Facebook Twitter
субота, август 16, 2025
Facebook Twitter
Blog Stranica 1328

Najbolje navike za mršavljenje koje treba da probate

Najbolje navike za mršavljenje koje treba da probate 1Foto: Pixabay/Andreas Zapf

Ponekad se čini da je neverovatno tanka linija između ljubavi i mržnje prema sopstvenom telu, ali postoji mnogo toga što možete da uradite da biste ga konačno u potpunosti zavoleli.

Sve počinje pravljanjem odgovarajućh izbora za sebe, ovim najboljim navikam za mršavljenje ikada koje lako možete da usvojite.

Nemojte držati dijetu

Po studijama, najbolji pokazatelj povećanja telesne težine u budućnosti je taj da ste sada na dijeti. Razlog je prvenstveno taj što veliko smanjenje unosa kalorija umanjuje snagu, mišićnu masu i gustinu kostiju – a jaki mišići su potrebni za sagorevanje viscelarnih masti i sprečavanje da one regrutuju nove ćelije da skladište masti.

Nemojte jesti isključivo bezmasno

Jedna evropska studija je nekoliko godina pratila 90.000 ljudi i otkrila da su učesnici koji su pokušali da jedu hranu sa malo masti bili pod istim rizikom od viška kilograma kao i oni koji su jeli šta žele. Umesto toga, usvojite jednu od najboljih navika za mršavljenje i jedite raznovrsno. Konzumirajte sve vrste namirnica, uključujući i ugljene hidrate koji su nam svima potrebni.

Sedite i jedite polako

Grčki istraživači su objavili da sporiji unos hrane i uživanje u jelu mogu da podstaknu nivo hormona koji čine da se osećate sitijim.

Odlučite šta ćete sledeće jesti

Holandski istraživači su grupi ispitanika postavili niz pitanja kao što je: „Ako ste gladni u 4 sata ujutro, šta radite?” – oni koji su imali odgovor („Poješću malo badema”) bili su uspešniji u gubljenju kilograma od onih koji nisu. Šta je najbolje da uradite? Odvojite jedan dan za pripremu obroka za nedelju dana koje ćete čuvati u frižideru i imati spremne, tako da nikad ne morate da pitate: „Šta ima za večeru?”

Unosite proteine

Jedna od najboljih navika za mršavljenje podrazumeva i unošenje umereno visokog nivoa proteina, jer postoji duplo veća šanse da se izgube kilogrami, a da se ne vrate. Zato je vreme da napravite zalihe i unosite potrebnu dnevnu količinu proteina!

Budite aktivni

Ne treba vam zvanični plan vežbanja da biste ostali vitki. Međutim, treba da nađete vremena da se krećete. Zna se da je fizička aktivnost jedna od najboljih navika ikada za mršavljenje, pa trenirajte sebe da kažete „da” za više kretanja.

Manje gledajte televiziju

Učesnici u jednoj studiji koji su smanjili vreme provedeno ispred TV-a sa pet na 2,5 sata su u proseku sagorevali 119 kalorija više svakog dana. Na godišnjem nivou, tako se izgubi više od 4,5 kilograma. U periodu od pet godina se to pretvara u preko 27 kilograma. Ograničite gledanje televizije kako biste izbegli celodnevno bindžovanje koje dovodi do toga da se satima ne pomerate sa kauča.

Izvor: https://www.eatthis.com/best-weight-loss-habits/

Original Article

PUCANJE KOŽE, TRNCI ILI ISPADANJE KOSE: Evo koji vam vitamini nedostaju!

Unsplash

RJEŠENJE

+
AAA
–

PUCANJE KOŽE, TRNCI ILI ISPADANJE KOSE: Evo koji vam vitamini nedostaju!

Autor: L.B.

Primijetite li određene promjene na koži, tijelo vam vrlo vjerojatno pokušava ‘reći’ da vam nedostaju vitamini ili minerali. Ovo su promjene na koje treba obratiti pozornost, piše miss7zdrava.

Pucanje kože na rubovima usana, znači da vam nedostaju željezo, cink i B vitamini, poput vitamina B3, B2 i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca jer zbog načina prehrane često ne dobivaju dovoljno spomenutih tvari.

Rješenje je jesti više blitve, kikirikija, mahunarki poput leće, mesa peradi, lososa, tune, jaja, školjki i rakova. Apsorpcija željeza pojačana je vitaminom C, koji također pomaže u borbi protiv infekcije. Kombinirajte ove namirnice s povrćem poput brokula, crvene paprike, kelja i karfiola.

Crveni osip na licu (a ponekad i na drugim mjestima) i gubitak kose, može značiti da vam nedostaju vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu. Ako jedete sirova jaja, to vas čini ranjivima jer protein prisutan u sirovim jajima, pod nazivom avidin, inhibira sposobnost tijela da apsorbira biotin.

Rješenje je jesti više kuhanih jaja (kuhanje deaktivira avidin), losos, avokado, gljive, cvjetače, soju, orahe, maline i banane.

Crvene ili bijele promjene na koži slične aknama, obično na licu, rukama, bedrima i stražnjici, može značiti da vam nedostaju esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

Rješenje je jesti više lososa i sardina, orašastih plodova kao što su orasi i bademi te sjemenki kao što su lan i konoplja. Za vitamin A, jesti više zelenog povrća poput mrkve, batata i crvene paprike. Ovo povrće ima dosta beta karotena, koji tijelo koristi kako bi dobilo potreban vitamin. I samo 10 minuta na suncu pomoći će vam da dobijete dovoljno vitamina D.

Trnci i peckanje u rukama, nogama ili bilo gdje u tijelu, mogu značiti da vam nedostaju vitamini skupine B, poput folne kiseline (B9), B6 ​​i B12. Ovaj nedostatak je izravno povezan s perifernim živcima. Navedeni simptomi mogu se javiti i u kombinaciji s anksioznošću, depresijom, anemijom, umorom i hormonskom neravnotežom.

Rješenje: Jesti špinat, šparoge, ciklu, grah, jaja, školjke, rakove i meso peradi.

Grčevi u mišićima, probadajuća bol u prstima, zglobovima, lukovima stopala, nogama i leđima, mogu značiti da vam nedostaju magnezij, kalcij i kalij. Ako redovito vježbate, možete izgubiti više minerala (i vitamina B skupine koji su topivi u vodi) zbog jakog znojenja.

Rješenje: Jesti više banana, badema, lješnjaka, tikvica, trešanja, jabuka, grejpa, brokule, povrća tamnih listova, kao što su kelj i špinat.

Autor:L.B.

ZADNJE VIJESTI


SPRIJEČITE KOLAPS ORGANIZMA

KAKO PREŽIVJETI NESNOSNE VRUĆINE? Pazite se toplinskog udara, grčeva i iscrpljenosti! Evo kako si možete pomoći


IMATE PUNO RAZLOGA

OD RAKA PLUĆA SE NAJČEŠĆE UMIRE! 15 KORAKA ZA PRESTANAK PUŠENJA: Odviknite se, prednosti su velike! Nemojte si srozati šanse


RJEŠENJE

PUCANJE KOŽE, TRNCI ILI ISPADANJE KOSE: Evo koji vam vitamini nedostaju!


VJEŽBANJE

JEDNOSTAVAN, A UČINKOVIT: Evo koliko treba držati plank da bi bio koristan!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

JEDNOSTAVAN, A UČINKOVIT: Evo koliko treba držati plank da bi bio koristan!

Foto: Pixabay

VJEŽBANJE

+
AAA
–

JEDNOSTAVAN, A UČINKOVIT: Evo koliko treba držati plank da bi bio koristan!

Autor: L.B.

Koncept planka prilično je jednostavan, treba držati tijelo u skleku određeno vrijeme tijekom kojeg se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok je općepoznato da se plank izvodi tako da ti leđa i stražnjica budu ravni, vjerojatno nije svima i koliko ga dugo treba držati da bi bilo učinka.

Međutim, odgovor nije jednostavan. Doug Sklar, certificirani osobni trener i osnivač PhilanthroFIT-a u New Yorku, kaže da vrijeme držanja planka za najbolji učinaka može varirati od 10 sekundi do minute.

“Najbolje je napraviti tri seta u trajanju do 60 sekundi. S tim da je sasvim u redu početi s kraćim setovima dok ne stigneš do minute.”

Ne treba se prisiljavati na minutu

Osim toga, i kraće vrijeme u planku može dati solidne rezultat, kaže Sklar. Ako se odlučite za kraće izdržaje Sklar predlaže plank 10 sekundi, zatim da opuštanje 5 do 10 sekundi i ponovno plank u trajanju od 10 sekundi te seriju od 6 ponavljanja, piše miss7zdrava.

“Tako se postiže sličan učinak na jačanje mišića kao i držanje planka 60 sekundi. Dovoljno je da je tijelo u stanju napetosti jednu minutu, a sve preko toga je izazov za one koji žele propitivati vlastite granice. Ako je nekome lagano biti u planku 60 sekundi, mogu povećati opterećenje tako što će dodatno stisnuti mišiće gluteusa, trbuha i leđa.”

Trener kaže kako se ne treba prisiljavati ostati minutu u planku, ako još niste spremni jer to može dosta opteretiti donji dio leđa, a to je rizik za ozljedu.

‘Plank kada god se sjetite’

Dakle, plank možete raditi kad god se sjetite i treba držati pravilan položaj koliko možete (jedna minuta je optimalna). Kada dođete do te razine da možete držati plank u pravilnom položaju jednu minutu i to budete radili redovito, učvrstit ćete i osnažiti cijelo tijelo”, kaže Sklar i objašnjava da je ovo idealno mjerilo za početnike:

“Kada ti ta jedna minuta postane premalo možeš isprobati i druge vrste plankova.”

Autor:L.B.

ZADNJE VIJESTI


SPRIJEČITE KOLAPS ORGANIZMA

KAKO PREŽIVJETI NESNOSNE VRUĆINE? Pazite se toplinskog udara, grčeva i iscrpljenosti! Evo kako si možete pomoći


IMATE PUNO RAZLOGA

OD RAKA PLUĆA SE NAJČEŠĆE UMIRE! 15 KORAKA ZA PRESTANAK PUŠENJA: Odviknite se, prednosti su velike! Nemojte si srozati šanse


RJEŠENJE

PUCANJE KOŽE, TRNCI ILI ISPADANJE KOSE: Evo koji vam vitamini nedostaju!


VJEŽBANJE

JEDNOSTAVAN, A UČINKOVIT: Evo koliko treba držati plank da bi bio koristan!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Saranda (3): Prirodne lepote i burna istorija

Saranda (3): Prirodne lepote i burna istorija 1Foto: Aleksandra Čabraja

Saranda je svakako pravi raj za tzv. antimaskere, antivaksere i sve one koji ne veruju u efikasnost mera protiv korona virusa i u njoj ćete se sigurno odmoriti od korona histerije, što u današnjem svetu nije mala stvar.

Mnogi su s razlogom skeptični i kada je reč o „forsiranju“ albanskog turizma kod nas, tvrdeći da iza te „agende“ stoje politički planovi i interesi.

Ovo je sasvim moguće i čak vrlo verovatno, ali po meni ne predstavlja apsolutno nikakav razlog da naši građani, pritisnuti problemima i finansijskim teškoćama, ne iskoriste priliku za jedno opušteno i prijatno letovanje.

Svakako, s obzirom da put ka Albaniji autobusom ili automobilom vodi preko Kosova i Metohije, ovo putovanje predstavlja idealnu priliku i za obilazak južne srpske pokrajine i upoznavanje sa najdragocenijim spomenicima srpske kulturne baštine na Kosovu i Metohiji.

S obzirom da je put od recimo Beograda do Sarande dug gotovo hiljadu kilometara i zahteva više pauza, u ovo putovanje lepo se može uklopiti i obilazak Gračanice, Bogorodice Ljeviške, Visokih Dečana, Velike Hoče, nekadašnje Dušanove prestonice Prizrena ili ostataka grobne crkve cara Stefana Dušana Silnog – Manastira Sveti Arhangeli, i ostalih brojnih spomenika na KIM.

Kao oblast burne istorije i velike prirodne lepote, Saranda obiluje lokalitetima koje možete posetiti tokom boravka u ovom gradu.

Ukoliko letujete u Sarandi, svakako treba da iskoristite priliku da obiđete i obližnji gradić Ksamil, takođe poznato albansko letovalište, čuveno po izuzetno lepim plažama na kojima je, nažalost, u sezoni često velika gužva.

Put od Sarande do Ksamila vodi pored velikog jezera poznatog po uzgajanju dagnji na kojem se ovde, kako tvrde meštani, obogatio nekadašnji italijanski predsednik Berluskoni.

Na brdu iznad Sarande nalazi se Likureška tvrđava, koju je u šesnaestom veku izgradio Sulejman Veliki, radi kontrolisanja luke prilikom napada na Krf.

Blizu Sarande nalazi se i nacionalni park Butrint, sa arheološkim ostacima među kojima su antički amfiteatar, rimsko kupatilo, kapela iz petog veka, bazilika iz šestog veka, gradska kapija zvana Lavlja kapija i srednjovekovni mletački zamak iz XIV veka, danas pretvoren u muzej.

Za sam Butrint vezana je legenda da ga je sagradio sin trojanskog kralja Menelaja, Helen, koji je tu dospeo loveći ranjenog bika kojeg je hteo da žrtvuje Apolonu.

Do Butrinta se može doći iz Sarande putem koji je izgrađen 1959. godine, povodom posete sovjetskog predsednika Nikite Hruščova, a izleti do Sarande i Butrinta redovno se organizuju i sa obližnjeg Krfa.

Naravno, iz Sarande se svakodnevno organizuju i izleti za Krf, a od izleta brodom popularne su takozvana „severna tura“, kojom se obilaze plaže severno od Sarande, i „južna tura“ za obilazak plaža južno od Sarande prema Ksamilu. Tu su i jezero zvano Plavo oko, grad Đirokaster i mnoga druga mesta koja vredi videti.

Kažu da svake godine treba posetiti bar jedno mesto na kojem nikada ranije nismo bili. U poslednjih par godina izbor nam je prilično sužen, ali Saranda je u svakom slučaju mogućnost koju vredi iskoristiti.

Original Article

Bakina kuhinja- džem od dinja iz rerne , fantastičan za palačinke a i na krišku hleba

Bakina kuhinja- džem od dinja iz rerne , fantastičan za palačinke a i na krišku hleba


Potrebno je:3 kg neočišćene dinje600 gr šećera1/2 soka od limuna
Priprema:
Dinji izvaditi seme, i skinuti koru. Iseći na tanje kriške. Rukama ili u blenderu dobro izgnječiti. Dodati šećer i sok od limuna. Najbolje da prenoći.



Ja sam odmah stavila u rernu na 250 stepeni C da ispari tečnost kad prodjete po dnu šerpe da se vidi trag. Sipati u čiste tegle dobro zatvoriti i ostaviti u police bio je gotov posle 1.45

Odličan za palačinke za namazati na krišku hleba uz čašu mleka…mmm. Srećno kuvanje…https://www.youtube.com/watch?v=fJtkRjuUaXYOriginal Article

Ugrabi priliku – skidanje dioptrije već od 2.900 kn

Putovanje s dioptrijom i brigom oko naočala i leća zna baš biti naporno i često zbog problema s vidom propustimo uživati u svakom trenutku. Skidanje dioptrije može biti rješenje problema.

putovanje bez dioptrijedr. Dražen Grgić iz Optical Expressa s pacijentom

Poliklinika Optical Express raspolaže najmodernijom tehnologijom za skidanje dioptrije, a pacijentima su na raspolaganju jedni od najboljih stručnjaka na tom polju, poput dr. Deana Šarića, koji je proglašen najdoktorom oftalmologom 2019. i 2020. godine te dr. Dražena Grgića koji je uz sve obaveze stigao i prejedriti Atlantik.

Optical Express

Ovog ljeta u Optical Express poliklinici možete:

  • iskoristiti popust na pregled koji iznosi 200 kn i saznati koja metoda laserskog skidanja dioptrije je najbolja za vas,
  • skinuti dioptriju već od 2.900 kn po oku

Lasersko skidanje dioptrije – što sve trebate znati?

  1. Lasersko skidanje dioptrije je postupak tj. zahvat kojim se skida kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam.
  2. Postoji više metoda laserskog skidanja dioptrije, a u Optical Expressu koriste se PRK i LASIK metode
  3. Cijena laserskog skidanja dioptrije ovisi o metodi kojom se radi
  4. Kako bi saznali koja metoda je najbolja za vas te jeste li uopće kandidat, potrebno je obaviti samo jedan pregled
  5. Na pregledu će doktori utvrditi stanje vašeg oka i na temelju nalaza preporučiti najbolje metode za vaše oči.

Možda će vas zanimati: Koja je razlika između PRK i LASIK metode?

Na pregled se možete naručiti pozivom na broj telefona: 01/5625450 ili na info@opticalexpress.hr, a njihovi stručnjaci odgovorit će na sva vaša pitanja.

Jeste li znali? Optical Express poliklinika koristi se metodama laserskog skidanja dioptrije na kojima NASA i NATO odobravaju svojim pilotima zahvat laserskog skidanja dioptrije.

Pročitajte sljedeće:

Koliko košta lasersko skidanje dioptrije i je li trajno?

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca

Ilustracija/Flickr

ŠIRITE 'DOBRU VIBRU'

+
AAA
–

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca

Autor: Zlatko Govedić

Grlimo druge kada smo uzbuđeni, sretni, tužni ili pokušavamo utješiti. Čini se da je grljenje univerzalno utješno. Čini da se osjećamo dobro. No pokazalo se da nas grljenje dokazano čini zdravijima i sretnijima. Prednosti zagrljaja nadilaze onaj topli osjećaj koji imate kad nekoga držite u naručju.

Znanstvenici kažu da pružanje podrške drugoj osobi dodirom može smanjiti stres osobe koja se tješi. Može smanjiti i stres osobe koja tješi. U jednoj studiji na dvadeset parova muškarci su doživjeli neugodne strujne udare. Tijekom šokova svaka je žena držala partnera za ruku.

Istraživači su otkrili da su dijelovi mozga svake žene povezani sa stresom pokazali smanjenu aktivnost, dok su oni dijelovi povezani s nagradama majčinskog ponašanja pokazali veću aktivnost. Kada zagrlimo nekoga, ti dijelovi našeg mozga mogu pokazati sličan odgovor.

Učinci zagrljaja koji smanjuju stres također bi mogli pomoći da budete zdraviji. U studiji na više od 400 odraslih osoba istraživači su otkrili da zagrljaj može smanjiti šanse da se osoba razboli. Sudionici s većim sustavom podrške imali su manju vjerojatnost da će se razboljeti. A čak i ako se jesu razboljeli, imali su lakše simptome od onih s malim ili nikakvim sustavom potpore.

Zagrljaj može biti dobar i za zdravlje srca. U jednoj studiji, znanstvenici su podijelili grupu od oko 200 odraslih osoba u dvije skupine.

U jednoj su se ljubavni parovi držali za ruke 10 minuta, nakon čega je uslijedilo zagrljaj od 20 sekundi. U drugoj su parovi sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi. Osobe u prvoj skupini pokazali su veće smanjenje razine krvnog tlaka i otkucaja srca u odnosu na drugu skupinu.

Istraživanja pokazuju da neki oblici dodira mogu umanjiti bol. U jednoj studiji, ljudi s fibromialgijom imali su šest terapijskih tretmana dodirom. Svaki tretman uključivao je lagano dodirivanje kože. Sudionici su izvijestili o povećanju kvalitete života i smanjenju bola.

Stoga, kada god možete, zagrlite osobe do kojih vam je stalo.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


ŠIRITE 'DOBRU VIBRU'

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca


DAROVI PRIRODE

ČOKOLADOM PROTIV DIJABETESA? I to je moguće, ali samo ako se pridržavate pravila!


IZLUČUJU SE MINERALI

PROIZVOD KOJI VEĆINA SVAKODNEVNO KONZUMIRA UNIŠTAVA KOSTI: Evo što se događa u tijelu kada ga unesemo!


'BRIGE SLABE SRCE'

UTJECAJ BRIGA NA LJUDSKU PSIHU: ‘U najcrnjem scenariju, stanje kronične anksioznosti postat će naše svakodnevno psihičko stanje’

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca

Ilustracija/Flickr

ŠIRITE 'DOBRU VIBRU'

+
AAA
–

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca

Autor: Zlatko Govedić

Grlimo druge kada smo uzbuđeni, sretni, tužni ili pokušavamo utješiti. Čini se da je grljenje univerzalno utješno. Čini da se osjećamo dobro. No pokazalo se da nas grljenje dokazano čini zdravijima i sretnijima. Prednosti zagrljaja nadilaze onaj topli osjećaj koji imate kad nekoga držite u naručju.

Znanstvenici kažu da pružanje podrške drugoj osobi dodirom može smanjiti stres osobe koja se tješi. Može smanjiti i stres osobe koja tješi. U jednoj studiji na dvadeset parova muškarci su doživjeli neugodne strujne udare. Tijekom šokova svaka je žena držala partnera za ruku.

Istraživači su otkrili da su dijelovi mozga svake žene povezani sa stresom pokazali smanjenu aktivnost, dok su oni dijelovi povezani s nagradama majčinskog ponašanja pokazali veću aktivnost. Kada zagrlimo nekoga, ti dijelovi našeg mozga mogu pokazati sličan odgovor.

Učinci zagrljaja koji smanjuju stres također bi mogli pomoći da budete zdraviji. U studiji na više od 400 odraslih osoba istraživači su otkrili da zagrljaj može smanjiti šanse da se osoba razboli. Sudionici s većim sustavom podrške imali su manju vjerojatnost da će se razboljeti. A čak i ako se jesu razboljeli, imali su lakše simptome od onih s malim ili nikakvim sustavom potpore.

Zagrljaj može biti dobar i za zdravlje srca. U jednoj studiji, znanstvenici su podijelili grupu od oko 200 odraslih osoba u dvije skupine.

U jednoj su se ljubavni parovi držali za ruke 10 minuta, nakon čega je uslijedilo zagrljaj od 20 sekundi. U drugoj su parovi sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi. Osobe u prvoj skupini pokazali su veće smanjenje razine krvnog tlaka i otkucaja srca u odnosu na drugu skupinu.

Istraživanja pokazuju da neki oblici dodira mogu umanjiti bol. U jednoj studiji, ljudi s fibromialgijom imali su šest terapijskih tretmana dodirom. Svaki tretman uključivao je lagano dodirivanje kože. Sudionici su izvijestili o povećanju kvalitete života i smanjenju bola.

Stoga, kada god možete, zagrlite osobe do kojih vam je stalo.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


ŠIRITE 'DOBRU VIBRU'

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca


DAROVI PRIRODE

ČOKOLADOM PROTIV DIJABETESA? I to je moguće, ali samo ako se pridržavate pravila!


IZLUČUJU SE MINERALI

PROIZVOD KOJI VEĆINA SVAKODNEVNO KONZUMIRA UNIŠTAVA KOSTI: Evo što se događa u tijelu kada ga unesemo!


'BRIGE SLABE SRCE'

UTJECAJ BRIGA NA LJUDSKU PSIHU: ‘U najcrnjem scenariju, stanje kronične anksioznosti postat će naše svakodnevno psihičko stanje’

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

ČOKOLADOM PROTIV DIJABETESA? I to je moguće, ali samo ako se pridržavate pravila!

Ilustracija/Pexels

DAROVI PRIRODE

+
AAA
–

ČOKOLADOM PROTIV DIJABETESA? I to je moguće, ali samo ako se pridržavate pravila!

Autor: Zlatko Govedić

Šećerna bolest ili dijabetes (diabetes mellitus) je kronična bolest u kojoj su razine glukoze (šećera) u krvi povišene.

Razlikuju se dva osnovna tipa šećerne bolesti: tip 1 kada gušterača ne proizvodi inzulin i tip 2 kada je učinak proizvedenog inzulina smanjen.

Čak i ako nemate dijabetes, nezdravom prehranom mogli biste ga ubrzo razviti. Stoga pripazite sa slatkišima, napose s čokoladom.

No kada se umjereno uživa, tamna čokolada može biti zdrav i ukusan način da zadovoljite svoju potrebu za slatkim.

Bogata je flavonoidima, vrstom biljnog spoja koji može pomoći u sprječavanju rezistencije na inzulin i zaštititi od srčanih problema kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Osim toga, ima manje šećera, ugljikohidrata i kalorija od mliječne čokolade, svega 13 grama ugljikohidrata u svakoj porciji od 28 grama.

Za najbolje rezultate potražite tamnu čokoladu s udjelom kakaa od najmanje 70% i nemojte pojesti više od 28 grama odjednom.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


ŠIRITE 'DOBRU VIBRU'

GRLJENJE JE LIJEK! Dokazano je da dodirom možemo smanjiti stres i bol te uravnotežiti rad srca


DAROVI PRIRODE

ČOKOLADOM PROTIV DIJABETESA? I to je moguće, ali samo ako se pridržavate pravila!


IZLUČUJU SE MINERALI

PROIZVOD KOJI VEĆINA SVAKODNEVNO KONZUMIRA UNIŠTAVA KOSTI: Evo što se događa u tijelu kada ga unesemo!


'BRIGE SLABE SRCE'

UTJECAJ BRIGA NA LJUDSKU PSIHU: ‘U najcrnjem scenariju, stanje kronične anksioznosti postat će naše svakodnevno psihičko stanje’

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Klimatske promene – pogled u moguću budućnost

Klimatske promene - pogled u moguću budućnost 1Foto: Pixabay/Free-Photos

U ponedeljak 9. avgusta, na konferenciji za novinare nakon koje je poslata poruka o „crvenom alarmu”, naučnici su predstavili prvi deo takozvanog Šestog izveštaja Međuvladinog panela za klimatske promene (IPCC).

Kao i prethodnih pet, dokument će dati potpun uvid u trenutno stanje naučnog znanja o klimatskim promenama, a sačinjen je na osnovu 14.000 naučnih radova.

„Deo po deo” proces objavljivanja ovog dokumenta trajaće više od godinu dana, ali su svetski i domaći mediji odmah poklonili veliku pažnju ovom prvom predstavljanju, prenoseći nekoliko ključnih poruka iz dela izveštaja koji je objavljen.

Šesti izveštaj razvejava svaku dilemu o uzroku klimatskih promena koje pogađaju planetu, piše Nemanja Milović za portal Klima101.rs.

U izveštaju se navodi da „ne postoji nikakva sumnja da je ljudski uticaj zagrejao atmosferu, okeane i zemljište”, kao i da su se značajne promene već dogodile u brojnim važnim procesima koji se odvijaju na Zemlji.

Generalni sekretar Ujedinjenih nacija Antonio Gutereš izjavio je da današnji zveštaj IPCC-a znači „crveni alarm” za celo čovečanstvo.

Čovek je kriv

U izveštaju se navodi da je razmera promena koje su zabeležene u celom klimatskom sistemu nezabeležena vekovima ili hiljadama godina unazad.

Ljudske aktivnosti i emisije gasova sa efektom staklene bašte u atmosferu već su ostavile vidljiv trag na klimi naše planete. Temperatura je porasla za oko 1,1 °C u odnosu na predindustrijski period, većina kopnenih regiona je zabeležila jasno povećanje broja temperaturnih ekstrema sa izuzetno visokim temperaturama, a svaka od poslednje četiri decenije je bila toplija od prethodne.

Od sredine 20. veka pa do danas širom sveta zabeleženo je i povećanje broja ostalih vremenskih ekstrema. Globalno zagrevanje dovelo je do većeg broja toplotnih talasa, događaja sa ekstremnom količinom padavina i suša.

Tokom sedam godina, koliko je prošlo od objavljivanja prethodnog izveštaja IPCC-a, naše razumevanje promena koje pogađaju planetu se znatno uvećalo zahvaljujući velikom napretku nauke o klimatskim promenama, te stručnjaci sada mogu sa još većom sigurnošću da govore o posledicama koje povećanje koncentracije ugljen-dioksida ima na klimu planete.

Oblast u kojoj je možda napravljen i najveći proboj jeste sposobnost nauke da oceni koliki je tačno ljudski uticaj na određene vremenske ekstreme (tzv. studije atribucije). Zahvaljujući tome, sada znamo da neki događaji poput ekstremnog toplotnog talasa koji je pogodio Sibir prošle godine ne bi bili mogući bez klimatskih promena.

„Ovaj izveštaj je sudar sa realnošću”, rekla je Valeri Mason-Delmonte kopredsedavajuća grupe unutar IPCC-a koja je odgovorna za izradu ovog dela izveštaja.

„Sada imamo mnogo jasniju sliku prošle, sadašnje i buduće klime što je ključno kako bismo razumeli gde idemo, šta možemo da učinimo i kako možemo da se pripremimo”, rekla je ona.

Scenariji budućnosti

Novi i precizniji klimatski modeli u velikoj meri su unapredili sposobnost naučnika da bolje predvide moguće buduće promene u klimi planete.

Ako emisije na globalnom nivou ne budu svedene na nulu do sredine veka sigurno je da će svet preći opasnu granicu – srednja temperatura atmosfere će se podići za više od „prihvatljivih” 1,5 i 2 stepena Celzijusa. Naime, planeta će nastaviti da se zagreva iznad ovih vrednosti ukoliko se ne preduzmu brze i sveobuhvatne mere za smanjivanje emisija gasova sa efektom staklene bašte.

Tekst u celosti čitajte na portalu Klima101.rs.

Original Article

Evo koje je zdravije jesti, belo ili crno grožđe

Pixabay.com
Foto: Ilustracija

I belo i crno grožđe smatra se zdravim, ali ako ste se ikada zapitali da li je jedno zdravije od drugog, imamo odgovor.

Najpre da kažemo, obe vrste ovog voća usporavaju starenje, dobro utiču na kožu, sadrže dosta vlakana zbog čega dobro utiču na varenje, pune su vitamina i sjajne za imunitet. Takođe, pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, a sve ove dobre efekte imaju zahvaljujući jednom ključnom sastojku – resveratrolu.

A jedina razlika između crnog i belog grožđa je to što crno sadrži dosta više resveratrola.Međutim, to ipak ne znači da treba da jedete samo crno grožđe, a na belo zaboravite.

Prvo, ideja nije da unesete što više resveratrola, a drugo, belo grožđe sadrži jednu komponentu koje u crnom uopšte nema – reč je o katehinima.

Katehini su veoma moćni antioksidanti koji imaju jako antizapaljensko dejstvo. Ne samo što čiste kožu i vraćaju joj sjaj, već rade i protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija u telu i čiste creva.

Dakle, da rezimiramo – crno grožđe sadrži više resveratrola, ali belo sadrži katehin, tako da jedno grožđe ne može da zameni drugo jer imaju različite efekte, te stoga treba jesti obe vrste.

Zasladite se ukusnim i zdravim smokvama

Unsplash
Smokve

Bilo da ih jedete sveže ili suve, smokve su jednako lekovite i blagotvorne za naše telo!

Ukoliko želite da odbacite slatkiše, probajte ovih dana da se zasladite sa po jednom smokvom. Upravo avgust je mesec u kojem možete na svakom uglu naći sveže i sočne smokve. Ovo ukusno voće je izuzetno zdravo. Neki bi rekli i jedno od najzdravijih. Samo uzmite u ubzir činjenicu da smokva ne zahteva tretiranje pesticidima.

Veoma se lako i jednostavno gaji, a jedino što joj je potrebno je sunce.

Naučnici tvrde da je čoveku dovoljno da svaki dan, najbolje u jutarnjim satim, pojede po jednu smokvu.

Šta sve leči i prevenira ova voćka?

Prevencija raka:

Naučnici iz Japana su dokazali da ekstrakt smokvi, njihov sastojak benzaldehid doprinosi smanjenju tumora kod ljudi. Uz pomoć smokve moguće je smanjiti rizik od raka prostate. Takođe, veruje se da konzumiranje smokava smanjuje rizik od raka dojke u menopauzi.

Smanjuje holestrol:

Dokazano je povoljno delovanje smokava na nivo holesterola u krvi. Biljni steroli poput stigmasterola i lanosterola, koje sadrže smokve vežu se na molekule holesterola u crevima i tako ometaju njegovu apsorpciju.

Pomoć u lečenju dijebetesa:

Smokve su izuzetno slatko voće, pa se dijabetičarima preporučuje oprez. Umereno korišćenje može biti lekovito i za ljude koji se bore sa šećernom bolešću. Ipak, jedna smokva dnevno može smanjiti količinu insulina kod dijabetečara.

Poboljšavaju pamćenje:

Redovno uzimanje smokvi sprečava anemiju i poboljšava pamćenje. Samo četiri suve smokve osiguravaju čak četvrtinu preporučene dnevne doze gvožđa koja je potrebna našem organizmu.

Laksativno dejstvo i lek za stomačne tegobe:

Kompot od smokve deluje kao laksativ. U narodu su smokve poznate kao lek za čir i gastritis. Smanjuju nadutost stomaka, pospešuju rad creva i uklanjaju grčeve u stomaku. Uništavaju gliste i druge crevne parazite. Poboljšavaju crevno pražnjenje, smanjuje potrebu za laksativima, a da pri tome ne izazivaju zavisnost, crevne grčeve i proliv.

Pomoć kod hemoroida:

Dnevna konzumacija smokvi je kod lečenja hemoroida efikasna koliko i sami lekovi.

Zdravlje kože:

Pečena smokva može da izleči upalu poput apscesa i čireva. Jednostavno je namažite na kožu direktno.

Menjaju mlečne proizvode:

Ukoliko ste netoleratntni na mlečne proizvode, smokve mogu da vam pomognu. Pune su kalcijuma i zato su odlična alternative onima koji ne mogu da piju mleko ili jogurt.

Ubijaju viruse:

Sveža smokva smirujuće deluje kod upale bronhijalnih puteva. Sadrži puno vode i prirodnih šećera pa je korisna kod oporavka od iscrpljenosti i detoksikacije. Takođe, od grubo samlevenih smokava se priprema kafa, koja se preporučuje plućnim bolesnicima. Smokve i njihov mlečni sok imaju jako antiseptičko i dezinfekciono dejstvo.

Pomožu mršavljenju:

Bogate dijetalnim vlaknima, koriste se u dijetama i kod ljudi koji pate od gojaznosti. Imaju nizak sadržaj masnoća i obezbeđuju više vlakana od bilo kog drugog voća i povrća.

Čuvaju kosti:

Bogate su kalcijumom, mineralom koji ima mnoge funkcije uključujući i gustinu kostiju. Posebno su dobre za decu u razvoju, trudnice i žene u postmenopauzi sklone osteoporozi. Možete da ih jedete sveže, ali i sušene koje sadrže pet puta više kalcijuma.

Otklanjaju nesanicu:

Sadržaj tritofana u smokvama pomaže u lečenju nesanice i poremećaja sna. Minerološki sastav pozitivno deluje na nervni sistem, pa pomaže i kod depresije.

Pojačavaju seksulanu želju:

Kako su odličan saveznik u borbi protiv stresa, koji je jedan od glavnih krivaca za gubitak seksualne želje, smokve mogu da spasu vaš seksualni život i uživanje, naravno uz redovno korišćenje.

Kako da uklonite slajm (ljigavca) sa nameštaja, tepiha, garderobe…svega

Tokom proteklih nekoliko godina, sjam je postala jedna od najpopularnijih dečjih igračaka. Bilo da ga pravite kod kuće ili kupujete već gotovog, deca će sve druge igračke ostaviti kada ugledaju slajm. Fantastično za decu, ali pakleno za roditelje je kada se ljigavac nađe svuda – od tapaciranog nameštaja, preko tepiha, do garderobe.

Ne brinite, drage mame, pomoć je na pomolu. Da bi slajm ostao zabava za najmlađe, a nekada i za roditelje (koji sve to moraju da očiste kasnije), pripremili smo vodič za čišćenje slajma u svim situacijama u kojima se nađete. A samo vi znate koje sve to situacije mogu biti. Kako da uklonite slajm sa nameštaja, tepiha, garderobe, svega…pročitajte u nastavku.

Kako da uklonite slajm sa tepiha?

I to se desilo – slajm je završio na tepihu. Srećom, lakše je ukloniti ga nego što mislite – samo morate znati nekoliko metoda.

Špatulom za farbu ili nožem nežno ostružite višak slajma sa tepiha. Počnite sa spoljnih strana i idite prema sredini, pokušavajući da sastružete što je više moguće smese. Zatim, napravite rastvor koji sadrži 2/3 šolje alkoholnog sirćeta i 1/3 šolje tople vode.

Pošto većina slajmova sadrži sastojke poput borne kiseline i lepka, alkoholno sirće je potrebno za njegovo razlaganje. Sipajte dovoljno ovog rastvora na slajm tako da mrlja bude potpuno prekrivena, ali da tepih ne bude natopljen. Ako se slajm na tepihu već osušio i izgleda vam kao da je duboko zašao u vlakna na tepihu, možda će biti potrebno da rastvor upija još 10-15 minuta. Četkom za ribanje tkanine (a može poslužiti i plastični džak od povrća, kako su prale naše bake) pokušajte da “olabavite” slajm sa tepiha. Potezi četkom treba da budu dovoljno jaki da slajm počne da se lagano odvaja, ali ne prejaki da oštetite tepih.

Koristite čist, suv peškir da osušite tretirano područje, a ako u tepihu još ima slajma, ponovite prethodne korake da biste ga u potpunosti uklonili. Nakon što se tepih osuši, usisajte celu površinu kako biste bili sigurni da je svaka trunčica nestala.

Kako da uklonite slajm sa garderobe?

Sigurno vam je poznata situacija u kojem vaše dete uzbuđeno trči prema vama sa slajmom u rukama i onda vas zagrli ili dodirne tako da slajm ostane i na vašoj i na njegovoj garderobi. Iako se tehnike uklanjanja slajma razlikuju po tome da li je još uvek lepljiv ili se osušio, postoji jednostavno rešenje da ga uklonite.

Ukoliko je slajm već suv, upotrebite tup nož za mazanje ili ivicu plastične kreditne kartice da biste pažljivo uklonili što je moguće više materijala sa tkanine. Zatim tretirajte mrlju sledeći naredne korake, a isti važe i ako je još u vlažnom stanju. Postavite tkaninu direktno ispod jakog mlaza hladne vode u lavabou. Ovo će pomoći da se ostaci slajma istisnu iz vlakana materijala za koji se zalepio.

Zatim napravite rastvor koji se sastoji od izbeljivača na bazi kiseonika i hladne vode, prateći uputstva na pakovanju ako ih ima. Potpuno potopite odeću u ovaj rastvori ostavite da upija najmanje osam sati. Ovaj korak će ukloniti agresivnu boju slajma. Ako fleka nestane nakon što je odstojala u rastvoru, odeću možete oprati kao i obično i osušiti uz pomoć Electrolux mašine za sušenje veša. Ako nakon ovih nekoliko tretmana uporni slajm ostane na tkanini, napravite novi rastvor i ponovite postupak.

Šta ako je slajm završio u detetovoj kosi?

Koliko god ovo neprijatno zvučalo, priznaćete da je scenario koji se najčešće dešava. Pogotovo ako je više dece bilo u igri, pa je starije pomislilo kako je baš zabavno da mlađem detetu utrlja slajm u kosu. Ali, dobra vest je da ne morate još uvek da posežete za makazama i budete kućni frizer vašem detetu, iako je to prvo što vam padne na pamet.

Prvo pokušajte da mališanu operete kosu dobrim staromodnim načinom – šamponom i balzamom. Ali evo jednog trika: prvo koristite balzam, a zatim šampon. Zašto? Zato što mnogi regeneratori za kosu sadrže ulje, koje je glavni saveznik u uklanjanju ove uporne napasti zvane slajm.

Ukoliko vam ne uspe iz prve, onda je vreme da se preduzmu ozbiljnije mere i upotrebi pravo, jestivo ulje. Većina ulja koja imate u kuhinji će pomoći u ovoj situaciji, uključujući maslinovo ulje, suncokretovo ulje, kokosovo. Čak i majonez ili puter od kikirikija mogu da pomognu. Lagano umasirajte ulje u kosu vašeg deteta ulepljenu ljigavcem, utrljavajući u smeru rasta dlake. Kada ljigavac počne da popušta, očešljajte detetu kosu detaljno i operete je šamponom.

Nadamo se da ćete imati uspeha u uklanjanju slajma u svim navedenim situacijama, ili još bolje – da nećete doći u situaciju kada ćete morati da primenjujete neke od ovih trikova. Ipak, igranje slajmom na kraju uvek završi neredom, zato budite strpljivi, jer srećna igra mališana je ono što je najvažnije.

The post Kako da uklonite slajm (ljigavca) sa nameštaja, tepiha, garderobe…svega first appeared on Moje dete – portal o deci i roditeljstvu.

Original Article

Kako da uklonite slajm (ljigavca) sa nameštaja, tepiha, garderobe…svega

Tokom proteklih nekoliko godina, sjam je postala jedna od najpopularnijih dečjih igračaka. Bilo da ga pravite kod kuće ili kupujete već gotovog, deca će sve druge igračke ostaviti kada ugledaju slajm. Fantastično za decu, ali pakleno za roditelje je kada se ljigavac nađe svuda – od tapaciranog nameštaja, preko tepiha, do garderobe.

Ne brinite, drage mame, pomoć je na pomolu. Da bi slajm ostao zabava za najmlađe, a nekada i za roditelje (koji sve to moraju da očiste kasnije), pripremili smo vodič za čišćenje slajma u svim situacijama u kojima se nađete. A samo vi znate koje sve to situacije mogu biti. Kako da uklonite slajm sa nameštaja, tepiha, garderobe, svega…pročitajte u nastavku.

Kako da uklonite slajm sa tepiha?

I to se desilo – slajm je završio na tepihu. Srećom, lakše je ukloniti ga nego što mislite – samo morate znati nekoliko metoda.

Špatulom za farbu ili nožem nežno ostružite višak slajma sa tepiha. Počnite sa spoljnih strana i idite prema sredini, pokušavajući da sastružete što je više moguće smese. Zatim, napravite rastvor koji sadrži 2/3 šolje alkoholnog sirćeta i 1/3 šolje tople vode.

Pošto većina slajmova sadrži sastojke poput borne kiseline i lepka, alkoholno sirće je potrebno za njegovo razlaganje. Sipajte dovoljno ovog rastvora na slajm tako da mrlja bude potpuno prekrivena, ali da tepih ne bude natopljen. Ako se slajm na tepihu već osušio i izgleda vam kao da je duboko zašao u vlakna na tepihu, možda će biti potrebno da rastvor upija još 10-15 minuta. Četkom za ribanje tkanine (a može poslužiti i plastični džak od povrća, kako su prale naše bake) pokušajte da “olabavite” slajm sa tepiha. Potezi četkom treba da budu dovoljno jaki da slajm počne da se lagano odvaja, ali ne prejaki da oštetite tepih.

Koristite čist, suv peškir da osušite tretirano područje, a ako u tepihu još ima slajma, ponovite prethodne korake da biste ga u potpunosti uklonili. Nakon što se tepih osuši, usisajte celu površinu kako biste bili sigurni da je svaka trunčica nestala.

Kako da uklonite slajm sa garderobe?

Sigurno vam je poznata situacija u kojem vaše dete uzbuđeno trči prema vama sa slajmom u rukama i onda vas zagrli ili dodirne tako da slajm ostane i na vašoj i na njegovoj garderobi. Iako se tehnike uklanjanja slajma razlikuju po tome da li je još uvek lepljiv ili se osušio, postoji jednostavno rešenje da ga uklonite.

Ukoliko je slajm već suv, upotrebite tup nož za mazanje ili ivicu plastične kreditne kartice da biste pažljivo uklonili što je moguće više materijala sa tkanine. Zatim tretirajte mrlju sledeći naredne korake, a isti važe i ako je još u vlažnom stanju. Postavite tkaninu direktno ispod jakog mlaza hladne vode u lavabou. Ovo će pomoći da se ostaci slajma istisnu iz vlakana materijala za koji se zalepio.

Zatim napravite rastvor koji se sastoji od izbeljivača na bazi kiseonika i hladne vode, prateći uputstva na pakovanju ako ih ima. Potpuno potopite odeću u ovaj rastvori ostavite da upija najmanje osam sati. Ovaj korak će ukloniti agresivnu boju slajma. Ako fleka nestane nakon što je odstojala u rastvoru, odeću možete oprati kao i obično i osušiti uz pomoć mašine za sušenje veša. Ako nakon ovih nekoliko tretmana uporni slajm ostane na tkanini, napravite novi rastvor i ponovite postupak.

Šta ako je slajm završio u detetovoj kosi?

Koliko god ovo neprijatno zvučalo, priznaćete da je scenario koji se najčešće dešava. Pogotovo ako je više dece bilo u igri, pa je starije pomislilo kako je baš zabavno da mlađem detetu utrlja slajm u kosu. Ali, dobra vest je da ne morate još uvek da posežete za makazama i budete kućni frizer vašem detetu, iako je to prvo što vam padne na pamet.

Prvo pokušajte da mališanu operete kosu dobrim staromodnim načinom – šamponom i balzamom. Ali evo jednog trika: prvo koristite balzam, a zatim šampon. Zašto? Zato što mnogi regeneratori za kosu sadrže ulje, koje je glavni saveznik u uklanjanju ove uporne napasti zvane slajm.

Ukoliko vam ne uspe iz prve, onda je vreme da se preduzmu ozbiljnije mere i upotrebi pravo, jestivo ulje. Većina ulja koja imate u kuhinji će pomoći u ovoj situaciji, uključujući maslinovo ulje, suncokretovo ulje, kokosovo. Čak i majonez ili puter od kikirikija mogu da pomognu. Lagano umasirajte ulje u kosu vašeg deteta ulepljenu ljigavcem, utrljavajući u smeru rasta dlake. Kada ljigavac počne da popušta, očešljajte detetu kosu detaljno i operete je šamponom.

Nadamo se da ćete imati uspeha u uklanjanju slajma u svim navedenim situacijama, ili još bolje – da nećete doći u situaciju kada ćete morati da primenjujete neke od ovih trikova. Ipak, igranje slajmom na kraju uvek završi neredom, zato budite strpljivi, jer srećna igra mališana je ono što je najvažnije.

Original Article

Saranda (2): Otkrivanje jedne destinacije

Saranda (2): Otkrivanje jedne destinacije 1Foto: Aleksandra Čabraja

Današnja Saranda je grad-luka na Jonskom moru sa dvadesetak hiljada stanovnika od kojih značajan deo čini grčka manjina – Saranda i obližnji grad Đirokaster dva su glavna centra grčkog stanovništva u Albaniji.

Ovo je i logično s obzirom da se ovi gradovi nalaze na krajnjem jugu Albanije, blizu granice sa Grčkom.

Ozbiljniji razvoj savremenog turizma u Albaniji započeo je tek devedesetih godina dvadesetog veka, a glavni razlog zbog kojeg je u poslednjih par godina postala izuzetno popularna destinacija za srpske turiste svakako je taj što se za ulazak u Albaniju ne traži nikakva zdravstvena dokumentacija, niti pakbilo kakva dokumentacija osim lične karte.

Međutim, svakako da je bilo samo pitanje trenutka kada će Saranda kao letovalište biti „otkrivena“ ne samo za naše turiste već i za mnoge druge koji ovde rado dolaze, a to su osim građana Srbije, Severne Makedonije, Rumunije i Italije i mnogi drugi, jer ovaj grad nudi daleko više od „antivakserskog“ turizma.

Saranda ima izvanredno prijatnu klimu i preko tri stotine sunčanih dana godišnje. Temperature tokom leta najčešće nisu previše visoke i kreću se oko trideset stepeni, uz prijatan svakodnevni vetar uz koji se vrele letnje temperature gotovo i ne osećaju.

Obalu Sarande čini luka u centru zaliva i niz lepih uvala, od kojih su mnoge tek u skorije vreme nasute šljunkom i pretvorene u plaže, i sa kojih se pruža pogled na obalu obližnjeg Krfa.

Gradska plaža u Sarandi nije idealno mesto za kupanje jer se nalazi pored luke ali lepih uvala sa plažama je mnogo, većina hotela ima sopstvene plaže rezervisane za goste, a za ljubitelje onih najlepših divljih plaža svakodnevno se organizuju obilasci brodićem, kao jedini način da se dođe do mnogih plaža do kojih još uvek ne postoje putevi.

Lepih plaža ima, takođe, i u obližnjem gradiću Ksamilu, do kojeg je lako doći iz Sarande automobilom, taksijem ili autobusom. Iako ni u Albaniji cene više nisu tako povoljne kao što su bile do pre koju godinu, one su i dalje vrlo konkurentne u poređenju sa Grčkom, Turskom, Hrvatskom, Crnom Gorom, Slovenijom i ostalim zemljama u okruženju, pri čemu je ponuda zaista solidna.

Kad je smeštaj u pitanju nije na odmet rezervisati ga i obezbediti unapred, budući da su se Buking i neki drugi načini rezervacije u izvesnim slučajevima pokazali nedovoljno pouzdanim kad je Albanija u pitanju. Saranda obiluje kafićima i restoranima ali ono čega još uvek nema u većem broju jesu pekare i poslastičarnice, što je mnogima neobično, s obzirom da su Albanci u okruženju poznati po ovim zanatima.

Vredi spomenuti i da dva najlepša i najpoznatija restorana na glavnom šetalištu drže srpski i makedonski vlasnici.

Original Article

Najveća greška zbog koje vam se nadima stomak

pixabay.com

Mnoge danas muči nadimanje stomaka i gasovi, a među uzročnicima je najviše onih iz domena ishrane. Ako se isključe ozbiljniji zdravstveni problemi, što morate učiniti na lekarskom pregledu, na vama je da promenite svoj jelovnik.

Najveća greška se čini već na početku dana, kada većina poseže za namirnicama punim šećera. Nemojte odmah pomisliti – pa ja se hranim zdravo! Definicija zdrave ishrane danas je postala veoma široka, pa će jedni navaliti na činiju punu voća, misleći da će time uneti dovoljno vitamina i drugih zdravih sastojaka. To je tačno, ali je tu i dosta šećera.

Drugi započinju dan žitaricama, odnosno jedu “musli”, vrlo često takođe obilno zašećerene ili sa voćem. Da ne spominjemo one kojima su omiljeni za doručak kroasani sa džemom ili kremom, a za promenu pojedu palačinke. Posle toga popiju kafu sa dosta šećera, mleka, šlaga ili neko “lepo” zašećereno gazirano piće ili voćni sok. I, šta se dešava?

Ovakav doručak će izazvati brzi skok šećera u krvi, a onda sledi pad. Zato brzo ogladnite i već za par sati posežete za grickalicama.

Nipošto ne smete o obrocima razmišljati samo kao o izvoru kalorija o kojima treba da vodite računa zbog dijete. Treba da se pitate: da li ima u tom obroku dovoljno dobrih proteina? Da li ima dobrih masti? Da li je nizak nivo ugljenih hidrata? Ima li vitamina? Ako na sve ovo odgovorite sa “da”, imate pred sobom dobar obrok.

Ako pijete dovoljno vode (ali ne gazirane!) retko konzumirate alkohol i trudite se da u ishrani koristite namirnice pune vlakana, koje obezbeđuju redovnu stolicu, vrlo brzo ćete se osloboditi nadimanja i gasova u stomaku.

Da li je krvarenje iz nosa novi simptom kovida?

EPA/Zoltan Balogh

Kako se delta soj širi, tako se množe i pitanja da li je neka tegoba koju imamo možda novi znak Covid-19. U poslednje vreme sve češće se kao simptom bolesti pominje krvarenje iz nosa.

Za sada nema naučnih dokaza da je krvarenje iz nosa znak Covid-19. Ipak, poznato je već da informacije o ovoj bolesti pristižu non-stop, pišu na sajtu Health. Zato ne treba da čudi ako se ova tegoba uskoro nađe na listi pokazetelja bolesti, kao što se dešavalo i sa drugim simptomima koji su vremenom dodavani na taj spisak.

Šta uzrokuje krvarenje iz nosa

Krvarenje iz nosa je gubitak krvi iz tkiva koje oblaže unutrašnjost nosa. U nosu se nalazi dosta krvnih sudova blizu površine, u sluznici nosa, što olakšava krvarenje. Krvarenje iz nosa nije ništa neobično jer brojke govore da do 60 odsto ljudi tokom života ima barem jedno krvarenje iz nosa, kažu podaci klinike u Klivlendu.

A uzroci tome su brojni. Među njima su čačkanje nosa noktima, infekcija gornjih disajnih puteva i sinusitis, jako duvanje nosa, guranje stranog predmeta u nos, povreda nosa ili lica, alergije, lekovi za razređivanje krvi, prekomerna upotreba spreja za nos ili pka zloupotreba droga.

Koji su simptomi kovida

Za ovih godinu i po dana svi smo naučili osnovne simptome kovida, ali nikad nije naodmet podsetiti ih se.

Kako navodi američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, to su:

– groznica ili drhtavica

– kašalj

– kratak dah ili otežano disanje

– umor

– bolovi u mišićima i telu

– glavobolja

– gubitak ukusa ili mirisa

– upaljeno grlo

– začepljenost ili curenje iz nosa

– mučnina ili povraćanje

– proliv

CDC ipak ističe da lista ne uključuje sve moguće simptome.

I onda – da li je krvarenje iz nosa znak Covid-19?

Izgleda da nije, iako se o tome u poslednje vreme dosta govori, jer većina lekara kaže da u praksi uglavnom nije bilo takvih slučajeva, poručuju na sajtu Health.

– Nisam video da je krvarenje iz nosa deo simptoma koji se javljaju kod Covid-19 – kaže za portal Health stručnjak za zarazne bolesti Ameš A. Adalja, viši naučnik u Centru za zdravstvenu bezbednost Džons Hopkins.

Doktor Ričard Votkins, lekar zaraznih bolesti i profesor interne medicine na Medicinskom univerzitetu u severoistočnom Ohaju, slaže se sa tim. On je za Health kazao kako nikada nije video da se to dešava kod pacijenata sa kovidom.

Džon Selik, lekar zaraznih bolesti i profesor medicine na Univerzitetu u Bafalu, ističe da krvarenje iz nosa definitivno nije glavni simptom Covid-19. On podseća i da smo u dobu godine kada ljudima ionako krvari nos zbog alergija i boravka u klimatizovanim prostorijama.

Može da bude nuspojava drugih simptoma kovida

Međutim, krvarenje iz nosa može da bude nuspojava nekih simptoma kovida.

– Očigledno, ako neko ima nazalne simptome i snažno duva nos, moglo bi da se desi krvarenje – kaže dr Adalja.

Dr Selik se slaže.

– Viđamo ljude sa krvarenjem iz nosa sa drugim respiratornim virusnim infekcijama, pa me ne bi iznenadilo – kaže on.

Ipak, dr Selik dodaje:

“Ne mogu reći da je većina pacijenata sa kovidom koje smo videli u bolnici krvarila iz nosa.”

Na kraju se da zaključiti da, ako nos počne da vam krvari, a nemate druge simptome, verovatno nemate Covid-19. Ali ako vam krvarenje iz nosa dođe zajedno sa drugim znacima virusa, poput groznice i kašlja, distancirajte se od drugih i obratite se lekaru.

Bakina kuhinjinja- lagane za napraviti desert koji se topi Greta Garbo kocke

Lagane za napraviti tope se. Greta Garbo kocke, desert koji osvaja i ukusom i mirisom


Potrebno je:600 gr brašna15 gr kvasca2 jaja200 gr maslaca (margarin može)100 ml mlekakorica limuna100 gr šećera u prahumalo soli
Za nadev:500 gr džema od kajsija400 gr ml oraha (meni je otišlo 300 gr)200 gr šećera u orahe( ja nisam stavljala ništa)
Preliv:100 gr čokolade 1 kašika slatke pavlake1 kašičica margarina
Priprema:
Umutiti jaja sa šećerom pa dodati rastopljen masslac i umutiti. Dodati mleko u koji ste rastopili kvasac pa brašno malo soli i korica limuna.

Zamesiti testo pa ostaviti da odmori 45 min. Testo premesiti p podeliti na 4 dela. Prvu loptu razviti velićine pleha premazati džemom . U mlevene orahe dodati šećer po želji pa posuti po džemu i mali utapkati rukama.

Razviti drugu , treću koru isto tako mazati i posipati orasima i redjati jednu preko druge.

Četrvrtu koru prekriti. Peći na 180 stepeni C oko sat vremena. Preliti sa čokoladom Najbolje ostaviti jedan dan da upije. prelepa uživajte..
Original Article

Tamni kapci na očima – kako ih se riješiti i izgledati blistavo?

Tamni kapci na očima uzrokovani su tamnjenjem kože. Ovo stanje može biti uzrokovano različitim stvari: promjenama u krvnim žilama i koži, hiperpigmentacijom, ozljedom oka ili nekim urođenim stanjima.

tamni kapci

Također možete imati tamne kapke i tamne podočnjake, ali ne idu nužno u paru.

Optical Express

Tamni kapci – uzroci

Proširene krvne žile u vašim kapcima mogu uzrokovati tamniju boju kapaka. Također, ozljede oka mogu uzrokovati podljeve, pa će vaša koža u usporedbi s ostatkom lica izgledati još tamnije.

Naša koža sadrži melanin, koji se brine za boju kože. Ponekad, na nekim dijelovima koža može biti malo tamnije boje. Ovo se stanje naziva hiperpigmentacija.

S druge strane, svjetliji ili bijeli dijelovi kože uzrokovani su hipopigmentacijom.

Hiperpigmentacija može biti uzrokovana:

  • oštećenjem od sunca
  • trudnoćom
  • stanjivanjem kože
  • upalnim bolestima
  • nekim određenim lijekovima

Tamni kapci mogu biti i posljedica urođenih stanja:

  • mali tumori na krvnim žilama oka
  • mali, tamni madeži
  • nekancerogeni tumori
  • rodin ugriz
  • ječmenac

Riziku od hiperpigmentacije najviše su izloženi ljudi svjetlije kože. Tamni kapci češće će se pojaviti ukoliko:

  • ne nosite naočale
  • ne stavljate kremu za sunčanje s faktorom
  • ste trudni ili prolazite kroz neke druge hormonalne promjene
  • imate obiteljsku povijest upalnih bolesti
  • ste rođeni s nekim urođenim stanjem

tamni kapci

Tamni kapci – kako ih se riješiti kućnim pripravcima?

Hladni oblozi

Hladni oblozi će vam pomoći kada se radi o raširenim krvnim žilama te oteklinama od nekih upalnih procesa. Također može pomoći kod podljeva.

Možete i kupiti obloge, međutim, i vrećica smrznutog graška omotanog u čisti ručnik će vam također pomoći. Držite 5 do 10 minuta.

Podignite glavu

Umjesto da ležite na ravnom, upotrijebite još jedan jastuk i neka vam glava bude podignuta. Cirkulacija će biti bolja, a upala će se smanjiti.

Naspavajte se

Iako ovako nećete sakriti tamne kapke, nedostatak sna će tamne kapke dodatno naglasiti.

Koristite korektor

Probajte pronaći korektor za minimiziranje pigmentacijskih promjena. Ukoliko imate svijetlu kožu, isprobajte rozi korektor. Ukoliko imate tamnu kožu, isprobajte korektor koji vuče na boju breskve.

Tamni kapci – kako ih spriječiti?

Jedan od najboljih načina za sprječavanje tamnih kapaka je njega kože. Nosite zaštitu od sunca – kremu, naočale, kapu.

Ukoliko ste se odlučili za neke dermatološke korake, obavezno se savjetujte sa svojim doktorom ili dermatologom.

Odredbe Pariskog klimatskog sporazuma nedostižne

Odredbe Pariskog klimatskog sporazuma nedostižne 1Foto: Pixabay/Chris LeBoutillier

Prema sporazumu u Parizu cilj ograničenja globalnog zagrevanja, ispod granice od dva stepena celzijusa, ili eventualnih 1,5 stepeni, neće biti dostižan u narednom periodu, navodi se u najnovijem izveštaju Međuvladinog panela pri UN o klimatskim promenama (IPCC).

Na onlajn konferencijama čak 195 zemalja došlo je do zaključka da će u narednih 20 godina prosečno zagrevanje u svetu dostići granicu od 1,5 stepeni, a postoji mogućnost i da će je nadmašiti.

Međuvladin panel o klimatskim procenama u svom šestom izveštaju ističe da bi se pogodnost snižavanja emisije ugljen dioksida, kao i gasova staklene bašte, odmah osetila tako što bi se poboljšao kvaliteta vazduha, ali da bi sa druge strane stabilizacija temperature došla tek posle 20 d0 30 godina.

Navode i da je ispuštanjem gasova staklene bašte, ali i onih proizvedenih ljudskim aktivnostima, došlo da zagrevanja za 1,1 stepen u prethodnih 120 do 170 godina.

„Sa rastom od 1,5 stepeni celzijusa globalnog zagrevanja, doći će do sve većih toplotnih talasa, dužih toplih sezona i kraćih hladnih sezona. Na dva stepena celzijusa globalnog zagrevanja, ekstremi toplote bi češće dostizali kritične pragove tolerancije za poljoprivredu i zdravlje“, pokazuje izveštaj.

Rezultati se mogu prikazati u vidu kontrasta između obilnih padavina koje nose poplave i ozbiljnih suša u drugim delovima sveta.

Prema njihovim rečima, u ovom veku se nastavlja negativan trend porasta nivoa mora, što znači da bi najkritičniji momenti u prethodnih 100 godina mogli da postanu redovna godišnja pojava.

Interaktivna mapa IPCC-a pokazuje da će prema jednom od scenarija Arktik u narednom periodu od 20 godina beležiti najveći porast prosečne temperature i to za pet i više stepeni celzijusa. Sa druge strane, oblast u kojoj je Srbija, nalazi se u pojasu od dva i po stepena do tri stepena celzijusa prosečnog zagrevanja, što je otprilike srednja vrednost za Evropu.

Original Article

1...1.3271.3281.329...1.978Stranica 1.328 od ukupno 1.978
Prodaja stanova - Europolis Nekretnine Beograd | Aparat za vodu uz dostavu
Tekstovi na www.topvita.info nemaju funkciju davanja medicinskih saveta ili uputstava o medicinskom tretmanu bolesti, korišćenju medikamenata i parafarmaceutskih proizvoda, niti njihove direktne promocije. Oni nisu ni sugestija za specifične oblike lečenja. Informacije koje se na ovom sajtu nalaze su u funkciji dopunske informisanosti posetilaca sajta u oblasti ekologije, zaštite životne sredine, pravilne ishrane i održavanja psihofizičke kondicije. One nisu zamena za lekarsku ili pomoć drugih stručnih lica i ovlašćenih ustanova.
Facebook Twitter