понедељак, август 4, 2025
Blog Stranica 1296

6 najboljih krema za područje oko očiju

6 najboljih krema za područje oko očiju

6 najboljih krema za područje oko očiju

Autor: Ana Plavšić

Koja je najbolja krema za područje oko očiju? Odgovor na ovo pitanje nije lak. Da vaša kupovina ne bi bila nasumična, pročitajte prvo ovaj tekst.

Svi vaši izrazi lica i pokreti, poput mrštenja, smeha i škiljenja, mogu uticati na područje oko očiju, stvarajući fine linije i bore.

Naravno da ne želite postati osoba bez ikakvih emocija, a i nije moguće ne pokazivati emocije na licu. Ali ono što možete učiniti, jeste kontrolisati neke od ovih pokreta koji stvaraju mimičke bore.

Na primer, možete kontrosirati škiljenje do određenog stepena nošenjem naočara za sunce.

Drugi koraci uključuju brigu o uklanjanju šminke za oči i smanjenju bilo kakvog drugog povlačenja ili trljanja osetljive površine kože oko očiju.

A imate i ovu opciju!

Krema za područje oko očiju

I gde najčešće mi žene grešimo?

Kada već imate hidratantnu kremu za vaše lice, možda smatrate da će biti suvišno da imate i kremu za područje oko očiju. Ali, ipak, koža oko očiju zaslužuje dodatnu negu. Ovde su mnoge prednosti krema za područje oko očiju, koje morate uvrstiti u vašu svakodnevnu negu lica.

Ni jedna koža nije stvorena jednaka. Koža oko očiju tanja, a zbog svih sitnih mišića na tom području, ona je osetljivija i sklona različitim problemima, kao što su natečenost, podočnjaci, fine linije i bore.

Osim toga, oko očiju postoje minimalne lojne žlezde kako bi se koža prirodno hidrirala, tako da pronalaženje prave i najbolje kreme za područje oko očiju može pomoći kod rešavanja brojnih poteškoća.

Ana nam je ispričala kako je ona podmladila svoje lice i rešila se bora oko očiju i podočnjaka. Njeno lice više nema bore i tragove starenja nigde – pa ni oko očiju. Saznajte na koji način je ona to uspela i kako i vi možete uraditi isto na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-obrisala-bore-i-sve-znakove-starenja-sa-lica/

Ako se i dalje kolebate oko toga da li vam treba posebna krema za ovaj deo lica, onda dozvolite da vam objasnimo još neke stvari.

Prednosti kreme za područje oko očiju

Čemu sve služi jedan ovakav proizvod?

Za natečenost: Natečenost se javlja usled nakupljanja tečnosti koja uzrokuje oticanje tkiva oko očiju i nastanak kesica . To može biti uzork od alergija i sinusa, ali može biti posledica nedostatka sna, loše ishrane, alkohola i samog starenja. Potražite sastojke poput kofeina ili krastavca, što može pomoći kod smanjenja natečenosti.

Za tamne krugove i podočnjake: Nastanak tamnih podočnjaka može biti posledica različitih faktora, uključujući nasledni faktor, stres, pušenje, izloženost suncu i pigmentaciju . Sastojci poput vitamina C i K, kiseline mogu pomoći u borbi protiv obezbojenja kože, a sastojci poput peptida mogu pomoći koži da se reši ovih pojava. U ovom slučaju potražite kreme protiv podočnjaka.

Takođe bi trebalo da potražite sastojke koji reflektuju svetlost kako bi vam pružili trenutni sjaj.

Za fine linije i bore: Tanka koža pomešana sa neprestanim mišićnim delovanjem (namigivanje, treptanje, čak i smeh) dovodi do toga da deo oko očiju brže stari od ostatka lica. Pobrinite se i potražite sastojke koji stvaraju kolagen, kao što je neodermyl, kako bi uticali na ovaj deo kože i ispravili fine linije i bore oko očiju.

Zašto koristiti kremu za područje oko očiju?

Zato što normalno pranje, umivanje i hidriranje neće biti sasvim dovoljno i ne smatra se kao potpuna nega oko očiju.

Kao što smo već spomenuli, ovaj deo lica je zapravo tanji i osetljiviji od ostatka vaše kože. Kao rezultat toga, treba ga tretirati još delikatnije i sa proizvodima za negu kože koji se koriste oko očiju, kao što su antirid kreme za predeo oko očiju.

Jedna od mnogih prednosti korišćenja krema za područje oko očiju je da su posebno formulisane za ovaj osetljiviji deo lica.

Najbolje kreme protiv bora oko očiju su napravljene da se bave tim specifičnim pitanjima i kao rezultat su često formulisane sa specijalnim sastojcima koji nisu uvek naznačeni da se koriste za celo lice, već samo na ovom posebnom i nežnom području.

Koja je najbolja krema za područje oko očiju? Naša top lista izgleda ovako…

Dobro su se pokazale marke poput:

Neborela krema

Neborela je proizvod koji je namenjen nezi lica, utiče na zatezanje kože, posvetljuje predeo oko očiju i pruža koži neophodnu negu i hidrataciju. Ova krema ima biljne sastojke koji pomažu da se predeo oko očiju regeneriše, sprečava isušivanje kože i umanjuje vidljivost bora. Kamilica, ekstrakt rabarbare, masline, sladića, ekstrakt rodopske rabarbare su sastojci koji se mogu pronaći u njoj. Pored njih u ovoj kremi postoje i prirodne aktivne supstance poput: Neodermyla i biopolimera.

Kombinacija sastojaka pomaže da krema deluje dubinski i znatno brže nego što bi bio slučaj da se ne radi o kombinaciji sastojaka. Udruženim dejstvom pojačava se efkasnost kreme.

Da li je bezbedna za predeo oko očiju? – Bez obzira što se radi o kombinaciji sa stojaka ovo nije agresivna krema, pa je sasvim bezbedno primenjivati je za podočnjake i okoloočnu regiju.

Gde se nabavlja? – Može se poručiti preko interneta, na sajtu neborela.com

Košta 1890 dinara, za 30ml

Clinique krema za područje oko očiju

Ova krema je namenjena za suvu i dehidriranu kožu oko očiju. Upotrebljava se za regulisanje manje izraženih bora na ovom predelu. Proizvod dohranjuje i neguje kožu, ali pre svega utiče na hidrataciju kože. Ne radi se o jakj formuli, sama tekstura kreme je veoma lagana. Ne ostavlja masan trag na kožu, već se lako upija. Nanosi se blagim masirajućim pokretima, rolerom (kuglicom) ili prstima. Neophodno je da se ne prave agresivni pokreti, kako se ne bi iritiralo lice.

Sastav u ovoj kremi mogu se naći shea puter, pčelinji vosak, ekstrakt pšenice, ali ima i sastojke kao što su glicerin, stearil alkohol,polibuten. Oni omogućavaju da se pruži nega, zaštita i hidratacija koži. Može se nabaviti u Sephori, Jasmin parfiemrijama a i online.

Cena je 6490 dinara za 15ml

Afrodita Tripeptides krema za predeo oko očiju

Sam naziv kaže da se radi o proizvodu koji ima bioaktivne peptide kao jedan od glavnih sastojaka. Tu su i ekstrakt cekropije i bodljikave veprine koji pružaju efekat drenaže lica i smanjuju otečenost. Znači, obećava odmoran, nenatečene izgled lica bez bora.

Meka i nežna koža dobija se ako se proizvod nanosi pravilno i redovno. Neophodno je utapkavati u lice laganim pokretima. Može se pronaći u drogerijama ili poručiti online.

Cena je 3225 dinata za 15ml.

Collistar – Ultra lifting krema za oko očiju

Radi se o proizvodu koji ima uticaj na zatezanje kože na predelu lica. Kao efekat zatezanja dolazi do umanjene vidljivosti bora. Od aktivnih i glavnih sastojaka nalaze se ekstrakt cveta divljeg kestena. Upravo on je zaslužan za zatezanje, ali pored toga ovaj sastojak ima uticaj i na sprečavanje efekta starenja. Primenjivanjem kreme pomaže se da se umanje blago vidljive bore, ali utiče i na umanjenje naduvenih tamnih podočnjaka. Njen efekat je pre svega na održavanje i poboljšavanje tonusa kože na ovom predelu, jer se pomaže i proizvdonji kolagena i elastina. Od ostalih sastojaka može se pronaći lift HD kompleks (antiageing sastojak). Kupuje se u parfimerijama ili preko interneta.

Cena je oko 5000 dinara za 15ml.

Dr Hauschka krema za oko očiju

Ovaj proizvod spada u kreme koje su hidratantne prirode, zbog čega dolazi do pojačanog efekta na održavanje vlage u koži. Ima nežnu teksturu koja se lako upija. Pruža regeneraciju zahvaljujući sastojcima poput: pčelinjeg voska, ulja avokada, mango maslaca, ružine vode, ali i ekstraktima sleza i ananasa, vučijeg trna. Ima dosta vitamina. Primenjuje se nanošenjem jednom dnevno na predeo oko očiju. Neophodno je voditi računa da se koža ne iritira, i da ne dođe do oštećenja lica, zbog čega je dobro utapkavati kremu ili stavljati tuferima i špatulama. Može se pronaći u parfimerijama.

Košta oko 2900 dinara za 12,5 ml.

L occitane krema za predeo oko očiju

Radi se o gelu za deo oko očiju. Zbog teksture ima lagan efekat na kožu, ne ostavlja masan i težak trag na licu i osvežava kožu. Ima rol on pakovanje, koje omogućava da se lepo nanese i rasporedi u licu, ujedno dolazi i do pojačanog usvajanja proizvoda i pojačane cirkulacije. Njegova svrha jeste da se smanji vidljivost tamnih podočnjaka i uklone otečeni delovi na ovom području. Sastojci koji su istaknuti u njemu su kofein, hijaluronska kiselina, cink, bakar, a mogu ga upotrebljavati i muškarci i žene. Može se naći i u prodavnicama i poručiti online.

Košta 2890 dinara za 15 ml.

Kako se primenjuje krema za bore oko očiju za optimalne rezultate

Kreme za oči treba da se nežno nanosi, sa dužim pokretom od kraja oka, a zatim prema unutra ka mostu vašeg nosa.

Koža oko očiju zapravo je najtanja koža na celom telu, a kao što smo rekli i vrlo osetljiva. Zbog toga bi trebalo da budete posebno oprezni da nećete povlačiti ili istegnuti ovo područje, jer to može dovesti do izvijanja ili labave kože.

Dodatni saveti

  1. Nemojte dopustiti da proizvod dođe u kontakt sa očima. Postoji problem koji se može pojaviti pri upotrebi određenih krema za područje oko očiju. Neke kreme za bore oko očiju se ne apsorbuju dovoljno brzo i postoji mogućnost da nesvesno možete trljati oči i na taj način da krema dođe u kontakt sa očima, uzrokujući peckanje i iritaciju, što može dalje dovesti do koža postane natečena.
  2. Koristite proizvode koji su sigurni. Krema za područje oko očiju takođe bi trebalo da bude pregledana od strane oftalmologa i sigurna za upotrebu oko očiju.

Kakve kreme protiv bora oko očiju se preporučuju?

Bez obzira o kom tipu kože se radi, postoje kreme za područje oko očiju koje se naješće preporučuju i kao takve daju najbolje rezultate. Na prvom mestu kreme za bore oko očiju koje se preporučuju – jesu prirodne.

Prirodne kreme za područje oko očiju su veoma efikasne za rešavanje i smanjenje finih linija i bora. Najbolje je da sadrži neke od sastojaka za ovo područje lica, uključujući vitamin C, hijaluronsku kiselinu i crveni čaj.

Saveti i trikovi:

  • Čuvajte kremu za oči u frižideru. Dodatni udar hladnoće ublažiće umorne oči i pomoći kod natečenosti.
  • Ukoliko koristite kremu za područje oko očiju ispod vaše šminke može pomoći korektoru da se lakše nanese.
  • Budući da je područje oko očiju tako osetljivo, najbolje kreme za područje oko očiju su bez mirisa.

Ako ste zabrinuti zbog alergije očiju, pokušajte sa antihistaminikom bez recepta.

Vrste krema za područje oko očiju

Postoji veliki broj različitih vrsta krema koje deluju na područje okoločne regije. One se dele na više kategorija, ali imaju par zajedničkih karakteristika:

  • Napravljene su da ne oštećuju dodatno kožu
  • Blage su

Postoje i razlike između proizvoda, zbog čega podela i postoji, a to su:

  1. Krema za ispod očiju – One imaju sposobnost da deluju na podočnjake ispod očiju. Sposobnost zatezanja ove regije, bolje cirkulacije ili posvetljenja ovog područja mogu znatno smanjiti tamne kolutove. Pravi efekat zavisi od sastava kreme, tipa podočnjaka i činjenice da li se proizvod upotrebljava redovno.
  2. Krema za bore oko očiju – Ovakve kreme su izuzetno blage, ali opet imaju dovojno jake supstance da bi uticale na sprečavanje bora ispod očiju. Uglavnom su obogaćene raznim uljima, ili aktivnim supstancama koje pomažu da se spreči veća naboranost i starenje kože. Vitamini tu igraju izuzetno bitnu ulogu, jer spadaju u antioksidanse koji neguju lice.
  3. Krema za crvenilo oko očiju – Nisu sve kreme iste, niti svaki problem zahteva isti pristup. Crvenilo oko očiju može se pojaviti iz više razloga (iritacija, alergija, neispavanost). Ovo stanje može biti praćeno i natečenošću, a neretko se javlja i nakon plakanja. Kreme koje se koriste u ovu svrhu mogu imati blage sastojke(kamilica, zeleni čaj). Takve supstance često imaju antiupalno dejstvo i pomažu da se crvenilo ukloni što pre.
  4. Krema za oko očiju za mlade – Mladoj koži je neophodan drugačiji vid nege nego zrelijoj. Njih uglavnom muče podočnjaci tamne boje ispod očiju. Kreme koje se upotrebljavaju u ovom slučaju bi trebalo da budu blage, bogate vitaminima, eteričnim uljima. S obzirom da je reč o telu koje se još formira predlaže se da se ne upotrebljavaju agresivni proizvodi puni hemikalija.

Suva koža oko očiju i kreme

Kod određenog broja ljudi može se pojaviti suvi predeo kože oko očiju. Mnogi se tada dvoume, jer nisu sigurni da li je neophodno upotrebljavati kreme koje su namenjene baš za suvu kužu. Moguće je upotrebiti kreme koje su malo masnijeg karaktera, bitno je da ne dođe do iritacije ili preteranog maćenja ovog područja. Zato je dobro obratiti pažnju o kakvoj je proizvodu reč, i koristiti kreme sa biljnim sastojcima.

Muška krema za područje oko očiju

Može zvučati malo neobično, ali i muškarcima se mogu pojavljivati nedostaci na predelu oko očiju. Sve češće se javlja potreba da i oni potraže proizvode za rešenje problema sa kožom oko ove regije, zato postoje kreme koje su namenjene baš za muškarce. Može se desiti da neka krema ima previše jak ili cvetan miris ili nedovoljno aktivnih sastojaka zbog čega su pojedine kompanije proizvele mušku liniju proizvoda.

Da li se moraju koristiti samo muške kreme ?

Može, ali nije pravilo. Postoje kreme koje su univerzalne i odgovaraju i muškarcima i ženama. Takvi proizvodi uglavnom nemaju tipično ženske mirisne note, obogaćene su ekstraktima biljaka i imaju aktivne supstance prirodnog porekla.

Sastojci krema za bore oko očiju

Područje oko očiju, koje ima tanku kožu i može prouzrokovati suvoću zbog manje lojnih žlezda, gotovo je uvek prvi deo lica koji ljudi primećuju. Ulaganje u dobru kremu za područje oko očiju je od vitalnog značaja za održavanje mladosti.

krema za oko očiju

Budući da je ovo područje osetljivo na starenje, važno je koristiti kreme koje imaju laganu konzistenciju, ali koje sadrže i teške sastojke za hidrataciju i sjaj.

Kada kupujete vašu antirid kremu za predeo oko očiju, gledajte da to budu kreme na prirodnoj bazi, sa sastojcima koji ne bi dodatno oštetili ovaj osetljivi deo lica.

Neke od krema za područje oko očiju sadrže sastojke kao što su kamilica, koja jako dobro utiče na smanjenje napetosti i ima umirujući efekat. Sastojci koji se još mogu naći u kremama za oči su i mediteranske alge, koje imaju snažna anti – aging svojstva, vitamin B, C i E, pomažu i čine vašu kožu čvrstom i glatkom.

Ako ste u vašim dvadesetim godinama, pravo je vreme za početak korišćenje antirid kreme za oči. Tako ćete sačuvati svežinu kože i usporiti neminovne znake starenja. To bi trebalo da budu kreme laganije strukture, koje će na prvom mestu hidrirati, a potom imati i preventivnu funkciju.

U vašim tridesetim godinama možda su se pojavile prve bore oko očiju. Tada je najbolje koristiti antiride namenjene borbi protiv prvih znakova starenja. Antiridi lagane teksture sa efektom hlađenja povećavaju zaštitu ćelija i sprečavaju razgradnju kolagena.

Formulacije antirid krema posle 40 godine su bogatije i jače. Potražite sledeće sastojke:

  • Q 10 – koenzim koji direktno utiče na vidljive znake starenja.
  • Kofein ublažava natečenost kapaka, podstiče mikrocirkulaciju u koži i drenažu vode.
  • Retinol stimuliše proizvodnju kolagena, čini kožu čvrstom i zategnutom.
  • Hijaluron jedan od najvažnijih sastojaka antirida, utiče na hidriranost i elastičnost kože

Prirodna krema za područje oko očiju koju možete sami napraviti

Jednu domaću i potpuno prirodnu kremu protiv bora oko očiju možete napraviti samo uz pomoć kokosovog ulja i vitamina E. Ovaj čaroban miks ova dva sastojka pomaže koži da izgleda mlađe, popravlja linije i sitne bore oko očiju.

Biće vam potrebno sirovo organsko ekstra devičansko kokosovo ulje i kapsule vitamina E ili ulje vitamina E.

U manju, već pripremljenu čistu teglicu stavite kokosovo ulje. Da biste ga otopili, zagrejte teglicu u šerpi sa toplom vodom. Izbušite rupicu u kapsulama vitamina E i sipajte i ulje u teglicu. Što se tiče količine i odnosa, nemojte se opterećivati, obzirom da to nije toliko važno, jer sa ovim ne možete pogrešiti.

Ali, kao predlog i dovoljna količina – na 30 gr kokosovog ulja stavite 1 kapsulu ili 4-5 kapi ulja vitamina E. Sve dobro pomešajte sa čačkalicom i vaša prirodna krema za područje oko očiju je gotova.

Kremu je najbolje da čuvate u frižideru,ali ne dugo. Nije bitno da li je u tečnom ili čvrstom stanju – efekti su isti.

Kremu za područje oko očiju koristite dva puta na dan u malim količinama. Upija se u kožu vrlo brzo.

Jesu li kreme za bore oko očiju stvarno neophodne?

Koža ispod očiju je tanja i osetljivija od ostatka lica. Krema za područje oko očiju pomaže vam da smanjite natečenost, bore i fine, male linije.

Ali da li je njihova kupovina samo gubitak novca?

krema za predeo oko očiju

Postoje određena neslaganja u kozmetičkoj industriji o tome jesu li kreme za područje oko očiju stvarno potrebne i da li uopšte imaju efekta. Jedan argument je da kreme za lice nisu napravljene za osetljivu kožu ispod očiju. Međutim, drugi smatraju da nema posebnih sastojaka u kremama protiv bora oko očiju u poređenju sa kremama protiv bora.

Mnoge kreme za područje oko očiju sadrže iste sastojke koji se nalaze u antirid kremama za celo lice.

Kreme za područje oko očiju mogu biti manje iritantne, formulisane bez mirisa i drugih potencijalno problematičnih sastojaka. Žene mora da budu oprezne kada je reč o kupovini, kao i kada se radi o kozmetici, jer neki sastojci mogu uzrokovati promenu boje kože.

Pa da li onda kreme za područje oko očiju smanjuju bore ili ih čine lošijim?

Neke kreme za oči sadrže određene sastojke, poput kofeina (kafa ili zeleni čaj), kako bi privremeno smanjili natečenost ili sastojke za olakšavanje tamnih krugova, poput vitamina K koji možda neće biti u hidratantnim sredstvima.

Neki veruju da su kreme za područje oko očiju samo jedna verzija ovlaživača lica. To bi mogao biti slučaj sa serumima za oči, ali mnogi kreme za područje oko očiju zapravo su deblje od hidratantnog sredstva za lice, jer je područje oko očiju suvo. Ovo područje ima manje lojnih žlezda od ostatka lica. Suva koža takođe dovodi do više bora.

Pa da li to znači da kreme za područje oko očiju nisu uvek neophodne?

Čini se da se svako slaže da ne bi trebalo da koristite losione za telo na površini lica i oko očiju, ali apsolutno ćete moći da koristite dobru kremu protiv bora, ako sadrži i ima iste sastojke kao i krema za područje oko očiju.

Šta kažu iskustva za kreme protiv bora oko očiju

Većina žena koja je koristila kremu za područje oko očiju, je pre kupovine sigurno čula obećanje: Kreme za oči smanjuju ili čak uklanjaju znakove starenja: fine linije, bore i tamne krugove. A, onda su se nakon iskustva upitale nisu li kreme za oči samo skuplji hidratori u manjem pakovanju?

Nije uvek slučaj.

Kreme za područje oko očiju formulisane su specifično za osetljivu kožu oko očiju, tako da oni imaju tendenciju da budu punije, sadrže više ulja i nego običan losion za lice i imaju puno aktivnih sastojaka namenjenih problemima koje vidimo oko očiju. Zato su često u malom pakovanju.

Koža oko očiju je sklona sušenju i brže pokazuje umor. Stalni pokreti očiju takođe ubrzavaju pojavu mimičkih bora, a tečnost koja se skuplja ispod očiju uzrokuje pojavu tamnih krugova. Kreme za oči mogu rešiti neke od ovih problema.

Fine linije i bore javljaju se usled oštećenja sunca. S druge strane vaša koža sadrži manje kolagena kako ste stariji. Kolagen vam pomaže da održite elastičnost kože.

Iskustva sa kremama za područje oko očiju su obećavajuća. Zadovoljne korisnice izdvojile su i vitamin C, peptide i retinol, kao najbolje sastojke za ove kreme za područje oko očiju, jer povećavaju proizvodnju kolagena. Takođe se može naći i hijaluronska kiselina; to su vlažni sastojci koji sprečavaju gubitak vode u koži i poboljšavaju elastičnost.

A kaka su iskustva kada je u pitanju podbulost je nakupljanje tečnosti i krvi ispod očiju?

Neke studije pokazuju da kofein može pomoći cirkulaciji, što može smanjiti natečenost. Druge studije pokazuju da su hladne temperature jednako delotovrne kod lečenja. Zato neke žene čuvaju kremu za područje oko očiju u frižideru.

POVEZANI ČLANCI

8 najboljih krema za zatezanje lica

Ovako sam se ja rešila bora i podočnjaka! Lako je!

Kako ukloniti duboke bore sa lica?

Kako ukloniti mimičke bore?

Flaster za bore – pravo rešenje ili dobar maketinški trik?

Zrela koža i kako je pravilno negovati?!

Najbolje antirid kreme vrste i preporuka

arrow

Lepota

Autor: Blaženka Vesić

Magično belance za lice

arrow

Lepota

Autor: Zorana Grujin

Najbolja krema protiv bora – vodič za izbor!

arrow

Lepota

Autor: Sladja Stamenkovic

Uklonite prirodno bore oko očiju na ove načine!

arrow

Lepota

Autor: Blaženka Vesić

Mogu li PTICE pozitivno utjecati na naše psihičko zdravlje? Istraživanja kažu – DA!

Foto: Sanjin Strukić/PIXSELL

PRIRODA SMIRUJE

+
AAA

Mogu li PTICE pozitivno utjecati na naše psihičko zdravlje? Istraživanja kažu – DA!

Autor: Š. P.

Svi znamo da je provođenje vremena u prirodi ugodno, ali sada postoji sve više dokaza da divlje životinje – a posebno ptice – imaju dubok i izrazito pozitivan utjecaj na našu mentalnu dobrobit.

U posljednjih 18 mjeseci pandemije, mnogi su se okrenuli prirodi. Kroz razne brige, tragedije i ograničenja koja smo podnijeli, priroda nam je pružila prijeko potrebnu utjehu i razonodu.

Bez imalo sumnje, promatranje ptica je ugodno iskustvo – radosno, slikovito, neki bi čak mogli reći i iscjeliteljsko – ali kao što zna svatko tko je ikada trpio tjeskobu ili depresiju, ugodne stvari nisu nužno dovoljne za ublažavanje dugotrajnih poremećaja raspoloženja. Mogu li onda ptice i priroda doista koristiti našem mentalnom zdravlju?

Sve je više znanstvenih dokaza da to mogu, osobito za ljude koji žive u naseljenim mjestima. Studija iz 2017. objavljena u časopisu BioScience mjerila je različite karakteristike prirode u urbanim naseljima i otkrila da su vegetacijski pokrov i brojnost popodnevnih ptica pozitivno povezani s manjom prevalencijom depresije, anksioznosti i stresa.

Nalazi su bili toliko jasni da su istraživači mogli staviti egzaktnu brojku na minimalnu količinu vegetacijskog pokrova potrebnu za smanjenje problema s mentalnim zdravljem: 20% za depresiju, 30% za tjeskobu i 20% za stres.

Istraživanje iz 2020., objavljeno u časopisu ‘Ecological Economics’, koristilo je podatke iz Europske ankete o kvaliteti života 2012. za usporedbu razine zadovoljstva više od 26.000 odraslih osoba s pticama koje se nalaze u njihovim domovima, mjestima i gradovima. Rezultati su pokazali jasnu vezu između sreće i broja vrsta ptica. Zapravo, utvrđeno je da su ptice jednako važne za dobrobit ljudi kao i financijska sigurnost.

Ne postoji način da se zna jesu li same ptice uzrokovale ovaj fenomenalan učinak, ili samo njihovo bogatstvo vrsta, koje ima tendenciju da bude veće oko prirodnih značajki kao što su šume, rijeke i jezera. Međutim, postoje brojni argumenti u korist ptica. Ptice su neki od najvidljivijih (i najglasnijih) pripadnika životinjskog svijeta i mnogo je vjerojatnije da će nam svoju prisutnost pokazati u svakodnevnom životu, podsjećajući nas da u životu postoji više od gradske vreve.

Postoje čak i dokazi da nam pjev ptica može povećati raspon pažnje i pomoći nam da se oporavimo od stresa. Studija iz 2013. objavljena u Journal of Environmental Psychology intervjuirala je dvadeset sudionika te otkrila da je pjev ptica vrsta prirodnog zvuka koji se najčešće povezuje s oporavkom od stresa i obnovom pažnje. Ispitanici su ispričali da ih je pjev ptica podsjetio na opuštajuće prirodne krajolike te da je sam po sebi bio ugodan i melodičan za slušanje.

Ujedinjeni narodi procjenjuju da 54% svjetskog stanovništva živi u urbanim područjima, a taj se udio stalno povećava. Sve nas više živi odvojeno od prirode, a zahvaljujući ovakvim studijama znanstvenici imaju konkretne dokaze da su zelene površine doista važne.

Ne samo to, već je i korak ljudskog razvoja sve brži, pred ekološkim kolapsom. Pokazivanje vladama i tvrtkama da prioriteti okoliša imaju mjerljive ekonomske i zdravstvene koristi pomoći će im u donošenju odluka koje bi mogle spasiti planet.

Individualno, to je i podsjetnik za nas da boravak u prirodi nije neozbiljna zabava ili nevažan hobi. To je nešto što bi moglo uvelike poboljšati naše zdravlje i dobrobit. Stoga idite na pješačenje koje ste planirali, posjetite svoj lokalni rezervat prirode ili čak samo prošećite u vrijeme ručka obližnjim parkom.

Ako vam je potreban dodatni razlog, od 8. do 10. listopada obilježava se Međunarodni vikend ptica na koji će se ljudi diljem svijeta odvažiti zabilježiti svaku pticu koju vide u svom području. Pridružite nam se u promatranju čuda migracijske sezone, znajući da će vam to – donijeti dobro!

Autor:Š. P.

ZADNJE VIJESTI


PRIRODA SMIRUJE

Mogu li PTICE pozitivno utjecati na naše psihičko zdravlje? Istraživanja kažu – DA!


BOL U LEĐIMA

‘UBIJAJU’ VAS DONJA LEĐA? Isprobajte pet jednostavnih i korisnih savjeta za manju bol i bolje držanje!


TREBA SHVATITI OZBILJNO

Koristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!


ZNAKOVI I METODE LIJEČENJA

STO TISUĆA HRVATA PATI OD DEMENCIJE: Prepoznajte simptome na vrijeme

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

‘UBIJAJU’ VAS DONJA LEĐA? Isprobajte pet jednostavnih i korisnih savjeta za manju bol i bolje držanje!

BOL U LEĐIMA

+
AAA

‘UBIJAJU’ VAS DONJA LEĐA? Isprobajte pet jednostavnih i korisnih savjeta za manju bol i bolje držanje!

Autor: Š. P.

Smanjenje kretanja koje bi se inače događalo pri svakodnevnom putovanju zbog pandemije se – dodatno smanjilo. Iako smanjenje potrošnje goriva ili putnih troškova štedi ogromnu količinu novca, to može rezultirati drugim problemima. Manje redovitog kretanja može, naime, značiti zatezanje mišića i ukočenje leđa.

Da više boravka kući ne bi značilo i više problema u leđima, potrebno je, savjetuju stručnjaci, slijediti pet jednostavnih i korisnih koraka.

1) Vježbanje

Budući da se tjedno putovanje na posao smanjuje, odvajanje vremena za vježbanje je ključno. Vježba je najučinkovitiji način za smanjenje rizika od bolova u donjem dijelu leđa i igra vitalnu ulogu u njezinu liječenju. Ne samo da će vježbe pomoći u suzbijanju boli, već će pomoći i u raspoloženju, krvnom tlaku, zdravlju srca, dijabetesu, spavanju i zdravlju zglobova.

Međutim, vježbanje ne mora nužno značiti odlazak u teretanu, trčanje ili sport. Jednostavno povećanje vašeg dnevnog broja koraka može imati veliki i trajan učinak na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Najnovija istraživanja preporučuju najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta aktivnosti intenzivnog intenziteta tjedno, kao i neki oblik treninga snage dva puta tjedno.

2) Jačanje

Trening snage često je aspekt ove preporuke koji se najlakše zanemaruje. Trčanje, biciklizam, plivanje i sport uobičajeni su u našem djetinjstvu, ali vježbe snage svima ipak ne dolaze prirodno.

Postoji puno jednostavnih vježbi s tjelesnom težinom s kojima možete započeti. Uvijek je potrebno imati na umu ako je cilj jačanja zapravo na tijelo primijeniti podražaj dovoljno velik da izazove promjenu u mišićima i zglobovima. Ova će promjena zauzvrat pomoći vašem tijelu da se nosi sa silama koje na njega utječu iz dana u dan.

3) Odmor/oporavak

Mnogi od nas odmor i oporavak uzimaju zdravo za gotovo, ali to je jednako važno, ako ne i važnije od samog vježbanja i kretanja. Bez odgovarajućeg oporavka, stres se može akumulirati na poslu, treningu i životu, što može dovesti do preopterećenja i bolova u donjem dijelu leđa. Zato pazite na sebe, budite pametni u treningu, odmarajte se od posla, dajte prednost prijateljima i obitelji – a tu je, naravno, i spavanje.

Spavanje je najjednostavnija metoda oporavka i najučinkovitija od svih tehnika. Ako ne spavate dovoljno, ne postoji nikakva druga metoda koja bi mogla nadomjestiti tu razliku. Mnoga su istraživanja pokazala kako spavanje manje od 6-8 sati povećava rizik od ozljeda, smanjuje performanse, koncentraciju i vrijeme reakcije. Osim što se tijekom dana izlažete većem riziku od boli, san je također najvažniji za popravak tkiva, obnovu hormona i glukoze u krvi.

4) Držanje

Tijekom godina veliki naglasak stavljen je na “loše držanje” i “pravilno sjedenje”, međutim, brojni novi dokazi pokazuju da ne postoji veza između jednog određenog držanja i ozljede. Problemi nastaju ako dugo ostanete u jednom položaju. Drugim riječima, ne postoji jedno dobro ili loše držanje, ali kretanje je ključ.

Ukoliko to već nemate u ‘dnevnoj memoriji’, postavite alarm svakih 30 minuta za promjenu položaja, ustajanje ili hodanje.

5) Ergonomija

Stres koji obuzima naše tijelo tijekom rada možemo smanjiti i optimizacijom ergonomije za podržavanje neutralnijeg položaja. Na primjer, sjedenje na potpornoj stolici, noge na podu i stol/računalo na pravoj visini značit će da možete sjediti dulje nego, na primjer, sjediti na stolici, uvrnuti pod kutom radeći s laptopom. Napor potreban za ovaj drugi položaj mnogo je veći i stoga će ga biti mnogo teže održavati.

Ako puno vremena provodite radeći od kuće, sasvim je razumno zatražiti od nadređenih da vam postave odgovarajuću opremu.

Smanjivanje boli na dnevnoj bazi uvelike utječe na vašu cjelokupnu kvalitetu života, kao i na sposobnost da svoj posao obavljate produktivno. Svakodnevna bol blokira vašu sposobnost jasnog razmišljanja te povećava rizik od depresije i drugih mentalnih stanja.

Autor:Š. P.

ZADNJE VIJESTI


PRIRODA SMIRUJE

Mogu li PTICE pozitivno utjecati na naše psihičko zdravlje? Istraživanja kažu – DA!


BOL U LEĐIMA

‘UBIJAJU’ VAS DONJA LEĐA? Isprobajte pet jednostavnih i korisnih savjeta za manju bol i bolje držanje!


TREBA SHVATITI OZBILJNO

Koristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!


ZNAKOVI I METODE LIJEČENJA

STO TISUĆA HRVATA PATI OD DEMENCIJE: Prepoznajte simptome na vrijeme

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Kako zeleni aktivistički investitori menjaju naftne kompanije iznutra?

Kako zeleni aktivistički investitori menjaju naftne kompanije iznutra? 1Foto: Pixabay/Redhawk Investment Group

Početkom dvehiljaditih holandski inženjer Mark van Baal je putovao Evropom i prodavao hladnjake za brodske kontejnere. Iako vrlo uspešan u ovom poslu osećao je izvesno unutrašnje nezadovoljstvo i osećaj da ne doprinosi dovoljno na polju društvene odgovornosti.

Iz tog razloga odlučuje da u potpunosti promeni svoje karijerno usmerenje i postane novinar, a nakon što je odgledao dokumentarni film Ala Gora, „Neprijatna istina“, Mark počinje sve više da piše upravo o globalnom zagrevanju.

Osvrćući se na ovaj period, konstatuje: „Postao sam sve više ubeđen da industrija fosilnih goriva treba da se menja. Obnovljivi izvori nose veliku priliku za ove kompanije i prelazak na održivu energiju je jedina šansa za njih da prežive.”

Međutim, posle određenog vremena Mark shvata da pisanje o ekološkim problemima ne rezultira nužno u samoj promeni.

Velike naftne kompanije se, nažalost, oglušuju o novinarske tekstove. Mark tada shvata da je jedini način da se promeni neka ovakva kompanija taj da se utiče na akcionare i da promena krene iznutra.

Tako, kreće sa idejom da okupi akcionare sa najmanje 5 miliona evra vrednosti akcija, kako bi ispunio minimum uslova da se neki predlog stavi na glasanje na skupštini akcionara.

Markov trud se isplaćuje i 2015. uspeva da ujedini nekoliko investitora, i zajedno sa njima radi na omogućavanju da se šira javnost uključi u aktivnosti organizacije kroz kupovinu akcija po simboličnim cenama.

Malo ko je verovao u uspeh ovako „lude“ ideje u to vreme, da će neko na ovaj način uspeti da utiče na kompanije kao što su Shell ili Chevron.

Ovo nije pokolebalo Marka koji je nastavio da okuplja sve veći broj zainteresovanih investitora. Tako je nastala organizacija simboličnog naziva – Follow This.

Cilj ove organizacije bio je da industrija fosilnih goriva smanji svoje emisije gasova sa efektom staklene bašte i uskladi poslovanje sa ciljevima Pariskog sporazuma.

Loš(i) dan(i) za naftne kompanije

Cilj organizacije Follow This je artikulisan kroz tzv. klimatsku rezoluciju. Klimatska rezolucija predstavlja zahtev naftnim kompanijama da definišu poslovne ciljeve usklađene sa Pariskim sporazumom, odnosno da smanje emisije štetnih gasova i to ne samo iz procesa proizvodnje, već i kroz smanjenje emisija koje potrošači njihovih proizvoda prave.

Prvu klimatsku rezoluciju Markova organizacija uspeva da stavi na dnevni red na skupštini akcionara kompanije Shell u 2016. godini.

Narednih godina uspevaju da svoje zahteve stave pred odbor direktora još tri kompanije – BP (British Petroleum), Equinor i Total.

U prve tri godine delovanja veoma malo akcionara je glasalo za njihove predloge.

Međutim, iz godine u godinu njhova podrška raste da bi 2020. i 2021. godine došlo do značajnih pomaka.

U 2021. godini, u Shell-u i Equinor-u uspevaju da dobiju podršku oko trećine akcionara, dok je u BP-u petina investitora glasala za njihovu klimatsku rezoluciju.

Prava revolucija u svetu naftnih kompanija tek je na pomolu.

Ono što je usledilo u maju ove godine može se smatrati presedanom u industriji fosilnih goriva.

Naime, početkom maja odbori u dve manje naftne kompanije podržali su klimatsku rezoluciju koju su predložili akcionari organizacije Follow This.

Međutim, u javnosti je najviše odjeknula vest da je 61 odsto akcionara Chevron-a glasalo za definisanje cilja za borbu sa klimatskim promenama.

Ova vest je bila atraktivna javnosti iz dva razloga. Prvo, Chevron je drugi najveći globalni emiter štetnih gasova. Drugo, istog dana desile su se ogromne promene u još jednoj velikoj naftnoj kompaniji.

Naime, isti dan kada je veliki deo akcionara glasao za klimatsku rezoluciju u Chevron-u, fond pod nazivom Engine no. 1 uspeo je da ubedi akcionare ExxonMobil-a da izaberu tri njihova člana u bord kompanije.

Ovaj fond, koji inače ima udeo u vlasništvu od samo 0.02 odsto, uspeo je da ubedi čak i najmoćniji globalni investicioni fond i drugog najvećeg akcionara Exxon-a (BlackRock) da podrži njihove kandidate.

Engine no. 1 je još od decembra prošle godine sprovodio kampanju sa ciljem da ExxonMobil smanji svoj negativni uticaj na klimatske promene i ujedno obezbedi održivi biznis model za budućnost.

Njihova tri kandidata će sada činiti četvrtinu borda direktora i moće da utiču na strateške odluke kompanije.

Sve u svemu, 26. maj ove godine ostaće dugo zapamćen kao, kako je to čuveni Bill McKibben nazvao, „dan najveće kataklizme do sada za tradicionalnu industriju fosilnih goriva…“.

Ko su aktivistički investitori?

Promene koje su se desile u Chevron-u i ExxonMobil-u svrstavaju se u dela tzv. aktivističkih investitora. Ko su oni, kako deluju i koji su im dometi?

Aktivistički akcionar ili investitor (eng. Shareholder activists ili Activist investor) može biti pojedinac ili fond koji, u skladu sa svojim pravima u upravljanju nekom kompanijom, teži da unese određenu promenu u poslovanju ili da ispuni neke specifične ciljeve.

Ciljevi mogu biti različiti, od promene načina upravljanja kompanijom, preko promene biznis modela, do drugih ekonomskih ciljeva.

Takođe, kao što smo videli, uticaj aktivističkih investitora može da obuhvati i promenu u domenu ekološkog uticaja neke kompanije.

Tekst u celosti čitajte na portalu Klima101.rs.

Original Article

Da li je na pomolu prvi lek protiv korona virusa?

Da li je na pomolu prvi lek protiv korona virusa? 1Foto: Shutterstock By PopTika

Dr Miloš Babić, molekularni biolog i neurobiolog, za publikaciju Nauka u Srbiji pisao je o leku protiv korona virusa.

Kako dokazati da neki novi lek funkcioniše i da je siguran? Najpre se uradi dvostruko slepa studija, kontrolisana placebom, koju nadgleda nezavisni konzilijum stručnjaka. Taj konzilijum ima široke moći, i može da naredi zaustavljanje studije iz različitih razloga: zbog neželjenih nuspojava (što skoro uvek znači da lek nikada neće izaći na tržište), zbog neefikasnosti (nema znakova da lek pomaže) ili zbog tehničkih problema u izvođenju studije.

Međutim, postoji i jedan pozitivan razlog za prekid studije: zaustavljanje zbog efikasnosti. Naime, ako se brzo pokaže da lek pomaže i spasava živote i da nema značajnih neželjenih nuspojava, postaje nemoralno davati placebo ljudima u okviru studije. Studija se, u tom slučaju zaustavlja i svi se prebacuju na lek.

To se upravo danas desilo sa molnupiravirom u studiji dejstva protiv kovida. Ovo znači da je na putu prvi lek koji izgleda zaista deluje protiv virusa i koji se može uzeti oralno, kao tableta.

Dizajn studije je jednostavan. Angažovani su ljudi kojima je dijagnostikovan kovid kroz pozitivne testove (zatim dodatno potvrđene drugim testom) i koji imaju makar jedan ozbiljan faktor rizika (preko 60 godina starosti, gojaznost, dijabetes ili srčane bolesti).

Svi uključeni u studiju su dobili četiri tablete na dan, tokom pet dana: pacijenti su po principu slučajnosti sortirani u dve grupe: oni u tretman grupi su dobili lek molnupiravir, ostali su dobili inertne tablete.

U trenutku zaustavljanja studije, u placebo grupi je bilo 377 osoba. Od njih je 14.1 odsto završilo u bolnici i osmoro je umrlo. U tretman grupi je bilo 385 ljudi, od kojih je 7,3 odsto završilo u bolnici, i među kojima nije bilo nijedne smrti.

Ovo je daleko najveća efikasnost od svih lekova koji su primenjeni protiv kovida do sada. Oko 50 odsto smanjen broj hospitalizacija, plus potpuni nedostatak smrtnih slučajeva od virusa!

Očekuje se da će podaci biti podneti FDA i EMA za hitnu potvrdu u toku sledećih par nedelja i moguće je da će lek postati široko dostupan do kraja godine ili početkom 2022.

Pre nego što se suviše oduševimo, malo kišnih oblaka koje treba imati u vidu

Ovo je prva studija, broj pacijenata je relativno mali i očekivanja moraju biti u skladu sa time. Molnupiravir će verovatno značajno smanjiti učestalost teške bolesti i hospitalizacije, ali skoro je sigurno da neće baš stoprocentno štititi od smrti.

Važniji problem sledi iz mehanizma dejstva: molnupiravir je lek iz klase nukleotidnih analoga. Šta ovo znači?

Kada se vaša ćelija deli, ona mora da iskopira svoju DNK, tako da obe ćerke-ćelije dobiju po jednu kopiju. DNK se sastoji od pojedinačnih nukleotida, onih čuvenih “slova” A, T, C, i G.

U vašim ćelijama jedan određeni protein, DNK polimeraza, hvata ta pojedinačna “slova” i uklapa ih u novi DNK niz, prepisujući DNK iz majke-ćelije.

Ovo prepisivanje je visoko kontrolisan proces, sa mnogo pauza, korekcija, i čak pokreta unazad, kojima se kopirane informacije brišu pa ponovo pišu ispočetka — jer je za naš organizam od ključne važnosti da se DNK iskopira bez grešaka. Greške u kopiranju su veliki uzrok raznih bolesti, uključujući tu i rak.

Virusi takođe imaju svoje polimeraze, pomoću kojih kopiraju sopstveni genom, što je neophodno za virusnu replikaciju.

Međutim, za razliku od ljudskog tela, oni imaju drugačije prioritete: njima je važno da se što brže razmnože i proizvedu što više virusnih čestica.

Ako neki od tih novoproizvedenih virusa sadrže ogromne greške zbog kojih propadnu, nije bitno, ima milion drugih koji će odraditi posao.

Otuda virusne polimeraze ne proveravaju i ne popravljaju greške u “prepisivanju” sa istom pažnjom kao ljudske.

I to predstavlja razliku koja se može iskoristiti za napad na virus.

Naime, ako virusu “podmetnemo” nešto što izgleda kao nukleotid, ali to u stvari nije, nepažljiva virusna polimeraza može da ga ubaci u virusni genom.

Nasuprot tome, naša ljudska polimeraza primeti da tu nešto ne valja i preskoči uljeza. Time broj mutacija u genomu virusa skače na neodrživo visok nivo: virus se razmnožava, ali ogromna većina novonastalih čestica je toliko izudarana mutacijama da nisu više sposobne za dalje razmnožavanje i procese zaraze.

Mnogi naši antiviralni lekovi se zasnivaju na ovom principu — recimo aciklovir (koji se često koristi protiv herpesa), koji je nefunkcionalni analog guanina (slova “G”). Takođe i AZT, lek protiv side, koji je analog timidina (slova “T”).

Međutim, tu nalećemo i na opasnost: iako naša polimeraza u većini slučajeva primećuje problematičan nukleotid, to ne znači da je on potpuno bezopasan.

Da li ga odbija odmah ili ga prvo ugradi u DNK, pa onda ispravlja?

Da li ga ugradi u DNK a da to i ne primeti, pa onda tek kasnije sistemi za popravku grešaka moraju da uskaču i rešavaju problem?

Tekst u celosti čitajte na online Medium publikaciji “Nauka u Srbiji”, neprofitnom projektu namenjenom proverenom, naučnom i jasnom informisanju građana. Svi autori su naučnici koji koriste svoje znanje i iskustvo za teme koje obrađuju, a urednici svoje medijsko iskustvo. Za još tekstova posetite: https://medium.com/science-in-serbia-nauka-u-srbiji

Original Article

Kako se Beč bori protiv menstrualnog siromaštva

Kako se Beč bori protiv menstrualnog siromaštva 1Foto: © PID/VOTAVA

Grad Beč je započeo pilot projekat „Crvena kutija“ (nem. „Rote Box“) u becirku Brigitenau koji podrazumeva besplatne uloške i tampone koji će biti na raspolaganju za žene tokom menstruacije.

Od oktobra ove godine do kraja januara 2022. godine proizvodi koji se koriste tokom menstrualnog ciklusa biće dostupni na četiri lokacije.

Cilj projekta je da se pruži pomoć ženama i normalizuje odnos prema ovoj temi.

Polovina čovečanstva redovno ima menstruaciju. Uprkos tome ona je i dalje tabu tema i predstavlja veliki trošak.

Svaka žena će u proseku potrošiti oko 17.000 tampona ili uložaka tokom života za koje će morati da izdvoji 3.000 evra.

Menstruacija za mnoge žene predstavlja finansijski teret.

One koje ne mogu da obezbede sebi proizvode za menstrualnu higijenu biraju nehigijenske i često opasne alternative kao što su tkanine i toalet papir. Time se povećava rizik od infekcija, ali i opterećuje psiha.

Menstrualno siromaštvo je poznato iz ekonomski slabije razvijenih zemalja, ali i u Austriji mnoge žene teško ili uopšte ne mogu da kupe neophodne proizvode.

„Neverovatno je da postoje takve situacije. Stojim u potpunosti iza inicijative ‘Crvena kutija’ i drago mi je da će pilot projekat biti sproveden u Brigitenau“, izjavila je Kristine Dubravac-Vidholm, zamenica rukovodioca becirka Brigitenau.

„Tako uobičajna pojava je za mnoge devojke i žene još uvek sramotna. Još gore je, ako nemaju sredstva za neophodne higijenske proizvode. Dosta više tabua. Naša inicijativa pravi menstruaciju vidljivom i podržava devojke i žene kojima je to potrebno“, izjavila je Kristina Hametner, rukovodilac Bečkog programa za zdravlje žena.

Original Article

Svrab glave i kako ga se rešiti

Svrab glave i kako ga se rešiti

Svrab glave i kako ga se rešiti

Autor: Zorana Grujin

Često vas svrbi glava i imate problem sa kožom glave? Pomoći ćemo vam da saznate zbog čega nastaje svrab glave i kako ga se jednostavno rešiti.

Kada osetite svrab i kada on ne nestaje, nego je sve uporniji, znači da imate problem sa kožom glave. Osećaj je baš neugodan, i dovoljno je uporan da ga primetite i počešate glavu. Mnogi ljudi imaju ove neprijatnosti sa kožom glave, pa je važno saznati uzroke, kako bi se posledice što brže i efikasnije sanirale i kako bi koža glave ponovo postala normalna i stabilizovana.

Po statistici, svaka druga žena se susrela sa simptomima svraba kose, zatezanja, crvenila i iritacije na temenu. Suva kosa, koja ne može ni da se račšešlja, a kamoli oblikuje tada je nešto što morate prihvatiti. Imate utisak da ništa ne možete, i u pravu ste. Kada kosu dovedemo u to stanje, treba joj oporavak iz korena.

Hajde da vidimo šta nam može pomoći, ali pre toga moramo da saznamo uzroke svraba glave.

Zašto me svrbi glava?

Svrab glave je vrlo čest i nastaje zbog nepravilne higijene kože glave. Prva i osnovna stvar jeste da kožu glave održavate čistom.

Ukoliko vas svrbi glava, sigurno znate taj osećaj da kad operete kosu, sve se smiri, a već za par sati situacija je nesnosna, kao i sam svrab. Ne znate šta ćete, a nekad u javnosti nije baš lepo da češate glavu na svakih par sekundi. I kada radite to, može postati bolno. Svrab može biti prisutan i u snu.

Uzroci svraba kose su različiti i mnogobrojni. Podelićemo ih na unutrašnje i spoljašnje.

Unutrašnji uzroci svraba glave

  • Genetski faktor: Pokazalo se da genetika utiče na to da li ćemo naslediti svrab glave ili ne. Studija Houghton V. “The itchy scalp.” Derm World. 2017 govori o tome da nasleđujemo mnoge od uzroka koji utiču na svrab kože glave, a većina njih se nalazi u našoj krvi.
  • Hormonske promene: Veoma je važno imati u vidu da homoni koji divljaju u organizmu, naročito u trudnoći i menopauzi. Može se desiti i opadanje kose, a deluju na svrab kože glave.
  • Godine: Pomenuli smo menopauzu. Generalno, sa godinama koža postaje suvlja, zateže i pecka. Između ostalog se može pojaviti i ozbiljan svrab glave. On se rešava adekvatnim preparatima.
  • Atopijski dermatitis i psorijaza: Ova dva kožna oboljenja mogu biti veoma ozbiljna ako se adekvatno ne leče. Ona se pojavljuju i na kožo glave u vidu ljuspica, ponekad i u vidu perutnih poluga i i te kako mogu izazvati svrab, kao i ranice od češanja. Doktor Debra Jaliman, dermatolog uradila je istraživanje u Web MD magazinu u kome govori o tome koliko ova vrsta problema ometa normalan život ljudi sa psorijazom i koliko svrab, perut, kao i opadanje kose usled toga narušavaju kvalitet života pojedinca.

Spoljašnji uzroci svraba glave

  • Promena temperature: Sa promenom godišnjih doba, menja se i naš način života, a to utiče i na kosu. Naime, prilikom osciliranja temperatura, kosa može pretrpeti izvestan stres, a usled toga da se brže masti, postane puna peruti ili počne da svrbi. Te stvari su povezane.
  • Zagađena životna sredina:Iako ne pomislimo prvo na to, nekada naša kosa gubi svoj kvalitet usled lošeg i zagađenog vazduha. Ona postaje masna, slaba, a između ostalog se može javiti i svrab glave.
  • Način života: Ovde se prvenstveno misli na kvalitet onoga što pojedemo i popijemo tokom dana, kao i na konzumiranje cigareta i alkohola, koje u mnogome narušavaju poredak zdravih nutritijenata iz hrane.Ponekad su alergeni problem što koža glave svrbi, zato se možemo konsultovati sa nutricionistom.
  • Kozmetički preparati: Razmislite koje sve preparate koristite. Ukoliko koristite već dugo jedan isti šampon za kosu, može se desiti da je počeo da vam smeta ili vam jednostavno neki sastojak iz tog šampona ne prija. Mi vam preporučujemo da koristite samo prirodne šampone koji će pomoći da otklonite svrab glave i perut.

Ivana je upravo ovako u potpunosti oporavila svoju kosu i kožu glave. Kosa joj je opadala i bila puna peruti koja je izazivala svrab glave. Sada joj je kosa savršena, koža glave zdrava, a perut i opadanje kose su prošlost. Prezdovoljna je i ispričala nam je kako je uspela da oporavi kosu lako i brzo. Saznajte i vi. Pročitajte njeno lično iskustvo koje se nalazi na ovom linku:

Ovo zaista radi! Masna i slaba kosa puna peruti više nije moj problem!

Tako da jedan od prvih saveta kako da se rešite svraba glave može biti ovaj:

Promenite šampon!

Prirodni šamponi ne sadrže silikone, sulfane i parabene. Oni u sebi sadrže aktivne prirodne sastojke i održavaju čistoću temena. Otkloniće višak sebuma i peruti, ali i druge uzroke zbog kojih kosa može da svrbi. Ako mislite da vam je potrebno da ojačate koren i samu strukuru vlasi, pređite na njih.

Ukoliko vam je stalo da se rešite svraba onda promenite svoju rutinu što pre. Ništa što je agresivno i puno hemikalija vam ne može poboljšati stanje na glavi. Prirodni sastojci koje sadrže šamponi smanjiće iritaciju na glavi, i možete ga koristiti svakoga dana, što će mnogo značiti ženama koje imaju muke sa masnom kosom.

Smanjiće neprijatan svrab, a dužim korišćenjem će ga potpuno i otkloniti.

Cirkulacija temena će se povećati, pa samim tim i kosa će brže rasti, postaće jača i neće opadati. Neće više dolaziti do pucanja dlake, jer će biti elastičnija, pa će konačno moći da se dostigne zdrava i lepa kosa, bez ikakvih oštećenja. Probajte, osetite razliku!

Svrab glave na nervnoj bazi

Kada ste nervozni, moguće je da će se javiti jak i dosadan svrab. Anksioznost se manifestuje kroz razne fizičke pojave, a svrab kose je jedan od njih. Ako imate već problem sa kožom glave, amksioznost će još više pogoršati situaciju.

Stres je moderna bolest i nema čoveka koji nekad ne oseti nervozu iz čistog mira. Živimo brzo, okruženi smo medijima i konstantnim informacijama, mozak nam je zatrpan. Strah je česta pojava, a on se može odraziti i kroz telesne simptome. Javljaju se problemi sa varenjem, loše spavanje, glavobolje, pa čak i migrene, povišen pritisak i svrab kože po celom telu.

Kada se javi jak stres, on deluje loše na organe, na čitavo telo. Koža je najveći organ pa tako dolazi do osipa usled mnogo nerviranja i osećaja konstantnog svraba.

Važno je napomenuti, ako je moguće, da izbegavate češanje u potpunosti ili da se češate što manje. Doćiće do iritacija i do upale, pa tako onda svrab postaje jači i traje mnogo duže. Samo ako lečite stres i sprečavate njegov nastanak, uspećete da oslobodite ove vrste neprijatnog i dugotrajnog svraba.

glava koja svrbi

Svrab glave i perut često idu u paru

Perut i svrab idu u paketu. Kada se mrtva koža ljušti na glavi, ljuspice koje otpadaju, nazivaju se perut. Koža se peruta na glavi, ali izaziva svrab. Perut se javlja i na suvoj i na masnoj kosi. Kada je suva kosa u pitanju, perut je suva u vidu belih čestica, a kada perut masna, koža će biti crvena i praćena belim ili žutim ljuspicama.

Ukoliko imate bolesti kože kao što su psorijaza, seboroični dermatitis i ekcem, perut je prateća pojava i dovodi do svraba, peckanja i krvarenja. Može doći i do gubitka kose.

Neredovno pranje kose i nepravilno češljanje može dovesti do nastanka peruti i svraba glave. Češljanje je vrlo bitno jer moramo nekako očistiti skalp od mrtve kože. Češljanjem ćete izbaciti ostatak prvljštine i očistićete pore na glavi. Dva puta dnevno, ujutru i uveče biće dovoljno da četkom prođete kroz kosu kako biste ojačali cirkulaciju i sam koren kose.

Svrab glave možete dobiti i od alergije. Preispitajte da li ste alergični na nešto što jedete ili na nešto što se nalazi u vašem okruženju. Proverite sa vašim dermatologom i lekarom, ukoliko ne možete sami da utvrdite problem. Možda ste čak alergični na vaš šampon.

Infekcija gljivicama, prejaki hemijski preparati, neodgovarajući šamponi i gelovi mogu dovesti do pojave peruti. Tek kada vidite šta je u pitanju, moći ćete da pravilno reagujete.

Ishrana za kosu je važan faktor kada govorimo o peruti i svrabu koji on izaziva. Unosite dovoljno orašastih plodova, integralne žitarice, svnjske džigerice, i ribu. Jedite onu hranu koja sarži dosta cinka, jer cink će učiniti mnogo dobrobiti za vašu kosu i perut će se svakako smanjiti, na prirodan način.

Dešava se i to, da vas svrbi glava zato što je nekog vašeg pretka svrbela glava i to ne bi trebalo da vas čudi. Svrab može lako ukazati na nedostatke u organizmu ili bolesti, može biti jasan pokazatelj stanja vašeg imuniteta, ali može služiti i kao mehanizam odbrane.

Zašto se javlja svrab kose posle farbanja?

Ako vas inače ne svbi glava i nemate problema sa kožom, a dešava vam se da posle farbanja osećate neizdrživ svrab, onda ta reakcija upozorava da vam nešto smeta. Farbe su sačinjene od hemikalija i bilo koju da koristimo, proces je isti.

Promena pH nivoa usled procesa farbanja mogu dovesti do pojačane osetljivosti i do neprijatnih simptoma, kao što su alergije, svrab, crvenilo.

Iako farbanje može da poremeti dobro zdravlje kože glave, žene neće prestati da se farbaju, ali svakako mogu povesti računa o tome koju farbu biraju. Mora se obratiti pažnja i na rok trajanja farbe, ali može se i sprovesti test koji je naznačen na svakoj farbi za bojenje kose. Test se radi dan pred farbanje, kako bi se ispitala reakcija.

Svi oni koji imaju osetljivu kožu glave mogu pre farbanja naneti bilo koje ulje za kosu, posle toga je poželjno koristiti šampon za farbanu kosu. Par kapi će biti dovoljno da ne dođe do iritacije. Utrljajte ulje u koren kose pre farbanja i neće biti neprijatnog osećaja kasnije. Ovaj trik nimalo ne menja boju, ona će biti ista kao i bez ulja, ali svraba i crvenila neće biti. Ulje se ponaša zaštitnički u ovoj situaciji i čina da farbanje bude lakše i jednostavnije. Možete koristiti ulje od čička, kokosovo, ricinusovo ulje ili bademovo, bilo koje, ono koje inače koristite za negu kose.

Svrab kose i vaške

Oh, te vaške. Da li ste ih ikad imali?

Ako jeste, sećate se koliko je to neprijatan i ružan osećaj. Najčešći simptom vaški jeste užasan svrab glave, vrata i predela oko ušiju. Ovaj svrab je reakcija ujeda vaške.

Vaške su sitni paraziti i oni žive samo u ljudskoj kosi. Kreću se jako brzo i sisaju krv iz glave do dva puta dnevno. Odrasle ženke prave jajašca u blizini kože, ne daljem od dva centimetara od korena dlake. Jajašca su lepljiva i lepe se za sam koren dlake, a nazivaju se gnjide.

Svrab je neverovatan i izaziva pojavu rana na koži. Vaške se šire jer prelaze sa glave na glavu. Ne lete, ne skaču, već prelaze sa dlake na dlaku. Izvan ljudske dlake vaške ne mogu da prežive duže od par sati. Postoje razne metode ukljanjanja vaši, a najdelotvornije deluju tretmani hemijskim preparatima. Koriste se i specijalni šamponi koji su namenjeni baš za problem sa vaškama.

Vaške se često javljaju kod dece, u školi ili po vrtićima, ali može lako preći i na roditelje, nema pravila. Važno je da reagujete na vreme i da ih otklonite na pravilan način.

Svrab glave i vrata

Svrab glave i vrata može ukazati na suvu kožu, psorijazu kose, dijabetes, na infektivne i bolesti unutrašnjih organa. Može biti i posledica uzimanja lekova. Važno je pratiti kada se javlja svrab jer on može upozoriti na promene stanja u organizmu.

svrab kose

Svrab na vratu i glavi može se javiti u svim životnim dobima, i kod dece i kod odraslih i veoma je čest. Ne treba ignorisati svrab, već kad primetite da je stalno tu, treba da reagujete i ako ne možete da otkrijete tačan uzrok, treba da posetite lekara. Vremenom koža glave može da bude osetljivija, zbog hemijskih preparata, neadekvatne nege ili uticaja spoljašnjih faktora. Čak i voda može dovesti do oštećenja, ukoliko ima previše kamenca ili hlora.

Kada svrab ometa vaše normalno funkconisanje, treba se obratiti stručnom licu koje će vam predložiti najbolje kreme i šampone za negu osetljive regije.

Kada je u pitanju problem sa suvom kožom, hidratacija je ključna, a ona zavisi od tipa vaše kose i kože.Hronični stres takođe može biti uzročnik koji će svrab proširiti i na vrat.

Svrab kože glave i opadanje kose

Svrab kose itekako može dovesti do opadanja kose, jer dolazi do zapaljenja kože. Redovno i pravilno pranje kose će vam mnogo pomoći, ali nemojte daa preterujete. Neka to bude do tri puta nedeljno, da ne bi dolazilo do preteranog sušenja koje može dovesti do novih nedostataka i problema.

Kada se pomeša sa stresom, opadanje kose je neminovno. U ovoj situaciji, preporučujemo da posetite dermatologa, kako bi se opadanje kose sprečilo što je brže moguće. Uzroci opadanja kose u kombinaciji sa svrabom mogu biti i neadekvatna ishrana, bolest policističnih jajnika, problemi sa štitnom žlezdom, nedostatak gvožđa, kožne bolesti.

Svakako ćete primetiti kada kosa opada više nego što je normalno. Normalno je da opadne do sto dlaka dnevno. Ipak, kada primetite da to više nije zbog sezonskog opadanja, zbog promene godišnjeg doba, vidite da ona opada u pramenovima, onda morate preduzeti neke mere i promeniti navike koje su dovele do pojave svraba i opadnja kose.

Kosa ima ciklus u kom raste. Ukoliko koža glave nije zdrava doćiće do opadanja vlasi ili do zaustavljanja rasta dlake. Učestali svrab slabi koren dlake, kao i samo češanje glave. Tako se uništava kvalitet kose. Postoje i ozbiljnija stanja, pa se može desiti da dođe do trajnog gubitka kose, ukoliko se ne leči na vreme.

Prirodni lek za svrab kože glave

Priroda nam uvek ponudi neko rešenje, tako je i za svrab glave. Prirodni sastojci mogu da umire upalu, da vam daju trenutno olakšanje i da utiču na bakterije i na prljavštinu koja se može stvoriti u kosi.

Soda bikarbona je jedan od pouzdanih sastojaka koji koristimo u mnoge svrhe. Kada pričamo o svrabu, soda bikarbona je najčešće korišćeni prirodni lek. Vraća pH vrednost u normalno stanje i smiruje iritacije. Možete je koristiti na jednostavan način tako što ćete dodati sodu u svoj šampon dok prete kosu. Dve kašičice biće sasvim dovoljno da dubinski operete kosu. Osetićete čistoću već pri prvom pranju. Takođe, i u svoju masku za kosu možete dodati sodu bikarbonu. Koristite je redovno, kad god perete kosu i svrab će se smanjiti.

Sodu bikarbonu ne smete koristiti ukoliko imate otvorene rane na glavi.

Hladna voda može uticati dda se svrab potpuno smanji. Kada perete kosu, ispirajte je hladnom vodom i kada osetite jak svrab pokvasite to mesto hladnom vodom. Svakako ovo prepuručemo kada je toplo, jer ne želite da nazebete. Kada je hladno, možete koristiti hladne obloge, jer će oblozi smiriti iritaciju kože glave.

Limun ima antibakterijsko dejstvo i deluje protivupalno, pa vam može pomoći da otklonite problem koji vam se javlja na glavi. Ocedite svež limunov sok i sa vatom nanesite na upaljeno mesto i pustite da se osuši. Ponovite nekoliko puta dnevno po potrebi.

Smanjite češanje i fokusirajte da otklonite problem na vreme. Poslušajte naše savete i oslobodite se peruti na prirodan i lak način. Zdrava i lepa kosa je san svake žene, i možete ga ostvariti uz našu pomoć!

Izvori:

https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-scalp-itch

https://www.healthline.com/health/itchy-scalp

https://health.clevelandclinic.org/itchy-scalp-5-common-problems-and-fixes/

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/scalp-psoriasis

POVEZANI ČLANCI

Ne češite! Šampon za svrab glave je rešenje!

Ulje protiv peruti – dobra stvar ili ne?

Ceđ za pranje kose. Pepeo je tajna lepe kose naših baka!

Pivo protiv peruti i istina o njegovoj delotvornosti!

Morska so protiv peruti je trik koji ćete odmah probati!

Limun za kosu – recepti koje morate isprobati!

Šta je psorijaza na koži glave i kako znate da to nije perut?

arrow

Zdravlje

Autor: Zorana Grujin

Šta je perut u kosi? Uzroci, vrste, simptomi i sve što niste znali o njoj!

arrow

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Losion protiv peruti – upornost daje rezultate!

arrow

Lepota

Autor: Biljana Jovanović

Najbolji šampon za vaške – jedini vodič koji će vam trebati!

arrow

Lifestyle

Autor: Mica Strainovic

Šta se tačno dešava u svakoj nedelji kad ostavite alkohol

pixabay.com

U zapadnim zemljama, oktobar je mesec kada se ukazuje na sve opasnosti alkohola. Povodom akcije “Sober October” (trezni oktobar), doktorka Harijet Bredli je za britanske medije detaljno opisala šta se događa u vašem organizmu tokom mesec dana od kada ostavite alkohol. Promene su zaista drastične.

Čaša vina na kraju napornog radnog dana možda deluje bezazleno, ali lako može preći u ozbiljan problem – posebno ako ste često pod stresom.

Alkohol se uglavnom koristi kao mehanizam za suzbijanje ili ublažavanje osećanja. Iako može delovati kao brzo rešenje, na kraju se vaše mentalno stanje pogorša, zbog efekta koji alkohol ima na mozak.

Oštećuje frontalni režanj, utiče na neurotransmitere i stvara neravnotežu dopamina, što može dovesti do anksioznosti, depresije, gubitka pamćenja i nemogućnosti racionalnog razmišljanja. Na kraju, to će uticati na vaš svakodnevni život i odnose.

Međutim, ako se odreknete alkohola, videćete pozitivne promene u svom telu u roku od nekoliko nedelja, objašnjava dr Harijet Bredli za “Dejli mejl”.

Prva nedelja

Već tokom prve sedmice bez alkohola, imaćete bolji san.

– Alkohol uzrokuje manje REM sna. To znači da se budite manje odmorni i skloniji ste dnevnoj pospanosti. Neke studije sugerišu da REM spavanje pomaže učenju, pamćenju i raspoloženju – ukazuje lekarka.

Takođe, bićete više hidrirani.

– Alkohol je diuretik, što znači da ako ne pijete dovoljno vode sa alkoholom, možete brzo postati dehidrirani. U prvoj nedelji odvikavanja od alkohola, ako pijete puno vode, trebalo bi da vidite poboljšan nivo hidratacije – što znači manje glavobolje, više energije i bolje fizičke performanse – objašnjava dr Bredli, dodajući da je benefit i bolja koncentracija.

Druga nedelja

U drugoj nedelji, možete da očekujete da će vas manje mučiti gorušica.

– Proizvodnja želudačne kiseline često se povećava kada konzumirate alkohol, a ponekad i sprečava sposobnost da se rešite bakterija. To može uzrokovati oštećenje sluznice želuca – navodi doktorka.

Posle dve nedelje bez alkohola, proizvodnja kiseline u želucu bi trebalo da se stabilizuje.

Treća nedelja

Nakon tri nedelje bez čašice žestine ili krigle piva, popravlja se stanje jetre.

– Zdrava jetra treba da sadrži malu količinu masti. Prekomeran unos alkohola može dovesti do masne bolesti jetre, ali to je često reverzibilno i može se poboljšati jer se vaša jetra regeneriše. Prestanak uzimanja alkohola na nekoliko nedelja omogućava jetri da se oporavi, zaustavi upalu i smanji masne naslage. Dugotrajni prekomeran unos alkohola može dovesti do ciroze jetre, stanja opasnog po život, jer to oštećenje nije reverzibilno – kaže dr Bredli.

Kako alkohol sadrži mnogo kalorija, biće vam lakše da smršate. A bićete i bolje raspoloženi.

– Regulacija dopamina u telu će vam pomoći da se osećate motivisanije. Počećete da se osećate uzbuđenije, manje anksiozno i vaše pamćenje će se poboljšati – ističe doktorka.

Četvrta nedelja

Redovno konzumiranje previše alkohola može s vremenom povećati vaš krvni pritisak, ali neke studije su pokazale da se može značajno smanjiti za samo četiri nedelje od ostavljanja pića. Smanjivanjem krvnog pritiska takođe umanjujete rizik od razvoja ozbiljnih stanja poput srčanog i moždanog udara.

Alkohol otvara put prevremenom starenju i može izazvati crvenu ili natečenu kožu, ukazuje lekarka. Kad prestanete da pijete, videćete da koža počinje da izgleda sjajnije i čistije.

Pet razloga zašto su paprike odlične za zdravlje

Unsplash

Paprike su povrće koje ćete pronaći u svemu, kao sveže u salati, pečene ili punjene. Uvek je dobro uključiti ih u ishranu, ali u tome ne bi trebalo da preterujete.

Prema mišljenju dijetetičara, paprike imaju brojne zdravstvene prednosti koje ne bi trebalo zanemariti.

Paprika je dobra za zdravlje srca i varenje

Ne bi trebalo da vas iznenadi što je paprika još jedno u nizu izuzetno zdravog povrća, bilo da se odlučujete za zelene, crvene, žute ili narandžaste sorte, nećete pogrešiti.

Sve paprike obezbeđuju vlakna, nešto gvožđa i folne kiseline koje podržavaju zdrava creva, zdrav kardiovaskularni sistem i pravilnu prirodnu detoksikaciju, kaže Loren Minčen, registrovana dijetetičarka i konsultant za ishranu.

Bogata je kalijumom

– Paprike, bez obzira na boju, odličan su izvor kalijuma i vitamina A – kaže Bridžit Zejtlin, registrovana dijetetičarka iz Njujorka i osnivač “BZ Nutrition” i dodaje:

“Kalijum pomaže u održavanju zdravlja srca snižavanjem krvnog pritiska i borbom protiv nadutosti u stomaku smanjujući zadržavanje vode”.

Dobra je za oči

Ovo hrskavo povrće sadrži vitamin A, koji “pomaže u očuvanju zdravlja očiju i radi na sprečavanju makularne degeneracije”, kaže Zejtlin.

Sadrži antioksidanse

– Crvena paprika je takođe bogata vitaminom C i raznim karotenoidima, koji deluju kao antioksidansi i podržavaju zdravlje očiju i kardiovaskularnog sistema – dodaje Minčen.

Žuta, odnosno narandžasta paprika obezbeđuje beta-karoten, antioksidativni oblik vitamina A, vitamin C i kalijum.

Dobra je za kožu

Konzumiranje zelenog i žutog povrća, kao što su zelene i žute paprike može pomoći u smanjivanju bora oko očiju, prema studiji koja je obuhvatala japanske žene.

Koliko paprika je dovoljno pojesti u toku dana?

Verovali ili ne, moguće je preterati i sa paprikom, kao i sa bilo čim, kaže Minčen.

– Konzumiranje previše paprike može da znači manji unos drugih esencijalnih nutrijenata, što može dugoročno da dovede do nedostatka hranljivih materija – objašnjava ona.

– Takođe, netolerancija na papriku je prilično česta, što znači da će oni sa netolerancijom možda moći da pojedu samo malu količinu pre nego što dožive probavne i druge upalne simptome – dodaje dijetetičarka.

Minčen preporučuje da ograničite unos paprike na samo jednu dnevno. Ali u svakom slučaju, razgovarajte sa svojim lekarom ili dijetetičarom ako ste iskusili ove simptome i sumnjate da možda imate netoleranciju.

Kako Srbija može da dekarbonizuje svoj elektroenergetski sistem?

Kako Srbija može da dekarbonizuje svoj elektroenergetski sistem? 1Foto: FoNet Zoran Mrđa (Ilustracija)

Kakvo je trenutno stanje domaćeg elektroenergetskog sistema, koje konkretne korake Srbija treba da preduzme u narednih 10 godina kako bi na pravi način započela energetsku tranziciju i da li će u tome uspeti jedna je od tema o kojoj će se raspravljati danas, 5. oktobra 2021. u 18 sati na tribini Green Fest – Belgrade.

Sagorevanje fosilnih goriva radi proizvodnje električne i toplotne energije vodeći je izvor emisija ugljen-dioksida i dovodi do globalnog zagrevanja i klimatskih promena.

Planeta je u ovom trenutku toplija za oko 1,1 °C u odnosu na predindustrijski period, a izveštaji Međuvladinog panela za klimatske promene upozoravaju da bi u slučaju zagrevanja većeg od 1,5 °C došlo do ozbiljnih posledica.

U poslednjih nekoliko godina došlo je do preokreta i mobilizacije država u cilju borbe protiv klimatskih promena.

U ovom trenutku države koje zbirno kreiraju preko 70 odsto svetskog BDP-a (među kojima su i najveće SAD, Kina i EU) imaju ciljeve dostizanja neto-nultih emisija CO2 do sredine 21. veka.

Prvi korak na tom putu je dekarbonizacija elektroenergetskog sistema i napuštanje uglja kao energenta koji najviše doprinosi klimatskim promenama.

U 2020. pomoću uglja se u Evropskoj uniji proizvelo tek oko 13 odsto električne energije, dok je Srbija jedna od zemalja sa najvećim udelom uglja u proizvodnji struje sa približno 70 odsto.

Napredak na polju obnovljivih izvora energije i pad cena u poslednjih 10 godina su doveli do toga da je električna energija proizvedena pomoću sunca i vetra sada cenovno konkurentna fosilnim gorivima na velikom broju svetskih tržišta, što je olakšalo energetsku tranziciju.

O svemu ovome na tribini će razgovarati:

  • Prof. dr Nikola Rajaković, predsednik Saveza eneretičara Srbije
  • Aleksandar Macura, programski direktor RES Fondacije
  • Nikola Stamenov, direktor razvoja, CWP Global
  • Nemanja Milović, osnivač, Klima101, predstavnik mreže organizacija „Klimatski forum”

Tribina se sprovodi u okviru programa EKO-SISTEM Podrška reformama u zaštiti životne sredine koji sprovode Mladi istraživači Srbije (MIS), uz podršku Švedske preko Švedske agencije za međunarodni razvoj i saradnju (Sida).

Original Article

Poražavajuće činjenice o vodi koje treba da nas trgnu

pixabay.com

Voda pokriva 70 odsto naše planete i lako je pomisliti da će je uvek biti u izobilju. Međutim, slatka voda – ona koju pijemo, kojom se kupamo i navodnjavamo poljoprivredna polja je nešto što doživljavamo zdravo za gotovo. Samo tri odsto svetske vode čini slatka voda, a dve trećine toga je ušuškano u smrznutim glečerima ili na drugi način nedostupno za našu upotrebu.

Kao rezultat toga, oko 1,1 milijardi ljudi širom sveta nema pristup vodi, a ukupno 2,7 milijardi smatra da voda nedostaje najmanje mesec dana u godini. Neadekvatni sanitetsko zdravstveni uslovi takođe predstavljaju problem za 2,4 milijarde ljudi – izloženi su bolestima, poput kolere i tifusa, i drugim bolestima koje prenosi voda. Dva miliona ljudi, uglavnom dece, umire svake godine samo od dijareje.

Mnogi vodeni sistemi koji održavaju ekosisteme naprednim i hrane sve veću ljudsku populaciju nalaze se u opasnosti. Reke, jezera i akviferi se suše ili postaju previše zagađeni za upotrebu. Više od polovine svetskih močvara je nestalo. Poljoprivreda troši više vode nego bilo koji drugi izvor i mnogo toga troši zbog neefikasnosti. Klimatske promene menjaju obrasce vremena i vode širom sveta, prouzrokujući nestašice i suše u nekim područjima i poplave u drugim.

Sa trenutnom stopom potrošnje, ovo stanje će se samo pogoršati. Do 2025. se predviđa da će se dve trećine svetskog stanovništva verovatno suočiti sa nestašicom vode. A ekosistemi širom sveta će još više patiti.

Zagađenje

Zagađenje vode dolazi iz mnogih izvora, uključujući pesticide i đubriva koja se ispiru sa farmi, neprečišćene ljudske otpadne vode i industrijski otpad. Čak ni podzemne vode nisu sigurne od zagađenja, jer mnogi zagađivači mogu iscuriti u podzemne rezervoare. Neki efekti su trenutni, na primer, kada štetne bakterije iz ljudskog otpada kontaminiraju vodu i učine je nekvalitetnom za piće ili plivanje.

Poljoprivreda

Poljoprivreda koristi 70% svetski dostupne slatke vode, ali oko 60% toga se troši zbog propuštanja sistema za navodnjavanje, neefikasnih metoda primene, kao i uzgoja useva koji su previše žedni za sredinu u kojoj se uzgajaju. Ovo rasipanje vode isušuje reke, jezera i podzemne rezervoare. Mnoge zemlje koje proizvode velike količine hrane – uključujući Indiju, Kinu, Australiju, Španiju i Sjedinjene Države – dostigle su ili su blizu dostizanja granica vodenih resursa.

Rast populacije

U poslednjih 50 godina ljudska populacija se više nego udvostručila. Ovaj brzi rast – sa pratećim ekonomskim razvojem i industrijalizacijom – transformisao je vodene ekosisteme širom sveta i rezultirao masovnim gubitkom biodiverziteta. Danas 41% svetske populacije živi u rečnim slivovima koji su pod “vodenim stresom”.

Klimatske promene

Kako ljudi nastavljaju da ispuštaju više ugljen-dioksida i drugih gasova sa efektom staklene bašte u atmosferu, vremenski obrasci i voda će se promeniti u celom svetu. Suše će na nekim mestima biti sve češće, na drugim poplave. Glečeri i snežni nanosi nestaće u nekim oblastima, što će uticati na snabdevanje slatke vode tim nizvodnim zajednicama. Ove promene će se kombinovati kako bi manje vode bilo dostupno za poljoprivredu, proizvodnju energije, gradove i ekosisteme širom sveta.

Ekvador (1): Galapagos, začarani arhipelag

Ekvador (1): Galapagos, začarani arhipelag 1Foto: Branko Vasiljević

Prostranstvo okeana dugo je ispunjavalo vidik dok je avion leteo sa ekvadorske obale, pre nego što su se ukazale usamljene hridi Galapagosa. Ovaj arhipelag, udaljen od kopna skoro hiljadu kilometara, čine ukupno sto dvadeset sedam ostrva, od čega devetnaest većih a četiri naseljenih, ostrvaca i manjih stenovitih formacija.

Kroz severni deo arhipelaga prolazi ekvator. Prvi pismeni posetilac, panamski biskup, sredinom šesnaestog dao je arhipelagu ime Začarana ostrva, jer je tamo zalutao nošen jakim morskim strujama i verovatno se, zbog njih, i teško iskobeljao iz arhipelaga. Ostavio je zapis o onome što ga je fasciniralo – džinovskim kornjačama, koje su se mogle jahati; po njihovom oklopu, nalik sedlu, srednjevekovni kartografi dali su arhipelagu ime Galapagos.

Zvanično ime ove grupe ostrva danas je Kolumbov arhipelag.

Ostrva Galapagosa su vulkanskog porekla i na pojedinima od njih nalaze se aktivni vulkani. Mlađa ostrva (do milion godina) su na zapadnom delu, a starija (nekoliko milona godina) na istoku. Vulkanske formacije vidljive su svuda.

Na ostrvu Santa Kruz, na kome se nalazi i najveće od nekoliko naselja na Galapagosu, Puerto Ajora, ove formacije skrivene su u gustim šumama – dve manje kaldere, nastale urušavanjem posle povlačenja magme („Blizanci“) i nekoliko tunela, koje je formirala očvrsla lava. Vulkanski pejsaž, skoro nalik na mesečev, nalazi se na malom ostrvu Bartolome.

Preko golog tla sa oštrim formacijama lave i retkim kaktusima sobne veličine, put vodi do vrha vulkanskog brda. Sa vrha se pruža impresivan pogled na ostrvce, kojom dominira visoki usamljeni stub stvrdnute vulkanske prašne (tuf) i na obližnje ostrvo Santjago, sa raštrkanim ugašenim vulkanima koji imaju oblik izdignutog štita. Ovaj pejaž je Hermana Melvila, autora Mobi Dika, učinio depresivnim: „Ni u jednom svetu, osim u paklu, ovakva zemlja ne postoji“ („Začarana ostrva“).

Ni najpoznatijeg posetioca Galapagosa, prirodnjaka Čarlsa Darvina, izgled arhipelaga nije impresionirao. Njegov boravak na ostrvima, koji je trajao svega mesec dana, pomogao mu je u formulisanju teorije evolucije.

Nasumce skupljajući primerke ptica na Galapagosu, stvorio je osnovu za svoje zaključke. Sređujući ih, setio se reči lokalnog guvernera da može po šarama na oklopu svake kornjače prepoznati s kojeg je ostrva. Pošto nije poneo džinovske kornjače (toliko velike, piše u „Putovanju brodom Bigl“ da ih šestorica ili osmorica ne mogu podići sa zemlje), teoriju je formulisao na osnovu prikupljenih primeraka zeba.

Zebe sa različitih ostrva Galapagosa imale su različite oblike kljunova, prilagođene uslovima života i ishrane na svakom od tih ostrva.

To je značilo samo jedno: nastale od zajedničkog pretka, doletelog sa južnoameričkog kopna, prilagođavanjem životnoj sredini na svakom od ostrva, formirane su posebne, odvojene vrste zeba, koje su nasleđem prenosile modifikovane karakteristike na potomstvo.

Recimo, zeba-detlić, koja u kljunu nosi trn kaktusa da vadi larve iz kore kao htranu, preneće tu veštinu na svoje mladunce. U šumi kaktusa na ostrvu Santa Fe snimio sam lokalnu vrstu zeba, ali to nije bila ova.

Original Article

Ukusnije nego meso, pohovane mlade tikvice

Ukusnije nego meso, pohovane mlade tikvice probajte i na ovaj način


Potrebno je
1-2 tikvice srednje veličine
2-3 jajeta
2-3 kašike oštrog brašna
So
Masnoća za prženje
Priprema:
Tikvice oguliti i iseči na kolutove ili uz duž meni je lakše ovo drugo. Posoliti i ostaviti 20 min da so odradi svoje pa ocediti tečnost.
Umutiti jaja koliko jaja toliko brašna i izmutiti da bude gušće nego za palačinke.
Uroniti pistove tikvice i kašikom zajedno sa malo testa ubaciti u ugrejanu masnoću i pržiti da porumeni sa obe strane. Vaditi da papirnu salvetu. https://www.youtube.com/watch?v=SnUMkzao-JQOriginal Article

Deset malih životnih promena sprečiće gojenje

Pexels
Ilustracija

Nedavne studije su otkrile da ukoliko svakodnevno unesemo samo 100 do 200 kalorija manje ili sagorimo dodatnh 100 do 200 kalorija svakog dana, to dugoročno može da spreči dobijanje na težini.

U dobi od 20 do 55 godina, većina odraslih na godišnjem nivou dobija na težini između pola i jednog kilograma, što vremenom dovodi do toga da imaju prekomernu težinu ili postaju gojazni. Ovo povećanje telesne težine obično nije posledica prejedanja i povećanog unosa hrane, već uglavnom posledica postepenog i blagog povećanja od 100 do 200 dodatnih kalorija nego što je potrebno iz dana u dan.

Dobra vest je da vrlo malim izmenama u svakodnevnim navikama u ishrani ili fizičkoj aktivnosti, možemo da sprečimo ovo postepeno i stalno povećanje težine.

Nedavne studije su otkrile da ukoliko svakodnevno unesemo 100 do 200 kalorija manje ili sagorimo dodatnh 100 do 200 kalorija svakog dana, to može da spreči dugoročno dobijanje na težini.

Ovu metodu poznatu kao “pristup malih promena” 2004. godine prvi je predložio Džejms Hil, stručnjak za probleme gojaznosti, kako bi pomogao ljudima da upravljaju svojom telesnom težinom.

Istraživanja su pokazala da su ove male izmene sprečile debljanje, ali nije dokazano da pomažu i u gubitku kilograma.

Evo nekih uspešnih tehnika koje su korišćene u ovim istraživanjima:

1. Izađite iz autobusa jednu stanicu ranije i pešačite ostatak puta. Možda ćete na kraju hodati još deset do 15 minuta, a to bi vam moglo pomoći da sagorite do 60 kalorija. Ako ovo uradite i na putu do kuće, to može značiti da ćete sagoreti do 120 kalorija.

2. Smanjite količinu hleba. Ako se odreknete hleba, ili umesto njega uzmete salatu ili povrće – to bi vam moglo pomoći da smanjide dnevni unos kalorija za skoro 200 kalorija.

3. Pređite na dijetetske napitke. Iako možda nemaju isti ukus, ali ovom zamenom možete smanjiti unos i za 145 kalorija. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da prelazak na dijetetska pića možda i nije idealan način za kontrolu telesne težine – pa bi prelazak na vodu umesto uobičajenog gaziranog napitka imao mnogo više efekta.

4. Izbacite mleko iz kafe jer ono može da sadrži i do 186 kalorija.

5. Kad kuvate, dodajte jednu kašiku ulja manje. Jedna kašika maslinovog ulja, na primer, sadrži nešto više od 100 kalorija, pa ako smanjite to može biti jedan od načina da se izbegnu dodatne kalorije.

6. Ako imate nešto slatko, sačuvajte polovinu za sutra. Na primer, ako pojedete samo pola čokoladice, mogli biste smanjiti unos kalorija za oko 102 kalorije – i dati vam nešto čemu ćete se radovati narednog dana.

7. Uzmite jedan ili dva krompira manje uz pečenje. Jedan krompir srednje veličine sadrći čak 200 kalorija, pa povedite računa o tome koliko ste ih stavili na tanjir.

8. Šetkajte se dok telefonirate. Tako možete sagoreti dodatnih 100 kalorija, ako telefonirate, na primer, pola sata u pokretu.

9. Izbegavajte slatkiše. Odbijanje kolača, keksa i drugih slatkiša moglo bi vam pomoći da lako izbacite dodatnih 100 do 200 kalorija iz ishrane – možda i više, u zavisnosti od hrane.

10. Ako imate psa, izvedite ga na dodatnih pola sata šetnje svaki dan. Pas će to ceniti, a vi biste mogli da sagorite preko 150 kalorija.

Pristup malih promena ima mnoge prednosti za upravljanje težinom. Prvo, male promene je lakše uneti u svakodnevni život u odnosu na veće. Na primer, lakše je pojesti 100 do 200 kalorija manje dnevno nego 500 (u osnovi, ceo obrok).

Male promene se takođe lakše održavaju na duže staze, što je ključno za upravljanje težinom. A, ako ljudi uspeju da naprave ove male promene, to ih može navesti na veće promene u njihovom životu.

Ruski lekari: Šta ne smete da jedete posle preležanog kovida

Tanjug

Ljudi koji su preležali koronu često ne menjaju svoj način ishrane što može da šteti oslabljenom organizmu, istakli su ruski lekari Aleksandar Andrejev, Darja Ovčinjikova i Anastasija Svetikova.

Prema njihovom mišljenju, koronavirus se odražava na stanje digestivnog trakta i kardio-vaskularnog sistema. Andrejev je pre svega upozorio da je opasno ako čovek rano počne da konzumira masnu hranu.

– Ljudi u ishrani ponovo počinju da koriste masnu, jaku, kao i brzu hranu. Nažalost, to je upravo ono što može da pogorša njihovo stanje. Posle preležanog koronavirusa potrebno je veoma pažljivo vraćati u obroke masnu hranu – naveo je Andrejev.

U prve dve nedelje ne bi trebalo jesti proizvode koji izazivaju nadutost, kao što su kiseli kupus, mleko sa laktozom, proizvode sa glutenom i ne bi trebalo piti alkohol.

– Takođe je potrebno izbegavati čokoladu, peciva, šunku i šećer. Svi ovi proizvodi izazivaju nadutost, narušavaju floru želuca i utiču na rad endokrinog sistema – podvukla je dijetolog Svetikova.

Nakon preležanog koronavirusa organizam privremeno može biti netolerantan na neke proizvode. Lekari preporučuju da se konzumiraju tri obroka dnevno i da se na svaka tri-četiri sata ponešto pojede. Gastroenterolog Ovčinjikova je objasnila kako se pomoću “metode tanjira” može izbalansirati ishrana.

– Potrebno je da uzmemo standardni tanjir od 25 centimetara i da ga podelimo na pola. Na jednoj polovini bi trebalo da bude sirovo povrće i voće, ili bareno i pečeno. Druga polovina se deli na još dve polovine, jedan deo čine proteini i masti, a drugi deo – ugljeni hidrati – rekla je ona.

U dijetu je potrebno uključiti biljne i životinjske masti. Dnevna norma proteina je jedan i po gram po kilogramu težine. Lekar za nadoknadu ugljenih hidrata preporučuje bulgur (hrana od žitarica napravljena od usitnjenih, prokuvanih zrna različitih vrsta pšenice) ili smeđi pirinač.

Koristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!

Foto: Pexels

TREBA SHVATITI OZBILJNO

+
AAA

Koristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!

Autor: T.Š.

Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju jakih, zdravih kostiju, a nedostatak može uzrokovati simptome poput slabosti mišića, bolova u kostima i promjena raspoloženja. Prema stručnjacima, nedostatak vitamina D može nanijeti štetu vašoj razini energije, a što može rezultirati umorom, bez obzira koliko spavali. .

“Neki simptomi nedostatka vitamina D obično se miješaju zbog simptoma drugih stanja. Kronični umor povezan s vitaminom D može se također zamijeniti s umorom povezanim sa starenjem ili tipičnim životnim stresom. I olakšanje koje čovjek osjeća od njihovog umora nakon što ispravi nedostatak vitamina D iznenađujuće je značajno”, kaže dijetetičarka Trista Best, piše EatThis.

Više studija pokazalo je da postoji veza između niske razine vitamina D u krvi i umora, a određene su studije otkrile da su se simptomi umora značajno poboljšali nakon što se razina vitamina D u bolesnika normalizirala uz dodatak.

Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za većinu odraslih osoba iznosi oko 600 međunarodnih jedinica (IU). određene namirnice poput žumanjaka, masne ribe, crvenog mesa i obogaćenih žitarica bogate su ovim hranjivim tvarima, a ne zaboravimo i sunce.

“Izlaganje suncu možete upotrijebiti za poticanje vlastite sinteze vitamina D u svom tijelu. Najbolja metoda je izlaganje gole kože izravnoj sunčevoj svjetlosti pet do 10 minuta između 11 i 15 sati”, kaže dijetetičarka Marie Murphy.

Stručnjaci ipak upozoravaju da ne uzimate bilo koji dodatak vitamina D kako biste ispravili potencijalni nedostatak.

“Dopuna vitamina D bez uputa liječnika može biti opasna jer se radi o vitaminu topljivom u masti. To znači da može doseći toksične razine u tijelu jer se skladišti, a ne izlučuje poput vitamina topljivih u vodi”, upozorava Best.

Primjenom velikih doza vitamina D putem dodataka prehrani dolazi do poremećaja u metabolizmu kalcija te su prvi simptomi hipervitaminoze vezani uz hiperkalcijemiju (umor, probavne smetnje, gubitak težine, anemija pa i depresija). Velike doze uzrokuju i dodatno taloženje kalcija u bubrezima i gušterači te, ukoliko se uzima u prevelikim dozama, vitamin D se smatra jednim od najtoksičnijih vitamina.

Simptomi hipervitaminoze D se pojavljuju nekoliko mjeseci nakon pretjeranog unosa vitamina D. U gotovo svakom slučaju, prehranom sa niskim količinama kalcija, prestankom uzimanja vitamina D uz uzimanje kortikosterida, osoba se može oporaviti od hipervitaminoze D kroz nekoliko mjeseci. No, šteta koju su pretjerane količine vitamina D uzrokovale na bubrezima može biti nepovratna.

Bolesti bubrega – Vitamin D može povećati razine kalcija u krvi te povećati rizik od ateroskleroze u ljudi sa bolestima bubrega. Treba pronaći ravnotežu, jer se treba spriječiti bubrežna osteodistrofija, bolest kostiju koja se pojavljuje kada bubrezi ne mogu održati razine kalcija u tijelu. Potrebno je pratiti razine kalcija u krvi.

Visoke razine kalcija u krvi, ateroskleroza – Ova stanja se mogu pogoršati uzimanjem vitamina D.

Postmenopauza – Kombinacija kalcija i vitamina D povećava opasnost od nastanka bubrežnih kamenaca u žena postmenopauzalne dobi.

Sarkoidoza – Vitamin D može povisiti razine kalcija u oboljelih od sarkoidoze što može uzrokovati nastanak bubrežnih kamenaca.

Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina D, najbolje je obratiti se svom liječniku radi jednostavnog testa krvi kako biste provjerili trenutnu razinu vitamina D.

Autor:T.Š.

ZADNJE VIJESTI


TREBA SHVATITI OZBILJNO

Koristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!


ZNAKOVI I METODE LIJEČENJA

STO TISUĆA HRVATA PATI OD DEMENCIJE: Prepoznajte simptome na vrijeme


ZDRAVO ILI NEZDRAVO?

PIĆA KOJA NIKAD NE NISTE SMJELI DATI NI SEBI, A KAMOLI SVOM DJETETU: Za neka od njih nećete vjerovati da su nezdrava


ČETIRI KORAKA

IZMJERITE PULS I DOZNAJTE RITAM VAŠEG SRCA: Svakodnevnim mjerenjem možete izbjeći brojne komplikacije!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Sedam namirnica za lečenje čira na želucu

Pexels
Ilustracija

Mučnina, slab apetit, probavne smetnje i bol samo su neki od simptoma poznatih mnogima: čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu.

Zvan i gastrični ulkus, čir je ožiljak ili mana sluznice želuca. Krivac za nastajanje čira je još uvek nepoznat.

Mogući uzročnici su višak želudačne kiseline, infekcija bakterijom Helicobacter pylori (H. pylori), ali i različiti lekovi protiv bolova.

Aktivni čir na želucu manifestuje se kao bol, obično u gornjem delu stomaka, malo ispod grudnog koša. Neretko je praćen tragovima krvi u stolici ili tokom povraćanja.

Budući da se čirevi mogu javljati i postati hroničan problem ili pak dovesti do brojnih ozbiljnih komplikacija, važno je odmah početi s lečenjem.

Umesto da sledite najčešće, opšteprihvaćene načine lečenja čira, koji mogu uzrokovati komplikacije i štetne nuspojave, probajte ovih sedam prirodnih lekova.

Predstavljaju sigurnu i neškodljivu alternativu u tretmanu ove neugodne bolesti.

1. Med

Med poseduje niz lekovitih svojstava, a posebno je učinkovit pri lečenju čira. Glukozna oksidaza, enzim u medu, proizvodi vodikov peroksid koji ubija štetne bakterije koje mogu doprineti razvoju čira.

Tu su i druge antibakterijske tvari u medu od cvetova iz kojih pčele skupljaju pelud, što povećava učinkovitost meda u eliminirsanju bakterija.

Dve kašičice dnevno dovoljna su doza kod većine vrsta meda.

Kad se stanje s čirom popravi, jedna kašičica dnevno po pravilu je dovoljna.

2. Banane

Spoj fitoindosidi u sušenim, nezrelim bananama povećavaju količinu sluzi u probavnom traktu. Sluz tvori snažan je zaštitni sloj koji pomaže u lečenju čira i sprečava njegov nastanak.

Banane sadrže i polisaharide topive u vodi, iste spojeve koji se koriste u jednom farmaceutskom leku protiv čira.

U svrhu lečenja čira, najbolji rezultati postižu se s bananom u prahu.

Kako biste napravili bananu u prahu, ogulite jednu ili više banana pa ih narežite na tanke kriške. Stavite ih na sunce, u rernu ili dehidrator hrane pa ih temeljno osušite. Kada se osuše, sameljite ih u fini prah.

Pomešajte dve kašičice praška s jednom kašičicom meda. Uzimajte ovu smesu tri puta dnevno: prepodne, poslepodne i pre spavanja.

3. Sok od kupusa

Dokle god imate dovoljno korisnih bakterija u telu, loše bakterije će biti pod kontrolom, što će smanjiti rizik od čira. Jedan od najboljih načina o čuvanja probavnog trakta sa što više dobrih bakterija jeste redovni unos fermentisanih namirnica.

Namirnice kao što su domaći kiseli kupus, jogurt i ukiseljeno povrće pomažu pri održavanju ravnoteže dobrih bakterija u vašim crevima.

Ali, kada je reč o lečenju čira, najučinkovitiji je sok od svežeg kupusa.

Decenijama pre izuma antibiotika, sok od kupusa uspešno se koristio za sprečavanje ili lečenje čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu.

Jedna studija je pokazala da sok od kupusa dovodi do izečenja u preko 92 odsto slučajeva, dok konvencionalne terapije imaju učinkovitost od samo 32 posto.

U ovoj studiji su pacijenti primali dozu od samo 50 ml sirovog soka od sveže prešanog kupusa. Kupus je takođe pouzdan izvor vitamina C, kojeg bolesni od čira imaju premalo u želudačnim sokovima.

Ako imate čir, kupusov sok je siguran, učinkovit i jeftin lek.

4. Beli luk

Istraživanja o preventivnim i terapeutskim prednostimabelog luka kontinuirano rastu. Čini se da beli luk može držati bakteriju Helicobacter pylori pod kontrolom.

Istraživači iz Istraživačkog centra “Fred Hutchinson” otkrili su da beli luk ostvaruje specifično antimikrobno delovanje protiv H. pylori.

Prekomerno razmnožavanje ove bakterije pogoduje razvoju čira na želucu.

5. Feferoni

Suprotno onome što mnogi ljudi veruju, ljuti feferoni ne uzrokuju čir na želucu, nego, naprotiv – sprečavaju njegov nastanak! To je posledica činjenice da feferoni aktiviraju mehanizme koji štite sluznicu želuca.

Istraživanja u Mađarskoj pokazala su da je kapsaicin, aktivni sastojak feferona, smanjio količinu kiseline u želucu, dok je u isto vreme povisio volumen zaštitnih sokova.

Kapsaicin je posebno delotvoran u zaštiti želuca od ulceracija uzrokovanih alkoholom i nesteroidnim proiv upalnim lekovima.

Zato, ako ste zakleti protivnik feferona zbog uverenja da uzrokuju čir, vreme je da ih vratite u ishranu, ali ovaj put kao učinkoviti lek.

6. Sladić

Nekoliko istraživanja je pokazalo je da deglicirizirani sladić (DGL) deluje slično cimetidinu, leku protiv čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Čini se da ovaj oblik sladića podstiče želudac i creva na proizvodnju zaštitne sluzi.

To je vrlo korisno za svakog korisnika lekova koji pospešuju nastanak čira kao što su aspirin, derivati kortizona ili nesteroidni protivupalni lekovi.

Međutim, da bi bile učinkovite, morate prožvakati tablete sladića pre gutanja. Preporučuju se dve tablete od 380 mg tri puta na dan između obroka.

Potražite tablete sladića u prodavnicama zdrave hrane.

7. Vitamin E

Lekari s Kijevskog medicinskog instituta obelodanili su da je 300 mg vitamina E dnevno izlečilo peptični ulkus kod 28 pacijenata. Čirevi su pod uticajem vitamina E nestali unutar 4 do 6 dana.

Pacijentima koji su uzimali vitamin E porasao je nivo belančevina u stanicama creva.

Ujedno, oni su tokom terapije dobili 1,5 do 3 kg, dok kontrolna skupina pacijenata nije zabeležila nikakvo povećanje telesne težine.

Pevanje pod tušem smanjuje nervozu

Pexels

Pevanje pod tušem bi moglao da poveća vaše opšte blagostanje. Ova aktivnost može da vas učini srećnijima, budnijima i energičnijima, pokazalo je istraživanje “Harvey Water Softeners”.

Oni koji su učestvovali u istraživanju rekli su da su bili srećniji kada su nedelju dana pevali pod tušem nego onda kada nisu.

To je imalo uticaj i na njihov opšti pogled na svet, jer su smatrali da je život korisniji i bili su osećajniji prema onome što se oko njih događa.

Majkl Padrig Ekton, konsultant i psihološki terapeut, rekao je da rezultati studije imaju smisla, jer pevanje ima moć da podstakne naše raspoloženje, dok različite temperature vode mogu da utiču na to koliko se opušteno ili budno osećamo.

– Sa psihološke i naučne perspektive, pevanje poboljšava naše raspoloženje jer nas zaista tera da budemo svesni disanja. Kada pevamo, jednostavno moramo da dišemo dublje. Time se povećava nivo kiseonika i šalje se poruka mozgu da smo spremni da se smirimo. Otkucaji srca nam se usporavaju, krvni pritisak se smanjuje jer se krvni sudovi opuštaju i jednostavno se osećamo mirnije – objasnio je Ekton.

Pevanje takođe ima moć da nas što više prizemlji u sadašnjem trenutku, zbog potrebnog fokusa.

Titranje oka – zašto vam titra oko, kako ga zaustaviti i koji su uzroci

Titranje oka – blefarospazam ili miokimija – je zapravo trzanje očnog kapka, a može se pojaviti u donjem dijelu oka, ili u gornjem kapku. Naziva se i poremećajem treptanja.

Bez obzira javlja li se titranje desnog oka ili titranje lijevog oka, u većini slučajeva ovo nije veći medicinski problem i često prođe samo od sebe. Može se javiti i bez da saznamo uzrok.

Optical Express

Stanja koja uzrokuju titranje oka:

  • Alkohol
  • Kofein – ukoliko konzumirate veće doze kofeina, može se dogoditi titranje oka. Smanjite unos kofeina.
  • Umor i stres – ovo su glavni uzroci titranja oka. Poradite na opuštanju, priuštite si malo više sna i pokušajte odmoriti oči što je više moguće.
  • Iritacija površine oka ili unutrašnjosti kapka
  • Nedostatak sna
  • Fizičko opterećenje
  • Pušenje (saznajte Kako pušenje utječe na zdravlje očiju)

Ovu pojavu često mogu uzrokovati i dugotrajno sjedenje pred računalom, dugotrajno čitanje, gledanje televizije, pretjerana upotreba mobilnog telefona, pretjerano igranje igrica na računalu ili pred televizijom – sve radnje koje oči izlažu dugotrajnom naporu i umoru.

Pojavi titranja oka često prethode neka od ovih stanja:

Ponekad, iako rijetko, ova pojava može biti znak nekih živčanih ili moždanih poremećaja, međutim tada titranje oka prate i drugi simptomi. Poremećaji koji mogu uzrokovati titranje oka:

titranje oka

Ukoliko vam se ovo stanje ne povuče u maksimalno tri tjedna te vam titraju i drugi dijelovi lica svakako se obratite svom liječniku – savjetuje dr. Dean Šarić iz poliklinike Optical Express.

Liječničku pomoć potražite ukoliko vam svaki titraj u potpunosti zatvori oko ili ukoliko vam oči nateknu, zacrvene se ili primijetite iscjedak te ukoliko imate problema s ravnotežom ili vam se zamutio vid.

Kako zaustaviti titranje oka?

Kao što smo napomenuli, ovo stanje mogu uzrokovati dugotrajno čitanje, rad za računalom, gledanje TV-a, velika izloženost ekranima općenito.

Za početak, ostavite sve svoje gadgete po strani i probajte se samo odmarati i opuštati. Ukoliko vam sav odmor i sve tehnike opuštanja ne pomažu, možda se radi o nedostatku minerala u tijelu, a najčešće je to magnezij.

Dodajte svojoj prehrani magnezij, ili u obliku dodataka hrani ili namirnicama koje sadrže magnezij (bademi, zob, špinat, srdele, tuna).

Probajte promijeniti neke svoje životne navike, priuštite si više sna i više opuštanja i vremena u prirodi. Također, smanjite kofein, pušenje i nezdravu prehranu.

Natečene oči, peckanje i suzenje – kako si pomoći?

Šta je zdravije – ajvar ili kiseli kupus?

Tanjug
Kiseli kupus

Kada znamo da za jednu teglu ajvara treba tri kilograma sveže paprike, postavlja se pitanje šta je sve nestalo od hranljivih materija posle obrade ovog povrća?

Postoje dva načina pripreme ajvara – mlevenjem i cepkanjem paprike, a dr Vojislav Perišić objašnjava šta je bolje i da li su u ajvaru sačuvani vitamini.

– Ako se paprika melje, onda to utiče na tranzit nutrijenata kroz creva, peristatika je brža i brže se praznite. Ajvar jeste ukusan, ali njegova hranljiva vrednost je relativno mala – kaže Perišić.

Osim što je niskokaloričan, ajvar pospešuje varenje, pa ga doktor preporučuje kao premaz – ujutro ili uveče, i kao užinu. Ali da bi imao efekat na varenje, mora se pojesti značajna količina – do 10 kašika.

Za razliku od zimnice, za koju Perišić kaže da nema mnogo korisnih dejstava jer “tu nema fermentacije”, kiseli kupus je “kralj povrća” jer mu se procesom kišeljenja povećava količina vitamina C.

– Kiseli kupus ima mnogo vitamina C, antioksidansa, i probiotika. Raso je najhranljivija tečnost koja je dobijena fermentacijom kupusa. Kiseli kupus je bolji od običnog jer je pun probiotskih materija – zaključuje Perišić.