Nutricionisti kažu da većina ljudi pravi veliku grešku pri odabiru hrane za prvi obrok u toku dana. Baš zato se salo brzo taloži na stomaku. Ako želite da sprečite dalje gomilanje sala prestanite sa ovim navikama:

1. Ne dajte da vas sokovi zavaraju

Možda mislite da je čaša soka najbolji način da započnete dan, ali to je zapravo velika greška. Ne samo što ćete se napuniti velikom količinom šećera, ujedno ćete uneti vrlo malo hranljivih vitamina u organizam. Mnogo bolja ideja jeste da popijete čašu vode i pojedete pomorandžu. Cela voćka nudi dijapazon vitamina i minerala u svom soku, a hranljiva vlakna voćke će održavati sitost organizma sve do ručka.

2. Dopunite energiju, ali na zdrav način

Palačinke i bakin kolač spadaju u grupu hrane koju nikako ne bi trebalo jesti za doručak, posebno kada su prelivi i prilozi slatki. Umesto toga, uživajte u crnom tostu, i pokušajte da unesete malo proteina u obliku jogurta, sira sa niskim procentom mlečne masti ili kuvanim belancima. Osećaćete sitost mnogo duže.

3. Odolite iskušenjima

Kolačići su sjajni i jako ukusni, ali ukoliko je suočavanje sa njima prva stvar koju radite ujutru, potrudite se što više možete da ovu naviku iskorenite. Šećerne žitarice, tostirana peciva, đevrek, rolnice sa cimetom su jako primamljive, ali će vrlo verovatno izazvati rast šećera u krvi, propraćeni padom energije i preranom osećaju gladi. Ovo takođe može izazvati kasnovečernje obedovanje, što je jako loše za zdravlje.

4. Ne izbacujte kafu

Ne morate da se odreknete vaše jutarnje doze kofeina, iako ste opsednuti trenutnim režimom ishrane. U slučaju da organizam ne reaguje negativno na kofein, preporučljivo je konzumirati ga. Kafa može biti ukusan i prirodan način da dignete raspoloženje i funkcije mozga. Naravno, budite oprezni sa kafom, ukoliko vam je potrebno više od dve šolje da biste započeli dan, možete izazvati poremećaj sna.

5. Obratite pažnju na priloge za kafu

Ukoliko ono što stavljate na kafu može izazvati povećanje kilograma (šećer, šlag, slatka pavlaka, sirupi) to više nije šoljica obične kafe, ona se zapravo pretvorila u pravu kaloričnu bombu. Ukoliko ovo konzumirate više puta dnevno, kalorije će se nesumnjivo nagomilavati. Oduzmite malo šećera i radite na tome da uživate u jutarnjem kuvanju tradicionalne kafe sa što manje priloga.

6. Budite spremni kada glad iznenadi

Ukoliko se često nađete u žurbi i ne stignete da doručkujete, uvek sa sobom nosite kesicu zdravih grickalica. Ključ zdrave ishrane jeste planiranje obroka unapred. Kesica badema, indijskih oraha i ostalog koštunjavog voća je najbolje rešenje za vašu torbu ili fioku u kancelariji.

7. Držite se jednog serviranja

Kada servirate hranu, trudite se da svaku namirnicu servirate u komadu, komad sira, jedno jaje, komad voća ili povrća, parče hleba i šolja žitarica su najbolji način da budete spremni za sve dnevne izazove. Međutim, imajte u vidu koliko je to okvirno kalorija kako ne biste preterali sa unosom kalorija tokom celog dana.

8. Zapamtite ovu mantru

Stara izreka kaže: “Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj kao prosjak”. Imajte ovaj citat na umu tokom celog dana i znajte da se zasigurno nalazite na putu zdravog gubljenja telesne težine.

9. Ne oslanjajte se na čokoladice od žitarica

Čokoladice sa žitaricama se konzumiraju kao doručak na brzinu, ali mnoge sadrže kalorija koliko i jedan desert! Mnoge energetse čokoladice su zapravo najobičniji keks umotan žitaricama, sa mnogo više šećera nego što vam je potrebno. Malo prirodnog putera od kikirikija na parčetu hleba će biti mnogo bolje rešenje. Napravite par sendviča unapred i držite uvek jedan na poslu i jedan kod kuće.

10. Izbegavajte koktele

Bilo da je vikend ili radni dan, vaš prvi obrok bi trebalo da vas digne a ne nokautira (i pritom ispuni kalorijama). Smanjite alkohol što više možete i imajte na umu da samo vodka od svih sastojaka u vašem koktelu sadrži 100 kalorija.

11. Doručak je obavezan

Iako se osećate puno još od sinoćne večere, potrudite se da pojedete bar malo doručka. Teški obroci kasno u noć mogu opteretiti vaš organizam i poremetiti varenje, mogu čak poremetiti san. Ukoliko ovo činite ponekad, nemojte preskakati doručak. Preskakanje obroka može prouzrokovati usporavanje metabolizma, ukoliko možete uzmite parče tosta, toplog čaja, jabuke, jogurt sa što manje procenta masti.

Uvek je dobro uključiti vodu uz svaki obrok, hidriraće organizam i pomoći će vam da se osećate sitim i zadovoljnim mnogo duže.

Unsplash

Plivanje je omiljena letnja aktivnost, bilo na bazenu, u reci, jezeru ili na moru. Osim što se tako opuštamo i zabavljamo, činimo i brojne dobre stvari za sopstveno telo.

Voda je osamsto puta gušća od vazduha, pa kao takva ima i drugačiji efekat na čitavo telo. A kako plivanje utiče na naš organizam?

1. Koža

Jedna od najvećih spoljnih promena koje možemo da vidimo golim okom već i nakon nedelju, dve plivanja jeste da nam koža izgleda zategnutije.

To se događa zato jer se redovnim plivanjem šire krvni sudovi, a to utiče na cirkulaciju. Kada se krećemo, telo proizvodi toplotu koja se oslobađa kroz kožu, što možemo da primetimo po tome da postajemo crveniji.

Ali jednom kada se telo opet rashladi, vidljive su brojne druge prednosti, u kojima svakako prednjači zategnuta koža.

Osim toga, ako tome dodamo i komponentu morske soli tokom plivanja u moru, dobrobiti za kožu se umnožavaju. Morska voda će smanjiti probleme sa aknama i uticaće na smanjenje viška masnoće koje naša koža proizvodi.

2. Mišići

Tokom plivanja aktiviraju se mišići čitavog tela, a kako je već spomenuti otpor vode snažniji nego prilikom aktivnosti na vazduhu, pomoći će im da se jače oblikuju.

Drugim rečima, plivanje je jedna od aktivnosti koja će najbrže podstaknuti aktivnost mišića, a kada oni budu aktivniji, posledično će jelo sagorevati više kalorija i potrošiti više nakupljenih masnih naslaga.

Nakon što zaplivate po prvi put u sezoni, lako je moguće da ćete iskusiti upalu mišića nakon koje će biti potrebno 24 do 48 sati za njihov potpun oporavak.

Ako želite da preventivno umanjite bol, uradite kratke vežbe istezanja na suvom, tek toliko da podstaknete rad mišića pre nego što uđete u hladnu vodu.

3. Pluća

Odlazak na more i plivanje često se prepisuju osobama koje pate od bolesti disajnih puteva poput astme. I to nije bez razloga. Tokom plivanja promeniće se ritam disanja, omogućavajući plućima da unose više kiseonika.

Vremenom plivanje može da poveća volumen pluća odnosno najveću količinu kiseonika koju možemo da unesemo.

Prosečna ženska osoba od 35 godina, koja se praktikuje posebne vežbe i nepušač je, unese između 31 i 34 ml/kg/min kiseonika, a uz redovno plivanje to se povećava na 30 do 44 ml/kg/min, a kod sportista znatno više. Time će pluća efikasnije funkcionisati.

4. Srce

Nakon dva minuta plivanja, telo prelazi u aerobni način disanja, zbog čega se ubrzava puls.

Srce radi na cirkulaciji kiseonikom obogaćene krvi, a puls se povećava kako bi efikasno preusmerio kiseonik u mišiće. Samim tim i mišići dobijaju više kiseonika, što je još jedan dokaz da plivanje utiče na čitavo telo.

5. Mozak

Kako tokom plivanja dolazi do udisanja više kiseonika, on i krv koja cirkuliše krvnim sudovima, a dolaze i do mozga, pomažu nam da budemo budniji i usredsređeniji. Plivanjem se, osim toga, otpuštaju endorfini, hormoni koji su u našem telu zaduženi za stvaranje dobrog osećaja.

Svemu tome idu u prilog i istraživanja. Doktor Čak Hilmana sa Univerziteta Ilinoj napravio je snimke mozga pre i nakon lagane šetnje, a veruje da se jednako događa i tokom plivanja. Na snimcima je vidljivo da se tada aktiviraju delovi mozga koji su u stanju “mirovanja” dok telo miruje.

Sve navedeno više je nego dovoljan razlog da i ovog leta plivamo koliko god možemo, bilo na bazenu, obližnjoj reci, jezeru ili moru.

pixabay.com

Prilikom kupovine jaja u supermarketima neretko se dešava da bar jedno u pakovanju bude razbijeno. Stručnjaci upozoravaju da ta napukla jaja mogu biti veoma opasna i da ih ne treba dirati.

Dejan Krnjaić sa Fakulteta veterinarske medicine rekao je da, kada se nađu u takvoj situaciji, potrošači ne bi trebalo da uzimaju jaje i prebacuju ga iz jedne u drugu kutiju.
Trebalo bi uzeti drugu kutiju u kojoj jaja nemaju nikakva oštećenja da bi bili potpuno sigurni da nećete dobiti neku infekciju, kazao je za RTS Krnjaić.

Stručnjaci upozoravaju na mogućnost zaraze salmonelom, čiji su najčešći simptomi grčevi u stomaku, povišena temperatura i malaksalost.

– Salmonela je bakterija koja se dobija konzumiranjem hrane koja je kontaminirana, a nedovoljno termički obrađena i to je najčešće reč o namirnicama životinjskog porekla, najpre meso, mesne prerađevine, mleko i mlečni proizvodi, pogotovo jaja i proizvodi od jaja – objašnjava dr Sonja Giljača, epidemiolog Gradskog zavoda za javno zdravlje.

Krnjaić dodaje da, pored salmonele, mogu i neke druge bakterije da uđu, poput kampilobaktera ili nekih drugih mikroorganizama koje mogu dovesti do toga da se jaje pokvari, pri čemu menja i izgled i miris.

– Međutim, salmonele nekada mogu da budu prisutne i da vama jaje na prvi pogled deluje potpuno upotrebljivo i vi da dobijete infekciju – upozorio je Krnjaić.

Jedan rukav vam je duži od drugog, a jedna cipela istrošenija nego druga? Moguće je da vam prijeti skolioza kičme!

Posted by: Aura Redakcija

in BOLESTI, SIGNALI TIJELA

Bol u leđima nije najočitiji znak skolioze jer ima dosta suptilnijih, naizgled nepovezanih simptoma na koje bi trebali obratiti pažnju. Budući da iskrivljena kičma može imati negativni efekat na ostatak vašeg zdravlja, obratite pažnju na ove potencijalne znakove

1. Iskrivljen prsni koš
Ako primijetite da je vaš prsni koš iskočio više na jednu stranu, to je najvjerovatnije zbog abnormalne putanje kičme. Kada je skolioza prisutna, leđna putanja pomiče se bočno ili na stranu.
Glavni je znak skolioze torzija prsnog koša kao rezultat rotacije kičme, što rezultira pojavom rebrene grbe. Asimetrija prsnog koša u pretklonu je, prema tome, glavni znak.

2. Nejednaka ramena
Uspravite držanje, pogledajte se u ogledalo i provjerite je li jedno rame više od drugoga. Naime, zbog bočne zakrivljenosti kičme jedna lopatica ili rame može biti izraženije od drugoga.

Izbočenje zbog rotacije kičme i deformacije rebara stvaraju utisak izraženije, izbočenije lopatice. Lopatica međutim nije promijenjena sama po sebi.

Pojava neravnih ramena može bit suptilan znak skolioze, no ne mora uvijek značiti da je riječ o toj bolesti. Neravnomjerna ramena manje su važan znak, mogu biti i posljedica lošeg držanja.

3. Naborana majica na jednoj strani
Naravno, naborana odjeća ne znači automatski da je riječ o skoliozi, ali ako stalno povlačimo prema dolje jednu stražnju stranu majice, to može biti vrlo suptilan znak skolioze, odnosno postraničnog iskrivljenja kičma koji rezultira iskrivljenom zdjelicom.

4. Jedan rukav duži nego drugi
Možda ćete primijetiti da je jedan rukav uvijek duži od drugoga, bez obzira na veličinu koju kupujete. Ovisno o mjestu iskrivljenja, vaša ramena mogu biti neujednačena (jedno veće ili manje od drugoga). Zakrivljenost također može uzrokovati da je lopatica niža ili viša od druge i izbočenija u odnosu na drugu.

Ako se osjećate kao da stalno navlačite prema dolje jedan rukav, posjetite doktora koji će utvrditi je li u pitanju skolioza.

5. Jedna cipela istrošenija nego druga
Budući da zakrivljena kičma pomiče zdjelicu, to može uzrokovati neravnomjeran hod. Ta promjena u kukovima koji nisu u istoj razini, može utjecati na neujednačeno trošenje pete na jednoj cipeli.

6. Osjećaj nelagode tijekom hodanja
S obzirom na probleme u kretanju koji su povezani sa skoliozom, možda ćete primijetiti da se osjećate ‘’čudno’’ dok hodate ili trčite. Kada hodate, možda ćete primijetiti da je klizno kretanje ruku neujednačeno, a to se događa zbog mišićnog disbalansa koji onemogućuje tijelu ispravan način kretanja.

7. Hronična mišićna napetost
Ako je vaše tijelo čak i malo iskrivljeno, to može izazvati neugodne bolove. Tokom vremena, skolioza može uzrokovati mišićnu neravnotežu oko kičme koja može stvoriti hronično slabe mišiće.
8. Uvijek se oslanjate na istu nogu
Iako je udobno savinuti koljeno i nagnuti se na jednu stranu dok stojite, zabrinite se ako se uvijek oslanjate na istu nogu. Skolioza stvara neravnotežu u zdjelici koja se često olakšava zauzimanjem asimetričnog položaja tako da je težine više na jednoj nozi.

9. Otežano dišete
Ako se osjećate malo nelagodno kada duboko udahnite ili ponekad imate osjećaj ‘’gušenja’’, to bi moglo biti zbog iskrivljene kičme jer skolioza može ograničiti širenje rebara, a dišne organe stisnuti, zbog čega možete otežano disati.

Broj pregleda:
1.767

skolioza kičme 2021-08-19
Aura Redakcija

Imate problema sa aknama, grčevima, slabom i suhom kosom? Vašem organizmu je očajniči potrebna vitaminska pomoć!

Posted by: Aura Redakcija

in LJEPOTA & ZDRAVLJE, SIGNALI TIJELA

Ako je ovo možda vaš slučaj, nikako ne ignorišete jer u pitanju je vaše zdravlje!

Problemi s aknama

Ovo bi mogao biti znak nedostatka cinka. Možete nanositi kreme kako biste ih se riješili, ali zašto ne riješiti problem u korijenu? Jedite što više hrane koja sadrži cink, bademe, bundevine sjemenke, spanać i kikiriki. Koža će vam biti zdravija i imat ćete ljepši ten.

Glavobolja

Ponekad glavobolja može biti izazvana nedostatkom magnezijuma, a ona se lako može otkloniti jedenjem banana ili kupusa na redovnoj bazi.

Grčevi u mišićima

Ovo također može izazvati nedostatak magnezijuma. Pokušajte da se kupate u vreloj vodi sa gorkom solju koja sadrži magnezijum kako bi ga vaša koža apsorbovala.

Nokti koji se listaju i suha kosa

Ovo je znak da vam nedostaje vitamin B7. Jedite više kvasca, sira i kikirikija da bi vam nokti bili ponovo zdravi.

Slaba kosa

Ukoliko primijetite da vam previše kose opada tokom češljanja to je znak da imate manjak gvožđa. Jedite više povrća s tamnim zelenim lišćem i crveno meso.

Bijeli plikovi

Ukoliko imate plikove na zglobovima i prstima, to ukazuje da imate nedostatak esencijalnih masnih kiselina. Njih možete nadoknaditi jedenjem ribljeg ulja, morskih plodova, ribe i koštunjavog voća.

Perutanje kože

Ako primijetite da vam se koža često zategnuta, svrbi vas, peruta se ili je hrapava na dodir, znači da joj treba hidratacija. Nastojte koristiti bogatu hidratantnu kremu tokom dana, a masniju kremu tokom noći. Povremeno možete staviti hranljivu masku za suhu kožu (jednom sedmično).

Oslabljen vid

Oslabljen vid je često posljedica dugogodišnjeg načina života, ishrane i loših navika. Industrijski obrađena hrana, nedovoljno kretanje, stalno sjedenje ispred kompjutera, pušenje itd. utiče na zdravlje očiju. Trudite se promijenite životni stil i navike, i problem se može ublažiti.

Broj pregleda:
1.563

signali tijela 2021-08-19
Aura Redakcija

Vaši bubrezi vas na bolest upozoravaju na razne načine – pročitajte koji su najčešći

Posted by: Aura Redakcija

in BOLESTI, SIGNALI TIJELA

Bubrezi funkcionušu kao filteri koji naša tijela čuvaju i čiste od toksina. Ovaj proces pomaže vašem organizmu da izbalansira nivou natrijuma, kalija, fosfora i kiseline u krvi.

Naši bubrezi nikada ne prestaju sa radom, kako po danu tako i po noći. Kao i kod većine organa, i bubrezi nekada neće raditi kako treba jer su preopterećeni prekomjernom upotrebom lijekova, konzervansa i umjetnom hranom. Pretjerana izloženost proizvodima ili okruženju koje je bogato hemikalijama takođe doprinose propadanju bubrega, a bubreg koji nije sposoban da filtrira toksine će polako početi da se gasi, što će na kraju rezultirati razvijem opasnih bolesti.

Pročitajte pet znakova kojima vam vaše tijelo pokušava dati do znanja da je u organizmu nalazi previše toksina:

Promjena boje urina

Urin je produkt rada bubrega i ukoliko primjetite promjenu boje ili vam se iznenada pojavi želja za učestalim mokrenjem, trebate biti veoma oprezni. Tamno žuti urin nije dobar znak, a boje urina zbog kojih biste se trebali dobro zabrinuti su smeđa, roza, narandžasta, crna, pa čak i crvena.

U onim ozbiljnijim slučajevima, učestalo mokrenje će vas mučiti nekoliko puta tokom noći, a ukoliko primjetite da vam je urin crvenkast ili se pjeni, u pitanju je infekcija i trebate odmah posjetiti doktora.

Oteklo lice, noge i zglobovi

Kada mokrimo, iz organizma se izbacuje natrijum. Ukoliko ne urinirate redovno natrij će se miješati sa stanicama krvi što uzrokuje oticanju lica, nogu i zglobova.

Ovaj poremećaj možete testirati tako što ćete vrhom prsta pritisnuti obraz ili list noge i ako se udubljenje u koži zadrži kao na spužvi, to je jasan znak da u tijelu imate opasne količine natrijuma.

Osip na koži

Koža koja vas svrbi ili je oboljela od osipa može biti jasan pokazatelj slabih bubrega. Ukoliko u zadnje vrijeme primjećujete da vam je koža veoma osjetljiva ili se probudite sa osipom na licu, znajte da je nivo toksina u vašim bubrezima itekako visok.

Grčevi i bolovi u nogama

Bubrezi takođe čuvaju elektrolite u vašoj krvi, kao što su natrijum i kalijum. Disbalans elektrolita može dovesti do bolnih grčeva u mišićima.

Kamenje u bubrezima i infekcije mogu dovesti do pojave snažne boli u nogama, listovima nogu i donjem dijelu leđa.Ukoliko u ovim dijelovima tijela osjećate neugodu, odmah zatražite pomoć ljekara jer bi čekanje ili ignorisanje simptoma bolensih bubrega moglo biti kobno.l

Broj pregleda:
1.990

bubrezi 2021-08-19
Aura Redakcija

Način na koji hodate razotkriva vaš karakter posve!

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Male stvari mogu reći puno o nama. To je zapravo prilično ludo, jer za neke od tih stvari mislimo kako nemamo kontrolu nad njima. One su samo dio onoga što jesmo i kakvi smo rođeni, kao što je i položaj u kojem spavamo, boja očiju ili oblik naših noktiju.

Ove stvari predstavljaju neke prilično intimne stvari u našem životu – to je kao prirodnjački kviz osobnosti.

Sociolozi su proveli istraživanje koje otkriva da naš stil hodanja, uključujući brzinu našeg hoda i dužinu našeg koraka, ima ogroman utjecaj na našu osobnost, piše littlething.com.

Prema Patti Wood (stručnjakinja za govor tijela):

„Postoji nekoliko glavnih kategorija stilova hodanja. Većina ljudi su neka kombinacija dvije od tih kategorija, iako često jedna dominira.”, objasnila je za Men’s Health.

Wood dijeli stilove na četiri glavne pješačke kategorije, a svaka govori o vašoj osobnosti i upućuje kako hodati, ukoliko želite da ljudi dobiju drugačiji dojam o vama.

Mi smo dodali još nekoliko stilova hodanja i tajne koje oni otkrivaju…

Upravljač

Ukoliko je vaša težina obično prebačena prema naprijed a korak vam je brz, vi ste “upravljač.” Bonus bodovi ako radite više stvari dok hodate – koristite svoj telefon, misleći na rješenje problema ili stvarate nekakav popis u glavi.

– Ako postoji neka prepreka na vašem putu, vi ćete pronaći najizravniji put kroz ili oko nje. -, rekla je Wood.

– Ako to znači da povremeno udare u nekoga, vjerojatno neće brinuti previše -, dodaje ona.

Ukoliko vas ovo podsjeća na vas, imate vrlo pozitivne osobine ličnosti. Znate kako provesti planove, vrlo ste produktivni, vrlo logični i najvjerojatnije vrlo inteligentni. Ljudi vam se dive, ali možete im ponekad izgledati hladni. Natjecateljski ste raspoloženi i vaša vatrena osobnost može izvući najbolje iz vas. Wood sugerira da usporite i osjetite miris ruže, uspostavite kontakt očima i uložite napor kako bi pozdravili nekoga koga poznajete i volite.Ne morate to činiti cijelo vrijeme, ali ako to učinite povremeno, ljudi će znati da ste prijateljski raspoloženi i da imate puno pozitivnih osobina, prenosi Atma.

Šarmer

Ako hodate sa svojim prsima izbačenim prema naprijed, ramena, leđa i glavu držite visoko, postoji dobra šansa da ste “šarmer”. Drugi ključni faktor je da kao i „upravljač“, hodate brzo, ali imate elastičan, poletan korak. Šarmeri se u prolazu smiješe ljudima, uspostavljaju kontakt očima ili glasno pozdravljaju. Prema Wood, puno političara i slavnih osoba imaju „šarmerski“ stil hodanja. Ako ste „šarmer“, vi ste zabavni, karizmatični, socijalno vješti, ali neki ljudi mogu misliti da malo pretjerujete.Vaša predimenzionirana osobnost privlači svjetla reflektora, a ponekad ih otmete od drugih, kada oni imaju pravo na to. Wood sugerira da smanjite entuzijazam i da razmislite prije nego djelujete.

– Razmotrite svoju situaciju -, Wood sugerira.

“Je li dobro vrijeme da se istaknete ili je prilika da se držite po strani i prepustite priliku drugima?”

Pomagač

Ako je vaša težina raspodijeljena na noge, a ne naprijed ili nazad, to može biti znak da ste “pomagač.” Vaša brzina je srednji tempo a vaši pokreti su mekani – imate suptilan način šepurenja. Slično kao i „šarmeri“, imate tendenciju gestikulaciji dok hodate, iako više volite kontakt očima nego dovikivanje. Ukoliko ste „pomagač“, imate tendenciju da se više zanimate za ljude nego za zadatke, uživate u svom osobnom životu, karijera vam nije bitna. Osjećate veliko zadovoljstvo kada ste dio grupe, volite se družiti s obitelji i učestvovati u grupnim sportskim aktivnostima. Volite slučajne telefonske pozive ili pisma iz dalekih zemalja od osoba koje volite. Imate puno divnih kvaliteta, ali „upravljači“ i „šarmeri“ mogu vas smatrati slabima i mogu vas radi toga pokušati iskoristiti. Pokušajte ostati fokusirani kada ste u blizini nekoga koga pokušavate impresionirati.

Plašljivac

Ako tiho hodate na nožnim prstima i vaše oči su zalijepljene za pod, to može značiti da ste “plašljivac.”

Vaš ritam je spor i oprezan, kao da se bojite napraviti pogrešan korak. Vaše ruke se održavaju u neposrednoj blizini tijela, kao da ne želite da zadiru u tuđi osobni prostor. Ne koristite mobitel dok hodate, niti imate interakciju s prijateljima dok hodate s njima – osim ako morate. Vi ste najvjerojatnije introvertirani, ali uljudni. Prema drugima se odnosite onako kako biste željeli da se oni odnose prema vama. Ipak, s obzirom na vašu introvertiranu prirodu, ne govorite o onome što želite ili trebate. Vi samo očekujete da ljudi znaju. To može dovesti do komplikacija s drugim ljudima i oni mogu biti zbunjeni vašim razdražljivim ponašanjem. Dajte sve od sebe kako bi verbalno komunicirali, čak i ako nije lijepo ono što imate za reći. Pokušajte pronaći najljepši način da izrazite sebe i biti ćete iznenađeni koliko će vaš život iznenada postati jednostavniji.

Sljedeće kategorije ne spadaju u četiri glavne pješačke osobnosti, ali osobine i navike koje odražavaju mogu otkriti važne informacije o vama. Počnimo sa ” Pješakom kratkog koraka” …

Pješak kratkog korakaAko ste žena s kratkim korakom i osjećate bolove u koljenima, možda je vrijeme da se riješite svojih visokih peta, kaže Cheyne Voss, voditelj fizikalne terapije TenPhysio u Londonu, Engleska. Kratki koraci mogu ukazivati na probleme s kukovima.

Pješak s prekriženim rukama

Imate li naviku prekrižiti ruke dok hodate?

To bi moglo ukazivati da se osjećate ranjivo, izjavio je Eliot Hoppe, komunikacijski trener, za “The Huffington Post“.

To je navika koju treba mijenjati, posebno ako ste žena. Žene obično prekriže ruke kada hodaju same po noći ili kada prolaze opasnim dijelovima grada. Napadači imaju tendenciju da se okome na one koji izgledaju slabo i nemoćno pa pokušajte spustiti ruke i hodati uspravno brzim tempom, on savjetuje.

Pješak koji maše rukama

Naše ruke su vezane za naše leđne mišiće. Kada hodamo, zamahujemo rukom na suprotnoj strani od noge koja iskorači, a taj zamah podupire latissimus dorsi, mišić na donjem dijelu leđa. Ograničen raspon kretanja u ramenima ili leđima može poremetiti taj proces.Ako se jedno rame okreće slobodno, a drugo je rame kruto, možda možete očekivati bolove u leđima ili vratu. Dakle, što je veći zamah ruke, donji dio leđa će biti zdraviji, kaže Voss.

Hromi pješak

Prema Caring.com, portal koji se specijalizirao za pružanje informacija o brizi za starije osobe:

“Geganje, šepanje i povlačenje stopala može biti uzrokovano strahom od pada zbog promjena u dubini percepcije ili orijentacije; osoba radi više nesigurnih koraka. “

Šepanje pri kojem je zdjelica spuštena na jednu stranu može biti znak osteoartritičnog kuka. Međutim, to također može biti znak da ste se preopteretili teškom torbom.

Pješak nekoordiniranog hoda

Kada našenoge dodirnu tlo, one šalju signale u naš mozak o položaju udova.Taj se fenomen zove propriocepcija. Smanjene propriocepcije događa se zbog gubitka osjeta, što rezultira nekoordiniranim hodom budući da osoba nije svjesna položaja svojih donjih ekstremiteta. – izjavio je savjetnik i podijatar Haydn Kelly iz londonskog Medicinskog centra, za Daily Mail.

Oboljeli podižu stopala i noge vrlo visoko, a zatim tresnu njima na tlo kako bi znali gdje su spustili nogu. Gubitak osjeta u stopalima uzrokuju dijabetes i nedostatak vitamin B12 jer ta stanja oštećuju živce koji kontroliraju pokrete. Simptomi uključuju ukočenost, trnce u udovima, slabost mišića i poremećenu koordinaciju, umor, upalu jezika i krvarenje desni, prema WebMD. Dakle, ukoliko se pronalazite u ovom stilu hodanja, pitajte svog liječnika da vam preporuči dodatak prehrani.

Pješak multitasker

Vjerovali ili ne, ako hodate i istovremeno govorite i žvačete žvakaću gumu – ili radite druge stvari – odjednom, to može stvoriti pozitivnu energiju, kaže Patti Wood.

Na primjer, ako hodate po kući, telefonirate i kuhate, ukrašavate ili organizirate, to vas zapravo može potaknuti da postanete kreativniji. Dakle, ako to često činite, najvjerojatnije ste maštoviti i puni ideja. Wood također ističe – kada vidite nekoga kako šeće i razgovora na telefon i odjednom prestane, to znači da je razgovor upravo dobio ozbiljnu konotaciju.Ljudi će prestati hodati, sjesti će i napravit će pauzu ukoliko razgovor postane osoban.

Broj pregleda:
1.499

2021-08-19
Aura Redakcija