Rafinisana ulja, maslac i slične masnoće deo su svakodnevne ishrane svakoga od nas. Međutim, stručnjaci sve češće upozoravaju da je bolje koristiti zdravije masnoće.
Kao zdravija alternativa nudi se maslinovo ulje, a ne bi bilo loše podsetiti se da i Svetska zdravstvena organizacija Mediteransku ishranu ocenjuje kao jednu od najzdravijih vrsta ishrane na svetu i preporuča je svima koji žele zdravo da žive.
– Ekstra devičansko maslinovo ulje mnogo je bolje i zdravije jer je najmanje procesuirano. Zahvaljujući podizanju svesti o zdravlju i ishrani sve više istočnih zemalja u svakodnevne preporuke uvodi maslinovo ulje – navodi Sumija B. Hegd, stručnjak za fitnes i mršavljenje.
Prednosti korišćenja maslinovog ulja za zdravlje su velike, a ovo su samo neke od njih:
Dobro je za srce
Studije su pokazale da mediteranska ishrana, koja uključuje najmanje četiri kašike maslinovog ulja dnevno, smanjuje rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara i snižava krvni pritisak.
Hegd naglašava da, ako se i ne držite ove vrste ishrane, a počnete da koristite kašiku i po maslinovog ulja dnevno uz bilo koji obrok, postići ćete željeni efekat.
Bogato je antioksidansima
Budući da je bogato polifenolima, maslinovo ulje blokira negativan efekat slobodnih radikala. Oni oštećuju proteine, DNK, povećavaju rizik od dijabetesa, bolesti srca i demencije. Bogato je mononezasićenim kiselinama, vitaminom E i vitaminom K koji je dobar za kožu.
Poboljšava pamćenje i moždanu aktivnost
Ekstra devičansko maslinovo ulje sprečava razvoj Alchajmerove bolesti, a osim toga poboljšava pamćenje i moždane funkcije tako što sprečava neurodegenerativne bolesti.
Pomaže u gubitku kilograma
Time što održava nivo šećera u krvi stabilnim, suzbija jaku glad. S obzirom da nema puno kalorija, maslinovo ulje slobodno možete da koristite u prelivima za salate, ali i u kuvanju.
Poboljšava raspoloženje i sprečava depresiju
Hranljive supstance u maslinovom ulju poboljšavaju raspoloženje. Zdrave masti dobro utiču na centralni nervni sistem otpuštanjem serotonina, hormona koji podiže raspoloženje.
Smanjuje upale
Maslinovo je ulje dobro za artritis, posebno reumatoidni. Mononezasićene masti u ulju smanjuju upale.
Zbog specifičnog ukusa i brze pripreme, instant kafa je mnogima omiljen napitak. Ali, koliko je zdrava za nas?
– Instant kafa je ustvari kristal koji nastaje nakon dehidriranja kuvanih zrna kafe – kaže Malina Malkani, nutricionistkinja, a prenosi Ordinacija.
Proces nastanka se ne razlikuje puno od regularne kafe – nakon kuvanja se voda baca kako bi se dobio suvi prah ili kristali. Megan Majer, direktorka komunikacija firme Food Information Council Foundation, dodaje kako instant kafa ima duži rok trajanja od zrna kafe.
I instant kafa i ona mlevena imaju skoro isti nutritivni profil, kaže Majer i navodi kako su razlike toliko male da su nebitne kada se govori o zdravlju, osim kada je u pitanju količina kofeina.
Jedna šolja instant kafe ima oko 63 miligrama kofeina, dok mlevena sadrži oko 96 miligrama. Sadrži više kofeina od instant kafe zbog procesa proizvodnje u kojem instant kafa gubi dosta kofeina. Može se raditi o velikoj razlici ako imamo na umu da stručnjaci savetuju maksimalan unos od 400 mg kofeina u danu, pa je dobro pripaziti koliko kafe pijete.
Previše kofeina može voditi do nemira, anksioznosti, bola u stomaku… Ako ste osetljivi na kofein i anksiozni ste ili imate problema sa srcem, možda bi najbolja odluka za vas bila da pijete kafu bez kofeina.
Instant kafa je nešto blažeg ukusa pa će ljubitelji crne kafe reći da je više kao voda u boji i nešto gorča. Naravno tu je važan i kvalitet zrna od kojeg se pravi i svakako će uticati na ukus.
– Ono što utiče na činjenicu da li je kafa zdrava ili ne je ono što joj dodajemo, a to uključuje šećer i mleko i dodatne kalorije – dodaje Malkani i savetuje da pijete kafu bez dodataka ili sa prirodnim zaslađivačima.
Pastrmka iz ribnjaka, riblja čorba i rakija od divlje kruške, a onda blagi uspon do vrela reke Mljacke, naš su predlog za izlet ako vas put navede u Sarajevo ili okolinu.
Vrelo Miljacke udaljeno je oko 20 kilometara od centra Sarajeva, i malo ga je teže naći, a putevi do tamo su veoma uski, skoro da ne mogu da se momiđu dva automobila.
Paljanska Miljacka izvire jugoistočno od centra Pala na severnom obronku Ravne Planine i na nadmorskoj visini od oko 1010 m i to u vidu jačih kraških izvora gravitacionog tipa. Planinski potočići žubore svojim kaskadama i u čarobnom šumskom ambijentu spuštaju se koritom i jarugama dok se ne udruže u jedan rečni tok koji se probija u paljansku ravnicu.
Vodopadi na vrelu Paljanske Miljacke su čaroban prizor i senzacija za čula. Кvalitet ove planinske vode je veoma pogodan za pastrmke, te se nedaleko ispod vrela nalaze ribnjaci i restorani, navode u Turističkoj organizaciji Pala.
Restoran i ribnjak “Vrelo Miljacke ima svoju dugogodišnju tradiciju”. Osnivač restorana Milorad Vujičić, započeo je svoj radni vek kao građevinski šegrt već u 16. godini. S vremenom je postao građevinski poslovođa, a posle i diplomirani inženjer građevine.
Radio je u poznatim sarajevskim firmama GP Bosna i Vranica na raznim rukovodećim mestima i učestvovao u izgradnji većeg dela Sarajeva.
A onda, kako pričaju u restoranu, 1974. godine Milorad i njegova supruga Radenka kupili su plac za izgradnju vikendice na kome se danas nalazi restoran. Ideja o izgradnji ribnjaka se polako i spontano rađala, da bi se već 80-ih godina započelo sa izgradnjom prvog bazena za uzgoj pastrmke.
Кako se tlo oko potoka uređivalo tako se iz jedne zarasle vododerine ukazivala lepota prirode i otvarali se izuzeteno povoljni uslovi za stvaranje ribnjaka. Ribnjak je ubrzo postao popularno mesto i sticao je posetioce iz celog regiona. Svi gosti su uvek bili ponuđeni domaćom rakijom, a bilo je i onih koji su zamolili da im se riba ispeče na licu mjesta. Tako je spontano i rođena ideja o izgradnji restorana. Građevinski materijal se pribavio i radovi su počeli 1991. Onda je došao rat.
Za vreme rata Milorad je gradio restoran skoro ni od čega. Sam je svojim rukama napravio bazene, mostove, kamene zidove i restoransku zgradu. Sa završetkom rata restoran je počeo sa radom spreman da primi svoje prve goste. Stoga se 1995. godina obeležava kao prva godina restorana sa kompletnom ponudom i svim uslovima za rad.
Milorad i Radenka su 19. godina zajedno vodili restoran sve do 2014. kada je Radenka preminula Nakon toga je Milorad nastavio sam da vodi restoran sve do svoje smrti 2018. Umro je u 88-oj godini života. Danas se restoran nalazi u vlasništvu sina Gorana i njegove porodice.
Dobra nega koža pre svega podrazumeva redovno pranje i čišćenje, ali što se tiče tuširanja sapunom stvari nisu sasvim jednostavne. Pokazalo se da sapunjanje od glave do pete tokom tuširanja može da učini više štete nego koristi za zdravlje i izgled. Ipak, pitanje je da li je samo voda dovoljna da se osetimo sveže i čisto.
Na sajtu Bright Side proverili su šta bi se desilo ako bismo prestali da se tuširamo sapunom.
Koža će vam biti zdravija
Kupanje samo vodom uravnotežiće zaštitni sloj kože. Dok sapun efikasno uklanja prljavštinu sa tela, on takođe sklanja prirodna ulja koja luči koža. Redovna upotreba sapuna takođe može da poremeti pH ravnotežu kože, ostavljajući je suvom i nadraženom.
Rešićete se neprijatnog mirisa ispod pazuha
Nakon tuširanja sapunom kratkoročno ćete osetiti svežinu jer to u suštini čini vašu kožu ranjivijom na bakterije. Oštri sastojci u sapunu remete ravnotežu između kožnih ulja i bakterija koje žive na našoj koži, zbog čega koža proizvodi još više ulja i bakterija. Antibakterijski sapuni su posebno štetni jer ubijaju korisne mikrobe zajedno sa lošim.
Intimna zona će vam biti zdravija
Redovno kupanje sapunom može da isuši genitalno područje, što može da dovede do određenih zdravstvenih problema, posebno ako ti sapuni nisu specijalizovani za intimnu regiju. Kako navode na sajtu Bright Side, topla voda je najbolje rešenje za pranje intimnih delova.
Duže ćete biti mladoliki i bez bora
Iako mnogi sastojci koji se nalaze u sapunu treba da učine kožu čistom i svežom, oni zapravo mogu da prouzrokuju više štete nego koristi. U stvari, mogu da oštete kiseli omotač kože, što zauzvrat može da pogorša mnoga stanja, poput akni i dermatitisa. Takođe, kupanje sapunom isušuje kožu, što može da uzrokuje bore.
Može da ublaži deficit vitamina D
Osim što doprinose preranom starenju kože, sapuni takođe mogu da ometaju apsorpciju vitamina D. Naša koža pretvara sunčevu energiju u vitamin D, a neki zdravstveni stručnjaci preporučuju ne mnogo često tuširanje jer to može da poremeti ravnotežu kože i da delimično blokira apsorpciju vitamina D. Međutim, mnogi medicinski stručnjaci veruju da vitamin D ipak ostaje u koži i posle tuširanja.
Ako razmišljate da se odreknete sapuna na neko vreme, kao zamena mogu da dobro dođu ulja za čišćenje, četka za suvi piling ili domaći piling.
Voda pomaže varenju i može olakšati i sprečiti zatvor, ispira toksine, zaustavlja stvaranje kamena u bubregu i hidrira kožu. Ipak, na neke stvari bi trebalo pripaziti pri unosu vode u organizam.
Korišćenje flašica s BPA
BPA je skraćenica za bisfenol A, hemijsko jedinjenje koje se koristi za izradu brojnih proizvoda, uključujući flaše s vodom. BPA može ući u vodu i u slučaju prevelike izloženosti izazvati niz problema, od urođenih mana do poremećaja krvnog pritiska, hormonskog disbalansa, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Ako pijete flaširanu vodu, odlučite se za one u bocama bez BPA ili u staklenim, piše Živim.hr.
Verovanje u mit o hladnoj vodi
Hladna voda ne sužava krvne sudove niti otežava varenje hrane. To je jednostavan način da se ohladite i hidrira kada vam je vruće.
Dodavanje komadića voća
Ako niste oprezni, komadićima voća i lekovitim biljkama u vodu možete uneti bakterije poput salmonele i ešerihije, koje mogu uzrokovati bolest. Trudite se da dobro operete pod slavinom sve što stavljate u flašu s vodom.
Uvek uz kafu i alkohol
Alkoholna i kofeinska pića su diuretici, što znači da podstiču češće mokrenje. Međutim, obilno mokrenje može dovesti do dehidratacije. Da biste to izbegli, obavezno popijte čašu vode za svaku šoljicu kafe ili alkoholnog pića.
Puna čaša vode uz lek
Često grešimo kad uz tablete koje uzimamo pijemo samo nekoliko gutljaja vode. Treba popiti celu čašu. Osim što je i to prilika da se hidriramo, telo će bolje apsorbovati vitamine koji se tope u vodi, a i pijenje pune čaše vode sprečiće da se lek zaglavi u jednjaku i iritira ga.
Kad ste umorni – prvo voda
Osećate se umorno? To bi mogao biti znak dehidratacije. Ne morate biti bolesni ili naporno vežbati da biste dehidrirali, jer vodu gubimo svaki dan osnovnim telesnim funkcijama poput disanja i mokrenja.
Previše odjednom
Čaša ili dve vode je u redu, ali nemojte se probuditi i naliti vodom. Takođe pre spavanja trudite se da ne pijete puno jer ćete provesti noć u toaletu, što remeti san. Umesto toga polako pijuckajte tokom dana.
Dodavanje bilo čega veštačkog
Veštačke arome i zaslađivači mogu dovesti do većeg rizika za dijabetes tipa 2 i rak. Izbegavajte dodavati u vodu bilo šta sa šećerom, kukuruznim sirupom visoke fruktoze ili aspartamom. Pre koristite limun, nanu, krastavce, ali ne zaboravite da ih prvo operete.
Nedovoljno vode
Voda pomaže varenju i može olakšati i sprečiti zatvor, ispira toksine, zaustavlja stvaranje kamena u bubregu i hidratizuje kožu. Preporučena minimalna dnevna količina je 1,5 l za žene i 1,5-2 l za muškarce.
Pijenje iz reka ili potoka
Prirodni izvori vode mogu izgledati bistro i čisto, ali mnoge stvari ih mogu kontaminirati – toksične biljke, životinjski urin i izmet kao i ilegalno odlaganje otpada. Pre pijenja tretirajte prirodnu vodu tabletama za filtriranje ili filterima za vodu.
Foto: Matea Milošević/Univerzitetska biblioteka "Svetozar Marković"
Na današnji dan pre 100 godina na stranicama „Ilustrovanog lista“ pojavila priča o poseti Beogradu gospođe Morton, velike dobrotvorke iz Prvog svetskog rata.
Doktorka Morton je prvi put posetila Srbiju u jesen 1914. godine kao članica jedne američke misije. Susrevši se sa nedaćama ratom iscrpljenog naroda, neumorno je radila u bolnicama i organizovala humanitarnu pomoć za ugrožene. U to vreme Amerika još nije ni pomišljala da stupi u Prvi svetski rat.
„Odmah po oslobođenju opustošene, napaćene i opljačkane Srbije ona je pružala pomoći, otvarala bolnice, podizala skloništa za ratnu siročad, slala u svoju domovinu pitomce da ih školuje o svom trošku ili da im nađa dobrotvore koji će ih prihvatiti kao svoju decu“.
Ilustrovani list povodom njene posete je objavio fotografije nje i njenih „pitomica i pitomaca“, koje je iz Srbije povela da se o njenom trošku školuju u Americi.
Foto: Screenshot/ Digitalna.nb.rs
Autor teksta ističe šta je ona sve uradila za tu omladinu i upoređuje kako su izgledali nekada a kako sada rečima: „Od slabih, bledih i malokrvnih devojčica postale su zdrave, srećne i lepe devojke; od nerazvijenih i utučenih dečaka postali su snažni, vedri i otmenni mladići“.
Koliko je bilo srce dobrotvorke iz Amerike, govori i to što je sa sobom trebalo prvobitno da povede dvadeset momaka i devojaka na školovanje.
Pošto je pomoć bila potrebna mnogima, ponuđeno joj je njih šezdeset da sama izabere. Kako nije imala srca nikoga da ostavi, povela ih je sve sa sobom.
List Danas svakoga dana prelistava glavne vesti na današnji dan pre 110 godina, tačnije 1911. godine. S obzirom na to da Mali Žurnal koji je predmet analize nije dostupan u arhivama za ovaj dan, pišemo o tome šta je pisao Ilustrovani list 1921. godine. Prvi brojevi „Ilustrovanog lista“, čiji je vlasnik i odgovorni urednik Ivan Zrnić štampani su u Beču i Zagrebu, a od 1920. u Beogradu.
Salo na stomaku je i vaša noćna mora? Ne mora više da bude! Mi vam donosimo dobre savete kako da ga efikasno skinete – čak i kada vam se čini da nema šanse!
Svaka od nas žena ima neki problem i trudimo se koliko možemo da ga se rešimo. Te debele su mi noge, te male su mi grudi, te ružan mi je nos. Međutim, najuporniji je, kažu, salo na stomaku! Bez obzira koliko vežbamo i vodimo računa o ishrani, čim se malo opustimo ono se ponovo vraća.
Ovaj problem naročito imaju osobe koje imaju takozvani jabuka oblik tela. Pošto masnoće u našem telu ne miruju, kada ih ima previše počinju da se talože na pojedinim mestima. Kod osoba koje imaju jabuka telo, salo se odmah taloži na stomaku.
Najčešće se kaže da ovaj problem, osim estetskih, može da izazove i druge probleme. Osobe koje imaju na stomaku salo sklonije su kardiovaskularnim bolestima, problemima sa srcem i nastankom dijabetesa.
Da biste sve to predupredile i rešile se tog velikog estetskog problema, pročitajte male trikove kojih se možete svakodnevno pridržavati. Ovo nisu predlozi koji od vas zahtevaju promenu velikog broja navika, već mali koraci koji, ukoliko se ustale u vašem životu, mogu da skidanje sala sa stomaka pretvore u rešiv problem.
Salo i celulit obično idu ruku pod ruku. Ako imate i problem sa celulitom, ne brinite, ni to nije nerešiv problem. Moja prijateljica Katarina je uspela da ga eliminiše za nekoliko nedelja i podelila svoje iskustvo. Pročitajte!https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-celulita/
Kako bi se lakše rešile ovog problema nije loše da znamo zašto uopšte nastaje.
Zašto se stvara salo na stomaku?
Salo na stomaku nije samo vaš problem. Ono se javlja kod mnogih žena, ja sam ga imala, čak i moja sestra ima problem sa njim. Jedan od glavnih razloga zašto vam se pojavio ovaj problem jesu hormoni. Oni su ti koji regulišu razne procene u našem organizmu, samim tim i metabolizam i gojenje. Da li ste primetile da ste nabacile koji kilogram više kada ste pod stresom, tokom PMS-a ili je krenulo da se gomila na stomaku baš kada ste ušle u pubertet. Sve su to hormoni.
Kako deluju? – Leptin proizvodimo kada naš organizam dobije signal da smo siti. Ako imate višak kilograma postoji mogućnost da vaše telo ne reaguje na njega, što dovodi do većeg unosa kalorija i stvaranja masnog tkiva na stomaku i ostalim delovima. Tu si i hormoni stresa (kortizol na primer), koji utiču na povećanje veličine masnih ćelija i gomilanja sala. Estrogen u prevelikim količinama je još jedan hormon zbog kojeg možete dobiti to dosadno salo.
Hormonski disbalans je jedan od glavnih neprijatelja lepe figure. Hormoni poput estrogena, insulina, leptina utiču na potrošnju energije i gomilanje masnog tkiva u nama. Ono što nam pomaže da dobijamo ženske karakteristike je jedan od mogućih razloga zašto smo dobile salo na stomaku.
Da li su to jedini razlozi? – Naravno da nisu. Pored navedenog, može se desiti i da imate problem sa:
Prevelik unos kalorija – Ovo bi trebalo izbegavati, naročito noću. Tada se proces varenja usporava kao i naš metabolizam. Noć je najpogodnije vreme za nastanak viška masnih naslaga.
Nedovoljna fizička aktivnost – Nedovoljno kretanje i izbegavanje treninga može dovesti do slabije potrošnje kalorija. Ako se to desi mogiuće je da nabacite malo veću kilažu, što dovodi do neželjenih masnih naslaga na telu.
Stres – On je jedan od razloga zašto se često prejedamo. Lučenje hormona tokom loših perioda doprinosi tome da naše telo dobija signal da je gladno. U stresnim trenucima može se desiti da nam se prijede nezdrava hrana (grickalice, slatkiši, burgeri). Pošto u navedenim situacijama nemamo objektivan osećaj gladi, može se desiti da dobijamo salo na određenim delovima tela (poput stomaka).
Genetika – Geni su čudo. Moguće je da vam je u DNK zapisano da ćete imati predispoziciju za nastanak viška masnog tkiva.
Bolest – Određene bolesti mogu dovesti do toga da imate slabiji metabolizam, ili često gojenje.
Starenje i salo na stomaku
Imale ste super fit figuru u mladosti, a sada primećujete masne naslage?
Starenje je normalan biološki proces, koji ponekad dovodi do toga da naše telo reaguje drugačije na određene stimulanse. Dešava se da vremenom počne da nam se menja metabolizam, što je jedan od potencijalnih razloga nastanka sala na stomaku. Ako je sagorevanje masnoće usporeno, dolazi do pojave neželjenih efekata (poput nastanka sala). Starenje može dovesti i do slabljenja vezivnog tkiva. Tada je moguća transformacija masnih ćelija iz sitnijih u krupnije i izraženije.
Hrana koja stvara salo na stomaku
Svi znamo da određenu hranu treba izbegavati. Brza hrana je dobar način da dobijemo neželjene masne naslage, ali ona nije jedina. Preporuka je da izbegavamo ishranu namirnicama koje su bogate:
Transmastima – Veštačke transmasti mogu dovesti do poremećaja metabolism+ma, i uzrokovati gomilanje masnoće na stomaku. Pored toga one mogu biti opasne po naše zdravlje. Stručnjaci ih povezuju sa stanjima poput: začepljenje vena, kardioloških problema i visokog holesterola.
Solima – Slane namirnice mogu dovesti do zadržavanja vode u našem telu. Kada se to desi moguće je da se ne izbacuju toksini iz tela onako kako bi trebalo. Ovo je preduslov za stvaranje sala.
Šećerima – Šećer je odavno povezan sa gojenjem i stvaranjem neželjenih masnih naslaga na stomaku. On dovodi i to intolerancije na insulin, zbog čega može doći i do dijabetesa i gojenja.
Kako onda treba da izgleda dijeta za skidanje sala sa stomaka?
Preporuka je izbegavati i velike količine krompira, belog brašna. Zato većina dijeta preporučuje da izbacimo testeninu, peciva, grickalice kao i beli hleb. Za izbegavanje je i margarin, hrana koja je previše masna, pržena ili previše kalorična.
Vrste sala na stomaku
Da li ste znale da postoji više različitih vrsta sala na stomaku u zavisnosti od načina nastanka, i vrste masnoće koja se nagomilala? Od njih zavisi i da li ćete uspešno uspeti da ga uklonite i na koji način.
Kako da znam koju imam? Neupućenima deluju slično, ali postoje sitne razlike koje nam pomažu da ih razlikujemo:
Tvrdo salo na stomaku
Ovde je nije reč o klasičnim masnim naslagama. Mada se može primetiti da osoba ima koji kilogram viška, masnoća koja se gomila se nalazi dubinski iza abdomena. Dolazi do gomilanja oko naših organa, zbog čega se ne primećuje toliko spolja.
Visceralne masti – Ovo je drugi naziv za gore pomenuto salo. Nalazimo ga oko organa kao što su srce, bubrezi, creva. Problem kod ove masnoće jeste što osoba možda čak i ne deluje gojazno, ali kada bi pregledali organe jasno bi videli o čemu se radi. One predstavljaju rizik po naše zdravlje. Ako primetite da vam se povećao obim struka, ili stomaka možete proveriti da li se radi o ovom salu (vaš lekar može odrediti o čemu se radi).
Mekano salo na stomaku
Ovo je najupadljiviji i najčešći vid gomilanja masnoće oko abdomena. Ono se nalazi direktno ispod kože zbog čega je veoma vidljivo. Sećate se kada su ljudi oko vas govorili da neko ima šlauf? Mislili su na ovu vrstu sala.
Potkožne masti – One su sinonim za mekano salo. Možda će vas izenaditi činejnica da stomak nike jedino mesto gde se javljaju. Kada dođe do gojenja, možete ga očekivati i na predelima kao što su kukovi i zadnjica.
Intramuskularne masti
One se mogu javiti u sloju između mekanog i tvrdog sala. Nalaze se smeštene u predelima između mišića. To su one masne žilice koje primećujemo na mesu. Mogu biti veće ili manje, ali se ne primećuju na površini.
Kako smanjiti salo na stomaku? Evo dobrih saveta koje možete primeniti odmah!
Kada ste upoznati sa vrstama sala lakše je odabrati način na koji možete da ih se rešite. Evo nekih načina.
Počnite dan grejpfrutom
Ovo voće poznato je kao odlično za topljenje masnih naslaga. Polovina grejpfruta zadovoljava 50% potreba za vitaminom C. Zato, odmah u prodavnicu, jer su zalihe dobrodošle da svaki dan započnete čašom soka od ove zdrave i korisne namernice.
Uz zdravi napitak od grejfruta odlično se slaže i zdrav doručak, koji će vam pomoći da budete site i unesete kvalitetne namirnice. Na jedan prepečen tost ili parče hleba dodajte malo maslinovog ulja, skuvajte (ili eventualno ispržite) jedno jaje. Svemu tome dodajte krišku manje masnog sira i jedan paradajz. Ukoliko imate, obavezno obroku dodajte i krišku avokada.
Jedite supu! Naši stari su bar jednom dnevno jeli neki obrok “na kašiku”. Pogledajte fotografije svojih roditelja u mladosti, verovatno nećete naći ni jednu gde su gojazni.
Za ravan trbuh – supa je odlično rešenje. Kažu da ovakav obrok pre ručka smanjuje unos kalorija za 20%. A priznaćete, supu je lako napraviti i za čas je gotova!
Ne možete bez čokolade? Zamenite običnu crnom!
Crna čokolada puna je mononezasićenih masnih kiselina koje i te kako pomažu u nestajanju sala na stomaku. Takođe, crna čokolada preporučuje se i kod nekih srčanih bolesti, kao slatkiš koji može da se povremeno unese. I što je najvažnije, dovoljna je mala količina da biste se osetili sito.
Sledeći put kada krenete u nabavku, čokolada minimum sa 70% kakaoa neka se obavezno nađe u vašoj korpi. Skidanje sala sa stomaka biće lakše, a vi ćete ipak biti zadovoljni jer ste pojeli nešto slatko.
Pobedite salo na stomaku jedući brokoli
Na svakih 10 grama brokolija koje pojedete, vaše telo imaće 4% manje sala. Iako brokoli baš ne važi za namernicu koju sa radošću jedemo, pokušajte i sa ovim namernicama – dve jabuke, pola šolje pasulja ili dve šolje brokolija daće isti ili sličan rezultat.
Naručite odmah!
Sedenje u restoranu može da se oduži, jer nikako da se svi odlučite šta biste da jedete. Dok ostali pažljivo čitaju meni, vi naručite. Što pre dobijete svoj obrok, manje ćete biti gladni. Manje gladni znači da ćete uneti manje hrane, što samo može da pomogne rešavanju problema sala na stomaku.
Za skidanje masnih naslaga sa stomaka odlična su jaja
Konzumiranje jaja je jeftin način da uvedete namernicu koja je puna proteina, a uz to ima malo kalorija u svoju ishranu. Studije su pokazale da oni koji pojedu dva jaja za doručak gube i do 65% na težini od onih koji doručkuju pecivo.
Recite zbogom slanim zanimacijama
Ovo ste sigurno znali – perece, čips, smoki su smrt za ravan stomak. Zato ukoliko želite da masne naslage nestanu, neka i ovi slaniši nestanu sa vašeg jelovnika!
Napitak za salo na stomaku uklanja masnoću
Ovo je jedan od poznatih načina uklanjanja masnoće sa abdomena. Njihova primena podrazumeva redovnu upotrebu smutija napravljenih od:
Sirćeta, meda, cimeta
Voća (limun, grejpfrut, kruška)
Povrća (krastavac, celer)
Među sastojcima možemo naći i đumbir. Neophodno je da sadrži sastojke koji su bogati vlaknima i vitaminima. Oni omogućavaju da se podstakne dobro varenje, ubrza metabolizam. Unos vode je znatno povećan uzimanjem ovog napitka. Sve ove pogodnosti dovode do lakšeg uklanjanja toksina iz organizma i smanjenja količine nagomilanog sala na stomaku.
Semenke suncokreta i orasi skidaju salo sa stomaka
Ove semenke pune su mononezasićenim masnim kiselinama i vitamina B i kao takve idealne da vas zasite. Za još ukusniju salatu, stavite 2 kašike semenki suncokreta i dobićete odličan obrok, koji će vam pomoći da se rešite dosadnih masnih naslaga.
Ukoliko vam suncokret dosadi, pređite na orahe. Osim mononezasićenih masnih kiselina, oni sadrže i omega 3 masne kiseline koje napadaju salo na stomaku, jer vas drže sitim. Ukoliko vam ponestanu ideje, pomešajte 2 kašike oraha, sa pola šoljice ananasa (može i iz konzerve) i dodajte kašiku mladog sira. Odličan obrok ili užina, a ima samo 325 kalorija.
Duže spavajte jer salo se tako topi (verovale ili ne)
Rešenje za vaš problem može biti jednostavno – duže spavanje. Veliki broj istraživanja pokazao je da oni koji spavaju sedam sati i duže gube duplo više sala i manje su gladni, nego oni koji spavaju kraće.
Čuveni i toliko puta ponavljani savet – pijte vodu
Nema puno šta da se dodaje jer i same znate – pijte vodu! Em je zdrava (salo na stomaku neće otići ako pijete sokove ili gazirana pića), em vam pomaže da izbacite toksine iz organizma, pa samim tim i suvišne masti.
Zaboravite na stres
Ili ga barem svedite na minimum. Stres povećava nivo hormona kortizol, a poremećaj lučenja ovog hormona može izazvati ozbiljna stanja u organizmu. Takođe, kada je pod stresom, većina od nas poseže za hranom, što salu na našem stomaku itekako koristi.
Nekoliko jednostavnih kratkih vežbi disanja može vas osloboditi stresa, a samim tim i odvratiti od želje da u ovakvim situacijama posegnete za frižiderom.
U paketu sa salom, često ide i celulit. Na ovom videu saznajte kako da celulit sa stomaka iščezne.
Naravno, bitno je da praktikujete i sledeće…
Skinite salo na stomaku uz pomoć vežbi
Možda ste ga se setili jer sezona godišnjih odmora samo što nije počela, a vi biste ipak da za
blistate na plaži. Jednostavno, ne želite da na svakoj slici pozirate sa uvučenim stomakom. Ili ste samo umorne od garderobe koja uvek prekriva vaš stomak, a ima tako lepih kratkih majci u novim kolekcijama.
Šta god da je razlog, vaše salo na stomaku nestaće ukoliko u svakodnevne aktivnosti osim pravilne ishrane ne uključite i nekoliko vežbi. Videćete, lakše je nego što zvuči!
Da, ovo ponekad zna da bude teško, ali vežbanje je osim za skidanje sala sa stomaka neophodno za prevenciju mnogih bolesti. Kardio vežbe odlične su za topljenje masnih naslaga na stomaku. Po nekim istraživanjima, aerobik je 67% efikasnije rešenje za vaš ravan stomak nego kombinacija nekih drugih vežbi. Preskakanje vijače je takođe dobra opcija.
Najnovije tračeve podelite sa drugaricom dok šetate
Umesto pričanja preko telefona ili razmene poruka, pozovite svoju prijateljicu i sve novosti i tračeve saznajte dok – šetate. Šetnja u društvu mnogo je delotvornija nego kada biste šetale same. Zamenite odlazak u kafić i sedenje šetnjom i vaš stomak biće vam zahvalan.
Sredite kuću! Bolji način da se oslobodite sala sa stomaka i bokova ne postoji!
Čista kuća, a vi fit! Šta ćete bolje? Najbolja vežba je usisavanje, ali i podvlačenje pod krevet u potrazi za prašinom, sređivanje stvari i njihovo vraćanje na svoje mesto – svaka od ovih stavki ima svoje prednosti. Zato, kada sledeći put budete čistile kuću, pomislite na sve blagodeti radnji koje tada obavljate. Ako uz sve to uključite i muziku, zabava je zagarantovana, a ukoliko to radite svake nedelje, salo na stomaku će se nestati. Bolje nego u teretani!
Ukoliko imate baštu – ne bežite od posla! Svo to kopanje, zalivanje, čupkanje odlična je vežba za vaš stomak.
Izađite napolje i pozajmite obruč!
Sećate se ovoga kada ste bile male? Probajte, možete li i sada da zavrtite jedan krug? Nije lako, priznaćete, ali ovo je odlična vežba za skidanje stomaka.
Sledeći put kada se nađete u parku, zamolite devojčice da vam pozajme obruč. Ludo ćete se zabaviti, a salo će nestajati!
Plivanje i ti neverovatni pokreti na i pod vodom
Plivanje je jedan od najboljih načina da se rešite sala na stomaku. Bez obzira za koji stil da se odlučite, već nakon prvog sata videćete rezultate. Takođe, pokreti u vodi, nešto slično aquabick-u, pomoći će da se bez znoja rešite masnih naslaga.
Ukoliko ste na moru ili blizu vodene površine, lepo vreme odličan je povod za kajak. Ovaj neverovatan sport traži mnogo okretanja i pokretanja, što dovodi do postepenog nestajanja sala sa stomaka.
Igrajte tenis jer je odličan za skidanje sala sa stomaka
Niko od vas ne očekuje da budete Novak Đoković, ali nekoliko bekhenda i forhenda može učiniti čudo za vaš problem. Promenu ćete osetiti već nakon nekoliko setova, jer će vaš stomak biti čvršći, a ukoliko partije tenisa učestalo ponavljate, salo sa stomaka i kukova brzo će vas napustiti.
Sa boka na bok
Lezite na pod licem prema gore, postavite ruke pored tela, a noge podignite tako da savijene u kolenima prave ugao od 90 stepeni. Uvucite stomak, a noge polako spuštajte na desnu, pa na levu stranu. Pokušajte da ramena ne pomerate sa poda. Ponovite 20 puta na obe strane. Odlična vežba za stomak, kukove i bokove!
Uhvatite loptu, zategnite stomak i bokove
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima, sa stopalima na podu. Ramena i glava su podignuti od poda, tako da je sva težina na stomačnim mišićima. Zamolite nekoga da vam baci loptu, koju ćete vi pokušati da uhvatite. Prvo na levu, a zatim na desnu stranu. Ponovite ovu vežbu onoliko puta koliko vam odgovara, ali svake nedelje povećavajte broj.
Podižite se na rukama za čvršći stomak
Lezite licem okrenutim prema dole i oslonite se na donji deo ruku i laktove. Polako podižite telo sa poda, sve dok se ne oslanjate samo na prstima. Držite telo pravo, zadržite se u tom položaju dokle god možete, a onda se polako vratite u početnu poziciju. Ponavljajte vežbu onoliko koliko mislite da možete da izdržite, a da nije preteško. Za još bolji efekatiI manje sala na stomaku i butinama, pokušajte da na kraju podignete prvo desnu, pa levu nogu.
Pilates lopta čini čuda za masne naslage na stomaku
Poznata lopta za pilates može da bude odlična investicija kada tražite način kako skinuti stomak . Mnoga istraživanja pokazala su da vežbe na ovoj lopti aktiviraju duplo više mišića nego klasični zgibovi ili vežbe pilatesa na podu. Lezite okrenute licem prema gore na loptu zadnjim delom leđa, ruke su sa strane. Noge oslonite na pod i čvrsto o loptu. Zatim podižite desnu pa levu nogu sa poda savijene u kolenima i privucite ih što bliže grudima. Zadržite se 1 sekundu u tom položaju, a zatim spustite nogu.
Da, u početku će biti naporno, ali vremenom ćete postati sve uspešnije. I što je najvažnije, sve zadovoljnije rezultatima.
Dizanje tegića i salo koje nestaje
Ukoliko do sada niste, nabavite tegiće težine od 2 kilograma (može i više ili manje, u zavisnosti od vaše želje i mogućnosti). Podižite ih dok stojite. Tako će vaši stomačni mišići raditi bolje, jer će morati da održavaju balans vašeg tela. Da salo sa stomaka još lakše ode, trudite se da uvučete stomak što više možete i držite telo u dobroj poziciji (čvrsto, ispravno, bez krivljenja) ali ne zadržavajte dah kada uvlačite stomak.
Krema za salo na stomaku
Među česte načine uklanjanja sala spadaju i kreme. One su jednostavan način na koji se možete boriti protiv ovog problema. Njihova prednost je u tome što sami određujete koliko ćete ih stavljati i na koji deo ćete ih mazati. Od sastojaka zavisi koliko i na koji način će delovati. Kao sastavni deo ovakvih krema često viđamo sastojke poput:
Citrusa – nezamenljiv deo mnogih krema ovog tipa. Poznati su po tome što obogaćuju kožu neophodnim vitaminima. Oni je ujedno omekšavaju i pobojačavaju cirkulaciju i izbacivanje toksina.
Bršljan – zaglađuje kožu i ima dobar uticaj na izbacivanje otrovnih supstanci iz tela. Ujedno ima sposobnost da poboljša razbijanje masnoće.
Ljuta papričica – Kreme koje ga sadrže mogu izazivati osećaj peckanja, usled sastojka kapsaicina. On pomaže da se razbije celulit i izbace štetne substance iz tela. Na taj način poboljšava se drenaža i samnjuje se nastanak sala.
Tu su i razna ulja (maslinovo na primer), koja mogu poboljšati kvalitet vezivnog tkiva na koži. Primenom ovih proizvoda može doći i do zatezanja kože, što neće direktno ukloniti salo, ali može pomoći da se slabije primećuje. U ovome vam mogu pomoći kreme protiv celulita.
Operacija sala na stomaku
Hirurška metoda uklanjanja sala na stomaku nije uvek preporučljiva opcija. Ona zahteva da vam hirurg ručno ukloni višak masnoće sa predela stomaka. Naveden način može biti neugodan, bolan i pre svega izaziva rizik od infekcija. Preporučljiv je za teže slučajeve i obavezno se radi pod anestezijom.
Kao potencijalne opcije spadaju i:
Liposukcija – Ona podrazumeva usisavanje sala uz pomoć posebnog aparata. Hirurg određuje koji delovi vašeg tela su pogodni za ovu proceduru, i koliko duboko će isisivati salo. Ovaj način ulepšavanja tela nike pogodan za one koji imaju malo masnih naslaga jer je moguće oštetiti i mišiće. To može ostaviti trajan i ružan efekat.
Podvezivanje želuca – Ovo se radi ako je osoba previše gojazna. Njome smanjujemo veličinu želuca, zbog čega se unosi manje kalorija. Vremenom će doći do vašeg mršavljenja i smanjenja šlaufa oko stomaka.
Čaj za topljenje sala na stomaku
Ako želite nešto drugačije možete probati čaj za topljenje sala. Postoji na našim prostorima odavno, ali je ga se nekako setimo tek kada stvari postanu ozbilje. Čaj možete kupiti kao godotvu mešavinu, ili ga napraviti sami. U njima se obično nalaze:
Zeleni čaj – Spada u neizostavan sastojak mnogih čajnih mešavina. On sadrži katehine koji su zaslužni za to što ima uticaj na sagorevanje masti i sprečavanje nastanka sala.
Peršunov list – Želite da smršate i rešite se celulita? Možda ne bi bilo loše da u čaj za topljenje sala uvrstite i peršun. On deluje na smanjenje telesne težine i masnoće zahvaljujući sposobnosti da vrši detoksikaciju. To se dešava jer je poznat kao diuretik. Zbog toga ne možete brzo možete skinuti salo stomaka, ali kada višak vode iz organizma izađe, stomakće biti manji.
Cimet – Nije samo za kuhinju. Ovaj začin, s razlogom se svrstava među sastojke čaja za skidanje sala. Dobar je za poboljšanje detoksikacije zbog čega se smanjuje količina masnoće na stomaku. Kako skinuti salo sa njim? Primenjuje se tako što mešavinu polijete ključalom vodom. Ostavite je da odstoji bar 5 minuta i izvadite. Čaj se pije nezaslađen, svaki dan, dok ne primetite rezultate.
Kako sakriti salo u predelu stomaka
Ako već imate salo na predelu abdomena, ili ste tek počele da ga uklanjate možda želite da ga prikrijete. Ovo možete uraditi na nekoliko načina:
Garderobom – Odeća spada među načešće načine prikrivanja ovog problema.Kada želite da ne obraćate toliko pažnje na lošu figuru možete odabrati malo širu ili slojevitu odeću. Nemojte se plašiti da se igrate sa bojama i teksturama, jer na taj način možete odvući poglede sa problematičnog područja.
Staviti celofan – Obmotavanje providne folije može dovesti do izgleda zatezanja tela. Ako planirate da izlazite negde, ovo možda nije najbolja opcija jer se može desiti da “šuškate”.
Korišćenje steznika ili hulahopki – I ovde se radi o principu utezanja tela , međutim steznik je nešto efektniji. On je napravljen od jačeg materijala nego hulahopke, zbog čega može lakše obuhvatiti vaše online. Na taj način se postiže malo jače dejstvo na salo na ovom području. Hulahopke imaju sličan princip, ali su blaže jer su i tanje, premda postoje i posebne sa push up efektom.
Salo na stomaku spada među nesavršenosti koje mogu biti jako neprijatne. Njegovo uklanjanje može biti dugotrajno i komplikovano, zbog čega je dobro znati kakav tip imate i šta sve deluje na njega. Redovnom i pravilnom primenom možete dobiti telo kakvo ste želeli.
POVEZANI ČLANCI
Čučnjevi za celulit NISU SKUPI, a daju SJAJNE REZULTATE!
‘POKRENI SE’ Sve je više oboljelih od ‘tihog ubojice novog doba’: Trenutna slika osoba s ovom bolesti nije dobra, premalo se kreću, ne odlaze na preglede
Autor: Dnevno.hr
Započela je javnozdravstvena kampanja „Pokreni se!“ u organizaciji Hrvatskog saveza dijabetičkih udruga. Cilj kampanje je educirati i apelirati kako je sve veći broj oboljelih od šećerne bolesti-tihog ubojice novog doba koja može izazvati sljepoću, amputaciju donjih udova, srčani i moždani udar, zatajenje bubrega.
Prema posljednjim podacima, u Hrvatskoj je oko 310 tisuća oboljelih od šećerne bolesti. No, mnogi ni ne znaju da u sebi nose ovu kroničnu nezaraznu bolest, pa je brojka daleko veća.
Procjenjuje se da je gotovo 500 tisuća oboljelih u Hrvatskoj. Zbog pandemije COVID- 19, stanje je i još gore, jer mnogi nisu obavili liječničke preglede i redovite kontrole. Prema službenim podacima, čak 60% osoba sa šećernom bolešću tip 2 se nije odazvalo na preglede i kontrolu.
„Prvi put od kada pratimo stanje oboljelih u Hrvatskoj, imamo smanjenje. Tomu razlog nije da je manje oboljelih, nego je puno manje otkrivenih novooboljelih. Puno više nam je dijabetičara umrlo. Rezultat tog smanjenja je zato što su ljudi zbog pandemije COVID-a manje posjećivali liječnike”, rekla je dr. sc. Tamara Poljičanin, Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
„Ukoliko osobe sa šećernom bolešću obole od COVID-a imaju lošije izglede za dobru prognozu, pa su se samim time zbog toga čuvali i manje dolazili na preglede. Na početku pandemije, dostupnost zdravstvene zaštite je bila u nešto manjem obimu. Danas je potpuno drugačije, barem kada govorim o Klinici Vuk Vrhovac. Dakle, imamo dovoljan broj timova. Čekanje na prvi pregled je manje od tjedan dana”, rekao je dr. sc. Mladen Grgurević, dijabetolog Sveučilišne klinike Vuk Vrhovac.
Stručnjaci dodaju kako je i premalen odaziv na cijepljenje protiv COVID-19.
„Brojke su alarmantne! Mi u našoj zemlji nemamo dovoljan odaziv na cijepljenje protiv COVID-19. Stoga, pozivam sve da se odazovu na cijepljenje. Jer, osobe sa šećernom bolešću imaju 2 i pol puta veću šansu da će dobiti najteži oblik COVID-a, da je gotovo do 3 puta veća šansa da će bolesnik koji boluje od šećerne bolesti na žalost preminuti kada oboli od COVID-a”, poručila je prof. Mirjana Kujundžić Tiljak, ravnateljica Škole narodnog zdravlja Andrija Štampar.
„Prema analizama koje smo radili 1.09. svega 60% dijabetičara je posve cijepljeno!, poručila je dr. sc. Tamara Poljičanin, Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Trenutačna slika osoba sa šećernom bolešću nije dobra- premalo se kreću, velik broj ih je pretilo, a ne odlaze na sistematske preglede, koji su obvezni napraviti jednom na godinu.
„Slika opće populacije nije dobra. Samo 20% ljudi se kreće, imamo najdeblje muškarce u Europi, trećina djece do 8 godina imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretila. Onda nije ni čudo da je kod osoba sa šećernom bolešću slika još gora. 80% osoba sa šećernom bolesti imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretili su. Potrebna nam je pravilna prehrana i redovito kretanje. Treba se pokrenuti!”, izjavila je Zrinka Mach, mag. soc. geront., predsjednica Hrvatskog saveza dijabetičkih udruga.
„Prevencija je dugotrajan proces, gotovo cjeloživotan. Kreće se od najranije dobi. Recimo, kretanje djece- u najmlađoj dobi, kreću se oko 88%, a već u srednjoj školi padnu ispod 20%. Zašto je to tako, zato što gledaju obrazac ponašanja nas odraslih. Ne možete očekivati sve od sustava, već pojedinac mora krenuti od sebe, da se mijenja na bolje”, objasnila je prim. Vera Katalinić Janković, posebna savjetnica ministra zdravstva.
„Grad Zagreb doista stavlja naglasak na prevenciju, promociju zdravlja i rano otkrivanje bolesti kako bi spriječili nastanak dijabetesa ili kako se još naziva tihog ubojice. Doista je velik broj djece pretilo, velik broj njih ne doručkuje, ne kreću se dovoljno i ne jedu dovoljno voća i povrća. Edukacija nije samo preko vrtića i škola, nego i preko roditelja. Grad Zagreb je osigurao dva savjetovališta za prehranu djece i odraslih, a savjetovanje je besplatno”, rekla je dr. sc. Mirela Šentija Knežević, v.d. pročelnica Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba.
Kako bi potaknuli osobe sa šećernom bolešću da se više kreću i brinu o svom zdravlju, Hrvatski savez dijabetičkih udruga pokrenuo je kampanju Pokreni se!
Tijekom kampanje održavat će se niz edukativnih radionica, kao i prigodno obilježavanje 100 godina od otkrića inzulina- spasonosnog lijeka koje spašava milijune ljudi sa šećernom bolesti diljem svijeta.
Partneri i sudionici kampanje „Pokreni se!“ su: Ministarstvo zdravstva, HZJZ, NZJZ Andrija Štampar, Grad Zagreb (Gradski urez za zdravstvo), Škola narodnog zdravlja Andrija Štampar, Sveučilišna klinika Vuk Vrhovac, Hrvatsko društvo za dijabetes i bolesti metabolizma HLZ-a, KOHOM, UPUZ, HDOD, Hrvatska ljekarnička komora, Društvo za dijabetes, endokrinologiju i bolesti metabolizma HKMS, zdravstvena platforma Health hub.
‘POKRENI SE’ Sve je više oboljelih od ‘tihog ubojice novog doba’: Trenutna slika osoba s ovom bolesti nije dobra, premalo se kreću, ne odlaze na preglede
Udarili ste se i ozlijedili nokat, a sad se sve zagnojilo? Napravite ovo i izbjegnite odlazak kirurgu!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
ŠEST NAMIRNICA KOJE PRODUŽUJU ŽIVOT! Opremite se njima i zaštitite se od najtežih bolesti
Autor: Iva Međugorac
Dr. Michael Greger, autor bestselera “Kako ne umrijeti”, prepoznatljivo je lice u Americi i šire, a njegovo polje stručnosti pokriva prehranu, sigurnost hrane i javno zdravlje. Otkriva kojih šest namirnica bi svakodnevno trebalo konzumirati kako bismo se zaštitili od teških bolesti koje su u današnje vrijeme postale prava epidemija koja dovodi do prerane smrti, poput raka, srčanih bolesti i dijabetesa. Smatra da je najveća tajna medicine znati što unosite u tijelo, tako da se ono samo izliječi, a vi budete siti i zdravi!
1. Mahunarke
Leća, slanutak, sušene polovine graška, soja i sve vrste graha su obavezne. Možda vam se juha od graška i umakanje mrkve u humus ne čini korisnim, ali i tako unosite mahunarke. Trudite se pojesti bar tri porcije mahunarki dnevno.
Jedna porcija je, na primjer, četvrtina šalice humusa, pola šalice kuhanog graha, leće, tofua ili puna šalica svježeg graška ili proklijale leće. Iako je i kikiriki tehnički mahunarka, doktor Greger ga je svrstao u kategoriju orašastih plodova (zbog nutritivne vrijednosti).
2. Bobičasto voće
Jedna porcija bobičastog voća je oko pola šalice svježih ili zamrznutih, a sušenih četvrtina šalice. Iako su, biološki gledano, banana, avokado pa čak i lubenica bobičasto voće, koristit ćemo kolokvijalni termin za malo jestivo voće i dodat ćemo i grožđe (i suho grožđe) u ovu kategoriju.
To naravno znači da ćemo dodati i voće za koje mnogi smatraju da spada u bobičasto voće, iako tehnički ne spadaju, na primjer borovnice, trešnje, brusnice, jagode, dud.
3. Zeljasto povrće
U zeljasto povrće spadaju brokula, kupus, blitva, raštika i kelj. Greger preporučuje barem jednu porciju dnevno (pola šalice) i bar još dvije porcije zelenila dnevno, lisnatog ili zeljastog.
4. Orašasti plodovi
Svatko bi trebao pojesti bar 1 žličicu mljevenih lanenih sjemenki dnevno, a osim toga i porciju drugih orašastih plodova ili sjemenki.
Četvrtina šalice oraha je dovoljna za jednu porciju, a ako volite maslac (na primjer od kikirikija), nemojte u jednom obroku uzimati više od dvije jušne žlice. Kesten i kokos nutritivno ne spadaju u orahe.
5. Začini
Doktor Greger preporučuje i četvrtinu žlice kurkume, a možete dodati i druge začine (bez soli) koje volite.
6. Žitarice cijelog zrna
Za dug život jedite i porcije žitarica cijelog zrna.
Na primjer, pola šalice tople zobene kaše, kuhana zrna riže, kvinoje i heljde, kuhana tjestenina ili kukuruz, šalica hladnih (gotovih) žitarica; jedna tortilja ili kriška integralnog kruha, polovina peciva ili mafina, tri šalice kokica…
‘POKRENI SE’ Sve je više oboljelih od ‘tihog ubojice novog doba’: Trenutna slika osoba s ovom bolesti nije dobra, premalo se kreću, ne odlaze na preglede
Udarili ste se i ozlijedili nokat, a sad se sve zagnojilo? Napravite ovo i izbjegnite odlazak kirurgu!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Verujem da je hrana direktno povezana sa ljudima, klimom i kulturnom tradicijom.
Jasno mi je, počinjem ovaj tekst opštim mestom, ali vam odmah zatim predstavljam London u brojkama.
U ovoj godini u Londonu živi 9,425,622 stanovnika i više od 270 nacija.
Pre šest godina London je imao 18,110 prijavljenih pravnih subjekata koji su pravili ili služili hranu.
Sve to je izbrojala Kancelarija za nacionalnu statistiku Ujedinjenog Kraljevstva.
Navedene brojke dovode nas do zaključka da u Londonu ima zaista mnogo ljudi i nacija, te mnogo izbora kada je o hrani reč.
London je kao skupi švedski sto.
Pitanje ukusa i nacionalne engleske kuhinje ostavljam za neki od narednih paragrafa.
Foto: Danijela Grubnić
Osoba koja vas vodi kroz postavku ovog ogromnog švedskog stola, sadržaje tanjira i čaša Londona, jede meso i ne pije pivo, obožava sladoled, ali ne druge slatkiše, a u ovom gradu je živela, radila i studirala kao Chevening stipendistkinja više od godinu i po dana, od 2018. godine, pa sve do doba korone (čitaj, februara 2020).
Nacionalna kuhinja Engleske ne bi se svrstala u top 5 razloga zašto posetiti ili živeti u Londonu, možda zbog jake konkurencije drugih uzbudljivosti koje grad pruža, a možda i zbog nemaštovitosti i hedonizma koji karakterišu neke druge nacije i države.
Dva podatka dobro ilustruju ovu tvrdnju – 56% Britanaca jede sendviče svakog dana (izvor: istraživanje Ginger Comms), a 2017. godini Britanci su trošili u proseku oko 8% svog kućnog budžeta na hranu, što ih je postavilo na dno liste u Evropskoj uniji (izvor: Eurostat).
Da ovo potkrepimo i ličnom anegdotom, moja docimerka iz Indije Sneha nakon nedelju dana u Londonu vidno uznemirena rekla mi je da je zbunjena činjenicom da su Englezi pokupili i uzeli sve što su mogli od svojih bivših kolonija osim ukusa za hranu i uputstva kako se koriste začini.
No ipak, Fish and Chips (riba i pomfrit) i tradicionalni engleski doručak jesu deo gurmanskog folklora i jestivi su, ukoliko nađete pravo mesto, a upravo je ovaj tekst posvećen tim mestima u Londonu i van njega gde možete baš dobro da jedete i pijete.
Jasno je, sve te nacionalne različitosti obogatile su ukuse Londona i učinile ga gradom u kome nikada nećete ostati gladni.
Kroz restorane i pabove u Londonu šetaćemo se zajedno sa turističkim atrakcijama i mestima koje treba videti.
Naravno, nije moguće posvetiti se svim najvažnijim tačkama Londona, ali izdvajam ono što je mene tamo činilo srećnom i sitom.
Poštovalac ste lika i dela Šerloka Holmsa, silno želite da vidite muzej Madam Tiso ili pak želite da prošetate Ridžens (Regents) parkom?
Sjajno, onda ste u odličnom delu grada za ručak ili večeru.
Za one koji vole kinesku hranu idite obavezno u Rojal Čajna (Royal China) na Bejkar Stritu (Beaker Street), posebna preporuka prolećne rolnice i nudle sa govedinom, cena obroka je oko 2.700 RSD i svi gosti koje sam tamo vodila nisu krili oduševljenje.
Zatim, ukoliko ste opsednuti hranom i spremni da čekate u redu za istu, restoran Le Relais De Venise L’Entrecote (ne usuđujem se da prevodim naziv ovog kultnog francuskog restorana/koncepta) biće vaše omiljeno mesto za posetiti.
Trenutno ih na svetu postoji šest, od toga su tri u Londonu i koncept je sledeći – služi se jedan meni, na vama je samo da kažete kako želite da bude spremljena vaša govedina.
Meni se sastoji od bageta (najlepšeg na svetu), zelene salate sa izrazito dobrim dresingom, mesom i pomfritom. Šta je posebno? Zelenkasti sos koji ide preko mesa, naravno ne znamo recept.
Opet, čekala sam više puta, jer nema rezervacije i svi ljudi koje sam odvela tamo tražili su barem još jednu porciju, a možete da jedete koliko god želite. Samo hrana u ovom restoranu koštaće vas oko 3.300 RSD.
Naravno da u centru Londona možete da jedete odličnu italijansku hranu, na kraju dana većinu nas to čini zaista srećnim.
Za italijanski ukus predlažem Il Blandfordžs i njihove lazanje (1.800 RSD) ili milanese (dostupne obe opcije teletina ili piletina – 3.200 RSD). Kombinacija njihovog mesa i pečenih krompirića učinila je mnoge kišne dane i ispitne rokove više nego podnošljivim.
Za one koji vole velika sniženja i modu, Regant ulica (Regent Street) i Oksford ulica (Oxford Street) predstavljaju teleport u raj.
A kad smo kod kupovine, nudim bonus savet, posetite i jednu od 20 prodavnica TK Maxx-a u Londonu i kupite odevne predmete najpoznatijih brendova po jako povoljnim cenama (čitajte, cipele od 2.500 RSD, pa nadalje).
Jasno je, ako se upustite u ovu akciju, posle 50 prodavnica, bićete izrazito gladni. Taj osećaj gladi vodi nas do Žitan restorana (Gitane), malog restorana persijske kuhinje.
Foto: Luca Marziale
Meni je izložen i birate od postojeće ponude sveže pripremljenih specijaliteta, verujem da će vas piletina sa kari sosom i zrnima šipka (nara) oduševiti.
Ne, nije egzotično ni prezačinjeno, samo je preukusno. Kao prilog predlažem pirinač ili pastu sa pesto sosom. Ovde ćete sresti lokalce i platiti svoj obrok oko 2.000 RSD.
Nažalost korona je privremeno obustavila njihov rad, ali odbijam da poverujem da se neće vratiti.
Još uvek smo u srcu grada, vreme je za noć i večernju zabavu kojom je London preplavljen.
Da morate posetiti Soho, veoma intenzivan i vibrantan deo grada.
Tamo možete sresti različitost u njenom punom sjaju i naravno dobro jesti, a i nazdravljati.
Ukoliko vam se ukaže prilika, obavezno idite u Soho House, za ulazak u njihov prostor potrebno je da budete član ili da znate nekog ko je član.
Ovo mesto posebno pominjem zbog mladih kreativaca jer je pored restorana i bara, mesto susreta/hab kreativnih ljudi, jedan od kriterijuma da budete član ili članica je upravo status umetnika ili radnika u kreativnoj industriji.
Trenutno Soho House ima svoje objekte na 27 lokacija i u 10 zemalja, od toga su dva u Sohu u Londonu.
Potaž od karfiola, koji uporno pokušavam da napravim i u topline svoga doma, jedan je od najboljih koje sam probala, kao i klub sendvič.
Prednosti ovog mesta su što ukoliko imate nekoga ko je član i petkom uveče ćete naći sto u centru grada bez rezervacije, a ponedeljkom svi članovi koji su mlađi od 30 godina imaju 50% popusta, što je za London i mesto popust Soho House ozbiljna ušteda.
Sećate se Džulije Roberts, koja upoznaje Hjua Granta u plavoj knjižari?
Gnušate se ili obožavate taj film?
Foto: Luca Marziale
Čini mi se da šta god da je odgovor, nekako svi koji provedu više od tri dana u Londonu završe u Noting Hilu (Notting Hill). I završite tamo, baš je lepo.
Sa pijacom na ulici, kafićima, odličnom kafom, vratima različitih boja i najboljim sladoledom u gradu.
Sladoledžinica Gelateria 3Bis Portobello, kao što je ime odaje, čuva i slavi italijanski sladoled. Pored toga što imaju najbolji ukus sladoleda od pistaća i čokolade na dno korneta sipaju istopljenu čokoladu i čine planetu Zemlju lepšim mestom za život.
Još malo ćemo se zadržati na savetima za ljubitelje ostvarenja na malim i velikim ekranima.
Za one koji toliko vole Mućke da će se zaputiti do Pekama i putovati barem 30 minuta od centra grada, predlažem da se zaustave na tom putu i uživaju u tradicionalnom engleskom doručku, onom koji smo spominjali na početku teksta.
Poslala bih vas u restoran The Gantry, blizu stanice Brockley, sa autentičnom tajnom baštom, ali Gugl me obaveštava da je i njih korona privremeno zatvorila.
Ostavljam ih u tekstu jer se nadam da će i oni kao i mnogi drugi mali i autentični biznisi uspeti da prebole sve posledice globalne pandemije. Ostavljam ih i kao opomenu za sve nas koji možemo da podržimo male biznise u svojoj zemlji.
Šta je engleski doručak?
Ogroman obrok idealan posle mamurluka ili za dan u kome znate da nećete jesti narednih 12 sati, nešto kao naš burek.
Šta ćete zateći na tanjiru ukoliko naručite engleski doručak? Slaninu, kobasice, jaja, crni puding, pečeni pasulj, paradajz, pečurke, tost i piće (kafu ili čaj).
Verujem da su vam svi ovi pojmovi poznati, osim crnog pudinga.
Polazim od sebe, ja nisam znala šta je crni puding. I probala sam ga. Ispred mene je sedela moja drugarica Korneli iz Južne Afrike.
Baš me podržavala da probam, a smatram je dobrom drugaricom. Probala sam. Tamne je boje, kao što mu ime kaže, suvkaste strukture i slan, a za mene je postao značajno manje atraktivno kada sam shvatila da je ukovana krv svinje.
Foto: Luca Marziale
Tu bih se zaustavila, ko želi da proba, podržavam. Ko ne želi, razumem.
Posvetimo se manje morbidnim receptima, a ponudi koja nažalost nedostaje u Beogradu.
London je grad velikih pijaca, marketa, na kojima može da se okusi svet.
Tri omiljena mesta za šetati, upoznati ljudi, družiti se i jesti su Portobelo Market (Portobello Road Market) – deo Noting Hila, Kemdn (Camden market) – ukoliko volite Ejmi Vajnhaus obavezna destinacija i Boro Market (Borough market) – tik uz London Bridž (London Bridge).
Koncept je sledećI – na malim tezgama jedete najbolju hranu iz svih delova sveta za pristojan novac, a okružuju vas najčešće i ulični svirači i energija grada.
Hranu možete jesti odmah tamo pripremljenu ili kupite vaše omiljene sireve, pršutu čak i ručno pravljenu ili staru odeću. U Portobelu jedite azijsku hranu i pogledajte ponudu starih stvari, nakita i naočara. U Kemdenu idite po dobar džez, sitnice i stvari koje prave lokalni umetnici i picu.
Dok Boro Market čuvajte za voće, povrće, sireve, najbolju kafu i sendvič sa govedinom. Realno i burger je baš dobar.
Za trgove/pijace/markete uputstvo je jednostavno – pratite dugačke redove i osluškujte britanski akcenat, lokalci koji rade u blizini znaju šta je dobro.
Vratimo se nacionalnoj kuhinji, ukoliko ste u Londonu duže od nedelju dana i nije hladno u tom periodu, jedan dan rezervišite za Brajton.
Za oko sat vremena i oko 1.000 RSD vozom ćete stići do grada u kom živi Nik Kejv i Fetboj Slim, do grada na obali, te ako mene pitate, engleskoj verziji Novog Sada.
Tamo jedite Fish and Chips, ne garantujem da je ukusniji, ali je zabavnije i jeftinije – obećavam. Jedan od mogućih restorana je Fish & Chips Brighton Pier, kao što mu ime nagoveštava, očekujte ribu, pomfrit, a iznenađenje je pire od graška.
Na kraju, završimo ovaj tekst, kao što najčešće završavaju dan u Londonu, u lokalnom pabu.
Foto: Corneli Fourie
Ukoliko ste u blizini Trafalgar trga (Trafalgar Square) ili Nacionalne galerije, svratite do tipičnog tradicionalnog paba The Ship and Shovell (Brod i Lopata).
Ovaj pab vam preporučujem, jer sam radila u njemu, pa mogu da vam garantujem da je čist i pun lokalaca.
Takođe u ponudi ima ozbiljan i jedinstven izbor piva, koja ne pijem, pa ne bih mogla da elaboriram ukus i kvalitet.
Ali mi iskustvo govori da su ljudi srećni i zadovoljni napuštali objekat, bez ozbiljnih povreda kreditne kartice ili novčanika.
Za one kojima još uvek nije dosta Londona, pored paba je Raj (Heaven), jedan od najvećih gej barova na svetu u kom su svi ljudi koji ne mrze dobrodošli. Tamo ćete igrati toliko da će sutra i engleski doručak biti samo jedan obrok pristojne veličine.
Čarobna mesta Vojvodine, „lebde u magiji između neba, vode i zemlje“, tim rečima se možda najbolje mogu opisati čuvene čarde na Dunavu, restorani na obali moćne reke, karakteristični za Vojvodinu.
Pogled na reku, baš kao i na ravnicu leči, umiruje i opušta, a specijalitetima od sveže rečne ribe – ribljim paprikašima i čorbama i pečenoj ribi neće odoleti ni najprobirljiviji gurmani. Kad se tome dodaju dobra vina i muzika tamburaša – zagarantovan je nezaboravan provod.
Od Bezdana, pa sve do Beograda očuvale su se i modernizovale stare i napravljene nove čarde, specifični restorani koji su se začeli odvajkada. Prema nekim podacima, 1738. je podignuta najstarija Velika čarda u Bezdanu. Reč čarda, potiče iz persijskog jezika i označava četiri stuba na kojima su građene, kako bi bile izdignute kao svojevrsne sojenice, i tako se branile od poplava. Reč čarda danas se koristi samo u mađarskom i srpskom/hrvatskom jeziku.
Foto: Radovan Balać
Neke od najpoznatijih čardi na levoj obali Dunava su „Pikec“, „Šebešfok“, „Velika čarda“, „Čarda kod carine“ u Bezdanu, čarda „Harčaš“ i „Zlatna kruna“ u Apatinu, čarda „Kod Braše“, „Dunavac“, „Bata Pežo“ u okolini Novog Sada, „Naša čarda“ i „Pasent“ u Sremskim Karlovcima. Slede čarda „Sidro“ u Beškoj, „Bašta pustolova“- Stari Banovci, „Priča“- Novi Banovci. Sve njih i mnoge druge ovekovečili su Miroslav Božin u knjizi i sa Petrom Latinovićem u TV seriji „Čarde na Dunavu“ poručujući da je boravak na čardi svojevrsna antistres terapija.
Svetski prvak iz „Čarda kod Braše“
Nadaleko poznata begečka „Čarda kod Braše“, prva je na putu nizvodno od Bačke Palanke. Smeštena je na obali Dunava između Begečke jame i sela Begeč. Čarda postoji preko sto godina, na mestu gde pristaje skela koja povezuje Begeč i Banoštor. Čuveni Petar Lapu Braša, ribar s diplomom fakulteta za sport, kupio ju je kao trščaru pre nekih trideset i kusur godina. Nameravao je kaže da tu ribari i u kolibi čuva mreže i drugi alaski alat. Ulovljenu ribu je spremao za prijatelje i, kako je u tome bio uspešan, rešio je da napravi restoran. Tako je počeo, a dogurao je do titule svetskog prvaka u kuvanju riblje čorbe, koju je osvojio njegov učenik! Iako u penziji i dalje ribari, a deca su preuzela vođenje čarde.
„Čarda kod Braše“ specifična je po kuvanju riblje čorbe bez dodatka paprike od čiste ribe i paradajza. Glavni protagonista ovakvog načina kuvanja riblje čorbe, gazda Braša, kada ga pitaju za recept koji uvek bez problema svakom otkrije, jednostavno kaže: „Koliko ribe toliko vode…“
Gostio je Braša šefove država i mnoge ambasadore, sportiste i umetnike i svi su dobro jeli.
Čarde na splavovima
Nizvodno od Begeča i Braše na futoškom Dunavcu usidrena je čarda „Dunavac“. Prema priči vlasnika, 1997. godine su se otisnuli splavom iz Vukovara i birali mesto gde će se usidriti.
Foto: Bata Pezo
„Krenuli na put, plutali rekom, gledali gde Dunav ljubi nebo i mostovi razdvajaju ono što su nekada spajali. Putovali Dunavom i stigli u Futog da radimo ono što najbolje znamo, da pravimo fiš paprikaš, onako kako smo to godinama radili“. A poznatoje da se u čardama od Bezdana do Bačke Palanke sa obe dunavske strane kuvaju najbolji riblji paprikaši.
Kilometar, dva nizvodno prema Novom Sadu usidrena je još jedna čarda na vodi – Splav čarda „Plavi Dunav Futog“. Restoran je na „živom Dunavu“ i uz ukusne riblje specijalitete goste ljuljuškaju talasi moćne reke, a kroz prozore se vidi kako protiče voda koja stiže od izvora u Nemačkoj, Austrije, Slovačke, Mađarske ….
U Futogu ima još nekoliko restorana na obali Dunava koji nemaju epitet čarde, ali bi to možda uskoro mogli da postanu
Kafane nisu zidovi, već ljudi
Nekoliko kilometara dalje u novosadskom vikend naselju Kamenjar nailazi se čarda „Bata Pežo“, koju je izgradio jedan od najpoznatijih novosadskih ugostitelja čuveni Đorđe Stanisavljev, poznatiji po nadimku Bata Pežo.
Prvu kafanu otvorio je u dvorcu Dunđerskih u Čelarevu, sledio je zatim restoran u Novom Sadu blizu novosadskog SUP-a, „birtija za probrano društvo“, u koji se, po njegovom kazivanju, „dolazilo kao na hadžiluk“ iz cele Srbije i okoline. Bio je prijatelj sa piscima Pekićem, Mihizom, Crnčevićem, Mikom Antićem, slikarom Mićom Mihajlovićem, mnogim glumcima, a u njegovu kafanu zalazli su i Ivo Andrić, Branko Ćopić, Miloš Crnjanski, Stane Dolanc… Nije imao mira i stalno je tražio nešto novo, pa je otvorio kafanu Madera, a onda i čardu na Kamenjaru.
Često je govorio da kafanu ne čine zidovi, nego ljudi koji tu dolaze, a on ih je prema nekim procenama ugostio više od pet miliona.
„U kafanu se nekad nije išlo ni radi jela ni radi pića, u kafanu se išlo radi ljudi. Svaka prava kafana uspešna je zbog ljudi i odnosa koji među njima vladaju, ne zbog enterijera ili ponude“, govorio je čuveni Bata. Tako je on goste iz kafane u centru grada, pa i one poznate, neodoljivim šarmom i pričama uz vrhunska jela i pića, prevodio na dunavsku obalu u restoran koji i danas nosi njegovo ime, odnosno nadimak „Bata Pežo“, iako on već godinama „ore nebeske njive“.
Posle Bate restoran je preuzeo Borko Pekez, a na parkingu se mogu videti automobili sa beogradskim i registracijama drugih gradova.
Novinari kuvali čorbe na Kamenjaru
Na sredini vikend naselja deceniju i po radila je „Čarda Kamenjar“ od istoimenog udruženja sportskih ribolovaca uzeo u zakup čuveni Mićo Zlojutro, vlasnik i direktor „Marketursa“. Okupljao je vikendaše, ali i novinare na takmičenjima u kuvanju čorbi i paprikaša, uz cigansku muziku održavane su večeri poezije, priređivane izložbe slika… Spor oko partnerstva doveo je do njenog gašenja od čega niko nije imao koristi.
Kraj Kamenjara obeležava „Čarda Mačak“, a za one koji ne vole ili ne mogu da idu na udaljena mesta privlačne su gradske čarde – „Kućerak na Ribarcu“ i čarda „Nećko“ na poluostrvu koje se i dalje zove Ribarsko ostrvo ili jednostavno Ribarac. Nedžad Avdalović Nećko, po ugledu na svoju čardu u Bačkom Velikom Selu, sagradio je brvnaru na Ribarcu, ali ni on danas nije među živima, ali je porodica nastavila započeto i modernizovala čardu.
Foto: Radovan Balać
Preko puta Dunavca na novosadskoj obali je čarda „Liman“, a u gradske čarde spada i „Čarda Akva Doria“, koja se od početka 2000-ih ugnezdila na desnoj obali ispod Petrovaradinske tvrđave, Dunava i mosta Varadinska duga i spada među mlađe rečne restorane.
Na sremskoj strani grada nezaobilazne su i čarda „Dunav Beočin“, u Sremskoj Kamenici „Čarda Sremac“, dok je skroz nizvodno na kraju i čarda „Šaran Petrovaradin“, koju drži istoimeno udruženje sportskih ribolovaca. Mesto na kojem se održavaju takmičenja kuvara na lokalnom i regionalnom nivou.
Kraj i centar sveta
Na levoj obali Dunava čuvene su koviljske čarde „Fazan“ kod manastira Kovilj i možda najpoznatija i najčuvenija čarda „Na kraj sveta“.
Skrivena i ušuškana u netaknutoj divljini, na obali Arkanja, jednog od mnoštva rukavaca Dunava u Koviljskom ritu, čarda „Na kraj sveta“ je oaza nedirnute prirode. Šezdesetih godina prošlog veka manastirsko imanje zakupila je porodica Varenika i otvorila restoran u kući nabijači od zemlje. Decenijama su je držali i proslavili čuveni Pera, a potom i njegov sin Đoka Varenika, nadaleko poznati kuvari šampionskih ribljih čorbi.
„Nije ovo uvek kraj sveta, nekada je i centar sveta, u zavisnosti ko su gosti“, govorio je Đoka. Sredinom osamdesetih godina prošlog veka njenu spoljašnost oslikao je Živojin Miškov, rođeni Koviljčanin, davši joj i naziv koji i danas nosi.
Sadašnja čarda je renovirana stara čarda srušena 2013. godine, jer, kako je tada objašnjavao sadašnji patrijarh Porfirije, nije imala struje ni vode, niti higijenski toalet. Na istim temeljima izgrađena je nova, a zbog rušenja stare bilo je mnogo protesta, a posebno se strahovalo da će zauvek nestati čuvena poruka na zidu: „Ovde su nekada pili i jeli naši očevi, dedovi, pradedovi, čukundedovi, navrndedovi, askurđeli, kurđeli, kurebali i sukurdovi, danas pijemo mi kurajberi“. Ovde se ne navraća, ovde se dolazi“, glasila je još jedna od poruka na zidu, koje više nema.
Foto: Radovan Balać
„Na kraju sveta“ gostili su se i bećarili mnogi znani i neznani, pesnici boemi, glumci i političari, među njima i pesnik Mika Antić, nobelovac Ivo Andrić, legendarni muzičar Luj Armstrong, šahovski vragolan Mihail Talj, ali i prvi čovek u kosmosu – kosmonaut Jurij Gagarin i mnogi drugi. Svi su mogli da se uvere da se „nekad dobro jelo baš“, kako je pevao Đole Balašević. A tako je i danas, ima za sva čula, oči i dušu, a naročito za miris i ukus.
Šta treba da sadrži krema za problematičnu kožu i kako odabrati najbolju ? Svi odgovori i nedoumice, kao i preporuke najboljih krema su pred vama.
Osetljiva i problematična koža je može biti tanka i suva, ali isto tako i jako masna i sklona bubuljicama. Problematična koža lako crveni, dosta može da pecka, zateže ili svrbi na najmanji nadražaj.
Postoji veliki broj krema za ovakav tip kože, a ono što vas posebno muči u ovom trenutku jeste kako odabrati najbolju.
Kreme za problematičnu kožu imaju umirujuće i antiiritacijsko svojstvo i prirodno su prilagođene takvom tipu kože.
Najbolja krema za problematičnu kožu koja je suva treba da sadrži sastojke za vlaženje kože, koje zatim koži lica daruju svež i blistav izgled, dok najbolja krema masnu kožu koja je problematična treba da suzbija prekomernu proizvodnju sebuma i smanjuje upale.
Koji su glavni sastojci krema za problematičnu kožu
Važno je da se upoznate sa nekim od uobičajenih sastojaka ovakvih krema.
Hijaluronska kiselina
Ovaj sastojak je humektant. To znači da zadržava vodu i hidrira spoljne slojeve izložene teškim uslovima. Kada ta supstanca privlači vodu, čini vašu kožu da izgleda jedra i mekša.
Medicinski radnici su otkrili da je to prirodno prisutna viskozna komponenta u ljudskom telu (očne jabučice i zglobovi), ali se iscrpljuje kako starimo. Zbog toga hijaluronsku kiselinu kozmetički proizvođači dodaju u svoj proizvod kako bi rešili problem dehidratacije kože koja se javlja i na suvom i na masnom licu.
Cink
Cink se koristi kod upaljene kože sklone aknama, jer fino zasušuje bubuljicu, utiče na to da bubuljica manje svrbi. On je čest sastojak kremica koje se koriste protiv različitih vrsta iritacija, alergija, ujeda insekata, a pomaže i zaceljuje rane od dekubitusa, herpesa i nezgoda uzrokovanih povredama fizičkog tipa.
Cinkova pasta ili krema, koristi se najčešće kod osoba sa masnom kožom lica, dobar je izbor jer isušuje kožu.
Ceramidi
Ceramidi su prirodne supstance u koži koje utiču na smanjenje gubitka vode stvaranjem zaštitne barijere. Kako osoba stari, smanjuju se zalihe ceramida, pa koža tako postaje gruba, dehidrirana i umorna.
Ceramidi, koji se nalaze u kremama, mogu da nadoknade prirodne ceramide i da poboljšaju gipkost i vlažnost kože. Delujući kao prirodna prepreka, sprečavaju sušenje ili oštećenje kože. Koža kojoj nedostaje ova komponenta mogla bi da bude posebno problematična i osetljiva na teške uslove okoline kao što su iritanti i zagađenja.
Gore navedeni sastojci se smatraju najvažnijim sastojcima koje bi trebalo da potražite u vašoj kremi za problematičnu kožu.
Pored toga, bitni su i aktivni sastojci koji direktno ciljaju problem.
Jana je za svoje lice izabrala prirodnu varijantu. Ona je imala problematičnu kožu koja se mastila i kojoj su izbijale bubuljice. Lice joj je stalno bilo upaljeno i većina proizvoda koje je probala samo je pravila situaciju još gorom. Rešila se bubuljica i masnog lica prirodnim putem i sada je prezadovoljna sobom. Ako i vi imate masno lice, onda pročitatajte šta je njoj pomoglo i kako i vi možete da se rešite akni. Njeno lično iskustvo nalazi se na ovom linku: https://minutzamene.com/resenje-protiv-bubuljica-je-konacno-tu-i-brzo-deluje/
Osnovni saveti za primenu kreme za problematičnu kožu
Čišćenje je najvažnije
Pre svake primene vaše kreme za problematičnu kožu, lice treba da bude čisto od prašine i bilo kakvih prethodnih krema. Možete ga očistiti pomoću sredstava za čišćenje lica bez hemikalija. To će sprečiti bilo koji slučaj iznenadne nadraženosti kože sklona aknama nakon nanošenja kreme.
Manje je efikasnije
Mnogi ljudi misle da više kreme koju nanose, brži i veći ishod će biti. Međutim, to nije slučaj. Samo mala količina kreme će hraniti kožu dovoljno i efikasno. Primena više kreme će ostaviti vaše lice sa masnim izgledom. Uvek zapamtite da je mala količina prava količina. Ako vam i dalje nije jasno koliko je dovoljno, pogledajte uputstva na etiketi.
Budite oprezni na osetljivim područjima
Neke komponente prisutne u kremama za lice mogu da budu nadražujuće. Pobrinite se da budete pažljivi.
Krema za suvu problematičnu kožu
Suva koža je obično i dosta osetljiva, deluje razdražljivo na gotovo sve što se na nju nanese, tako da je jako važno da se pažljivo biraju preparati koji se na ovakvu kožu nanose. Ona može biti jako problematična i teška za održavanje.
Kada je poremećena kožna barijera, različiti alergeni, nadražujuće materije, zagađivači i mikroorganizmi lakše prodiru u unutrašnjost kože i čine je veoma nestabilnom .
Da do toga ne bi došlo, vrlo je važno da pažljivo birate sastojke koji ovakvom tipu kože prijaju, koji joj pružaju dobru potporu i hidrataciju, umiruju je, a u isto vreme je čine i otpornijom na spoljne uticaje.
Suva koža je sklona dehidriranju, tako da odgovarajuća krema mora sadržati hijaluron, da bi se licu obezbedila dovoljna količina vlažnosti. Glicerin je takođe jedan od nezaobilaznih sastojaka, prirodna ulja poput kokosovog, derivati aloe vere, vitamini E i A, glikolna kiselina . Naravno da je nemoguće da svi ovi sastojci budu sadržani u jednoj kremi, tj preparatu, ali neka vam makar pojedini budu vodič kada budete birali kremu za sebe.
Krema za masnu, problematičnu kožu sklonu aknama
Masna i problematična koža sklona aknama i bubuljicama, čest je problem tinejdžera i adolescenata, iako pogađa i svu drugu populaciju, nezavisno o godinama. Masna koža je ujedno i sjajna, često sa upaljenim bubuljicama i proširenim venama. Zahteva posebnu higijenu i negu, jer ako se ne održava adekvatno, može se stvoriti čitav upalni proces na licu.
Masna koža izlučuje višak sebuma na površinu, a on se u tolikoj meri stvara zbog različitih uticaja, hormonskog disbalansa, loše ishrane, neadekvatne higijene ili prosto zbog takvog nasleđa i genetike.
Kako bi stali na put ovom tipu kože i prekomernom izlučivanju masnoće na površinu, takvu kožu moramo redovno i temeljno čistiti i održavati blagim prirodnim sredstvima namenjenim za to.
Kremu za problematičnu masnu kožu je veoma teško odabrati. Ukoliko je koža sklona aknama, koristite kremu koja sadrži salicilnu kiselinu, ceramide, sastojke koji kontrolišu lučenje sebuma, poput L-carnitina i piknogenola. Izbegavajte uljane supstance, eterična ulja i teške sapune, jer će oni dodatno zapušiti pore i učiniti da koža postane još masnija. Birajte prirodne sastojke, koji su puni vode i koji kožu čiste i hidriraju.
Ovakvoj koži zapravo više prijaju gelovi nego kreme.
Bitno je da proizvod razgradi masnoću, umiri kožu i nahrani je svim aktivnim sastojcima koje sadrži u sebi.
Da li da to bude domaća krema ili ne, koje sastojke da sadrže?
Domaće kreme za lice mogu biti jeftinije, ali će im sigurno trebati duže vreme da prikažu rezultate i zahtevaju pravilnu i dobro istraženu mešavinu kako bi bile održive za upotrebu.
Evo nekih ograničenja domaćih proizvoda:
Nije izdržljiva: ne može se dugo čuvati
Ponekad je teško pronaći ključne sastojke
Ono što kupovne hidratantne kreme za problematičnu kožu pružaju su:
Potrebno je manje vremena da pokažu izvanredne rezultate.
Sigurne su za sve tipove kože, bez ikakvih iritacija
Sadrži ključne prirodne sastojke
Sužavanje vašeg izbora u potrazi za najboljim kremama za problematično lice može biti zastrašujući zadatak. Prisutnost velikog broja krema može dovesti do toga da okrenute glavu i da odustanete od potrage.
Evo čemu bi trebalo da se vodite pri izboru:
Odredite ključne sastojke
Odlučite se za dodatnu zaštitu od sunca
Odredite tip vaše kože i provodite svoje pretraživanje na temelju toga:
Poznavanje vašeg tip kože omogućiće vam da odaberete najbolji proizvod koji će vašu kožu učiniti zdravijom. Najbolja krema za problematičnu kožu treba da :
Pruža zaštitu ćelijama kože
Hidrira kožu
Pomaže kod regeneracije kolagena
Održava sjaj vaše kože i održava je hidriranom
Njena primena čini kožu zdravijom i pruža svežinu
Osigurava potpunu ravnotežu zdravlja vaše kože.
BB krema za problematičnu kožu
BB tonirana krema je idealno rešenje kada svoju kožu želite malo da odmorite od tečnog pudera, a da joj pružite odgovarajući ten. Tonirane kreme su hibridi šminke i proizvoda za negu kože. Ono što tonirana BB krema pruža koži jeste ujednačen ten, koji izgleda prirodno i zdravo, ujedno pružajući osećaj hidriranosti i umirenja.
BB krema koja je namenjena koži sklonoj nepravilnostima, flekama i aknama, u sebi ne sadrži ulja, nije komedogena, i kontroliše lučenje sebuma. Ukoliko imate masnu kožu, uz nju ćete biti u najboljem izdanju bilo da želite da blago sakrijete ožiljak ili bubuljicu.
Obično je dostupna u dve nijanse, koje se lako prilagođavaju vašem tonu kože, a aktivni sastojci poput salicilne kiseline, niacinamida i slično se brinu o tome da kontrolišu lučenje masnoće i smirivanju iritacije.
Pored svega ovoga neće doći do dehidratacije i vaša koža će biti odlična podloga za ostatak šminke, ako je nanosite. Neće biti neželjenih iritacija, crvenila i presijavanja, već će koža ispod nje lepo disati i hidrirati se.
7 najboljih krema za problematičnu kožu
Razumevanje prirode vaše kože biće glavni deo vodiča za odabir kombinacije kreme za problematično lice koje će zaista odgovarati vašoj koži.
Kreme za lice mogu da se podele i prema:
Vrsti kože koju obrađuju: masnu kožu, suvu ili kombinovana
Starost potrošača: postoje kreme za mlađe ili zrelije kože
Iz gore navedenih kategorija bilo bi pametno prvo analizirati proizvode po ovim navedenim kriterijumima. To će ne samo suziti izbor kreme, već i izbegavate nepotrebno nadraživanje zbog nepravilne upotrebe.
A ovo su predlozi najboljih krema za problematičnu kožu:
Aknolin gel za problematičnu kožu
Aknolin gel je deo anti akne tretmana i namenjen je problematičnoj koži koje je masna i sklona izbijanju bubuljica i mitisera. Napravljen je na biljnoj bazi, ali osmišljen tako da svojim aktivnim sastojcima ciljano deluje na problenatinu kožu.
Najbolje rezultate daje u kombinaciji sa istoimenim losionom za čišćenje lica. Losion sadrži sastojke kao što je ulje čajevca i ekstrakt kore hrasta koji smanjuju pore i ublažavju upale. U gelu se nalaze brojni sastojci koji hidriraju kožu na optimalan način, neguju, ublažavaju upale i štite je. Neki od tih sastojaka su ekstrakt smole primorksog bora, aloe vera, šafranika i drugi. Veoma uspešno a potpuno rešenje za problematičnu kožu lica. Naručuje se samo preko interneta, na ovom linku: www.ovotaris.com/aknolin
Nivea bb krema za problematičnu kožu
Nivea bb krema je (Blemish Balm) krema sa mineralima. Provitamin B5 pruža negu za sve tipove kože u jednom jednostavnom koraku za vaš sjajan ten i za odmah zdravim izgledom kože i predivnom kožom u jednom jednostavnom koraku. Koje su to prednosti Nivea bb kreme:
Tonira kožu
Pokriva nedostatke
Svetli ten
Omogućuva brzo upijanje vlage
Štiti kožu sa SPF
Poboljšava čvrstinu kože i ubrzava obnavljanje ćelija
Intenzivno hidrira kožu
Kožu čini nežnom i mekom na dodir
Hranljiva formulacija ove kreme omogućava regeneraciju kože tokom njenog korišćenja. Bogata tekstura se brzo apsorbuje, pružajući vam na taj način osećaj trenutne udobnosti i efikasnosti. Bore su značajno umanjene i koža je znatno zategnutija.
Formulacija sadrži kombiniraju ćelijske aktivni sastojci: hijaluronske kiseline, ekstrakta magnolije i kreatina, koja potpuno odgovara svim tipovima kože.
Može se naći u bolje snabedevenim apotekama i drogerijama. Idealna je za problamtičnu kožu koja ima promene u pigmentaciji i deluje neujednačeno.
Veoma zdrava krema za problematičnu kožu
Veoma zdrava krema je naziv apotekarske kozmetičke linije koja u svom sastavu ima i kremu za problematičnu kožu. Ovo je jedna od jeftinijih varijanti i bazira se na voćnim kiselinama. Pored njih ima i titaninum dioksid koji ubrzava zaceljivanje, neke antiupalne sastojke prirodnog porekla kao što je ulje ruzmarina. Ovakva krema prijaće problematičnoj koži koja je sklona aknama, ali suvoj i iziritiranoj koži može da izazove još veću upalu. Dakle, korsiti se masnu problematičnu kožu, ali nije za stalnu upotrebu, jer može dosta da isuši kožu. Imajte na umu da je stalna nega ipak prečica do stalno čistog lica.
Uriage krema za problematičnu kožu
Uriage kolekcija pripada medicinskoj kozmezici i čest je izbor dermatologa, koji izlečenje mnogih kožnih promena, baziraju upravo poklanjajući svoje poverenje ovoj liniji. Krema je specifično odrađena da je mogu koristiti osobe sa masnom kožom lica i indikovana je da umanjuje lučenje sebuma. Umanjuje vidljive akne, mitisere i potkožne bubuljice. Pakovanje tube je svega 40ml, a za ovu količinu kreme treba izdvojiti oko 1500 dinara. Naći ćete je u bolje snabdevenim apotekama i online. Sadrži termalnu vodu, AHA i BHA kiseline koje deluju tako što uklanjaju mrtve ćelije kože, materije koje matiraju kožu.
Avene krema za problematičnu kožu
Avene krema za problematičnu kožu veoma je bogata avène termalnom vodom i ima trenutno umirujuće delovanje i kod najosjetljivije kože.
Ova krema efikasno pomaže kod obnavljanja zaštitnog hidrolipidnog sloja na površini kože.
Sadrži sastojke biljnog porekla, po strukturi slične međućelijskom cementu. Ova sjajna krema štiti vas od štetnih spoljnih uticaja zahvaljujući delovanju antioksidansa pretokoferila, prekursora vitamina E.
Obogaćena je vitaminima C i E kao antioksidansima, pomaže revitalizaciju i dodatno štiti kožu. Fina tekstura ove sjajne kreme za lice, pruža vam veoma prijatan osećaj i vašoj koži vraća čvrstinu i sjaj.
Zahvaljujući bogatom sadržaju hranljivih i hidratantnih sastojaka, ova krema za problematičnu kožu, vašoj koži će efikasno da osigura dugotrajan prijatan osećaj. Koži će vratiti neophodan sjaj. Avene krema za problematičnu kožu se brzo upija i ne ostavlja mastan trag na vašoj koži, sto je posebno vazno.
Možete se koristiti za dnevnu negu, za suvu i devitaliziranu kožu. Redovna primena pomaže revitalizaciju kože i zadržavanju dovoljne vlažnosti.
Ova krema za problematičnu kožu , koristi se jednostavno, tako što je nanesete na očišćenu kožu lica i vrata jednom do dva puta dnevno.
Eucerin krema za problematičnu kožu
Eucerin krema za problematičnu kožu je kreirana kao dnevna nega lica i veoma je lagana, dubinski je umirujuća nega kože za suvu i posebno suvu kožu.
Ova veoma prijatna i lagana krema trenutno hidrira i umiruje kožu. Nakon toga, vaša koža je nežna i veoma glatka na dodir.
Ono što čini prednost eucerin kreme za problematičnu kožu jeste jer je to krema bez parfema, bez boja i nekomedogena. Eucerin krema za problematičnu kožu je obogaćena mlečnim kiselinama i ureom. Ova dva jedinjenja su dva prirodno prisutna jedinjenja koja vezuju vodu. Dalje, trenutno hidrira, ukoliko imate suvu kožu lica, na taj način ublažavajući osećaj zategnutosti i pružajući koži osećaj glatkoće i gipkosti.
Gruba koža, kao i problematična koža često jeste posledica nedostatka vode, a Eucerin krema ublažava simptome grube kože, tako što je čini hidriranom.
Biomedis krema za problematičnu kožu
Biomedis pripada liniji prirodne kozmetike, pa tako i njihova krema za problematičnu kožu. Napravljena je od aktivnih sastojaka koji udruženi pružaju fantastične rezultate, već kroz 10 dana. Zeolit, kao jedan od glavnih sastojaka ove kreme, oslobađa lice toksina i mineralizuje kožu. Lekovito bilje smanjuje upalni proces na licu, a zelene alge čine kožu mekom, glatkom i sjajnom. Zato je krema iz ove kolekcije često birani preparat.
Krema za problematičnu kožu cena i iskustva
Ono što je veoma dobra vest jeste da su kreme za problematičnu kožu dostupne u svim parfimerijama i radnjama, i njihova cena zavisi od količine i kvaliteta aktivnih sastojaka koje imaju. Cene mogu da idu od 500 pa do 3000 dinara. Važnije od cene je koji problem pokušavate da sanirate kremom te na taj način birate da ne biste problematičnoj koži napravili dodatne probleme.
Iskustva koja smo sakupili, govore da kreme koje su specijalno dizajnirane za pomoć problematičnoj koži lica, zaista i pomažu, samo je potrebno vreme dok koža utvrdi koji joj brend odgovara. Potrebno je biti odgovoran i istrajan u mazanju, jer je neophodno bar mesec dana kontinuirane upotrebe da bi se prvi znaci poboljšanja videli.
Vama, otprilike ništa drugo ne preostaje nego da krenete u istraživanje i pronađete onu koja odgovara vašoj koži lica, kliknete dodaj u korpu i mažete. Budite uporni. Problematična koža zahteva kontinuiranu negu, a ne povremene izlete u svet kozmetike po privermeno rešenje.
POVEZANI ČLANCI
Strategija za lečenje akni! E OVAKO se to radi!
Postoje li bubuljice od šampona i kako protiv njih
Bakterijske akne – šta je sad to?
Koja je najbolja krema za bubuljice? Evo odgovora
Pronađite uzrok bubuljica! Ovo su glavni!
Cinkova mast i sjajan način njenog dejstva
Da! Bubuljice od stresa su stvarne, a ovo pomaže da nestanu!
Kad probate sipaćete još i još….testenina sa hrskavom suvom slaninicom i pavlakom
Potrebno je:
150 gr testenine po izboru50 gr suve slanine na kockice1 glavica crnog luka2 čena belog luka1 puna kašika kisele pavlakemalo ljute paprikebibera..soli Priprema:Testeninu skuvati po upustvu . Slaninicu iseći na kockice pa je ispržiti da se istopi. U tu masnoći ispržiti sitno seckan crni luk ( ja sam crveni) pa dodati seckan beli luk. Isprženi luk sipati na testeninu, dodati pavlaku, biber so ljutu . Sve dobro izjednačiti. Preko testenine nabacati prženu hrskavu slaninicuUživajte …!https://www.youtube.com/watch?v=dS8zsnri4ysOriginal Article
RECEPT OD SAMO DVA SASTOJKA: Izgubite kilograme, ojačajte kosti i imunitet, a kosa i koža će blistati!
Autor: T. Š.
Stoljećima se ovaj recept koristi u jačanju fizičkih i mentalnih sposobnosti i u liječenju mnogih bolesti. Kako bi ojačali imunitet, ubrzali metabolizam te lakše zgubili kilograme i uklonili toksine iz organizma potrebna su vam samo dva sastojka.
Sastojci:
20 komada suhih smokava maslinovo ulje
Priprema:
Uzmite 20 komada suhih smokava, izrežite ih na pola i stavite u teglu. Dodajte maslinovo ulje, tako da prekrijete sve smokve i da na vrhu ostane oko 1 cm ulja.
Ostavite teglu u hladnjaku na 40 dana.
Primjena:
Jedite po 1 polovicu smokve i 1 žlicu ulja iz smokava 5 do 10 minuta prije doručka.
‘POKRENI SE’ Sve je više oboljelih od ‘tihog ubojice novog doba’: Trenutna slika osoba s ovom bolesti nije dobra, premalo se kreću, ne odlaze na preglede
Udarili ste se i ozlijedili nokat, a sad se sve zagnojilo? Napravite ovo i izbjegnite odlazak kirurgu!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Udarili ste se i ozlijedili nokat, a sad se sve zagnojilo? Napravite ovo i izbjegnite odlazak kirurgu!
Autor: T. Š.
I najmanji udarac, pa i maleni trn ili zanoktica mogu biti pokretači ove neugodne i bolne pojave koju zovemo paronihija. No, onai nije toliko bezazlena, a ukoliko ne znate kako riješiti problem ili je upala tkiva uznapredovala, morat ćete se obratiti liječniku.
Naime, iako se traume možda i ne sjećate, kroz sitnu pukotinu bakterije su ušleu kožu oko nokta. Primijetit ćete to po crvenilu koje se pojavluje nekoliko sati od traume.
Nakon crvenila stvara se gnojni čpš s kojim treba dobro pripaziti. Ne pokušavajte na silu istisnuti gnoj, niti probijati kožu iglom. To je velika greška koja će samo produljiti upalu ili čak dovesti do kirurškog zahvata.
Paronihija najčešće nastane nakon sljedećih radnji:
-nakon ozljedi,
-rezanje noktiju ili manikure,
-čupkanje okolne kožice,
-kronični nadražaj (npr. deterdženti),
-držanje ruka dugo vremena u vodi
Ove neugodne pojave mpžete se riješiti pomoću sastojaka koje uvijek imate u kuhinji.
Pomoć iz kuhinje
Uzmite sol i običan tanjur ili bilo koju posudu u koju možete staviti cijelu šaku. U toplu vodu, ne prevruću ne premlaku, stavite žlicu soli i uronite ruku u tekućinu.
Držite sve dok se voda ne ohladi, a potom ponovite postupak. Nakon toga lagano posušite ozlijeđeno područje, tapkajte, ne stiskajte, ne stružite. Ponovite ovaj postupak ujutro i navečer.
Već nakon prvog tretmana osjetit ćete veliko olakšanje i smanjenje boli, a ovisno o tome koliko je prošlo od ozljede i naticanja, kroz par dana u potpunosti ćete riješiti problem.
Uz to možete uzeti malu žličicu, tek toliko za tanak sloj meda, zaviti prst. Osim što ćete zavojem zaštiti zahvaćeno područje od nove ozljede, med će uvelike pomoći u procesu otklanjanja upale. Pripazite tek da je med kojeg ste koristili pravi. Jedan od najlakših načina provjere kvalitete meda je ulijevanje u šalicu čaja. Ukoliko med najprije padne na dno šalice bez da se razvodni, znači da imate pravi med.
‘POKRENI SE’ Sve je više oboljelih od ‘tihog ubojice novog doba’: Trenutna slika osoba s ovom bolesti nije dobra, premalo se kreću, ne odlaze na preglede
Udarili ste se i ozlijedili nokat, a sad se sve zagnojilo? Napravite ovo i izbjegnite odlazak kirurgu!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Američka svemirska agencija Nasa objavila je danas da planira za februar poletanje svoje misije Artemis jedan, kojom se označava početak američkog programa vraćanja na Mesec.
Ta misija je prvobitno planirana da bude do kraja ove godine. Ona će označiti pravo pokretanje programa Artemis sa kojim SAD planiraju da vrate ljude na Mesec, uključujući i prvu ženu.
Prvi let će biti bez astronauta na letelici, nova velika raketa Nase nazvana SLS treba da ponese kapsulu Orion ka Mesecu i da se vrati na Zemlju.
„Mogućnost za lansiranje u februaru se otvara 12. i naša poslednja šansa u februaru je 27“, rekao je danas na konferencijiz za novinare Majk Sarafin zadužen za misiju.
Ukoliko letelica ne bude spremna na vreme drugi datumi mogući za lansiranje su predvidjeni u martu i aprilu.
Raketa sa kapsulom Orion na vrhu sklapa se u svemirskom centru Kenedi u Kejp Kanaveralu u američkoj državi Floridi. Visoka je oko 100 metara.
Početkom januara će biti obavljena generalna proba a posle toga će biti objavljen tačan datum lansiranja.
Zvaničnici Nase nisu danas želeli da kažu da li je promenjen redosled misije Artemis dva. Za sada ta druga misija treba da bude 2023. i ovog puta će na letelici biti astronauti, ali neće izlaziti na mesečevo tle. Tek će Artemis tri, predvidjen za 2024. imati astronaute koji treba da izadju na Mesec.
U Beogradu, akcija pregleda u mobilnom mamografu produžena je do 14. novembra, objavio je danas Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје „Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut“.
Dо sаdа је prеglеdаnо višе оd 400 žеnа, dок је јоš око 1.000 žеnа priјаvljеnо zа besplatne prеglеdе, naveo je Batut na svom sajtu.
Akcija je organizovana u оkviru kаmpаnjе „Hајdе dа imаmо vrеmеnа zа prеglеd“ Bаtuta i Ministаrstva zdrаvljа, uz pоdršкu Fоndа B92 i коmpаniје Grаnd каfа.
Omоgućeni su bеsplаtni prеvеntivni mаmоgrаfsкi prеglеdi u Bеоgrаdu zа žеnе stаriје оd 45 gоdinа.
Zbоg vеliкоg intеrеsоvаnjа svi tеrmini prеglеdа u Bеоgrаdu su pоpunjеni, tе višе nеćе biti dоstupnо zакаzivаnjе zа prеglеdе u mоbilnоm mаmоgrаfu.
Како bi sе izаšlо u susrеt onima kоје su se već priјаvili, mоbilni mаmоgrаf nа Каlеmеgdаnu bićе pоstаvljеn umеstо dо 31. окtоbrа dо 14. nоvеmbrа, naveo je Batut.
Kako izabrati najbolji šampon protiv peruti? Mnogo je šampona koji je eliminišu, ali ključno je koristiti onaj pravi. Evo šta treba da tražite kada ga kupujete!
Treba da znate da, kao i kod mnogih drugih stanja organizma, nije važno sanirati samo posledice, nego uticati na uzroke.
Uzroci perutanja skalpa su različiti – od neadekvatne nege kose kao što je upotreba šampona i kozmetičkih proizvoda koji isušuju kožu glave, do gljivice koja se zove malassezia i koja izaziva perutanje kože. Suva koža skalpa podložnija je stvaranju peruti. Koža glave i kosa mogu biti zahvaćeni i jednim ozbiljnijim stanjem kao što je seboroični dermatitis .
Kada je blaga perut u pitanju, treba imati na umu da je ona uglavnom posledica neadekvatne nege kose. Prelazak na blage šampone bez sulfata tada je pravi izbor koji omogućava da regenerišete kosu i kožu glave od agresivnih hemikalija kojima većina šampona koje koristimo obiluje.
Koliko je prirodna nega moćno oružje u borbi protiv peruti govori i iskustvo moje prijateljice Ivane koja je potpuno oporavila kosu samo zahvaljujući upotrebi potpuno prirodnog šampona. Perut je bila njen najveći problem, a rešila je se brzo i lako! Zanima vas kako? Pročitajte njenu priču i saznajte kako se i vi možete lako rešiti peruti. Nalazi se na ovom linku: https://minutzamene.com/masna-i-slaba-kosa-puna-peruti-vise-nije-moj-problem/
Aktivni sastojci koje imaju šamponi protiv peruti
Ukoliko je perut uporna, vreme je da obratite pažnju na aktivne sastojke koje ima šampon protiv peruti i masne kose koji koristite.
Nisu svi šamponi protiv peruti isti. Razlikuju se baš u aktivnom sastojku koji suzbija perut.
Ukoliko vam jedan ne odgovara, isprobajte neki drugi, koji ima drugačiji aktivni sastojak i drugačiji efekar. A kako to znati koji su to? Sve sastojke naći ćete na etiketi pa je pročitate pre nego što kliknete na opciju dodaj u korpu.
Šta je tačno to što treba da potražite na etiketi i po kojim se sastojcima ovi šamponi za kosu razlikuju? Ovo su najčešći:
Ketokonazol (Ketoconazol) je moćan agens koji deluje sjajno protiv gljivica i dobar je za one slučajeve kada je uzrok peruti u njima. Koristi se u brojinm kremama protiv gljivica, a u manjem procentu imaju ga i medicinski šamponi protiv peruti koji uglavnom idu na recept ili se nabavljaju u apotekama.
Katran (tar)- ovaj aktivni sastojak usporava proces izumiranja ćelija kože i perutanje. Dobar je kako za perut, tako i za seboreju i psorijazu kose – za one slučajeve srednjeg intenziteta. Iako katran ne deluje kao nešto bi trebalo da stavljate na sebe,činjenica je da se već više od 100 godina unazad koristi za osetljivu kožu sklonu perutanju .Ipak, moramo napomenuti da je ovo sastojak koji jeste prirodan, ali neprijatnog mirisa, i koji može izazvati osetljivost na Sunce. Dobar je kao sastojak za šampon protiv suve peruti.
Selen-sulfid (Selenium sulfide) kao i katran, zaustavlja proces izumiranja ćelija kože. Nije pogodan za farbanu kosu jer ispira boju.Mora se dobro isprati nakon upotrebe. Deluje i na drugi način, kao efikasno sredstvo protiv gljivica i zato je jedan od efikasnijih sastojaka protiv perutanja kože.
Cink pirtion (zinc pyrithione) – aktivni sastojak koji imaju mnogi šamponi protiv peruti, a koji se uspešno bori protiv bakterija i gljivica. Konkretno, pokazao se efikasan u suzbijanju razvoja gljivice malassezia. Reguliše proizvodnju masnoće na glavi.
Salicilna kiselina (salicilic acid) – ovaj sastojak je jedan od najstarijih, koji se koriste u šamponima protiv peruti. Mana mu je što ne utiče na sam uzrok nastanka problema, već samo na posledice. Uspešno uklanja ostatke peruti, ali je dosta agresivna i isušuje kožu, pa može imati i kontraefekte i izazvati još veće perutanje. Dobra je kao sastojak za šampon protiv masne peruti.. Kao i katran, može izazvati osetljivost na Sunce. Ne preporučuje se osobama osteljivm na aspirin i nikako ne u dužem vremenskom periodu.
Sumpor (sulphure) je element koji se takođe nalazi u nekim šamponima protiv peruti, a najčešće u kombinaciji sa salicilnom kiselinom. Dok salicilna kiselina agresivno deluje na perut, sumpor ima ulogu da umiri iritaciju i svrab glave.
Ciclopirox olamine je sastojak koji sprečava gomilanje bakterija na skalpu i odlično deluje onda kada su one uzročnik nastanka problema.
Klimbazol (Climbazole) ne samo da sprečava pojavu peruti, nego omogućava regeneraciju skalpa i proizvodnju neophodnih proteina za kožu i kosu.
Pored toga što treba da potražite aktivne sastojke koje šampon ima, treba i da proverite da li u njima ima sulfata, silikona i parabena – hemisjkih dodataka koji održavaju šampon i poboljšavaju neka njegova dejstva, ali u suštini loše utiču na kosu i kožu glave i čine šampone protiv peruti nedovoljno efikasnim. Drugim rečima, uzalud vam aktivni sastojci protiv peruti, ako šampon ima dodatne agresivne sastojke koji istu izazivaju.
Blagi šamponi bez sulfata najzdraviji su sa kožu glave naš savet je da vaš izbor budu baš takvi, prirodni šamponi protiv peruti.
U svakom slučaju, vodite evidenciju o tome:
koji šampon ste koristili
kako ste reagovali na njega
Ukoliko na primer onaj sa cink pirotininom nije dao rezulate, potražite onaj sa katranom ili nekim drugim aktivnim sastojkom, a najbolje je da odmah pređete na potpuno prirodne varijante koje imaju neke svoje aktivne sastojke.
Prirodni šamponi protiv peruti i njihovi aktivni sastojci
Najbolji šampon protiv peruti je onaj čiji sastojci deluju u istom pravcu i kod kojih je zaista vođeno računa da prijaju koži glave i regenerišu je. Takvi prirodni šamponi ne baziraju svoje dejstvo samo na jednom aktivnom sastojku koja možda učini magiju, a možda i omane. U ovom slučaju svi sastojci su blagotovorni i efikasni i nemaju štetne posledice.
Šta potražiti u prirodnim šamponima protiv peruti?
Pre svega, iako piše da su prirodni, uverite se da nemaju sulfate, parabene i silikone, a više o njima i o tome kako ih prepoznati naći ćete u ovom tekstu o šamponima bez sulfata.
Kada je perut u pitanju, potražite sledeće aktivne sastojke:
Alantoin (allantoin) – ovo je aktivni sastojak koji se dobija iz biljke gavez i koristi se u mnogim proizvodima za negu kože. Pored tog što uklanja perut i sitne ljuspice kože, on pomaže regeneraciju kože i njeno zarastanje , poboljšava cirkulaciju i čini kožu glatkom. Bolja cirkuacija kože glave utiče povoljno i na brzi rast kose. Alantoin poboljšava sposobnost kože da upija aktvne sastojke.
Piroktone olamin (piroctone olamine) deluje protiv gljivica , smanjuje proizvodnju sebuma na koži glave i samim tim deluje na eliminisanje peruti. Uglavnom se koristi u prirodnim šamponima protiv peruti i kao sastojak umesto cink pirtiona.
Sredstvima protiv peruti često se zamera da čine kosu lomljivom, krtom i da znaju biti agresivni, pa se kao dodatak preporučuju regeneratori, koji dobro hidriraju kosu i kožu glave i tako umanjuju njihovo štetno dejstvo ili upotreba nekih prirodnih ulja za kosu koja ne remete proizvodnju sebuma na glavi kao što je ulje makadamije.
Najbolji šamponi protiv peruti su blagi i prirodni, ne iritiraju i imaju već u sebi prirodne agense koji neguju kosu glave i smanjuju iritacije. Posle njih, ne treba vam dodatna nega koja hidirira.
Neki od njih su:
Ulje lavande – ovo je prirodan, biljni sastojak koji se odlično bori protiv bakterija gljivica na koži. Pored toga deluje umirujuće i smanjuje iritacije na koži odnosno sprečava njihov nastanak.
Kamilica – deluje blago i umirijuće na kožu glave. Umanjuje svrab i odlična je za regeneraciju epitela oštećenog usled korišćenja jakih šampona i kozmetičkih sredstava.
Ulje pšeničnih klica smanjuje iritabilnst šampona i jedno je od najboljih ulja za negu kože. Regeneriše ćelije kože i bogato je vitaminima E, A, beta karotenom i vitaminom D, ali i mineralima kao što su cink, sumpor, gvožđe. Posebno je dobro za osetljivu kožu sklonu ekcemima, pa time i za uklanjanje peruti. Ovo ulje čini da koža glave postane negovana i glatka.
Hamamelis regeneriše ćelije kože glave i ubrzava zarastanje, sprečava upalne procese na koži.
Ulje shea drveta reguliše produkciju sebuma, pruža zaštitu od sunčevih zraka i čini kožu mekanom i nežnom.
Ulje čajevca još jedno je od prirodnih ulja koji deluju kao antimikotici i antibiotici i uništavaju mikroorganizme za koje se smatra da su uzročnici peruti.
Medicinski šampon protiv peruti
Medicinski šamponi protiv peruti i maju malo jaču cenu od onih koje možete kupiti u svakoj radnji. Njihova su dejstva testirana i pravljeni su isključivo da se bave lečenjem peruti. Nećete ih pronaći u svakoj prodavnici, ali ih možete pronaći u apotekama i bolje snabdevenim drogerijama i online. Mana im je što imaju sulfate i nisu uvek sasvim prirodni.
Odgovor na ovo pitanje nije lak. Iskustva korisnika su presudila da izdvojimo ove preparate:
Fitoval šampon protiv peruti
Ovaj šampon postoji u dve varijante – za intenzivniju negu (ovaj šampon je koncentrovaniji) i za učestaliju negu ( sa manjom koncentracijom aktivnih sastojaka). Potrebno je da počnete sa jačom varijantom, ali ne duže od 4 nedelje kako ne bi bilo nekih kontraindikacija. Kasnije se nastavlja sa blažom formulom. Aktivni sastojak: Klimbazol, D-pantenol, ekstrakti ruzmarina (Rosmarinusofficinalis) i amike (Amicamontana), ihtiol.
Može se nabaviti u bolje snabdevenima apotekama ili online.
Vlasilan šampon protiv peruti
Revolucija na polju nege kose definitivno su Vlasilan šamponi. I oni dolaze u 2 formule, a formula A se koristi protiv peruti. Ono što ovom šamponu daje prednost jeste njegov sastav. U pitanju je šampon protiv opadanja kose i peruti, bez sulfata, parabena i silikona, sa biljnim sastojcima koji efikasno neguju kožu glave . Zato jer nije agresivnog sastava, može biti deo redovne nege, a ne povremeni dodatak nezi – samo kada se javi problem. Glavni aktivni sastojak je piroctone olamine.
Sve češće se kao efikasan šampon za perut pominje upravo ovaj proizvod. Aktivni sastojak ovog šampona je molekulski aktivisan Cink-pirition. On je odličan za masnu perut, jer sam cink ima sposobnost isušivanja. Suvoj peruti neće uvek odgovarati. Cink deluje protiv gljivica i bakterija koje su često uzročnik peruti. Ovaj šampon se takođe može naći u bolje snabdevenim apotekama i online.
Mycoseb šampon protiv peruti
Ovo je medicinski šampon protiv peruti koji treba koristiti jako obazrivo i najbolje uz savet lekara. Aktivni sastojak je ketokonazol. Koristi se redovno – kao lek, i ne preproručuje se da se koristi prečesto. U početku se koristi intenzivnije -2-3 puta nedeljno, i tako 4 nedelje. A onda smanjite upotrebu na jednom nedeljeno. Mycoseb šampon ostavite da deluje nekoliko minuta pre ispriranja. Naći ćete ga u svakoj apoteci. Deluje relativno brzo, ali nije preporučljiv za svakodnevnu upotrebu jer može biti preagresivan za kožu glave.
Kèlual DS Ducray šampon protiv peruti
Ovaj medicinski šampon namenjen je težim oblicima peruti i seboreje koje prati crvenilo i svrab glave. Potrebno je da se koristi isti redovno – dakle kao lek- 2 puta nedeljno i to u trajanju od 6 nedelja. Aktivni sastojci ovog šampona su: ciklopiroksolamin 1.5 % , keluamid 1.5 %, cink-pirition 1%,
Kako se koriste šamponi protiv peruti?
Dakle, da biste se rešili peruti, važno je da izaberete pravi šampon i prave aktivne sastojke, koji nisu međusobno kontradiktorni, ali isto tako je važno da imate na umu da se nećete rešiti sve peruti odjednom.
Za potpunu regeneraciju kože glave uglavnom je potrebno 3-4 nedelje
Osim toga, važno je i koristiti pravilno šampon, što podrazumeva sledeće korake:
Dobro nakvasite kosu mlakom vodom
Napravite razdeljak na kosi kako biste lakše naneli šampon na sam skalp. Ovo je veoma važno, jer nanošenje šampona samo na pramenove i nedovoljna distribucija na skalp (koji je zapravo i temelj peruti) neće imati nikakvog vidljivog dejstva
Utrljate šampon u teme glave blagim masažnim kružnim pokretima. Masirajte barem 2 minuta.
Ostavite šampon da deluje 5 minuta kako bi aktivni sastojci mogli da pruže svoje j destvo koži i uklone perut
Izbegavajte nanošenje regeneratora ili ga nanosite samo na krajeve kose. Oni su dosta masni i čine da se ćelije kože odnosno peruti zalepe i nagomilaju a to ih člini težim za skidanje.
Koristite šampon protiv peruti redovno, najmanje 2 puta nedeljno,ako želite da vidite rezultate.
Medicinski šamponi imaju uputstvo za upotrebu kojeg treba da se držite
Gde kupiti dobar šampon protiv peruti i cena
Regularni šamponi protiv peruti dostupni u prodavnicama nisu pogodni za svakodnevno korišćenje jer mogu biti suviše jaki. Zato se preporučje da , onda kada se rešite peruti, pređete na neke druge šampone.
Ukoliko koristite prirodne šampone protiv peruti bez sulfata, možete bezbedno prati kosu svaki dan i nastaviti dugoročnu upotrebu, jer nemaju ovakvih sporednih efekata, blagi su i pogodni za svakodnevno pranje kose.
Ukoliko koristite medicinske šampone, budite jako obazrivi jer oni mogu da budu dosta jaki i da ponekad izazovu i irtiaciju kože glave. Koristite ih prema priloženom uputsvu i videćete rezultate. Dok prirodne šampone protiv peruti i masne kose možete koristiti stalno, medicinske treba da koristite samo neko vreme, a onda da prestanete. Tada postoji opasnost da se problem peruti opet vrati.
Cena šampona protiv peruti je različita, ali sada kada znate šta da tražite, bolje ćete razumeti vrednost koju vam šampon donosi. Jeftiniji mogu da idu od 200 dinara, dok kvalitetan šampon protiv peruti i opadanja kose košta oko 2000 i više. Razlika je ogromna: kako u ceni, tako i u efektima i u aktivnim sastojcima.
Gde nabaviti šampon protiv peruti?
Neke varijante možete u obližnjoj prodavnici, ali ako zaista želite da se uhvatite u koštac sa ovim problemom, onda dobar šampon protv peruti potražite online ili u apotekama.
Napravili smo anketu i evo šta kažu iskustva sa šamponima za perut
Iskustva naših čitalaca su raznolika. Ona zavise od razloga zašto im se perut javila i sastojaka u šamponu koji su koristili. Pojedinci su imali jako i uporno perutanje i koristili su medicinske šampone koji su im smanjili perut. Deo čitalaca se požalio na sušenje kose nakon primene ovih šampona. Ima i onih koji su više za prirodne šampone protiv peruti jer su blaži i ne oštećuju im kosu.
Sandra – Perut sam uspela da sredim uz pomoć šampona sa prirodnim sastojcima. Nisam želela da koristim one koji su puni hemije jer su mi isušivali kosu i iritirali teme. Sada uopšte nemam perut, a i kosa mi je puna volumena.
Radica – Za upornu perut sam počela da koristim medicinske šampone. Uspela sam da oporavim skalp, ali sam primetila da mi se kosa malo oštetila. Nisam smela da ga koristim svakodnevno, pa sam kasnije prešla na blaže prirodnije preparate. To je ispao pun pogodak. Prirodni šampon sprečio je uzrok peruti, pa ne moram da brinem i o tome.
Nije svaki šampon protiv peruti isti i ne deluju svi podjedanko na uzroke, kao ni na posledice. Neki će vam prijati više, neki vam možda neće prijati uopšte. Prirodni šamponi provereno su dobar izbor i po svemu sudeći, najbolji šamponi protiv peruti. Zato je naš savet da u svojoj potrazi za onim pravim, počnete prvo od njih.
POVEZANI ČLANCI
Kako zaustaviti opadanje kose posle korone
Svrab glave i kako ga se rešiti
Top saveti kako sprečiti opadanje kose kod muškaraca!
Ne češite! Šampon za svrab glave je rešenje!
Ulje protiv peruti – dobra stvar ili ne?
Mycoseb šampon protiv peruti POMAŽE, ali OPREZ sa njim!
Ceđ za pranje kose. Pepeo je tajna lepe kose naših baka!
Sintetički mirisi koji su u 75 odsto parfema, potom mirišljave sveće, šamponi, vodice za posle brijanja i slični proizvodi sadrže kancerogene materije koje posle korišćenja satima ostaju u vazduhu.
“Većina proizvoda u radnjama i parfimerijama je od sintetičkog hemijskog sastava. Lično sam pre nekoliko godina u kolima imao osveživač koji je istopio plastiku. Svaka hemijska materija je pre svega štetna po pluća, posebno kod asmatičara. Otrovna materija ulazi u krv i izaziva brojna oboljenja”, objašnjava onkolog Vladimir Kovčin.
On naglašava da su sintetički parfemi najopasniji za trudnice:
“Nikako nije poželjno da ih koriste ili budu blizu onih koji koriste sintetičke parfeme. One ulaze u krv, prolaze placentu, oštećuju embrion, pa dete može da se rodi bolesno ili sa defektom. Najopasniji su mirisi koji sadrži benzen i ciklični ugljovodnik”, ističe dr Kovčin.
Najveći problem u Srbiji kada je reč o malignim bolestima, je kako kaže, to što se pacijenti prekasno jave lekaru.
“Čak i ako imaju simptome, čekaju da prođu sami od sebe. Neretko su simptomi slični drugim oboljenjima, pa ih pacijenti zanemare. To je najčešće slučaj sa pušačima koji su navikli da ih kašalj prati godinama, a kada se pogorša i jave se lekaru, tada bude prekasno”, ističe dr Kovčin.
Kovčin ističe da su preventivni redovni pregledi jedini način da se bolest otkrije na vreme i tada je izvesnije da terapija deluje.
Da bi sprečili kancer moramo dovoljno i kvalitetno da spavamo, zdravo se hranimo i rekreiramo. Zdrav život može da pomogne, ali ne može sprečiti nastanak kancera.
“Istinito je i da mnogo toga “ide iz glave”. Promenite način razmišljanja. Spontana izlečenja kancera su moguća kod onih maligniteta koji nastaju kao posledica narušenog imunog sistema, ali svakako da pomaže i pozitivan način razmišljanja i promena životnih navika”, zaključuje je dr Kovčin.
pixabay.com 
Foto: Dragoljub Petrović
Foto: Matea Milošević/Univerzitetska biblioteka "Svetozar Marković"
Autor: 
Autor: 
Ilustracija/Pexels 
OPASNA ŠEĆERNA BOLEST
POMOZITE SI SAMI
JEDNOSTAVNO I UČINKOVITO
IZRAZITO UČINKOVITO
Pexels 
Foto: Vidosava Vujaćić
Foto: Radovan Balać
Autor: 
Autor: 
Foto: Pinterest 
Foto: Beta/AP/Gerry Broome
Foto: Pixabay / AlarconAudiovisual
Autor: 
Autor: 