Facebook Twitter
субота, август 23, 2025
Facebook Twitter
Blog Stranica 1347

Šta je kandida dijeta i zašto je svima potrebna?

Pexels

Većina ekstremnih dijeta usmerenih na brz gubitak kilograma sada se povlači u drugi plan, ustupajući mesto dugotrajnim sistemima ishrane koji postaju stil života, a ne privremena mera.

Jedan od ovih nutricionističkih sistema je kandida dijeta. Kandida je bakterija koja je prirodno prisutna u telu svake osobe, ali njen višak može dovesti do različitih upala i zaraznih bolesti. Dijeta kandida pomaže u kontroli količine bakterija kandide u telu, čime ga štiti.

Da bi dijeta kandida delovala, ona mora biti deo vašeg životnog stila; ova vrsta dijete nije privremena mera. Dijeta uključuje potpuno odbacivanje glutena, alkohola, nekih mlečnih proizvoda i oštro smanjenje unosa šećera (i dodatog i prirodnog – u voću). Prema tvorcima dijete, svi ovi proizvodi snažno negativno utiču na mikrofloru tela, izazivajući upale i razne bolesti. Simptomi uključuju hronični umor, mučninu, ekcem, iritaciju kože, bol u zglobovima, anksioznost i depresiju. Ovakva širina spektra manifestacija objašnjava se činjenicom da u našem telu živi oko 150 vrsta kandide, koje mogu izazvati upalu.

Koju hranu treba da koristite za izgradnju ishrane?

Dijeta kandida zasniva se na sledećim namirnicama:

– voće sa niskim sadržajem šećera: limun, limeta, kisele jabuke, bobice;
– povrće bez skroba: špargle, brokoli, kupus, celer, krastavac, patlidžan, luk, spanać, tikvice, paradajz (najbolje jesti sirovo ili pripremano na pari);
– žitarice bez glutena: proso, kvinoja, ovsene mekinje i heljda;
– visokokvalitetni proteini: piletina, jaja, losos, ćuretina i sardine;
– zdrave masti: avokado, masline, laneno ulje, devičansko maslinovo ulje, susamovo ulje;
– neki mlečni proizvodi: puter, kefir ili jogurt bez aditiva;
– orasi i seme: bademi, seme suncokreta, laneno seme;
– začinsko bilje i začini: crni biber, so, cimet, kopar, beli luk, đumbir, origano, ruzmarin, paprika, kurkuma, majčina dušica;
– pića bez kofeina: biljni čajevi, voda, domaće bademovo mleko, kokosovo mleko (bez aditiva).

Koju hranu treba da izuzmete?

– Voće sa visokim sadržajem šećera: banane, urme, suvo grožđe, mango
– Žitarice koje sadrže gluten: pšenica, raž, ječam
– Rafinisana ulja i masti: ulje repice, sojino ulje, suncokretovo ulje, margarin
– Umaci: kečap, soja sos, belo sirće, sos sa roštilja, majonez
– Neki mlečni proizvodi: sir, mleko, kajmak
– Šećer i veštački zaslađivači: agava, šećer od trske, kukuruzni sirup, med, javorov sirup
– Orašasti plodovi i semenke: kikiriki, indijski orah, pistaći
– Kofein, alkohol i slatka pića
– Gazirana pića, voćni sokovi, pivo, vino ili žestoka pića

Pre nego što pređete na samu dijetu, potrebno je očistiti telo. Program detoksikacije pre kandida dijete izuzetno je jednostavan i uključuje sokove od povrća, posne čorbe i povrće na pari. Čišćenje ne bi trebalo da traje duže od 3-4 dana, jer to može dovesti do slabosti i glavobolje. Posle perioda detoksikacije, vredi postepeno eliminisati “zabranjenu” hranu iz ishrane. Stručnjaci ne preporučuju uklanjanje celokupne liste odjednom, jer to može izazvati pravi stres za telo, posebno ako su ovi proizvodi nekada bili osnova ishrane. Generalno, ugodan prelazak na kandida ishranu može trajati 1-2 meseca.

Osim gubitka kilograma koji je praktično zagarantovan ovom dijetom (sve dok ne prekoračite dnevni unos kalorija), kandida ishrana može pružiti mnoge zdravstvene koristi. Vitamini, minerali i elementi u tragovima sadržani u osnovnoj hrani doprinose prevenciji kardiovaskularnih bolesti, crevnih infekcija i upala.

Uprkos svim opisanim prednostima, kandida dijeta ima mnoga ograničenja koja možda nisu prikladna za sve. Pre nego što se odlučite za drastične promene u vašoj ishrani, bolje je da se obratite lekaru.

Gubitak jutarnjeg apetita: ŠTA NAM TO ORGANIZAM PORUČUJE?

Gubitak jutarnjeg apetita: ŠTA NAM TO ORGANIZAM PORUČUJE?

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Mnogi ljudi nemaju veliki apetit ujutru, pa obično doručkuju malo hrane ili čak preskaču ovaj obrok. Ako ste jedna od takvih osoba, ne bi trebalo odmah da brinete da sa vama nešto zdravstveno nije u redu. U nekim slučajevima to je zaista simptom nekog ozbiljnog oboljenja, kod većine ljudi se slab jutarnji apetit može objasniti nekim od sljedećih pet razloga, prenosi City magazine.

Obilna večera
Ako ste večerali kasno i dosta, male su šanse da ćete odmah po ustajanju biti gladni. To posebno važi u slučaju da je vaš obrok sadržao dosta masti i proteina, jer vas oni čine sitijim. Naš savjet je da večerate ranije, a za doručak jedete više, ali nije tragedija i ako nastavite po starom, pod uslovom da unosite dovoljno hranljivih materija u svoj organizam.

Prirodna fluktuacija nivoa pojedinih hormona
Istraživanja su pokazala da dok spavamo nivoi pojedinih hormona fluktuiraju. To objašnjava zašto nam je ponekad ujutru visok nivo adrenalina, a poznato je da lučenje ovog hormona usporava varenje hrane. S druge strane, ujutru je hormon grelin na najnižem nivou, a on je direktno odgovoran za naš osjećaj sitosti.

Anksioznost i depresija
Teško je osjećati entuzijazam za bilo šta kada imamo psihičke probleme ili se brinemo oko nečega, pa tako i za redovno objedovanje. Postoje i slučajevi da ljudi više jedu kada su nervozni, ali oni uglavnom ne pate od ozbiljne psihičke boljke. Ako ste depresivni, trebalo bi da se obratite doktoru, bilo da imate slab ili normalan apetit.

Trudnoća
Poznato je da mnoge žene osjećaju jutarnju mučninu u prvom tromjesječju trundoće. Zbog toga one manje jedu, a posebno ujutru.

Bolest
Respiratorne infekcije, kao što su obična prehlada, grip i upala ploća, utiču na smanjenje apetita. One takođe smanjuju naš osjećaj mirisa i ukusa, a neke od njih izazivaju i mučninu i vrtoglavicu. Važno je, međutim, da i u takvim trenucima jedemo dovoljno. Ljekari preporučuju dijetu koju čine supa, krekeri, banane, čajevi, riža i druga laganija hrana.

Broj pregleda:
24

2021-07-09
Aura Redakcija

Bakina kuhinja – brzi voćni kolačić na čaše ne može se pogrešiti

Bakina kuhinja – brzi voćni kolačić na čaše ne može se pogrešiti


Potrebno je: 2 krupnija jaja2 pune kašike šećera1/2 čaše od jogurta brašna 1/2 čaše od jogurta griza1/2 praška za pecivo50 ml uljakorica limunapar komada kajsij ..jabuka..bresaka (št imate)
Priprema:
Umutiti jaja dodati brašno i griz sa praškom za pecivo, limunovu koricu ..ulje i sve dobro polako izjednačiti.

Sipati u manji podmazan pleh 25 x 15 cm. Kajsije dobro oprati i podeliti na pola pa svaku polovinu zasreći. Uroniti u testo.

Posuti malo sa smedjim šećerom ili običnim. Peći na 200 stepeni C oko 40 min. Posuti prah šećerom. Ohladjen seći i servitati. Predobar. kao pena..https://www.youtube.com/watch?v=OTRo0ewECik
Original Article

Recept: Keto sladoled

Recept: Keto sladoled 1Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Keto sladoled je, ako ste na #keto režimu ishrane, rešenje u trenutku kada biste đavolu dušu prodali za nešto slatko.

Neutralna pavlaka ima mnogo manje šećera od slatke pavlake, i na ovaj sladoled možete da navalite kao uplakane tinejdžerke iz američkih komedija.

Brezin šećer, odnosno ksilitol, ima ukus kao običan beli kristal šećer, i provereno ne izbacuje iz ketoze.

A odličan je i za zube. Ima ga u svakoj bolje snabdevenoj zdravoj hrani. Nije jeftin, ali slatkiši na dijeti su luksuz, zar ne?

Crni deo, odnosno ovaj sa rumom i kakao prahom ima identičan ukus kao “Frikomov” rum koktel. Testirala sam ovu poslasticu i na deci. Jedu je kao pravi sladoled, što znači da sam napravila odličnu stvar! Sa aromama možete da se poigrate. Meni rum zadovoljava sve potrebe.

Takođe možete dodati malo izblendanih kupina ili jagoda. Proverite glikemijski indeks voća, kako ne biste sebe doveli do toga da izađete iz ketoze. Koliko god ovo bio low-carb desert, ne preterujte. Zaustavite se na dve kugle, ukoliko želite da još nešto pojedete u toku dana.

Recept: Keto sladoled 2
Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Ovo bi trebalo da vam posluži kao adekvatna zamena za regularne slatkiše kada osetite potrebu za njima. Znate i sami da ni u čemu ne smete preterivati, ako želite da vaša dijeta da neki rezultat.

Sastojci:

  • 500ml neutralne pavlake
  • brezin šećer
  • ekstrakt vanile
  • ekstrakt ruma
  • kakao prah

Priprema:

Umutite mikserom 500ml neutralne pavlake sa 3-4 kašike ksilitola. Ovog puta sam koristila Meggle. Ne trudite se da napravite šlag, nemoguće je.

Potrebno je samo da se šećer otopi, i da pavlaka postane vazdušastija. Podelite je na dva dela.

U jedan deo dodajte ekstrakt vanile i još malo umutite, a u drugi kašiku kakao praha i ekstrakt ruma. Sipajte istovremeno obe mase u činiju i stavite u zamrzivač.

Vodite računa, brainfreezing je neminovan! Preporučujem da sladoled jedete kad je pred tačkom smrzavanja.

Recept možete naći na sajtu „Ko kod bake“ Isidore Smiljković i na Instagram profilu @kokodbake

Piše Isidora Smiljković, autorka bloga www.kokodbake.rs

Isidorini recepti osvajaju svojom jednostavnošću i toplim pričama koje prate svako njeno jelo. Njeni recepti će vas nasmejati, podsetiti na neka stara i bezbrižna vremena, a ponekad i rastužiti.

U svakom slučaju ćete se dobro zabaviti prateći njen blog. Kreativnosti joj ne manjka, pa ćete na blogu pronaći i autorske recepte, uglavnom od namirnica koje već imate kod kuće.

Original Article

Ne bacajte koru ananasa! Evo kako je možete iskoristiti za brojna zdravstvena stanja

Flickr

DAROVI PRIRODE

+
AAA
–

Ne bacajte koru ananasa! Evo kako je možete iskoristiti za brojna zdravstvena stanja

Autor: Zlatko Govedić

Ananas nije pretjerano bogat izvor nutritivno vrijednih tvari, ali sadrži nešto jedinstveno – bromelin, enzim sposoban razgraditi proteine ili bjelančevine. Svi znamo da je veoma ukusan, no mnogi ne znaju koliko je blagotvoran za zdravlje.

Kora ananasa bogata je antioksidansima. Smanjuje rizik od nastanka raka, štiti srce i krvne žile. Zato, kada jedete ananas, nemojte baciti koru, nego od nje napravite čaj. I to na vrlo jednostavan način.

Stavite koru u lonac, dodajte vodu i kuhajte oko 20 minuta na laganoj vatri. Ako vam se učini da je čaj previše jak, razblažite ga vodom. Pijte ga cijeli dan pomalo, kao sok. Također, možete ga zasladiti medom, ali i dodati malo limuna i druge zdrave sastojke.

Inače, ananas djeluje i kao diuretik, jer eliminira višak vode iz organizma, a čuva i kosti od osteoporoze.

Znanstvenici smatraju ovu biljku prirodnim izvorom protuupalnih spojeva. Nadalje, jedite svježi ananas kao prvu namirnicu nakon posta. Bilo kada, u bilo koje vrijeme, ako ste postili zbog dijetalnih, zdravstvenih, estetskih ili vjerskih razloga započnite svoju “normalnu” prehranu ananasom. Isto tako iskoristite ovu voćku kao prilog kada god jedete veće količine mesa.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


LOŠA IDEJA

NAJGORA HRANA PRED SPAVANJE: Ne možete zaspati, a želudac vas uporno tjera do frižidera? Donosimo popis


ZARAZNA BOLEST

Što je to Q groznica? Liči na gripu, ali nije gripa! Prenosi se sa životinje na čovjeka, i može potrajati mjesecima!


DAROVI PRIRODE

Ne bacajte koru ananasa! Evo kako je možete iskoristiti za brojna zdravstvena stanja


POMOZITE SI SAMI

Muči vas žgaravica uzrokovana prejedanjem? Srećom, postoji barem pet napitaka koji vam mogu brzo pomoći!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Muči vas žgaravica uzrokovana prejedanjem? Srećom, postoji barem pet napitaka koji vam mogu brzo pomoći!

Ilustracija/Pexels

POMOZITE SI SAMI

+
AAA
–

Muči vas žgaravica uzrokovana prejedanjem? Srećom, postoji barem pet napitaka koji vam mogu brzo pomoći!

Autor: Zlatko Govedić

Žgaravica ili osjećaj pečenja iza prsne kosti, osnovni je simptom povrata (refluksa) želučane kiseline, a stanje koje nastaje zbog ponavljanih epizoda povrata kiseline naziva se gastroezofagealna refluksna bolest ili skraćeno GERB. Bolest je obično posljedica slabosti mišića, donjeg ezofagealnog sfinktera

Ako nakon obroka imate neugodan zadah koji prati bol u želudcu ili žarenje, nadutost, pa čak i štucanje, vjerojatno patite od žgaravice uzrokovane prejedanjem. Da biste spriječili tu vrstu žgaravice, potrebno je jesti manje i sporije te pozorno birati namirnice.

Srećom, postoji nekoliko namirnica koje možete iskoristiti.

Savite pola žličice sode bikarbone u čašu vode i razmutite. Popijte mješavinu odjednom i pričekajte nekoliko minuta da počne djelovati. Ubrzo biste trebali osjećati potrebu za podrigivanjem, što je potpuno normalno i poželjno.

Cimet može ublažiti probavne smetnje i smanjiti proizvodnju želučane kiseline. Pomiješajte pola žličice cimeta s 1 dcl vode i popijte nakon obilnijeg obroka.

Napravite čaj od komorača i kima. Ta će mješavina biljaka umiriti želudac i ublažiti nadutost.

Jabučni ocat ublažava i smanjuje proizvodnju želučane kiseline. Možete ga piti kroz duži period, ne samo nakon prejedanja jer ima alkalno djelovanje što je dobro za organizam. Pomiješajte jednu žlicu jabučnog octa s dvije čaše vode.

Đumbir potiče probavu i smiruje želučane tegobe. Napravite blagi čaj od đumbira koji će eliminirati mučninu i smiriti žgaravicu.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


LOŠA IDEJA

NAJGORA HRANA PRED SPAVANJE: Ne možete zaspati, a želudac vas uporno tjera do frižidera? Donosimo popis


ZARAZNA BOLEST

Što je to Q groznica? Liči na gripu, ali nije gripa! Prenosi se sa životinje na čovjeka, i može potrajati mjesecima!


DAROVI PRIRODE

Ne bacajte koru ananasa! Evo kako je možete iskoristiti za brojna zdravstvena stanja


POMOZITE SI SAMI

Muči vas žgaravica uzrokovana prejedanjem? Srećom, postoji barem pet napitaka koji vam mogu brzo pomoći!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!

Naomi Osaka otkazala turnir
Izvor: Pixabay

JAVNOST PODIJELJENA

+
AAA
–

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!

Autor: Matea Sušac

Svjetska tenisačica Naomi Osaka izazvala je pravu pomutnju u medijima, nakon što je odlučila napustiti Roland Garros zbog anksioznosti tijekom intervjua. Nitko nije očekivao ovakav potez sportašice, ali je ova tema otvorila bezbroj pitanja zašto mentalno zdravlje još uvijek izaziva čuđenje kod ljudi?

Sportašica se povukla s turnira nakon što ju je French Open kaznio s 15.000 dolara i upozorio da bi mogla biti izbačena s cijelog Grand Slama turnira jer je odbila davati izjave novinarima do kraja natjecanja.

Iako je Osaka, nakon prve pobjede u meču izjavila da namjerava preskočiti svoje obveze prema medijima tijekom cijelog turnira Roland Garrosa, jedan dio javnosti nije bio oduševljen ovim potezom, pa tenisačica nije dobila razumijevanje sa svih strana.

Neki su njezinu odluku prozvali reklamnom akcijom, i nepotrebnim privlačenjem pažnje.

Osaka se javnosti obratila putem twittera.

U svojoj obavijesti o povlačenju, svjetska prvakinja je izjavila da je muče napadi depresije još od 2018.godine, od finala US Opena. Tenisačica je također izjavila da trpi ogromnu tjeskobu prije razgovora s novinarima. “U Parizu sam se već osjećala ranjivo i tjeskobno, pa sam pomislila da je bolje iskazati brigu o sebi i preskočiti konferencije za medije”, naglasila je.

Mnoge javne osobe koje su se pronašle u njezinoj priči, pružili su potporu i podijelili je javno, te se složili da je vrijeme da tema mentalnog zdravlja bude prihvaćena u društvu.

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, “Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti“, pa možemo zaključiti da je mentalno zdravlje dio zdravlja bez kojeg ne možemo.

To nikako ne podrazumijeva da su mentalno zdravi ljudi uvijek sretni i nasmijani.

Svaki se čovjek nosi sa životnim teškoćama, gubicima, stresovima koji izazivaju osjećaj straha, tuge ili zabrinotosti.

Međutim ne nosi se svaki čovjek jednako sa životnim poteškoćama, i svaki čovjek ima temeljno ljudsko pravo osjećati se loše, pa i brinuti o svom psihičkom zdravlju na način da izbjegne događanja koja ga mentalno ugrožavaju.

U svakom slučaju dobro mentalno zdravlje omogućava nam da svoje emocije prihvatimo u svim oblicima i uhvatimo se u koštac s životnim izazovima koristeći svoje resurse, vještine i sposobnosti.

Mentalno zdravlje se tiče svih nas!

Bravo Naomi!

Mentalno zdravlje nije tabu tema
Izvor: Pixabay

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


JAVNOST PODIJELJENA

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!


SMIRAJ UMA I TIJELA

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!


OČNE INFEKCIJE

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!


TEŽAK PUT

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!

Prakticiranje joge je zdravo
Izvor: Pixabay

SMIRAJ UMA I TIJELA

+
AAA
–

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!

Autor: Matea Sušac

O jogi se postavlja bezbroj pitanja, a mi donosimo odgovore! Riječ je o drevnoj praksi koja izvorno dolazi iz Indije. Ova drevna praksa odnosi se na koncentraciju, fizičke pokrete, te vježbe dubokog disanja. Danas postoji nekoliko vrsta joge i mnogo disciplina.

Ljudi, posebice sportaši koji redovito prakticiraju jogu promoviraju izdržljivost, snagu, smirenost, fleksibilnost i blagostanje. Izvor joge je u prirodi, iako se ona može izvoditi i u zatvorenim prostorijama. Upravo je joga najpoznatija vježba disanja danas, a posebice pomaže ženama prilikom menstrualnih tegoba.

Kako je nastala joga?

Nastanak joge se može pratiti sve do sjeverne Indije, kada je nastala, prije skoro 5000 godina, pa su njezini izvori indijski.

Prvo spominjanje riječi “joga” pojavljuje se u Rig Vedi, zbirci drevnih tekstova, a joga dolazi od sanskrtske riječi “yuj”, što znači “unija” ili “pridružiti se”.

Upravo su indijski redovnici širili svoje znanje joge na Zapadu krajem 1890-ih, a kasnije se ona proširila na ostatak svijeta.

Moderna učenja joge postala su široko popularna u zapadnim zemljama 1970-ih, a ova praksa vježbanja danas je prihvaćena diljem svijeta.

Ključ joge je potpuni smiraj, a ukupna filozofija joge odnosi se na povezivanje uma, tijela i duha.

Povezivanje tijela, uma i duha
Izvor: Pixabay

Koji stil joge vam odgovara?

Dostupno je mnogo različitih vrsta joge, a svaka od njih je različita na svoj način. Svaka osoba bi trebala odabrati stil na temelju svojih ciljeva i razine kondicije.

Hatha joga: Cilj je predodžba tijela i uma.
Raja joga: Uključuje meditaciju i strogo pridržavanje niza disciplinskih koraka poznatih kao osam udova joge, i vrlo je popularna.
Karma joga: Cilj je osloboditi se negativnosti i sebičnosti.
Bhakti joga: Cilj je uspostaviti put predanosti, pozitivan način usmjeravanja osjećaja i njegovanja prihvaćanja i tolerancije.
Jnana joga: Ova joga govori o mudrosti, i razvijanju intelekta kroz učenje.
Tantra joga: Ovo je put rituala, ceremonije ili konzumacije veze.

Moderna joga je danas najpoznatija,a usredotočena je na vježbanje, snagu, okretnost i disanje. Može pomoći u tjelesnom i mentalnom blagostanju. Ključ moderne joge je poticanje unutarnjeg mira i fizičke energije koja se kroz pravilno disanje oslobađa.

Drevna joga za razliku od moderne današnje joge nije toliko naglašavala kondiciju, već se vrtjela oko njegovanja mentalnog fokusa i širenja duhovne energije.

U svakom slučaju, stil koji osoba odabere ovisit će o njezinim očekivanjima i razini fizičke spretnosti.

Može li se ozlijediti?

Prilikom vježbanja rijetko dođe do težih ozljeda. Jedine moguće ozljede prilikom prakticiranja joge su uganuća zglobova.

Osoba koja je trudna ili ima trajno zdravstveno stanje, poput gubitka kostiju, trebala bi potražiti adekvatan liječnički savjet prije vježbanja.

Početnici bi trebali izbjegavati napredne poze i teške tehnike, kao što su postolje na glavi, snažno disanje, te poza Lotusa.

Ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, poput išijasa, jogi bi svakako trebali pristupiti polako i oprezno. U pravilu ljudi ne bi trebali ovu vježbu mijenjati sa nekom medicinskom terapijom koju im je propisao liječnik.

Kako vam joga može pomoći?

Joga povećava imunitet jer istezanjem mišića utječe na kretanje limfe u tijelu. Osim toga spriječava stvaranje stanica raka, i smanjuje toksični otpad koji se stvara u tijelu.

Ona znatno ubrzava metabolizam, što je važno za ljude koji se bore s viškom kilograma. Čak je prakticiranje joge dva puta tjedno dovoljno kako bi se ubrzao metabolizam. Ubrzan metabolizam uvijek vodi značajnom gubitku kilograma.

Prakticiranje joge smanjuje postporođajni period jer njezine vježbe ojačavaju mišiće zdjelice i trbuha, pa to smanjuje bolove u vratu i leđima s kojima se žene bore nakon poroda.

Jogom se ubrzava cirkulacija krvi, poboljšava protok krvi od donjeg dijela tijela do glave i pluća.

Određenim pozama se može ubrzati rad crijeva posebice vježbama Kriya, koje položaj tijela stavljaju u “pletivo”, pa se time potiče rad crijeva.

Upravo drevne vježbe pomažu da se tijelo vrati u ispravan položaj, ako imate problem s nepravilnim držanjem.

Samo par minuta joge svaki dan može smanjiti menstrualne bolove kod žena.

Ukoliko se joga redovito prakticira može se sniziti šećer u krvi posebice kod osoba s dijabetesom.

Vjerovali ili ne, joga čak utječe i na raspoloženje, pa pravilnim disanjem možete dostići duboko stanje opuštenosti i zadovoljstva, koje vas ukoliko vježbate ujutro, prati čitav dan.

naslov
Joga utječe i na raspoloženje
Izvor: Pixabay

Isprobajte besplatne joge u prirodi ovog srpnja

Ukoliko jogu još niste isprobali, a imate veliku želju ovog srpnja imate priliku vježbati besplatno u parkovima i plažama diljem Hrvatske!

Besplatne vježbe u prirodi možete isprobati na zagrebačkom Maksimiru, srijedom od 7 do 8 i subotom od 9 do 10 sati ujutro, na Jarunu subotom od 18 do 19 sati i u Zaprešiću subotom od 9 do 10.

Ovo je popis ostalih gradova u kojima će se odvijati program:

Split

– plaža Bačvice, u sklopu kompleksa na betonskoj površini tik uz more, srijedom od 6 do 7 ujutro, početak 7.7.

Rijeka

– Riječki lukobran – Molo Longo (iza Terminal kluba), srijedom od 6 do 7 ujutro, početak 7.7.

Labin

– Park Zelenice (iza OTP banke), subotom od 7 do 8 ujutro, početak 3.7.

Samobor

– Šetalište Dr Franje Tuđmana, park iza muzeja, srijedom od 19 do 20 sati, početak 7.7.

Karlovac

– Vrbanićev perivoj – park ispred hotela “Korana Srakovčić”, srijedom od 19 do 20 sati, početak 30.6.

Varaždin

– Park Ivana Pavla II (kod SD Graberje), četvrtkom od 19 do 20, početak 17.6.

Vukovar

– park Adica, subotom od 5.30 do 6.30 ujutro, početak 3.7.

Ne zaboravite ponijeti ugodnu odjeću, prenosi Yoga in daily life!

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


JAVNOST PODIJELJENA

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!


SMIRAJ UMA I TIJELA

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!


OČNE INFEKCIJE

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!


TEŽAK PUT

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Simptomi nedostatka vitamina: UMORNI STE, OPADA VAM KOSA, IMATE TRNCE U RUKAMA ILI NOGAMA…?

Simptomi nedostatka vitamina: UMORNI STE, OPADA VAM KOSA, IMATE TRNCE U RUKAMA ILI NOGAMA…?

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin ili mineral vam nedostaje i potražite stručnu pomoć. Ovo su simptomi nedostatka vitamina:

Umor
Nedostatak: željezo
Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci
Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili narandže.

Osjetljiva koža
Nedostatak: Cink
Drugi simptomi: Sporo zarastanje rana, bijele tačkice na noktima
Dobri izvori: Orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, sardine i crveno meso.

Problemi s probavom
Nedostatak: Vitamin B3
Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetita i različiti problemi s kožom.
Dobri izvori: Nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

Grčevi u rukama i nogama
Nedostatak: Vitamin B6
Drugi simptomi: Upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.
Dobri izvori: Smeđa riža, banane i kukuruz.

Opadanje kose
Nedostatak: Vitamin B9
Drugi simptomi: Ljuštenje kože, gubitak apetita, blijedilo i umor.
Dobri izvori: Bubrezi, jetra, mahunarke, jaja, riba, celer .

Trnci u rukama i nogama
Nedostatak: Vitamin B12
Drugi simptomi: Gubitak težine i bolovi u leđima
Dobri izvori: Iznutrice, mliječni proizvodi, jaja i ribe.

Bolovi u leđima i nogama
Nedostatak: Vitamin D
Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje, malaksalost i pojačano znojenje.
Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Anksioznost
Nedostatak: Magnezijum
Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza
Dobri izvori: Špinat, bademi i hljeb od cjelovitih žitarica.

Rane u ustima
Nedostatak: Vitamin A
Drugi simptomi: Česte prehlade, perut, isušena koža, kosa bez sjaja, sklonost aknama i pojava peruti.
Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

Zbunjenost
Nedostatak: Vitamin B1
Drugi simptomi: Mučnine i česte promjene raspoloženja
Dobri izvori: riža, cjelovite žitarice i pasulj.

Česte vrtoglavice
Nedostatak: Željezo
Drugi simptomi: razdražljivost, tromost, ubrzani otkucaji srca i loša koncentracija.
Dobri izvori: Crveno meso, piletina, tamnozeleno povrće i sušeno voće.

Nedostatak energije
Nedostatak: Magnezijum
Drugi simptomi: mučnina, tromost, slabost i gubitak orijentacije.
Dobri izvori: Riba, zeleno lisnato povrće, mineralne vode, orasi i cjelovite žitarice.

Broj pregleda:
51

2021-07-08
Aura Redakcija

Hladne ruke i noge mogu da ukažu na problem sa disanjem

pixabay.com

Postoji mnogo mogućih objašnjenja za hladne ruke i stopala, pa je važno razgovarati sa svojim doktorom da biste shvatili uzrok, ali jedan od mogućih uzroka može biti i to kako dišete.

Stručnjak za disanje Patrik Makion kaže da hladne ruke i stopala često imaju ljudi s lošim navkama disanja. Kada dišete prejako ili prebrzo, stežu se krvni sudovi (za razliku od polaganog disanja, koje oslobađa azotni oksid – molekul koji igra ključnu ulogu u povećanju cirkulacije i isporuci kiseonika u ćelije). Kad se krvni sudovi stegnu, to uzrokuje isporuku manje kiseonika po telu i tako dolazi do hladnih prstiju, kaže Makion.

Takođe, brzo disanje dovodi do bržeg gubljenja ugljen-dioksida.

– Kada izgubite previše ugljen-dioksida i pH se poveća, hemoglobin, koji je glavni prenosilac kiseonika u krvnim ćelijama, ne oslobađa kiseonik na vreme. I kao što je gore pomenuto, manje kiseonika u krvnim sudovima često rezultira hladnim rukama i nogama – dodao je.

Naravno, obrasci disanja nisu jedini razlog hladnih ruku i stopala. Postoji i mnogo drugih razloga koji dovode do toga, na primer, neravnoteža štitne žlezde. Ipak, da promenite način disanja jeste nešto što najbrže možete.

Makion kaže da je najvažnije disati kroz nos.

– Kad dišete kroz usta, obično dišete brže i plitko, dok je disanje kroz nos sporije i dublje, pa se oslobađa azotni oksid koji pomaže u prenosu kiseonika i hranljivih materijai u ćelijama – objašnjava i dodaje da možete da se odlučite i za specifične vežbe disanja.

– Stavite jednu ruku na prsa, a drugu odmah iznad pupka i lagano usporavajte brzinu disanja. Fokusirajte se na protok vazduha koji ulazi u nos i imajte opušten, polagan i nežan izdah. Želja za ponovnim udisanjem znači da se ugljen dioksid povećao u krvi što može pomoći hladnim rukama ili stopalima da budu toplije – rekao je Makion, a piše MBG.

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!

Konjuktivitis izaziva crvenilo
Izvor: Pixabay

OČNE INFEKCIJE

+
AAA
–

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!

Autor: Matea Sušac

Konjunktivitis je vrlo rasprostranjena bolest očiju, uzrokovana infekcijom. Može biti vrlo neugodna, i izazivati peckanje kod bolesnika. Ova bolest se javlja kao blaga upala sa suzenjem oka, ili kao jaka upala koja uzrokuje ozljedu oka i tkivo koje polako odumire.

Ovu očnu infekciju najviše uzrokuju bakterije, ali mogu biti i infekcije klamidijom ili gljivicama, pa i parazitima. Konjuktivitis može uzrokovati alergija na pelud, šminka za oči, prašina, ili životinjska dlaka. U ostalim slučajevima konjuktivitis uzrokuje neka druga bolest. Može se javiti tijekom gripe, ili najobičnije prehlade.

Kako prepoznati konjuktivitis?

Najizraženiji simptomi su suzenje očiju, smetnje prilikom treptanja, crvenilo, osjećaj peckanja, iritacija oka i kapaka.

Ujutro prilikom buđenja kapci se teško odljepljuju. Najčešće se zarazi samo jedno oko, i rijetko prelazi na drugo.

Međutim kod alergijskoga konjunktivitisa često nastane obostrano crvenilo očiju, popraćeno suzama i svrbežom oka, a kod težih virusnih konjunktivitisa bolesnik može imati osjećaj stranog tijela u oku.

Kod virusnog konjuktivitisa je izražena osjetljivost na svijetlost.

Bakterijski konjuktivitis izaziva sluz žute ili zelene boje. Upravo taj neugodni iscjedak iz oka tijekom noći sljepljuje trepavice, i otežava buđenje.

Svrbež je samo jedan od simptoma
Izvor: Pixabay

Kako se prenosi?

Konjuktivitis se može prenijeti prilikom bliskog kontakta sa zaraženom osobom. Valjalo bi izbjegavati kontakt sa stvarima koje zaraženi koristi.

Pripaziti na ručnike, posteljinu, odjeću. Ne koristiti jastučnicu na kojoj zaraženi spava.

Ljudi s očnom dioptirijom koji dugo nose kontaktne leće su skloniji konjuktivitisu. U tu skupinu spadaju i ljudi koji previše sati provode za monitorom, televizijom ili mobitelom.

Nije isključeno da se bakterije mogu pojaviti zbog suhog oka. Čak i kada oko ne proizvodi dovoljno suza, zbog suhoće oka se može pojaviti konjuktivitis.

Između ostalog zadimljene prostorije i smog u zraku mogu također pridonijeti razvoju konjuktivitisa.

Kako se liječi?

Terapiju propisuje oftalmolog, ovisno o kakvoj se vrsti konjuktivitisa radi. Ako se radi o blagom slučaju konjuktivitisa gotovo uvijek pomažu lokalni pripravci koji se mogu se nabaviti bez liječničkog recepta.

Primjerice čaj od kamilice ima lijekovit učinak na oko, pa pacijenti često tapkaju vrećice kamilice na očne kapke.
Kod jačih oboljenja, bakterijskoga konjunktivitisa oftamolozi propisuju antibiotike u obliku kapi, koje se koriste nekoliko puta na dan.

S druge strane, moguće je da imate alergijski konjunktivitis, a on se liječi isključivo liječenjem alergije.

Kada se ukloni uzročni alergen, konjuktivitis se brzo povlači. Kod ovih slučajeva također pomažu lokalni pripravci, ljekovite masti, ili čajevi od kamilice, ali se ne uklanja alergenski uzročnik.

Terapiju propisuje oftalmolog
Izvor: Pixabay

Vodite računa o higijeni
Ukoliko koristite leće, prije upotrebe obavezno perite ruke sapunom jer se na taj način također može izazvati bakterijska infekcija oka. Primjerice virusni konjunktivitis zahtjeva pojačanu higijenu i njegu očiju, pa prolazi za nekoliko dana. Liječnici preporučuju obavezno pranje ruku.

Perite ručnike i posteljine
Nakon svakog spavanja zaraženi bi trebao oprati posteljinu, posebice ručnike i jastučnice. Pripaziti da ne miješate odjeću s ostalim ukućanima.

Koristite hladne obloge kamilice
Kamilica ima ljekovit učinak, pa oblozi djeluju umirujuće na očne kapke. Smanjuju otečenost i osjećaj svrbeža, a stavljaju se hladni na oko. Dovoljno je ovu ljekovitu metodu primjeniti dva do tri puta na dan po par minuta.

Ne posuđujte kozmetičke proizvode
Prilikom korištenja tuđih kozmetičkih preparata može nastati infekcija izazvana bakterijom ili virusom. Najbolje je baciti već korištene kozmetičke proizvode i kupiti nove. Važno je redovito mijenjati proizvode za oči.

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


JAVNOST PODIJELJENA

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!


SMIRAJ UMA I TIJELA

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!


OČNE INFEKCIJE

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!


TEŽAK PUT

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Foto: Privatni album

TEŽAK PUT

+
AAA
–

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Autor: D.D.

Slaven Mišović (26) iz Rijeke ima životnu priču po kojoj bi se mogao snimiti film. Nakon nesreće koja mu se dogodila, mislio je da više nikada neće moći hodati, no snagom volje i upornošću ne samo da je prohodao nego je postao puno jača i čvršća osoba.

“Od samog početka mog života nije mi bilo lako. Roditelji su mi se razveli kada sam imao dvije godine, što mi je jako teško palo. Živio sam tada s majkom i vikendima bio kod oca. Tijekom osnovne škole bio sam često zlostavljan jer sam uvijek bio dobar prema svima. Sa 16 godina sam otišao od majke i prestao pričati s njom jer nisam tada mogao shvatiti da će roditi drugo dijete. Tijekom 18 godine života iznenadno mi je preminuo otac u bolnici i od tada sam počeo živjeti svaki dan kao da mi je zadnji dok nije došao taj dan”, priča nam Slaven uvod u večer koja mu je promijenila život.
Bila je to obična večer s petka na subotu, Slaven je s prijateljima bio vani, čuli su da se taj dan otvorio kafić u obližnjem kvartu.

“Iz parka u kvartu smo se uputili u lokalni kafić gdje sam ja tijekom večeri rekao da ako pogodim u sredinu pikado ploče iz tri pokušaja da idemo. Prva strelica se nija ni zabila na pikado ploču, druga se zabila, ali ni malo blizu sredini, dok treća je pogodila točno sredinu. Svi su ostali iznenađeni, a zatim smo krenuli prema tom kafiću. Ovaj drugi dio su mi prijatelji ispričali jer ga se ja ne sjećam. Na putu do kafića išao sam prvi jer sam htio što brže doći tamo. Kako bismo došli do kafića, morali smo prijeći cestu na pješačkom. Meni je bilo upaljeno zeleno svjetlo, a dok sam hodao, na pola pješačkog svijetlo se prebacilo na crveno i onda me udario auto. Zadobio sam teški potres mozga, krvarenje u mozgu, manja krvarenja na membrani mozga, puknutu ličnu kost, i šavove na glavi i tijelu. To je rezultiralo time da u početku nisam mogao hodati, pričati, govoriti ni sjećati se nekih stvari. Prva dva tjedna u bolnici se uopće ne sjećam, a onda sam počeo shvaćati što se dogodilo”, prisjeća se Slaven.

Foto: Privatni album

Kaže nam da ni sam ne zna kako se izvukao, ali je sretan što je dobio drugu priliku u životu koju želi iskoristiti koliko god može da učini svijet malo boljim mjestom.

“Nekako uvijek sam sebi dajem najveću zaslugu za podršku, ali iskreno kad bolje pogledam jako puno ljudi me podržalo njihovim dolascima u bolnicu i kod mene doma. Kada bih morao birati, rekao bi da je baka bila moja najveća podrška jer se trudila da opet naučim čitati pisati i govoriti te zbog toga sam joj jako zahvalan”, priznaje Slaven.
Pred njim je bio težak put prema oporavku.

“Mozak se sam trebao oporaviti od krvarenja i teškog potresa mozga, a na meni je bilo da mirujem i vježbam čitanje, pisanje i kretanje. Puno snage i energije sam uložio u svoj oporavak, ali za mene to nije bio problem jer sam shvatio da sam dobio drugu priliku u životu”, kazuje nam.

Danas je uspješan u fitnessu. Radi na sebi, ali i na oblikovanju tijela svojih klijenata.

“U tom poslu sam se pronašao jer sam oduvijek volio ljude i volio sam pomagati ljudima, a kroz moje savjetovanje i vođenje ljudi, kako bi oni oblikovali svoje tijelo, našao sam svoju sreću. Učim ljude kako mogu samostalno vježbati kod kuće ili u teretani uz pomoć online programa za vježbanje i kako s jednostavnim metodama prehrane (koristeći svakodnevne namirnice – meso, riba, orašasti plodovi, voće, povrće, riža i tjestenina) mogu smršavjeti ili povećati mišićnu masu. Uz cijeli proces oblikovanja tijela imaju moju podršku kroz pozive i poruke te ih zovem svaki tjedan jednom”, opisuje Slaven svoj način rada s klijentima.

Foto: Privatni album

Pritom nam je odgovorio i na pet važnih pitanja koja muče vježbače i one koji tek kreću vježbati.

Koje su najčešće greške koje ljudi rade prilikom izvođenja vježbi?
Najveće greške ljudi prilikom vježbanje su te da ne drže leđa ravno sa stisnutim lopaticama tijekom izvođenja vježbi i da ne znaju tehniku disanja.

Kako održavati kondiciju ljeti?
Ovo je jako opsežno pitanje jer kondicija za nekog znači da može trčati satima, a nekom da se ne uspuše tijekom vježbanja. Na odgovor je poprilično isti za oboje – iako je ljeto nemojte prestati s treningom i pravilnom prehranom.

Za ljude koji nikada nisu vježbali, koliko je potrebno vremena za prve rezultate?
Ovisi kakve rezultate očekuju, ali ako sa mnom krenu u oblikovanje tijela i pridržavaju se smjernica koje sam im dao, male, ali značenje rezultate mogu vidjeti već nakon tjedan dana.

Koliko je bitna prehrana?
Prehrana je bitna, ali nije bitnija od dobrog treninga i to sam provjerio kroz svoj dugogodišnji rad.

Koja je razlika između vježbanja zimi i ljeti, na što treba paziti?
Razlika je jako velika jer tijekom ljeta naše tijelo se više kreće i metabolizam se ubrzava. Zbog toga gubimo više energije, a pogotovo trebamo paziti na hidrataciju tijela i unos minerala jer ako toga nema naše tijelo dolazi u opasnost od raznih nuspojava.

Autor:D.D.

ZADNJE VIJESTI


JAVNOST PODIJELJENA

KADA ĆE MENTALNO ZDRAVLJE PRESTATI BITI TABU? Poznata tenisačica Naomi Osaka ostavila svijet u čudu nakon otkazivanja turnira!


SMIRAJ UMA I TIJELA

JESTE LI ISPROBALI JOGU? Izdvojite par minuta za vježbe disanja i oslobodite se nakupljenog stresa!


OČNE INFEKCIJE

KONJUKTIVITIS SE LAKO PRENOSI: Redovito čišćenje je pola zdravlja! Obavezno perite posteljinu i ručnike!


TEŽAK PUT

Nakon noćnog izlaska doživio tešku nesreću, mislio je da više nikada neće moći hodati! A onda se dogodilo – čudo!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

RUSKI RECEPT ZA ZDRAVU KOŽU: Irina Shayk podijelila svoju tajnu na Instagramu! Tako radimo u Rusiji! Možete ga napraviti sami!

Kućni pripravak za kožu
Izvor: Pixabay

KUĆNI PRIPRAVAK ZA KOŽU

+
AAA
–

RUSKI RECEPT ZA ZDRAVU KOŽU: Irina Shayk podijelila svoju tajnu na Instagramu! Tako radimo u Rusiji! Možete ga napraviti sami!

Autor: Matea Sušac

Rijetkima ne zastane dah kada ugledaju rusku ljepoticu Irinu Shayk, koja je postala prepoznatljiva po svojoj bronzerskoj puti.

Mnogi su se pitali kako supermodel održava svoju besprijekornu put, a ona je na svom Instagram profilu podijelila svoju jutarnju rutinu s pratiteljima i otkrila trik za umornu i nenaspavanu kožu.

“Moja beauty rutina je jednostavna. Lice perem dva puta dnevno, ujutru samo vodom, a navečer tonikom. Volim mijenjati proizvode za njegu jer, ako dugo koristim neku kremu ili tonik, koža mi postane ili suha ili masna. Najčešće nanosim kremu, ali ljeti više volim serum. Također, volim nanijeti puder u prahu sa SPF zaštitom”, napisala je Irina.

Nakon oduševljenja pratitelja odala je i jedan zanimljiv kućni pripravak koji koriste žene u Rusiji.

Svoj led priprema večer prije od vode s krastavcima i kamilice i prelazi vodom po licu!

“Kada vam je lice otečeno, ili se niste naspavali, uzmite kockicu leda od krastavca i istrljajte područje oko očiju, čelo i vrat. Vidjet ćete da će vam koža dobiti predivan sjaj za minutu”, ističe ruskinja.

Naime, riječ je o facijalnoj krioterapija koju mnogi kozmetički stručnjaci primjenjuju, a smanjuje otečenost, potiče cirkulaciju, ali i zateže kožu i obnavlja je. Koža se nakon toga sjaji.

Nakon što se pojavi crvenilo, možete nanijeti hidratantu kremu na lice, utrljati blagim pokretima, te ostatak kreme nanijeti na vrat i dekolte.

Masažerom možete polako izmasirati lice da potaknete drenažu i za kraj lice pošpricajte s termalnom vodom, po želji.

Ruskinje glase za najljepše žene svijeta, pa zašto ne isprobati ovaj genijalni kućni pripravak, a potrebna su vam samo dva najobičnija sastojka- led i krastavci!

Autor:Matea Sušac

ZADNJE VIJESTI


KUĆNI PRIPRAVAK ZA KOŽU

RUSKI RECEPT ZA ZDRAVU KOŽU: Irina Shayk podijelila svoju tajnu na Instagramu! Tako radimo u Rusiji! Možete ga napraviti sami!


DAROVI PRIRODE

NAPRAVITE PRIRODNI SIRUP ZA ŠTITNJAČU I IMUNITET: Recept je vrlo jednostavan! Zeleni orah i med!


PROZVANA JE SUPERNAPITKOM

VODA S KLOROFILOM VIRALNI TREND: Poznate ličnosti je reklamirale na Tik Toku! Je li zdrava ili nije?


BRZO I PRIRODNO

SVJEŽE BILJE KOJE OSVJEŽAVA GRLO: Donosimo popis biljaka koje spuštaju temperaturu u tijelu!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Ko se ne vakciniše sam plaća lečenje?!

EPA/Hans Punz

Hrvatski ministar zdravlja Vili Beroš izjavio da se u EU već razmišlja da oni koji odbiju da se vakcinišu protiv koronavirusa sami snose troškove lečenja.

Prema njegovim rečima, Hrvatska sada mora da pređe na novi pristup kada je reč o popularizaciji vakcinacije, koji će uključivati obavezna predavanja i edukaciju za sve osobe, pa i nevakcinisane, u zdravstvenom sistemu.

– Predavanja će biti obvezna jer se odvijaju u okviru edukacije pri zaštiti na radu – dodao je Beroš i dodao da će i drugim sektorima biti sugerisano da učine isto.

Ministar je rekao i da će se ići na produžavanje kovid-potvrda za prve vakcinisane na 10 meseci, umesto dosadašnjih šest.

– U Evropskoj uniji već se razmišljalo da oni koji odbiju da se vakcinišu snose troškove lečenja. U Hrvatskoj ne idemo u tom smeru. Država će platiti njihovo lečenje, ali zašto će naš novac ići na lečenje nekoga ko se mogao zaštititi? Ako idemo šire, onda imamo primer pušenja. Dakle, to je jedan širi problem, ali već se nametnulo kao tema u nekim evropskim državama – rekao je Beroš.

Spavanje na suncu je opasno po zdravlje

Pexels
Ilustracija

Često se događa da na plaži, opijeni sunčevim zracima, nesvesno zaspimo što može da bude veoma opasno.

Spavanje na suncu, iako zvuči bezazleno, nije uvek dobra ideja jer sa sobom može da nosi ozbiljne zdravstvene posledice, piše “Glamour”.

– Dremanje na suncu zapravo može da prouzrokuje velika oštećenja. Oslanjanje samo na kremu za sunčanje kao jedinu odbranu je pogrešno, ona vas neće učiniti manje ranjivim na sunce, a posebno ćete izgoreti na mestima gde ste propustili da namažete kremu za sunčanje ili ste je naneli u tanjem sloju – tvrdi Hariet Dalvud, portparol Britanskog udruženja dermatologa.

– Krema za sunčanje takođe se može ukloniti znojenjem, trebalo bi da je nanosite na svaka dva sata, najmanje. Takođe, krema sa SPF faktorom bi trebalo da bude jedna od zaštita od sunca, ali ne i jedina. Zbog toga podstičemo ljude da koriste zaštitnu odeću i idu u hlad. Važno je da imate na umu da se jednom nastala oštećenja na koži ne mogu poništiti, pa ako ste na plaži i osećate se umorno, sklonite se sa sunca u hlad – objasnila je.

Svi znamo koliko je važno nošenje krema koje sadrže SPF, a mnogi ljudi sada čak i uživaju u nanošenju izabrane kreme za sunčanje zahvaljujući modernim formulacijama koje nisu guste i ne ostavljaju beli trag.

Ali budimo iskreni, verovatno nemamo svi naviku da često nanosimo kremu za sunčanje. Pa čak i da imamo, teško da ćemo svakom delu kože posvetiti jednaku pažnju.

Oštećenja kože, kako estetska, tako i zdravstvena, lako je zadobiti tokom dremanja u svom vrtu, na plaži ili u parku. Dr Tivi Marutapu, savetnica za dermatologe i portparol “British Skin Foundation”, kaže da je spavanje na suncu “dermatološka noćna mora”.

– Izlažete se riziku od opekotina jer niste svesni koliko je sunce jako i verovatno nećete nanositi kremu za zaštitu od sunca u meri u kojoj je to potrebno. Ako ipak želite da odspavate, pronađite mesto u hladu, nanesite SPF i bilo bi dobro da koristite zaštitnu odeću. koja je testirana prema SPF standardima, gde god je to moguće. Bilo bi dobro i da postavite alarm na telefonu kako ne biste predugo dremali i obavezno obilno stavljajte kremu sa ​​SPF svakih nekoliko sati – savetuje dr Marutapu.

Osim kože, postoje i drugi rizici. Dr Klaudija Pastides, upozorava da može doći i do dehidratacije.

– Telo mora da reguliše svoju unutrašnju temperaturu da bi unutrašnji organi pravilno radili. To čini na nekoliko različitih načina, a jedan od njih je znojenje.

Znojenje može da prouzrokuje dehidrataciju, a zbog dehidratacije možete da osećate slabost, umor, glavobolju i vrtoglavicu.

– Jaka dehidratacija može da bude i fatalna. Zbog toga pijte dovoljno vode kada su visoke temperature i izbegavajte spavanje kada ste direktno izloženi sunčevoj svetlosti – objašnjava doktorka.

Druge ozbiljne tegobe koje bi trebalo uzeti u obzir su toplotni udar i povećana mogućnost od razvoja karcinoma kože. Kratko spavanje na suncu može da dovede do opekotina kojima će biti potrebni dani da zarastu. Zbog toga, sledeći put odaberite mesto u hladu ili postavite alarm na 20 minuta. Vaše telo će vam na tome biti zahvalno.

Deset jednostavnih saveta za ishranu zasnovanih na naučnim istraživanjima

Deset jednostavnih saveta za ishranu zasnovanih na naučnim istraživanjima 1Foto: Pixabay / Skica911

Iako sebi uglavnom postavljamo teške zadatke u ishrani i zato ih teško ostvarujemo, postoji deset jednostavnih saveta za ishranu zasnovanih na naučnim činjenicama koje možete i koje treba da primenite kako biste izbegli stotine kalorija i lako smršali.

Potrebno je samo da uvedete ove ciljeve u dnevne navike, razmišljajte o izbacivanju 50 kalorija ili nešto drugačijem obroku, piše portal Eatthis.com.

1. Napravite lepu atmosferu

Kada uložite vreme na kreiranje određene atmosfere, to može povećati zadovoljstvo obrokom, zbog čega se verovatno nećete prejesti. Prema studiji Psihološki izveštaji, ljudi koji su jeli u opuštenoj sredini sa prigušenim svetlima i laganom muzikom pojeli su 175 manje kalorija po obroku od onih koji su bili u tipičnom restoranskom ambijentu.

2. Pojedite celu voćku

Istraživači sa Harvarda otkrili su da je zamena tri čaše voćnog soka nedeljno sa tri porcije cele voćke povezana sa sedam odsto smanjenja rizika od dijabetesa tipa 2. Ovo je izuzetno jednostavan savet za ishranu koji bi zaista trebalo odmah da primenite.

3. Uživajte u grickalicama posle vežbanja

Istraživanje je otkrilo da su žene i muškarci sa dijabetesom tipa 2 koji su radili vežbe od šest minuta tri puta dnevno, pre obroka, imali niži nivo šećera u krvi posle obroka nego što je bio slučaj u osnovnom testiranju. Ako posle vežbanja uzimate grickalice, samo budite sigurni da su kvalitetne.

4. Koristite manje činije

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su dobili veće činije, sipali i pojeli 16 odsto više od onih kojima su date manje činije. Iskoristite ovaj jednostavan savet za ishranu i primenite ga odmah – uživajte u obrocima iz manjih činija.

5. Isključite sve aparate pre obroka

Odolite nagonu da jedete i pijete dok gledate videe ili proveravate mejl. Istraživači su objavili da ljudi koji jedu dok im je ometena pažnja, jedu 10 odsto više u jednoj porciji nego što bi inače pojeli. Dodajte to u listu loših navika koje vam dodaju salo na stomaku i promenite je odmah.

6. Jedite pre nego što jedete

Predjelo na bazi supe, čorbe ili čak jabuke može smanjiti ukupni unos kalorija tokom obroka za čak 20 odsto, prema seriji Volumetriks studije sa Pen Stejta. Ako uzimate jabuku, neka bude crvena – istraživači su otkrili da je bolja za mršavljenje od zelene.

7. Kupujte zamrznutu hranu

Uštedite novac na svojim omiljenim proizvodima iz zamrzivača, cele godine! Istraživanja pokazuju da zamrznuto voće i povrće, ubrano i pripremljeno u pravom trenutku, može biti hranljivije nego sveži proizvodi. Ovo je jednostavan savet koji bi bilo dobro da odmah primenite, i da ga se pridržavate dugoročno.

8. Začinite stvari

Piperin, prepoznatljiv sastojak bibera, može da ima veliku mogućnost da se meša u nastanak novih masnih ćelija – to je adipogeneza, što rezultira širenjem struka, većom masnoćom u telu i povećanim nivoom holesterola. Zato, pazite koje začine birate.

9. Samo dodajte cimet

Dobre vesti za ljubitelje ugljenih hidrata. Serija istraživanja Američkog žurnala kliničke nutricije otkrila je da dodavanje kašičice cimeta skrobnom obroku (kao što su ovsene pahuljice) u stvari može pomoći stabilizaciji šećera u krvi i smanjiti skokove insulina. Srećom, cimet se lako nađe i zaista je savet koji bi trebalo da primenite već danas.

10. Bez jutarnjih grickalica

Skorašnja studija pokazala je da ljudi koji grickaju prepodne grickaju češće i u toku dana nego oni koji grickaju popodne, što rezultira ugroženim naporima za mršavljenje. Izbegnite prepodnevne grickalice i dodatne kalorije. „Zaronite” u fioku sa grickalicama i slatkišima popodne, a tada birajte kvalitetne stvari i ostanite na pravom putu.

Izvor: https://www.eatthis.com/10-diet-hacks-you-need-now/

Original Article

Kako redovno čitanje doprinosi zdravlju?

Pexels
Ilustracija

Neurolog za decu i odrasle dr Ajlin Ruhoj kaže da je čitanje važnije nego što većina misli, a blagotvorno deluje na naš um, duh i telo.

– Osim što nas zabavlja, čitanje je i pravi ‘wellness’ za naš mozak – rekla je dr Ruhoj i objasnila zašto je to tako.

Poboljšava vizuelnu obradu podataka

Vizuelna obrada izraz je za prihvatanje i razumevanje sveta koji vidimo oko sebe, a centar koji njom upravlja nalazi se u potiljačnom režnju mozga, a studije su pokazale da je taj deo razvijeniji kod ljudi koji mnogo vremena provode čitajući.

Koristi pamćenju i zdravlju mozga, naročito kako starimo

– Dok čitamo i učimo nove stvari u mozgu se ‘aktiviraju’ lanci koji vežu neurone i tako stimulišu pamćenje i razmišljanje – rekla je dr Ruhoj, a kod onih koji redovno čitanjem “izazivaju” mozak zabeleženo je i sporije narušavanje pamćenja.

– Čitanje je prijatan način za ‘održavanje forme mozga’, što je bitno za sve starogene grupe – kaže dr Ruhoj.

Smanjuje stres

Mnogi se u današnje vreme bore sa hroničnim stresom koji narušava um i šteti telu, a Univerzitet u Saseksu objavio je istraživanje koje je pokazalo da čitanje smanjuje stres čak do 68 odsto, što je statistički efikasnije od slušanja muzike ili ispijanja šoljice čaja.

Pomaže u povezivanju neurona

Svi neuroni, njih oko 86 milijardi, međusobno komuniciraju, a studije pokazuju da čitanje povećava njihovu povezanost u levom slepoočnom režnju.

– Neuroni u tom delu mozga zaslužni su za spoznajni proces – rekla je dr Ruhoj.

Unapređuje socijalne veštine i empatiju

Studije pokazuju da čitanje knjiga, posebno beletristike, utiče i na našu empatiju, a neka istraživanja pokazuju da razumevanje raznih mentalnih stanja likova iz knjige direktno utiče na naše socijalne veštine i odnose, objasnila je doktorka.

Bakina kuhinja – ovako se prave najjednostavniji i najukusnije paprike sa sirom

Bakina kuhinja – ovako se prave najjednostavnije i najukusnije paprike sa sirom


Potrebno je:

6 -8 paprika
350 -400gr sira
2 jaja
1 puna kašike griza
soli ..bibera
beloga luka 3-4 čena
ulja
peršunov list mirodjija po želji1 veći paradajz
Priprema:
Sir izdrobiti dodati jaja, bibera, soli, peršunov list griz i izdrobljen beli luk .Sve dobro izjednačiti.

Puniti paprike koje ste dobro oprali i izvadili seme. Zatvarati kriškama paradajza-.

Preliti uljem i peći na 220 stepeni C oko 40-50 min da se paprike lepo zarumene i tećnost ispari.. Fantastičnog su ukusa. Prijatno..!https://www.youtube.com/watch?v=hxVc7Q9UZXIOriginal Article

Orahovac (4): Zvona Bogorodičine crkve

Orahovac (4): Zvona Bogorodičine crkve 1Foto: Dejan Baljošević

Bogorodičina crkva nije obeležila samo moj život, ona je igrala značajnu ulogu u životu svih Orahovčana. Bila je centar zbivanja svih važnih dešavanja u gradu. Oko nje se odvijao buran život male srpske zajednice.

Na njenom trgu su se igrala svadbena kola i sa njega polazile tužne povorke ka groblju. Na trgu se sastajalo, okupljalo i dogovaralo. Na njemu se besedilo i saborovalo. Na njemu su se slavile srpske pobede i odbolovali srpski porazi.

Na njemu su zakazivani susreti, sa njega se polazilo u svet i vraćalo u rodni kraj.

Svaki Orahovčanin je znao da ma koliko da je bio uspešan kod nas ili u svetu, to uistinu postaje, samo ako mu to potvrdi „narodna skupština“ sastavljena od ljudi koji po vazdan debatuju na trgu i koji se u sve razumeju.

Na crkvenom trgu su svakog maja svirali trubački orkestri iz Vranja. I danas, kad se noćna tišina slegne nad gradom i kada me obuzme južnjački žal za mladošću i prošlim vremenima, ponekad mi se učini da kroz prozor svoje sobe, čujem vranjsku trubu kako setno i melodično odjekuje na crkvenom trgu i poziva na skup.

Za trenutak pomislim da će je čuti i svi moji sugrađani, ma gde bili, i da će se ponovo vratiti, pa čak i oni umrli i da će crkveni trg kao nekada biti pun razdraganih ljudi.

Ali, to su samo pusti snovi čoveka čiji se život polako primiče kraju. Crkveni trg je svakim danom sve prazniji.

Na njemu neka nova deca ponekad gostima otpevaju po neku duhovnu ili rodoljubivu pesmu našega Gavrila Kujundžića, u znak zahvalnosti za pomoć koju im iz sažaljenja velikodušno donose.

Ali, niti ona, niti gosti, znaju šta je taj trg nekada bio. Gosti odlaze iz „enklave“ tužni i ganuti, ostavljajući decu na trgu da čekaju. I čekamo….

Ostalo nas je malo. Prodajom okolnih srpskih kuća i sužavanjem „enklave“ sve se više zbijamo oko crkve, kao uplašena deca oko svoje majke.

Pokušavamo da barem nju odbranimo, da barem ona preživi ova teška vremena kako bi budućim pokolenjima mogla da svedoči o nama.

Branimo je kao što napadnuti roj pčela brani svoju maticu, jer znamo da nam bez nje nema života.

I još čekamo ….

I još je branimo….

Gospode Bože naš, ne daj da zvona Bogorodičine crkve u Orahovcu zauvek utihnu! Presveta Bogorodice majko naša spasi nas.

Original Article

Šest simptoma pokazuju da ste alergični na ujed komaraca

Pexels
Ilustracija

Leto donosi duže dane, toplije vreme i duži boravak na otvorenom. Međutim, ono što može da nam pokvari uživanje u toplim letnjim noćima jesu komarci, naročito ako ste na ujed ovog insekta alergični.

Prema Američkoj akademiji za alergije, astmu i imunologiju, kontakt sa komarcem mora da traje najmanje šest sekundi da bi se pojavio klasičan plik koji svrbi.

Dermatolog Valensija Tomas navodi da je najbolje preduzeti određene mere da ne bi ni došlo do kontakta jer ne možete uvek da znate kako će vaše telo da reaguje.

Dr Tomas predlaže da nosite odeću koja može da vas zaštiti od komaraca, uključujući majice dugih rukava i pantalone dugih nogavica. Vrsta hrane koju jedete, takođe može da pomogne da vas komarci izbegavaju. Jedna od takvih namirnica je beli luk.

Takođe, koristite i zaštitne sprejeve protiv komaraca i izbegavajte da provodite previše vremena tamo gde komarci borave.

– Normalna reakcija nakon uboda komarca je crvenilo, natečen plik koji svrbi i koji se pojavi nekoliko minuta nakon uboda, a može da se zadrži i do deset dana – objašnjava Kara Vada sa Univerziteta Ohajo Stejt.

Ozbiljni simptomi uključuju veće plikove i izbočine na telu i izraženije oticanje. Takvi znakovi ukazuju na to da je u pitanju lokalna alergijska reakcija koja ja veoma retka.

Ne postoji neki test kojim bi se utvrdilo da je neko alergičan na komarce već lekari mogu samo da prate stanje i simptome.

Simptomi koji pokazuju da ste alergični na ubod

Nekoliko simptoma može da ukažu na to da je osoba možda alergična na ubod komaraca.

Osip – iznenadno izbijanje natečenih, bledocrvenih kvržica koje svrbe na mestu uboda ili po celom telu mogu da ukažu na alergijsku reakciju.

Oticanje u usnoj duplji, na samim usnama i u grlu – bilo kakvo iznenadno oticanje lica ukazuje na ozbiljnu alergijsku reakciju.

Mučnina – ako osetite mučninu nakon uboda, to takođe može da bude znak da ste alergični.

Vrtoglavica – ako vam se vrti u glavi i ne možete stabilno da stojite, verovatno je u pitanju alergijska reakcija.

Temperatura – ako vam se iznenada povisi telesna temperatura, to je znak da se telo bori protiv alergije.

Glavobolja – ako se pojavi uz druge simptome, teška glavobolja koja se iznenada javi može da znači da imate alergijsku reakciju.

1...1.3461.3471.348...1.979Stranica 1.347 od ukupno 1.979
Prodaja stanova - Europolis Nekretnine Beograd | Aparat za vodu uz dostavu
Tekstovi na www.topvita.info nemaju funkciju davanja medicinskih saveta ili uputstava o medicinskom tretmanu bolesti, korišćenju medikamenata i parafarmaceutskih proizvoda, niti njihove direktne promocije. Oni nisu ni sugestija za specifične oblike lečenja. Informacije koje se na ovom sajtu nalaze su u funkciji dopunske informisanosti posetilaca sajta u oblasti ekologije, zaštite životne sredine, pravilne ishrane i održavanja psihofizičke kondicije. One nisu zamena za lekarsku ili pomoć drugih stručnih lica i ovlašćenih ustanova.
Facebook Twitter