržu deobu što može imati uticaja na stvaranje akni. Amino kiseline u Whey proteinu takođe mogu stimulisati organizam na proizvodnju viših nivoa insulina. Već smo rekli da je insulin poivezan sa pojavom akni.
Nekoliko studija je pokazalo vezu između konzumiranja whey proteina i akni kod žena atletičara.
Ipak potrebno je još istraživanja da bi se sa sigurnošću moglo tvrditi da je pojava akni uzročnoposledično povezana sa ovim suplementom.
Može li hrana izlečiti akne kod odraslih?
Omega -3 masne kiseline, antioksidanti poput vitamina C, A i E, flavonoidi iz crnog vina, povrće i zeleni čaj deluju protivupalno na kožu. Selen i cink su takođe korisni kao i hrana bogata vlaknima. Uz to redukcija mlečnih proizvoda i konzumacija nisko glikemijskih namirnica bi trebalo da vam očisti lice od bubuljica u roku od nekoliko meseci.
Takođe, sledite svoj instinkt, jedite ono što vam prija i posmatrajte reakciju svoje kože. Ukoliko vam se pojave bubuljice eliminišite iz ishrane ono što ste tih dana konzumirali. Ono što prija vašem telu dobro je i za vašu kožu.
Koja hrana ubija akne u odraslom dobu
Kurkuma: sadrži protivupalni polifenol kurkumin koji reguliše nivo šećera u krvi, poboljšava toleranciju na insulin i sprečava rast bakterija izazivača akni
Vitamini A, D, E i cink: On suštinske važnosti za zdravu kožu i jak imuni sistem
Paleo dijeta: Način ishrane bogat posnim mesom, voćem, povrćem i orašastim plodovima. Paleo ishrana podrazumeva nizak sadržaj žitarica, mlečnih proizvoda i mahunarki. Ova kombinacija namirnica će vam obezbediti nizak nivo šećera u krvi.
Mediteranski stil ishrane: Bogat voćem, povrćem, celim žitaricama, mahunarkama, ribom i maslinovim uljem. Mediteranska ishrana podrazumeva manje mlečnih proizvoda i zasićenih masti.
Odgovarajući preparati za negu kože
Aknozna koža iziskuje zaista posebnu negu. Ne možete i ne smete ništa prepustiti slučaju, već morate preduzeti odgovarajuće korake. Obraćanje dermatologu je jedan od njih.
Kada su u pitanju preparati, ono što će biti neophodno je sledeće.
Umivalica
Dobra umivalica ujutru je neophodna da ukloni višak sebuma koji veoma pogoduje aknama. Neka ta umivalica bude neka blaga, za osetljivu kožu. Ona će ukloniti višak masnoće koja se nakupila tokom noži i otvoriće put ostalim preparatima koje treba nanesti.
Losion
Losion za akne je neophodnost koju morate imati, kako biste adekvatno očistili svoje lice uklonili bakterije. Zato losion takođe treba da bude pažljivo odabran, najbolje na prirodnoj bazi. Ako je sastav od biljnih sastojaka, oni će nežno, a opet efikasno čistiti bakterije sa lica, ostavljajući onaj korisni mikrobiom na koži.
Losion bi trebalo koristiti ujutru i uveče.
Krema za bubuljice
Krema za akne takođe je ponekad neophodnost koju ne smemo izbeći. Ako losion sam ne pomaže, obratite se dermatologu kako bi vam preporučio nešto iz medicinske kozmetike što može biti od koristi.
Kreme je nezahvalno koristiti tokom dana, ali se uveče, pred spavanje, ne smeju izbeći. Ujutru prirodni losion, uveče medicinska krema. I stvar bi trebalo da bude rešena.
Ključna ideja je ipak dobar životni stil koji podrazumeva zdrave navike, pravilnu negu kože i zdravu raznovrsnu ishranu. Odricanje od svega prouzrokuje više štete jer izaziva stres. Pojedite kockicu čokolade tu i tamo ako vas to čini srećnim. Sreća je najbolja terapija svakog problema.
POVEZANI ČLANCI
Voda protiv bubuljica – tako jednostavno, a pomaže!
Klindamicin gel za akne: cena, upotreba i iskustva
Benzoil peroksid PRAVA STVAR za vaše akne ili NE?
Masna koža lica biće prošlost! Uz ove savete je lakše!
Problematična koža i vodič kroz njenu negu
5 preparata za bubuljice koji zaista prave razliku!
U određenim godinama života poslovi koji zahtijevaju oštar vid na blizinu postaju otežani tako da i obično čitanje izaziva napor. Kad se pojavi staračka dalekovidnost ili prezbopija slova su zamućena, za ugodno čitanje potrebno je štivo udaljiti sve više i više dok ruke ne postanu “prekratke”.
Baš kao bore na licu ili sijede vlasi na glavi, jedan od prvih znakova starenja je i početak slabljenja vida na blizinu.
Kada se pojavljuje?
Obično se javlja nakon 40-e godine života. Prosječna starost stanovništva u Hrvatskoj je 41 godinu pa je staračka dalekovidnost problem koji zahvaća većinu populacije Hrvatske. Preko milijarda ljudi na svijetu ima prezbiopiju.
Staračka dalekovidnost – simptomi
Prvi simptomi kod većine ljudi:
• nemogućnost čitanja sitnog tiska, osobito u uvjetima smanjenog svjetla, • umaranje očiju kod dužeg čitanja, • nejasan vid na blizinu ili trenutna zamagljenost kod promjena različitih udaljenosti gledanja.
Što uzrokuje staračku dalekovidnost?
Staračka dalekovidnost je proces primarno vezan uz starosne promjeneočne leće – prirodne prozirne leće u ljudskom oku.
Funkcija očne leće je fokusiranje bliskih predmeta (baš kao i kod leće u objektivu foto aparata), koje zahtijeva intenzivno stezanje i rastezanje očne leće (tzv. akomodacija oka), kao i mišića i ligamenata u oku vezanih uz leću.
S vremenom očna leća postaje sve deblja i nefleksibilnija, a očni mišići slabe što se manifestira sve težim gledanjem na blizinu, odnosno dalekovidnošću.
Može li se staračka dalekovidnost spriječiti?
Lijek za staračku dalekovidnost ne postoji. Moguće je zdravom prehranom i načinom života paziti na zdravlje oka, ali ne i spriječiti nastanak prezbiopije. Jedino se mogu otkloniti posljedice tog stanja.
Loš vid na blizinu se obično uspješno korigira naočalama ili kontaktnim lećama.
Kako očna leća vremenom postaje sve manje elastična, tako se povećava i iznos dioptrije potrebne za korekciju vida, koja se kreće od cca +0.50 za početne prezbiope pa sve do blizu +3.00 za osobe sa preko 60 godina starosti.
Kako omogućiti dobar vid na svim udaljenostima?
Nastupom staračke dalekovidnosti liječnik specijalist oftalmolog propisuje uz postojeću dioptriju za daljinu i dodatnu dioptriju za čitanje.
Obično su naočale za čitanje sa jednom dioptrijom dovoljne za većinu poslova na blizinu, ali su nepraktične jer zahtijevaju stalno stavljanje i skidanje.
Osim toga, omogućuju čist vid samo na udaljenosti pogodnima za čitanje (cca 40cm) dok je vid na udaljenostima od 1-2 metra još uvijek zamućen.
Često se zbog toga pribjegava drugim metodama poput kupnje bifokalnih (dvije dioptrije u jednim naočalama) ili progresivnih naočala (više dioptrija u jednim naočalama) kako bi riješili problem vida na različitim udaljenostima.
Oni kojima nošenje naočala nije praktično mogu se odlučiti za korištenje bifokalnih ili multifokalnih kontaktnih leća.
Nošenje naočala ili kontaktnih leća nije uvijek praktično niti sveobuhvatno rješenje za prezbiope. Danas postoje moderne metode kojima je moguće izbjeći nošenje naočala ili kontaktnih leća i trajno riješiti problem vida.
Među te metode spada lasersko skidanje dioptrije i ugradnja intraokularnih leća(RLE – Refractive lens exchange).
Što je monovision laserska korekcija vida?
Moderni ablacijski laseri u očnoj kirurgiji mogu vrlo precizno oblikovati rožnicu (tanki, prozirni prednji dio oka) i time omogućiti djelomično ili potpuno uklanjanje refraktivnih pogrešaka oka kao što su kratkovidnost , dalekovidnost i astigmatizam.
Moguće je na taj način riješiti i problem prezbiopije koristeći metodu monovizije. To je metoda korekcije vida dioptrijom na blizinu za jedno oko, a dioptrijom na daljinu za drugo oko, čime se mozak natjera da naizmjenično koristi jedno i drugo oko ovisno o tome da li gledamo na blizinu ili daljinu.
Ukoliko je pacijent uspješno priviknut na monoviziju tijekom nošenja kontaktnih leća, mogu se laserski modelirati rožnice na potrebne dioptrije čime se trajno izbjegne potreba nošenja kontaktnih leća.
Što je RLE?
Refractive lens exchange (RLE) je očni zahvat kojim se prirodna očna leća zamjenjuje umjetnom lećom (intraokularna leća ili IOL) sa određenom dioptrijom što omogućuje čist vid.
RLE je identičan zahvat kao i zahvat za uklanjanje sive mrene ili katarakte (siva mrena je trajno zamućenje očne leće), s tom razlikom da RLE primarno ispravlja refraktivnu pogrešku oka, odnosno dioptrije.
Na putu za Tretjakovsku galeriju zaustavio sam se u ulici Boljšaja Ordinka.
Ispred ograde crkve Svetitelja Nikolaja Mirlikijskog na Pižima, zaustavila se starija žena sa maramom.
Pred mozaičnom freskom sveca na stubu ograde prekrstila se tri puta, svaki put uz dubok naklon.
Ona, koja je čitav svoj život provela u komunizmu, pokazala je vitalnost i snagu vere. Crkva Svetog Nikole je iz sedamnaestog veka, sa jednim zlatnim i četiri srebrna lukovičasta kubeta, simbolima Hrista i jevanđelista.
Krov, na dekorativnom simsu, izveden je u tri reda polukružnih niša – kokošnika (po ruskoj tradicionalnoj ženskoj kapi).
Zvonara crkve je jedna od najlepših u Moskvi. U ovom delu prestonice, Zamoskvorečju, poznate su crkve Vaskrsenja Hristovog na Kadašima, primer ruskog baroka, i neoklasična crkva Ikone Božje Matere – utehe svih žalosnih.
Zamoskvorečje je bilo na obodu grada, odakle su pretili Tatari.
Na tom pravcu sagrađen je niz manastira, koji su bili centar duhovnosti, ali i odbrane od mogućeg napada. Raspoređeni su u obliku polumeseca, od Spaso-Andronikovog (Rubljov je u njemu bio monah), preko Novospaskog, Simonovog, Danilovog (danas sedište patrijaršije) i Donskog do Novodevičjeg.
Manastiri su bili moćni kompleksi, ograđeni debelim zidovima sa visokim kulama.
Bili su i bogati, posebno Novodevičji, koga su darivali ruski carevi i u osamnaestom veku je imao jedanaest hiljada zavisnih seljaka.
Na suprotnoj obali reke Moskve blistaju zlatne kupole hrama Hrista Spasitelja, podsetnik da je nekada prestonica bila „grad zlatnih kupola“.
Kada sam sedamdesetih prvi put posetio Moskvu, hrama nije bilo.
Statistika je okrutna i ističe da je moždani udar jedan od vodećih uzroka smrtnosti u svetu, ali i vodeći uzrok nastanka invaliditeta.
Iako se sve više upozorava na stvari koje vas stavljaju u rizičnu grupu i za koje važe mere prevencije, u velikom broju zemalja je moždani udar drugi uzrok smrti.
U 85 odsto slučajeva moždani udar je prouzrokovan začepljenjem krvnih sudova ugruškom, a važno je doći u bolnicu čim nastupe simptomi moždanog udara.
Najčešća vrsta moždanog udara je ishemijski udar, koji nastaje kada ugrušak začepi arteriju koja dovodi krv u mozak.
Druga vrsta je takozvani hemoragijski moždani udar do kog dolazi usled pucanja krvog suda, što pruzrokuje izliv krvi u mozak.
Iako moždani udar najčešće pogađa osobe iznad 65 godina starosti, može da se dogodi i u detinjstvu, zbog toga je važno da se prepoznaju simptomi i faktori rizika.
Poziv na prevenciju
Kada osoba doživi moždani udar, svaka se sekunda računa. Kako moždano tkivo i milioni neurona u tim trenucima propadaju, vreme je najvrednije što imate.
Moždani udar označava naglo nastali neurološki poremećaj prouzrokovan poremećajem moždane cirkulacije zbog čega dolazi do nedovoljnog snabdevanja određenih delova mozga kiseonikom i hranjivim supstancama.
Nedostatak kiseonika prouzrokuje oštećenje i odumiranje nervnih ćelija što ima za posledicu oštećenje mozga i gubitak funkcija koje taj deo mozga kontroliše.
Moždani udar može da bude posledica začepljenja arterije koja snadbevaju mozak krvlju, što se naziva infarkt mozga, koji je i najčešći. Ali, može da nastane zbog pucanja krvnog suda u mozgu kada dolazi do izliva krvi u mozak, odnosno do hemoragijskog moždanog udara.
Pet najčešćih simptoma moždanog udara:
1. Iznenadna utrnulost, slabost ili oduzetost ruke, noge ili lica, posebna zahvaćenost samo jedne strane tela, 2. Iznenadne smetnje govora: otežano izgovaranje, razumevanje ili gubitak govora, 3. Iznenadne smetnje vida: zamagljenje ili gubitak vida, 4. Iznenadne smetnje u hodu, vrtoglavice, gubitak ravnoteže, 5. Iznenadna jaka glavobolja koja može da bude praćena mučninom i povraćanjem.
Moždani udar se može sprečiti – to je činjenica
Svojim životnim navikama možete neposredno da delujete na svoj rizik od moždanog udara i osigurati svoje zdravlje. Najbolji način prevencije je umeren i zdrav način života, redovna i pravilna fizička aktivnost, redovne kontrole kod lekara i svakako prestanak pušenja.
Vaš jelovnik treblo bi da sadrži maslinovo ulje, voće i povrće, hranu bogatu vlaknima i ribu, a iz ishrane izbacite hranu koja obiluje zasićenim mastima i koncentrisanim šećerima, kao i veoma zasoljenu hranu bogatu holesterolom.
Sve je više dokaza koji govore kako zaraza koronavirusom povećava rizik od moždanog udara. To je slučaj i kod mladih osoba ili onih koji inače nisu rizična grupa.
Bolnice i medicinski timovi su za vreme pandemije radili naporno kako bi omogućili svu potrebnu negu za osobe koje su doživele moždani udar, a na vama je da naučite da prepoznate simptome, odmah potražite stručnu pomoć i nikako ne ostajete kod kuće.
Faktori rizika
Jedna od glavnih bolesti koja može da vodi do moždanog udara je ateroskleroza, a mogućnost nastanka se povećava sa starenjem.
Postoje ostali faktori rizika poput pušenja, sedelački način života, loša ishrana, preterana upotreba alkohola, hipertenzija i određeni psihički faktori.
Broj osoba koje dožive moždani udar će porasti čak za 34 odsto u idućih 15 do 20 godina, upozoravajuće je predviđanje Evropskog udruženja za moždani udar, koje ističe da će broj osoba koje će pogoditi moždani udar biti veoma velik.
Neuroimunolog Boris Šakić, profesor Univerziteta Mek Master iz Hamiltona u Kanadi rekao je da vakcina ne štiti od omikron soja da nemate nikakvih simptoma, ali štiti da ne završite na respiratoru.
Šakić objašnjava da je virus kao čičak koji ima svoje male nogice kojima se kaži na onog ko prođe pored njega i ta šapica najviše mutira, a veliki broj kompanija je napravio vakcinu koja blokira tu šapicu, ali kineska vakcina je napravljena klasičnim putm, ubrizgava se umrtvljen virus.
Nova omikron-varijanta koronavirusa registrovana je u 40 zemalja. Mnoge evropske zemlje beleže najveći broj novozaraženih od početka pandemije, zbog čega pooštravaju mere za nevakcinisane. Međutim, vest koja je uzburkala svetsku javnost glasi- antitela od delta soja korona virusa ne štite od omikrona i obrnuto, kaže prvi čovek ruskog centra za molekularne genetičke studije. Šta to sada znači, da li su svi koji su stekli antitela posle preležanog kovida 19 bez ikakve zaštite.
Neuroimunolog Boris Šakić, profesor Univerziteta Mek Master iz Hamiltona u Kanadi rekao je gostujući u Jutarnjem programu da je konstatacija ruskog naučnika veoma jaka u ovom času.
– Sigurno da kada se aktivira imunski sistem postoje mnogi mehanizmi koji pružaju otpor virusu koji nisu vezani samo za antitela. Postoje bela krvna zrnca koja se zovu makrofazi koji mogu da ubiju virus u određenoj meri – naveo je Šekić.
Prema njegovim rečima, stručnjaci smatraju da omikron može da izbegne neke od tih mehanizama, da izbegne i ta antitela koja su stvorena delta varijantom, ili nekom drugom varijantom virusa.
– Međutim, činjenica je i da je prerano da se kaže da su potpuno nekorisna kao što je rekao ruski naučnik. Naučnici na Zapadu samo smatraju da će odgovor novom soju biti samo umanjen, ali sasvim dovoljne da čovek ne završi na respiratoru u bolnici – istakao je neuroimunolog.
Dodaje da je u Južnoj Africi samo oko 23 odsto vakcinisanih i da je veliki broj ljudi bio izvorište novog soja.
– Vakcinisani, možda neće imati kompletnu zaštitu, ali će imati sposobnost da ne završe na respiratoru – ponovio je.
Kako bi onima koji ne znaju medicinu i biologiju pokušao je da objasni kako izgleda virus i uporedio ga je sa čičkom koji ima svoje male nogice kojima se kaži na onog ko prođe pored njega.
– Veliki broj kompanija je napravio vakcinu koja može da blokira onu malu šapicu koja se kači na drugu ćeliju i na taj način blokira njegovo dejstvo. Došlo je do mutacija, koje nastaju u ljudima koji nemaju otpornost na virus. Nastale su 32 mutacije na toj šapici – kaže Šakić.
Napominje da je pretpostavka da antitela koja su napravljena za alfa ili delta soj neće moći da blokiraju tu šapicu, ali virus ima i druge proteine u svojoj ovojnici koja mogu biti stimulus za stvaranje imunskog odgovra.
– Ako organizam i naša bela krvna zrnaca iscepaju virus, ostaju male komponente u njemu, kao što malina ili kupina imaju svoje male delove, kada se razgradi virus, organizam stvara imunski odgovor na sve te komponente, ne samo na šapicu – istakao je on.
Vakcinacija i dalje najbolje sredstvo
Kaže da je kineska vakcina napravljena klasičnim putm, ubrizgava se umrtvljen virus, dok su vakcine sa Zapada napravljene samo za šapicu, koja nažalost najčešće mutira.
– Mislim da je vakcinacija i dalje najbolje sredstvo, najvažnije je da čovek ne završi u bolnici – rekao je Šakić zaključujući da je kineska vakcina najdelotvornija protiv novog soja.
Naveo je primer istraživanja iz Slovenije, koje je pokazalo da se kineska vakcina pokazala kao najbolja.
Šakić je napomenuo da vakcina ne štiti od omikron soja da nemate nikakvih simptoma, ali štiti da ne završite u bolnici i sprečava velike komplikacije kod pacijenta.
Kada je reč o vakcini Sputnjiku Ve, kaže da i ona ima gen za taj spajk, ali je nosač adenovirus, koji nosi virus od Sars kov 2.
Kaže da je Fajzer rekao da će biti potrebna tri meseca da se napravi vakcina za omikron. Na pitanje da ako se za to vreme pojavi nova varijanta, Šakić odgovara da ne bi kao ljudska vrta preživeli da nemamo mehanizme da se branimo.
– Neće virus da nas uništi kao čovečanstvo, daleko od toga. Bila je Španska groznica koja je 50 odsto bio fatalan, a ovde se radi o dva do tri odsto smrtnosti, tako da ćemo mi stalno da razvijamo nove mehanizme u svom telu uz vakcine kako da se branimo od novih sojeva. Postoji priča da je taj novi soj nastao kombinacijom običnog gripa sezonskog i korone. Ukrstio se u nekom organizmu gde je dobio neke gene od sezonskog gripa i tako promenio svoj izgled – naveo je Šakić.
Naveo je da je omikron dva tri puta zarazniji od delte i veliki je pritisak na zdravstveni sistem jedne zemlje i na taj način ostali pacijenti kojima je potrebna pomoć ostaju nezbrinuti.
Neuroimunolog kaže da je epidemiološka situacija u Srbiji trenutno dobra i da su mere dale rezultate, ali se pribojava da će period slava da promeni situaciju.
Naveo je da je on posle Moderne i posle Fajzera primio kao treću dozu kinesku vakcinu i da će pre polaska u Kanadu primiti još jednu dozu, dodajući da posle 21 dan može da se primi.
Njegova preporuka je da je svaka opcija bolja nego biti nevakcinisan.
– Bilo kojom vakcinom, u bilo koje vreme. Sve zavisi od organizma, bitno je da postoji bilo kakva odbrana – istakao je.
Kada je reč o deci, kaže da su ona potpuno zdrava, da ne postoji nikakvo opterećenje u njihovom životu u smislu stresa i da njihov imunski sistem nije oslabljen i kada je reč o vakcinaciciji smatra da je taj deo populacije veoma važan ne da se ne razboli, nego da ne budu vektori, prenosioci na starije. Smatra da je vakcinacija dece veoma opravdana.
Zdrav jezik obično je svijetloroze boje, vlažan i pomalo blistav. Ako imate blijedi, bezbojni jezik, moguće imate problema s prokrvljenošću, što ukazuje na probleme s pojedinim organima
Ako ste ikad imali susret s doktorom tradicionalne kineske medicine, velika je vjerovatnosća da je od vas zatražio da mu pokažete jezik. To je uobičajena praksa u drevnoj iscjeliteljskoj filozofiji.
– Imamo čitave časove posvećene dijagnostici iz jezika – kaže certificirana akupunkturistica Paige Bourassa, jer jezik puno govori o zdravlju. Zdrav jezik obično je svijetloroze boje, vlažan i pomalo blistav. Ako imate blijedi, bezbojni jezik, moguće je da imate problema s cirkulacijom i prokrvljenošću, kaže.
Evo kako pogled u jezik govori o vašem zdravlju:
Prvo, kako jezik možemo povezati sa zdravljem?
Kao što je već rečeno, čitanje zdravlja iz jezika u tradicionalnoj medicini datira vijekovima unazad. Iako zapadnjačka medicina nije u potpunosti prihvatila taj koncept, postoji nekoliko recenziranih studija koje podupiru učinkovitost te metode.
Iz perspektive tradicionalne kineske medicine, posmatraju se oblik, tekstura, obloga i boja jezika. Jezik je jedini mišić koji možete vidjeti bez kože na tijelu. To otkriva indikaciju o razinama chia, odnosno životne energije i stanja organizma, objašnjava Bourassa. Tačnije, postoji cijela jezična karta prema kojoj ga možete raščlaniti, a svaka regija povezana je s različitim dijelom tijela.
– Postoje područja za jetru, srce, želudac, slezenu, bubrege – možete vidjeti sve te različite dijelove i iščitati njihovo stanje prema boji jezika na tom dijelu – kaže.
Kako na njega utječe cirkulacija?
– Ako je vaš jezik svijetlo ružičaste boje, vlažan i malo blistav, to je dobro prokrvljeni jezik. Bljedilo jezika ide pod ruku s lošim protokom krvi i nedostatcima u krvi, pa će takav jezik biti malo bljeđi. Ponekad može poprimiti i sivkastu nijansu, kaže Bourassa. Baš kao što biste pomislili da neko nema dobru cirkulaciju ako je blijed u licu, ista je stvar i s jezikom.
– Treba znati da se to razlikuje od ljubičastog ili tamno obojenog jezika, što u tradicionalnoj kineskoj medicini ukazuje na poremećaje cirkulacije, poput reumatoidnog artritisa. Naravno, ne možemo s potpunim uvjerenjem reći da ako imate blijedi jezik, imate loš protok krvi. Ali, ako primijetite i neke druge simptome – na primjer ako nemate energije, ili imate hladne ruke i noge – promjena boje jezika može signalizirati problem. Sljedeći bi korak trebalo biti savjetovanje sa stručnjakom koji će vam pomoći riješiti problem.
Zapamtite: Čitanje jezika je znak, a ne rješenje, odnosno to je prvi korak prema prepoznavanju neravnoteže u vašem tijelu, nakon čega se obavezno treba javiti doktoru da se utvrdi problem i odredi kako ga riješiti. Oni koji vjeruju u tradicionalnu medicinu, uz savjet konvencionalne medicine, mogu provjeriti postoji li mogućnost da si pomognu akupunkturom, vježbanjem ili promjenom načina prehrane.
Ukoliko volite da se tuširate vrućom vodom zimi, pogledajte šta o tome kažu dermatolozi.
Koža na svom površinskom sloju koima prirodna ulja koja joj pomažu da se štiti, kao i da sačuva svoje osnovne funkcije. Pogrešna nega može da ih ispere, nakon čega ona ostaje nezaštićena pa se brže peruta.
Stoga nije preporučljivo da se tuširate vrućom vodom. Iako smo sigurni da prija, ono isušuje kožu i skida sa nje prirodna ulja.
– Ako se zimi tuširate vrućom vodom, možda ćete nakon nekog vremena da primetite pojavu svraba, iritacije i upale kože, a naročito ako ste skloni upalnim stanjima kože poput ekcema ili psorijaze – kaže dr Loreta Ciraldo, dermatolog iz Majamija.
Zato nakon tuširanja, doktorka predlaže nanošenje kreme na kožu dok je još vlažna, naročito zimi.
– Bitno je da kremu nanesete nekoliko minuta nakon tuširanja. Naime, ovime ćete pojačati delovanje kreme i omekšavanje kože – kaže ona i dodaje da idealne kreme za telo sadrže sastojke poput lipida i ceramida, ali i glicerin i hijaluronsku kiselinu.
Samo desetak minuta mazanja svaki dan nakon tuširanja preporodiće kožu. Odmah ćete primetiti da se tokom dana ne isušuje i ne peruta toliko, kao i da je elastičnija i u boljem stanju.
Iako neće izlečiti depresiju ili anksioznost, dokazano je da ishrana može da utiče na raspoloženje, ali istraživanje kompanije MOWI nedavno je pokazalo da baš kad se osećamo loše, uglavnom posežemo za brzom i preslatkom hranom.
Psiholog Kimberli Vilson kaže da je uobičajena greška koju ljudi prave kada žele da poboljšaju svoju ishranu to što odjednom menjaju previše toga.
Hrana koja je štetna, a mislili smo drugačije
– Namirnice bi trebalo postepeno izbacivati, kao i dodavati nove u svoj jelovnik – kaže Vilson i dodaje da je bolje onome što već jedemo dodati još vlakana, zdravih masti i povrća, nego nešto odjednom prestanemo nešto da konzumiramo.
– Možete, na primer, običnu testeninu da zamenite integralnom, ili testeninu poslužite sa porcijom ribe – kaže ona.
Namirnice koje bi trebalo uvrstiti u ishranu
– Razmislite o svojim redovnim obrocima i grickalicama i gde biste mogli da dodate ono što je hranjivo za mozak, poput masne ribe, pasulja i drugih mahunarki, uključujući humus, sirovih oraha i slično – predlaže Vilsonova.
Ona takođe naglašava i kako hrana na više načina može da nam pomogne da se bolje osećamo, pa čak i samo jedenje može da oslobodi hemikalije koje popravljaju raspoloženje, dok namirnice poput šećera, mogu da pogoršaju raspoloženje.
– Hranom se možemo odvratiti od loših osećanja, ali ti efekti su obično kratkotrajni i mogu da imaju druge negativne posledice. Za dugoročno bolje raspoloženje trebalo bi razmisliti o hranjivim supstancama koje bi mozgu bile potrebne da bi dobro funkcionisao – objasnila je za Vilson za Metro.
Ona smatra da su zdravom mozgu potrebne esencijalne masti, mikronutrijenti (vitamini i minerali), vlakna i voda.
Esencijalne masti
Esencijalne omega-3 DHA i EPA masti ključne su za zdravlje mozga. One stvaraju blokove moždanih ćelijskih membrana, pomažu moždanim ćelijama u slanju i primanju signala i smanjuju nivo upale u mozgu, a povezuju se i s nizom stanja mentalnog zdravlja.
Ono što je najvažnije, dovoljno se mogu uneti samo putem hrane, i to konzumiranjem ribe i morskih plodova.
Vitamini i minerali
Mozgu su za stvaranje neurotransmitera koji regulišu raspoloženje potrebni vitamini i minerali poput gvožđa, kalcijuma i B6 vitamina.
Nizak nivo B vitamina može da prouzrokuje simptome poput razdražljivosti, agresije, depresije i problema sa pamćenjem.
Vlakna
Konzumiranje vlakana pomaže u održavanju hranjivih mikroba u crevima.
Kad ti mikrobi razgrađuju vlakna, proizvode mnoga jedinjenja koja su dobra za mozak, a kad nema dovoljno vlakana može se oštetiti zaštitna crevna sluznica, što može da dovede do veće upale i negativnih efekata na zdravlje mozga.
FOTO: Pixabay 
ZANIMLJIVI TRIKOVI
KAKO ZAPOČETI DAN?
KORISNI PLOD
VRIJEDI POKUŠATI
Foto: Matea Milošević/Univerzitetska biblioteka "Svetozar Marković"
Foto: Freepik/rawpixel.com
Foto: EPA/OLIVIER HOSLET
Autor: 
Autor: 
Autor: 
