Krastavac dijeta spada u restriktivne brze dijete i drži se najduže 14 dana. U tom vremenskom periodu dijeta sa krastavcima može da vam skine i do 7 kg, ukoliko se pridržavate jelovnika i propisanog dijet plana. U nastavku saznajte nešto više o ovom metodu mršavljenja.

KRASTAVAC KALORIJE 

Ako vam je dosad brojanje kalorija bilo prilicno komplikovano, ne morate vise da brinete. Krastavac dijeta se koncipira na veoma jednostavnom jelovniku u kojem prednjaci kozumacija upravo ove namirnice. Ovo niskokalorično povrće na 100 grama sadrži svega 15 kalorija, što je izvanredno.

Prostom računicom dolazimo do podatka da pojedete i ceo kilogram krastavaca, unećete ukupno 150 kalorija, a da biste prekoračili dnevne kalorijske potrebe organizma, trebali biste pojesti i do 15 kilograma ovog povrća, tako da je ova namirnica više nego poželjna u našoj ishrani.

Krastavac dijeta se drži u proseku deset dana, mada se može produžiti i na pune dve sedmice. Za vreme držanja dijete moguće je istopiti i do 7 kilograma ukoliko je u dijetu uključena i redovna fizička aktivnost i zavisno od toga koliki je višak kilograma u pitanju. Nije preporučljivo držati dijetu preko ovog roka, jer  tada dolazi do manjeg unosa hranljivih materija koji kože imati loše posledice po vaše zdravlje.

BRZA DIJETA SA KRASTAVCIMA JELOVNIK

Ovo je primer jelovnika za jedan dan:

• doručak: krastavac salata (1 činija), dva kuvana jajeta(tvrdo skuvana).
• međuobrok:veća jabuka ili breskva ili 5 šljiva.Ukupno do 200 grama ,bilo kog svežeg sezonskog voća.
• ručak: salata od krastavaca(1 činija), integralni tost hleb..u ovu salatu možete dodati i paradajz kao i feta sir.
• međuobr0k: zdrav šejk od krastavaca (u blenderu izmiksajte svež mlad krastavac sa jabukom i šakom spanaća )
• večera: sezonsko voće do 300 grama težine.

VAŽNA NAPOMENA: Salata od krastavaca se uvek može jesti u slučaju gladi. Unosite dovoljne količine tečnosti i pre držanja dijete konsultujte se sa vašim lekarom.

SALATA OD KRASTAVACA RECEPT

za ovaj jednostavan recept biće vam potrebno:

• 400 grama krastavaca
• 2,3 kašike pavlake ili 2 dl kiselog mleka ili 2 dl jogurta(ukoliko imate domaći kefir – to bi bilo najbolje rešenje)
• so i ako vam prija stavite i mladi beli luk

KAKO SE PRIPREMA SALATA OD KRASTAVACA I PAVLAKE

Krastavac ogulite a za tim isecite na što manje kolutiće. Zasolite i promešajte so da se rasporedi pravilno. Zatim prelijte jogurtom ili kefirom ili kiselim mlekom ili pavlakom (izbor je na vama- naš je svakako kefir), te promešajte lagano još jedan put. Ukoliko vam odgovara dodajte salati i sitno iseckan mladi beli luk. Jedite uvek sveže pripremljeno.

KRASTAVAC DIJETA ISKUSTVA POLAZNIKA

Ova kao i svaka druga dijeta za mršavljenje može imati pozitivnog efekta za skidanje kilograma, jedino ukoliko promenite loše navike u ishrani i fizički se aktivirate. Kilogrami ne silaze sami od sebe ni kad je u pitanju izuzetno restriktivna dijeta, kakva je ova.

Svakodnevne šetnje u prirodi u trajanju od makar pola sata, vožnja bicikla, lagane vežbe kao što su čučnjevi, vežbe istezanja i sl, zatim unos dovoljne količina tečnosti (makar 2 litre dnevno) su glavni preduslov za vaš uspeh. Krastavac dijeta zahteva od svakog polaznika da posebnu pažnju obrati na kvalitet namirnica – najbolje je jesti sezonsko voće i to uvek sveže pripremljeno.

Naša preporuka je da se tokom dana  za vreme držanja dijete pije i sassy voda koja se pokazala kao odličan izbor za skidanje sala sa stomaka i detoksikaciju organizma. Nikako ne produžujte dijetu preko predviđenog roka od max. 14 dana, jer izlažete nepotrebno vaš organizam rizicima.

Ako vam se krastavac dijeta dopala preporučujemo i sledeće članke na našoj stranici :brokoli dijeta, citrus dijeta, med i cimet za mršavljenje, dijeta sa suvim šljivama, voćna dijeta 5 dana  i mnoge druge…

Krastavac dijeta za mršavljenje

Pročitajte slične tekstove :

Najbrza dijeta svakako ne spada u zdrave dijete za mršavljenje,niti predstavlja dugoročno rešenje za skidanje viška kilograma.Ono što joj ne smemo osporiti je njena efikasnost u skidanju sala sa stomaka.

NAJBRZA DIJETA ZA SKIDANJE STOMAKA

Iako je ovaj koncept najaktuelniji leti neposredno pred odlaske na godišnji odmor,kad nam je potreban tanak struk i instant vidljiv rezultat ,najbrža dijeta je aktuelna i u ovo doba godine.Kako nemamo svi iste količine masnih naslaga oko struka,nemoguće je i pomalo neozbiljno davati neke zbirne brojke,koliko ova dijeta zapravo skida.Polaznici dijete su različiti od osoba sa gotovo jedva vidljivim stomakom do veoma gojaznih ljudi.U oba slučaja ova niskokaloricna dijeta se ne sme držati na svoju ruku već su neophodne konsultacije sa lekarom,jer je unos kalorija po danu drastično niži nego što je to uobičajeno.

NAJBRZA DIJETA 10 DANA

Ova izuzetno restriktivna brza dijeta se nikako ne sme držati duže od 10 dana jer sa smanjenim unosom kalorija se ne sme preterivati,jer možete ozbiljno narušiti vaše zdravlje.U daljem tekstu ćemo vam dani nekoliko planova za ishranu .

NAJBRZA DIJETA 700 cal

Ne moramo vam napominjati koliko je opasna i nimalo zdrava ova dijeta.Daćemo vam primer jelovnika:

• doručak: 100 grama mleka sa čajem ili nezaslađenom kafom, do 150 grama svežih jabuka..
• ručak:100 grama obarenog povrća,120 grama mesa na žaru ,70 grama sveže pripremljene salate.
• večera: 100 grama  barene morske  ribe, 150 grama obarenog povrća,jedna kruška i šolja posnog mleka.

NAJBRZA DIJETA 800 -900 cal

• doručak:25 grama graham hleba i 240 grama mleka
• međuobrok:jedno jaje tvrdo kuvano,sveža pomorandža
• ručak:čorba od povrća(posna),zelena salata bez ulja (začinite sa malo limuna),200 grama posnog mesa (sa roštilja),jedna kruška.
• popodnevni međuobrok:nezaslađen čaj od šipka sa limunom
• večera:kuvana govedina do 50 grama i spanać na vodi (200 grama).

NAJBRŽA DIJETA 1000 cal 

Primer jelovnika za dva dana:

I dan

• doručak:mleko 1 dl,crni hleb (1 parče)
• međuobrok:sok od šargarepe i limuna(sirova šargarepa),komad sira(40 grama)
• ručak: povrćna čorba (200 grama),kuvana bela riba do 120 grama
• večera:100 grama kuvanog kelja,jedna pomorandža

II dan

• doručak:jedno tvrdo kuvano jaje,2dl obranog mleka,1/2 parčeta hleba
• međuobrok:šljive 100 grama
• ručak: piletina dinstana bez dodataka ulja(150 frama),salata od karfiola žačinjena limunovim sokom
• večera:Parče crnog hleba,svež sir 5o grama(kravlji) ,jabuke do 100 grama

NAJBRŽA DIJETA ISKUSTVA i JOJO EFEKT

Svaki dnevni unos hrane  ispod 1200 kalorija nije nikako zdrav.Najbrza dijeta za skidanje kilograma je namenjena isključivo potpuno zdravim osobama koje kombinuju dijet plan sa svakodnevnim fizičkim aktivnostima.Maksimalan broj dana koji smete biti na dijeti je deset,sve preko toga je opasno po vaše zdravlje.Naša preporuka je da ukoliko planirate držati upravo ovu dijetu da kombinujete ponuđene planove koje smo postavili svega nekoliko dana.Sve instant,brze,niskokalorijske,restriktivne dijete imaju tkz. jojo efekt – kilogrami se lako skidaju ali još brže vraćaju.Ovim metodom se može skinuti od 5 do 8 kilograma za deset dana,ukoliko ste osoba koja želi skinuti manje ,odmah po postizanju željenog rezultata prekidajte dijetu.Ako želite dugoročna rešenja za skidanje kilograma,onda ovo nije za vas i ne trebate posvetiti vaše vreme i trud.

NAPOMENA :obavezno se konsultujte sa vašim lekarom !

Povezani tekstovi:dijeta 1200 kalorija,abs dijeta,brza dijeta 3 dana,dijeta 8 sati…

Pročitajte slične tekstove :

Tecna dijeta spada u brze dijete ,veoma je efikasna za skidanje kilograma kao i za instant mršavljenje.Treba se voditi računa da se ne drži duže od 14 dana jer može biti štetna i opasna  po zdravlje.

TECNA DIJETA RECEPTI 

Kako se iz njenog naziva da zaključiti,ishrana se bazira na tečnim proizvodima kao što su :supa,prirodni sokovi,mleko i mlečni proizvodi(jogurt,kefir),blagi biljni čajevi i naravno voda.Količina tečnosti koja se unosi po danu ne bi trebala da prenosi više od 3 litra.Tečna dijeta postoji u nekoliko varijanti ,a mi ćemo vam ovom prilikom predstaviti jednu od njih i daćemo vam prilog jelovnika za jedan dan.

TECNA DIJETA JELOVNIK (primer za jedan dan)

• 9:00 – ovsena kaša (jedna šolja čorbe)
• 10:00 – čorba od povrća (jedna šolja)
• 11:00 – 2,5 dl tople vode
• 12:00 – voćni sok razređen sa vodom (takođe jedna šolja)
• 13:00 – 2,5 dl tople vode
• 14:00 – 2 dl mleka
• 15:00 – 2 dl jogurta
• 16:00 – čorba sa posnim mesom -nezasoljeno
• 17:00 – 2 dl tople vode
• 18:00 – 2 dl tople vode
• 19:00 – voćni sok razređen sa vodom(jedna čaša)
• 20:00 – šolja tople skuvane vode
• 21:00 – šolja kefira sa manje od 2% masnoće – preporuka domaći kefir

Kako je u pitanju brza instant dijeta,ne smete je nikako držati duže od dve nedelje,najbolje ju je držati 5 do 6 dana.Odmah po završetku dijete lagano se vraćate normalnoj ishrani i to na sledeći način.

• Prvi dan nakon dijete : jedite isključivo male porcije kuvanog povrća-
• Drugi dan :pored kucanog povrća može se pojesti i parče integralnog hleba,dok za večeru jedite kupus i sirovu šargarepu.
• Treći dan:Vraćate se polako na vašu normalnu ishranu ali izbegavajte masnu hranu i više od dva parčeta hleba.

TECNA DIJETA ISKUSTVA

Kao dugoročan plan za skidanje kilograma ,tecna dijeta za mrsavljenje nije preporučljiva ,niti je efikasna,postoje mnoge druge manje opasne i manje restriktivne dijete koje su daleko bolje i zdravije.Sa ovim radikalnim načinom prehrane uz pridržavanje jelovnika moguće je skinuti i do 10 kg.Iskustva pojedinih polaznika su čak i do 15 kg za 14 dana.Mi vam nikako ne preporučujemo da odmah krenete u takav poduhvat.Najbolje je dijetu primeniti za početak vikendom,pa je vremenom i produžavati.Ako želite skninuti svega 3 do 4 kg  za to če vam biti potrebno od 4 do 5 dana.Napomenuli smo da se nakon dijete ,kroz naredna tri dana vraćamo na normalu,u tom periodu možete ubaciti posle obroka i po jedan plazma keks da biste obnovili energiju.Izbegavajte nagli prelaz za tečne na čvrstu hranu.

Važna napomena:tečna dijeta se može praktikovati tek nakon kosultacija sa lekarom ili nutricionistom.Nju mogu držati isključivo potpuno zdrave osobe,ali i one se moraju obratiti stručnjaku.Svaki drugi scenario može biti opasan po vaše zdravlje.Upravo lekari i preporučuju ovakav način ishrane neposredno pred intervencije ili operacije,ili nakon oporavka od iste.Kod ove dijete vežbe se ne preporučuju kao i teže fizičke aktivnosti.Smanjen unos kalorija,usporen metabolizam i čest osećaj gladi mnoge polaznike odgovara od ove dijete,koji već nakon nekoliko dana odustaju i ne postižu gotovo nikakav rezultat.To je ujedno i najveća mana kod ovakve ishrane.Preporučujemo vam da pročitate sledeće tekstove:un dijeta recepti,hrono ishrana,dijeta 10 posto,atkinsova dijeta,meseceva dijeta..

TECNA DIJETA ZA MRSAVLJENJE

Pročitajte slične tekstove :

Detox dijeta je prvenstveno dijeta za ciscenje organizma od toksina,koja u mnogo čemu doprinosi boljem zdravstvenom stanju svakog polaznika.Naša preporuka je svakako da pročitate prethodni tekst detoksikacija organizma,u kojem smo dali više informacija o ovoj temi.

DETOX DIJETA RECEPTI

Kako je veoma velik broj sličnih dijeta za mršavljenje neki principi su gotovo identični za sve ,sa manje ili više razlika,detoksikacijska dijeta koju vam mi predlažemo drži se 5 dana.Tokom ovih pet dana dana ne smete piti kafu i alkohol, bilo bi dobro da izbacite i cigarete ukoliko pušite, prženu i masnu hranu, suhomesnate proizvode, paštete, konzervisane industrijske namirnice, beli pirinač,belo brašno i proizvode od njega, šećer,takođe smanjite i unos soli, nemojte se prejedati, ne jedite između obroka i nakon 18 sati. Dan započnite jutarnjim laganim istezanjem, čašom mlake vode ili što je još bolje, čašom sveže limunade, narandže i grejpfruta sa kašičicom što kvalitetnijeg prirodnog meda. Umesto kafe možete popiti zeleni čaj ili kafu od žitarica. Nakon tri nedelje napravite manju pauzu. Detox dijeta se može sprovoditi 2-3 puta godišnje.

DETOKSIKACIJSKA DIJETA JELOVNIK

Ovog puta ćemo vam predstaviti detaljan detoks jelovnik za svaki obrok,koji možete kombinovati tokom narednih pet dana.Iz priloženog se da naslutiti da je u pitanju detox dijeta bez gladovanja, pa krenimo redom.

DIJETNI DORUČAK

1. Proso kuvano u sojinom ili pirinčanom mleku, s dodatkom sedam mlevenih badema, meda i kašike mlevenih semenki bundeve, lana ili susama.
2. Ovsene pahuljice natopljene toplom vodom (ili kratko prokuvane) i pomešane s kašikom mlevenih semenki (lan, susam,bundeva), mlevenim bademima (od sveg jezgrastog voća najbolje je koristiti sirove bademe, jer su samo oni bazni, orasi i lešnici imaju kiseli pH),medom i cimetom.
3. Palenta sa probiotskim jogurtom ili jogurtom od soje,kašikom maslinovog ulja i kašikom mlevenih semenki.
4. Urme, suve kajsije,suve smokve, suvo grožđe i bademi.
5. Proja od integralnog i kukuruznog brašna sa hladno ceđenim suncokretovim uljem (bez jaja i mleka).

DIJETNI RUCAK

1. Skuša pečena u foliji,marinada od maslinovog ulja, belog luka i peršuna, dva krompira pečena u ljusci (jede se i ljuska jer su svi vitamini i minerali upravo u njoj) i salata od kupusa i šargarepe začinjena jabukovim sirćetom i maslinovim uljem.
2. Varivo od graška,salata od praziluka i parče integralnog hleba.
3. Pasulj bez mesa i zelena salata s mladim lukom i parče beskvasnog hleba.
4. Sočivo s krompirom i korenastim povrćem i salata od izrendane sveže cvekle i praziluka, parče integralnog hleba.
5. Đuveč sa tofu sirom,zelena salata i kuvani krompir.

DIJETNA VEČERA

1. Integralni pirinač s barenim povrćem i maslinovim uljem i šolja kefira.
2. Šejk od banane, sojinog mleka i meda.
3. Voćni šejk (banana,šaka crvenog bobičastog voća, kašičica meda, kivi)
4. Musi i kuglice(izblendirati ovsene pahuljice, suvo voće, kakao i orahe, povezati sa sokom od ceđene narandže, formirati kuglice i uvaljati u kokos)
5. Mladi sir za mazanje pomešan sa svežim začinskim biljem (peršun, vlasac, beli luk…),maslinovim uljem i mlevenim semenkama,namazan na beskvasni integralni hleb, i sveža salata po izboru.

DETOX DIJETA ISKUSTVA

Kada je u pitanju detox dijeta 5 dana vodite računa da pauza između doručka i ručka treba da bude tri-četiri sata. Pola sata pre ručka obavezno popijte čašu vode.Takođe isto postupite i između ručka i večere,uz obaveznu vodu.Dijeta za ciscenje organizma zahteva i ograničenja u nekim namirnicama,koje smo vam već napomenuli.Takođe značajno će pomoći i biljni čajevi kao što je djumbir , pripravci od čičkovog korena,potočarke,kora glatkog bresta,sikavica,maslačak i mnoge druge…Više o tome pročitajte u tekstu:detoksikacija organizma,preporučujemo takođe i sledeće članke:integralne žitarice u ishrani,zdravo jezgrasto voće i sl..Ovaj metod čišćenja organizma je svakako preporučljiv da se sprovodi nekoliko puta godišnje,ukoliko tražite odgovor na pitanje kako najbrze smrsati, te vas ovaj metod toliko ne interesuje,potražite na našoj stranici brze dijete za mršavljenje.

DETOX DIJETA RECEPTI ZA 5 DANA

Pročitajte slične tekstove :

Pilotska dijeta na bodove je osmišljena još za vreme bivšeg SSSR-a kako bi njihovi vojni piloti održali vrhunsku formu pred mnogobrojnim izazovima.Na našim prostorima se upravo zbog toga odomaćio termin ruska pilotska dijeta ,kojoj ćemo se potpuno posvetiti u ovom članku.Napominjemo da je ova bodovna dijeta namenjena isključivo za veoma disciplinovane osobe koje su dobrog zdravstvenog stanja..

PILOTSKA DIJETA NA BODOVE PRAVILA ?

Pilotska dijeta spada u veoma stroge,teške i prilično restriktivne brze dijete za mršavljenje ,koja se ne drži duže od sedam dana.Ukoliko prihvatite vojničku disciplinu i predanost koju ovaj metod mršavljenja zahteva,pozitivni rezultati u skidanju kilograma sigurno neće izostati.Da bi ste regulisali vašu telesnu težinu i vratili svoju vitku liniju i to tako da ponovo možete da „uskočite u vašu omiljenu gardarobu“ neophodan je prilično smanjen unos kalorija koji pilotska dijeta za mršavljenje zahteva.Nadamo se da vas dosad nismo preplašili kako je ovo izuzetno težak metod za skidanje kilograma,naoružajte se samopouzdanjem ,mislite pozitivno,istrajte 7 dana i uspeh neće izostati.Ono što je veoma dobro kod nje je da ne morate izbacivati iz jelovnika cele grupe namirnica,slobodno jedite sve ali u zadatim okvirima.Ne morate se lišavati ničeg ,već samo trebate voditi svakodnevnu evidenciiju i o svakoj namirnici koju pojedete,jer svaka od njih ima svoju kalorijsku vrednost i nosi određene bodove.Takva bodovna lista će u mnogočemu pomoći i ono što je najvažnije skinućete oko 5 kilograma za nedelju dana.Osnovno pravilo je da tokom dana raspolažete sa određenim brojem bodova ,koje ne smete prekršiti.Ono što još pilotska dijeta na bodove ne ograničava je kombinacija obroka,to radite sami ,ali se držite osnovnog postulata.(ne prelazite više od 18 do 20 bodova dnevno).Ako ste osoba koja ima manje od 70 kilograma ne prelazite 18,a ako imate više od toga ne jedete preko 20 ..

BODOVNA DIJETA LISTA

U nastavku daćemo vam primere za oboke i koliko svaki od njih nosi poena tj.bodova ,kada su u pitanju doručak,ručak,večera i užine.Na osnovu ove bodovne liste,sami kombinujete svaki obrok i to  tako da u zbiru ne prelaze 18 ili 20 poena po jednom danu,shodno vašoj kilaži pa da krenemo redom:

PILOTSKA DIJETA DORUČAK OD 3  i 4 BODA 

• jedna cela pomorandža ili isceđena u soku ,jogurt sa kiflom,crna kafa ili biljni čaj ( 3 boda)
• sveža voćna salata (kivi,pomorandža,grejpfrut) uz dijetalni zaslađivač ili bez njega,malo niskomasnog sira sa nekoliko tanjih šnita pečenice,biljni čaj ili kafa ( 3 boda )
• 2 dl griza ,20 grama suvog grožđa uz kafu ili čaj ( 3 boda )
• jedna banana,mala šoljica šlaga ,kafa ili čaj ( 3 boda )

Pored gornja 4 primera doručka koja svaki zasebno vredi po tri boda,daćemo vam i 4 primera doručka koji nose po 4 boda

• integralni hleb ( 2 kriške ukupno do 40 grama),kafena kašičica maslaca,dve kašičice pekmeza,2 sveža kivija ,kafa ili čaj (ukupno 4 boda)
• 2 dl soka od ceđene pomorandže,jedna palačinka sa domaćim džemom,kafa ili biljni čaj ( 4 boda)
• dva parčeta hleba ( do 60 grama), niskomasni topleni sir (do 2 kriške),grejpfrut , biljni čaj ili kafa ( 4 boda)
• šolja mleka,marmelada sa dvopekom, dva kivija, kafa ili biljni čaj ( 4 boda)

PILOTSKA DIJETA NA BODOVE RUČAK I VEČERA OD 6 i 8 BODOVA

Za razliku od doručka – ručak i večera  zasebno nose gotovo duplo više bodova.Iako vas pilotska dijeta na bodove ne ograničava u izboru jela ,morate voditi računa o njihovom ukupnom zbiru.Naša preporuka je da vam jedan obrok u danu iznosi 8 bodova a ostali manje..

• Bela riba na žaru( jedno parče),zelena salata ili cvekla pripremljeni uz jabukovo sirće i ulje,kruška ( 6 bodova)
• Paradajz salata uz maslinovo ulje,sitno iseckan vlašac ili luk,bareno pileće belo meso ( jedno parče) uz malo margarina,2 veće kašike krompir pirea, 3 pomorandže ( 6 bodova)
• 200 grama šampinjona(na žaru),parče ribe(kuvane),dva obarena krompira ili skuvan integralni pirinač(4 kašike),jedan voćni jogurt ( 6 bodova)
• lagana supa od povrća bez dodate testenine, jedan biftek na žaru kojem trebate prethodno ukloniti masnoću,četiri kašike testenine,domaći kompot sa blagim zaslađivačem ( 6 bodova)
• Lazanje sa švapskim sirom i tikvicama,jedno jaje,blago začinjena zelena salata,jedna činija smrznutih kupina ili borovnica

Gornji primeri za ručak i večeru iznose svaki po 6 bodova,slede obroci koji vrede po 8 bodova:

• Pečena riba list sa maslinovim uljem,prokelj na pari,dva krompira(nešto manja),dva slana krekera,kugla sladoleda i čaša domaćeg kvalitetnog vina ( 8 bodova)
• Pečeni svinjski but (s timijanom),paradjz punjen sa mladim sirom,malo sataraša uz kašičicu ulja, četiri kašike kačamaka(palenta),ananas ( 1 kriška) – ( 8 bodova)
• Losos na žaru uz kašičicu tartar sosa(ne više od jednog parčeta ribe),obaren pirinač ( 2 kašičice),mala kašičica pavlake,jabuka ili breskva (8 bodova)
• 60 grama juneće šnicle(od buta), kuvan pasulj (6 kašika),parče hleba,krastavac salata u pavlaci(ne više od 2 kašike),jabuka ili kruška ( 8 bodova )
• Lagana supa od povrća uz kašičicu pavlake,obareno povrće po vašem izboru,četiri kašike sočiva sa kuvanom šunkom ( ne više od  2 kriške ) ili viršla ,jedan voćni jogurt .( 8 bodova)
• Teleća šnicla ispečena sa kašičicom margarina, grašak sa šargarepom ( 250 g) , jedna čaša domaćeg vina. ( 8 bodova )

BODOVNA DIJETA UŽINA

Pilotska dijeta na bodove ne uvršćuje užinu u sastavni deo svog jelovnika,ali i ne isključuje je kao mogućnost,naročito u slučajevima jake gladi.Evo koje od namirnica ova ruska dijeta ne sankcioniše ,tako da ne morate da brinete  oko toga i može vam savest ostati mirna..

• jedna integralna kifla
• dve tanke palačinke sa dve kašičice domaćeg  pekmeza
• jedna kriška integralnog tost hleba uz 15 grama čokoladnog preliva
• parče hleba sa malo maslaca
• pita od sira ( 1 parče)
• mali čokoladni kolačić

Postoje i namirnice koje nose po 0 bodova ali pod uslovom da se uzimaju male količine po kašičica-dve tokom dana a to su: mala kašičica džema (0 bodova),kašič.svežeg šlaga(0 bodova),voćni sirup isto kašičica ( 0 bodova),kašičica sira parmezana(0 bodova)

RUSKA PILOTSKA DIJETA ISKUSTVA

Kada je ova bodovna dijeta u pitanju postoje mnogobrojna svedočanstva i pozitivna iskustva.Ono što je važno da znate je da nikako ne započinjete bez prethodnih kosultacija sa vašim lekarom.Samo zdrave osobe smeju da je primenjuju.Pridržavanjem jelovnika,praćenje bodovne liste i evidencija svakog obroka sigurno dovode do rezultata.Kada je pilotska dijeta na bodove u pitanju prosečan rezultat iznosi 5 kg manje za 7 dana.Iz priloženih jelovnika se može primetiti da je riba dosta prisutna,što je i opšta preporuka.Ruskim pilotima se preporučivala najmanje 3 puta nedeljno ,jer zahvaljujući svojim zdravim masnoćama i belančevinama spada u najzdravije namirnice koje pri tom ne nose velik broj poena tj bo.ova.Ne isključuje se iz jelovnika ni plava riba koja je kako znamo nešto masnija (losos,tunjevina i sl..).Ono što je naša zamerka je svakako budžet. Ruska pilotska dijeta nikako nije jeftina s obzirom šta se sve nalazi na meniju,ali opet neki se odlučuju upravo za nju.Nažalost na Balkanu jela poput lososa na žaru,telećih šnicli,bifteka nisu dohvatljiva velikoj većini stanovništva pa im je ovaj metod mršavljenja iznad mogućnosti.Ako spadate u osobe koje mogu sebi to da priušte i odlučite se za ovu dijetu,ne zaboravite da pijete najmanje 8 čaša vode tokom dana,bavite se sportom i fizičkom aktivnostima svakodnevno.

Preporučujemo vam da pročitate i članak zašto nam je važan glikemijski indeks namirnica..

RUSKA PILOTSKA DIJETA

Pročitajte slične tekstove :

Paradajz dijeta 5 dana je idealna za ovo doba godine i svakako će vam pomoći da eliminišete višak kilograma ali i da se očistite od nagomilanih štetnih toksina. Brza dijeta sa paradajzom će vam skinuti čak i do 3,5 kg za pomenutih pet dana.U ovom članku daćemo vam najvažnije smernice kako se sprovodi ova brza dijeta za mršavljenje u praksi..

PARADAJZ DIJETA ZA MRŠAVLJENJE

Da bi paradajz dijeta bila efektna i uspešna morate se striktno pridržavati preporučenog dijet plana.Osnovna smernica je da u periodu od 5 dana uz svaki obrok unosite veće količine paradajza u svim oblicima(svež,proceđen,skuvan i drugo). Preporučuje se svež paradajz koji je izuzetno bogat sa vitaminom C jer termički obrađena namirnica gubi gotovo sva lekovita svojstva ,ali ipak i kuvani paradajz ima svoj efekat na naš organizam jer je on izuzetna zaštita i preventiva od slobodnih radikala.

Preporuka su četiri obroka tokom dana uz koje jedemo veće količine svežeg paradajza ali se jede i kuvani paradajz( pire i sok od paradajza).Ako spadate u one osobe koje jednostavno ne uspevaju da eliminišu višak kilograma i da ste pritom već i probali razne popularne dijete za mršavljenje sa manjim ili gotovo nikakvim uspehom,svakako trebate da probate i ovu dijetu.Naime jedna studija američkih naučnika je sprovela eksperiment gde je jednoj grupi ljudi prepisan „čarobni napitak“ u vidu šolje soka od paradajza koji i oni su je pili svaki dan, druga grupa ga nije dobila.Potvrđeno je da su osobe koje su pile napitak od paradajza u periodu od nedelju dana skinule i do nekoliko kilograma više od ostalih polaznika .

SOK OD PARADAJZA RECEPT

U pitanju je domaći recept,potrebni su vam sledeći sastojci

• 10 kilograma paradajza(možete i manje i više -po vašoj potrebi)
• 1,5 kafena kašičica soli( dodaje se ista količina na svakih novih 10 kg)

KAKO NAPRAVITI SOK OD PARADAJZA

• Prvo trebate zrele paradajze što bolje oprati i odstraniti peteljke i sve nedozrele ili oštećene delove.
• Sada ga secite na manje kocke i ubacite u veći lonac za kuvanje.
• Kada ste to uradili pažljivo izgnječite rukama i kuvajte na blagoj vatri uz lagano mešanje,sve dok se ne počnu kožice odvajati.
• Kad je tako skuvan stavite ga kroz pasirku koju ste namestili iznad drugog čistog lonca.
• Pasirajte paradajz do trenutka kada na samoj pasirki ne budu ostale same kožice.
• Sada lonac vraćate na šporet i ponovo lagano kuvajte dok se smesa ne zgusne.
• To ćete prepoznati kada više ne bude bele pene koja se stvara za vreme kuvanja..
• 30 minuta pred kraj dodajte pomenutu količinu soli(može i vrlo malo šećera)..
• Ostaje još da gotov sok od paradajza uspete u sterilne staklene flaše ili teglice i dobro ih zatvorite.

Čestitamo paradajz dijeta može da počne, vaš napitak je spreman za konzumaciju !!!

SOK OD PARADAJZA ZA RAVAN STOMAK

Ako se paradajz dijeta kombinuje sa ovim odličnim napitkom,šanse za topljenje masnih naslaga su vam znatno veće – nutricionisti tvdre čak i do neverovatnih 3x.Ovaj napitak ukoliko je pripremljen bez šećera izaziva laganu alkalnu reakciju organizma.Višestruki su razlozi zašto trebate kombinovati ovaj sok sa dijetom i navešćemo
samo neke od njih:

PARADAJZ KALORIJE

Kako sok od paradajza sadrži samo 50 kalorija,ovaj napitak je idealan za mršavljene te ga preporučuje i paradajz dijeta.Najveći trik sa ovim sokom je da pored toga što je izuzetno zdrav on uspešno zaustavlja i glad.Naime paradajz sok i u veoma malim količinama ,obezbeđuje našem organizmu sve neophodne nutrijente ,i time zavarava glad i udaljava nas od stola.

Poređenja radi 50 kalorija sadrži se u polovini parčeta hleba ili maloj kocki sira,koji to svakako ne uspevaju da urade,čak naprotiv otvaraju apetit..Samo jedna čaša paradajz soka pre glavnih obroka kako i preporučuje paradajz dijeta može vam smanjiti dnevni unos za čak 136 kcal

PARADAJZ VITAMINI

Gotovo svaka stroga i restriktivna dijeta je opasna po naše zdravlje,prvenstveno zbog slabog unosa vitamina i minerala u ishrani.Sok od paradajza ne samo da ubrzava metabolizam i pomaže skidanje kilograma već i značajno nadoknađuje manjak vitamina C.Sam vitamin nam je značajan i zbog toga što našem organizmu olakšava proizvodnju
aminokiseline koja učestvuje i razgradnji masnoća u telu i to čak do 11%. Paradajz dijeta će vam omogućiti da uz crveni magični sok istopite i do 30% sala sa predela  stomaka.

SOK OD PARADAJZA KAO LEK

Ovaj napitak ima antiseptičko i antioksidantsko dejstvo,Ima veliku količinu antioksidansa likopena, koji dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka jer zahvaljujući njemu uspešno se neutrališu
slobodni radikali.Sadrži dosta vitamina A, B2, B6, C, E i K, folata, bakra, magnezijuma, gvozda i fosfora.Bogat je retkim mikroelementima – molibdenom,kalijumom i manganom.Sok od paradajza je izuzetan za detoksikaciju organizma jer pomaže bolje varenje hrane i  sprečava zadržavanje vode u organizmu što nam je veoma značajno ako želimo oslabiti.Načno je dokazano da ovaj napitak spečava komplikacije kod dijabetesa tipa 2,jedna od njih je i tromboza noge.Podstiče stvaranje eritrocita pa se preporučuje kod anemije,reguliše rad jetre i žuči ,okrepljuje organizam i ublažava žeđ..

PARADAJZ DIJETA JELOVNIK ZA 5 DANA

I DAN

Doručak

• dve tanje kriške crnog hleba ili tosta premazanih sa tankim slojem margarina i malom kašičicom meda
• crna kafa ili blag biljni čaj oboje bez dodatka šećera

Ručak

• Paradajz salata sa sirom – poveća porcija 150 grama sitno izdrobljenog nemasnog sira,svež paradajz (350 g),maslinovo ulje(supena kašika),pola kašičice bosiljka ili origanaSve dobro izmešajte i dodajte parće tosta od integralnoh hleba koje ste izdrobili na sitne kocke…Pre samog posluženja paradajz salata se stavlja petnaestak minuta u frižider da se prohladi radi boljeg ukusa..

Popodnevna užina

• jedna jabuka ili nektarina

Večera

• Sos od paradajza sa testom:Propržite dve cele šargarepe(iseckane na sitne kolutove) na maslinovom ulju ,i dodajte im sok od paradajza(50 ml) ,sve pržite još pet minuta.Dodajte 400 grama sitno sečenog paradajza ,malo posolite i pobiberite i dodajte jednu kašiku pavlake od 12% mlečne masti.Sve zajedno kuvajte narednih desetak minuta na blagoj vatri.Dobićete ukusan preliv koji sada trebate preliti preko skuvane testenine (60 grama).Naša preporuka je ovsena ili ječmena testenina.

II DAN – PARADAJZ DIJETA

Doručak

• šolja jogurta do 1,5% mlečne masti pomešana sa ovsenim pahuljicama(2 supene kašike) i medom ( 1 kašika)

Ručak

• Paradajz dijeta vam preporučuje grčku salatu: isecite luk na kolutove,zatim dva paradajza krupnije sečena,jedan poveći krastavac isto krupnije isečen,liminov sok ( dve male kašičice),maslinovo ulje(kašika),biber,so,2 do 3 crne masline i malo lekovite majčine dušice.Sve pomenute sastojke treba dobro izmešati i pustiti 10-tak minuta da malo odleže.Na kraju dodajte izdrobljen ovčiji sir ( 30 grama) i kockice od parčeta raženog hleba.

Međuobrok

• Kafa sa par keksića od int.brašna ili komad sezonskog voća

Večera

• Paradajz dijeta preporuka – lagana čorbica i pečen oslić.Propržite 2 glavice luka na malo ulja i dodajte mu dva krupnije sečena paradajza i 2,5 dl povrćne supe.Kuvajte desetak minuta na laganoj vatri.Dobijenu smesu procedite krož što sitnije sito,dodajte bibera,soli,malo šećera(na vrh noža),kuvanog integralnog pirinča(125 g) i jedan ispečeni filet od oslića..Na kraju možete dodati kao ukras supenu kašiku kisele pavlake..

III DAN

Doručak

• Lagano pecivo od integralnog brašna sa 2 kašike sira(polumasnog)..Na prvu polovinu od peciva stavite sir,jedan kolut od paradajza ,malo mladog luka(sitno iseckanog),a na drugu premažite med..

Ručak

• Ukusna tortilja :Isecite paradajz (300g) i pečurke (100g) na krupne komade.Pomešajte dva jajeta,4 supene kašike blage mineralne vode, dve kašike zeleni ,biber i so…U dobro zagrejan i nauljen tiganj izručite paradajz sa pečurkama ,preko svega se prelije mešavina od jaja i na laganoj vatri se ostavi dok se ne spoji.Jelo se servira dok je toplo na 2 parčeta raženog hleba..Ukusno je i kad se prohladi..

Međuobrok

• uvijte dve orednje šargarepe isečene na tanke štapiće u 30 grama ćureće šunke
• obavezno pijte makar 1 decilitar kuvanog ili svežeg soka od paradajza

Večera

• Paradajz sa mesom:Ispecite goveđe šnicle(do 125g) u tiganju bez dodavanja masti i začinite po vašem ukusu.Propržite na maslinovom ulju pola glavice luka i dodajte mu sečeni paradajz(do 400 grama),uz malo majčine dušice.Pržite par minuta na jačoj vatri .Uz ovo jelo paradajz dijeta preporučuje i jedno parče tosta od raženog hleba..

IV DAN

Doručak

• Na dva parčeta integralnog tost hleba namažite blagi krem sir i dodajte preko svakog po jednu tanju šnitu šunke
• Popijte svež sok od paradajza (2 dl)

Ručak

• Gaspačo recept:Skuvajte pola kilograma paradajza,jednu papriku i poveći krastavac (sečeno na kocke) i pomešajte sa belim lukom,kašikom maslinova ulja i dva parćeta tost hleba (izmrvljenog).Dodajte im biber i so i dobro prohladite pre serviranja…

Međuobrok

• Jedan sendvič sastavljen od parčeta tost hleba sa susamom,parčetom ćuretine(najbolje dimljene) i paradajzom sečenim na kolutove

Večera

• Paradajz dijeta vam prelaže :Paradajz punjen sa pirinčem:Odsecite vrhove na dva paradajza,dobro ih izdubite i stavite u odgovarajuću vatrostalnu činiju.Napravite smesu za punjenje od 125 grama kuvanog int.pirinča ,50 grama sira(polumasnog),malo belog luka,bosiljka i paradajza iseckanog na kockice .Sa smesom napuniti izdubljene paradajze,posuti sa sirom i staviti u prethodno zagrejanu rernu.Peći do 15 minuta

V DAN – PARADAJZ DIJETA

Doručak

• 2 dl kuvanog soka od paradajza
• dva tanka tost hleba premazana sa malo topljenog sira i kolutima od paradajza

Ručak

• Italijanska salata recept:400 grama paradajza i tost hleb iseckati na kocke i dodati im zelene salate.Sve prelijte sa sirćetom i dve kašike maslinova ulja,posoliti i pobiberiti.Sa vrha pospite kockice od tosta

Međuobrok

• kivi,jabuka i nana
• jabuku i kivi isecite na kocke i pomešajte sa nekoliko kapi domaćeg meda. Dodajte im par listića od sveže mente-nane.

Večera

• Ukusni ratatuli evo kako se priprema:200 grama krompira isecite na sitnije kocke,sada mu dodajte 2 praziluka,4 srednje šargarepe ,4 celerove stabljike i 100 grama kvalitetnih pečuraka.Isecite dva češnja belog i dve glavice crnog luka i sve zagrejte na 2 kašike ulja,kasnije prirodajte krompir sa povrćem.Žačinite ratatuli sa biberom,soli i origanom..Sada dodajte 1 dl povrćne supe i sve zajedno kuvajte desetak minuta(poklopite obavezno)…Na kraju dodajte još 2,5 dl kuvanog paradajza i prokuvajte na blagoj vatri još 15 -tak minuta….

PARADAJZ DIJETA ISKUSTVA

Dosadašnja iskustva sa ovim metododm mršavljenja su pozitivna i ukoliko se pridržavate svega gore navedenog možete skinuti i do 3,5 kilograma.Svaki dnevni obrok u kombinaciji sa sokom od paradajza ima ograničen broj kalorija i ako se držite plana ne morate da se brinete.Podrazumeva se da morate biti fizički aktivni a ne pasivni jer ni paradajz dijeta nije svemoguća.

Preporuka je vožnja bicikla,svakodnevna lagana šetnja u prirodi u delu dana namenjenog za to,kao i lagane vežbe.Uvek možete konzumirati sok od paradajza između obroka ako osetite jaku glad,bilo da je on svež ili kuvan.Postoje mnoga nagađanja da ukoliko napitku dodate malo bibera(na vrh noža) da ćete još bolje sagoreti masti,ovo uzmite sa rezervom jer još nema dokaza za tu tvrdnju.

Ukoliko vam se paradajz dijeta dopala svakako pročitajte i ove tekstove:voćna dijeta 5 dana,hrono ishrana i hrononutricija,krastavac dijeta i mnoge druge…

PARADAJZ DIJETA 5 DANA

Pročitajte slične tekstove :

Kako nam i sam naziv sugeriše gastritis dijeta namenjena je svima vama koji muku mučite sa negodnom žgaravicom ili gorušicom, što su ujedno i narodni nazivi za pomenutu bolest. Najčešći uzročnik ovog oboljenja jeste nimalo ugodna heliko bakterija, a ukoliko se ne leči blagovremeno, može izazvati čir, pa čak i kancer želuca. Kakva se ishrana kod gastritisa pokazala najefikasnijom, kako preventivno delovati i ublažiti tegobe pravilno raspoređenim obrocima tokom dana, saznajte u daljem tekstu koji sledi..

DIJETA ZA GASTRITIS ŽELUCA

Malobrojni su oni koji nemaju nekih problema sa varenjem hrane, a uzrok ovakvog stanja krije se u neredovnoj i nepravilnoj ishrani, pušenju cigareta punih otrova, dugogodišnjem uzimanju različitih lekova koji oštećuju želudačnu sluzokožu i  ogromnom stresu, kom je savremeni čovek svakodnevno izložen. Ukoliko ovakav način života dugo traje, velika je verovatnoća da ćete dobiti gastritis želuca, upalu želudačne sluzokože, koja se najčešće prepoznaje po specifičnom bolu i težini u želucu – naročito posle jela – nadutosti stomaka, nelagodnom podrigivanju, mučnini, a neretko i povraćanju kiselog sadržaja. Takođe, dešava se da ne postoje nikakvi simptomi gastritisa. Jedan od najčešćih uzročnika bolesti  jeste helikobakter pilori – vrlo neugodna bakterija i slobodno možemo reći nimalo lak protivnik koji je pri tom i veoma zahtevan.U uvodu smo već napomenuli, ako se ova infekcija ne leči odmah tj. ne krenemi na vreme, može napraviti još veću štetu i izazvati čir na želucu, a vremenom čak i karcinom. Stoga je gastritis dijeta potrebna svima vama koje već neko vreme prati težina u želucu nakon jela , pa se bez prevelikog razmišljanja trebate opredeliti za ovaj korak. Specifičan način ishrane, tj. dijeta za gastritis u kombinaciji sa medikamentima, pripravcima od zdravog lekovitog bilja donosi pozitivan i trajan rezultat, kada vam kiselina u želucu više neće predstavljati problem.

PRAVILNA ISHRANA ZA GASTRITIS

Jedno od najvažnijih pravila na kome se zasniva gastritis dijeta jeste pravilan raspored i dovoljan razmak između svakog obroka. Ishrana je svakako ključ za lečenje ovog oboljenja, pa čak i onda kad vam lekar- gastroenterolog propiše odgovarajuće lekove za gastritis i helikobakter pilori infekciju. Jedan od važnih saveta jeste da izbegavate prejedanje tokom dana i večeri, te se opredelite za one manje, ali i puno češće obroke. Ovaj savet se obično potpuno pogrešno tumači, pa ljudi jedu svakih sat-dva, što je svakako više nego pogrešno,jer na taj način dodatno opterećujemo želudac, forsiramo ga da konstantno radi, tj. vari hranu, uskraćujući mu priliku da se makar malo odmori. Razmaci između obroka treba da budu najmanje od tri do četiri sata, u zavisnosti od toga šta smo prethodno jeli. Ako ste pojeli neko lagano sezonsko voće, već nakon pola časa možete preći na konkretan – jači obrok; ukoliko ste doručkovali neke integralne žitarice, pojedite nešto tek tri sata posle. Međutim,ako ste pojeli meso ili neku drugu jaku proteinsku hranu, sačekajte barem četiri dobra sata da hrana u potpunosti prođe kroz vaš želudac. Gastritis dijeta ima još jedno važno pravilo a ono glasi : nemojte piti vodu uz obrok, niti neposredno nakon njega. Isto se odnosi i na konzumiranje voća. Njega je svakako najbolje da jedete ujutru, na prazan stomak i  barem tridesetak minuta pre jela, odnosno četiri sata nakon obroka. Kad jedete ribu i meso, nemojte ih nipošto kombinovati sa hlebom, pirinčem ili krompirom, jer ćete tako samo dodatno otežati varenje.

GASTRITIS ISHRANA – ZABRANJENE NAMIRNICE

Postoje namirnice koje pogubno deluju na sluzokožu želuca, te je potrebno da ih potpuno izbacite iz ishrane ukoliko patite od ovog oboljenja – što i predlaže gastritis dijeta. Na ovom spisku su gotovo svi suhomesnati proizvodi – počev od šunke, slanine, kobasica, brojnih mesnih prerađevina (paštete, salame, viršle…) masnih i starih sireva, mleka, margarina,lisnatih testa,peciva od belog brašna, šećera, gaziranih napicitaka, alkoholnih pića, kafe, cigareta, jakih začina, industrijskih suvih začina, preslane hrana, nezdravih grickalica, kečapa, senfa, majoneza i dr.. Pečurke se takođe teško vare, te ih je poželjno izbegavati. Mahunarke jedite umereno, najbolje izblendirane, u formi pirea ili krem čorbi. Ljuspice od graška,pasulja umeju teško pasti na naš želudac. Raskuvano povrće takođe otežava dobro varenje, te ga treba izbegavati. Dakle, neće vam kupus napraviti prevelik problem, već jela od raskuvanog kupusa. S druge strane, sirovi kupus je dozvoljen i preporučuje ga gastritis dijeta, a naročito u obliku sveže ceđenog soka, koji važi za jedan od najboljih lekova za čir na želucu. Beli hleb uvek zamenite sa integralnim, a na prženu i pohovanu hranu zaboravite i zaobilazite kad god ih ugledate poslužene na stolu .

DOZVOLJENA HRANA KOD GASTRITISA

Ako ste se uznemirili zbog prethodnog pasusa, gde smo naveli puno namirnica kao više nego nepoželjne, te se i sami pitate pa šta jesti kod gastritisa – kad je toliko toga zabranjeno, nemojte da očajavate, rešenje svakako postoji. Gastitis dijeta zahteva da jedete što više alkalnih namirnica, među kojima su amarant, kinoa, bademijer,jer će ova hrana uspešno smanjiti lučenje želudačne kiseline i pomoći će brže ozdravljenje. Više informacija u tekstu alkalna hrana. Neki stručnjaci preporučuju kuvano voće umesto svežeg, ali u tom slučaju se povećava kiselost tih namirnica, što bi vam moglo smetati, te je najbolje da sami proverite kako reagujete na sveže ,a kako na kuvano voće. Jedite klice, naročito alfa-alfa, pijte prirodno ceđene sokove, doručkujte zdrave integralne žitarice sa bademima i mlevenim semenkama, jedite laganu barenu i dinstanu hranu, jogurt sa malo masnoća, naročito onaj probiotski, pijte kombuhu umesto nezdravih gaziranih sokova, koristite zdrava hladnoceđena ulja i  lekovite biljne začine. Ne zaboravite sok od sirovog kupusa, koji smo već pominjali.

GASTRITIS DIJETA JELOVNIK ZA SEDAM DANA

Sada kada znamo koja je to hrana za gastritis poželjna, daćemo vam i predlog jelovnika za jednu sedmicu. Gastritis dijeta preporučuje da svaki dan u sedmici započnete sa šoljom biljnog čaja i porcijom svežeg voća, a pola sata kasnije pripremite doručak. Evo kako izgleda sedmodnevni jelovnik za gastritis :

Ponedeljak

• doručak : Dvopek i džem od šipka bez šećera.
• užina : Sezonsko voće.
• ručak :  Lagano prodinstano belo meso i sveža salata od kupusa i šargarepe.
• večera : Integralni pirinač s barenim povrćem – šargarepa, brokoli.

Utorak

• doručak : Zdrava kaša od prosa sa dodatim suvim grožđicama, domaćim medom i bademima.
• užina : Voće i kombuha.
• ručak : Lagana čorba od bundeve i đuveč sa integralnim pirinčem i tofu sirom.
• večera : Jedan probiotski jogurt u koji treba da umešate ovsene pahuljice i pojedete jednu celu bananu.

Sreda – gastritis dijeta  :

• doručak :Integralni hleb s namazom od mladog sira i rukolom.
• užina : Čaj od matičnjaka i jedna banana.
• ručak : Pastrmka pečena u rerni i zelena salata s maslinovim uljem i limunovim sokom.
• večera : Palenta s mlevenim semenkama lana ,susama i bundeve.

Četvrtak :

• doručak : Ovsene pahuljice prokuvane u vodi i pomešane s mlevenim bademima, medom,
  suvim voćem, bananom i mlevenim semenkama susama, lana i bundeve.
• užina : Čaj od kamilice i jabuka.
• ručak : Ćufte od belog mesa (belo meso se samelje, pomeša sa iseckanim crnim i belim
  lukom, posoli i pobiberi, a zatim mu se doda iseckan peršun; oblikuju se ćufte i peku na papiru za pečenje u rerni) i salata od sveže šargarepe i cvekle .
• večera : Lagana integralna testenina sa spanaćem .

Petak :

• doručak : Griz od integralnog pirinča kuvan u sojinom mleku i zaslađen stevijom.
• užina : Bademi i suvo voće.
• ručak :  Meko kuvana jaja, bareni krompir i salata od praziluka i cvekle.
• večera : Šejk od banane, pirinčanog mleka, alfa-alfa klica, meda i malina.

Subota – gastritis dijeta :

• doručak : Zdrava kaša od heljde sa suvim voćem.
• užina : Prirodni sok od šargarepe.
• ručak : Skuša u foliji i salata od kupusa s peršunom.
• večera : Obareno povrće za rusku salatu pomešano s majonezom od soje i integralni hleb sa zdravim semenkama.

Nedelja :

• doručak : Proja od kuvanog prosa i kukuruznog brašna i jedan probiotski jogurt.
• užina : Banana i kombuha.
• ručak : Dinstani batak i karabatak s lukom i zelena salata.
• večera : Kuglice od muslija (u blenderu usitnite ovsene pahuljice i pomešajte ih s ceđenim sokom od narandže, rogačem, mlevenim bademima, suvim grožđem, medom, cimetom i kokosom. Sve sjedinite, formirajte kuglice i uvaljajte ih u kokosovo brašno).

GASTRITIS DIJETA ISKUSTVA

Lečenje gastritisa podrazumeva prvenstveno promene u životnim navikama, tako da režim ishrane i fizičke aktivnosti budu takvi da se tegobe što je moguće više smanje, a s vremenom i potpuno nestanu. Ono što nam gastritis dijeta posebno naglašava je da između obroka mora da prođe barem tri do puna četiri sata. Treba izbegavati sva alkoholna i nezdrava gazirana pića, kao i masnu, jako zaprženu i konzerviranu hranu. Tegobe znatno može ublažiti i lagana fizička aktivnost, poput sata brzog hodanja, najbolje uveče. Na spavanje treba odlaziti uvek pre ponoći, tako da se dostigne REM faza pre nego što noćna sekrecija kiseline u želucu dostigne svoj maksimum, jer se tako relaksiraju sfinkteri – mišići na izlazu iz želuca, te se noću ne zadržava sadržaj koji može izazvati tegobe i oštetiti sluzokožu. Ukoliko se dijagnostikuje neugodna heliko bakterija, preporučuje se gastritis terapija koja se sastoji od dva antibiotika i blokatora lučenja kiseline u želucu, u trajanju od sedam do deset dana. Ukoliko oboljenje nije uzrokovala pomenuta bakterija, mesec do dva kontinuirano se uzimaju lekovi koji blokiraju lučenje kiseline, a ne po potrebi (u slučaju tegoba), kako to pacijenti često rade. Imajući u vidu da se zbog zloupotebe antibiotika kod nas sve češće javljaju rezistentne forme helikobakterije, nekad treba ponavljati terapiju i menjati antibiotike, ili uraditi antibiogram pri uzimanja biopsije sluznice tokom gastroskopskog pregleda, kad je infekcija vrlo uporna.

Ne preporučuje se uzimanje antibiotika bez prethodne konsultacije sa gastroenterologom ,takođe ni gastritis dijeta se ne sme samoinicijativno primeniti kod hroničnih bolesnika .

Pročitajte slične tekstove :

Zdrava dijeta za mršavljenje traje ukupno sedam dana i bazira se na svakodnevnom unosu integralnih žitarica. Istraživanja novijeg datuma koja su objavljena u popularnom časopisu za ishranu (Journal of Nutrition) iz USA , potvrđuju ono što je mnogima poznato već od ranije: a to je da svakodnevno konzumiranje zdravih integralnih žitarica doprinosi smanjenju obima u struku, ali i znatno poboljšava naše celokupno zdravlje. Studije slične ovoj rađene su i mnogo ranije, a gotovo svakoj je primarni cilj bio bio da se utvrde veze između dijetnih vlakana ( iz velikog broja namirnica) i indeksa telesne mase kod odraslih osoba.  U nastavku teksta saznajte kako se drži zdrava dijeta za brzo mršavljenje, pripremili smo vam jelovnik za sedam dana…

ZDRAVA DIJETA ZA MRŠAVLJENJE – JELOVNIK

Osnovni postulat kojeg se moramo pridržavati, a preporučuje ga zdrava dijeta u svom sedmodnevnom jelovniku je da se svaki dan konzumira druga integralna žitarica. Pa da krenemo…

I DAN je pšenični 

Zrno pšenice je prepuno hranljivih sastojaka i to naročito sa vitaminima E, B3, B2 i B1 u njemu se nalazi i pravi rudnik minerala poput fosfora, kalijuma, bakra, bogato je cinkom, gvožđem, magnezijumom, i sadrži brojna vlakna i nezamenljivu folnu kiselinu. Od ranije znamo da hrana bogata vlaknima fino balansira i održava našu telesnu težinu, drži visok pritisak i visoke nivoe šećera u krvi pod kontrolom, kao i nivoe LDL(nepoželjnog) holesterola. Upravo pšenicu od celog zrna preporučuje i zdrava dijeta, evo kako bi trebalo da izgleda vaša ishrana tokom prvog dana.

Uzeti 180 grama pšenice celog zrna dodati sedam i po decilitra proključale vode i kuvati pri srednjoj temperaturi dvadesetak minuta..

• Doručak: kaša, zamena za beli šećer i šolja mleka
  Ručak: Čorba od povrća(1 šolja), mladi crni luk(1 struk), kaša.
  Večera: p.kaša, 1,25 dl probiotskog jogurta , zdrava zamena za šećer,malo cimeta.

II DAN je prosni ( zdrava dijeta)

Proso je žitarica izuzetno bogata sa lizinom, kao i proteinima i vitaminima iz B grupe, u sebi ne sadrži gluten, te se preporučuje kod osoba koje su netolerantne na ovaj protein. Odlično alkalizuje organizam i veoma lako se vari. Preporučujemo naš raniji članak dijeta bez glutena. Proso deluje izvanredno kao prirodni diuretik, pomaže u slučaju učestale tvrde stolice i lošeg varenja, kao i kod dijareje (tada obavezno propecite proso pre nego što ga skuvate), jakog povraćanja (pripremite supu od prosa) i kod šećerne bolesti. Odlično deluje na želudac, pankreas i bubrege.

Pripremite dnevnu porciju kaše od prosa: uzmite 180 grama oljuštenog prosa, dodajte mu 7,5 decilitra provrele vode i kuvajte pola sata na srednjoj temperaturi.

• Doručak: kaša od prosa,zdrava zamena za šećer, jedan decilitar toplog mleka.
  Ručak: puna šolja povrtne čorbe, proso.
  Večera: proso,prirodni šećer,narendana jabuka,sok od jednog ceđenog limuna.

III DAN je ovseni 

Ovas obiluje E vitaminom, cinkom, bakrom, manganom,selenom i i magnezijumom. Ovsena kaša je veoma dobar izvor proteina, redukuje nivo masnoća u krvi ,deluje i anti-kancerogeno. Pomaže u slučaju zatvora stolice i dugotrajne opstipacije, sindroma nervoznih creva i svih stupnjeva hemoroida, čak i onih koji krvare.

Pripremite dnevnu porciju na sledeći način : uzmite 180 grama organski uzgojenih ovsenih pahuljica, dodajte 7,5 decil. provrele vode i kuvajte lagano desetak minuta na srednjoj temperaturi.

• Doručak: ovsena kaša, prirodni šećer, šolja toplog mleka.
  Ručak: povrtna čorba, int. žitarica , peršun i beli luk.
  Večera: kaša, prirodni šećer,90 grama mladog sira, jedna velika kašika kakaoa.

IV DAN je pirinčani (zdrava dijeta)

Pririnač je bogat dragocenim vitaminima iz B-grupe, smanjuje rizike od raka debelog creva, snižava nivo masnoća i pomaže u slučaju bolesti koje nastaju usled manjka dijetnih vlakana (dijabetes,hemoroidi, hronični zatvor i varikozne proširene vene).

Pripremite dnevnu porciju pirinča : sipajte 150 grama integralnog pirinča u prokljucalu vodu i kuvajte na srednjoj temperaturi 35 minuta. Oljuštite 450 grama domaćih jabuka , te ih iseckajte na sitne komadiće, dodajte im malo vode i parite to zajedno desetak minuta Pomešajte int. pirinač, jabuke, sok od jednog limuna, cimet i
zamenu za šećer. Podelite na jednake tri porcije i jedite po jednu porciju za svaki obrok tokom dana.

V DAN je ječmeni

Zrna od ječma bogata su važnim proteinima, kalijumom i kalcijumom. Ova žitarica jača naš pankreas i creva te reguliše i poboljšava rad želuca. Takode jača krv, a korisna je i za žučnu kesu i nerve.

Pripremite dnevnu porciju ječmene kaše: uzmite 180 grama oljuštenog ječma (geršla), dodajte 7,5 dl tek proključale vode i kuvajte najmanje deset minuta pri srednjoj temperaturi.

• Doručak: ječmena kaša,prirodna zamena za šećer ili jedan decilitar toplog mleka.
• Ručak: Povrtna čorba(puna šolja), ječmena kaša, struk od mladog crnog luka i paprika.
• Večera: ječmena kaša,prirodni šećer, pola čaše soka od pomorandže, dve kašike niskomasnog jogurta.

VI DAN je namenjen za heljdu

Heljda je žitarica koja obiluje sa kalijumom, fosforom i kalcijumom, kao i skoro svim vitaminima iz B-grupe te sa velikom količinom niacina. Kaša od heljde osnažuje organizam, a naročito se preporučuje rekonvalescentima nakon hospitalizacije.

Dnevne porcije heljdine kaše: uzmite 180 grama oljuštene heljde, dodajte joj 7,5 dl prključale vode i kuvajte dobrih deset minuta pri srednjoj temperaturi.

• Doručak: zdrava heljdina kaša, prirodna zamena za beli šećer i malo toplog mleka.
  Ručak: povrtna čorba, heljdina kaša uz blage začine.
  Večera: kaša od heljde, prirodna zamena za šećer, čaša niskomasnog jogurta..

VII DAN je kombinovanje žitarica 

Zdrava dijeta nam za 7 dan preporučuje kombinovanje integralnih žitarica. Evo kako to izgleda:

Pripremite dnevnu porciju int.žitarica: uzmite 60 grama zrna pšenice, 60 grama oljuštene heljde i 60 grama kvalitetnih ovsenih pahuljica. Dodajte im 7,5 dl tek proključale vode i kuvajte zajedno dvadesetak minuta na srednjoj temperaturi.

• Doručak: integralna kaša, prirodni zaslađivač i pola šolje toplog mleka.
  Ručak: Lagana čorbica od povrća(1 šolja) , integralna kaša, beli luk i tri kašike paradajz-sosa (zagrejte sve zajedno).
  Večera: integralna kaša, prirodni zaslađivač , limunov sok, malo cimeta i jedna narendana jabuka.

ZDRAVA DIJETA 7 DANA ISKUSTVA

Integralne žitarice će redovnom konzumacijim obnoviti vaš probavni trakt i dodatno će podstaći puno bolji rad organa za varenje, te će vas snabdeti sa neophodnim mineralima, dragocenim biljnim vlaknima i vitaminima. Ako neku od integralnih žitarica ne volite, ne prija vam ili imate problem da je nabavite i nađete u vašem mestu, odaberite one proverene koje vam gode i gledajte da ih koristite naizmenično.  Između obroka je najbolje da pijete blagu prirodnu mineralnu vodu – najbolje potpuno negaziranu, sveže sokove(prirodno ceđene) i nezaobilazni zeleni čaj. Kada završite sa dijetom, potrudite se da jedete znatno manje mesa u narednom periodu koji sledi. Ukoliko nastavite da jedete int.žitarice i kada sedmodnevna zdrava dijeta prođe, kombinujte ih uz suvo grožđice ili suve kajsije, jer će to dodatno doprineti mršavljenju i iskustva su da se u roku od narednih šest sedmica može uz njih skinuti čak do 9 kg. Nutricionisti preporučuju ovu sedmodnevnu dijetu i osobama koje imaju problematičnu kožu lica. Naime, iskustva su više nego pozitivna ako imate akne, ili vam često izbijaju bubuljice na licu, vrlo efikasno rešenje je ova sedmodnevna dijeta, jer će vam očistiti lice i rešiće vas ove neprijatnosti. Nikako nemojte unositi bele šečere u bilo kom obliku, a konzumacija alkoholnih pića je najstrože zabranjena,trudite se da budete fizički aktivniji i gledajte da se što više krećete. Zdrava dijeta u trudnoći se takođe sme sprovoditi, ali samo ukoliko za to postoji potreba i isključivo pod stručnim nadzorom vašeg lekara i nutricioniste.

Zaključci nutricionista: svakodnevno konzumiranje bar jednog obroka koji u sebi sadrži zdrave žitarice, doprinosi smanjenju ukupnih masnoća u krvi. Ove nepoželjne masnoće se najčešće nakupljaju oko našeg struka, a ukoliko bi takve zdrave obroke konzumirali češće u toku jednog dana, doprineli bi boljem zdravlju u celosti. Zdrava dijeta 7 dana je upravo to, ukoliko se budete pridržavali jelovnika u narednoj nedelji možete izgubiti čak četiri i po kilograma.

Pročitajte slične tekstove :