недеља, август 24, 2025
Blog Stranica 1349

Bakina kuhinja- ko bi joj odoleo slatka sarma gotova za 15 min.

Bakina kuhinja- ko bi joj odoleo slatka sarma gotova za 15 min.


Potrebno je:1/2 l mleka1 vanilin šećer100 gr šećera30 gr gustina30 gr brašna50 gr čokolade (ja sam stavila 100)50 gr maslaca100 gr slatke pavlake ili šlaga70 gr kokosa
Priprema:
Brašno i gustin izmešati. U mleko dadoati šećer i vanlin šećer pa zakuvati gustin i brašno i gustin koje ste zamutili u malo mleka.

U skuvanu vruću kremu dodati maslac i čokoladu i dobro izjednačiti. Kokos rasporediti po celom poslužavniku 30×20 cm pa vruću kremu polako rasporediti po kokosu.

Kašikom izravnati. Ostaviti da se ohladi sat vremena ili pola sata u zamrzivaču.

Umututu šlag ili slatku pavljaku pa rasporediti po ohladnom pudingu.

Iseći nožem najpre po sedini dužem delu pa po širini na trake . Špatunom polako podignuti početni djeo pa uvitimale rolate. Pri uvijanju malo puca ali tako mora pa pospite kokosom preko toga Redjati u tacnu i ohladiti …. predobro..jako ukusno
Napomena: Da bih lakše sekli malo nož premažite uljem da se na nož ne lepi šlag.https://www.youtube.com/watch?v=cwpBJuJrsAcOriginal Article

Orahovac (2): Pogled sa nebeskih horizonata

Orahovac (2): Pogled sa nebeskih horizonata 1Foto: Dejan Baljošević

NATO vojnici, sa svojim maskirnim uniformama, sa bezbroj džepova i visećom opremom, utegnutim pancirima i šlemovima, zaista su izgledali moćno.

U toj svojoj superiornosti pobedničke sile, posmatrajući razigrane srpske dečake, mislili su da su im svojim dolaskom ulepšali detinjstvo i sa sobom im iz razvijenog sveta, iz kojeg dolaze, doneli prosperitetniju budućnost, pa nabeđeni da vrše pravednu i humanu misiju nisu mogli da vide da i ti srpski dečaci imaju neku svoju misiju i to misiju pred Bogom koji je moćniji od svih njihovih rezolucija, alijansi i vojne tehnike.

Dugo sam sedeo tako na crkvenom trgu i posmatrao taj prizor. Srpsku decu kako na kolenima čuče na pločniku dok se pored nemačkog transportera igraju klikerima, nemačke vojnike posedale na vojnom vozilu kako se u dokolici zabavljaju dok ih sa svog vozila posmatraju i iza njih – Crkvu Uspenja Presvete Bogorodice, koja dominira nad svima njima.

Taj prizor, za Srbe na Kosovu i Metohiji sasvim uobičajen, za srpske istoričare mnogo puta već viđen, meni je poput biblijskog otkrovenja prikazao sliku situacije u kojoj se, moj grešan i namučeni narod, po ko zna koji put našao.

Deca koja kleče na prašnjavom pločniku prikazala su mi srpski narod koji je opet bačen na kolena. Nemački vojnici, koji ih sa svog robusnog vozila sa visine samozadovoljno posmatraju, prikazali su mi nove – stare okupatore.

Crkva Uspenje Presvete Bogorodice predstavila mi je Gospoda Boga, Koji je sve to dopustio i Koji jedini zna šta će biti sa svima nama i kako će se stvari dalje odvijati.

Rat je promenio sve, grad se promenio, čini mi se da se i priroda promenila, samo je Bogorodičina crkva ostala ista. Samo ona ćuti, iako mnogo zna i pamti mnoga teška vremena, mnoge osvajače i okupatore.

Samo su likovi njenih svetitelja na starom potamnelom drvenom ikonostasu ostali isti, kao da ih se nimalo ne tiču burna dešavanja izvan crkve.

Još kad su me kao dečaka, vodeći me za ruku, stariji prvi put uveli u crkvu, objasnili su mi da su sveci na ikonama živi i da nas posmatraju i da zato treba da budem miran i da se pristojno vladam.

Šćućuren u uglu crkve posmatrao sam ih sa strahopoštovanjem, pitajući se, ako su živi, zašto su im onda izrazi lica uvek isti.

Zašto nisu tužni kada se u crkvi služi opelo pokojniku nad kojim jecaju bližnji i zašto se ne raduju kada se venčavaju mladenci ili krštava neka beba i radost ispuni crkvu.

Ako su sveci naši, zašto onda ne tuguju i ne vesele se sa nama, već nas jednako nepomično posmatraju svojim blagim očima, gledajući kroz nas negde u daljinu, ka nekim, nama nevidljivim, nebeskim horizontima.

Stalno sam pokušavao da uhvatim taj njihov zagonetan pogled. Ali tek kada sam spoznao prolaznost našeg ovozemaljskog života, shvatio sam da će i kada nas ne bude, istim očima posmatrati i neke nove ljude u crkvi, dok ćemo mi tada biti sa one druge strane horizonta.

Možda će neki od nas tek tada uspeti da uhvate njihov pogled.

Original Article

Kolutanje očima – zašto kolutamo očima?

Svi smo u nekom trenu zakolutali očima – ili kako bismo reagirali na neku šalu ili osobu koja nam nije sjela. Ali zašto to radimo i kako je zapravo kolutanje očima krenulo?

via GIPHY

Za početak, recimo da žene češće kolutaju očima nego muškarci. Znanstvenici tvrde da je od žena sve i krenulo – kolutanje očima žene su počele koristiti kao obrambeni mehanizam, kako bi pokazale dominaciju nad drugim ženama.

Optical Express

Ponekad, kad zakolutamo očima – to čak nije ni svjestan odgovor, već više nesvjesna rekacija ili refleks. Ta mala gesta omogućuje nam da savršeno i bezopasno izrazimo svoje osjećaje. Ili ipak nije tako bezopasno?

Znanstvenici i profesori tvrde da je kolutanje očima jedan od najčešćih znakova za komuniciranje nepoštovanja prema drugoj osobi.

Što je kolutanje očima značilo u prošlosti?

Kolutanje očima čak spominje i Shakespeare u 16. stoljeću, ali u svojstvu komuniciranja žudnje i agresivne strasti. Charles Dickens ga spominje oko 1800., a kaže kako je žena zakolutala očima u strahu.

Tek oko 1980. ta je gesta postala je znak neodobravanja i iritacije.

Zašto žene češće kolutaju očima nego muškarci?

via GIPHY

Često se ova gesta povezuje s tinejdžericama – kraljicama pasivne agresije. Muškarci svoju ljutnju izražavaju svađom i malo su agresivniji od žena. Žene najčešće ne pokazuju taj tip agresivnosti te kao svoj alat koriste kolutanje očima, između ostalog.

Kolutati očima nije urođeno, već naučeno ponašanje. Djeca uče kolutati očima, jer su to vidjela od svojih roditelja, braće i sestara, na televiziji ili od svojih vršnjaka. Kako to znamo?

Pa jeste li ikada vidjeli bebu da koluta očima? Bebe očima mogu izraziti strah, sreću, smiju se i plaču, ali ne kolutaju očima. Kolutanje očima nije nešto urođeno, već naučeno.

Znanstvenici koji proučavaju evoluciju smatraju kako se ovaj znak pasivne agresije razvio kako bi si žene osigurale partnera. Žene kao vrsta izbjegavale su izravnu agresiju kako ne bi bile ozlijeđene i ugrozile potomstvo. Zato su radije izabrale pasivnu agresiju te danas to izgleda tako da neke žene kritiziraju tuđi izgled, šire glasine i eto – kolutaju očima.

Luj Armstrong: Od skloništa za beskućnike do najpoznatijeg džez muzičara svih vremena

Luj Armstrong: Od skloništa za beskućnike do najpoznatijeg džez muzičara svih vremena 1Foto: Wikipedia

Počevši da svira tek sa 14 godina, niko nije mogao ni da pretpostavi da će Luj Armstrong postati jedan od najvećih muzičara svih vremena. Rođen je u siromašnoj porodici i sav svoj uspeh izgradio je mukotrpnim radom. Preminuo je na današnji dan pre 50 godina.

Luj Armstrong je rođen 4. avgusta 1901. godine u Nju Orleansu.

S obzirom na to da dolazi iz jako siromašne porodice, prilika da počne da svira neki instrument pojavila se tek kada je prebačen u dom za beskućnike u kom su bili smešteni samo crni dečaci.

Odmah je bio zapažen kao neko sa izuzetnim talentom i period koji je proveo u ovom domu ne pamti kao loš, već kao koristan i kao mesto gde je naučio mnogo važnih stvari. Tamo je proveo dve godine.

Od 1918. godine počeo je da svira na brodovima koji su bili namenjeni za izlete. U tom periodu naučio je da čita note i nakon četiri godine preselio se u Čikago.

Svirao je u jednom lokalu sa grupom, a ubrzo su i nastale prve gramofonske ploče sa njihovom muzikom.

Nakon jednog neuspešnog braka, oženio se pijanistkinjom Lilijan Hardin. Upravo je ona ta koja ga je naučila brzom čitanju nota, u čemu do tada nije bio naročito vičan.

Počeo je da pravi i samostalne snimke i gostovao je u raznim grupama kao solista. To ga je navelo da se za stalno preseli u Njujork, zbog čega se brak sa Lilijan raspao.

Narednih 17 godina je svirao kao specijalni solista ispred raznih orkestara. U međuvremenu oženio se ponovo, ali ni taj brak nije potrajao. Četvrti brak za njega je doneo sreću i sa Lusilom Vilson je ostao do kraja svog života.

Do rata je dosta snimao i pojavio se u znatnom broju filmova. Tako je konačno uspeo da zaradi novac koji mu je uvek manjkao.

Truba, koja je bila njegov primarni instrument, pala je u drugi plan nakon što je od 1950, pa sve do svoje smrti Luj bio posvećen najviše pevanju. Neke od njegovih najpoznatijih pesama su What a wonderful world, La vie en rose, When you’re smiling, Dream a little dream of me…

Luj je imao nadimak Sačmo. Ovaj nadimak potiče od slenga „satchel mouth“ (velika usta).

Tokom života dosta je konzumirao alkohol i marihuanu.

Luj Armstrong ostaće upamćen kao čovek koji je pomerio granice muzičke umetnosti, čovek koji je nadahnuo mnoge ljude i kao čovek koji je obeležio džez muziku 20. veka.

Muzičari se ne penzionišu; oni prestaju da rade kad u njima više nema muzike.

Original Article

Bezbedno kupanje i boravak pored vode – kako sprečiti utapanje

Bezbedno kupanje i boravak pored vode - kako sprečiti utapanje 1Foto: Pixabay/Tumisu

Tokom čitave godine, a naročito u vrelim letnjim mesecima, boravak pored vode pričinjava veliko zadovoljstvo i olakšanje odraslima i deci svih uzrasta, ali često nosi sa sobom brojne rizike, a najveći od njih je upravo rizik od utapanja, saopštava Gradski zavod za javno zdravlje Beograd.

Utapanje predstavlja treći vodeći uzrok smrti od povreda u svetu u svim uzrasnim kategorijama. Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, na godišnjem nivou preko 236.000 ljudi izgubi život usled utapanja i njegovih posledica, a smatra se da je broj nastradalih znatno veći u odnosu na dostupne podatke. Gotovo 90% nenamernih utapanja dogodi se u nerazvijenim i srednje razvijenim zemljama.

Vodeći faktori rizika za utapanje su uzrast, pol i pristup vodenoj površini.

Utapanje predstavlja vodeći uzrok smrti dece do 5 godina starosti i jedan od vodećih uzroka smrti u svim ostalim uzrasnim grupama kod dece. Dok se mala deca najčešće utapaju u veštačkim rezervoarima (kada, bazen i sl.), starija deca se češće utapaju u tzv. otvorenim vodama (rekama, jezerima, morima i sl.).

Muškarci su u većem riziku od utapanja, sa dva puta većom stopom smrtnosti u odnosu na žene, a češće se upućuju i na bolničkom lečenje, sa težim posledicama nefatalnih utapanja. Smatra se da je to posledica povećane izloženosti vodenim površinama i češćeg upražnjavanja rizičnih ponašanja- poput plivanja van obeleženih i nadgledanih zona, konzumiranja alkohola pre plivanja i vožnje čamcem.

Takođe, osobe sa zanimanjima koja zahtevaju učestalo izlaganje i boravak pored vode i na plovilima -poput komercijalnih ribolovaca, su u većem riziku od utapanja. Deca koja žive u blizini otvorenih izvora vode, kao što su jarci, bare, kanali za navodnjavanje i sl., posebno su ugrožena.

U ostale faktore rizika spadaju poplave, boravak na plovilima bez odgovarajuće opreme za spasavanje, upotreba alkohola na plovilima i u blizini vode, neodgovarajući nadzor nad decom, medicinska stanja poput epilepsije, kao i neinformisanost i neupoznatost sa lokalnim rizicima u vodi.

Kako sprečiti utapanje

Brojne su aktivnosti i mere u zajednici koje mogu doprineti smanjenju rizika od utapanja, a neke od njih su:

  • Postavljanje barijera za kontrolu pristupa vodenoj površini (npr. pokrivanje bunara, ograđivanje bazena i sl.)
  • Podučavanje dece predškolskog i ranog školskog uzrasta osnovnim veštinama plivanja i bezbednosti u i pored vode.
  • Efikasne politike i zakoni koje se odnose na bezbednost u vodi (poput propisa o bezbednoj plovidbi i sl.) su takođe važni za prevenciju utapanja.
  • Upravljanje rizicima od poplava kroz bolje planiranje pripravnosti za katastrofe, planiranje upotrebe zemljišta i sisteme ranog upozoravanja mogu sprečiti utapanje tokom poplavnih katastrofa.
  • Razvijanje nacionalne strategije bezbednosti na vodi može podići svest o bezbednosti oko vode.
  • Pored navedenih mera u zajednici, svako od nas pojedinačno, pridržavanjem nekih veoma jednostavnih saveta može mnogo doprineti svojoj bezbednosti i bezbednosti svoje porodice i okoline, i svesti rizik od utapanja na minimum.

Pre ulaska u vodu

-Nemojte konzumirati alkohol niti bilo kakve druge psihoaktivne supstance. Alkohol dovodi do smanjenog rasuđivanje, poremećaja koordinacije pokreta, poremećaja svesti, što povećava rizik od utapanja.

-Nemojte ulaziti u vodu odmah nakon obroka! Preporuka je da između obroka i plivanja treba da protekne najmanje dva sata.

-Ukoliko ne znate da plivate ili niste dobar plivač, u vodu nemojte ulaziti sami i bez adekvatne bezbednosne opreme koja će vam pomoći da se održavate na površini!

Oprezno u vodi

-U vodu ulazite postepeno.

-Pre ulaska u vodu, obavezno proverite njenu dubinu.

-Ne skačite u vodu nepoznate dubine! Ukoliko želite da skačete, prvo skočite na noge, nikako na glavu.

-Ne precenjujte svoje mogućnosti! Izbegavajte da plivate sami, uvek plivajte u društvu starijih i iskusnijih plivača.

-Uvek plivajte u obeleženim zonama nadgledanim od strane spasilaca.

-Ne udaljavajte se previše od obale, već plivajte paralelno sa njom.

-Ukoliko u toku plivanja osetite umor obavezno napravite pauzu- izađite iz vode ili se odmorite u plićaku.

-Znajte kada i kako da pozovete u pomoć! Ukoliko se nađete u nevolji – trudite se da ostanete smireni, okrenite se na leđa i plutajte, podignite ruku i signalizirajte spasiocima da sa vama nešto nije u redu.

Otvorene vode zahtevaju veći oprez

Ne zaboravite da plivanje u otvorenoj vodi nije isto što i kupanje u bazenu- informišite se o strujama, temperaturi vode, biljnom i životinjskom svetu kako ne biste dospeli u neku nepredviđenu i neprijatnu situaciju.

Poseban oprez kod kupanja na rekama i jezerima

Oprez u rekama i jezerima mora biti povećan zbog mutne vode, često neravnog dna i iznenadnih prelaza u dubinu. Upravo zato neophodno je i poznavanje mera bezbednog ponašanja u vodi.

Opasne rečne i morske struje, šta raditi:

Imajte u vidu da postoje vodene struje za čije savladavanje je potrebna veća snaga. Ukoliko vas uhvati vodena struja ne opirite joj se i ne pokušavajte da plivate suprotno od pravca njenog kretanja, već ostanite mirni i plivajte niz struju, dijagonalno u pravcu obale.

Ronite oprezno

-Upoznajte se sa osnovnim pravilima bezbednog ronjenja i obavezno ih primenjujte.

-Uvek ronite u paru.

-Prilikom ronjenja na dah ne smete se predugo zadržavati pod vodom niti forsirati ubrzano disanje pre samog ronjenja.

-Budite bezbedni na plovilima!

Na plovilima je prsluk za spašavanje obavezan

Letnji meseci su idealni za razne avanture na vodi, poput splavarenja, regata i sl. Nošenje prsluka za spasavanje je obavezno u ovakvoj i bilo kojoj drugoj vrsti zabave na vodi kao što su pedaline, daske za jedrenje i sl. On uvek mora biti odgovarajuće veličine i pravilno postavljen.

Imajte u vidu da se i najbolji plivači mogu utopiti prilikom pada u vodu u nepovoljnim uslovima kao što su talasi, hladna i brza voda.

Ne konzumirajte alkohol

Alkohol ima razne negativne uticaje na organizam, kao što su smanjeno rasuđivanje, poremećaj koordinacije pokreta, poremećaj svesti i dr, što povećava rizik od utapanja.

Najčešće nezgode sa plovilima su upravo posledica konzumiranja alkohola!

Povećajte svoju bezbednost i bezbednost drugih…

Naučite osnovne veštine plivanja i održavanja na vodi

Određene veštine su neophodne kako biste bili sigurni da vam je udobno i bezbedno u vodi. Ako nemate dovoljno samopouzdanja ili tek učite da plivate, razmislite o tome da pohađate časove plivanja kako biste poboljšali svoje veštine.

Veštine koje bi trebalo znati:

  • Da uskočite u vodu koja vam je iznad glave i bezbedno izronite na površinu.
  • Da plutate ili se održavate na vodi najmanje 1 minut.
  • Da se okrenete sa leđa na stomak dok plutate u vodi.
  • Da se okrećete oko sebe dok stojite vertikalno u vodi, bez dodirivanja dna.
  • Da možete da plivate bez poteškoća najmanje 25 metara.
  • Da bezbedno izađete iz vode.

Pomozite drugima!

Ukoliko obratite pažnju na svoje okruženje dok ste pored vode, možete sprečiti utapanje ili spasiti život osobi koja se utapa.

-Obratite pažnju na decu ili loše plivače kada su u vodi ili u blizini vode Ukoliko se nalazite u grupi ljudi, podelite odgovornost i smenjujte se u nadgledanju. Uverite se da uvek neko posmatra one koji plivaju.

-Naučite da prepoznate znake da se neko utapa ili pliva sa poteškoćama.

-Naučite kako bezbedno da pomognete osobi koja se e utapa – ako mislite da biste jednostavno trebalo da uskočite u vodu i uhvatite je, razmislite ponovo!

Kako izgleda osoba koja se utapa:

Osobe koje su u panici često znaju da nekontrolisano mašu rukama i viču, njih treba umiriti i pomoći im, ali nemojte očekivati da neko ko se zaista utapa pravi buku i prska oko sebe – u velikom broju slučajeva to se neće dogoditi!

Važno je prepoznati znake utapanja. Instinktivni odgovor na utapanje je ono što rade svi pojedinci kada se utapaju, i on je uglavnom veoma tih.

• U gotovo svim slučajevima utapanja, žrtva nije u mogućnosti da pozove pomoć, zato što naša fiziologija zahteva disanje da bi se dogodio govor. Ako ne možete da dišete, ne možete ni da govorite, a kamoli da vičete u pomoć!

Takođe, osoba koja se utapa često ne može da pozove pomoć jer joj se usta nalaze čas iznad čas ispod površine vode, dok se bore da se održe na površini. Svaki put kad ispliva na površinu, brzo udahne i izdahne pre nego što ponovo potone, shodno tome uglavnom nema ni vremena ni energije za vikanje u pomoć.

• Kada se neko utapa, on instinktivno širi ruke i potiskuje ih na dole u vodu, kako bi podigao telo i usta gore i izašao iz vode da bi disao. Mahanje i zapljuskivanje okoline nije opcija kada osoba troši svu energiju koja joj je potrebna da preživi.

•Kada smo u opasnosti, aktivira se naša automatska reakcija preživljavanja („fight-or-flight“). Racionalno razmišljanje i dobrovoljni pokreti se ne dešavaju. Događaju se brze, automatske akcije da se na sigurno dođe do bezbednosti. Osobe koje se utapaju u panici često pokušavaju da se popnu na onoga ko pokušava da im pomogne i potapaju ga pod vodu. Možda neće moći da posegnu i zgrabe spasilačku opremu koja im je bačena, niti će moći da krenu ka spasiocu.

Instinktivni odgovor na utapanje omogućava osobi da se na vodenoj površini održi svega 20 do 60 sekundi, pre nego što potpuno potone pod vodu.

Ostali znaci utapanja na koje treba da obratite pažnju su:

  • Glava nisko u vodi, usta na vodenoj liniji
  • Glava nagnuta unazad sa otvorenim ustima u blizini vodene površine
  • Nemogućnost fokusiranja pogleda, oči izgledaju staklasto i prazno ili su zatvorene
  • Uspravan stav u vodi bez mahanja nogama
  • Zadihanost
  • Pokušaj plivanja, ali bez napretka ili kretanja u određenom pravcu
  • Pokušaji okretanja na leđa
  • Osoba deluje kao da se penje nevidljivim merdevinama

Savet više…

Upoznajtese sa osnovnim tehnikama spašavanja i oživljavanja!

Osoba koja se utapa u panici može potopiti i tako životno ugroziti i drugu osobu, uključujući i najbolje plivače, stoga se preporučuje da se spasavanje, kad god za to postoje uslovi, prepusti osobama koje su uvežbane za spasavanje u vodi.

Ukoliko takvih osoba nema u blizini, osobi koja se utapa treba pristupiti s oprezom. Dobro je prilikom spasavanja koristiti pomoćna sredstva poput pojasa za spasavanje i sl. U slučaju potrebe, što pre započeti s osnovnim merama oživljavanja.

Svaki boravak pored vode pruža vam mogućnost za sticanje novih iskustava, a uz dovoljan oprez i pridržavanje preporučenih mera bezbednosti ova iskustva će biti isključivo pozitivna!

Original Article

NE MOŽETE SE RIJEŠITI CELULITA? Donosimo savjete kako ukloniti nepoželjnog neprijatelja prije vrućina!

Uklonite celulit različitim metodoma
Izvor: Pixabay

POMOZITE SI SAMI

+
AAA

NE MOŽETE SE RIJEŠITI CELULITA? Donosimo savjete kako ukloniti nepoželjnog neprijatelja prije vrućina!

Autor: Matea Sušac

Stiglo je ljeto, a vi se mučite sa celulitom? Vaš neprijatelj vas ne napušta, a želja vam je šetati se plažom u kratkim haljinicama? U ovom trenutku na naplatu bi vam mogle doći ukusne čokoladice i neodoljivi slatkiši!

Iako je celulit nasljedan, često ga uzrokuje niz hormonalnih poremećaja, ali i način prehrane, nedostatak vode, te smanjeno fizičko kretanje.
Inače, celulit se može razviti u nekoliko faza kod žena.

U početnoj fazi žene uočavaju kožu koja je neravna. Već u drugoj fazi se celulit lako može uočiti, a izrazito se vidi pritiskom na određeno mjesto. U zadnjoj fazi se celulit dosta širi, a koža na tom mjestu izrazito boli. Većina žena tek nakon zadnje faze odluči ući u borbu s ovim neugodnim kožnim neprijateljem, pa počnu koristiti razne anticelulitne tretmane i kreme.

Celulit se razbija jakim pritiskom na kožu
zvor: Pixabay

Anticelulitne kreme često dovode do razočaravajućih rezultata, pa se žene odlučuju na puno ozbiljniji korak, kao što je maderoterapija. Riječ je o poznatom tretmanu koji uklanja celulit, i oblikuje tijelo. Kod pojedinih žena se pojavljuju i modrice, pa se upuštaju u potragu za različitim tretmanima koji donose bolje rezultate.

Jedan od tih tretmana je svakako ručna anticelulitna masaža. Ova metoda uklanjanja celulita, a radi se masažnim drvenim valjkom. Tretman nije bolan, ako se izvodi ispravno sa drvenim valjkom. Valjcima se značajno smanjuju neravnine i nabubrenja na koži. To se naziva ravnanjem „narančine kore”, jer se uklanja površina celulita. Upravo ovakvom masažom valjcima se dopire se duboko u kožu, pa se iznutra aktiviraju nepoželjne stanice.

Pojačan intezitet valjka brže uklanja masne stanice, a celulit se pod takvim pritiskom razbija. Žene nakon tretmana osjećaju pojačanu potrebu za mokrenjem, zbog “rabijenog”celulita, što je sasvim normalna pojava. Nakon izvršenog tretmana, svaki dan je potrebno piti više litara vode dnevno, da bi se postigli odlični rezultati. Najbolji rezultati se ostvaruju ukoliko se masaža radi svaki drugi dan.

Za koji god se tretman odlučili, nećete pogriješiti, a kratke haljine bi mogle postati vaš sastavni dio ljetne garderobe!

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


POMOZITE SI SAMI

NE MOŽETE SE RIJEŠITI CELULITA? Donosimo savjete kako ukloniti nepoželjnog neprijatelja prije vrućina!


BOLJE JE SPRIJEČITI

SASVIM BEZAZLENE NAVIKE MOGU UGROZITI ZDRAVLJE: Stvari koje treba izbjegavati!


DONOSIMO ODGOVORE

MENSTRUALNA ČAŠICA: Ženama je i dalje prava enigma, a mi donosimo odgovore na najčešća pitanja i dileme!


preporuke OČUVAJTE ZDRAVLJE

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

SASVIM BEZAZLENE NAVIKE MOGU UGROZITI ZDRAVLJE: Stvari koje treba izbjegavati!

Izbacite loše navike iz života
Izvor: Pixabay

BOLJE JE SPRIJEČITI

+
AAA

SASVIM BEZAZLENE NAVIKE MOGU UGROZITI ZDRAVLJE: Stvari koje treba izbjegavati!

Autor: Matea Sušac

Jeste li i vi jedna od osoba koja je na sve moguće načine pokušala ukloniti loše navike iz svog života, ali one su i dalje tu? Gotovo da ne postoji osoba koja je sklona barem jednoj lošoj navici, a mnogi ljudi nisu svjesni da određene loše navike mogu ozbiljno ugroziti zdravlje i naštetiti tijelu.

Ovo su loše navike koje mogu ugroziti zdravlje:

Čišćenje ušiju štapićima može biti rizično ako je agresivno i neoprezno. Bubnjići su osjetljivi, pa nehotice možemo prouzročiti nastanak bolesti. Dakle, čišćenje uha je potrebno, no treba biti razumno i oprezno kada se čisti cerumen u uhu kako bi se izbjegle infekcije i ozljede.

Pojedina sredstva za njegu tijela poput šampona ili konca za čišćenje zubi sadrže opasnu tvar zvanu PFC. Ta je tvar, opasna za jetru i bubrege, pogotovo za malu djecu jer djeca imaju slabiji imunitet. Naime, fluorizirane hemikalije (PFC) kod odraslih ljudi mogu izazvati ozbiljne probleme kao što su smanjenje plodnosti, oslabljenje imunološkog sistema, i povećanje rizika od karcinoma. Osim toga, PFC se često koristi i u predmetima kao što su vodootporna odjeća, tave, i proizvodima za čišćenje. Inače, amerikanci imaju najveću razinu PFC-a u organizmu.

Voda je odlična za zdravlje, no popijete li previše vode u kratkom roku, može vas pogoditi intoksikacija vode. Vaši bubrezi to neće moći probaviti, nakon čega mogu nabubriti mozak i pluća, pa može doći do kobnih posljedica.

Radni stol sadrži 400 puta više bakterija od daske na wc školjci. Upravo milijardi bakterija se krije na radnom stolu. Preporučuje se redovito čišćenje alkoholom, ili sredstvima za čišćenje. Preporučuje se da ne jedete za radnim stolom!

Čupanje dlaka iz nosa je relativno opasno, ukoliko poderete tkivo u nosu i krene vam krv. Time ste otvorili vrata bakterijama koje tako mogu ući u vaše tijelo. Nakon što bakterije uđu u vaše tijelo, može vas pogoditi stotine nepotrebnih infekcija.

Riba je jako ukusna, i zdrava za tijelo. Međutim riba koja dolazi iz oceana je otrovna, i puna merkurija koji je jedan od najotrovnijih elemenata na planeti. Ljudi koji previše jedu ribu iz oceana, izloženi su riziku, jer merkuriji se stalno nakupljaju u tijelu što uzrokuje rak.

Krema za sunce štiti od raka međutim ona i blokira vitamin D, pa ste ujedno ostali i bez “borca” protiv raka.

Grickanje noktiju može biti rizično, jer rukama sve dirate, pa možete dobiti Escherichia coli (E. coli), ili salmonelu. То је vrѕtа rереtіtіvnоg роnаšаnја uѕmјеrеnоg nа tіјеlо, kоје nоѕі klіnіčkі nаzіv оnіhоfаgіја. Nеkі lјudі роčіnјu grіѕtі nоktе dоk ѕu dјеса, pa s godinama tо роѕtаје žіvоtnа nаvіkа оd kоје ѕе nе mоgu оdvојіtі.

Hrkanje može narušiti zdravlje, jer je znak apneje. Zbog hrkanja možete dobiti visoki tlak, ili ugušiti se u snu. Ako hrkanje, nije specifičan medicinski problem, može se liječiti promjenom životnih navika, kao što su pušenje, alkohol i razni lijekovi.

Televizija je štetna za ljudsko zdravlje koliko i cigareta. Prema istraživanjima, ako svaki dan gledate televiziju više od 6 sati skraćujete si život. Prema istraživanju u časopisu Journal of American Heart Association, prekomjerno gledanje televizije može udvostručiti rizik od rane smrti kada usporedimo gledanje televizije sat vremena ili manje svakog dana. Pretpostavlja se da ljudi koji previše gledaju televiziju inače imaju manju fizičku aktivnost.

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


POMOZITE SI SAMI

NE MOŽETE SE RIJEŠITI CELULITA? Donosimo savjete kako ukloniti nepoželjnog neprijatelja prije vrućina!


BOLJE JE SPRIJEČITI

SASVIM BEZAZLENE NAVIKE MOGU UGROZITI ZDRAVLJE: Stvari koje treba izbjegavati!


DONOSIMO ODGOVORE

MENSTRUALNA ČAŠICA: Ženama je i dalje prava enigma, a mi donosimo odgovore na najčešća pitanja i dileme!


preporuke OČUVAJTE ZDRAVLJE

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Bez dinara troška ovaj prirodan lek apsorbuje otrove iz organizma

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Izuzetno jednostavna i učinkovita metoda prevencije i lečenja pomoću ulja nakon nekoliko vekova ponovo pobuđuje pažnju javnosti. Reč je o metodi zasnovanoj na “ajurvedskoj” medicini, opisanoj u drevnim indijskim spisima. Reč ajurveda prevodi se kao ”znanje o životu i dugovečnosti”.

Taj pet vekova star, tradicionalni indijski način lečenja se puno puta dokazao u praksi i nema sumnje da je i te kako vredan pažnje.

Kako do zdravlja

Ovom metodom uklanjanje toksičnih supstanci iz tela postiže se svakodnevnim mućkanjem suncokretovog ili sezamovog ulja u usnu šupljinu. Posle toga ne bi trebalo da progutate ulje, već da ga ispljunete, a zatim dobro isperite usta. Takav postupak omogućava telu da se samostalno bori protiv bolesti, bez ikakvih neželjenih efekata uobičajenih za lekove.

Kako se koristi terapija

Terapija uljem vrši se isključivo hladno prešanim i nerafinisanim uljima. Preporučuje se suncokretovo ili sezamovo ulje, ali prema brojnim praktičnim iskustvima možete koristiti i maslinovo ili bilo koje drugo hladno ceđeno i nerafinisano ulje. Takođe, da biste povećali efekat, u bazno ulje koje ste izabrali za mućkanje možete dodati nekoliko kapi biljnog ulja, u zavisnosti od vrste bolesti.

Dodajte ulje lavande za smirenje i opuštanje, ruzmarin za bolju cirkulaciju, kamilicu protiv infekcija ili anis za pročišćavanje disajnih puteva. Sprovodite terapiju na prazan stomak, uzimajući jednu veliku kašiku ulja u usta, a zatim polako protresite i pomerajte je oko usne šupljine 15 do 20 minuta. Budući da ulje tokom ovog procesa apsorbuje štetne supstance i toksine, ne smete ga progutati. Ono što se leči tresenjem Ova metoda se pokazala efikasnom u praksi u borbi protiv brojnih bolesti i tegoba, poput …

Šta se leči mućkanjem

Ova metoda se u praksi pokazala delotvornom u borbi protiv niza bolesti i tegoba, poput…

• glavobolje
• zubobolje
• hroničnog umora
• nesanice
• astme
• ekcema
• plućnih bolesti
• artritisa
• crevnih i želudačnih oboljenja
• bolesti bubrega, jetre i srca
• hroničnih bolesti krvi
• ženskih bolesti

Između ostalog, uljna terapijaizbeljuje i učvršćuje zube, zaustavlja krvarenje iz desni i pomaže kod paradentoze.

Tajna delotvornosti ove metode je u tome da za vreme mućkanja svih šest litara krvi proteče kroz pljuvačne žlezde i na takav način se organizam oslobađa štetnih materija. Jednostavno rečeno, uz pomoć ulja, isisaćemo otrove iz organizma.

Osim u lečenju, terapiju uljem preporučljivo je koristiti i preventivno, jer jača imunitet i time u samom početku sprečava brojna oboljenja.

Korišćenje terapije

Trajanje terapije zavisi od bolesti i opšteg stanja organizma.

Okvirno govoreći, akutne bolesti moguće je izlečiti za manje od nedelju dana, a hronične u roku od nekoliko meseci do godine dana. Terapiju je nužno sprovoditi onoliko dugo koliko je potrebno da se organizam u potpunosti oporavi.

Katkad se stanje kratkoročno može i pogoršati. Može se javiti i povišena temperatura, pogotovo kod osoba koje pate od više bolesti.

MENSTRUALNA ČAŠICA: Ženama je i dalje prava enigma, a mi donosimo odgovore na najčešća pitanja i dileme!

Menstrualna čašica je praktična
/Izvor: Pixabay/

DONOSIMO ODGOVORE

+
AAA

MENSTRUALNA ČAŠICA: Ženama je i dalje prava enigma, a mi donosimo odgovore na najčešća pitanja i dileme!

Autor: Matea Sušac

Menstrualna čašica je još uvijek prava enigma pojedinim ženama, jer se postavlja dosta pitanja o njoj, pa donosimo odgovore na najčešća pitanja. Radi se o intimnom proizvodu za žensku higijenu, a namijenjena je za višekratnu upotrebu. Izgleda kao mala praktična posudica u obliku lijevka. Menstrualna čašica je gumena ili silikonska, a služi za sakupljanje menstrualne krvi.

Upotreba menstrualne čašice

Prije korištenja menstrualne čašice, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim ginekologom. Možete ih kupiti u svakoj drogeriji, te izabrati odgovarajuću veličinu. Iako ih se već može kupiti u većini trgovina, prvo ćete morati saznati koja vam je veličina potrebna.

Gotovo svi proizvođači prodaju menstrualne čaše u dvije veličine, veće i manje. Žene mlađe od 30 godine koje nisu rodile uglavnom koriste manje čašice.

Veće čašice se preporučuju ženama koje su stariije od 30 godina i već su rodile prirodnim putem. Naime, ako olakšano stavljate tampon, onda vam menstrualna čašica ne bi trebala stvarati poteškoće prilikom stavljanja. Najbitnije je prije primjene sterilizirati menstrualnu čašicu otkuhavanjem u vrućoj vodi do najviše 5 minuta.

Ne biste trebali imati nikakve poteškoće sa čašicom nakon umetanja u rodnicu, već upravo suprotno. Možete se slobodno kretati, pa čak i trčati i obavljati druge svakodnevne aktivnosti bez ispadanja čašice. Žene menstrualnu čašicu mogu nositi od 6 do 12 sati, ovisno o intezitetu menstrualnog krvarenja, pa je možete nositi i preko noći.

Nakon 12 sati obavezno je ukloniti čašicu. Ženama koje imaju vrlo obilno krvarenje preporučuje se pražnjenje čašice puno prije.

Upotreba menstrualne čašice
Izvor: Pixabay

Prednosti menstrualne čašice

Menstrualna čaša je vrlo praktična za upotrebu. Ne postoji opasnost od sindroma toksičnog šoka, te izaziva vrlo rijetke bakterijske infekcije. Za razliku od uložaka i tampona ima puno veći kapacitet pohranjivanja menstrualne krvi. Određeni proizvođači proizvode menstrualne čašice koje se ne osjete prilikom menstrualnog odnosa.

Umetanje menstrualne čašice bi svakako trebalo biti udobno, te vas menstrualna čašica ne bi trebala ometati u obavljanju svojih fizičkih aktivosti.
Ova investicija košta oko 200 kuna, a dugoročno gledano jeftinije je, jer se mogu koristiti godinama, dok ćete na tampone i uloške potrošiti više novaca.

Ekološki su menstrualne čašice puno prihvatljivija opcija.

Izaberite odgovarajuću veličinu
Izvor: Pixabay

Nedostaci menstrualne čašice

Nije lako pronaći pravu veličinu, pa pojedine žene potroše više novaca dok ne pronađu odgovarajuću veličinu za sebe i proizvođača koji im odgovara.
Moguće je da su neke žene alergične na materijal menstrualne čašice, ali gotovo sve su napravljene od materijala bez lateksa, jer su neke žene alergične na lateks.

Međutim kod nekih žena čak i silikon izazove alergiju. Moguća je infekcija rodnice ako se menstrualna čašica ne ispere dobro, pa je bitno da se dobro ispere i osuši prije upotrebe.

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


POMOZITE SI SAMI

NE MOŽETE SE RIJEŠITI CELULITA? Donosimo savjete kako ukloniti nepoželjnog neprijatelja prije vrućina!


BOLJE JE SPRIJEČITI

SASVIM BEZAZLENE NAVIKE MOGU UGROZITI ZDRAVLJE: Stvari koje treba izbjegavati!


DONOSIMO ODGOVORE

MENSTRUALNA ČAŠICA: Ženama je i dalje prava enigma, a mi donosimo odgovore na najčešća pitanja i dileme!


preporuke OČUVAJTE ZDRAVLJE

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Jedanaest namirnica povećavaju i smanjuju apsorpciju gvožđa

Unsplash
Ilustracija

Prema podacima, anemija uzrokovana manjkom gvožđa je najčešći poremećaj nutritivnog statusa na svetu.

Kompleksan je odnos između anemije i hrane koju jedete, ne radi se samo o unosu namirnica bogatih gvožđem i tome koliko je vaš organizam sposoban da ga apsorbuje.

Ovo su primeri namirnica koje će poboljšati apsorpciju gvožđa ili je smanjiti:

1. Kafa

Kafa može da utiče na proces apsorpcije pa čak i skladištenje gvožđa u organizmu. Polifenoli su odgovorni za taj uticaj, pa ako kafu popijete sat vremena pre obroka, to bi mogao da bude dobar način da sprečite negativan uticaj na apsorpciju gvožđa.

2. Jaja

Dok su žumanca prirodan izvor gvožđa, jaja sadrže protein phosvitin koji veže gvožđe i time se ono teže probavlja. On može i da spreči apsorpciju gvožđa iz drugih namirnica. Dobra vest je da vitamin C pomaže da se gvožđe iz namirnica koje ste pojeli oslobodi pa je čaša limunade prava stvar uz omlet od jaja.

3. Mleko

Kalcijum iz mlečnih proizvoda takođe može da utiče na apsorpciju gvožđa, ali na sreću, efekat je kratkotrajan. Najbolje je da mlečne proizvode konzumirate nekoliko sati pre obroka bogatog gvožđem.

4. Hleb

Hleb sa žitaricama je odličan način za unos više nutrijenata, ali kako oni sadrže kiselinu koja utiče na apsorpciju gvožđa, bolja je opcija hleb druge vrste ili dodatak vitamina C obroku.

5. Čaj

Čaj je pun tanina, polifenola koji će uticati na apsorpciju gvožđa, a to se ne odnosi samo na crni čaj već i na čaj od kamilice i nane. Ne morate da se odreknete čaja, ali ga nemojte piti uz obrok.

6. Maslinovo ulje

Iako je jedna od zdravijih namirnica, sadrži kvercetin koji negativno deluje na apsorpciju gvožđa. Ali, kako štiti zdravlje srca i krvnih sudova, nemojte ga jesti uz biljne izvore gvožđa.

7. Kurkuma

Kurkuma je jedna od namirnica koja je bogata polifenolima i zato se loše “slaže” s apsorpcijom gvožđa. Kurkumin iz kurkume se veže za gvožđe pa se teže apsorbuje, posebno ako imate nizak nivo gvožđa.

8. Limun

Kao i mnogi citrusi, limun je pun vitamina C koji pojačava apsorpciju gvožđa iz hrane. Vitamin C će se uništiti kuvanjem zato je najbolje popiti čašu limunade pre obroka.

9. Tamna čokolada

Sigurno se radi o dobrom primeru namirnice koje sadrži gvožđe. Zrna kakaa su puna gvožđa, ali i polifenola, ali kako se oni gube tokom fermentacije, gube se i polifenoli pa će se gvožđe mnogo bolje razgraditi u organizmu.

10. Pistaći

Ovo zrno je prepuno gvožđa, a za razliku od sličnih plodova ima jako malo kalcijuma koji ometa apsorpciju gvožđa pa ga čini idealnom namirnicom.

11. Dinja

Dinja je idealan primer namirnice koja poboljšava apsorpciju gvožđa u organizmu. Kako je i izvrstan desert, savet je da se dinjom zasladite nakon obroka koji je uključivao namirnice bogate gvožđem.

Sedam energetskih namirnica podižu raspoloženje i ublažavaju stres

Pexels

Za one kojima je potrebno da se “napune” energijom tokom dana. Izraz “mi smo ono što jedemo” već je odavno poznat, ali ako odbacimo sve stereotipe, moramo priznati da u tome ima puno istine.

Na kraju krajeva, ishrana direktno utiče ne samo na izgled i zdravlje, već i na emocionalno stanje. Ako su umor i gubitak energije česti sredinom dana, dodajte hranu sa ove liste u svoju ishranu.

Ovsena kaša u vodi ili mleku

Nisu nas džabe od detinjstva naučili da jedemo ovsenu kašu za doručak: ova kaša sadrži čitav miks vitamina neophodnih za telo (magnezijum, kalijum, kalcijum, fosfor, jod, cink) i najbolji je izvor složenih ugljenih hidrata koji dugo pružaju energiju. Pored toga, ovsena kaša normalizuje rad creva i oslobađa telo toksina.

Spanać

Spanać je skladište vitamina i korisnih svojstava. Sadrži vitamin C i gvožđe, koji značajno povećavaju efikasnost i energiju. Pored toga, spanać usporava starenje tela i jača imuni sistem.

Mahunarke

Pasulj, grašak i sočivo pomoći će vam da ostanete aktivni tokom celog dana. Visok sadržaj vlakana i proteina uravnotežuje nivo šećera u krvi i sprečava energetsku neravnotežu, što će vam pomoći da zaobiđete pospanost i letargiju.

Šargarepa

Šargarepa ne samo da izgleda lepo zbog svoje boje, već je bogata i mnogim korisnim svojstvima. Sadrži veliku količinu karotena, koji se u ljudskom telu pretvara u vitamin A. Nedostatak ovog vitamina dovodi do brzog umora i pogoršanja vida.

Jaja

Glavna prednost jaja je sadržaj brzo svarljivih proteina, koji podržavaju funkcije mozga i olakšavaju suočavanje sa teškim mentalnim i fizičkim stresom.

Orašasti plodovi

Bademi, lešnici, indijski orah i orasi sadrže ogromnu količinu važnih mikroelemenata. Oni su bogati složenim proteinima i vitaminima koji poboljšavaju mentalne performanse. Ali ne biste trebali previše da koristite orahe: 15-20 oraha dnevno biće dovoljno.

Banane

Banane podižu raspoloženje svojom pozitivnom žutom bojom i visokim sadržajem fruktoze i vlakana. One trenutno suzbijaju glad i ublažavaju umor. Osim toga, banane mogu pomoći u sprečavanju stresa.

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!

preporuke Preporuke za očuvanje zdravlja
Izvor: Pixabay

OČUVAJTE ZDRAVLJE

+
AAA

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!

Autor: Matea Sušac

Ministarstvo zdravstva je objavilo upute kako očuvati zdravlje tijekom ljetnih mjeseci! Obavezno hladite prostor u kojem boravite, te mjerite temperaturu ujutro od 8 do 10 sati, te navečer nakon 22 sata. Iz zdravstva preporučuju održavanje sobne temeperature ispod 32°C po danu.

Ova uputa su važna i za djecu i za odrasle:

Ne palite klimu noću, ukoliko to nije potrebno. Noćni zrak je hladan pa za time nema potrebe. Kada je jutarnja temperatura niža otvorite sve pozore u kući, navečer isto.

Po danu smanjite korištenje električnih uređaja, te zatvarajte prozore i vrata, po mogućnosti spustite rolete. Ukoliko imate balkonske tende, spustite ih. Bitno je smanjiti protok vrućeg zraka u prostoriju.

Ne sunčajte se bez zaštitnog faktora
Izvor: Pixabay

Vlažnost možete povećati i mokrim ručnicima. Ukoliko je vaša prostorija klimatizirana, pripazite da nisu otvoreni prozori, te da vrući zrak nema nikakav protok.
Obavezno piti što više tekućine, te povećati unos vode.

Izbjegavati izlazak kada je sunce najviše, od 12h do 17h, smanjiti tjelesne aktivnosti, ili ih obavljati u teretanama i klimatiziranim prostorima.
Ni slučajno ostavljati djecu ili ljubimce u automobilu, po visokim vrućinama. Automobil mora biti pod nadzorom.
Obavezno koristiti kreme sa zaštitnim faktorom, da koža ne bi izgorila.

Malu djecu do pola godine ne izlagati suncu, zbog opasnog zračenja, a bitno je nositi zaštitnu odjeću jer ima zaštitni faktor od UV zračenja.
Pijte što manje alkohola, te što više napitke koji ne sadrže previše kofeina i šećera.
Bolje je jesti manje obroke, ali više puta na dan, nego manje većih obroka.

Ne ostavljajte djecu bez nadzora
Izvor: Pixabay

Svakako je preporučljivo izbjegavati unos bjelančevina po visokim temperaturama.
Ukoliko koristite lijekove držati ih na temperaturi manjoj od 25 ˚C ili u frižideru.
Ako koristite više lijekova, potražite savjet liječnika.

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


preporuke OČUVAJTE ZDRAVLJE

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!


ŠEST SAVJETA

Kako ćete ostati tjelesno aktivni i za vrijeme velikih vrućina?


VITAMINI I MINERALI

OSJEĆATE SE UMORNO? Ove namirnice vraćaju vitalnost i energiju u vaš organizam


ANALIZA GAZIRANE VODE

GAZIRANA VODA: Doktor Mario Labudović odgovara na pitanje je li dobra ili loša za vaše zdravlje

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Da li je zaista potrebno piti osam čaša vode dnevno?

Pexels

Toplo vreme i duži dani podstakli su stručnjake da podsete ljude da je važno piti dovoljno vode, a među savetima se najčešće može naći preporuka da nam je potrebno osam čaša vode dnevno, ili između litar i po i dva litra. A da li je to zaista potrebno?

Tamara Hju-Batler sa Državnog Univerziteta Vajn u Detroitu, bavi se istraživanjem uticaja vode na organizam. Ona ističe da je voda jedna od osnovnih životnih potreba, ali ekstremno je retko da ljudi umru od previše ili premalo tečnosti. U većini slučajeva, kaže, telo samo reaguje i daje vam signale da se pobrinete za njega.

– Dolaskom proleća i leta pojačale su se i reklame o važnosti pijenja vode. Međutim, to nije baš tako – ističe Hju-Batler za CNN.

Individualne potrebe za unosom vode prvenstveno se baziraju na činjenicu koliko svako od nas gubi vode, u zavisnosti od aktivnosti.

Količina vode koja je potrebna na dnevnom nivou, uopšteno zavisi od ova tri faktora:

1. Telesna težina – osobe koje imaju više kilograma, i one koje su gojazne, piju više vode.

2. Temperatura okoline – u toplijim periodima ljudi se više znoje, pa gube više vode.

3. Nivo fizičke aktivnosti – jači intenzitet aktivnosti znači više znojenja i veći gubitak vode.Nema jedinstvene formule

– Zato se, ne može pronaći jedinstvena formula i savet za svaku osobu koliko bi vode dnevno trebalo da popije – ističe Hju-Batler.

Preporuka koja se odnosi na osam čaša tečnosti dnevno, odnosi se i na tečnost koju dobijamo iz voća, sokova, mleka, kafe i svega što unesemo u organizam. Te smernice dalje govore da se preporučene doze tečnosti zapravo mogu dobiti i bez dodatnog konzumiranja vode.

Istraživanja pokazuju da dva litra vode dnevno pomaže u redukciji bubrežnih kamenaca kod osoba koje s tim imaju ili su imale problema.

Međutim, poboljšanje tena, generalno rada bubrega i rešavanje problema zatvora uz pomenute količine vode nisu naučno dokazane.

Takođe, Hju-Batler napominje da konzumiranje velike količina vode neće pomoći u gubitku kilograma osim ako time nije zamenjen sok ili je pijete pre obroka da se zasitite.

Osim ako niste žedni, konzumiranje velike količine vode sigurno vam neće doneti neke zdravstvene prednosti.

Nije svejedno koji roler za lice birate! Naučite razlike!

Nije svejedno koji roler za lice birate! Naučite razlike!

Nije svejedno koji roler za lice birate! Naučite razlike!

Autor: Anja Radojković

Jasno je! Roler za lice pomaže nam oko masaže i nege lica. Ali oprezno! Nisu svi isti! Saznajte koje sve vrste postoje i koji je za vas pun pogodak.

Šta je roler za lice?

Roler za lice postigao neverovatnu popularnost. Dolazi u različitim oblicima i bojama, ali namena im je slična. Tu su da bi nam pomogli da ulepšamo sebe i dobijemo najbolji efekat na koži i svežiji izgled lica.

Znate li da podmlađivanje počinje sa pravilnom negom? Ima li boljeg načina da započnemo beauty rutinu od nanošenja krema uz pomoć rolera?

I vrapci na grani znaju da je ovo “napravica” specifičnog oblika, koju primenjujemo za ulepšavanje. Nekada viđamo ovalne, nekada valjkaste predmete. Ponekad nam deluju poput male oklagije, ali svi oni imaju par zajedničkih karakteristika:

  • Imaju drškicu
  • Okreću se
  • Rade stimulaciju tkiva

U zavisnosti od vrste rolera zavisi i na koji način će delovati na naše lice.

Oni nam pomažu da poboljšamo izgled kože, zategnemo lice, pojačamo cirkulaciju, i povećamo uticaj proizvoda za negu.

Možda vam nabavka rolera za lice deluje suludo. Smatrate da se bore i ostale nesavšrenosti neće pojaviti vama? Verujte nam, dešava se onima za koje to nikad ne biste rekli. Možda pravi primer za to je naša poznata glumica Lidija Vukičević. I ona je dugo ignorisala prve znake starenja, sve dok joj bore i podočnjaci nisu postali deo svakodnevice. Onda je jednog dana otkrila praktično rešenje koje joj je ispunilo želju da ponovo ima negovano lice, bez dubokih bora. Ne krije svoju tajnu. Šta je to što joj je pomoglo, saznajte na ovom linku: https://minutzamene.com/lidija-vukicevic-moja-tajna-protiv-bora/

Čemu služi roler za lice?

Stimulisanje kože i tkiva jeste njihova primarna funkcija, ali sam učinak i namena zavise od vrste roelra koji nabavite. Sećate se priče da nisu sve naprave ove vrste iste? To se naročito vidi kada se gleda njihov uticaj, jer postoje:

  1. Roleri za podizanje tonusa lica – Kada naša koža nema dobar tonus dolazi do njenog opuštanja. Ovo se uglavnom dešava kada imamo lošu proizvodnju kolagena ili se smanjuje njegov kvalitet. Ova sprava pomaže da se zategne koža.
  2. Oni koji su namenjeni masaži lica – Ako ga upotrebljavate redovno on može da opusti napete mišiće lica, na taj način pomaže da se smanje kontrakcije. Ako nakon njegove primene osećate pojačan protok krvi u lice, niste jedine. On nam može dosta pomoći u poboljšanju cirkulacije.

Svrha njihove primene kada se radi o bjuti tretmanima i nezi:

  1. Dublje delovanje – Kada se koriste, oni pomažu da sastojci iz krema prodiru dublje u kožu.
  2. Upijanje – Pomažu nam da se proizvodi za negu lica (kreme na prirodnoj bazi na primer), brže absorbuju.
  3. Vraćaju osveženost lica – Čak i da ste ljubitelj bjuti tretama, morate priznati da ovo nije loša stvar. Osvežena, blistava koža uvek ima taj neki mladalački šmek, zbog kojeg nam se svi dive.

Imate proizvod za negu lica, ali želite da pojačate njegov efekat? Roleri za lice vam mogu pomoći oko toga. Samo ih kombinujte (nanosite na lice i masirajte rolerom) i blagotvorni sastojci iz kreme imaće još bolji efekat na lice.

Razlike između rolera za lice

Po čemu se razlikuju ove vrste rolera?

Pre svega u obliku, oni koji su namenjeni za poboljšavanje tonusa kože uglavnom su glatki.

Roleri koje upotrebljavamo za masažu mogu biti od raznih materijala i imati malo čudniji oblik. Oni su često sa raznim brazdama, i ispupčenja koji nam pomažu u stimulaciji tačno određenih regija na licu.

Da li roler za lice utiče na bore?

Roleri ove vrste mogu uticati na brojne probleme na našem licu. Između ostalnog, mogu poboljšati i regeneraciju kože, a samim tim i smanjiti sitne bore na licu.

Kako bi imali efekat na jače bore neophodno je stalno i redovno korišćenje, uz dodatnu negu, zbog čega je bolje primenjivati u kombinaciji sa kremama protiv bora koje imaju aktivne sastojke poput Neodermyla, hijaluronske kiseline. U dobrim kremama ovog tipa mogu se naći i kombinacije sastojaka poput biopolimera i brojnih biljaka (masline, rodopske habarlele), koji pomažu da se koža zategne, ujednači ten i spreči nastanak bora.

Roleri za lice i podočnjaci

Pojačavanje cirkulacije može delovati blago i na tamne podočnjake.

Pored svog dobrog uticaja na protok krvi, nije baš preporučljivo da koristimo rolere za lice na području gde su podočnjaci.

Razlog za to jeste tanka i osetljiva koža, koja se može oštetiti, ako budemo previše agresivni prema njoj. Dodatan problem je i blizina oka, zbog čega je bezbednije koristiti kreme sa biljkama poput rabarbare ili ekstrakta sladića. Ovakve kreme će prodreti u dublje slojeve kože. Na taj način može se sprečiti vezivanje tamnog pigmenta. Smanjuje se verovatnoća da ćemo imati izražene podočnjake, ali nećemo oštetiti taj predeo.

Vrste rolera za lice

U zavisnosti od materijala od kojeg su napravljeni roleri koje koristimo, zavise i njihove mogućnosti. Imamo nekoliko različitih vrsta koje su specifične (svaki na svoj način):

Drveni roleri za lice

Ako vam liče pomalo na one koji se koriste za maderoterapiju, niste omašili. To su oni valjci koji imaju drvene brazde. Ne radi se o istoj vrsti koje primenjujemo za smanjenje celulita. Ovo su mnogo manji roleri koji su posebno namenjeni za lice. Njihove dimenzije odgovaraju našim konturama, konstruisani su da mogu dospeti do malih, i nežnih delova lica. Oni koje najčešće viđamo su mali drveni valjci u obliku čekića (ili slova T), napravljeni od breze. Primenom ovih rolera postiže se aktiviranje kože i izbacivanje toksina koje smo gomilali, ali nam se i oblikuju mišići lica.

Pročitajte više o maderoterapiji lica.

Roler za lice od žada

Ovo je verovatno najčešći roler za lice koji se viđa na tržištu. Glatke je teksture, zelene boje i ima veoma elegantan izgled. Često mu je čak i deo drščice od žada.

roleri za lice

Valjak ove vrste pruža glatku i laganu masažu lica. Povlačenjem preko željenih površina omogućava se da se podstakne stimulacija regeneracije kože. Vrši se pritisak na određene delove, gde se omogućava poboljšanje zategnutosti.

Zašto baš žad?

Verovatno ste odavno čuli za ovo, ali postoji verovanje da određeno drago i poludrago kamenje ima dobar efekat na stanje naše kože. Energija koja može cirkulisati kroz njih, omogućava nam da se pojača prirodno obnavljanje tkiva, isceljivanje i smirenje upala. Postoje verovanja da stalnom upotrebom dolazi do pojačanja proizvodnje kolagena, i da se zbog toga lice zateže, i bore smanjuju. Ovakvi efekti nisu samo vezani za žad, mada je on bio jedan od prvih rolera za lice.

Vremenom smo na tržištu dobili i od drugih materijala poput sledećeg…

Roler za lice od rozenkvarca

Rozenkvarc takođe ima svoja pozitivna svojstva, ako ga koristimo pravilno. I u ovde imamo slučaj sa spravicom koja ima dva valjka (manji i veći), napravljeni su od poludragog kamena. Stručnjaci tvrde da nam ova spravica može pomoći oko protoka krvi. Indirektno, trebalo bi da nam pomogne i oko smanjenja vidljivosti prvih bora i uklanjanja toksina.

Kao kod gore navedenog rolera, i za ovaj kristalni valjak postoji priča da kanališe našu energiju i usmerava je. Verovanja za rozenkvarc vezana su za naše oslobađanje od loše energije, loših emocija i kanalisanje ljubavi. Zašto je to bitno za kožu? Pa recimo, da direktno verovatno i nije, ali indirektno kristal poput ovog mogao bi da smanji uticaj toksina i stresa na nas . Na taj način moglo bi da se smanji uticaj preranog starenja kože.

Pored navedenih, među mineralima i dragim kamenjem nalaze se oni napravljeni od opsidijana, može se nabaviti i od topaza, ametista i mnogih drugih materijala.

Razlika između rolera za lice od žada i rozenkvarca odigrava se u kristalima od kojih su napravljeni, zbog “energije” koju bi trebalo da kanališu. Fizički uticaj na našu kožu im je skoro potpuno isti.

Ovo poludrago kamenje koristi se i za gua sha masažu lica.

Roler sa iglicama za lice (dermaroller)

Ako ste kao ja, verujem da niste baš oduševljeni kada čujete da se radi o iglicama. Koliko god ne želela da koristim nešto što je bodljikavo, moram priznati da dermaroller zvuči primamljivo.

roler za lice sa iglicama

Svrha ove naprave je u tome da svesno dopustimo ovom roleru da nam napravi mikro povrede na površinskom delu kože.

Ne brinite, povrede ne bi trebalo da budu duboke, one su jako male, ali dovoljno efektne za nas.

Znam šta mislite. Zašto bi bilo ko pristao na ovo?

Stvar je u tome da te male povrede na koži u stvari ubrzavaju proces regeneracije našeg lica. Kada ga primenjujemo redovno, dolazi do pojačane proizvodnje kolagena i elastina.

Tako možemo dobiti zategnutu i mladalačku kožu, ali oprez! Ako ste previše grubi možete oštetiti kožu i napraviti previše duboke ubode.

Pročitajte više o dermaroleru za lice.

3D roler za lice

Ono što je karakteristično kod njih jeste oblik, jer odstupaju od većine spravica koje smo do sada koristili. Oni imaju dva “rogića”, na čijim vrhovima su smeštene kuglice koje možemo rotirati. Njihova svrha je da poboljšamo konture lica, pojačamo cirkulaciju i lakše utrljamo kreme.

Kako se koristi roler za lice?

U zavisnosti od vrste rolera zavisi i kako ih koristimo. Naravno neke stvari su univerzalne kod svih:

  • Skidanje šminke – Ovo je veoma bitna stavka kada radimo bilo koji tretman. Kako bi spravica mogla pravilno da funkcioniše neophodno je da imamo čisto lice.
  • Pravilno umivanje – Uvek je potrebno, jer na taj način možemo osvežiti kožu, i isprati prljavštvinu.

Ostala pravila zavise od vrste rolera koji koristite:

Korišćenje rolera za lice od poludragog kamenja

Možete naneti kremu protiv bora, ili serum za lice. Svrha ovog koraka ogleda se u tome da proizvodi dublje prodiru, imaju brže dejstvo, ali i da koža upije brže aktivne sastojke. Primena ovih proizvoda sprečava da se koža ošteti prilikom sprovođenja masaže. Ovaj korak je pogodan i kod 3D rolera za lice.

Primetile ste da postoje dva valjka na roleru?

To je zato što se ne primenjuju za iste delove na licu. Manji deo koristimo za nos, oči, slepoočnice. Veći valjak tebalo bi da koristimo za: obraze, čelo, bradu.

Pazite na pokrete !Mada deluje jednostavno, određene pokrete trebalo bi da izbegavamo . Za zatezanje, i podmlađujuće efekte bolje je koristiti pokret od dole ka gore. Tako se može stimulisati i limfna drenaža lica.

Postoji sukob mišljenja oko toga da li bi trebalo da koristimo kreme nakon već urađene masaže, ili pre nje. Čak i ako spadate u dame koje stavljaju kreme nakon rolera za lice, nemojte očajavati. Njihovim korišćenjem pojačava se cirkulacija, zbog čega će se proizvod brže upiti.

Maderomasaža za lice u par koraka

  • Pripremiti rolere – oni moraju biti dezinfikovani i čisti.
  • Umijte se, i očistite lice od šminke i prljavštine
  • Uradite piling lica – kako bi pripremili kožu
  • Stavite serum i utrljajte laganim pokretima preko lica
  • Krenite sa laganom masažom uz pomoć drvenih rolera

Pazite da pokreti budu od dole ka gore. Nemojte da pravite previše jake pokrete, da ne bi oštetili tkivo. Ovaj tretman bi trebalo da traje oko 60 minuta.

Primena dermarolera za lice

  • Čišćenje opreme i lica
  • Lagano prelaženje rolerom preko osetljivih područja
  • Pazite na smer kretanja valjka (od dole ka višim delovima lica)

Morate obavezno voditi računa o pritisku na kožu. Previše jako pritiskanje, i ubodi na vašoj koži neće biti samo na površini.

3D roler za lice

Ovaj valjak moramo primenjivati uz neki serum, ili kremu protiv bora.

3d roler za lice

Kao i kod drugih rolera i ovde treba uraditi sledeće:

  • Hidrirati kožu – Valjak je takav, da teško prelazi preko našeg lica ako nije nauljeno.
  • Držite valjak u pravom položaju – Uspravno držanje je veoma bitno. Ovi roleri se ne koriste pod uglom, jer tada nije skroz efikasan.
  • Pokreti – Prelazite rolerom u smeru od dole ka gornjim delovima lice
  • Umivajte se – Kada završite tretman isperite se vodom

Najbolji roler za lice

Svaki roler ima svoju namenu. Teško je odlučiti se samo za jedan zbog čega u najbolji roler spada onaj koji odgovara vama. U zavisnosti od vaših potreba, zavisi i vaš odabir valjka.

Oni koji su zainteresovani za zatezanje lica mogu pokušati sa valjkom od žada. Izenandićete se koliko je praktičan. Ako ste ipak među onima koji imaju podočnjake, imate dermaroller.

Iskustva, cena i gde kupiti roler za lice

Gabrijela: “Koža je krenula da mi se opušta zbog čega sam rešila da uzmem roler za lice. Svaki dan sam ga koristila redovno, ali bez uspeha. Onda sam otkrila da nije loše pokušati i sa kremom za lice. Moja je na prirodnoj bazi, i odlična je. Koristim je redovno i rešila sam se bora. ”

Tamara – “ Imala sam roler za lice i ništa posebno nije bio. Moje bore su postale veoma izražene, zbog čega sam htela da ih umanjim. Redovnom primenom uspela sam da ih malo ublažim, da ne budu toliko vidljive, i dobila sam bolju zategnutost, ali su bore i dalje bile tu. Sada koristim serum za lice na prirodnoj bazi, i napokon sam uspela da umanjim vidljivost nesavršenosti na koži.”

Roza – “Jooooj, dobila sam roler za lice na poklon. Super mi se pokazao. Lice mi je postalo svežije i odmornije. Mada ga nisam koristila redovno, brazde na licu su ipak krenule da se smanuju. “

Roler za lice možete ga nabaviti u drogerijama ili online. Cena im se kreće od oko 1500 dinara, pa na više. Koliko će koštati varira. Ona zavisi od mesta gde ga nabavljate, marke ili tipa rolera za lice. Mogu se naći i jeftiniji, posebno oni koji imitiraju rozenkvarc i žad. Ipak, pitanje je da li ćete postići i efekat. Masaža i poboljšana cirkulacija su izvesne, ali onaj „energetski“ momenat i ne baš.

Roler za lice može biti odlična stvar. Najbolje od svega, praktičan je, manjih dimenzija i može svuda sa vama. Oni koji su probali, ne odvajaju se od njega. Probajte i vi, pa javite utiske!

POVEZANI ČLANCI

Ventuze za celulit: masaža koju možete raditi same!

Poboljšajte cirkulaciju kože i zablistajte!

Dermaroller za strije i celulit je opasno dobra stvar!

Masažer za lice moćno oružje protiv bora!

Bukalna masaža lica vaja lice iznutra

Otkrijte šta pruža Gua sha masaža lica i radićete je uvek!

Masaža usana za volumen i ružičastu boju

arrow

Lepota

Autor: Mica Strainovic

Svakome je potrebna limfna drenaža lica!

arrow

Lepota

Autor: Ivana Stojanović

Otkrijte čari maderoterapije lica

arrow

Lepota

Autor: Ivana Stojanović

Da li masaža lica kašikom ostavlja lice bez bora?

arrow

Lepota

Autor: Ana Plavšić

UV zaštita u 70 odsto slučajeva može da spreči rak kože

UV zaštita u 70 odsto slučajeva može da spreči rak kože 1Foto: chezbeate /Pixabay

Benefiti Sunca za celu planetu su veliki i značajni, međutim, pojavom ozonskih rupa u atmosferi, sunčeva svetlost sve više postaje izrazito opasna.

Preterano izlaganje sunčevom zračenju može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući maligne tumore kože, opekotine, prerano starenje kože, alergije i oštećenja oka.

Prema rečima dr Olge Osipov, specijaliste dermatovenerologije u Derma Care Ada MediGroup, otkrivanjem tumora kože u ranom stadijumu i hirurškim uklanjanjem, izlečenje je najčešče potpuno.

„Svaka nova kožna promena i izmena na mladežu kao što je uvećavanje, promena ivice, asimetrija ili promena boje treba da podstakne pacijenta da dođe kod dermatologa na dermoskopiju, odnosno pregled pigmentnih promena kože. Dermoskopija se kod odraslih preventivno savetuje jednom godišnje, a nekim pacijentima i češće“, ističe dr Osipov.

Neophodno je upoznati se sa svim koracima koje možemo da preduzmemo, kako bismo u što većoj meri sprečili štetni uticaj sunčevih zraka. Pre svega, vreme koje možemo bezbedno da provedemo na suncu, a da ne izgorimo, zavisi prvenstveno od tipa kože i od zaštite, kao i od UV indeksa. Srednje jakom ( UV index od tri do osam) i jakom suncu ( preko osam) bez zaštite možemo biti izloženi svega deset do 20 minuta, zavisno od tipa kože. Duže izlaganje UV zracima tokom celog života dovodi do sve češče pojave malignih tumora kože. Prema istraživanju, broj tumora kože je u porastu, jer se ljudi različitim aktivnostima na otvorenom sve više izlažu ultraljubičastom zračenju.

Možemo se štititi fizički, boravkom u senci i odećom koja bi trebalo da bude svetla i pamučna, šeširima i naočarima za sunce sa UV filterom, ali i preparatima koji se nanose na kožu u vidu krema ili sprejova. Svetla koža i riđa put zahtevaju najveći stepen zaštite, odnosno nanošenje faktora 50+ na kožu, na svaka dva sata.

Oni koji su svetli, ali dobijaju boju pri sunčanju, mogu biti izloženi suncu duže, uz SPF 30-50, dok se ljudi sa tamnijom kožom mogu štititi faktorom 30 i boraviti nešto duže od dva sata na direktnom suncu. Za bebe do godinu dana preporučuje se izbegavanje direktnom izlaganju sunca, a kod male dece praktična je primena zaštitnih odela koja u sebi sadrže mehaničku zaštitu od UV zračenja.

Kako nam predstoji sezona letovanja, veoma je važno da budemo spremni za vrele dane i jako sunce. Oni koji imaju alergije na sunce trebalo bi da se obezbede preparatima koji u sebi sadrže beta karoten i visoki faktor SPF 50+. Postoji više vrsta kožnih alergija, među kojima je najčešća kontaktni dermatitis ili ekcem – na sunce, metale, kozmetičke proizvode, gumu, lepkove, farbe. Drugi vid preosetljivosti su koprivnjače koje nastaju usled konzumacije lekova i hrane ili tokom parazitarnih i hroničnih infekcija. Svaka alergija koja traje duži vremenski period zahteva pregled dermatologa.

Saveti za negu kože tokom cele godine

Dr Osipov ističe da je svakodnevna higijena i nega kože izuzetno važna tokom cele godine, a ne samo tokom sunčanih dana.

„Izbor preparata zavisi od uzrasta i tipa kože. U dečjem dobu koža je osetljiva, pa je svakodnevno kupanje blagim kupkama i zaštita prevoja i pelenske regije kremama najčešće dovoljna. Tinejdžerska koža na licu i leđima često je masna i zato se preporučuje pranje blagim sapunima. Zrela koža kod žena, ukoliko je masna, podrazumeva primenu gela za pranje lica i uklanjanje šminke, a lagana hidrantna krema ili serum predstavljaju završni korak. Međutim, ukoliko je koža suva i sklona boranju, kreme se koriste i ujutru i uveče, uz prethodno pranje blagim gelovima. Kod muškaraca se savetuje pranje lica sapunom i nanošenje hidrantne kreme posle brijanja, dok se šamponima “za svaki dan” može prati i duža brada koja je sklona mašćenju”, objašnjava dr Olga.

Original Article

Šta predstavljaju klimatske štrafte koje viđate na društvenim mrežama?

Šta predstavljaju klimatske štrafte koje viđate na društvenim mrežama? 1Foto: Screenshot Twitter @skomimaster

Da li ste možda uočili specifične plave i crvene štrafte različitih nijansi na kravati nekog meteorologa? Možda ste na nekoj od društvenih mreža zapazili fotografiju na kojoj aktivistkinja nosi haljinu sa ovim istim štraftama, a ispod koje piše #ShowYourStripes?

U pitanju su takozvane klimatske ili zagrevajuće štrafte (climate or warming stripes), koje je osmislio profesor Ed Hokins, sa Univerziteta u Redingu.

One su vizuelni prikaz promene srednjih godišnjih globalnih temperatura od 1850. do 2020, dizajnirane sa ciljem da jasno i jednostavno ilustruju povećanje srednje globalne temperature kroz godine, ali i da podstaknu razgovor i rešavanje klimatske krize.

Najdužeg dana u godini, na letnju dugodnevnicu 21. juna ove godine, društvene mreže i svetske medije obeležila je #ShowYourStripes kampanja, kojoj su se pridružili meteorolozi, naučnici, aktivisti i poznate ličnosti.

Ideja je da na sajtu showyourstripes.infopronađete klimatske štrafte za svoju zemlju, grad ili regiju i fotografiju crvenih i plavih štrafti podelite sa svojim prijateljima, šireći svest o globalnom zagrevanju i podstičući konverzaciju o klimatskim promenama, piše Milica Simonović za portal Klima101.rs.

Plava za hladnije godine od proseka, crvena za visoke temperature

Ed Hokins, vodeći autor Šestog izveštaja Međuvladinog panela o klimatskim promena (IPCC) Ujedinjenih nacija, osmislio je klimatske štrafte zato što je želeo da približi ozbiljnost globalnog zagrevanja celom svetu, bez upotrebe komplikovanih grafika i teško razumljivih proračuna. Ipak, iako se te silne brojke i podaci ne vide na Hokinsovom vizuelnom prikazu menjanja srednje globalne temperature kroz godine, on je upotrebio milijarde individualnih podataka, sakupljanih na milione puta u toku vremena, od strane stotina različitih naučnika.

Godine 2018. Hokins je sve ove podatke pretočio u klimatske štrafte, koje svojim izgledom podsećaju na slikarstvo bojenog polja, apstraktni ekspresionizam koji uklanja sve smetnje i koristi samo boju da prenese značenje. Jedno od velikih imena ovog slikarskog pravca jeste Barnet Njuman, koji je o svojoj umetnosti rekao: „Stvaram slike čija se stvarnost sama po sebi razume”, što je i princip kojim se poslužio sam Hokins, stvorivši slikoviti prikaz globalnog zagrevanja koji prevazilazi i sam jezik.

Gledano sa leve na desnu stranu, svaka štrafta predstavlja godišnju promenu srednje temperature, tako da plava boja predstavlja godine koje su bile hladnije od proseka, dok nijanse crvene označavaju godine toplije od proseka. Ono što se jasno izdvaja na prikazu klimatskih štrafti za promene u srednjoj globalnoj temperaturi jeste trend zagrevanja poslednjih decenija uzrokovan antropogenom aktivnošću.

Pokažite i vi svoje štrafte

Do 2019, postojale su samo klimatske štrafte koje su se odnosile na promene u srednjoj globalnoj temperaturi, ali tada Ed Hokins sa svojim timom objavljuje već pomenuti sajt showyourstripes.info, gde je moguće pronaći klimatske štrafte za većinu zemalja, uglavnom za periode od ranog početka dvadesetog veka do danas.

Nakon samo nedelju dana od pojavljivanja sajta skinuto je oko milion različitih fotografija klimatskih štrafti, a ubrzo su se pojavili u medijima i na društvenim mrežama slučajevi gde su ljudi nosili štrafte svojih zemalja na šalovima, džemperima, neki su čak u štrafte ofarbali i svog Teslu, dok je u jednom nemačkom gradu ceo tramvaj bio obojen u klimatske štrafte.

Ova kampanja nastavila se i ove godine, a između ostalih, podržali su je Svetska meteorološka organizacija (WMO) i Međuvladin panel o klimatskim promenama Ujedinjenih nacija (IPCC), sa nadom da će klimatske štrafte doprineti nastajanju momentuma, neophodnog za preduzimanje konkretnih akcija u borbi sa klimatskim promenama, uoči dvadeset šeste konferencije Ujedinjenih nacija o klimatskim promenama (COP26), zakazane za decembar ove godine, u Glazgovu.

Original Article

Bakina kuhinja- jos samo vruca pogaca i necete poželeti nikakav dodatak. Savrsen obrok za sve koji poste

Bakina kuhinja- jos samo vruca pogaca i necete poželeti nikakav dodatak. Savrsen obrok za sve koji poste


Potrebno je:
2 glavice luka5-6 paprika može iz zamrzivača3 paradajza2 šargarepe1 veći krompir50 gr pirinčaulje, so biberperšunov list
Priprema:
Luk očistiti i iseći na krupne rezance, dodati ulje i propržiti, dodati na kolutove šargarepu, zatim sećenu papriku.

Pirinač oprati pa ga malo skuvati. Kad se i paprika malo proprži dodati krompir na kocke kao i pirinač .

Posoliti pobiberiti pa dodati peršunov list. Skinuti sa šporeta, dodati malo vode malo još odozgo malo pouljiti. Staviti u rernu na 220 stepeni 20-30 min..

Koji prelep ukus ovo treba probati pa verovati zaista sjajan posni ručak…Prijatno..
https://www.youtube.com/watch?v=ukPtfeRQbtY
Original Article

Orahovac (1): Crkva Uspenje Presvete Bogorodice

Orahovac (1): Crkva Uspenje Presvete Bogorodice 1Foto:Dejan Baljošević

Otkako znam za sebe, znam i za nju. Nekako je oduvek bila deo mog života, a ja je u mladosti svojoj, tumarajući kroz život, tražeći mu smisao, nisam primećivao.

Prolazio pored nje i ne pogledavši je, žureći ka nekim svojim životnim ciljevima, od kojih su većina bili pogrešni. A ona me je uvek, kao ostarela majka, strpljivo i nenametljivo čekala na kraju svakog puta, čista i dostojanstvena – crkva „Uspenja Presvete Bogorodice“ u Orahovcu.

Život me je odveo u mnoge crkve, veće i uređenije od nje, ali sam samo pod njenim kupolama nalazio mir uspostavljajući vezu sa precima i samo sam njena zvona čuo i kada bi bio u tuđini, kilometrima daleko od Orahovca.

Po prvi put sam se duboko zagledao u nju, kada sam jednog sunčanog posleratnog dana, zatočen u srpskom delu grada sa preostalim malobrojnim Srbima, snužden i zamišljen sedeo na njenom opustelom trgu i posmatrao transporter nemačkog Kfora i nekoliko srpskih mališana kako se igraju klikerima, tik uz točkove vojnog vozila.

Posmatrajući crkvu pokušavao sam da dokučim čudne puteve Gospodnje, koji su, vodeći nas kroz zamršene svetske prilike, doveli u situaciju ponovne okupacije.

Nemački vojnici Kfora su se dosađivali na transporteru, ali su ipak disciplinovano izvršavali svoj zadatak stražarenja na crkvenom trgu, oko koga su preostali orahovački Srbi pokušavali da prežive.

Strpljivo su čekali da im istekne smena, pa su nalazili razne načine da prekrate vreme.

Zato su i te kako bili zahvalni srpskim dečacima, koji su, samo za njih, izvodili svoju „dečiju predstavu“.

Dečaci su svojom igrom pokušavali da privuku pažnju vojnicima i da pridobiju njihovu naklonost.

Kada bi neko od dečaka izveo precizan pogodak klikerom, obavezno bi se okretao ka vojnicima, kako bi proverio da li je njegova spretnost izazvala njihovo divljenje.

Kao nagradu što im prave društvo i što ih zabavljaju, vojnici bi im od svojih sledovanja hrane, davali keks, slatkiše i sokove.

Roditeljima dečaka se isprva to nije dopadalo, jer im je ličilo na prosjačenje kod nepoznatih ljudi, pridošlih iz dalekog, nepoznatog i nama nenaklonjenog sveta.

Ali posle nekoliko ozbiljnih incidenata i napada Albanaca na srpski deo grada, postajali bi spokojniji kada bi saznavali da im se deca igraju u blizini vozila Kfora, jer bi tu trebalo da su najbezbednija.

Vremenom su se među njima izrodila iskrena prijateljstva, pa su vojnici među decom imali svoje favorite i obrnuto, dečaci su među vojnicima imali svoje miljenike, kojima bi zapamtili ime, pa čak i raspored dežurstava, pa bi ih nestrpljivo svakoga dana u isto vreme čekali na crkvenom trgu.

Ranjive dečje duše su osećale strah i nemoć svojih zabrinutih roditelja, pa su među vojnicima instinktivno tražili svoje zaštitnike i u njima, tako moderno tehnički opremljenim, videli svoje moćne heroje iz filmova, čudeći se nama / starijima, što i mi to isto ne osećamo.

Original Article

Kako ćete ostati tjelesno aktivni i za vrijeme velikih vrućina?

Photo: Kristina Stedul Fabac/PIXSELL

ŠEST SAVJETA

+
AAA

Kako ćete ostati tjelesno aktivni i za vrijeme velikih vrućina?

Autor: S.P.

Redovna tjelesna aktivnost je važna za dobro zdravlje i prevenciju protiv mnogih bolesti, ali u ovim temperaturnim uvjetima treba biti informiran o zamkama i prije svega napraviti drugačiji plan, koji se odnosi na dio u danu u kojem se vježba.

Treba znati da vrućine i visoke temperature šire krvne žile, lako dolazi do pada krvnog tlaka, šećera, energije, ali i do brže dehidracije. Naše tijelo ima svoj sustav za termoregulaciju i zbog toga se znojimo, ali ako je uz visoke temperature visoka i vlažnost zraka, znoj će nam se “lijepiti” za kožu, neće isparavati, što može dodatno povisiti tjelesnu temperaturu. Zbog toga je važno educirati se kako ne biste prekidali s aktivnostima, ali i ostali sigurni, ne ugrožavajući zdravlje.

Najvažnije pravilo – unosite dovoljno vode, ali ne pretjerujte

I u okolnostima kada ne vježbate za vrijeme visokih temperatura dovoljan unos vode je najbitniji. s obzirom na to da se naše tijelo sastoji 60 posto vode, važno je održavati tu razinu. U klasičnom načinu vježbanja, kada su vremenske okolnosti uobičajene, izgubi se dva do tri posto vode, a tijekom vježbanja ljeti, moguće i do pet posto. Ne treba piti veliku količinu vode prije treninga, već dodavati po nekoliko gutljaja za vrijeme vježbanja, tijekom kratkih pauza. Kada se završi sa vježbanjem, može se popiti malo više tekućine, ali ne sve odjednom.

Pretjerani unos tekućine i energetskih pića također se ne preporuča

Treba paziti da ne pijete previše vode jer možete izazvati proces koji se naziva prehidratacija koja može dovesti do još većeg problema – hiponatremije (nizak nivo natrija u ​​krvi). Za vrijeme vježbanja je značajno osigurati dovoljno natrija, što se postiže unosom dovoljne količine tekućine, najidealnije vode. Unosite je kako je prethodno opisano, dozirano i povremeno, a u ostalim dijelovima dana pojačajte količinu ako se krećete po visokim temperaturama ili boravite na otvorenom.

Izbegavajte sportska, energetska pića i umjetne sokove koji su puni kalorija i šećera, čak iako su dobro rashlađeni – posebno tada. Energetska pića bi trebalo da unose samo osobe koje imaju idealnu tjelesnu težinu, koje dugo vježbaju velikim intenzitetom ili su aktivni sportaši, a i tada se preporučuju neke prirodne varijante uz konzultaciju s nutricionistom.

Adaptirajte se na temperaturu i krenite laganijim tempom vježbanja

Visoke temperature u našim krajevima pripadaju ekstremnim vremenskim okolnostima, pa se pretpostavlja da je najveći dio populacije naviknut na vježbanje na nižim temperaturama. Zato je važno krenuti sporije, pa pojačavati tempo, kako bi se tijelo adaptiralo na toplinu na koju nije naviklo. Ako inače trčite, za početak brzo hodajte, a ako je brzo hodanje vaš svakodnevni izbor, usporite. Kako se vaše tijelo prilagođava vrućini, postepeno pojačavajte tempo i dužinu treninga ili šetnje. Ako spadate u grupu kroničnih bolesnika ili ste na nekoj terapiji, obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom o vremenu, dinamici i trajanju vježbanja.

Izbjegavajte aktivnost u najtoplijem dijelu dana

Ustanite malo ranije kako biste iskoristili jutro za vježbanje, jer će to utjecati na vaše bolje raspoloženje tijekom dana. U svakom slučaju, nikako nemojte vježbati na otvorenom, prije zalaska sunca ili kasne večeri. Ako idete u teretanu, vodite računa o temperaturi i razlici između klimatizirane prostorije i vanjske temperature pri ulasku i izlasku. Dobra opcija za vježbanje može biti bazen.

Nosite svijetlu i laganu odjeću dok vježbate

Tamne boje upijaju toplinu kao i umjetni materijali. Odjeća koja je pripijena uz tijelo, ako se ne radi o onoj specijaliziiranoj koja akumulira temperaturu i znojenje, također će vas više zagrijati. Izaberite neku širu i svietliju kombinaciju kako bi zrak mogao lakše cirkulirati i tako vas rashladiti.

Izbjegavajte grickalice, uz sebe nosite voće i čokoladicu

Ono što treba izbjeći je konzumiranje suhih, slanih grickalica poput kokica, grisina ili energetskih pločica. Sve ove grickalice obiluju kalorijama, tako da je efekt isključivo opterećujući, ne samo za vrijeme vrućina, već i inače. Umjesto toga, uzmite neku voćku ili, ako osjetite glad, kockicu crne čokolade.

Procijenite kada je dosta

Ako se u bilo kojem trenutku vježbanja ili brze šetnje osjećate nelagodno, prekinite trening. Sa aktivnošću trebate prekinuti ako osjetite: slabost, vrtoglavicu, glavobolju, grčeve u mišićima, mučninu ili povraćanje te ubrzan rad srca.

Autor:S.P.

ZADNJE VIJESTI


preporuke OČUVAJTE ZDRAVLJE

MINISTARTSVO ZDRAVSTVA UPOZORILO GRAĐANE NA LJETNE VRUĆINE: Ponašajte se odgovorno!


ŠEST SAVJETA

Kako ćete ostati tjelesno aktivni i za vrijeme velikih vrućina?


VITAMINI I MINERALI

OSJEĆATE SE UMORNO? Ove namirnice vraćaju vitalnost i energiju u vaš organizam


ANALIZA GAZIRANE VODE

GAZIRANA VODA: Doktor Mario Labudović odgovara na pitanje je li dobra ili loša za vaše zdravlje

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Kako bezbedno koristiti klima uređaje

Kako bezbedno koristiti klima uređaje 1Foto: Shutterstock

Korišćenje klima uređaja se može smatrati bezbednim po zdravlje ljudi, samo ukoliko se redovno održavaju, prema definisanim specifikacijama proizvođača, kao i kada je režim rada klima uređaja podešen tako da ne ugrožava zdravlje ljudi.

Stručnjaci Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd takođe naglašavaju da klima uređaji treba koristiti na načine koje propisuju nadležne zdravstvene institucije u vreme pandemije/epidemije bolesti koje se prenose putem vazduha.

Optimalna temperatura samo 5 stepeni niža u odnosu na spoljnu

Posebno treba izbegavati velike razlike u temperaturi spoljašnjeg vazduha i temperaturi vazduha klimatizovanog zatvorenog prostora.

U letnjem periodu, optimalna temperatura vazduha zatvorenog prostora treba da je za 5 do 10 stepeni Celzijusa niža u odnosu na spoljnu temperaturu vazduha.

Klima uređaj koji previše hladi unutrašnje prostorije, kada je napolju visoka temperatura, može dovesti do pojave glavobolje, ukočenosti vrata i delova tela.

Takođe, tok vazduha iz rashladnog uređaja ne bi trebalo da bude direktno usmeren na osobe koje borave u prostoru, jer može doći do rashlađivanja izloženih delova tela, zbog čega se često javlja osećaj bola i ukočenosti pojedinih delova tela, pre svega glavobolja.

Pojačati mere čišćenja i dezinfekcije

Klima uređaj mora da bude besprekorno čist i samo takav uređaj može da osigura kvalitetan vazduh.

Neadekvatno održavani filteri u klima uređajima mogu biti rasadnici bakterija i virusa koji mogu izazvati blaže i teže forme respiratornih infekcija.

Pri tome su posebno ugrožene osobe sa već postojećim respiratornim smetnjama.

Prema mišljenju pulmologa, neredovno čišćenje klima uređaja može biti okidač za razvoj raznih bolesti disajnih puteva.

Klime nisu samo rasadnici virusa i bakterija, već i neprijatnih mirisa.

Stručnjaci Gradskog zavoda za javno zdravlje u Beogradu preporučuju za ventilaciju i klimatizaciju zatvorenog prostora primenu ventilacionog sistema sa HEPA filterima, koji se moraju redovno održavati, čistiti i menjati, u skladu sa proizvođačkom specifikacijom.

Operateri na održavanju i funkcionisanju sistema za ventilaciju i klimatizaciju su u obavezi da pojačaju mere čišćenja i dezinfekcije izvoda, filtera, rešetki i svih delova sistema koji su inače tehničkim procedurama za to predviđeni.

Korišćenje veštačke ventilacije i klimatizacije u zatvorenom prostoru posebno predstavlja rizik za širenje virusa u uslovima pandemije izazvane virusom SARS-CoV-2, što potvrđuju i dokazi međunarodnih relevantnih institucija (Svetska zdravstvena organizacija, Evropski centar za prevenciju i kontrolu bolesti), zbog čega se u uslovima pandemije izazvane ovim virusom, prioritet daje prirodnoj ventilaciji svih zatvorenih prostora, gde god i kada god je to moguće.

Za one zatvorene prostore koji nemaju mogućnost prirodnog provetravanja, u uslovima pandemije zarazne bolesti Covid 19, stručnjaci daju prednost korišćenju veštačke ventilacije i klimatizacije bez recirkulacije vazduha, odnosno sistemima koji rade na principu „uvlačenja 100 odsto vazduha iz spoljne sredine“.

U slučaju sistema koji obezbeđuju manji udeo spoljnog vazduha ili ga uopšte ne obezbeđuju, što povećava rizik od širenja virusa, korišćenje uređaja za ventilaciju i klimatizaciju treba da bude uslovno, uz poštovanje sledećih mera:

  • Uređaji treba da rade punim kapacitetom u vreme kada je prostor prazan, a kada su u prostoru prisutne osobe, sistem podesiti na niži režim rada, prema tehničkim mogućnostima;
  • Treba izbegavati direktni protok (duvanje) vazduha prema prisutnima, jer je utvrđeno da se time omogućava širenje virusa sa potencijalnog nosioca na ostale zdrave osobe koje se nalaze u struji vazdušnog toka, što znači da treba isključiti mesta za sedenje i rad u tim zonama;
  • Ukoliko uz veštačku ventilaciju postoje i uslovi za prirodnu ventilaciju, preporuka je da se periodično, na svakih 30 minuta ili jedan sat, otvore prozori i/ili vrata u trajanju od nekoliko minuta i na taj način obezbedi dodatna razmena vazduha.

Kada treba uključiti klimu?

Rashladne uređaje treba uključivati kada je temperatura spoljašnjeg vazduha veća od 28 stepeni. Kada su spoljašnje temperature niže, ne treba uključivati rashladne uređaje, jer se mogu obezbediti optimalni temperaturni uslovi prirodnim provetravanjem zatvorenog prostora.

Važno je napomenuti da je prirodno provetravanje prostora najbolja mera „prirodnog prečišćavanja“ vazduha zatvorenog prostora i da se, gde god ima mogućnosti, prostor što češće prirodno provetrava.

Pored uticaja na zdravlje, treba imati u vidu i manje račune za struju, ako klima uređaje ne uključujete kada je spoljna temperatura vazduha niža od 28 stepeni Celzijusa.

Dobro održavana i dezinfikovana klima može obezbediti prijatan boravak u stanu ili kući, ali najviše ćete uraditi za svoje zdravlje, ako prostorije u kojima boravite, što češće, provetravate na prirodan način.

Visoke temperature opasne i za mlade i zdrave

Stručnjaci Zavoda savetuju da izbegavamo visoke temperature uvek kada je to moguće, posebno u centralnim delovima dana kada letnje temperature vazduha dosežu svoj maksimum.

Obično se ističe nepovoljan uticaj na decu, starije osobe i hronične bolesnike.

Ipak, visoke temperature su podjednako opasne i za mlade i zdrave osobe, koje se često, ohrabrene svojom mladošću i zdravljem, ne pridržavaju saveta lekara i preporuka o ponašanju u uslovima visokih temperatura vazduha.

Pregrevanje organizma i toplotni udar, koji ne moraju biti posledica direktnog izlaganja toplotnim sunčevim zracima na otvorenom, kao i sunčanica, koja je posledica direktnog izlaganja glave toplotnim sunčevim zracima, znatno su u porastu poslednjih godina, zbog klimatskih promena i globalnog zagrevanja.

Radno angažovana populacija je u velikom riziku, naročito oni koji tokom leta rade na otvorenom, kao što su to građevinski radnici, poljoprivrednici, komunalne službe, ali i oni koji rade u zatvorenom prostoru u uslovima visokih temperatura.

Život u ovakvim uslovima je nemoguć bez klima uređaja.

Original Article