Pilula sa kamerom – zamena za bolnu endoskopiju

1. август 2005.

Agencija za hranu i lekove, američka federalna služba, nedavno je odobrila upotrebu jedne veoma neobičnu tablete, zahvaljujući kojoj ce neke posete lekarskim ordinacijama biti manje traumatične.

Endoskopija – ispitivanje debelog creva pomoću dugačke savitljive sonde, tegoban je postupak kroz koji svake godine prođju milioni ljudi. Postupak koji traje nekoliko sati i obuvata i uzimanje sedativa i oporavak, bio je do sada jedini način na koji su lekari mogli da ispitaju probleme digestivnog trakta.

Sada će za to moći da se koristi PillCam – plastična kapsula sa majušnom video kamerom na obe strane. Virenda Šarma, sa Klinike Mejo, objašnjava da je to prava mala televizijska stanica.

Ovo crno u sredini je kamera, a ovo je rasveta. PillCam je bezbolna zamena za tradicionalnu endoskopiju. Sve što je potrebno jeste caša vode i – dvadesetak minuta. Kada pacijent proguta tabletu, ona prolazi kroz debelo crevo i pravi 14 snimaka u sekundi.

Kamera upućuje snimke na prijemnik prikačen oko pacijentovog struka. Pacijent može da ode iz ordinacije odmah posle pregleda, a doktor Šarma kaže da je to jednako gutanju bilo koje tablete.

Pojedini lekari se nadaju da ce PillCam moći da se koristi i za dijagnostikovanje i za lečenje. Ipak, za sada, tableta se upotrebljava da bi se pacijentu uštedelo vreme i – bol.

FITNES: Tajne do ravnog stomaka i snažnih trbušnih mišica

11. јул 2005.

Da li želite ravan stomak? Ja ne poznajem osobu koja ne želi!

Ljudi troše milione, ako ne i milijarde evra svake godine u potrazi za ravnim stomakom. Trenutno postoji preko 200 razlicitih naprava za vežbanje, sa vrlo zvucnim nazivima, koje obecavaju trbušnjake kao stena za manje od 8 minuta dnevno.

Covek bi pomislio da uz postojanje svih tih zadivljujucih proizvoda vecina ljudi šeta unaokolo pokazujuci lep i vitak središnji deo tela, kakav su oduvek želeli. Nažalost to nije slucaj! Vecina, ako ne i svi ovi proizvodi kompletno, ucinice malo ili nimalo da izravnaju vaš stomak, i to zbog toga što oni ne mogu da eliminišu sloja sala, koje prekriva vaše trbušnjake.

Kako biste bili uspešni u stanjivanju struka, morate posedovati osnovno razumevanje o tome kako trbušni mišici funkcionišu i kako vaše telo sagoreva masnoce. Prva stvar koja treba da se razume je razlika izmedu mišica i masnoca. Masnoce predstavljaju višak unetih kalorija putem hrane, koje organizam cuva nataložene preko mišicnog tkiva. Mišici, sa druge strane, se sastoje iz vlakana, koja se kontrahuju kako bi proizvela pokret. Masnoca ne može da se pretvori u mišic, a takode ni mišic ne može da se pretvori u mast! Medutim, ono što se vecini dešava je da izgube mišicnu masu, a da natalože masnoce.

Tako da ukoliko je vaš cilj to suzite struk i imate lep i ravan stomak, prva stvar koju morate da uradite je da smanjite, odnosno da eliminišete u potpunosti slojeve masnoce koji skrivaju vaše trbušnjake. Svi mi imamo ravan stomak, jedini je problem što je nekima prekriven viškom masnoca.

Najefikasniji nacin da izravnate stomak je kombinacija treninga sa opterecenjem (sa fokusiranjem na središnji deo tela), kardiovaskularno vežbanje (kratki, naporni treninzi) i stabilizacija šecera u krvi (cuva vas od dodavanja novih slojeva masnoce i olakšava vašem telu da postojecu masnocu koristi kao gorivo).

Ono što takode treba da spomenem je da, ravan stomak ne samo da izgleda dobro, vec i sprecava mišicnu neuravnoteženost izmedu kukova i stomaka što u više od 80% slucajeva prouzrokuje bolove u donjem delu leda! Zato zapamtite, jaki trbušnjaci znace i snažna i zdrava leda!

1. Morate da radite neku vrstu progresivnog treninga sa opterecenjem

Osnovna funkcija mišica abdomena je da savijaju vaš torzo napred. Ali takode postoje mišici središnjeg dela, koji savijaju torzo u stranu i mišici koji ga rotiraju. Cesto vidamo ljude koji rade stotine trbušnjaka na svojim spravama iz tele šopa, medutim ako želite zaista efikasno da ojacate stomacne mišice u svoj program vežbanja treba da uvrstite sledece tipove vežbi:

• 1-2 vežbe sa savijanjem trupa unapred (obrnuti trbušnjak, podizanje kolena, klasican trbušnjak, itd.)
• 1-2 vežbe sa savijanjem trupa u stranu ( bocni pregibi, bocni trbušnjaci, itd.)
• 1-2 vežbe sa rotacijom (rotacija trupa, stojece okretanje trupa, itd.)

Izaberite najmanje 1-2 vežbe koje pogadaju donje trbušnjake, 1-2 za oblikuse (bocne trbušnjake) i 1-2 za gornje trbušne mišice. Postoji jako mnogo raznolikih vežbi, od kojih neke možete pronaci i na našem sajtu, a spomenucu samo neke za koje mislim da su bolje od drugih.

Super vežbe za zategnute trbušnjake:

• obrnuti trbušnjak
• podizanje nogu iz upora ili visa
• spuštanje nogu
• bocni pregibi
• klasican trbušnjak
• trbušnjaci na lopti

I opet ponavljam, zaista postoji mogucnost izbora, ali vodite racuna da ih trenirate u pravilnoj formi i progresivno povecavajuci opterecenje, odnosno broj ponavljanja. Trbušnjaci su mišici kao i bilo koji drugi i treba ih stoga trenirati najviše tri puta nedeljno.

2. Koristite kratak i intenzivan kardio trening kako biste ubrzali metabolizam

Kardio trening je važan, jer vam on, ukoliko se radi pravilno, može ubrzati metabolizam i u narednih 4-24 casa nakon treninga! To znaci da je manja verovatnoca da cete višak kalorija uskladištiti kao telesnu masnocu, vec ce one pre biti iskorišcene od strane vašeg ubrzanog metabolizma. A povrh toga, verovatno cete skinuti i nešto od postojecih masnih naslaga.

Sledeci primer intervalnog treninga možete da sledite prilikom bilo koje aerobne aktivnosti (šetanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje uz stepenice, itd.).

Zagrejte se laganim tempom u trajanju od 2-5 minuta. Izvodite 30 sekundi izabranu aktivnost skoro maksimalnim tempom, a zatim umereno 1 minut (vreme oporavka i hvatanja daha). Ovaj proces je jedan interval, koji cete ponavljati 6-10 puta. Trening završite hladenjem laganim tempom 2-5 minuta.

3. Stabilan šecer u krvi je kljuc uspeha

Najvažnije, morate stabilizovati šecer u krvi!!! Ovo je najvažniji faktor u topljenju suvišnih masnih naslaga, kao i u održavanju vitke linije. Da biste stabilizovali vrednosti šecera u krvi morate hraniti vaše telo cesto, najbolje na svaka 2 do 3 sata. Kljuce uspeha leži u tome da vašem telu obezbedite samo ono što mu je u datom trenutku potrebno. Vaše telo sagoreva kalorije 24 casa dnevno, i zato zaista nema razloga da ga hranite samo jednom ili dva puta dnevno. Dajte vašem telu gorivo koje mu je potrebno: povrce, voce, koštunjavo voce, integralno pecivo i nemasne izvore proteina (piletina, riba, nemasna teletina, jaja, itd.)

Mnogi ljudi su previše zaokupljeni masnocama sadržanim u hrani, ili koliko je masnoca dobar izbor. Kalorije su kalorije i uopšte nije važno odakle poticu. Ukoliko ih unosite previše… gde završavaju? Da, pogodili ste… nagomilane oko struka, kao telesne masti.

Da ne bude zabune, ja ne kažem da nije važno šta jedete, vec naprotiv, medutim to nije osnovno i najvažnije kada je u pitanju gubitak telesne masnoce. Pokušajte da pravite zdrave i pametne izbore, kada god je to moguce, ali nemojte se osecati toliko krivim ako s vremena na vreme svratite do Meka ili pojedete parce torte, jer ne mora da znaci da ce se to odmah nataložiti i pretvoriti u mast.

4. Potražite pomoc profesionalaca

Nažalost, vecina ljudi ne poseduje dovoljna znanja o ljudskom telu, ishrani, ili efektivnim nacinima vežbanja, da bi postigli svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Postavite sebi jedno pitanje: « Da li sam zadovoljan svojim trenutnim stanjem ili napretkom?» Ukoliko niste, treba da razmotrite mogucnost dobijanja strucne pomoci od strane kvalifikovanih fitnes profesionalaca. Nemojte se uzdati iskljucivo u informacije, koje dobijate iz magazina, ili lokalnog fitnes kluba. Kvalifikovani fitnes profesionalci vam mogu pomoci u postizanju vaših ciljeva, za mnogo manje vremena nego što mislite.

Ukoliko ste ozbiljni u vezi vašeg zdravlja i fitnes ciljeva, i ukoliko ste spremni za ravan stomak, preporucujem vam da pocnete sa primenom 4 strategije navedene u clanku. Ove 4 strategije vam mogu pomoci da kontrolišete metabolizam i sagorevate suvišnu telesnu masnocu, kao i da se osecate i izgledate sjajno!

Vaša Jelena

Tomic Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
tomic.jela@gmail.com
———————————————————————
individualni programi vežbanja * personalni treninzi

Kada je seks bolno iskustvo?

11. јул 2005.

U nekom trenutku u životu, većina žena makar jednom doživi bolan seksualni odnos. U većini slučajeva lekari tvrde da je takva nelagodnost prolazna, mada se u retkim slučajevima dešava da je nekim ženama to trajan problem. Ovakvu situaciju dalje komplikuje shvatanje većine žena pa i nekih lekara da uvek treba kriviti neki emotivni problem. Žena kojoj se desi da joj je seksualno iskustvo bolno ne treba automatski da misli da je sve samo u njenoj glavi i da je situacija beznadežna. Eksperti smatraju da su zdravstveni faktori češće uzrok.

Najčešći uzrok bolnog seksualnog odnosa je nedovoljno seksualno uzbuđenje. U trenutku kada je telo žene spremno za seks vagina se širi i dužina i širina, postaje vlažna što umanjuje trenje. U slučaju kada žena doživi bolno seksualno iskustvo iako je doživela puno seksualno uzbuđenje trebalo bi da konsultuje svog ginekologa.

Problem sa bolom je što on blokira seksualno uzbuđenje, što izaziva bol ili neprijatnost tokom vođenja ljubavi. Kada žena doživi bolno iskustvo, pribojava se ponovnog doživljavanja bola, što smanjuje mogućnost seksualnog uzbuđenja i tako se zatvara začarani krug.

Tehnike koje pomažu:

– Opuštanje – ovo je najvažnija stvar, treba da učinite bilo šta što vas opušta, možete se okupati, duboko disati.

– Poradite na vašim ljubavnim odnosima, morate da budete sigurni da van je um i srce spremno za seks isto kao i telo. Ako ste zbog nečega nezadovoljni svojim partnerom, bitno je da to sa njim prvo raščistite.

-Primenjujte vežbe koje jačaju mišiće karlice, takve vežbe omogućavaju da genitalni organi budu bolje snabdeveni krvlju i čine vas spremnijom za seksualno uzbuđenje.

– Probajte da koristite fantaziju, doveite sebe u raspoloženje okrećući se svojim najdražim fantazijama.

– Uživajte u senzualnosti, dopustite da vaše telo uživa u zadovoljstvu koje donosi dodir.

– Srimulišite vaš simpatički nervni sistem, vežbom, gledanjem horora…bilo čim što ubrzava rad srca, eksperti su utvrdili da 15 do 30 minuta kasnije će te biti mnogo više raspoloženi za seks nego pre.

Kada treba konsultovati ginekologa?

Ukoliko ni jedna tehnika ne pomogne pa duži period imate nelagodnost ili bol tokom seksualnog odnosa, trebalo bi ta proverite kod vašeg ginekologa da ne postoji neko oboljenje koje je krivac za takvo stanje. Ginekolog će postaviti sledeća pitanja:

-Da li osećate bol samo u predelu vagine ili je on dublji?

– Da li bol osećate samo sa jedne strane stomaka ili vas boli ceo?

– Da li imate bolove u donjem delu leđa?

– Kako opisujete bol, kao dubok konstantan bol, ili vas peče, ili je oštar i probadajući?

– Da li osećate bol samo tokom polnog odnosa ili bol ostaje i posle?

– Da li je osećaj bola različit u različitim periodima meseca ili je različit tokom primene različitih poza?

Ukoliko se bol često pojavljuje u donjem delu stomaka ili zahvata samo jednu njegovu stranu, trebalo bi da posetite ginekologa kako bi om mogao da utvrdi da li se radi o nekom ginekološkom oboljenju kao što je: endometritis i vulvovaginitis, koje se lako leče.

Ulje koje čuva zdravlje

10. јул 2005.

Plod i seme bundeve imaju lekovito dejstvo. Seme bundeve sadrži visok postotak ulja (50%), u kome dominiraju esencijalne masne kiseline (n-6 i n3 familije), koje organizam me može da stvara. Ulje je bogato i proteinima (35 – 45%), vitaminima A, B1, B2,C, D, E i K i mineralima, pogotovo fosform i cinkom.

Kao dobar izvor esencijalnih nezasićenih masnih kiselina koje su neophodne organizmu za normalan rast, razvoj i brojne druge funkcije uključujući i reproduktivnu, spada pored konopljinog i lanenog ulja u nutritivno najvrednija ulja. Esencijalne n-3 masne kiseline koje ovo ulje sadrži u visokom procentu štiti organizam od infekcija, jača imuni sistem, štite srce i krvne sudove snižavajući nivo triglicerida a povećavajući nivo HDL čestica (dobar holesterol)

Bundevino ulje deluje stimulativno na čitav organizam: urogenitalni, digestivni, kardiovaskularni, endokrini, nervni, kao i na kosti, mišiće, zglobove i kožu.

Oboljenja na koje bi bundevino ulje moglo delovati je : povišeni krvni pritisak, oboljenja srca, smetnji pri mokrenju kod uvećane prostate, dijabetes, reumatizam, osteoporoza, različita oboljenja kože.

Ulje bundeve ima izuzetno prijatan ukus pa se u kuhinji može iskoristiti u vidu preliva za salate, kuvanim jelima od povrća, pirinča, pečuraka, testa, mesa za peciva i kolače.

Kloniranje – lažne bebe

8. јул 2005.

Za sada su još uvek preterani novinski naslovi tipa Ljudske bebe odgajene u laboratoriji , još uvek se samo radi o manje ili više uspelim pokušajima na nivou embriona, ali pitanje je, da li ovakvi članci nagoveštavaju vreme koje dolazi ?

U naporima da savladaju nasledne bolesti i pomognu neplodnim parovima, naučnici širom sveta razvijaju postupke i tehnologije koje imaju veze sa najosnovnijom i moralno komplikovanom biološkom funkcijom – razmnožavanjem.

U skorašnjim istraživanjima jajnim ćelijama koje se odbacuju na klinikama za veštačku oplodnju, zamenjen je genetski materijal genetskim materijalom matičnih ćelija, jer matične ćelije imaju najveći potencijal da se reprogamiraju. Od deset odbačenih jajnih ćelija tim u Evropi je uspeo da klonira 3 embriona od kojih se samo jedan razvio do blastociste petog dana.

ovakvi poduhvati se preduzimaju kako bi se matične ćelije izdvojile iz kloniranog embriona za proučavanje raznih bolesti kao što je djabetes, Alchajmerova, Parkinsonova bolest.

Sličan eksperiment je izvršen i u Korei sa nešto većim uspehom, u cilju da se stvori embrion čiji će se genetski materijal potpuno poklapati sa onim kod pacijenata, kako bi se lečio širok spektar bolesti od dijabetesa do paralize izazvane povredom kičmene moždine.

Drugi pokušavaju da to isto urade sa spermatozoidima, kao i pokušaj da se dva spermatozoida kombinuju kako bi se stvorio sintetički embrion. Da li je veštačka reprodukcija na pomolu?

Radi se i na stvaranju veštačke materice iz ćelija materice, kako bi sintetički embrioni mogli da se razvijaju izvan tela. Uvek je deo ljudske mašte bio zauzet mislima o kreiranju beba bez učešća ljudi ali nikada nije previše kasno početi sa razmišljanjem o moralnim implikacijama. Eksperiment sa kloniranim janim ćelijama miševa i veštačkom matericom su rezultirali time da su se embrioni usadili u veštačku matericu, razvili su se krvni sudovi i placente, stvorili su se i fetusi miševa koji ipak nisu bili zdravi, razvili su se i mali miševi koji su bili jako deformisani i nesposobni za život.

Drugi su radili na stvaranju sintetičke amnionske tečnosti, koja bi takodje služila da se u njoj razvijaju fetusi prerano rodjenih beba, ipak i ova istraživanja su na početnoj tačci.

Neki špekulišu da su sva ova istraživanja medjusobno dopunjujuća i da se razvijaju u cilju kako bi dvoćelijski embrion mogao da se razvije u za život sposobnu bebu.

Pitanje je kakvo bi tržište mogle da imaju veštačke materica, za jedan roditeljski par nije najprivlačnije da gledaju kako im se beba razvija u veštačkoj materici kao što je i za ženu od velike važnosti da prodje kroz sve faze trudnoće i porodjaja kao satavnog dela materinstva. Ova bi tehnika mogla da ima značaja za prerano rodjene bebe ali bi onda povukla pitanje o moralnosti abortusa.

Sva ova istraživanja su na početnoj tačci ali ne treba da budemo zatečeni kada se ostvare.

Česti virusi – nova meta u lečenju kancera

5. јул 2005.

U ovom ispitivanju je učestvovalo 10 pacijenata sa uznapredovalim nazo-faringijalnim kancerom. Svi pacijenti su takođe bili pozitivni na Epštajn Barov virus koji pripada familiji virusa herpesa, odgovornih za oboljevanje od mononukleoze ili bolest poljupca , povezanim sa ovom vrstom kancerogenog tumora.

Pacijentima su intravenozno davane doze specijalnih T ćelija kojima su meta antigeni koje su stvorili Epson Bar virusi. Ove T ćelije su kreirane u bolnici u Hjustonu iz krvi svakog pacijenta ponaosob, sa ulogom da prepoznju antigene i unište kancerogene ćelije koje prestavljaju sklonište virusa. Tokom ove terapije sporedni negativan efekat se pojavio samo kod jednog pacijenta, koji je poćeo da se znoji posle infuzije, svi ostali pacijenti su je dobro podneli.

Zračenje i hemoterapija, već tradicionalni tretmani za ovu bolest nisu pokazali dobre rezultate a proizvode dugotrajne sporedne efekte, kaže jedan od autora ove studije Helen Heslop, profesor medicine sa Bajlor medicunskog fakulteta. Potrebna je efikasna terapija bez snažne toksičnosti. Studija je pokazala da specifično virusne T ćelije pokazuju neverovatnu aktivnost kod nekih pacijenata, što bi moglo voditi ka novom načinu lečenja nazofaringielnog karcinoma.

Šest pacijenata je ozdravilo i nema simptoma bolesti dve godine posle tretmana, dva pacijenta nisu reagovala na lečenje dok je kod jednog bolest uznapredovala posle tretmana pa je bila potrebna dodatna hemoterapija. Kod ovog pacijenta se desila delimična remisija bolesti, dok prethodna hemoterapija nije imala efekta. Kod desetog pacijenta se bolest nije niti pogoršala niti krenula na bolje, ali je ostao stalbilan posle tretmana.

Ovaj rad kombinuje korišćenje nove mete antigena koju stvara Epson Bar virus pomoću T ćelija upućenih na ovaj protein. Ovaj prilaz lečenja, baziran na ćelijskom nivou pruža novu nadu u efikasnom lečenju zloćudnih tumora.

Upotreba oraha u tradicionalnoj Ruskoj medicini

5. јул 2005.

Drvo oraha živi 500 do 800 godina, ponekad i dva milenijuma. Pri tome je celo drvo plodonosno i lekovito. U Rusiji se od nezrelih plodova pravi slatko. U nezrelim plodovima ima puno vitamina C. Zreli orasi su dragocen prehrambeni proizvod.

Orasi uspostavljaju fizičku i psihičku energetsku ravnotežu, pojačavaju hormonsku aktivnost, pomažu obnavljanju ćelija, neutralizuju delovanje toksina.

Orah sadrži vitamine A, B1, B2, B6, P, PP, E, C, K, minerale kalijum, kalcijum, fosfor, natrijum, hlor, kobalt, hipermangan, bakar, jod, cink i gvožđe.

Ima više kalorija od svinjskog mesa a po kaloričnosti može da se poredi samo sa puterom. U Ruskoj tradicionalnoj medicini se koristi sve zeleni, zreli orah, pregrafe, ljuska i lišće. Osnov originalne ruske teorije je da su uzrok svih bolesti paraziti kojih ima na hiljade u organizmu čoveka. Njihov izvor su domaće životinje, loša ishrana, prljavština bilo koje vrste… A lako dostupna preventiva i lek je grčki, odnosno balkanski orah.

Jedna od teorija ruskih naučnika je da nema neizlečivih bolesti. Dijagnoza rak, za svakog čoveka zvuči kao konačna presuda. Timor je, zna se, višak izraslog tkiva, od ćelija koje su izgubile svoj oblik i funkciju. Ćelije kao da izlaze iz centralne vlasti, prestaju da budu deo organizma i rastu po svojim sopstvenim zakonima, množe se i prenose svojim potomcima stečene osobine. Zloćudni tumori su agresivni, urastaju u okolna tkiva i uništavaju ih. Tako povređuju kapilare, zatim se krvotokom ili limfom raznose po celom organizmu i mogu da se talože u bilo kom organu i tkivima, obrazujući metastaze.

Recept za lečenje onkoloških bolesnika prema Ruskom naučniku Vostokovu:

Potrebno je skupiti zelene orahe do 24 juna a za smesu je potrebno: 500 gr. zelenih oraha, 500gr. meda i 500gr. soka od aloje. Ove sastojke treba dobro promešati, držati ih u flaši ili tegli mesec dana uz povremeno mućkanje sadržaja. Posle mesec dana može da se počne sa uzimanjem tako što se 3 puta dnevno pre jela uzima po jedna kafena kašičica.

Ova tinktura ako se koristi cele godine leči i sva kožna oboljenja, poboljšava rad štitne žlezde, čisti krv od toksina, organizam od parazita a može da se koristi i kod paradentoze.

Kod zloćudnih tumora kože stavlja se mast od orahovih pregrada. Pregrade ploda oraha se usitne u prah i pomešaju sa suncokretovim uljem i maže se obolelo mesto.

Tinktura protiv bilo koje vrste tumora:

Uzeti 150 gr. pregrada oraha, 150 gr. korena valerijane, 50 gr. muskatnog orašćića i 50 gr. pupoljaka breze. Sve osim pregrada usitniti i preliti sa 0,5 litara votke i pustiti da odstoji 10 dana na tamnom mestu. Uzimati po jednu supenu kašiku, 3 puta na dan pola sata pre jela. Tinkturu obnavljati na svakih 10 dana.

Tinktura od oraha kao preventiva:

10 nezrelih, dobro opranih oraščića staviti u staklenu teglu i zaliti 50% alkoholom, zatvorenu teglu ostaviti da odstoji 2 dana. U tinkturu se zatim dodaje 1 limun i tada bi trebala da bude zeleno-braonkaste boje. Pre upotrebe se ova tinktura razblažuje sa vodom u odnosu 1 : 1 i koristi na sledeći način:

1. dan – pola čaše vode i 1 kap tinkture na prazan stomak

2. dan – pola čaše vode i 2 kapi tinkture

3. dan – pola čaše vode i 3 kapi tinkture

4. dan – pola čaše vode i 4 kapi tinkture

5.dan – pola čaše vode i 5 kapi tinkture

6. dan -2 kafene kašičice tinkture na celu čašu tople vode za osobe teže od 68 kg. treba staviti 2,5 kafene kašičice tinkture.

Tinkturu je potrebno staviti u toplu vodu i sačekati 15 min. po želji dodati med. Kada prođe ova šestodnevna kura tinkturu treba piti jednom nedeljno po 2 ili u zavisnosti od težine 2,5 kašičice tinkture na punu čašu tople vode.

Tinktura od lišća

Jednu supenu kašiku orahovog lišća isitniti i preliti sa dve čaše vrele vode, pustiti da odstoji 2 sata. Uzimati 3 puta na dan po jednu supenu kašiku pre jela.

Pedeset mililitara ove tinkture preporučuje se kod avitaminoze, umora, malokrvnosti, kod neredovnih menstroacija i obilnih menstroalnih krvavljenja, tumora dojke i upala štitne žlezde.

Zreli orasi preporučuju se kod arterioskleroze, pojačavaju rad creva i korisni su kod tvrde stolice za starije osobe.

Balzam od aloje, meda i oraha koristan za uspostavljanje radne sposobnosti i pamćenja, kod postoperativnog oporavka, teških oboljenja, stresova:

Iseckati 100 gr. lišća aloje, zaliti sa 300 mililitara vode i ostaviti da odstoji 1,5 sat. Procediti i dodati 500 gr. isitnjenih oraha, 300 gr. meda i staviti na tamno i hladno mesto. Uzimati po jednu supenu kašiku 3 puta dnevno pola sata pre obroka.

Infekcije mokraćnih puteva

2. јул 2005.

Infekcije mokraćnih puteva su skoro jednako česte kao i prehlade. Posebno su na njih osetljive žene a često se javlja i kod dece. Obično su to lakše infekcije koje se lako leče pravilnom terapijom i antibioticima.

U normalnim uslovima, mokrača i mokraćni putevi su sterilni jer se iz mokraćne cevi, mokrenjen, uklanjaju mikroorganizmi. Nekada bakterije dospeju u bešiku iz područja čmara, prvo u mokraćnu cev pa u bešiku i ostanu tamo duže vreme. Rastu i razmnožavaju se, pa prouzrokuju zapaljenje bešike. Takvo se zapaljenje zove cistitis.

Žene imaju kraću mokraćnu cev pa bakterije lakše dospeju do bešike. Pretpostavlja se da svaka treća žena oboli od cistitisa, posebno između 20. i 40. godina života. Kod muškaraca rizik od infekcije raste sa godinama, u prvom redu zbog mokraćnih problema vezanih za bolesti prostate, koje otežavaju mokrenje.

Rizik od cistitisa povećavaju:

bolesti koje slabe imunološki sistem
manjak estrogena kod žena u menopauzi
pojačana polna aktivnost
stres
preterivanje sa alkoholom
donji veš od sintetike
pretesna pantalone
sedenje u slanim i penušavim kupkama

Cistitis nije teško oboljenje ali su mu veoma neugodni simptomi. Karakteriše ga stala potreba tj. nagon za mokrenje koje se završava sa tek nekoliko izmokrenih kapi. Mokrenje je praćeno osećanjem peckanja, bolom u donjem delu trbuha i povremeno krvarenje. Upala sluznica izaiva stezanje (kontrakcije) bešike. Retko se javlja povišena telesna temperatura.

kada je reč o lečenju zapaljenja mokraćnih puteva najčešća greška je da se ljudi leče sami ili prerano prestaju sa prepisanom terapijom. Takve greške dovode do čestih ponavljanja zapaljenja koja se sve teže leče. Zapaljenje treba da dijagnostikuje lekar opšte prakse ili urolog, koji treba da prepiše terapiju. Simptomi veoma brzo prolaze, već posle 2-3 dana od početka lečenja. Zbog toga ljudi tada prestaju da uzimaju lekove što dovodi do obnavljanja zapaljenja a bakterije postaju mnogo otpornije na antibiotik koji je korišćen tokom prethodnog lečenja.

Cistitis se može sprečiti, pa ako ste skloni cistitisudobro bi bilo da: pijete najmanje 8 čaša vode dnevno, ne odgađate mokrenje kada vam se javi nagon, nosite pamučni donji veš koga treba svakodnevno menjati, izbegavajte parfimisane uloške i sprejeve za intimnu negu, perite se pod tušem a ne sedeći u kadi, sprečite zatvor, uzimajte vitamin C jer povećava kiselost mokraće koja sprečava rast bakterija. Ograničite unos soli, gaziranih napitaka i konzevisane hrane. Pripazite na intimnu higijenu ali bez preterivanja, izbagavajte antibakterijske sapune jer mogu da poremete ravnotežu flore.

Alergija izazvana grinjama iz kućne prašine

12. јун 2005.

Ova vrsta alergije nastaje kao hipersenzitivna reakcija na proteine u izlučevinama grinja koje žive u kućnoj prašini. Proteini napadaju respiratorne puteve izazivajući groznicu ili astmu.

Grinja ima u prašini svih domova, one su mikroskopski organizmi kojima naročito odgovaraju tople, vlažne kuće a hrana im je ljudska koža. Grinje najviše vole da žive u posteljama pa s obzirom na to da provodimo skoro trećinu dana u njima, udišemo velike kolicine alergena koji potiču od grinja.

Kako se postaje alergičan na grinje?

Izlučevine grinja sadrže brojne proteinske supstance, koje kada se udahnu ili dotaknu kožom prouzrokuju imunološku reakciju, tj. organizam počinje da stvara antitela. Antitela uzrokuju oslobadanje hemijske supstance – histamina koji uzrokuje znojenje i iritaciju gornjeg dela respiratornih puteva – što su tipicni simptomi alergije i astme. Veoma veliku ulogu igra genetska predispozicija za alergiju.

Za razliku od polena, grinje iz prašine se nalazi tokom cele godine u kući, stalno izazivajući alergiju tj višegodišnji alergijski rinitis. Ekskreti grinja se suše i odlaze u vazduh kada npr. neko pređe preko tepiha, sedne u fotelju, ili istrese posteljinu, što odmah kod alergičnih ljudi na ovu vrstu alergena izaziva simptome alergije.

Simptomi alergije prouzrokovane grinjama su:

Sekrecija iz nosa, svrab, kijanje, suzne oči. Ako prouzrokuje astmu onda se javljaju i poteškoće u disanju.

Simptome pogoršava izloženost zagađenom vazduhu, od nikotinskog dima do izduvnih gasova automobila.

Da bi se dijagnoza postavila često je dovoljno da kažete lekaru kad, kako i koji su vam se simptomi pojavili a potvrđuje se testovima na koži i specijalnim analizama krvi.

Kako možete pomoći sebi?

Ljudi koji tokom cele godine pate od simptoma alergije na grinje iz kućne prašine, treba da smanje izloženost ovim alergenima kolko je moguće adaptirajući svoj dom.

Potrebno je da imate što manje nameštaja u kom grinje mogu da žive, perite zidove, drvenariju, podove sa vlažnom krpom, umesto tepiha koristite prostirke koje se mogu prati jednom nedeljno, koristite pokrivače od materija koje se mogu često i lako prati, nikako vunenu ćebad. Stolice bi trebale da budu isključivo od drveta i plastike zbog lakšeg svakodnevnog održavanja a zavese zamenite venecijanerima. Izbegavajte da čuvate predmete koji kupe prašinu kao što su plišane mede, plišane jastučiće, osušeno cveće. često perite posteljinu na minimum 60°C kako biste uništili grinje i svakodnevno je makar jedan sat luftirajte. Jorgane i jastuke makar jednom mesečno stavite u plastične kese i stavite 24 sata u zamrzivač.

Grinje iz kućne prašine ne podnose suv i hladan vazduh, zato provetrite svaki dan kuću, ne povećavajte vlažnost vazduha, vlažnost u stanu je velika ukoliko je donji deo prozora ujutru vlažan.

Ne dodirujte prašnjave predmete kao što su knjige i stara odeća. Ukoliko ste izloženi prašini kada npr. spremate kuću nosite masku i nemojte da dozvoljavate pušenje u kući.

Za ublažavanje simptoma alergije lekari prepisuju određene lekove ali ne možete pobeći od hipersenzitivnosti na grinje u prašini tokom čitavog života.

Miom

10. јун 2005.

Miomi su dobroćudni tumori materice, građeni od glatkih mišića. Osnovne karakteristike ovoga stanja su: tumor, krvarenje, boli i pritisak na okolne organe i strukture. Uzrokuje probleme zbog svog smeštaja u materici (neplodnost, teškoće u porođaju, pobačaje) i pritiska na okolne organe.

Miom nastaje bujanjem promijenjenih ćelija glatkih mišića. Uzrok nastajanja mioma nije poynat. Javlja se kod 20-25% žena. Smatra se da ženski polni hormon estrgen potstiče njegov rast ali nije uzrok njegovog nastajanja.

35% mioma ne daje nikakve simptome i otkrivaju se kontrolnim pregledima. Simptomi koji se mogu javiti su:

– nepravilna i obilna krvarenja iz materice usled kojih se javlja anemija koju je obično teško lječiti
– bol
– napetost u donjem dielu trbuha koja nastaje zbog pritiska mioma na okolne organe i strukture, ukoliko je tumor velik, može uzrokovati venski zastoj i trombozu i poremećaj pražnjenja debelog creva
– neplodnost (2-10% neplodnosti nastaje zbog mioma)
– spontani pobačaj – javljaju se dva puta češće kod žena sa miomom

Miomi su u 2-10% slučajeva uzrok neplodnosti, ali ukoliko je miom jedini uzrok neplodnosti, 40% bolesnica zatrudni posle njegovog odstranjenja.
Ukoliko miom postoji za vreme trudnoće, u drugom i trećem tromesečju može da znatno naraste, i potstakne spontani pobačaj. Moguće su i komplikacije nakon porođaja jer tada miom pojačano krvari i može dovesti ženu u životnu opasnost.

Dobroćudne promene koje se u miomu najčešće događaju su degenerativne prirode: odumiru ćelije mioma, odlažu se masti u njemu, javljaju ciste ili odlaganje kalcijuma. Mogu biti otečeni, ili krvariti. Infekcija mioma je česta posle ovakvih promena. Miomi deformišu matericu, pritiskaju jajnike i jajovode što može da prouzrokuje neplodnost.
Komplikacije koje miomi stvaraju na drugim organima i u celom organizmu može biti nastanak teške anemije zbog obilnih krvarenja.

Zloćudna promena mioma je vrlo retka, javlja se u svega 0,1 – 0,5% slučajeva.

Mali miom, bez komplikacija i simptoma, može se lečiti hormonski (anGnRH – analozi gonadotropin oslobađajućeg hormona). Ovim lečenjem postiže se smanjenje mioma kod oko polovine bolesnica, što je često dovoljan terapijski učinak. Mada je dejstvo anGnRH nažalost samo privremeno.

Veliki miom, koji prouzrokuje simptome i stvara komplikacije preporučljivo je hirurški lečiti. Može se odstraniti samo miom (miomektomija) ili cela materica (histerektomija), što zavisi od ženine želje da ima još dece.

Prednosti i mane fitnes klubova

9. јун 2005.

Prednosti :
• Veci broj razlicitih programa, tj. razlicitih kardio sprava i fitnes programa odnosno više vrsta aerobnog grupnog vežbanja ( aerobika) za oba pola i sve uzraste

• Veliki izbor rekvizita ( lopte, palice, vijace, rastegljive gume ), tegova i sprava za svaku grupu mišica posebno

• Neko od zaposlenih ( trener, instruktor ) u svakom trenutku vam može pomoci, ispraviti vas ako ne radite dobro, kao i to što uvek možete tražiti strucno mišljenje od njih

• Takode u ozbiljnim fitnes klubovima postoje i personalni treneri koji vam mogu izraditi višemesecni program vežbanja, a uz to sve vreme vas nadgledaju dok vežbate tako da vi ne morate misliti baš ni o cemu!

• Vežbanje sa trenerom je i motivišuce, jer vas on takode podstice da radite i ono što ste mislili da nikada necete moci

• Vežbanje u grupi (aerobik) takode stimuliše, jer instruktor mora biti veseo i bodriti vas, a i izjednacavate se sa grupom, što doprinosi boljoj socijalizaciji

• Vežbanje uz muziku deluje pozitivno, jer se tacno zna na koji takt ide koji pokret tj. koja vežba

• Možete vežbati zajedno sa prijateljem koji živi na drugom kraju grada, a to znaci i više vidanja

• Sva oprema za fitnes iziskuje puno utrošenog novca, a što da Vi trošite novac, kad to sve postoji u fitnes klubovima

• Upoznacete mnogo novih ljudi, možda novog prijatelja, novu ljubav ili kao ja upoznacete coveka (ženu) svog života!

Mane:

• Morate vežbati u tacno odredeno vreme, ili ste ograniceni radnim vremenom fitnes klubova

• Morate da putujete do fitnes kluba (ako ga nemate u komšiluku)

• Morate neki put sacekati na spravu ili teg, pa to može znaciti vecu pauzu izmedu serija, a to niste planirali

• U fitnes klubovima su ponekad velike gužve, pa vas to može dekoncentrisati

• Grupna fitnes vežbanja mogu biti prenaporna za neke osobe, zato bolje birajte da vežbate u velikim fitnes klubovima, sa puno fitnes programa, tako da postoji i pocetni i napredni nivo vežbanja, ili vežbajte sa trenerom, koji ce izbalansirati program tacno prema vama i vašim mogucnostima

• Kod nas u zemlji još uvek postoje fitnes klubovi, koji ne drže do strucnosti svojih zaposlenih, zato cuvajte se, uvek pitajte koliko su strucni i iskusni

Ono što može biti i prednost i mana:

• Daliste novac za vežbanje u fitnes klubu, to može da vas motiviše da idete na trening kad ste vec platili, ali takode zašto biste placali kada možete da vežbate sami (trcite, plivate, vozite bicikl…) ili radite sami vežbe sa našeg sajta

Na vama je da se odlucite, bitno je da VEŽBATE!!!

Vaša Jelena

Klaric Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
tomic.jela@gmail.com

Kako sve rafinirani šećer škodi zdravlju

7. јун 2005.

Pre samo 200 godina šećer je bio veoma skup proizvod i veoma se retko koristio u ishrani. Danas je usled veoma rasprostranjenog gajenja šećerne trske i šećerne repe, rafinirani šećer postao relativno jeftin proizvod i koristi se u velikim količinama u svakodnevnoj ishrani. Prema statističkim podatcima danas se troši 58,5 kg šećera po osobi godišnje što u prevodu znači da svaki čovek pojede 35 kašičica šećera dnevno.

Prilikom procesa proizvodnje šećera iz šećerne repe i šećerne trske, šećer prolazi kroz proces rafiniranja, što znači da se u melasu izdvajaju sve biljne masnoće, vitamini, minerali i vlakna a ostaje čist kristalni šećer koga u ovom obliku nutricionisti nazivaju praznim kalorijama.

Ako se koristi u preteranim količinama može višestruko nepovoljno da deluje na zdravlje:

-Naglo povećava nivo glukoze u krvi što doprinosi razvoju dijabetesa, padu osetljivosti na insulin, smanjuje toleranciju na glukozu.

-Povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, doprinosi značajnom povećanju triglicerida u krvi, smanjenje dobrog (HDL) holestrola i povećanje štetnog (LDL) holesterola, može povećati sistolni krvni pritisak, povećava sklonost ka arteriosklerozi.

– Smanjuje imunološku otpornost, povećavajući nivo insulina u krvi kako bi se smanjio nivo glukoze u krvi što inhibira oslobađanje hormona rasta što deprimira imuni sistem.

Vitamin C je neophodan belim krvnim zrncima kako bi fagocitozom uništavale bela krvna zrnca. Glukoza (čiji nivo u krvi naglo raste posle konzumiranja šećera) ima sličnu hemijsku strukturu kao vitamin C. Kada naraste nivo glukoze u krvi takmiče se oko ulaska u ćeliju, što ima više glukoze oko ćelije manje je prodiranje vitamina C u ćelije. Tako ako je nivo šećera u krvi 120, fagocitni indeks( koji govori koliko brzo određeni makrofag ili limfocit može da uništi neki virus ili bakteriju) pada za 75%.

– Šećer može da naruši balans minerala u organizmu, deficit hroma i bakra , smanjuje adsorpciju kalcijuma i magnezijuma.

-Pojačava lučenje digestivnih sokova, može prouzrokovati deljenje ćelija jetre povećavajući jetru, oštećuje bubrega, izaziva retenciju tečnosti u organizmu.

– Ubrzava proces starenja, pojavu bora i sede kose

– Doprinosi kvarenu zuba, stvaranjem bakterijskih kolonija, odnosno naslaga na površinama zuba. Radi se o bakteriji streptokokus mutans , koja se hrani saharozom tj. šećerom, stvarajući organsku kiselinu koja uništava prvo gleđ, a zatim i dentin u zubu.

Prema tome treba smanjiti unos rafiniranog šećera a prilikom toga treba se setiti da ga skrivenog ima u mnogim namitnicama: u voću iz limenke, u ukiseljenom povrću, u kečapu, u mueslijima, u voćnom jogurtu, pa čak i u lekovima, a da ne govorimo o samim slatkišima.

FITNES: Jos malo istezanja

6. јун 2005.

• stanite ispred zida i rukama se naslonite na njega
• jedna noga je ispred druge i savijena u kolenu, a druga prava pružena iza nje
• kukove lagano gurajte napred, pri tom petu zadnje noge nepodižite od poda, sve dok neosetite zatezanje u listu zadnje noge
• prsti obe noge okrenuti su prema zidu
• položaj zadržite 10-20 sekundi
• dišite normalno
• nepravite nagle pokrete
• isto ponovite drugom nogom

Sledeci put pocinjemo sa vežbama koje možete izvoditi i na poslu

Vaša Jelena

Klaric Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
tomic.jela@gmail.com

Simptomi trudnoće

3. јун 2005.

Da li sam trudna? Mnogim ženama ova pomisao donosi radost dok drugima osećaj nesigurnosti. Dok god ne odete kod lekara ne možete biti sasvim sigurni da ste trudni. Ipak postoje neki simptomi koji ukazuju da se možda radi o trudnoći.

Rani simptomi trudnoće su:

Izostanak menstroacije nedelju ili dve, koje su do tada uglavnom bile redovne kod seksualno aktivne žene , sa velikom verovatnoćom govori da je možda u pitanju trudnoća.

Bolovi u leđima

Konstipacija (zatvor), ovaj simptom se dešava zbog hormonalnih promena i zato što nabubrela materica vrši pritisak na creva.

Tamnjenje areole i bradavica na grudima – ovaj simptom je se često javlja prvi, već nedelju dana posle začeća i zadržava se do kraja trudnoće.

Pojačano lučenje pljuvačke

Osećaj pospanosti, javlja se 6 do 8 nedelja posle začeća i može trajati do kraja trudnoće.

Pojačan apetit

često mokrenje, ovaj simptom se može pojaviti između šeste i devete nedelje trudnoće i traje do kraja trudnoće. Javlja se zbog hormonalnih promena i pritiska materice na bešiku.

Glavobolje

Pojačan osećaj za mirise

Mučnina i povraćanje, ovaj simptom se obično javlja oko 10-te nedelje trudnoće, karakteristična je jutarnja mučnina ali se ona moće javiti u bilo koje doba dana, prouzrokuju je hormonalne promene.

Uvećane i bolne grudi, ovaj simptom se veoma rano javlja, nedelju do dve posle začeća i prati vas tokom cele trudnoće.

Stres, bolesti, promene u ishrani mogu prouzrokovati simptome trudnoće. Jedini način da potvrdite vašu sumlju da ste trudni je da izvršite test na trudnoću a zatim da posetite ginekologa zbog potvrde i daljeg praćenja trudnoće.

Testovi za proveru trudnoće su veoma pouzdani, većina je pouzdana već 10-tog do 14-tog dana po začeću.

čak i ako imate pozitivan test trudnoće i većinu simptoma koji vam ukazuju na nju, morate da odete na pregled kod ginekologa kako bi ste dobili apsolutnu potvrdu o trudnoći .

Ako imate simptome trudnoće i ako verujete da ste trudni pobrinite se o vašem zdravlju. Izbegavajte kofein, alkohol, cigarete i lekove dok se ne posavetujete sa lekarom koji će voditi vašu trudnoću.

Najčešći razlozi zbog kojih deca odsustvuju iz škole

9. мај 2005.

Verovatno ste iskusili da vam dete nije bilo toliko često bolesno dok nije krenulo u obdanište ili školu, posle toga moglo bi vam se učiniti da je stalno bolesno. Ova pojava je normalna faza u razvoju imunog sistema vašeg deteta, koje mora da bude izloženu uticaju mnogih virusa kako bi razvilo svoju otpornost.

Četiri najčešća razloga zbog kojih deca izostaju iz škole ili obdaništa su:

1. Prehlade

Najčešće infekcije u detinjstvu su infekcije gornjih respiratornih puteva – prehlade i druge virusna oboljenja grla, nosa i sinusa. Dok odrasli podležu ovim infekcijama u proseku 2 do 4 puta godišnje kod dece se one javljaju 6 do 10 puta godišnje. Kod dece su ove infekcije češće sa izraženijim simptomima i duže traju nego kod odraslih.

Studije su pokazale da dečije prehlade ne treba tretirati antihistaminima, lekovima protiv prehlade, Acetaminophen (kao što je Tzlenol) ili ibuprofen mogu se samo koristiti da bi se snizila visoka temperatura, deci nikako ne treba davati aspirin jer može postaći pojavu Rejovog sindroma, veoma retke ali potencionalno smrtonosne bolesti.

2. Stomačni grip (gastroenteritis)
Drugo veoma često oboljenje kod dece je gastroenteritis, poznatiji kao stomačni grip. Simptomi stomačnog gripa su povraćanje i proliv koji kod male dece mogu da dovedu do dehidratacije. Simptomi dehidratacije su: intenzivna žeđ, suva usta, tamno žut urin, slabost ili letargija.

Detetu treba stalno nuditi male količine vode i hranu koja se lako vari – supe, tost, banane i pirinač, izbegavajte mlečne proizvode.

Mnogi roditelji smatraju da je bilo koja vrsta uznemirenog stomaka kod dece rezultat neke virusne ili bakterijske infekcije dok je pravi vinovnik obično lpše varenje ili konstipacija. Neku decu zaboli stomak kada se sekiraju zbog nekih događaja bilo u školi bilo kod kuće, važno je odrediti uzrok digestivnih simptoma pre nego što se prepišu određeni lekovi.

3.Crvene oči – konjuktivitis

Konjuktivitis je zapaljenje providne membrane koja pokriva beli deo oka i unutrašnju površinu kapka. veoma je zarazan kada je prouzrokovan virusima ili bakterijama . Leči se antibiotskim kapima ili mastima za oči. Tople ili hladne obloge mogu da smanje nelagodnost koje dete oseća.

4. Zapaljenje grla

Ako dete boli grlo i ima groznicu, postoji 15% verovatnoća da je ovo stanje prouzrokovano streptokokama. Ova infekcija je mnogo češće kod dece koja idu u obdanište i školske dece nego kod bilo koje druge starosne grupe. neka deca mogu da budu kliconoše, bez bilo kakvih simptoma.

Simptomi streptokokne infekcije grla su da je gutanje veoma otežano i bolno, povišena temperatura, krajnici i sluzokoža grla je crvena, otečena, prekrivena žutim tačkicama.

Ako se utvrdi da dete ima streptokoknu infekciju leči se antibioticima, nelečena streptokokna infekcija može da ima za posledicu oštećenje srca, zglobova i bubrega.

Prevencija
Patogene klice se prenose kijanjem i kašljem gde drugu osobu zaraze putem vazduha ili mogu ležati na predmetima kao što je sto, telefonska slušalica, ljudi dodirom sakupljaju parazite i ako takvim rukama dodiruju usta, nos ili oči unose ih u telo.

Jednostavan i veoma važan način da se spreče mnoge infekcije je da dete često pere ruke. Takože maramice i gelovi na bazi alkohola mogu pomoći da ruke ostanu čiste i bez vode.

Koliko dugo bolesno dete treba da ostane kod kuće?

Kao roditelj treba da pomognete sprečavanju širenja infekcije, tako što dete nećete slati u školu ili obdaničte ako ima groznicu, povišenu temperaturu, povraća ili ima proliv. Deca generalno mogu da se vrate u školu kada nemaju groznicu i povišenu temperaturu, mogu normalno da jedu i piju, odmorna su i dovoljno budni da mogu da prate nastavu i kada završe terapiju koju im je lekar preporučio.

Otpornost na bolesti dolazi sa vremenom, uprkos svim vašim naporima dete će se razboljevati tokom prvih nekoliko godina kontakta sa većom grupom dece ali vremenom će se imunost povećavati. Školska deca postepeno postaju sve manje podložna uobičajenim infekcijama i sve se brže oporavljaju od infekcija.

O migreni

8. мај 2005.

Mnogi je opisuju kao jak bol koji počinje iza očiju a onda se širi i postaje sve intenzivnije, sve dok ne možete da podnesete svetlo ili buku, čak i najnežniji dodir. Posledice nepodnošljive glavobolje se osećaju i po celom telu u vidu mučnine, povraćanja, vrtoglavice, hladnih ruku, drhtavice. Migrena može da traje od nekoliko sati do celog dana.

Mnoge migrene često šalju upozoravajući signal poznat pod nazivom aura. Neko je doživljava kao trepćuće svetlo, sitne tačkice ili izlomljene linije u vidnom polju, trenutno zamračenje vidokruga, trnci u rukama i nogama, nemir, zbunjenost, nepovezan govor, senzacija čudnog mirisa.

Migrena je većim delom nasledna sklonost, pa na nju možete posumljati ako neko od vaših bliskih rođaka pati od napada migrene. Kod žena se 3 puta češće javlja nego kod muškaraca.

Migrenu provociraju razni uzročnici kao što je promena nivoa hormona tokom ovulacije ili menstroacije, loše navike ishrane, stres, hemikalije u hrani uključujući aditive i konzervanse, nizak nivo šećera u krvi. Čak i promene vremena kao i toplotni talasi mogu da izazovu migrenu.

Zna se da migrena nastaje usled spazma pa dilatacije arterija koje snabdevaju mozak krvlju. Šta suštinski izaziva spazam ostaje misterija. Ova reakcija je izgleda vezana sa hemikalijama mozga, zna se da neurotransmiter serotinin igra veliku ulogu u potsticanju migrene. Većina lekova koji olakšavaju simptome migrene rade po principu stimulisanja moždanih receptora serotinina.

U jednoj novijoj studiji je obajavljeno da je 80% pacijenata obuhvaćenih studijom koje se žalilo da ima glavobolje usled zapaljenih sinusa ustvari patilo od migrene a ne sinuzitisa, tako da bolni sinusi vrlo lako mogu da budu migrena.

FITNESS: Vežbanje na poslu

8. мај 2005.

Iskorak prema napred

• Stanite ispravljene kicme, raskorak širine 15 centimetara
• Jednom nogom iskoracite napred što dalje možete, sve dok vam bedro te noge ne bude uporedno sa podom
• Koleno prednje noge ne sme da prede liniju nožnih prstiju tj. ne gurajte koleno napred
• Neka vam mišici zadnje noge budu zategnuti
• Vratite se u pocetni položaj
• Izdišite dok se vracate u pocetni položaj
• Isto ponovite i drugom nogom
• Ponovite vežbu 10-20x svakom nogom
• Ovom vežbom pogadamo mišice zadnje lože bedra i kvadriceps

Vaša Jelena

Klaric Jelena
viši sportski fitnes trener i instruktor aerobika
tomic.jela@gmail.com
———————————————————————
individualni programi vežbanja * personalni treninzi

Bradavice, kako ih otkloniti?

6. мај 2005.

Bradavice su rožnate izrasline, koje se javljaju na koži i polusluznicama. Uzročnici bradavica su Human papiloma virusi, kojih ima oko 60 podtipova, pa određeni tipovi ovog virusa izazivaju različite vrste bradavica. Prema tome postoje različiti varijeteti bradavica u zavisnosti od podtipa virusa i lokalizacije promene.

Bradavice se mogu pojaviti bilo gde. Na rukama se najčešće pojavljuju obične bradavice u obliku okruglastih tvorevina nepravilne površine. Posebno mogu da budu brojne kod dece.

Kada se jave na licu, oko usana, nosa i kosmatom delu glave, često su dugačke i tanke, končastog oblika. Kod mlađih osoba na licu se često javljaju u grupama beličaste ili žućkasta zaravnjene bradavice. Kod muškaraca se ovakve bradavice lakše rasejavaju brijanjem.

Bradavice se često pojavljuju na tabanima. Mogu biti pojedinačne i mnogobrojne a pojavljuju se na mestima pritiska. Prekrivene su zadebljalim rožnatim slojevima pa se vrlo često pogrešno misli da su to žuljevi.

Posebna vrsta bradavica koja se pojavljuje na stopalima i zove myremecia su grupe bradavica usađene duboko u kožu, praćene su zapaljenjem i bolom pa prave probleme tokom hoda.

Do infekcija Humani papiloma virusima može doći korišćenjem zajedničkog kupatila i peškira, nošenjem iste obuće, u javnim kupatilima i bazenima.

Obzirom da su bradavice prouzrokovane virusnom infekcijom, organizam vremenom razvija otpornost i imuni odgovor i mnoge nestaju i bez lečenja. Za ovaj proces su potrebni meseci čak i godine. Ukoliko im se dozvoli da nestanu na ovaj način, taj tip bradavica se nikada više neće javiti kod iste osobe jer razvija otpornost na tu vrstu virusa.

Terapija bradavica zavisi od njihove vrste, veličine i lokalizacije.

Manje agresivna sredstva su keratolitici (salicilna i laktična kiselina) i kaustici (trihlorosirćetna kiselina, tretinon, podofilin), ne ostavljaju ožiljke ali moraju da se nanose na bradavice duže vreme.

Kiretaža je minimalno bolna i u najvećem broju slučajeva ne ostavlja ožiljke ili su oni minimalni.

Agresivnije metode koje se primenjuju kada su bradavice veće ili ne reaguju na terapiju su elektrokauter, laser, radio talasi i hirurško uklanjanje.

Mnoge biljke sadrže supstance koje deluju keratolitički pa se mogu koristiti u lečenju bradavica a to su: crni luk, smokva.

Nekoliko narodnih recepata za otklanjanje bradavica:

Gaza se natopi pivskom penom i previje ili pritisne uz bradavice. Ovo treba ponavljati svaki dan dok bradavica ne nestane.

Sok od listova i cvetova maslačka se maže svaki dan na bradavice, one počnu da tamne i na kraju otpadaju ne ostavljajući ožiljke.

Mazati bradavice ujutro i uveče ricinusovim uljem, sve dok ne nestanu.

Hronični bronhitis

5. мај 2005.

Hroničan i dugotrajan kašalj uz iskašljavanje, posebno ujutro, koji se održava u periodu od tri meseca, u toku dve uzastopne godine ukazuje na hronični bronhitis ili proširenja bronha (bronhiektazije). Pri dijagnostikovanju hroničnog bronhitisa treba isključiti druga oboljenja pluća (neoplazme, hronična pneumonija, fibroza i dr.) i/ili oboljenja srca. Sadržaj koji se iskašljava može postati žuto-zelen i gnojan kod bakterijskih infekcija. U kasnijoj fazi mogu pucati alveole i razvija se emfizem, što smanjuje površinu pluća i kvalitet disanja.

Usled hroničnog bronhitisa i čestih upala nastaju bronhiektazije, propadanje zida bronha i proširenje bronha, koje postaje žariste upale. Kašalj se pojačava kod prehlada, pri jačim telesnim naporima, jačoj hladnoći.

Hronični bronhitis je u suštini banalan proces, ali je zbog čestih ponovnih pojava njegove akutne faze i dugotrajnosti nepovoljan, radi funkcionalnih poremećaja koji se nekad pojavljuju već u početku same bolesti i mogu ostati dugo latentni, a onda se manifestiraju tek pri pojavi funkcionalne insuficijencije.

U toku razvoja hroničnog bronhitisa simptomi oboljenja se sve više pogoršavaju, javljaju se znaci izraženije opstrukcije disajnih puteva, pojavljuju se znaci emfizema, respiratorne insuflcijencije, plućne hipertenzije i hipertrofije (uvećanja) desnog srca.
U stanju teške opstrukcije u disajnom sistemu, uz smanjenu osetljivost respiratornih centara, nastaje površno disanje i veoma je sporo strujanje vazduha kroz veće disajne puteve, te se ne stvaraju nikakvi znaci. Kod bolesnika s hroničnim bronhitisom u tom stanju, događa se da se teška opstrukcija u bronhima ne otkrije kliničkim pregledom, čak i kada su razvijeni znaci teške respiracijske insuficijencije.

Uzroci bolesti su veoma složeni a od brojnih faktora, pripisuje se veća ili manja uloga u nastajanju i napredovanju ove bolesti faktorima sredine u kojoj oboleli živi, konstitucionalnoj predispoziciji i genetskim faktorima.
Spoljašnji činioci su samo sekundarni faktori i potstiču razvoj bolesti. Među njima na prvom mestu je pušenje koji oštećuje disajni sistem, izaziva povećano lučenje sluzi, i dovodi do oštećenja mukocilijarnog transporta, a ujedno stimuliše nastanak konstrikcije mišićnih vlakana u zidu bronha, preko receptora i nervus-vagus-a. ćrozagađenost u gradovima i industrijskim centrima preko povećane koncentracije sumpor-dioksida i ugljen-monoksida pospešuje razvoj hroničnog bronhitisa. Prašina, specifični dimovi i gasovi u određenim industrijskim granama, takođe, deluju na razvoj ovog oboljenja.
Uloga infekcije u nastanku bronhitisa, mada nije u potpunosti objašnjena, igra važnu ulogu, a posebno u pogršanju ovog oboljenja. Osnovna patološka promena u toku bronhitisa je inflamatorna obstrukcija (edem, celularna infiltracija, proliferacija ćelija i/ili njihovo odljubljivanje, čepovi sluzi).
Prevencija:

zabrana pušenja,

promena radnog mesta tamo gde vazduh nije zagađen,

boravak na selu,

fizička aktivnost na čistom vazduhu.

Liječenje :

a) – suv kašalj se suzbija antitusicima

b) – produktivan i mukopurulentan iskašljaj, daju se mukolitici, sekretolitici i velike količine tečnosti. Obavezno antibiotike kod mukopurulentnog ispljuvka

c) – opstrukcija se leči po principima istim kao kod astme.

Perut – estetski ili zdravstveni problem

4. мај 2005.

Perut je neugodna pojava koja pogađa gotovo 40 posto odrasle populacije. Iako je to medicinski problem, zdravlje čoveka nije ozbiljnije ugroženo, ali ga prate subjektivne smetnje i nelagoda. Zbog toga ljudi nerado nose tamnu odeću jer se na njoj ističe njihov problem, gube samopouzdanje i osećaju se nesigurno. Kako bi prevencija i ličenje bili što delotvorniji, treba pre svega razumeti šta je perut i zašto nastaje.

Sve počinje na koži, organu velike površine koji se stalno obnavlja – stare ćelije odumiru i ljušte se, a zamenjuju ih nove, postepeno i neprimetno. U slučaju peruti proces odumiranja ćelija toliko se ubrzava da odumrli ostaci kože počinju formirati ljuskice. Simptomi su nam svima poznati: Ljuskanje – najneugodnija je pojava ljuskica. To je znak da ćelije kože glave odumiru ubrzanim tempom, stvarajući nakupine različitih oblika i veličina. Mogu se naći na temenu, kosi, ramenima, a posebno su vidljive na tamnoj odeći.
Svrab – perut je često praćena svrbom, što je posledica lakše upale uzrokovane gljivom Pityrosporum ovale.
Crvenilo – se ređe pojavljuje, obično u težim slučajevima peruti, tj. seboreje vlasišta. Crvenilo je vidljiv znak upale, najčešće kože glave, a može se javiti i na obrvama, obrazima, iza ušiju ili na grudima.

čest uzročnik peruti je gljiva Pityrosporum ovale, koja je uobičajen stanovnik vlasišta i drugih delova kože, i koja u normalnim okolnostima ne izaziva štetne posledice. Pstaknuta određenim klimatskim ili hormonskim promenama, pa i stresom, počinje da se brže razmnožava i nakuplja na koži glave kao području najveće koncentracije žlijezda lojnica. Pojačano lučenje loja doprinosi umnožavanju gljive P. ovale, čiji produkti dovode do iritacije kože i pojačanog odumiranja ćelija, a kao rezultat se javlja perut.

Perut je obično ograničena na kožu glave, a tipični simptomi su pojava belih ili sivih ljuskica i svrab . Iako je ozbiljnija perut ili seboroični dermatitis (seboreja) najčešće lokalizirana na koži glave, moguća je i oko obrva, na obrazima, iza ušiju ili na grudima, a prepoznaje se po masnim žutim ljuskicama i vlažnim crvenim područjima na koži glave.

Perut je medicinski problem koji treba liečiti – pre svega medicinskim šamponom protiv peruti, a u težim slučajevima svakako treba potražiti savet dermatologa.
Kad se jednom pojavi, perut se obično vraća i nakon lečenja. Razlog je već spomenuta gljiva Pityrosporum ovale, koju je kao prirodnog stanovnika kože gotovo nemoguće potpuno iskoreniti. Zato treba pokušati uticati na uslove koji doprinose njenom pojačanom razmnožavanju i pojavi simptoma, a ako to ne pomaže, treba odabrati kvalitetan preparat protiv peruti i redovno ga koristiti. Terapija peruti je lokalna u obliku šampona kojima se pere kosa i/ili tonici koji se nanose na kožu glave. Ti proizvodi sadrže keratoregulatore, antimikotike koji deluju na uzročnika, gljivu Pityrosporum ovale, i protiv upalne lekove koji smiruju crvenilo i svrab.

1...1.9711.9721.973...1.975 Stranica 1.972 od ukupno 1.975