Facebook Twitter
уторак, август 26, 2025
Facebook Twitter
Blog Stranica 1363

ZLATNA PRAVILA ZAŠTITE OD SUNCA! Znate li koliko vas dugo štiti krema za sunčanje nakon što je razmažete po tijelu?

Pinterest

ČUVAJTE ZDRAVLJE

+
AAA
–

ZLATNA PRAVILA ZAŠTITE OD SUNCA! Znate li koliko vas dugo štiti krema za sunčanje nakon što je razmažete po tijelu?

Autor: Daniela Delale

Topli sunčani dani već su odavno stigli, zakoračili smo u prvi ljetni mjesec koji galopira prema sve većim Celzijevcima na skali termometra i nikoga neće poštedjeti svojih toplotnih udara. Ovo nekima zvuči savršeno, a nekim strašno, no svidjelo vam se to ili ne, ovo je pravi prikaz svega što nas čeka narednih mjeseci tijekom kojih ćete slušati upute stručnjaka kako zaštititi prvenstveno svoju kožu od sunčevih zraka.

Prehranom do zaštite kože

Jeste li znali da vam namirnice koje konzumirate mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja koje joj mogu nanijeti sunčeve zrake, kao i u oporavku već oštećene kože te konačno u smanjenju rizika od razvoja raka kože? Prehrana koja obiluje voćem i povrćem odlična je podrška zdravoj koži jer sadrži vitamine, minerale, tvari s antikancerogenim učinkom te puno vode koja je potrebna za učinkovitu hidrataciju organizma.

Pravi saveznik ljepote među povrćem je svakako rajčica koja obiluje vitaminima A, C, E, bioflavonoidima te biološki aktivnim tvarima likopenom i tomatinom. Ova nevjerojatna povrtnica je toliko moćna da njezinom konzumacijom možete smanjiti upale koje su nastale djelovanjem štetnih UV zraka te neutralizirati opasne molekule koje nastaju u slučaju predugog izlaganja suncu. Ono što je čini dodatno posebnom je da se likopen iz kuhane rajčice puno bolje apsorbira nego iz sirovog voća i povrća. A to je dodatni razlog da se tijekom ljeta opskrbite s kilogramima rajčice i napravite sok kojeg možete konzumirati tijekom cijele godine.

Vitamin C pomaže koži, štiti njezine stanice od oštećenja i smanjuje pojavu bora. Kivi, limun, paprika, naranče i jagode su neke od namirnica koje obiluju ovim vitaminom i koje se u svako doba godine mogu kupiti u dućanima i na tržnicama, kako zimi, tako i u ovim ljetnim mjesecima. I vitamin E je važan u zaštiti kože od štetnih UV zraka. Nalazi se u bademima, orasima i lješnjacima, sjemenkama i klicama, a savršeno ga je kombinirati s vitaminom C. U zdjelicu stavite šaku lješnjaka, badema ili oraha i dodajte kivi ili jagode te uživajte u finom okusu ovog saveznika vaše zdrave kože.

Postoji još jedan važan zaštitnik kože, a to je beta-karoten, kojeg mnogi uzimaju kao suplement nekoliko mjeseci prije ljeta kako bi pripremili kožu za sunce. Najdjelotvorniji je kad se uzima u prirodnom obliku, a njime obiluju mrkva, marelica, dinja, lubenica, mango, batat i tamnozeleno lisnato povrće. Uz ove namirnice vaša koža će sporije starjeti, a brže će tamniti. No, ništa od svega ovog navedenog ne može zaštititi kožu ako se mislite izležavati na najjačem suncu i ne voditi računa o vremenu odlaska na plažu. Za to postoje već ustaljena pravila koja stručnjaci ponavljaju svakog ljeta, a to je da izbjegavate odlazak na plažu između 11 i 16 sati jer je tada sunce najjače.

Kreme za sunčanje

Prekomjerno izlaganje suncu i njegovim štetnim ultraljubičastim (UV) zrakama već je godinama poznato kao jedno od glavnih uzroka nastanka raka kože kao i drugih bolesti. Ultraljubičastom oštećenju kože pridonosi globalno zatopljenje, pojava ozonskih rupa i povećano sunčevo zračenje. Zato je iznimno važno upoznati se s načinima zaštite kože od sunca. Prema brojnim istraživanjima, UV zrake izravno su odgovorne i za nastanak najozbiljnije vrste raka kože – melanoma. Pravilna zaštita od sunca započinje pravovremenim i pravilnim korištenjem preparata s visokim zaštitnim faktorom, korištenjem kape ili šešira, lagane lanene odjeće za prekrivanje cijelog tijela kao i nošenjem sunčanih naočala. Vrlo je važno znati odabrati odgovarajuće zaštitno sredstvo s odgovarajućim zaštitnim faktorom kao i oblikom zaštitnog faktora. Naime, zaštitni faktor može postojati u obliku kemijskog ili mehaničkog zaštitnog faktora. Mehanički zaštitni faktori se ne upijaju u kožu, ostaju na površini, reflektiraju UV zrake i kao takvi su pogodni za osjetljive kože i kože sklone alergijama.

Ambalaža zaštitnih sredstava obilježena je s oznakom SPF, tj. naznačeno je da sadrže zaštitu od UV zračenja. Što je sposobnost kreme za apsorpciju UV zraka veća, veći je i faktor zaštite. Kreme sa zaštitnim faktorom imaju na svojoj ambalaži oznaku SPF, što je kratica “Solar Protection Factor” i daje nam podatak koliko prosječno možemo ostati na suncu uz primjenu kreme s određenim zaštitnim faktorom, a da ne zadobijemo opekline. Treba naglasiti da su kreme za sunčanje tek jedan segment u zaštiti od sunčeva zračenja. Ako se tek počinjemo izlagati suncu, i uz upotrebu kreme trebamo biti u hladu od 10 do 16 sati, u vrijeme najsnažnijeg UV zračenja, ili nositi odjeću i šešir sa širokim obodom te naočale s filtrom za UV zrake. SPF uglavnom označava zaštitu od UVB zraka, no ipak neki sastojci u kremi blokiraju i UVA zrake.

Među sastojke koje upijaju i UVA zrake ubraja se avobenzon, oktokrilen, titanijev dioksid, cinkov oksid i Meroxyl SX. Bez obzira na SPF broj, krema se mora iznova nanositi svakih sat ili dva, jer se aktivni sastojci počinju raspadati čim su izloženi sunčevoj svjetlosti. Neki proizvodi nose natpis koji potvrđuje vodootpornost. No to se odnosi na razdoblje od 40 do 80 minuta. Stoga se savjetuje nanijeti kremu za sunčanje nakon svakog kupanja. Trenutačno se u svijetu jedino uvažava kriterij vodootpornosti američke Food and Drug Administration (FDA) po kojem je pripravak vodootporan ako ga nakon dva kupanja (plivanja) od 20 minuta ostane na koži 50 posto nanesenog. Vrlo je važno spomenuti da ni jedna krema za sunčanje ne nudi 100-postotnu mogućnost zaštite od sunca.

Što je SPF?

SPF (engl. „sun protection factor“) nam govori koliko prosječno možemo ostati na suncu uz primjenu kreme s određenim zaštitnim faktorom, a da ne zadobijemo opekline. Dakle, takva krema samo produljuje mogućnost boravka na suncu da ne zadobijemo opekline, ali ne omogućuje neograničenu duljinu izlaganja suncu. Primjerice, ako uobičajeno bez zaštitnog faktora “izgorimo na suncu” za 20 minuta, zaštitni faktor SPF 15 omogućuje da na suncu ostanemo određen broj sati, a da ne zadobijemo sunčane opekline. To znači da se minute u kojima ne izgorimo bez zaštitnog faktora pomnože s brojem zaštitnog faktora koji nanesemo na kožu i dobijemo vrijeme koje možemo ostati na suncu, a da pritom ne izgorimo (npr. 20 min x SPF 15 = 300 min ili 5 sati). No povećanje zaštitnog faktora ne znači i proporcionalno povećanje duljine sigurnog izlaganja suncu. Jednako tako, primjenu SPF-a ljudi povezuju samo s morem. No, SPF se mora nanositi kod svakog izlaganja suncu, bilo da je riječ o sunčanim danima u gradu ili na planini.

Madeži i sunce

Ljudi s velikim brojem madeža moraju biti vrlo oprezni kod izlaganja suncu, odnosno ne smiju se sunčati i moraju upotrebljavati kreme s visokom zaštitnim faktorom uz obvezno nošenje majice, kape (ili šešira) i sunčanih naočala. Moraju obavljati redovite dermatološke preglede i, ako dermatolog tako odredi na temelju pregleda digitalnim dermatoskopom, preventivno operacijski ukloniti one madeže koji su okarakterizirani kao atipični. Upravo pravodobnim odstranjenjem atipičnih madeža uklanja se podloga iz koje je moguć kasniji razvoj melanoma. Takve preventivne operacije, uz patohistološku analizu, provode se u cijelom svijetu i mnogim ljudima spašavaju život jer u određenim slučajevima otkrivaju i početne stadije melanoma koji su tada potpuno izlječivi.

Važno je biti informiran!

Kada govorimo o zaštiti kod sunčanja, važno je znati sljedeće: i za oblačnih dana možemo zadobiti opekline na koži; previše izlaganja suncu je opasno bez obzira na životnu dob; zaštitne kreme štite, no ne neograničeno; sunce treba izbjegavati u razdoblju od 11 do 16 sati; ako ne osjećamo toplinu za vrijeme sunčanja, ipak možemo izgorjeti; UV zračenje djeluje štetno i na kožu i na oči; ljudi sa svijetlom kožom i svijetlom kosom osjetljiviji su na UV zračenje; preplanulost nas ne štiti od dodatnih opeklina; štetni učinci opeklina su kumulativni; UV zračenje štetno je i zimi; djecu treba posebno dobro zaštiti; tamnija koža ne čini osobu atraktivnijom; refleksija UV zračenja na pijesku i vodi također je znatna; što nam je sjena kraća, to je UV zračenje opasnije; opekline se mogu zadobiti i za vrijeme boravka u vodi; na većoj nadmorskoj visini UV zračenje je štetnije; sjena štiti od sunca djelomično jer ne štiti i od raspršenog i reflektiranog UV zračenja, koje također može biti toliko jako da izazove opekline.

Kada je riječ o djeci, njihova koža je osjetljiva na sunce i lakše izgori nego koža odraslih. Naime, djecu mlađu od šest mjeseci starosti ne bi trebalo uopće izlagati suncu. Djecu koja su starija od šest mjeseci starosti, potrebno je zaštititi prikladnom odjećom, pokrivalima za glavu i zaštitnim sredstvima namijenjenim djeci, koja apsorbiraju i sprečavaju prodor UV zraka na kožu. Za pravilno nanošenje zaštitnih sredstava potrebno je znati da zaštitna sredstva na kožu treba nanijeti pola sata prije izlaganja suncu. Kako sredstva za zaštitu od sunčanja nestaju znojenjem ili kupanjem, potrebno ih je ponovno nanositi svaka dva sata. Niti jedna krema, ma koliki SPF sadržavala ne pruža stopostotnu zaštitu od sunca. Dakle, samo pridržavanjem uputa o zaštiti od UV zračenja možemo uvelike pridonijeti zdravlju naše kože. Akutna i kronična oštećenja kože od sunca dovode do promjena na stanicama kože, što kasnije utječe na nepravilnu diobu stanica i razvoj tumora kože.

Dobra strana sunčeve svjetlosti

Osim štetnih utjecaja sunca na našu kožu, treba spomenuti i njegovu pozitivnu stranu na naš organizam. Naime, da nema sunca, ne bi bilo života na Zemlji. Sunce je izvor života i energije za sva živa bića. Pod utjecajem sunčevih zraka u našem se organizmu stvara potreban D vitamin. Ultraljubičasto zračenje, kao umjetni izvor zračenja, primjenjuje se u terapiji (fototerapija) različitih kožnih bolesti, primjerice psorijaze, atopijskog dermatitisa, kontaktnoga alergijskog dermatitisa, a u kombinaciji s određenim lijekovima liječe se i određeni tipovi limfoma kože.

Autor:Daniela Delale

ZADNJE VIJESTI


IRITANTNA ZVONJAVA

Ako vas alarm ne budi, ubrajate se u kategoriju ‘dubokih spavača’: Evo kako si možete pomoći


DAROVI PRIRODE

Nepravedno zapostavljeno voće: Samo jedan plod dnevno smanjuje rizik od pretilosti za čak 35 posto!


OTARASITE SE NAPASTI

VEĆ VAM PIJU KRV? Što privlači, a što odbija komarce? Pripazite na ovih pet stvari


PROZOR U MOZAK

ISTRAŽIVANJE OTKRILO DA OČI NISU SAMO ‘OGLEDALO DUŠE’: Veličina zjenice usko je povezana i s inteligencijom

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Recept nedelje: Koh sa jagodama

Recept nedelje: Koh sa jagodama 1Fotografije sa bloga Domaćica za vas

Koh od griza se najčešće preliva zagrejanim mlekom u koje se dodaje šećer. To je tradicionalni način pripreme koha.

Zapravo, imala sam u planu da napravim baklavu sa voćem, ali s obzirom da je bilo kasno i da prodavnice nisu radile (a nisam imala kore), odluka je pala – koh sa voćem.

Odlučila sam da napravim voćni koh – bez mleka.

Od voća možete koristiti ono koje volite. Preporučujem crveno voće.

U zamrzivaču sam imala jagode i višnje i rešila da ih potrošim . Ukoliko koristite sveže voće, dodajte još 1 dl vode, okvirno.

Sastojci:

4 jajeta

4 kašike šećera

1 kesica vanilin šećera

6 punih kašika griza

Recept nedelje: Koh sa jagodama 2
Fotografije sa bloga Domaćica za vas

Preliv:

150 g višanja

150 g jagoda

7-8 kašika šećera (ili po ukusu)

4,5 dl vode (ili više)

Priprema:

Belanca umutite u čvrst sneg.

Dodajte šećer (plus vanilin) i mutite dok se on ne otopi.

Na kraju dodajte žumanca i mutite mikserom kratko. Umešajte griz.

Pleh okvirnih dimenzija 20*30 cm premažite uljem, pospite brašnom i izlijte koh. Pecite ga u zagrejanoj rerni 25-30 minuta na 180 stepeni.

Dok se koh peče, pripremite preliv:

Jagode iseckajte na sitnije komade, dodajte višnje(bez koštica), vodu i šećer.

Recept nedelje: Koh sa jagodama 3
Fotografije sa bloga Domaćica za vas

Kuvajte na srednjoj tmpraturi oko 5 minuta, od momenta vrenja. Pečeni koh prelije mlakim sirupom.

Voće možete izblendirati i premazati koh ili ga zajedno sa prelivom sipati preko koha.

Koh treba da odstoji nekoliko sati. Najukusniji je kada se dobro rashladi u frižideru.

Ako vam mleko ne prija ili ga ne konzumirate iz nekog razloga, ovako pripremljen koh je pravi izbor za vas.

Recept za pripremu možete naći i na blogu

Piše Kristina Gašpar, autorka bloga Domaćica za vas, a možete je pratiti i na Instagramu.

Kristina je tvorac mnogobrojnih recepata koji su svoje, zasluženo mesto, pronašli i u cenjenim štampanim izdanjima.

Na “blogerskoj” sceni Srbije, mnogi su je prepoznali po tome što se razlikuje svojim fotografijama. Mnogi, u isto vreme, ne veruju da fotografije izrađuje sama, i to najčešće jednim, prilično starim modelom pametnog telefona.

Posebnu pažnju privlače njeni veganski i vegetarijanski recepti.

Original Article

Brazde na noktima: NISU SAMO ZNAK STARENJA

Brazde na noktima: NISU SAMO ZNAK STARENJA

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Brazde na noktima normalan su znak starenja, ali u nekim slučajevima mogu ukazivati na zdravstveni problem. Prema dr. Rossu Perryju, blage brazde su uobičajena pojava.
“Ako vašem tijelu nedostaje vitamina A, proteina ili kalcija, također možete uočiti brazde. Ozbiljni nedostaci željeza također bi mogli stvoriti brazde i druge promjene na noktima”, kaže dr. Perry za Daily Star.

Međutim, ako uočite da vaš nokat mijenja i boju, možda ćete morati posjetiti doktora.

“Duboke braze mogu biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja kao što su bolesti bubrega. Mogući uzrok takvih promjena na noktima je i dijabetes”, ističe doktor.

Bijeli tragovi na noktima mogu biti simptom alergijske reakcije ili nedostatka minerala, dok tamne otkrivaju traumu nokta. Ako ste zabrinuti za stanje svojih noktiju, uvijek možete posjetiti doktora opšte prakse te provjeriti ima li razloga za daljnje pretrage.

Broj pregleda:
12

2021-06-12
Aura Redakcija

Brazde na noktima nisu samo znak starenja

Brazde na noktima nisu samo znak starenja

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Brazde na noktima normalan su znak starenja, ali u nekim slučajevima mogu ukazivati na zdravstveni problem. Prema dr. Rossu Perryju, blage brazde su uobičajena pojava.

“Ako vašem tijelu nedostaje vitamina A, proteina ili kalcija, također možete uočiti brazde. Ozbiljni nedostaci željeza također bi mogli stvoriti brazde i druge promjene na noktima”, kaže dr. Perry za Daily Star.

Međutim, ako uočite da vaš nokat mijenja i boju, možda ćete morati posjetiti liječnika.

“Duboke braze mogu biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja kao što su bolesti bubrega. Mogući uzrok takvih promjena na noktima je i dijabetes”, ističe liječnik.

Bijeli tragovi na noktima mogu biti simptom alergijske reakcije ili nedostatka minerala, dok tamne otkrivaju traumu nokta. Ako ste zabrinuti za stanje svojih noktiju, uvijek možete posjetiti liječnika opće prakse te provjeriti ima li razloga za daljnje pretrage, prenosi Index.

Broj pregleda:
15

2021-06-11
Aura Redakcija

Živa u ribi – veliki problem današnjice

Živa u ribi - veliki problem današnjice 1Foto: Pixabay/RitaE

Riba po svojim nutritivnim i biološkim vrednostima spada u visoko kvalitetne namirnice koje bi u jelovniku trebalo da se nađu bar dva puta nedeljno.

Bogata je esencijalnim aminokiselinama, naročito metioninom, zatim omega 3 polinezasićene masne kiseline (EPA i DHA) koje se lako vare i razlažu i bitne su za očuvanje vitalnih funkcija, imuniteta, kardiovaskularnog sistema, prevencija malignih bolesti, demencije i depresije.

Meso ribe ima dosta joda koji je značajan za čoveka, kao i kalcijuma, fosfora, kalijuma, magnezijuma. Posebno je bitan jod jer je on deficitaran u ljudskoj ishrani i nema ga dovoljno u drugim namirnicama, a bitan nam je za normalnu funkciju štitne žlezde i zaslužan za stvaranje novih nervnih ćelija.

Riba ima veliki sadržaj vitamina A, B12, E, D. Prisutni su još i kalijum, natrijum, fosfor, sumpor, cink, brom, fluor, kobalt i bakar.

Sve ovo čini da ribu možemo nazvati i super namirnicom zbog bogatstva u vitaminima, oligoelementima i mineralima.

Razlika između rečne i morske ribe je znatno manje omega 3 masnih kiselina i jodu u rečnim ribama, ali zbog ostalih nutritivnih materija treba da je u ishrani uključimo koliko i morsku ribu.

Veliki problem u današnje vreme predstavlja živa u ribi, nje najviše ima u ribama predatorima kao što su ajkula i sabljarka, dok ribe koje se kod nas najviše konzumiraju su dozvoljene i do pet puta nedeljno skuša, haringa, pastrmka, dok je najmanja opasnost od žive u lososu i sardinama. Na sadržaj žive u ribama najviše treba da obrate pažnju trudnice i deca.

Od rečnih riba koje su dobre za konzumaciju preovladavaju šaran, smuđ, som, kečiga, štuka, pastrmka, deverika, tolstolobik, amur, jegulja…

Dok je od morskih najbolje jesti losos, bakalar, zubatac, tunu, skušu, ribu list, sardinu, oslić, škarpinu…

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.

Original Article

Koliko bi nivo mora mogao da poraste do 2100. godine?

Koliko bi nivo mora mogao da poraste do 2100. godine? 1Foto: Pixabay/Mariohagen

Ljudske emisije gasova sa efektom staklene bašte dovode do zagrevanja planete i posledično topljenja leda, što povećava nivo mora i okeana.

Poslednji put kada je koncentracija gasova staklene bašte u atmosferi bila visoka kao danas nivo mora je bio za 10-30 metara viši, a procene su da bi, ukoliko se sav led na planeti otopi, nivo mora porastao za oko 70 metara.

Ovo potencijalno ugrožava brojne obalne gradove i male ostrvske zemlje, te naučnici ulažu mnogo truda i vremena kako bi bolje razumeli procese koji doprinose topljenju leda i brzinu kojom bi naša planeta u budućnosti mogla da gubi ledeni pokrivač, piše za portal Klima101.rs Jovana Mirjanić.

U poslednjoj deceniji je u ovoj oblasti zabeležen veliki napredak, praćen zanimljivim naučnim debatama među timovima koji su u svojim istraživanjima dolazili do drugačijih rezultata.

Krajnji ciljevi ovih studija su osmišljavanje što boljeg odgovora na nove uslove sa kojima će se ljudi suočiti usled promene klime, kao i postizanje međunarodnih dogovora o znatnom smanjenju emisija gasova sa efektom staklene bašte i ograničenju rasta prosečne svetske temperature (npr. Pariski sporazum).

Upozorenje iz 2016.

Klimatske projekcije iz 2016. koje upozoravaju da možda potcenjujemo opasnost od topljenja leda sa Antarktika uzdrmale su ne samo naučnu zajednicu, već i širu javnost.

Radi se o studiji američkih naučnika Dekonta i Polarda, koji su procenili da bi otapanje leda na Antarktiku moglo da doda čitav metar prosečnom nivou svetskog mora do 2100, što je naravno odjeknulo u mnogim medijima.

Ovaj rad se pre svega bavio prethodno nerazmatranim fenomenima nestabilnosti ledenih ploča i litica koje se zbog različitih faktora mogu odlomiti od kopna i završiti u moru.

Naučnici su jedino uz dodavanje ovih fenomena u postojeće modele uspeli da rekonstruišu izuzetno visok nivo mora u pliocenu (pre tri miliona godina) i poslednjem interglacijalu (razdoblju između dva velika ledena doba pre 130.000–115.000 godina).

Da bi se razumelo koliko bi otapanje antarktičkog leda moglo da doprinese porastu nivoa svetskog mora u današnjoj klimi, poređenja se prave upravo sa pliocenskim periodom.

Tada je koncentracija ugljen dioksida u atmosferi iznosila 400 ppm, što je približno današnjem nivou (419 ppm), dok se procenjuje da je nivo mora bio 10–30 metara viši no danas.

Rezultati ove studije dovedeni su u pitanje 2019. od strane tima britanske naučnice Tamsin Edvards sa Kings koledža u Londonu, koji je pomoću svog statističkog modela znatno povećao broj simulacija klimatskog modela razvijenog od strane Dekonta i Polarda, kako bi istražili širi dijapazon mogućih ishoda otapanja antarktičkog leda.

Ovom metodom došli su do zaključka da bi čak i po scenariju visokih emisija (RCP8.5), u kom se malo preduzima povodom klimatskih promena, doprinos Antarktika svetskom nivou mora iznosio 45 cm do 2100 – dakle, znatno manje nego što je primarno objavljeno u studiji 2016.

Pet godina nakon objavljivanja pesimističnih projekcija Dekonta i Polarda, 5.5.2021, u časopisu Nature objavljeno je njihovo poslednje istraživanje, gotovo istovremeno kada i novi rezultati Tamsin Edvards i njenog tima od 84 istraživača iz 62 različite institucije.

Iako se razlikuju u pristupu neizvesnosti i kalibraciji klimatskih modela, projekcije oba rada su daleko optimističnije nego 2016.

Šta sve utiče na porast nivoa mora?Topljenje glečera i lednih pokrivača trenutno je odgovorno za polovinu porasta nivoa svetskog mora. Jedan od glavnih uzročnika je i zagrevanje okeana, što dovodi do njegovog širenja, pa ista masa vode zauzima veću zapreminu (jer topla voda ima manju gustinu).Razlog zašto se ove studije bave samo kopnenim ledom je jednostavan – morski led ne doprinosi podizanju nivoa mora jer se već nalazi u njemu.

Obe grupe naučnika su u svoje studije uključile različite scenarije zagrevanja, među kojima su i scenario koji se odnosi na trenutni nivo svetskih emisija, zatim cilj Pariskog sporazuma od 2 stepena, kao i ambiciozniji cilj od 1.5 stepeni, na čijoj važnosti oba rada insistiraju.

Edvards i saradnici (2021): Optimizmu ima mesta ukoliko se teži dostizanju najambicioznijeg cilja Pariskog sporazuma

Prednost statističkog modela, tzv. ’emulatora’ koji su koristili Edvards i njeni saradnici je što objedinjuje neizmerno veći broj simulacija iz različitih prethodnih modela.

Zaključak daje nadu: ukoliko države ispune svoje trenutno postavljene ciljeve smanjenja emisija, topljenje kopnenog leda dovešće do podizanja nivoa svetskog mora za još 25 cm do kraja veka; međutim, ukoliko međunarodna zajednica ispoštuje Pariski sporazum i ograniči porast srednje godišnje temperature na 1,5 stepeni u poređenju sa predindustrijskim nivoom, Edvards i njen tim predviđaju duplo manje povećanje nivoa mora – 13 cm.

Studija takođe zaključuje da bi doprinos grenlandskog lednog pokrivača bio 70 odsto manji ukoliko se postigne cilj od 1,5 stepeni, dok bi doprinos kopnenih glečera bio duplo manji.

Treba imati u vidu da studija uključuje i podatke o topljenju preko 220.000 glečera, koji doprinose čak 20 odsto podizanju nivoa mora, a predstavljaju samo jedan odsto svetskog leda.

Sa druge strane, procene doprinosa otapanja na Antarktiku znatno variraju i predstavljaju najveću nepoznanicu u jednačini nivoa mora. Različiti faktori poput količine novog snega koji napada i brzine topljenja ivica ledenih ploča u velikoj meri utiču na neizvestnost u istraživanju ovog fenomena.

Deo rada posvećen je i pesimističnim, ali fizički mogućim projekcijama. Na osnovu ovih proračuna doprinos kopnenog leda (uključujući antarktički) porastu nivoa mora bi iznosio oko 42 cm na osnovu sadašnjih politika smanjenja emisija, odnosno 30 cm ukoliko se u potpunosti ispoštuje Pariski sporazum (tzv. scenario SSP1-19).

Dekonto i saradnici (2021): Uz trenutne nivoe emisija, do 2060. biće nemoguće preokrenuti intenzitet otopljavanja

Suprotno prethodnom, model ovog rada kalibrisan je u odnosu na promene nivoa mora u prošlosti, ali ne ispituje toliko širok dijapazon neizvesnosti.

Zaključak je da ograničavanje porasta srednje godišnje kopnene temperature od dva stepena u odnosu na preindustrijski nivo verovatno ne bi mnogo promenilo stopu otapanja antarktičkog leda u odnosu na sadašnju.

Budemo li nastavili da emitujemo gasove staklene bašte u trenutnom obimu, tim Roberta Dekonta predviđa da ćemo do 2060. dostići tačku preokreta – odnosno, da će nakon ovog perioda biti nemoguće preokrenuti intenzitet zagrevanja i stopu topljenja leda, pa čak i ako svetska zajednica odluči da sprovede masovne geoinženjerske projekte.

Sudeći po trenutno važećim politikama i zakonima različitih država koje analizira Climate Action Tracker, do kraja veka srednja godišnja temperatura na planeti bi mogla da poraste za oko 2,9 °C, međutim ukoliko bi se do kraja sproveli ciljevi na koje su se države obavezale Pariskim sporazumom, do 2100. temperatura bi u proseku bila 2,4 °C viša.

Poslednji izveštaj Climate Action Tracker-a u obzir uzima i optimistični scenario prema kojem države uspešno ispunjavaju nedavno najavljene ambicije za dostizanje neto-nultih emisija do 2050. U tom slučaju planeta bi se do kraja veka zagrejala za 2 °C.

Zato rezultati Dekontovog istraživanja pozivaju na još ambiciozniju akciju sada, kako bi se ograničilo topljenje leda na Antarktiku.

Tekst u celosti čitajte na portalu Klima101.rs.

Original Article

Zašto bi trebalo jesti više hleba

Pixabay.com

Iako mnogi smatraju da je hleb “glavni krivac” za višak kilograma, naučnici i stručni magazini su pokušali da objasne zašto je ipak dobro da uvrstimo ovu namirnisu u našu ishranu.

“Ugljeni hidrati su za telo isto što i gorivo za automobil. Ako nema goriva, auto neće daleko stići. Ako je gorivo kvalitetno, automobil će raditi efikasnije”, slikovito poređenje napisano je na sajtu WebMD.

Ideja je da se odbace rafinisani beli hleb koji izaziva nagli skok, a potom pad nivoa šećera u krvi i to u korist hleba od 100 odsto pšenice od celog zrna jer on sadrži zdrave ugljene hidrate koji se sporije vare i daju osećaj sitosti.

Istraživači sa Medicinskog fakulteta Harvard su ustanovili vezu između ishrane bogate žitaricama od celog zrna i rizika od smrti. Ispitali su preko 100.000 ljudi i otkrili da žitarice od celog zrna smanjuju ukupan rizik od smrti za pet odsto a rizik od smrti usled kardiovaskularnih bolesti za devet odsto.

“Ova otkrića dodatno podržavaju važeće smernice za ishranu koje preporučuju veći unos žitarica od celog zrna… i daju obećavajuće dokaze koji pokazuju da ishrana obogaćena žitaricama od celog zrna može da produži očekivani životni vek”, navode u zaključku.

Prema pisanju časopisa “Psychology Today”, ugljeni hidrati povećavaju nivo neurotransmitera serotonina odgovornog za dobro raspoloženje u mozgu, što popravlja raspoloženje i smanjuje želju za nezdravim grickalicama kao što su slatkiši. Prednost je dvostruka: smanjićete nivo stresa i napetosti i smanjiti obim struka.

Vlakna pomažu kod pražnjenja creva. Ugljeni hidrati iz žitarica od celog zrna čuvaju sistem za varenje i omogućavaju redovno eliminisanje nepotrebnih materija. Uprkos tome, studija objavljena u časopisu “Nutrition Research” pokazuje da 92 posto odraslih osoba u SAD ne unosi dovoljno vlakana na dnevnom nivou.

Unos žitarica od celog zrna može da bude od presudnog značaja za konzumiranje preporučene doze od 28 grama vlakana dnevno, što sprečava konstipaciju.

Bakina kuhinja – recept carska pita prelep recept

Bakina kuhinja – ..recept carska pita prelep recept


Potrebno je:4 jaja200 gr šunke150 gr tvrdjeg sira200 gr kiselog mleka3 kisela krastavčiča3 crvene paprike1,5 čaša brašna (čaša od 200 gr.pola čaše griza (može kukuruzno)70 ml maslinovog uljasoli
Priprema:Jaja umutiti i dodati sve nabrojane sastojke dobro izjednačiti. Pleh 30×18 podmazati ili obložiti pek papirom.


Izliti testo i poravnati. Peći na 200 stepeni C oko 50-60 min. Ohladjenu seći. Mekana kao duša…najbolji recept na internetu .. Prijatno..

https://www.youtube.com/watch?v=lHhDxN0SpEA

Original Article

Želite neuništive dioptrijske naočale? Nastavite čitati!

Svi ljudi koji pate od kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma ili prezbiopije znaju kako je život bez naočala nezamisliv. Ako i vi spadate u tu skupinu, znate na što je važno paziti prilikom izbora okvira. Prvo što nam je svima važno je definitivno kako sve, pa i dioptrijske naočale, izgledaju i kako nam stoje, ali znate li na što još treba paziti?

Dioptrijske naočale – je li važan materijal okvira?

Materijal korekcijskih okvira je jedna od najvažnijih stavki. Zašto? Ako izaberete naočale od pogrešnog materijala, one mogu biti teške, lako lomljive pa čak i izazvati alergije. Pitate se postoji li univerzalni materijal koji će svima odgovarati? Odgovor je: DA!

Dioptrijske naočale Crullé Titanium T004 C3, Crullé Titanium 1124 C1
Crullé Titanium T004 C3, Crullé Titanium 1124 C1

Titan – materijal sadašnjosti i budućnosti

Titan (titanij) je laki metal otkriven 1700. godine, a ima veću tvrdoću od čelika i manju masu te je otporan na koroziju.

Optical Express

5 razloga zašto izabrati dioptrijske naočale iz Titan kolekcije!

1. Prilagodljivost

Titan je prirodni materijal koji ima jedinstvene karakteristike. Vrlo je lagan i fleksibilan te zato jednostavno sami možete prilagođavati okvire koji su napravljeni od titana. Jednostavno ih savijte onako kako vam odgovara.

2. Lakoća

Ako je vaš glavni kriterij prilikom izbora okvira lakoća, onda su naočale od titana pravi izbor za vas jer su vrlo lagane te zato jamče udobno nošenje tijekom cijelog dana.

Dioptrijske naočale Crullé Titanium T006 C2-5
Crullé Titanium T006 C2-5

3. Otpornost na hrđanje

Titan je lagani metal koji je vrlo otporan na hrđanje i ima izuzetno dobre mehaničke karakteristike. Zbog izdržljivosti, lakoće i otpornosti na koroziju koristi se na brojnim područjima pa čak i u medicini.

4. Hipoalergenost

Titan je metal koji je vrlo ugodan za kožu jer je hipoalergenski i zbog toga se često koristi u medicini (za implantante).

5. Savitljivost

Bez obzira na njegovu lakoću, titan je vrlo savitljiv i fleksibilan, ali i izdržljiv te jak i može podnijeti puno veća opterećenja od ostalih korekcijskih okvira. Ako se okviri od titana saviju, jednostavno ih možete vratiti u prvobitni položaj.

Dioptrijske naočale od titana
Dioptrijske naočale od titana

Gdje kupiti okvire od titana?

Zbog njihovih odličnih karakteristika, za titanske okvire ćete obično morati platiti nekoliko stotina do čak tisuća kuna.

Web trgovina adrialece.hr vam kao i uvijek do sad omogućuje da kupite titanske korekcijske okvire po najboljim cijenama na tržištu. U novoj kolekciji Crullé Titanium možete pronaći okvire već od 259 kn, a do 31.7.2021. vam na tu istu kolekciju nude dodatnih 30% popusta.

U košarici upišite kod TITAN30 (nakon toga pritisnite Enter). Akcija traje do 31.7.2021. Akcije se međusobno isključuju.

RECEPT ZA ‘RADIKALNO ČIŠĆENJE CRIJEVA’: Temeljito detoksicirajte probavni sustav

Ilusztracija/Pexels

DAROVI PRIRODE

+
AAA
–

RECEPT ZA ‘RADIKALNO ČIŠĆENJE CRIJEVA’: Temeljito detoksicirajte probavni sustav

Autor: Zlatko Govedić

Postoje brojne metode detoksikacije probavnog sustava, no ovo je uistinu recept za “radikalno čišćenje crijeva”, a njegova primjena traje mjesec dana.

Uzmite pola kilograma svježe mrkve i isto toliko sirove cikle.

Povrće sitno nasjeckajte i stavite u neoštećen emajlirani lonac. Prelijte kipućom vodom tako da ona bude dva prsta iznad povrća. Zatim dodajte po jednu šaku sjeckanih suhih marelica i grožđica.

Stavite lonac na vatru dok voda ne proključa. Odmah zatim skinite lonac s vatre.

U smjesu dodajte jednu žlicu meda i ostavite da odstoji poklopljeno 12 sati na hladnom mjestu.

Potom procijedite smjesu i pijte po pola čaše triput dnevno.

Čišćenje crijeva navedenim receptom traje mjesec dana.

Tekućinu čuvajte u hladnjaku.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


DAROVI PRIRODE

RECEPT ZA ‘RADIKALNO ČIŠĆENJE CRIJEVA’: Temeljito detoksicirajte probavni sustav


POMOZITE SI SAMI

Nešto vam je upalo u oko? Nemojte ga trljati jer možete napraviti više štete nego koristi! Učinite ovo


NAPITAK ZLATA VRIJEDAN

SNAŽAN BORAC PROTIV NESANICE: Jedan oraščić, krcat zdravljem, riješit će vas ovog problema, ali oprezno s količinom


ODLIČNO RJEŠENJE

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Nešto vam je upalo u oko? Nemojte ga trljati jer možete napraviti više štete nego koristi! Učinite ovo

Ilustracija/Pexels

POMOZITE SI SAMI

+
AAA
–

Nešto vam je upalo u oko? Nemojte ga trljati jer možete napraviti više štete nego koristi! Učinite ovo

Autor: Zlatko Govedić

Osjećaj stranog tijela u oku veoma je neugodan i bolan. Oko se grčevito zatvara i počinje suziti. U takvim slučajevima oko se ne smije trljati prstom. Trljanjem se strano tijelo sve više zabada u tkivo, što će dovesi do još jačeg bola. Oko treba držati zatvoreno i pustiti da suze što više isperu sav strani sadržaj.

Ako suzenje i bol ne prestanu, donji kapak treba povući prema dolje i pregledati spojnicu (konjunktivu) koja ga pokriva s unutarnje strane. Strano tijelo rijetko će se kada naći na donjem kapku.

Potom prstima jedne ruke treba uhvatiti trepavice gornjeg kapka i, poduprijevši ga nekim čvrstim predmetom ili malim prstom druge ruke, izvrnuti.

Čađa, pijesak i sl. najčešće se zadržavaju na spojnici gornjeg kapka i jasno se vide kada se on izvrne. Tada treba vatom, čistom maramicom ili nečim sličnim nježno prijeći preko tog mjesta, pri čemu se u većini slučajeva strano tijelo skida s lakoćom.

Ako se trun nalazi na rožnici, ne smijemo pokušati izvaditi trun, nego se treba obratiti liječniku.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


DAROVI PRIRODE

RECEPT ZA ‘RADIKALNO ČIŠĆENJE CRIJEVA’: Temeljito detoksicirajte probavni sustav


POMOZITE SI SAMI

Nešto vam je upalo u oko? Nemojte ga trljati jer možete napraviti više štete nego koristi! Učinite ovo


NAPITAK ZLATA VRIJEDAN

SNAŽAN BORAC PROTIV NESANICE: Jedan oraščić, krcat zdravljem, riješit će vas ovog problema, ali oprezno s količinom


ODLIČNO RJEŠENJE

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Razlozi zbog kojih bi trebalo da jedemo paradajz svaki dan

pixabay.com

Paradajz je bogat nutrijentima i oksidantima koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti i čuvaju naše zdravlje. Posle ovoga sumnjamo da ga i dalje nećete voleti.

Poboljšava vid

Vitamin A, koji je prisutan u paradajzu, pomaže u poboljšanju vida i sprečava noćno slepilo i makularnu degeneraciju.

Pomaže u prevenciji protiv raznih bolesti

Prema naučnim istraživanjima, paradajz sadrži velike količine antioksidanta likopena, koji je efikasan u borbi protiv raznih bolesti.

Održava krv zdravom

Istraživanja su pokazala da samo jedan paradajz sadrži 40 odsto dnevnih potreba organizma za vitaminom C. Osim toga, sadrži i vitamin A, kalijum i gvožđe, koje je veoma važno za zdravu krv. Vitamin K, koji kontroliše krvarenje i zgrušavanje krvi, takođe je sadržan u paradajzu. Ovo povrće podstiče cirkulaciju.

Smanjuje rizik od bolesti srca

Likopen u paradajzu štiti od kardiovaskularnih bolesti. Konzumiranjem paradajza smanjuje se nivo holesterola i triglicerida u krvi, kao i taloženje masti u krvnim sudovima.

Poboljšava varenje

Konzumiranjem paradajza ćete održavati svoj sistem za varenje zdravim, jer on sprečava opstipaciju i dijareju. Osim toga, sprečava oboljenje od žutice i efikasno uklanja toksine iz tela.

Bakina kuhinja – preliveni pileći fileti sa jogurtom i još puno toga

Bakina kuhinja – preliveni pileći fileti sa jogurtom i još puno toga


Potrebno je:
1 par pilećih odrezaka200 ml jogurta50 gr kačkavalja150-200 gr sira1 kašičica senfazačin za piletinumalo ml paprike3 čena belog luka3 kašike maslinovog uljabiber..so1 jajeperšunov list
Priprema:
Meso iseći na filete. malo posoliti. U činiju izdrobiti sir dodati jogurt, biber 1/2 kašičice ml, paprike, izgnječen beli luk, senf, biber i rendan kaćkavalj i maslinovo ulje.

Sve izjednačiti. Meso provući kroz marinadu i redjati u pleh. ostatak preliti preko mesa. Ja sam dodala 2 zelene paprike malo je napunila sa sirom i prelila..

Peći na 200 stepeni C oko 50 min. da lepo zarumeni..Vrhunsko!!
Original Article

SNAŽAN BORAC PROTIV NESANICE: Jedan oraščić, krcat zdravljem, riješit će vas ovog problema, ali oprezno s količinom

Foto: Ilustracija/Pixabay

NAPITAK ZLATA VRIJEDAN

+
AAA
–

SNAŽAN BORAC PROTIV NESANICE: Jedan oraščić, krcat zdravljem, riješit će vas ovog problema, ali oprezno s količinom

Autor: M.V.

Bez obzira borite li se sa nesanicom koju uzrokuje nezdrava prehrana, alkohol ili pak psihološke ili fizičke smetnje, jedna namirnica riješit će vas svih problema i dopustit vam da brzo utonete u san. Najbolja stvar od svega je što se radi o potpuno prirodnom lijeku koji, uostalom, donosi i druge dobrobiti.

Koristi se kao narodni lijek za probavne tegobe, infekcije i reumatske bolesti. Preporuča se za njegu usne šupljine te kao snažan afrodizijak. Ipak, treba pripaziti, muškatni oraščić najdjelotvorniji je u manjim količinama. Preporuča se najviše tri grama jer u većim količinama može izazvati prekomjerno znojenje, anksioznost i ubrzan rad srca. S druge strane, u prekomjernim količinama izaziva halucinacije i grčeve te može biti opasan po život.

Muškatni oraščić djeluje i kao svojevrsni sedativ pa se preporuča u slučajevima borbe protiv nesanice. U tom slučaju dovoljno je samo pola žlice mljevenog muškatnog oraščića u čaši tople vode. Preporuča se konzumacija par sati prije spavanja.

Autor:M.V.

ZADNJE VIJESTI


DAROVI PRIRODE

RECEPT ZA ‘RADIKALNO ČIŠĆENJE CRIJEVA’: Temeljito detoksicirajte probavni sustav


POMOZITE SI SAMI

Nešto vam je upalo u oko? Nemojte ga trljati jer možete napraviti više štete nego koristi! Učinite ovo


NAPITAK ZLATA VRIJEDAN

SNAŽAN BORAC PROTIV NESANICE: Jedan oraščić, krcat zdravljem, riješit će vas ovog problema, ali oprezno s količinom


ODLIČNO RJEŠENJE

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Tvrda ili meka voda, koja je zdravija?

Pixabay.com

Kvalitet vode je važan, a razlikuje se od zemlje do zemlje, čak i od grada do grada. Da li uopšte postoje zdravstvene koristi ili rizici povezani sa mekom ili tvrdom vodom?

Šta to vodu čini mekom ili tvrdom? Sve se svodi na nivo određenih minerala u vodi, posebno kalcijuma, magnezijuma i natrijuma, navodi Healthline.

Tvrda voda ima viši nivo kalcijuma i magnezijuma, dok meka sadrži male količine ta dva minerala, ali ima visok nivo natrijuma.

Kako prepoznati da li je voda meka ili tvrda?

Meka voda ima blag slan ukus iako je to možda teško uočljivo. USGS piše da tvrda voda iza sebe ostavlja beli talog na čašama i u mašini za pranje sudova. Ako ruke operete tvrdom vodom, možda ćete imati osećaj da je na njima “ljigavi film” pa ćete ih dodatno ispirati.

Tvrda voda može da prouzrokuje i niži pritisak vode jer minerali vremenom mogu da se nakupe u cevima i tako ograniče protok vode. Takođe, meka voda više peni, a tvrda zahteva više sapuna da bi stvari bile potpuno čiste.

Prema Health Digestu, ne postoje zdravstveni rizici povezani s tvrdom vodom, ali ona može da prouzrokuje suvoću kože i kose. Takođe, može da poveća probleme ljudima koji imaju ekceme na koži.

Studije su pokazale da minerali u tvrdoj vodi pomažu u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, ističe “International Journal of Preventative Medicine”.

Visok sadržaj natrijuma u mekoj vodi može da zabrine ljude koji imaju visok krvni pritisak. Za takve slučajeve postoje sistemi za omekšavanje vode na bazi kalijuma. Naravno, možete se odlučiti i za kupovinu flaširane vode za piće, dok ćete vodu iz slavine, ako imate meku vodu, koristiti za čišćenje jer je za tu svrhu i poželjnija od tvrde vode.

Bakina kuhinja -ručak za tili čas sataraš sa mladim krompirićima

Bakina kuhinja -ručak za tili čas sataraš sa mladim krompirićima


Potrebno je:
2 veća crna luka7 mesnatih svežih paprika2 veća paradajzauljeso
Priprema:
Luk iseckati pa ga propržiti na ulju, dodati sečenu papriku i pržiti da paprika omekne. Dodati oljušten paradajz sečen na kocke.

Pržiti par minuta da ispari tečnost…posoliti i naš ručak je gotov.

Ja sam uz sataraš spremila prženje krompiriće..Prijatno dragi moji ..
.Uživajte…!https://www.youtube.com/watch?v=GZpP7oI1FGU
Original Article

Chia semenke i jogurt za mršavljenje! Superhrana za super liniju!

Chia semenke i jogurt za mršavljenje! Superhrana za super liniju!

Chia semenke i jogurt za mršavljenje! Superhrana za super liniju!

Autor: Mica Strainovic

Mučite se sa viškom kilograma? Vreme je da isprobate chia semenke i jogurt za mršavljenje. Em je zdravo, em korisno! Evo u čemu je njihova moć!

Da li van se dešavaju oni dani kada se osećate kao balon spreman da pukne?

Tekovine svih prekršaja koje ste napravili družeći se sa kokicama, slatkišima i grickalicama, učine da se prosto naduvate, oteknete i izgledate debelo.

Tada je vreme za generalno pražnjenje creva.

U skladu sa opštom pomamom za kljucanjem svega što je zrnasto i semenkasto, chia semenke u kombinaciji sa jogurtom kruže internetom kao supermoćno oružje u borbi za manje kilograma i vitkiju liniju.

Odmah da se razumemo: ne postoji tako moćna superhrana koja će preko noći obrisati sve vaše prehrambene prekršaje.

Zdravo mršavljenje koje treba da vrati lepotu vašem telu je mnogo složeniji proces od gutanja šake chia semena sa jogurtom.

Ipak, ako svi tvrde da je ovo sićušno crno zrnevlje zaista tako moćno, daj da vidimo zašto, kako i na koji način.

Elem, u sklopu priprema za pisanje ovog članka, kući se vraćam naoružana kesicom crnog semena iz prodavnice zdrave hrane.

Da ne bude da pričam na pamet, hoću i ja da budem savremena. Konzumiraću super hranu i beležiti svoja iskustva.

Za početak. Potopiti chia semenke u da nabubre u vodi.

Dok se one ne pretvore u nešto jestivo, daj da vidim sa čim imam posla.

Chia semenke su sićušne crne semenke chia drveta (Salvia hispanica).

Poreklom iz Meksika i Gvatemale, bile su osnovna hrana Maja i Asteka. Zapravo “chia” na drevnom jeziku Maja znači “snaga”

Sadrže veliku količinu vlakana i Omega-3 masnih kiselina, dosta visoko kvalitetnih proteina, nekoliko važnih minerala i antioksidante.

Sada mi je jasno zašto se chia semenke smatraju superhranom.

Korisne su za popravljanje i očuvanje zdravlja probavnog trakta. Omega-3 masne kiseline su zdrave za srce, umanjuju rizik od srčanih oboljenja i dijebetesa.

Chia semenke su sićušne, pljosnate i ovalne. Spolja su glatke i mekane.Boja varira od bele do braon ili crne. Vrlo su praktične jer se dobro kombinuju sa raznim vrstama namirnica.

Zahvaljujući njihovoj sposobnosti da apsorbuju veliku količinu tečnosti i stvore gelastu masu mogu se koristiti za zgušnjavanje sosa ili kao zamena za jaja.

No, nas sada zanima ova kombinacija…

Jogurt i chia semenke za mršavljenje

Već smo odavno naučili da dijeta ne znači i ne sme biti puko gladovanje.

jogurt i chia seme za mršavljenje

Naime, organizmu se u svakom trenutku moraju obezbediti esencijalni nutrijenti. U suprotnom, mršavljenje neće biti zdrav proces koji za cilj ima zdraviji, vitalniji organizam i lepše telo već puko izgladnjavanje koje će vam možda istopiti kilograme, ali vam može doneti niz ozbiljnijih problema.

Chia semenke i jogurt su super način da svom organizmu obezbedimo odlične nutritijente a da pri tom ne unesemo mnogo kalorija.

Jogurt je bogat dobrim bakterijama koje čiste toksine iz organizma.

Recept je jednostavan: Dodajte supenu kašiku chia semenki u posudu sa jogurtom.

Ovome možete dodati izmiksano ili na kockice sečeno voće po želji ili šaku bobica koje su sjajni antioksidanti i veliki izvor vitamina i minerala.

Ovo je idealna užina za kada vas spopadne glad između obroka. Pružiće vam dugotrajan osećaj sitosti, a neće vas opteretiti ničim nepotrebnim.

Dodatni plus je što ovo može biti i vaša hrana protiv celulita. Međutim, sam celulit je malo uporniji i opstaje čak i onda kada brojke na vagi počnu da padaju. Zato treba da znate za ovaj trik protiv celulita za koji znaju mnoge poznate ličnosti. O njemu je pričala i naša poznata pevačica Goca Tržan. Ona je oduševljena, jer bezbolno a efikasno može da ukloni celulit sama. I vi možete isto tako! Kako i uz pomoć čega? Saznajte iz njene lične priče koja se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/goca-trzan-nemam-celulit/

Zašto su chia semenke i jogurt dobra kombinacija za mršavljenje?

Istraživači su otkrili tokom jednog eksperimenta da su odrasle gojazne osobe koje su konzumirale 3 porcije nemasnog jogurta dnevno tokom dijete izgubili za 22% više težine i 61% više masnih naslaga od onih učesnika koji su samo smanjili unos kalorija. Konzumenti jogurta izgubili su za 81% više masti na stomaku.

Dodamo li ovome sve napred pobrojane blagodeti chia semenki, eto odgovora zašto su jogurt i chia semenke prava kombinacija za mršavljenje.

Rezultati chia semenke i jogurt“dijete”

Chia seme pomaže izbacivanje vode sto je veoma važno u mršavljenju. Već je rečeno da će se konzumirate li ovu super hranu, creva brže prazniti, a probavni trakt osloboditi nakupljenog otpada. Trebalo bi da očekujete za početak smanjenje obima struka.

Sad, kako mršavljenje uključuje i vežbanje uz unos manje kalorija, jogurt i chia semenke za mršavljenje će vam pružiti dovoljnu količinu energije za vežbanje uz unos manje hrane. Na duže staze to bi značilo za vas postepeno, zdravo mršavljenje bez mnogo muke.

Koliko često se koriste chia semenke i jogurt za mršavljenje

Preporučuju se dve doze po 20 g dnevno u čaši jogurta.

Ipak, svaki organizam je različit. Počnite postepeno, osluškujte svoj organizam a ukoliko vam je to previše, ograničite se na jednu dozu semenki sa jogurtom.

Ne bi trebalo uzimati više od 2 supene kašike na dan kako se ne bi izazvale probavne smetnje.

Zašto su chia semenke dobre za mršavljenje

U 28 grama chia semenki se nalazi 138 kalorija a 80 % njihove mase čine vlakna. To znači da će vam konzumiranje ove superhrane pružiti trajan osećaj sitosti.

chia seme za mršavljenjeUz to vlakna, (a u čia semenkama ih je najviše nerastvorljivih) izazivaju temeljno pražnjenje creva. Nakon ovakvog jednog obroka dnevno i pojačanog pražnjenja creva odmah ćete se osećati laganije, mršavije.

Da li ste znali da u crevima koja su se olenjila i slabo se prazne može da se nakupi i do 5kg metaboličkog otpada?

Zamislite da ga se oslobodite! Često je samo ovo dovoljno da nestane stomaka i povrati se vitka linija.

Uz to, zahvaljujući dugotrajnom osećaju sitosti, ređe ćete osetiti potrebu za grickannjem između obroka.

Uz još nekoliko strateški osmišljenih poteza kao što su:

Rezultati moraju biti vidljivi. Prosto je nemoguće da ne dođe do promene.

Posmatrajte chia semenke kao dobrog pomagača u vašem sveopštem pregnuću da doterate liniju.

Chia voda za mršavljenje

Najjednostavniji način uvođenja chia semena u ishranu je potapanje istih u vodu.

Čia voda se pravi tako što se ¼ šolje (oko 40g) chia semenki potopi u 1 litar vode.

Ostavite da odstoji 20-30 minuta.

Kako biste svom napitku dodali neki ukus naseckajte unutra voće ili iscedite jedan limun.

Ovim napitkom je potrebno započeti dan, na prazan stomak ali se isto tako može piti i u bilo koje doba dana po vašoj želji.

Chia voda je bogata vlaknima iz semenki a to daje polet vašem varenju, pospešuje pokretljivost creva. Zdrava probava je važan uslov za vitku liniju.

Čia semenke su bezglutenska hrana tako da je mogu konzumirati i osobe intolerantne na gluten.

Više od 80% ugljenih hidrata u Chia semenu nalazi se u vidu vlakana.U 28 grama semenki je 11 grama vlakana što je trećina preporučenog dnevnog unosa (28-38)

Omega-3 masne kiseline

Chia seme je jedinstveno među hranom biljnog porekla i po količini Omega-3 masnih kiselina. Zapravo, ova namirnica je među biljkama najbogatiji izvor Omega-3 i 6 masnih kiselina. Čak je bogatiji ovim nutritijentom i od lanenog semena.

Zato je chia omiljena hrana vegeterijanaca i vegana.

Neki naučnici veruju da masne kiseline Omega -3 i Omega -6 smanjuju upale u telu.

Vitamini i minerali

Chia semenke su bogate mineralima ali siromašne vitaminima.

Sadrže visoke koncentracije magnezijuma, fosfora, bakra, selena, gvožđa i kalcijuma.

  • Magnezijum je veoma važan za metabolizam, rast i razvoj.
  • Fosfor je zaslužan za zdravlje kostiju i održavanje vitalnosti tkiva.
  • Bakar je važan za zdravlje srca a selen je važan antioksidant. On naše telo štit od dejstva slobodnih radikala. Uključen je u mnoge metaboličke procese u organizmu.
  • O važnosti prisustva dovoljne količine gvožđa sigurno znate. On je neophodan za transportovanje kiseonika putem krvi do svake ćelije organizma.
  • Najzad kalcijum koji je najzastupljeniji mineral u organizmu.

Koliko treba da stoje chia semenke potopljene u vodi?

Kada se chia semenke potope u vodu ili drugu tečnost, vlakna apsorbuju 10-12 puta više tečnosti nego što su same teške. Chia seme pretvori tečnost u koju je potopljeno u gelastu masu.

To znači da će ona sićušna zrnca da postanu 10 puta veća.

Ovo će se dogoditi za 15-20 minuta. To znači da ih možete potopiti u vodu ili jogurt ujutru čim ustanete, dok se istuširate, već ćete imati spreman zdrav doručak

Da li chia semenke i jogurt zaista pomažu u mršavljenju?

Ima mnogo svedočenja da čija semenke smanjuju želju za hranom i na taj način pomažu da smršamo. Budući da su pune vlakana one pružaju dugotrajan osećaj sitosti i tako vas štite od nepotrebnog prejedanja – a to je dobat put ka vitkijoj liniji bez celulita.

30 grama chia semenki dnevno bolje pomaže u mršavljenju nego komplikovane i stroge dijete.

Čia semenke gotovo da nemaju nikakvog ukusa. Ovo im je prednost jer se odlično uklapaju u svaki recept. Možete ih kombinovati sa bilo kojim napitkom, sokovima i vodom.

Chia semenke i jogurt su odlična kombinacije za mršavljenje.

Prosto zato što je jogurt prijatan napitak i uobičajen za početak dana a Chia semenke mu ne menjaju ukus.

Uvek se uverite da su chia semenke dobro nabubrile pre nego što ih pojedete. Nikada se ne jedu suve.

Zašto?

Ove male crne semenčice imaju veliku upojnu moć i mogu da apsorbuju višestruku količinu vode u odnosu na svoju težinu. Suve semenke bi mogle nabubriti u jednjaku i potpuno ga zatvoriti.

Kako još možete konzumirati chia semenke?

Rekli smo da su gotovo potpuno bezukusne tako da se mogu dodati gotovo svakom jelu. Evo nekih ideja:

  • smuti
  • Ovsena kaša
  • salate
  • dresinzi
  • supe i sosevi
  • mafini
  • Domaći hleb
  • Peciva u kojima zamenjuju jaja
  • chia puding

Kada dodajete chia semenke jelima imajte na umu da što više semenki dodate i što duže odstoje masa će biti sve gušća.

Ukoliko vam se ne dopada tekstura chia semenki, izblendirajte ih kako biste dobili željenu konzistenciju.

Ostali recepti sa chia semenkama

Verujem da niko od nas nije spreman za svakodnevnu konzumaciju bezukusnih zdravih semenki. Dobra vest je da vam možemo ponuditi divne recepte koji uključuju ovu supersemenku.

Jeste da je su chia semenke i jogurt omiljeni recept za mršavljenje, ali ne morate to jesti na silu svaki dan. Osim jogurta i chia semenki za mršavljenje možete pripremiti i mnoga druga ukusna jela sa ovim energetskim semenčicama.

Puding sa chia semenkama

Evo pravog recepta koji će pomiriti vašu želju za vitkom linijom sa željom za poslasticama.

Chia puding je savršen za zdrav doručak ili užinu.

Kremast, je i pun proteina, vlakana i Omega-3 masnih kiselina.

Pravljenje chia pudinga je lako.

  1. Prvo u jednoj činiji potopite 3 kašike chia semenki u jednoj šolji mleka. Mleko može biti bilo koje po vašem izboru, nemasno kravlje, kozije mleko, bademovo mleko.
  2. Ukoliko želite gušći puding, stavite 4 kašike semenki.
  3. Ostavite da odstoji 5 minuta. Malo promešajte kako biste razbili eventualne grumuljice ako su se formirale. Poklopite posudu i stavite je u frižider na 1-2 sata a najbolje da odstoji preko noći.
  4. Trebalo bi da vaš puding ujutru bude lep i gust, ne treba da bude tečan.
  5. Ukoliko niste zadovoljni gustinom, dodajte jš malo chia semenki i vratite u frižider na 30 minuta.
  6. Najzad dodajte jednu kašiku meda kako bi vaš puding zadovoljio vašu potrebu za slatkim. Ukoliko ne želite, med možete izostaviti iz recepta.
  7. Dodatno, ukrasite svoj puding bobičastim voćem po želji.

Smesa za mršavljenje od kokosa i chia semenki

Kokosovo ulje je takođe poznato kao namirnica koja ubrzava metabolizam.

Evo recepta:

  • 1 banana
  • 1/2 šolje seckanog ananasa
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 1kašika chia semenki
  • 1 kašika putera od badema
  • 1/2 šolje svežeg spanaća
  • Šolja bademovog mleka
  • Izmiksajte i uživajte u svom zdravom smutiju.

Ovsena kaša sa chia semenkama

Ukoliko ste od onih kojima je ovsena kaša najčešći doručak, znate koliko njena jednoličnost može da vas umori i ogadi.

Postoji million načina da obogatite svoju ovsenu kašu i učinite je privlačnijom za pojesti.Jedan od top načina je dodavanje jedne kašike chia semenki ovsenoj kaši koju ćete preliti jogurtom ili mlekom po sopstvenoj želji.

Ova kombinacija je garant da ste uneli dovoljnu količinu vlakana za taj dan, da će vaša creva biti pokretljiva i dobro raditi svoj posao. Sveže voće poput borovnica, malina i slično je tačka na “I” ovom obroku.

Nutritivna vrednost chia semenki

  • Kalorije: 486.
  • Voda: 6%
  • Proteini: 16.5 grama.
  • Ugljeni hidrati: 42.1 grama.
  • Šećer: 0 grama.
  • Vlakna: 34.4 grama.
  • Masti: 30.7 grama.
  • Omega-3: 17.83 grama.
  • Omega-6: 5.84 grama.

Koliko se jede chia semenki za mršavljenje?

Ne zamerite mi, ali sada mi pada na pamet onaj vic o kivi dijeti.

Glasi otprilike ovako: Držim kivi dijetu, jedem sve osim kivija.

Da se razumemo: ukoliko ne promenite navike, pretrpavanje chia semenkama vam neće podariti vitku liniju.

2 supene kašike chia semena sadrži skoro 10g vlakana. To je otprilike 40% od preporučene dnevne doze. Stručnjaci kažu da konzumiranje 30g vlakana dnevno ima bolji učinak na mršavljenje nego komplikovane i stroge dijete.

Ljudi su obično vrlo tolerantni na chia semenke. Ipak, ukoliko niste sviknuti na mnogo vlakana u ishrani mogli biste imati probavne smetnje koje su pre svega neprijatne.

Uobičajena doza chia semenki je 20g ili oko 1,5 kašika dva puta dnevno.

Da li su preporučljive chia semenke na prazan stomak?

Da, chia semenke se mogu jesti odnosno piti na prazan stomak.

Sigurno ste već čuli za limun i toplu vodu na prazan stomak za mršavljenje.

Ukoliko ga već praktikujete sada ćemo ga obogatiti čia semenkama:

Chia semenke limun i med za mršavljenje

U čašu mlake vode sipajte supenu kašiku chia semnki, ostavite da odstoji pola sata, iscedite jedan limun, dodajte kašiku meda.

Vaš jutarnji zdrav napitak za mršavljenje je spreman.

Da li smeju da se jedu chia semenke svaki dan?

O čia semenkama sve pohvale stoje vezano za njihovu nutritivnu vrednost i pomoć pri mršavljenju. Ipak kao i uvek, ključ je u umerenosti.

Naime, preterano konzumiranje čia semenki može izazvati neželjene propratne pojave u vidu gasova, bola u stomaku, dijareje i zatvora. Treba da znate da ovde nisu uzrok same čia semenke već preopterećenost probavnog sistema vlaknima.

Do stomačnih problema može doći i ukoliko se čia semenke konzumiraju bez adekvatne hidratacije organizma jer je voda ta koja pomaže vlaknima da prođu kroz digestivni sistem.

Postoje oboljenja probavnog sistema kao što je ulcerativni kolitis ili Kronova bolest kada je važno strogo nadzirati unos vlakana pa tako i čia semena za vreme upala.

Ukoliko imate teško varenje, oprezno konzumirajte chia semenke.

Za većinu ljudi chia semenke su bezbedne.

Ipak, možda bi valjalo da smanjite unos ukoliko uzimate lekove protiv dijabetesa ili visokog krvnog pritiska.

Ovo stoga što preteran unos ove namirnice može potencijalno da ima uticaja na efekte nekih od ovih lekova.O tome je neophodno potražiti savet stručnog lica lekara, farmaceuta, nutricioniste.

Dragi moji, superhrana se ne zove tako zabadava a i drevne Maje nisu bili glup narod.

Dan počnite nečim laganim a bogatim što će vam probuditi metabolizam, nahraniti organizam važnim nutrijentima.Tako ćete imati dovoljno energije, a nećete se opteretiti obilnim obrokom.

Bilo da morate da skidate kilograme ili samo želite da živite zdravo, chia semenke i jogurt vredi uvrstiti u svoju ishranu.

POVEZANI ČLANCI

Žvake za mršavljenje tope kilograme! Stvarno???

Pojas za mršavljenje radi umesto vas!

Krema za mršavljenje topi salo bez muke!

Autofagija – pojam, važna pravila i iskustva

Kako poboljšati probavu – saveti za bolji rad digestivnog sistema

Jesu li gojaznost i celulit povezani, ili ipak ne?

Mleveni lan – zdrav i hranjiv dodatak vašoj ishrani

arrow

Zdravlje

Autor: Blaženka Vesić

20 pravila restrikcije u hrono ishrani i tabela dozvoljenih namirnica!

arrow

Mršavljenje

Autor: Blaženka Vesić

LCHF ishrana pravila, jelovnik i iskustva

arrow

Mršavljenje

Autor: Sladja Stamenkovic

Kako se koristiti kurkuma za mršavljenje. Recepti i saveti!

arrow

Mršavljenje

Autor: Blaženka Vesić

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!

Foto: Promo

ODLIČNO RJEŠENJE

+
AAA
–

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!

Autor: Promo

Muči li Vas bol u zglobovima, smanjena pokretljivost ili otečenost zglobova? Vjerojatno vas neće utješiti da je to najčešće posljedica prirodnog procesa starenja, no znate li da je proces degenerativnih promjena moguće zaustaviti i da zahvaljujući suvremenim dostignućima više ne morate trpiti bolove? Saznajte kako stati na kraj bolestima koštano-zglobnog sustava!

Bolesti koštano-zglobnog sustava su glavni uzrok kronične boli u zglobovima i među najčešćim su razlozima za posjet liječniku u razvijenim zemljama. Dijelovi koštano-zglobnog sustava su zbog neprekidne upotrebe podložni trošenju, ozljedama ili upalama.

Proces oštećenja zglobne hrskavice ima četiri stadija. Prva dva stadija se odnose na gotovo neoštećenu hrskavicu ili rane degenerativne promjene. Treći i četvrti stadij označava uznapredovale promjene i potpuno oštećenje. Simptomi se javljaju postupno, na početku je izražena tupa bol koja nastaje obično nakon mirovanja i nestaje, a mogu biti prisutne i povremene otekline.

Ukoliko se u početnom stadiju simptomi zanemare, bolest će uznapredovati!

Krajnji stadij karakteriziran potpunim oštećenjem zglobne hrskavice uzrokuje konstantnu bol, ukočenost uz prisutne otekline, pucketanje (škljocanje) pri pokretu, ograničen opseg pokreta i deformacije zgloba.

Riješite se boli u zglobovima i zaustavite degenerativne promjene na zglobnoj hrskavici!

Osteoartritis, poznat i kao osteoartroza, artroza upalna ili samo artroza je bolest starenja zgloba i okolnog tkiva koje prije ili kasnije pogodi svaku osobu te vodi u bol i onesposobljenost za obavljanje aktivnosti svakodnevnog života.

S njezinim razvojem javljaju se degenerativne promjene na zglobnoj hrskavici, a koje onda uzrokuju promjene i na ostalim dijelovima zgloba. Zbog starenja organizma ili zbog prisutnih rizičnih čimbenika, na površini hrskavice dolazi do kidanja (kolagenih, građevnih) vlakana te ona gubi glatkoću.

Podmazivanje (lubrifikacija) zglobne odnosno sinovijalne tekućine nije dovoljno da poravna neravnine hrskavice te svako opterećenje i pokret dodatno oštećuju površinski sloj.

Sve to na kraju dovodi do kroničnih bolova i oštećenja funkcije zgloba. Za odgađanje ove bolesti najbitnija je prevencija kako bi se očuvala zglobna hrskavica.

Uz Collagen Joint Support recite zbogom bolovima u zglobovima!

Kolagen, glukozamin, hijaluronska kiselina i kondroitin sulfat čine osnovni sastav hrskavice i sinovijalne tekućine, koja unutar zglobne čahure podmazuje i hrani hrskavicu kako ne bi došlo do oštećenja, posebice prilikom opterećenja. Međutim, kako starimo, tijelo ih proizvodi u manjoj količini te ih je potrebno nadomjestiti kroz dodatke prehrani.

Pad proizvodnje kolagena u tijelu odražava se i u otežanom kretanju, jer se smanjuje količina kolagena u zglobnoj hrskavici i tetivama te u mišićnim vlaknima, koja postaju sve manje elastična, a mišićna se masa počinje smanjivati.

Collagen Joint Support u svom sastavu ima upravo te sastojke koji su zglobovima potrebni da bi pravilno funkcionirali odnosno da bi se smanjilo njihovo trošenje te je zbog toga jedan od najboljih proizvoda na tržištu za smanjenje boli u zglobovima i prevenciju degenerativnih promjena zglobne hrskavice.

Ovaj tekući dodatak prehrani primjenjuje se kod ozljeda i degenerativnih bolesti vezivnog i mekog potpornog tkiva (zglobovi, hrskavica, tetive, ligamenti), kod reumatoidnog artritisa i bolnih ozljeda zglobova.

Djeluje već kod prve bočice, a ubrzo nakon početka korištenja ćete osjetiti smanjenje boli u zglobovima i povećanje pokretljivosti.

Gdje kupiti Collagen Joint Support?

Proizvođač Collagen Joint Supporta je švedska tvrtka Swedish Nutra specijalizirana za tekuće dodatke prehrani, a u Hrvatskoj ga možete kupiti na web shopu BeHappy.hr uz popust od 25% na sljedećem linku: Collagen Joint Support ili na broj telefona 095/8208-650.

Dostava je besplatna za dva pakiranja! Ukoliko želite naručiti više od dva pakiranja, telefonski možete zatražiti i dodatni popust.

Po čemu je Collagen Joint Support poseban?

Kombinacija sastojaka koje sadrži Collagen Joint Support se prirodno nalazi u zglobnoj hrskavici i sinovijalnoj tekućini te kod mlađih ljudi sprječava bol i oštećenje zglobova. S obzirom da tijelo kao prirodni proces starenja proizvodi sve manje i manje tih sastojaka, potrebno ih je nadomjestiti kroz dodatke prehrani kako bi se zaustavila bol i oštećenje zglobne hrskavice.

Osim hidroliziranog kolagena, Collagen Joint Support sadrži i glukozamin, MSM, kondroitin sulfat i biljne ekstrakte kurkume, zelenog čaja i ginsenga, kao i vitamine C, B12, D3.

Dakle, njegovim uzimanjem ćete nadomjestiti nedostatak svih onih sastojaka koji su zglobovima potrebni i čija je djelotvornost na smanjenje bolova u zglobovima i povećanje pokretljivosti klinički višestruko testirana i dokazana.

Čak 6000 mg navedenih sastojaka u dnevnoj dozi od 15 ml! Po svom sastavu jedan od najboljih proizvoda na tržištu za osteoartritis te bolne ili ukočene zglobove.

Hidrolizirani kolagen se u tijelu najbolje apsorbira! Ispitivanja o učinkovitosti hidroliziranog kolagena pokazala su da se čestice hidroliziranog kolagena odlično apsorbiraju, u velikoj mjeri neoštećene prelaze kroz crijevnu stjenku te iz crijeva prelaze u krv. Molekule kolagena putuju po krvotoku i talože se tamo gdje je tijelu kolagen najpotrebniji.

Prednost ovog suplementa je brža apsorpcija zbog svog tekućeg stanja, stoga se i rezultati brže osjete. Jednostavno je doziranje uz pomoć dozatora, a okusa je šumskog voća.

Collagen Joint Support je 100% prirodnog okusa i boja, te je siguran za dijabetičare, prirodni zaslađivač je stevia.

Nalazi se u bočici od 500 ml dostatnoj za 33 dana, sa dozatorom. Svako jutro nakon obroka popije se 15 ml ili jedna jušna žlica.

Svi sastojci Swedish Nutra dodataka prehrani proizvedeni su prema ISO-GMP standardima, odobreni su za korištenje unutar EU, dolaze od najuglednijih vodećih proizvođača zajedno s testnim certifikatima (COA). Swedish Nutra zadovoljava ili premašuje sve uvjete švedske agencije za zdravstvo i sve EU/EFSA zahtjeve, te održava najviše standarde kvalitete.

  • 852/2004 – Good Health Practice (Dobra zdravstvena praksa).
  • HACCP analize i kritične kontrolne točke praćenja programa uključene su u sustav proizvodnje Swedish Nutra dodataka.

Također, tvrtka Swedish Nutra ozbiljno preuzima odgovornost za okoliš, jer planeta treba pažnju, a tvrtka preuzima svoj dio. Proizvodnja nema štetnih emisija CO2 u okoliš.

Naručite Collagen Joint Support uz popust od 25% na sljedećem linku: Collagen Joint Support ili na broj telefona 095/8208-650.

Autor:Promo

ZADNJE VIJESTI


ODLIČNO RJEŠENJE

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!


DAROVI PRIRODE

PRAVILNA LJETNA PREHRANA: Detoksicirajte se i ojačajte imunitet! Preporučujemo vam četiri namirnice


POMOZITE SI SAMI

MELEM PROTIV GRČEVA: Ovaj narodni lijek od dva sastojka mogao bi vam značajno olakšati tegobe


NOVE STUDIJE

UTJEČU LI JAJA NA ZDRAVLJE SRCA? Neki ih mogu jesti svaki dan bez da se izlože riziku, ali za neke to i nije preporučljivo

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Etna (2): Tajanstvena, zloslutna, uzvišena

Etna (2): Tajanstvena, zloslutna, uzvišena 1Foto: Wikipedia/Mark A. Wilson

Put je prosečen, ima oštre ivice, neke su oble od magme, ohlađene lave. Fantazmatično deluje zeleni, tek iznikli, žbunovi sa ljubičastim cvetovima. Iza krivine je kamen sa uklesanim imenog nekog ko nije uspeo da se spase.

“Od lave se ne gine, ona teče sporo! Umire se od visoke temerature, od kamenja i od gasova naročito! Erupcija je u stanju da stenu tešku nekoliko tona – izbaci na daljinu od tri kilometra! A gasovi kad pokuljaju iz kratera – spasa nema!”, staloženo govori sinjor Salvatore.

Popeli smo se na prvi nivo, oko 2.000 metara. Nema uzbuđenja, samo je radoznalost prisutna, a ovo što vidim izgleda kao površinski kop nekog rudnika.

Pred nama je tek napravljen restoran, prethodni je eksplodirao. Tu su dizalice, bageri, radnici. Šta rade, pitam. Prave žičaru – erupcija uništila staru. Na istom mestu, istu onakvu. Ali, Etna se još puši! Neka, mi idemo dalje.

Sneg u januaru, pa to je ‘zlato’ – ovo su idealni tereni za skijanje!

Ubrzo začuh energičan glas našeg Džona: “Svi uzmete jakne, cipele i formular u kome piše da sami snosite rizik ukoliko vam se nešto desi. Andjamo! Ko neće – ima restoran. U restoranu posao “cveta”…

Prodaju se brošure i razglednice po hronološkom redu erupcija, (1950, ’70, ’79) na majušnoj staklenoj tezgi poređani suveniri od presovane lave: krstići, piksle, čak, slončići. Turisti kupuju nemilice (Nemci prednjače!)

Na ekranu TV-a traka pobesnelog vulkana. Mnogi odustaju od penjanja, uz espreso – videće sve! U dubokim cipelama i zimskim jaknama terenskim vozilom krenusmo stazom prema–nebu!

Izlazimo u uskovitlanu prašinu. Dočeka me ledeni vazduh i ‘ograda’ od kanapa. Džip ostaje. Vetar nas zasu prašinom. Iz razjapljenih kratera izlazi gust žuti dim (pre il’ posle gneva?).

Znači, ovo, je Etna! Tajanstvena, zloslutna, i uzvišena (da je u Aziji, bila bi sveta). Osećaj divljenja meša se s drhtavicom od surovog severca što raskopčava jaknu i sprečava korak. A korak – armstrongovski, kao na tlu Meseca.

Kao mravlja kolona jedan za drugim idemo uskom šiljatom ivicom između dva grotla i ambisom između. Na sve strane kulja dim. Pepeo peče oči, uvlači se u nos, usta.

Stiskam zube i grickam. Grickam ETNU, i grickaću je danima. Sunce je bakarno od gasova iz rupa u provaliji. Mi, svi isti! Sitni, bezlični prema otrovnoj silesiji koja svakog časa može da grune, kuljne…i kraj!

Opet nalećem na debeli kanap. Ni makac dalje! Zraci ‘polutku’ obasjaše do dna: sa žuto-crveno-zelenom bojom, učini se jezivo-lepa!

“Drži konopac!”, čujem glas.

Pomodrelom rukom stežem debelu nit koju vetrina uvrće. Pređoh iza kanapa, ispod cokula izlazi tek rođeni oblak.

U džep stavljam hrapav kamenčić. Kolona prelazi na ivicu svežeg grotla. Vetar jak, dreši vrpcu oko mog vrata, zanosi me i skrećem ka masivu rumenom od vruće magme.

“Nazad!”, urla glas.

U beskraju sivila, dve bele tačke – naši džipovi. Treba večnost do njih. Na drvenoj dasci piše:“Tore de filozofo”( priča o filozofu iz Agriđenta koji je ušao u mali ugašeni krater. Erupcija je izbacila samo njegove sandale.)

Vraćamo se, kad sunce zađe za vrh – sve postade surovo, mračno i hladno. Ulazimo u džip. Sunce postade lopta boje rđe.

“Ko će da snimi zalazak?“

Odgovori muk. Potom zagrmi zvuk motora.

Ispred restorana žurno skidamo cokule i jakne. Tražim kamenčić u džepu. Nađoh samo rupu. Nema ga, kažem Džonu.

“Njente nuovo!“, odgovori.

Umesto kamenog suvenira ponesoh Etnu u srcu. Zauvek.

Original Article

PRAVILNA LJETNA PREHRANA: Detoksicirajte se i ojačajte imunitet! Preporučujemo vam četiri namirnice

Ilustracija/iStock

DAROVI PRIRODE

+
AAA
–

PRAVILNA LJETNA PREHRANA: Detoksicirajte se i ojačajte imunitet! Preporučujemo vam četiri namirnice

Autor: Zlatko Govedić

Ljeto je vrijeme kada se možete više posvetiti sami sebi… svome zdravlju, tijelu i izgledu. Da biste tijelu olakšali borbu s toksinima i time zaštitili imunosni sustav, dodajte nekoliko zdravih namirnica u prehranu.

Đumbir je poznat kao “čudotvorna namirnica” koja obiluje vitaminima i mineralima te izvlači otrove iz organizma.

Basmati riža pomaže tijelu da se riješi toksina, a njena sluz oblaže i obnavlja želudac.

Mungo grah djeluje blagotvorno na jetru te je bogat mineralima i vitaminima.

Naposljetku i limun! Napravite limunadu od 2 žlice limunova soka, 3 dl mlake vode, prstohvatom kajenskog papra i žličicom javorova sirupa. Pijte ju svježu ujutro, deset minuta prije doručka, za međuobrok, te dva sata prije spavanja. Za doručak taj dan jedite nešto lagano poput jogurta s voćem, ručajte ribu na žaru pokapanu limunovim sokom, a večeru preskočite.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


ODLIČNO RJEŠENJE

Riješite se boli u zglobovima uz Collagen Joint Support!


DAROVI PRIRODE

PRAVILNA LJETNA PREHRANA: Detoksicirajte se i ojačajte imunitet! Preporučujemo vam četiri namirnice


POMOZITE SI SAMI

MELEM PROTIV GRČEVA: Ovaj narodni lijek od dva sastojka mogao bi vam značajno olakšati tegobe


NOVE STUDIJE

UTJEČU LI JAJA NA ZDRAVLJE SRCA? Neki ih mogu jesti svaki dan bez da se izlože riziku, ali za neke to i nije preporučljivo

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

1...1.3621.3631.364...1.979Stranica 1.363 od ukupno 1.979
Prodaja stanova - Europolis Nekretnine Beograd | Aparat za vodu uz dostavu
Tekstovi na www.topvita.info nemaju funkciju davanja medicinskih saveta ili uputstava o medicinskom tretmanu bolesti, korišćenju medikamenata i parafarmaceutskih proizvoda, niti njihove direktne promocije. Oni nisu ni sugestija za specifične oblike lečenja. Informacije koje se na ovom sajtu nalaze su u funkciji dopunske informisanosti posetilaca sajta u oblasti ekologije, zaštite životne sredine, pravilne ishrane i održavanja psihofizičke kondicije. One nisu zamena za lekarsku ili pomoć drugih stručnih lica i ovlašćenih ustanova.
Facebook Twitter