Ova pita je meni najomiljenija, nema šećera puna voća samo krcka

24. септембар 2021.

Ova pita je meni najomiljenija, nema šećera puna voća samo krcka

Potrebno je:tanke kore250 gr suvih šljiva100 gr suvog groždje4 veće jabukemalo cimetaulje
Priprema:
Jabuke izrendati, šljive držati u vrućoj vodi oko 20 min U rendane jabuke dodati suvo groždje i cmalo cimeta. .

Prvu koru raširiti na sto poprskati uljem pa staviti još jednu preko nje. Pobacati mešavinu rendanih jabuka a pri dnu poredjati suve šljive. Saviti ivice i uviti u rolat.

Redjati u podmazan pleh. Poseći na manje rolnice, sve premazati uljem i peći na 200 stepeni C oko 35-40 min. Ja nisam stavljala šećer vi možete prah šećer i vanilin šećer…Fantastična hrskava pita savršenog ukusa https://www.youtube.com/watch?v=XtTYDJn6fgsOriginal Article

7 najboljih pudera za masnu kožu!

24. септембар 2021.

7 najboljih pudera za masnu kožu!

Autor: Sladja Stamenkovic

Ako se vaša koža brzo masti, verovatno vam predstavlja izazov da pronađete najbolji puder za masnu kožu. Mi smo napravili izbor za vas, a evo i kakav.

Šminkanje masne kože? Ako mene pitate, to je moja definicija pakla.

Kada bih mogla nešto da stavim na spisak ili “dodaj u listu želja”, to bi svakako bilo nemasno, a blistavo lice.

Masna koža slabo prihvata bilo kakvu šminku, ali naročito loše reaguje na pudere. Svi sa masnom kožom znaju o čemu je reč. Ako imate tu sreću da vam puder za lice ne stoji kao glinena maska, očekujte da ćete se već za par sati prosijati. A još ako je leto, pa krenete da se znojite, potražite svoj puder negde na svojoj haljini.

Istina, masna koža ima svojih prednosti. Bore se javljaju sporije, koža deluje hidriranije i otpornija je na spoljašnje uticaje. Međutim, probajte da joj nađete odgovarajuću šminku i skoro pa kao da ste krenuli u borbu sa vetrenjačama.

Svaka od nas uglavnom prođe kroz dug period eksperimentisanja sa puderima. Onda kada napokon nađete svoj puder, međutim, vaš posao nije gotov. Često se desi da se formule izmene, neke linije se povuku ili proizvođači jednostavno reše da proizvode nešto lošiju varijantu pudera koji ste zavoleli.

I onda opet sve ispočetka.

Ali, nemojte da očajavate. Možda nikada ne nađete jedan, pravi puder za lice za čitav život. Ali, zabava je i u traženju i u eksperimantisanju. Naročito kad pred sobom imate jedan mirišljavi vodič kroz svet pudera kao ovaj pred vama.

Pričamo vam kako izabrati najbolji puder za masnu kožu.

Puder za masnu kožu nije kao drugi puderi

Kada birate odgovarajući puder za lice, treba da uzmete u obzir sve odlike vašeg tipa kože.

Iako je dugo vladala zabluda među ženama da su puderi univerzalni, sada znamo da suva koža bolje prima pudere koji imaju uljanu osnovu, dok masna koža, upravo suprotno, traži one formule koje ne sadrže ulja.

Još jedna od zabluda koja se neočekivano dugo zadržala jeste da je tečni puder rezervisan za žene sa suvom kožom, dok je puder u prahu bolje rešenje za masnu kožu.

Istina je da nema razlike koji ćete tip pudera koristiti. Tečni, u stiku, u prahu, surova je istina da će masna koža probiti svaki. Ukoliko je vaš tip kože više kombinovani, očekujte višak sebuma samo na čelu, nosu i bradi, tj. na T zoni.

Ukoliko je vaša koža još sklona i bubuljicama (a masna koža najčešće jeste), onda je vama tek veselo. Previše teške formule mogu da začepe pore, što dalje dovodi do toga da se jave mitiseri i akne.

U suštini, ako imate masnu kožu, vama je najbolje da prvo poradite na tome da dovedete kožu u red. Puder za masnu kožu vamu tome neće pomoći, ali evo šta hoće!

Naša poznata You tuberka Sara nam je ispričala kako se ona rešila masne kože i pratećih bubuljica. Prirodno, brzo i lako i sada joj je koža savršeno čista i nema probleme sa izborom pudera. Saznajte kako pa i vi probajte. Pročitajte njeno iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/sara-stankovic-bubuljice/

U suprotonom, puder za masnu kožu, treba da izvede čudo. Da ima dobru prekrivnu moć i prikrije sve mane, ali da ujedno bude nekako dovoljno lagan da ne optereti vašu kožu i da ne sklizne kad masnoća počne da se skuplja.

A još ako može i da matira kožu i da spreči sjaj od masnoće, pa to je jednostavno savršeno.

Srećom, niko nije rekao da svi ovi zadaci moraju da padnu na jedan puder. Rekli smo već da možete koristiti sve tipove pudera na masnoj koži. Zašto onda ne biste probali da ih kombinujete?

Uz efikasan tečni puder za masnu kožu, postoje i specijalni mat puderi za masnu kožu koji ne moraju nužno da budu tečni. Na primer, puder u kamenu za masnu kožu možete da nanesete preko tečnog, u tankom sloju, kako biste bili sigurni da sebum neće biti previše vidljiv.

Sad, istina je da će se sjaj pojaviti u jednom trenutku u toku dana. To je neizbežno. Ali ne padajte u iskušenje da natrpate previše kamenog pudera na lice, ili još gore da ga stavljate u velikim količinama nakon što se koža prosija.

Ne samo da će puder za lice biti vidljiv, nego će i naglasiti sve mane na vašoj koži (naročito proširene pore i bubuljice na licu).

Šta treba da sadrži najbolji tečni puder za masnu kožu?

Upoznajte se dobro sa svojim puderom. Svi oni sastojci ispisani sitnim slovima do kojih možete doći tek kad krenete da odlepljujete etiketu, reći će vam nešto što treba da znate.

Za početak, potražite sastojke koji se baziraju na cvetovima. Cvetna osnova pudera pokazala se kao efikasan način da se prekriju nedostaci na masnoj koži. Istovremeno, žlezde od njih primaju signal da ne treba da luče previše sebuma, pa se mogu koristiti da kontrolišu lučenje sebuma.

U ove svrhe naročito vam preporučujemo ružu, kamilicu ili lavandu kao osnovu.

Na sličan način deluju i voćni sastojci, pre svega citrusne osnove. Ukoliko vaš puder sadrži sastojke na bazi narandže, limuna, bergamot ili nekog drugog citrusa on će poboljšati izgled vašeg tena. Ovi sastojci ujedno i hrane kožu i podstiču njenu elastičnost.

Kada su u pitanju kameni puderi za masnu kožu, potražite pirinčani prah ili prah bambusa. I jedan i drugi sastojak imaju za zadatak da smanje odsjaj na koži.

Izbegavajte preteške formule koje mogu zapušiti pore jer time samo podstičete nakupljanje masnoće. Iako je silikon popularan kako u puderima, tako i u prajmerima, mi predlažemo da ga izbegavate. On ima matirajuća svojstva, ali se vrlo lako skuplja u porama i zadržava se dovoljno dugo da izazove bubuljice.

Umesto njega, potražite u puderu zeleni čaj, čajevac ili majčinu dušicu ako želite da iskontrolišete lučenje sebuma na duže staze.

Puder za masnu i problematičnu kožu

Veći izazov od masne kože je puder za masnu i problematičnu kožu. Pored toga što je masna, koža sklona aknama i bubuljicama, ume biti veoma izazovna jer te nepravilnosti treba prekriti, ali sredstvom koje ih neće iritirati i dodatno oštećivati.

Naravno, svemu treba da prethodi nega, zato nikada ne dozvolite da samo zatrpavate nepravilnosti, već se erudite da ih izlečite. U tome da dobro i prekrivaju i leče pokazali su se kao dobri puderi koji u sebi imaju salicilnu kiselinu i eperulin. To su sastojci koji umiruju kožu i isušuju, smanjuju nepravilnosti.

Tu se izdvojio Vichy dermablend puder, o kome će u nastavku biti reči.

Našminkajte masnu kožu: vodič za šminkanje

Pola snage dobrog pudera leži u načinu na koji se šminkate. Zato evo par saveta.

Pre nego što uopšte počnete, trebalo bi da dobro pripremite svoju kožu. A nema bolje pripreme od dobre redovne nege kože. Ali, nismo zato sada ovde. Ovde treba da pokrijemo korake koje treba da preduzmete pre nego da nanesete puder za masnu kožu.

Najpre, treba vam čisto lice, pa je bitno da kožu dobro očistite. Operite lice toplom vodom i nekim gelom za svakodnevno pranje lica (sa posebnom formulom za masnu kožu) kako biste skinuli sa nje višak masnoće.
Potom bi bilo dobro da nanesete tonik za lice. Tonik ima za posao da ukloni ono što je možda preostalo nakon pranja lica (prljavština, sebum, stara šminka itd.), ali i da uspostavi pH balans na koži.

Vodite računa da nijedan proizvod ne sadrži ulja, ali ni alkohol jer ne želite ni da potpuno isušite svoju kožu.

Dobra prirodna zamena za tonik jesu ružina voda ili hamamelis.

Sledeći korak jeste da hidrirate svoju kožu. Dobra hidratantna krema bez dodatih ulja treba da nahrani vašu kožu, ali i da se pobrine da koža ima dovoljno vlage. Ona je ujedno i prvi signal koži da može da smanji lučenje sebuma, jer je koža već zaštićena.

Postoje posebne hidratantne kreme za masnu kožu koje ne sadrže ulja, a imaju i efekat matiranja i kontrole sjaja kože. Ne morate koristiti previše hidratantne kreme, ali jedan tanak sloj je zaista koristan trik korak u šminkanju.

Ovde je važno da sačekate da koža upije hidratantnu kremu pre nego što nastavite. Ne želite da se svi preparati samo pomešaju na površini kože, ipak naše lice nije postmodernističko ulje na platnu.

Kad je koža upila kremu, vreme je za prajmer. Prajmer je naročito pogodan za masnu kožu jer je njegova uloga ne samo da pripremi kožu za tečni puder, već i da je matira. Ovako se kontroliše sjaj, a koža postaje glatka, što znači da on kreće da prikriva mane i nepravilnosti na vašem licu.

Prajmer se nanosi na kompletno lice, što znači i na kapke. Osim T zone, prvo što se na masnoj koži prosija jesu kapci. Zato je bitno da to predupredite.

Naročito je dobro leti koristiti prajmere jer oni treba da spreče da vam se šminka sliva s lica.

Podloga za puder za masnu kožu je važna

Kada imate podlogu za puder, osiguravate da se puder tokom čitavog dana ili barem dok je vama potrebno, neće pomerati sa lica. Podloga za puder takođe prikriva i na neki način blokira višak masnoće, tako da nećete morati oko toga brinuti ili viškove masnoće skidati maramicom.

Takođe, eventualne nepravilnosto biće bolje prikrivene sve dok imate podlogu.

Pre nego da pređete na tečni puder za masnu kožu, možete da ubacite korektor u čitavu priču. Ako imate izražene tamne podočnjake ili upaljenje bubuljice, ožiljke, fleke ili crvenilo, sada je trenutak da ih prekrijete.

Obično se savetuju tečni korektori za masnu kožu, i to oni koji su laki za upijanje. Drugim rečim, ponavljamo, bez ulja. Dajte koži koji trenutak da upije korektor kako ga ne biste razmrljavili kad počnete da nanosite tečni puder za masnu kožu.

Konačno, vreme je za puder. O formulama za masnu kožu ćemo malo kasnije, na primerima. Za sada je važno da naglasimo da ne preterate sa nanošenjem tečnog pudera. Gomilanje pudera neće sakriti nedostatke, već će ih samo naglasiti.Zato je najbolje da tečni puder nanesete četkom u tankom, jednakom sloju. Osim četke, možete koristiti i sunđer za šminkanje kako bi koža bolje upila puder.

U oba slučaja, ne premazujete puder, već ga utapkavate.

Za kraj, iskoristite puder u kamenu za masnu kožu kako biste završili posao. Postoje posebne, lagane formule za masnu kožu koje čak nemaju nikakav pigment (takozvani prozirni kameni puderi).

Kada se masnoća javi tokom dana, kameni puder može da posluži da je zamaskirate, ali je pre toga upijte maramicom ili posebnim trakama za upijanje masnoće. Ideja je da ne trljate i ne vučete trake po licu, već da samo ovlaš prikupite i upijete njima masnoću.

Potom nanesete izuzetno tanak sloj pudera u prahu i mirni ste još par sati.

Najbolji puderi za masnu kožu

U redu, sad kad smo pokrili teoriju, hajde da se pozabavimo praksom. Koji su to najbolji puderi za masnu kožu, pitate se vi. Sledi kratak pregled.

Clinique puder za masnu kožu

Možda i najpopularniji među stručnjacima, Clinique puder za masnu kožu ističe se po tome što sadrži salicilnu kiselinu. Ona, kao što znamo, upija masnoću sa kože, ali i deluje na akne tako što smiruje upale.

Kad smo kod akni, ovo je verovatno najbolji puder za masnu kožu s aknama. Iskustva kažu da dobro prekriva čak i crvenilo, a zahvaljujući hijaluronskoj kiselini i derivatu pod imenom natrijum PCA, koža vezuje vodu i deluje glatko.

Osim ovog, postoji i Clinique puder za masnu kožu koji matira. On je za dlaku kremastiji od onog za kožu sklonu bubuljicama, ali je postojan i može da stoji i čitav dan, a da ne mrdne. Pritom je lak za doziranje, pa nećete nanositi previše pudera na lice.

MAC puderi za masnu kožu

Ako tražite postojane pudere koji će kontrolisati sjaj i do 24 sata, MAC puderi za masnu kožu su pravi izbor. Njihova linija ima više opcija kada su puderi za masnu kožu u pitanju, pa potražite one koji imaju termin longwear ili long lasting u opisu.

Naročito je postojan onaj koji je otporan na vodu. Malo je težak, pa ne želite da ga nosite ako imate bubuljice. Ako je vaša koža samo masna, završite šminkanje puderom u prahu i ne brinite za masnoću i odsjaj.

Većina MAC-ovih pudera sadrži minerale koji omogućavaju puderu da se poveže sa kožom na prirodan način. Iako su pakovanja mala, trajaće vam dugo, jer se nanosi u malim količinama.

Vichy puder za masnu kožu

Vichy je relativno skoro izbacio liniju Dermablend koja je idealna za problematičnu kožu. U odnosu na većinu pudera, prilično je priuštiv, pa je ovo dobra opcija ako vam je budžet ograničen.

Ima veliku prekrivnu moć i osmišljen je tako da stoji na licu čak i kada se znojite. Drugim rečima, idealan je za letnju sezonu.

Ako tražite puder za masnu kožu sa aknama, ovo je takođe opcija za vas. Ako vam deluje teško, nemojte se brinuti, jer postaje tečniji u kontaktu sa kožom i dobro prianja na nju. Efekat traje i do 16 sati.

NYX puder za masnu kožu

Jedan od najjfetinijih pudera za masnu kožu dolazi nam iz NYX-a. Njihova linija ima više opcija za masnu kožu, mada je verovatno najbolji onaj koji matira kožu.

Prilično je lagan, pa nema efekat maske, a uspeva dobro da prikrije nepravilnosti. Istovremeno, pošto je na bazi vode, neće se skupljati u porama, pa ne morate da brinete kako će izgledati u toku dana nakon dužeg nošenja.

Sadrži minerale, pa je koristan za kožu, a linija ima i dobar puder u kamenu za masnu kožu, pa možete komplet da se opremite.

Bourjois puder za masnu kožu

Još jedan od jeftinijih pudera dolazi nam iz Bourjois linije. Tačnije, ne jedan, nego dva.

Za masnu kožu, Bourjois vam nudi Healthy Mix i 123 Perfect puder. I jedan i drugi imaju odličnu prekrivnu moć, pa će sakriti nepravilnosti, a zahvaljujući žutom podtonu, ten će vam delovati odmorno.

Healthy Mix je možda malo laganiji i pogodniji kao puder za masnu kožu sa aknama. Lakši je za upijanje, ali u jednom trenutku može da se desi da ga koža toliko upije da izgleda kao da ga ni nema na koži.

I jedan i drugi sadrže hijalurnosku kiselinu i elemente na bazi voća, pa će ih vaša koža voleti.

Max Factor puder za masnu kožu

Max Factor takođe ima više opcija za masnu kožu, mada je kameni puder verovatno malo bolji od tečnog. On ima matirajući efekat, a ne izgleda previše teško na koži, dok sa tečnim to može biti slučaj ukoliko vaša koža luči baš mnogo sebuma.

Ako vam se koža ne masti baš previše, onda je za vas dobar Face Finity, jer dosta dugo stoji na koži a oni koji su ga probali kažu da je on praktično 3 u 1: prajmer, korektor i puder.

Nakon što ga nanesete, on je sklon oksidaciji, pa očekujte da nijansa potamni. Zato je možda bolje da uzmete 1 nijansu svetliju od vašeg normalnog tena.

Artdeco puder za masnu kožu

Evo jedne opcije za stariju masnu kožu. Pored toga što ima matirajući efekat i dobro prekriva nepravilnosti, ovaj puder za masnu kožu ima formulu koja uspešno prikriva sitne bore i čini da koža deluje glatko.

Brzo se stapa sa kožom, a zahvaljujući vitaminu E, on je ujedno i hrani. Postoji i varijanta koja sadrži hijaluronsku kiselinu, pa će vam koža biti i hidrirana.

Artdeco linija takođe ima više opcija za masnu kožu, pa možete izabrati Nude Foundation ili Long-Lasting puder bez dodatih ulja.

Ovo je naš izbor pudera za vas.

Vrste i podvrste pudera za masnu kožu

Kao da nije dovoljno teško naći vrstu pudera za ovaj tip kože, nego ima još. Pročitajte, jer možda ste baš ovde grešili pri izboru.

Puder bez ulja za masnu kožu

Već poslednjih nekoliko godina, na tržištu su veoma popularni i traženi puderi bez ulja, poznatiji kao mat puderi za lice.

Verujemo da ste već upoznati i da ste ih koristili, pošto nema žene koja nikada nije. Oni su veoma pogodni za osobe sa masnom kožom jer nemaju u sebi ulja. Ova ulja su inače, kada imate suvu do normalnu kožu poželjna i dobra jer omogućavaju blistavost kože lica.

Ipak, kod masne kože može doći do dodatnog lučenja sebuma ili barem utiska mašćenja, tako da bi se, ako imate masnu kožu, trebalo prikloniti puderima bez ulja.

Ovi puderi su ponekad teški i stvaraju utisak maske na licu, zato ih treba pažljivo nanositi, sloj po sloj.

Puder za dehidriranu masnu kožu

Možda niste znali, ali masna koža i te kako može biti dehidrirana, iako se tako na prvi pogled ne čini.

Ispod slojeva masnoće veoma često se krije činjenica da ke koža potpuno dehidrirana i zato joj se treba posvetiti. Prirodne kreme i prirodna hidratacija su nezamenljivi. Ipak, i puder tu dosta može pomoći.

Za ovakvo lice, potreban je puder koji hidrira kožu. Među mat puderima ima onih koji, iako ne sijaju, koži daju neophodnu vlažnost. Oni zapravo tu vlažnost zaključaju i koža je nahranjena onako kako treba.

Nekomedogeni puderi za masnu kožu

Nekomedogena kozmetika je doživela popriličnu ekspanziju i to ne bez razloga. Nekomedogenost kao takva podrazumeva razlaganje sadržaja u porama i nemogućnost da se pore zapuše, iako ima ponekad spoljnih stimulansa da se tako nešto desi.

Za lice, bez obzira da li je masno, da li je problematično, najbolje je koristiti nekomedogene pudere. Oni su takvi da vašu kožu prekrivaju, ali je ne sprečavaju da diše. Oni maskiraju nepravilnosti, ali ujedno i sprečavaju dalje širenje lošeg po licu.

Sve u svemu, nekomedogena kozmetika je budućnost kojoj treba težiti.

Kameni puder za masnu kožu

Kameni puder može biti spas kada je masna koža u pitanju, a može biti i kamen spoticanja. Sve zavisi od načina na koji ga koristite.

Obični puder u kamenu, kao i medicinski kameni puder za masnu kožu, koristi se baš da bi upio višak masnoće i da bi omogućio koži da ne deluje zamašćeno. Ako je medicinski, on može pomoći koži i u rešavanju problema.

Ipak, iako pomoćnik, neke žene ga prilikom korišćenja pogrešno nanose, pa on onda ne bude u njihovu korist, već na štetu. Naime, ovaj se puder treba nanositi u tankim slojevima i na onim delovima lica gde za time ima potrebe, dakle, gde je masno.

Ako ga nanesete u većoj količini nego što je potrebno, masnoća će probiti u koža če delovati prljavo i neuredno. O tome veoma vodite računa. Odaberite lagan i prozračan puder u kamenu i koristite ga u tankim slojevima.

Sve u svemu, ovo je naš izbor pudera za vas. Nadamo se da smo pomogli da se odlučite, ako ste bili neodlučni i da odaberete, ako ste se dvoumili. Da li je neki od ovih pudera u vašem izboru “dodaj u korpu”?

Puder je jedna od važnijih stvari za šminkanje. Koji je vaš omiljeni za masnu kožu?

Koji je vaš omiljeni za masnu kožu?

POVEZANI ČLANCI

Isprobali smo: kako suziti proširene pore

Pronađite najbolji puder za prekrivanje bora!

Prokletstvo zvano začepljene pore i kako ih se rešiti?

Najbolja krema za masnu kožu.Donesite dobru odluku!

Papirići za matiranje lica skidaju masnoću u trenu!

Naučite konačno kako smanjiti lučenje sebuma na licu!

Recept: Pita od starog hleba sa mesom i pivom

24. септембар 2021.

Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Ovaj recept može da se udene priručnik o muško-ženskim odnosima, u odeljak „Kako ga naterati da se raspilavi“.

Uz minimalan trud, napravićete od svog tigra macu koja prede.

Pita od starog hleba sa mesom i pivom

Idealna je za uz utakmicu, a već sutra, 11. oktobra, Srbija igra fudbal sa Mađarskom od 20:45h. Ugodite mu, i javite mi kako je odreagovao. ❤

Sastojci:

1 stari hleb
2 struka praziluka
400g mlevenog mesa
4 jaja
1/2 kašičice praška za pecivo
250ml piva
ulje za prženje
so, biber

Priprema:

Na ulju ispržite praziluk isečen na kolutove, da postane mek. Dodajte mleveno meso i pržite dok meso ne promeni boju. Dodajte so i biber po ukusu. Ostavite fil da se ohladi.

Recept: Pita od starog hleba sa mesom i pivom 2 — Foto: Isidora Smiljković /Ko kod bake

Hleb isecite na krupne kocke.

Jaja penasto umutite, dodajte prašak za pecivo, malo soli ili vegete, nalijte pivo i sve dobro promešajte.

Sjedinite sve sastojke, pa smesu razvucite u pleh obložen papirom za pečenje.

Pecite u zagrejanoj rerni, na 220°, dok ne dobije lepu rumenu boju. Meni je trebalo oko 30 minuta.

Ova je pita ukusnija kad je hladna. Možete je seći na manje kocke, bude to baš savršen zalogaj. Poslužite uz kisele krastavčiće, i naravno – pivo!

Prijatno!

Recept možete naći na sajtu „Ko kod bake“ Isidore Smiljković i na Instagram profilu @kokodbake

Piše Isidora Smiljković, autorka bloga www.kokodbake.rs

Isidorini recepti osvajaju svojom jednostavnošću i toplim pričama koje prate svako njeno jelo. Njeni recepti će vas nasmejati, podsetiti na neka stara i bezbrižna vremena, a ponekad i rastužiti.

U svakom slučaju ćete se dobro zabaviti prateći njen blog. Kreativnosti joj ne manjka, pa ćete na blogu pronaći i autorske recepte, uglavnom od namirnica koje već imate kod kuće.

Original Article

Prelomna godina za obnovljive izvore energije u Srbiji

24. септембар 2021.

Foto: Pixabay/Skeeze

Čitav svet se godinama kreće ubrzanim korakom u smeru energetske tranzicije.

Fosilna goriva koja su nekada bila nezaobilazni deo svakog procesa proizvodnje električne energije, sada su zamenjena proizvodnjom iz vetra, sunca i vode.

Razvijene zapadnoevropske zemlje danas se mogu pohvaliti velikim udelom proizvodnje iz obnovljivih izvora energije i često se koriste kao model koji treba primeniti kako bi se ublažio uticaj klimatskih promena na planetu, piše Milica Karajović za portal Klima101.rs.

Za sve nas koji o tome svakodnevno čitamo u medijima, nemoguće je ne zapitati se: gde je tu Srbija?

Naša država se godinama dominantno napaja iz uglja: dve trećine ukupne električne energije građani Srbije dobijaju iz termoelektrana.

Оptimističan podatak jeste činjenica da značajan udeo našeg elektroenergetskog sistema čine hidroelektrane. Uprkos tome, termoelektrane u Srbiji ostaju veliki zagađivači životne sredine, što potvrđuje i podatak da termoelektrane na Zapadnom Balkanu imaju dva i po puta veću emisiju sumpor-dioksida u atmosferu nego sve ostale termoelektrane u Evropskoj Uniji.

Postavlja se pitanje da li se, i na koji način, radi na tome da se obnovljivi izvori energije u što većem udelu integrišu u elektroenergetski sistem Srbije.

Brz razvoj u proteklom periodu

Iako deluje da smo decenijama iza ostatka sveta, situacija u našoj zemlji nije tako crna. Protekla godina je u Srbiji prekretnica za obnovljive izvore energije iz više razloga.

Prvi je taj da se sve više industrijskih potrošača opredeljuje za solarne elektrane za sopstvenu potrošnju. Ovakvi sistemi sve su popularniji zbog svog perioda isplativosti (povraćaja investicije) koji iznosi 5 do 7 godina, kao i zbog jednostavne činjenice da se u njih ulaže novac koji bi se u svakom slučaju utrošio na plaćanje utrošene električne energije preuzete iz distributivnog sistema.

Veliki broj firmi u Srbiji koje posluju u industriji obrade različitih sirovina, a veliki su potrošači električne energije, već se opredelio za potpuno napajanje iz solarnih sistema za sopstvenu potrošnju.

Samo u poslednjih godinu i po dana, u Srbiji je izgrađeno preko 5 MW solarnih elektrana na krovovima industrijskih objekata, što je više od polovine ukupne doskorašnje kvote za solar po fid-in tarifi, koja je iznosila 10MW.

Dodatno, pre par meseci puštena je u rad u ovom trenutku najveća solarna elektrana u Srbiji, snage 1.1MWp sa preko 3000 solarnih panela na krovu objekta, i nalazi se na krovu firme Al Pack d.o.o. u Subotici.

U skladu sa navedenim trendom rasta broja industrijskih potrošača koji svoju potrošnju pokrivaju energijom iz solara, i s obzirom na to da su industrijski potrošači glavni konzumenti električne energije u svakom elektroenergetskom sistemu, može se optimistično razmišljati o tome da će u bliskoj budućnosti upravo oni biti ti koji će ubrzati energetsku tranziciju Srbije, i da је gotovo izvesno da će u budućnosti svaka industrijska hala u Srbiji biti pokrivena solarnim panelima.

Zakon o korišćenju obnovljivih izvora energije

Još jedan razlog zašto je opravdano tvrditi da se u Srbiji situacija menja jesu skorašnje izmene Zakona, odnosno usvajanje potpuno novog Zakona o korišćenju obnovljivih izvora energije.

Zakon je usvojen u aprilu ove godine, a poslednjih meseci se aktivno radi na Podzakonskim odredbama koje će omogućiti njegovu primenu.

Nedavno je usvojena i Uredba o tzv. prozjumerima (prosumer) koja omogućava predaju proizvedene električne energije u mrežu.

Kroz ovu uredbu stimulišu se građani da svoju sopstvenu potrošnju anuliraju kroz predavanje viškova proizvodnje iz svojih proizvodnih sistema u distributivnu mrežu.

Dodatno, država nudi subvencije u vidu povrata 50 odsto vrednosti investicije u slučaju ugradnje solarnih panela na krov domaćinstava, što duplo smanjuje period isplativosti.

Same procedure registracije i prijave takvih sistema operateru su značajno pojednostavljene u odnosu na raniji period, što je dodatna motivacija za građane da svoja domaćinstva napajaju iz solarnih sistema, i predstavlja ne samo ekološki optimalniji, već sada i dugoročno isplativiji način.

Da li sistemi za proizvodnju električne energije iz obnovljivih izvora mogu da pariraju termoelektranama?

Novim Zakonom otvaraju se i nove mogućnosti za izgradnju velikih sistema obnovljivih izvora energije koji bi energiju predavali direktno u prenosni sistem Republike Srbije, a prvi ugovori za solarne elektrane reda veličine 50MW i preko, su već potpisani.

Poređenja radi, od uvođenja fid-in tarifa, u oblasti solara na nivou cele Srbije bila je odobrena izgradnja ukupno 10MW solarnih elektrana koje bi dobijale podsticaj od države, a kvote za ovu tarifu su još od 2016. godine bile popunjene.

Uvođenjem aukcijskih sistema kojima se može steći pravo tržišne premije, dodatno će se stimulisati izgradnja velikih proizvodnih sistema iz obnovljivih izvora energije koji bi bili priključeni na prenosni sistem.

Zajedno sa vetroelektranama koje su izgrađene i onima koje će se tek graditi, Srbija će u narednim godinama dobiti i potpuno nove, velike solarne sisteme za proizvodnju električne energije, koji će moći da pariraju proizvodnim blokovima već postojećih termoelektrana.

Razvoj privrede i prilika za otvaranje novih radnih mesta

S obzirom na velike izmene u energetskom sektoru, posledično i raste potreba za stručnim kadrovima koji će moći da kreiraju i primenjuju nove Zakonske okvire.

Već sada je situacija u Srbiji takva da nema dovoljno inženjera i tehničkog osoblja koje može da zadovolji trenutnu potrebu za stručnim kadrom iz ove oblasti.

Veliki razvoj tržišta obnovljivih izvora energije ne samo da donosi ekološki benefit, već otvara mogućnosti za nova radna mesta i smanjenje stope nezaposlenosti u našoj zemlji.

Postoji velika perspektiva i realna šansa da se mladima koji su upoznati sa novim tehnologijama, pruži prilika da svoje znanje primene u Srbiji i da idu u korak sa ostatkom sveta.

Tekst u celosti čitajte na portalu Klima101.rs

Original Article

ISTRAŽIVANJE SRUŠILO MIT O NAŠEM METABOLIZMU? Stručnjaci tvrde da ljudi trebaju prestati vjerovati u ovo ukoliko žele održati tjelesnu težinu

24. септембар 2021.

Foto: Pixabay

VAŽNO JE ZNATI

+
AAA
–

ISTRAŽIVANJE SRUŠILO MIT O NAŠEM METABOLIZMU? Stručnjaci tvrde da ljudi trebaju prestati vjerovati u ovo ukoliko žele održati tjelesnu težinu

Autor: Dnevno
Petak, 24. rujna 2021. u 06:44

Naš metabolizam usporava kako starimo, i to je neizbježno. Ipak, nova studija sugerira da vaš metabolizam ostaje stabilan duže vrijeme nego što ste možda mislili, piše EatThis.

Ta studija bi mogla biti jedan od razloga zašto kažu da su pedesete nove četrdesete.

Studija objavljena prošlog mjeseca u časopisu Science ispitivala je kako se ljudska potrošnja energije mijenja tijekom našeg života.

Kako se troši energija?

Koncept “potrošnje energije” velikim se dijelom prevodi kroz sagorijevanje kalorija. Stoga je pitanje ove studije bilo, od rođenja do odrasle dobi, kako se učinkovitost tijela mijenja u korištenju te iste hrane za energiju.

Međunarodni tim od više od 80 istraživača iz područja biologije, antropologije, prehrane i drugih polja istraživao je, analizirao je 40 godina stare podatke od 6500 sudionika, uključujući i muškarace i žene, u dobi od osam dana do 95 godina.

Za mjerenje varijacija u metabolizmu, znanstvenici su upotrijebili tehniku koja procjenjuje količinu ugljičnog dioksida koju tijelo eliminira. Reklo bi se da su otkrili ono što smo već znali, a to je da se metabolizam počinje usporavati u kasnim dvadesetim godinama i od tada se nastavlja smanjivati. Zapravo, to uopće nije bilo njihovo stvarno otkriće.

Ipak se ne mijenja?

Oni su, naime, otkrili da naš metabolizam zapravo ostaje isti od 20. godine do ranih šezdesetih.

“Iako su znanstvenici pretpostavili da će menopauza uzrokovati usporavanje metabolizma kod žena, to razdoblje hormonalnih promjena koje se tipično događaju u kasnim četrdesetima i pedesetim godinama nije bilo veliki faktor”, tvrdi glavni autor studije, dr. Herman Pontzer.

Zato ostanite zdravi, aktivni i budite ohrabreni jer, kako kaže studija, vaše godine možda nisu najveći indikator sposobnosti vašeg tijela u održavanju tjelesne težine.

Autor:Dnevno
Petak, 24. rujna 2021. u 06:44

ZADNJE VIJESTI

ČUVA VAŠE ZDRAVLJE

MISLITE DA PIJETE DOVOLJNO VODE? MOGLI BISTE SE PREVARITI! Istraživanje otkrilo koje su zamke pri hidrataciji, ali i zašto je važno uzimati običnu vodu svaki dan

FASCINANTNO BRZO

ISPROBAJTE VEĆ DANAS: Znate li što se dogodi u samo 24 sata nakon što pojedete pečeni češnjak?

VAŽNO JE ZNATI

ISTRAŽIVANJE SRUŠILO MIT O NAŠEM METABOLIZMU? Stručnjaci tvrde da ljudi trebaju prestati vjerovati u ovo ukoliko žele održati tjelesnu težinu

LAKŠE KROZ PROMJENU

KOLAČ ZA ŽENU: Sto grama dnevno dovoljna su da se ublaže simptomi menopauze

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

KOLAČ ZA ŽENU: Sto grama dnevno dovoljna su da se ublaže simptomi menopauze

24. септембар 2021.

Foto: Pexels, Ilustracija

LAKŠE KROZ PROMJENU

+
AAA
–

KOLAČ ZA ŽENU: Sto grama dnevno dovoljna su da se ublaže simptomi menopauze

Autor: T.Š.
Petak, 24. rujna 2021. u 06:44

U godinama menopauze i kasnije, kako bi sačuvale zdravlje, posebnu pažnju trebaju posvetiti prehrani. Upravo će uravnotežena prehrana održat ženu zdravom i vitkom te ublažiti simptome menopauze.

Fitoestrogeni su tvari koje sadrže neke biljke, a koje djeluju na stanje hormona u tijelu. U to ubrajamo: soju, anis, crvenu djetelinu, badem, indijski oraščić, kikiriki, mahunarke, papaju, peršin, rabarbaru, rotkvice, sjemenke lana, sjemenke suncokreta i bundeve, zeleni čaj, žitarice cjelovitog zrna.

KOLAČ ZA ŽENU

Oko 100 g ovoga kolača dnevno dovoljno je da se u tijelo unese onoliko fitoestrogena koliko je dovoljno da se simptomi menopauze ublaže.

Sastojci:

100 g sojina brašna

100 g nerafinirana brašna

100 g zobene kaše

100 g sjemenki lana

50 g sjemenki suncokreta

50 g sjemenki bundeve

50 g sjemenki sezama

50 g mljevenih badema

2 komada sjeckane stabljike đumbira

200 g grožđica

750 ml sojinog mlijekaž1 jušna žlica ekstrakta slada

pola žličice cimeta

pola žličice mljevenog đumbira

Priprema:

U velikoj zdjeli izmiješati suhe sastojke pa dodati sojino mlijeko i ekstrakt slada. Ostaviti da stoji pola sata. Uliti smjesu u dva kalupa obložena papirom za pečenje i uljem. Peći na 190 stupnjeva Celzijevih oko 75 minuta. Odličan je s maslacem ili namazom, a preporuča se pojesi jednu krišku dnevno.

Izvor recepta: Zdravlje iz prirode

Autor:T.Š.
Petak, 24. rujna 2021. u 06:44

ZADNJE VIJESTI

ČUVA VAŠE ZDRAVLJE

MISLITE DA PIJETE DOVOLJNO VODE? MOGLI BISTE SE PREVARITI! Istraživanje otkrilo koje su zamke pri hidrataciji, ali i zašto je važno uzimati običnu vodu svaki dan

FASCINANTNO BRZO

ISPROBAJTE VEĆ DANAS: Znate li što se dogodi u samo 24 sata nakon što pojedete pečeni češnjak?

VAŽNO JE ZNATI

ISTRAŽIVANJE SRUŠILO MIT O NAŠEM METABOLIZMU? Stručnjaci tvrde da ljudi trebaju prestati vjerovati u ovo ukoliko žele održati tjelesnu težinu

LAKŠE KROZ PROMJENU

KOLAČ ZA ŽENU: Sto grama dnevno dovoljna su da se ublaže simptomi menopauze

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Dobro za srce, može sprečiti rast tumora, stvara osećaj sitosti – ovo povrće želite da imate na tanjiru

23. септембар 2021.

pixabay.com

Mesnati plod patlidžana karakteriše gorkast ukus i mnoštvo sastojaka koji doprinose zdravlju, ali pri konzumaciji je potrebno i nešto opreza.

Povrće je idealna hrana ako želite da pružite organizmu obilje nutrijenata i malo kalorija, patlidžan nije izuzetak. Možda ne izgleda kao tipično povrće, zbog svojih mesnatih, krupnih plodova najčešće ljubičaste boje i sjajne, debele kore, ali po sastavu to svakako jeste.

Kockica patlidžana sadrži samo 20 kalorija i potpuno je bez masnoća. U njoj su 3 grama vlakana, 1 gram proteina, 5 grama ugljenih hidrata, 3 grama šećera, 188 mg kalijuma kao i neki drugi vitamini i minerali. U takvoj porciji je najmanje pet odsto preporučenog dnevnog unosa bakra, mangana i vitamina B1 i B6, kao i pet do deset odsto potrebe za vlaknima.

Vlakna su zaslužna za bolju pokretljivost creva, pomažu u održavanju poželjnih količina šećera u krvi i produžavaju osećaj sitosti.

Dobitni sastav

Uz navedeno, patlidžan je bogat antocijaninima, pigmentima zaslužnim za njegovu prepoznatljivu ljubičastu boju. Oni deluju antioksidativno i, pokazuju studije, pružaju niz dobrobiti – od smanjenja rizika za bolesti srca, preko umanjenja oksidativnog stresa do prevencije raka.

Među njima je nasunin, antioksidans čiji je dobar izvor patlidžanova kora. Smatra se da učestvuje u čišćenju mozga od štetnih slobodnih radikala koji mogu da napadnu i oštete spoljne membrane moždanih ćelija slabeći njihovu sposobnost funkcionisanja punim kapacitetom.

Patlidžan sadrži i fenolna jedinjenja koji se ponašaju kao antioksidansi, zatim lutein, zeaksantin itd. Navedeni sastav odnosi se na najpoznatiji nam patlidžan, onaj tamno plave do ljubičaste boje. Ali, uzgajaju se i zeleni, žuti, pa i beli patlidžani, ovalni, cevasti ili okrugli.

Dobar za srce

Vlakna, kalijuma, vitamini C i B6 te antioksidansi iz patlidžana podržavaju srčano zdravlje. Revizija ranijih studija sprovedena u Iranu 2019. sugeriše da konzumiranje hrane koja sadrži neke flavonoide, uključujući antocijanine, pomaže u snižavanju upalnih markera koji povećavaju rizik od bolesti srca.

Ranija britanska studija otkrila je da žene srednjih godina koje su nedeljno jele više od tri porcije borovnica i jagoda, koje su dobri izvori antocijanina, imaju 32 odsto niži rizik za bolesti srca od onih koje su jele manje tog voća.

Još jedno britansko istraživanje je zaključilo da će žene koje jedu više antocijanina imati znatno niži krvni pritisak i elastičnije arterije od onih koje uzimaju manje tih sastojaka.

Protiv raka

Antocijanini i hlorogenerična kiselina iz patlidžana mogu da pomognu u zaštiti ćelija od delovanja slobodnih radikala. Dugoročno mogu da pomognu u sprečavanju rasta tumora i širenje ćelija tumora. Konkretno, antocijanini sprečavaju formiranje krvnih sudova u tumoru, smanjuju upalu i blokiraju enzime koji pomažu širenju ćelija tumora.

Niži holesterol

Patlidžan sadrži vlakna, a ona mogu dobro da deluju na visinu holesterola. Šolja kuvanih kockica patlidžana (oko 100 grama) sadrži oko 2,4 grama vlakana. Kineska studija sprovedena na glodarima 2014. naznačila je da hlorogenerična kiselina, primarni antioksidans u patlidžanu, može da snizi visinu LDL (tzv. lošeg) holesterola i umanji rizik od nealkoholne masne bolesti jetre.

Za kognitivne funkcije

Istraživanja na životinjama sugerišu da antioksidans nasunin može da pomogne u zaštiti moždanih ćelija od slobodnih radikala, a pomaže i u prenosu hranljivih stvari do ćelija, kao i uklanjanju otpada iz njih. Uz to, antocijanini pomažu u sprečavanju upale nervnog tkiva i olakšavaju dotok krvi u mozak, čime učestvuju u prevenciji mentalnog propadanja povezanog sa starenjem.

Kontrola težine

Vlakna mogu da pomognu u kontroli težine jer stvaraju duži osećaj sitosti. S obzirom da patlidžan sadrži dosta vlakana i malo kalorija, može da doprinese zdravoj, niskokaloričnoj ishrani.

Pomoć očima

Patlidžan sadrži antioksidanse lutein i zeaksantin koji su korisni za oči. Konkretno, studije pokazuju da lutein može da pomogne u prevenciji makularne degeneracije povezane sa starenjem.

Oprez zbog solanina i još nekih sastojaka

Patlidžan pripada porodici biljaka pomoćnica (Solanaceae, u njoj su i krompir, paradajz, paprike…) čiji pripadnici sadrže otrov solanin koji ih štiti od parazita.

Solanin je smešten ispod kožice ploda ili krtole, što se vidi po zelenoj boji, a ima ga i u drugim delovima biljke. Konzumiranje listova ili krtole biljaka pomoćnica može da izazove simptome kao što su peckanje u grlu, mučnina i povraćanje, srčane aritmije.

U težim slučajevima može doći do paralize, halucinacija i groznice, u najtežima do smrti. Iz jestivih biljaka solanin se uklanja guljenjem i termičkom obradom, ali ne u potpunosti.

Najviše solanina može da se unese jedenjem zelenog krompira. Patlidžan sadrži male količine solanina pa će konzumiranje malih do umerenih količina najverovatnije biti sigurno.

Nije u pitanju samo mogućnost trovanja, prema nekim teorijama solanin pokreće upalu u organizmu. Službena medicina odbacuje takve tvrdnje jer za njih nema naučnih dokaza, ali iskustva nekih osoba sa upalnim bolestima (poput psorijaze ili ekcema) pokazuju da su im se simptomi smanjili kad su izbegavali biljke pomoćnice.

Ukoliko primetite da vam ovo povrće utiče na simptome, verovatno je najbolje da porazgovarate sa lekarom o sprovođenju neke dijete koja može da pomogne u otkrivanju pokretača upale.

Nadalje, spomenuti nasunin veže se sa gvožđem i uklanja ga iz ćelija. Taj proces, poznat kao kelacija gvožđa, može da bude koristan za osobe sa previše gvožđa u organizmu, ali one sa nisko količinom gvožđa ne bi trebale da jedu veće količine patlidžana.

U retkim slučajevima neka jedinjenja u patlidžanu mogu da pokrenu alergijsku reakciju. Simptomi mogu da uključuju osip, oticanje i otežano disanje.

Ako je reakcija jaka, treba potražiti hitnu medicinsku pomoć. Patlidžan sadrži manje količine oksalata, jedinjenja koji mogu da doprinesu formiranju kamena u bubregu kod ljudi koji su skloniji apsorbiranju oksalata. Osobama koje imaju kamenje uobičajeno se preporučuje da ograniče unos hrane sa oksalatima.

Otkrijte sudbinski broj koji vam donosi sreću: VAŠA LIČNA HAMAJLIJA JE CIFRA KOJU DOBIJETE

23. септембар 2021.

Otkrijte sudbinski broj koji vam donosi sreću: VAŠA LIČNA HAMAJLIJA JE CIFRA KOJU DOBIJETE

Posted by: Aura Redakcija

in NUMEROLOGIJA

Ova zanimljiva numerološka metoda otkriva koji broj bi trebalo da koristite u svakodnevici kako bi vas pratilo više srećeNumerolozi kažu da svako od nas ima sretan broj koji ga prati, donosi mu dobre vibracije i koji je neka vrsta naše lične hamjlije. Računa se vrlo jednostavno, a poznavaoci sudbinskih brojki tvrde da je potrebno da ga koristite što više kako bi vas u životu pratili sreća, blagostanje i prosperitet.

Kako da izračunate sudbinski sretni broj?
Da biste saznali koji je vaš srezan broj, najprije bi trebalo da izračunate lični. Ovaj broj se dobija sabiranjem svih cifara u datumu rođenja.

Na primjer, rođeni ste 12.6.1975. godine. Saberite sve cifre datuma rođenja: 1+2+6+1+9+7+5 i dobićete zbir cifara 31, koji je potrebno da svedete na jednocifren broj 3+1, tako da je vaš lični broj zapravo 4.

Numerolozi smatraju da je najsretniji broj među svim ciframa sedmica. Zato se vašem ličnom broju dodaje sedmica i tako dobijate broj koji vam donosi sreću.

To bi značilo da se na lični broj 4 dodaje 7; dobija se 11, a taj broj svodimo na jednocifren što je 2, tako da je dvojka sretan broj onog ko je rođen 12.6.1975. godine.

Kako da izvučete maksimum iz korišćenja sudbinskog sretnog broja?
Numerolozi objašnjavaju kako bi trebalo koristiti taj broj.

Ako obavljate neki važan razgovor gledajte da to, recimo, bude u 11 sati, jer je zbir cifara 2. Ukoliko počinjete neki važan poslovni projekat, birajte da ga počnete drugog datuma u mjesecu ili u februaru, koji je drugi mjesec u godini.

Poznavaoci sudbinskih brojki tvrde da sretan broj možete da koristite u svakodnevnom životu i što ga više upotrebljavate, njegova vibracija će biti jača i donosiće vam više sreće.

Kada svoj sudbinski broj počnete da viđate sve češće u svakodnevnim situacijama, to je znak da ste na dobrom putu.

Numerolozi tvrde da je ovaj broj neka vrsta naše lične talije koja bi, ako je koristite pravilno i često, mogla da donese velike pozitivne promjene.

Broj pregleda:
99

2021-09-23
Aura RedakcijaOriginal Article

Dok se peče miriše cela kuča, fantastičan kolač sa čokoladom

23. септембар 2021.

Dok se peče miriše cela kuća, fantastičan kolač sa čokoladom

Potrebno je:3 jaja4 kašike šećera50 gr maslaca100 gr. čokolade200 gr kisele pavlake50 ml jogurtakorica limuna150 gr brašna 1/2 praška za pecivo3 kašike prepečenih seckanih oraha
Priprema:
Umutiti belanca sa šećerom dodati brašno sa praškom za pecivo, žumanca otopljen maslac,

izmešanu pavlaku i jogurt, izrendanu čokoladu, koricu limuna i prepečene seckane orahe ili lešnike.

Pleh 22 cm obložiti pek papirom.

Masu dobro izjednačiti lagano i istresti u pleh peći na 200 stepeni C oko 35-40 min.

Kad kolač porumenu bude lagan izvaditi iz rerne. Odozgo može prah šećer sa vanilom ili preliti čokoladom.‚ Fantastičan, miriše cela kuća.https://www.youtube.com/watch?v=xYQZOkAwsrA
Original Article

Konzumiranje mlečnih masti smanjuje rizik od srčanih oboljenja?

23. септембар 2021.

pixabay.com

Osobe koje više konzumiraju mlečne masti imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti od onih koji mlečne masti konzumiraju u malim količinama ili ih izbegavaju, pokazalo je novo istraživanje koje proučava neke od najvećih svetskih potrošača mlečnih proizvoda.

Međunarodni tim naučnika proučavao je potrošnju 4.150 osoba starosti 60 godina u Švedskoj, zemlji koja je jedna od najvećih svetskih proizvođača i potrošača mlečnih proizvoda – merenjem nivoa određene masne kiseline u krvi koja se uglavnom nalazi u mlečnim proizvodima.

Stručnjaci su zatim pratili kohortu u proseku 16 godina kako bi posmatrali koliko je njih imalo srčane i moždane udare, kao i druge ozbiljne probleme sa cirkulacijom, a koliko njih je umrlo.

Nakon statističkog prilagođavanja na druge poznate faktore rizika od kardiovaskularnih bolesti, uključujući starost, prihod, način života, dijetetske navike i druge bolesti, istraživači su otkrili da su oni sa visokim nivoom masnih kiselina, što ukazuje na visok unos mlečnih masti, imali najmanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

– Iako na nalaze mogu delimično uticati drugi faktori osim mlečne masti, naša studija ne ukazuje na štetnost mlečnih masti samih po sebi – rekao je Mati Marklund, viši istraživač na “George Institute for Global Health” u Sidneju i autor ovog rada, navodi se u saopštenju.

– Utvrdili smo da su oni sa najvišim nivoima zapravo imali najmanji rizik od KVB (kardiovaskularnih bolesti). Ovi odnosi su veoma interesantni, ali potrebne su nam dodatne studije da bismo bolje razumeli potpuni uticaj mlečnih masti i mlečnih proizvoda na zdravlje – rekao je on.

Mlečni proizvodi su bogati hranljivim materijama

– Sve veći dokazi ukazuju na to da uticaj mlečnih proizvoda na zdravlje može više da zavisi od vrste koja se konzumira (sira, jogurta, mleka i maslaca), pre nego od sadržaja masti, što je izazvalo sumnju da li je izbegavanje mlečnih masti uopšte korisno za kardiovaskularno zdravlje – rekla je dr Kati Tru sa pomenutog univerziteta i dodala:

“Naša studija ukazuje da smanjenje unosa mlečnih masti ili potpuno izbegavanje mlečnih proizvoda možda nije najbolji izbor za zdravlje srca”.

– Važno je zapamtiti da, iako mlečna hrana može da bude bogata zasićenim mastima, ona je takođe bogata mnogim drugim hranljivim materijama i može da bude deo zdrave ishrane. Međutim, druge masti poput onih koje se nalaze u plodovima mora ili orašastim plodovima mogu da imaju veće zdravstvene koristi od mlečnih masti – istakla je doktorka.

– Mlečne proizvode ne bi trebalo izbegavati – rekao je za CNN Brajan Pauer, predavač na Odeljenju za zdravstvene i nutricionističke nauke na irskom Tehnološkom institutu Slajgo, koji nije bio uključen u studiju.

Podaci ukazuju na korelaciju, a ne na uzročnu vezu

Alis Lihtenštajn, direktorka i viša naučnica u “Tufts University’s Cardiovascular Nutrition Laboratory2, rekla je za CNN da je njena najveća briga što se rezultati studije mogu protumačiti tako kao da će svi punomasni mlečni proizvodi smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dodajući:

“Najveći deo podataka ne podržava konzumiranje punomasnih mlečnih proizvoda radi smanjenja rizika od KVB”.

Rekla je i da su podaci studije pokazali da je grupa sa najvećim biomarkerom unosa mlečnih proizvoda takođe imala, između ostalog, značajno niži BMI, bila je fizički aktivnija, imala je nižu stopu pušenja, nižu stopu dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti, viši nivo obrazovanja, veći unos povrća, voća i ribe i manji unos prerađenog mesa, dakle, i bolji kvalitet ishrane, svi ti faktori povezani sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

– Podaci koji se prenose odnose se na udružene faktore, a tako se ne može utvrditi uzročnost – rekla je ona, dodajući da je takođe važno napomenuti da autori nisu mogli da identifikuju koju vrstu mlečnih proizvoda je konzumirala njihova grupa.

Istraživanje je objavljeno u časopisu “PLOS Medicine”.

Kako se na ušima mogu “pročitati” simptomi bolesti

23. септембар 2021.

pixabay.com

Uši mogu svrbeti, boleti, zvoniti, a izgled ušne školjke se može menjati, sve su to simptomi različitih bolesti u organizmu.

O stanju našeg zdravlja mnogo govori naš izgled i iskusni lekari često mogu da na osnovu njega postave preliminarnu dijagnozu. Informacije nam pored ušiju može dati i izgled očiju, kože i kose.

Nabor na uvetu

O mogućnosti da će se razviti ozbiljni kardiovaskularni problemi može nagovestiti dijagonalna bora na uvetu, takozvani Frankov znak. On nagoveštava da postoji veliki rizik za pojavu ateroskleroze i bolesti srca. Deformacija je povezana sa tim što je u organizmu narušen krvotok.

Zarezi na ušima

Ovaj simptom kod dece može da ukaže na sindrom Bekvita-Videmana, jedne od retkih genetičkih anomalija koje dovode do velikog rasta ploda u trudnoći i neusaglašenog razvoja različitih delova organizma. Ostali znaci su velika težina bebe pri rođenju, uvećan jezik i nizak nivo šećera u krvi – hipoglikemija. Prilikom rasta postoji mogućnost da će jedan deo tela deteta biti veći i postoji veći rizik za onkološka oboljenja.

Neobična forma ušiju

Uši su ogledalo bubrega kako kažu u tibetanskoj medicini i ušna školjka može da ukaže na probleme u radu bubrega. Neonatolozi odmah po rođenju bebu šalju na pregled bubrega u slučaju da primete neke anomalije na ušnoj školjki.

Zujanje u ušima (tinitus)

Tinitus predstavlja zujanje u ušima koje nije uslovljeno spoljnim faktorima. Često ga pacijenti opisuju kao šištanje, pucketanje, zviždanje, pulsiranje ili kao šum vode. Ova disharmonija u ušima se pojavljuje iznenada i dugo traje, više od sedam minuta i nastaje usled velike aktivnosti nervnog sistema.

Zujanje u ušima može biti i znak da postoje problemi sa temporomandibularnim zglobom koji povezuje donju vilicu sa lobanjom ili čak ukazuje na povredu vrata ili glave, piše list “RxList” pozivajući se na doktora medicine Najanu Ambardekar.

Najrasprostranjeniji razlozi zujanja u ušima su: bolesti spoljnog, srednjeg i unutrašnjeg uveta, emotivno rastrojstvo, metabolički poremećaji i hormonske promene, kao i neželjeni efekti nekih lekova.

Međutim, moždani udar ili osteohondroza tinitus, suprotno uobičajenom verovanju, nisu povezani sa zujanjem u ušima, navodi neurolog Kira Overčenko.

Svrab u ušima

U slučaju da uši svrbe ili se oseća neka razdražljivost to može da ukaže na gljivičnu infekciju. U retkim slučajevima se može primetiti i psorijaza, hronična neinfekcijska autonomna bolest i dermatitis.

Svrab u ušima može da isprovocira ekcem, atopijski i seboroični dermatitis, a može da nagovesti da postoji problem sa bubrezima i jetrom, endokrinim patološkim bolestima, da je pacijent pod stresom i da ima anksiozne poremećaje.

Bol u ušima

Bol u ušima može biti znak infekcije grla, koja se javlja usled gomilanja ušnog voska ili tečnosti, apscesa zuba (upala izazvana bakterijskom infekcijom) ili čak usled škripanja zubima. Potrebno je obratiti se lekaru ako bol u uvetu ne prođe u roku od 24 sata ili je praćen povišenom temperaturom, povraćanjem, bolom u grlu, curenjem tečnosti iz uveta ili oticanjem tkiva oko ušne školjke. U slučaju da dete ima manje od šest meseci i stalno plače postoji mogućnost da ima bolove u uvetu i neophodno je konsultovati se sa pedijatrom.

Skandinavija (1): Stokholm kao švedski sto

23. септембар 2021.

Foto: Aleksandar Čotrić

Stokholm je grad u koji se ne zaljubljuje na prvi pogled. Naizgled je hladan, jednobojan, neprivlačan i bez emocija, ali što ga bolje upoznajete to vam više „ulazi pod kožu“. Svakako je jedno od neobičnijih mesta na planeti, jer je raspoređen na kamenu i stenama, na mnoštvu ostrva i obalama morskih zaliva, moreuza, reka i jezera, tako da mnogo puta i ne znate da li ste na kopnu ili iznad vode, kao i o kojoj vodenoj površini je reč. Između stambenih blokova su brojni parkovi, drvoredi, ružičnjaci i travnjaci.

Na ulicama nema vreve, buke i nervoze, jer se život odvija mirno i spokojno. Ali, nemojte misliti da u Švedskoj nema redova.

Uočio sam ih u subotnje prepodne nekoliko: jedan je zbog sniženja cena bio ispred „Luj Viton“ prodavnice, drugi kod „Šanela“, treći u blizini „Prade“…

Duž većine gradskih arterija nalaze se i staze za bicikliste i električne trotinete koji su postali jedno od glavnih prevoznih sredstava. Na mnogim mestima trotineti mogu da se iznajme i koriste ih svi – stari i mladi, stanovnici i turisti, poslovni ljudi i rekreativci…

Neobičan mi je bio prizor trojice, očigledno migranata, koji su se vozili na jednom trotinetu uzbrdo, prilično strmom ulicom, ali ih je vozilo na baterije, ipak, uspešno izdržalo i iznelo. Jedan iznajmljeni trotinet video sam bačen u more, a jedan gurnut u visoku travu.

Za nekoga ko dolazi iz Srbije, švedska prestonica dodatno je „neobična“, jer je uređena i čista kao „Ikeina“ prodavnica, toliko da ne možete u njoj da vidite nijednu zapuštenu i oronulu fasadu zgrade ili nesređen krov, grafite po zidovima, plakate gde im nije mesto, papirić na ulicama… Jezerska voda u centru grada tako je čista da na njenoj površini cvetaju lokvanji, a u dubinama žive rakovi.

I dok se ceo svet i dalje bori protiv virusa korona, Švedska je, praktično, proglasila pobedu, ukinuvši sva ograničenja, osim preporučene fizičke distance od metar i po. Međutim, ni to Šveđanima ne pada teško, jer jedna njihova šala kaže da je ta distanca između ljudi ranije iznosila tri metra! Maske niko ne nosi, jer je procenjeno da nema potrebe pošto je više od osamdeset posto stanovništva vakcinisano.

Original Article

Zašto je trčanje potcenjeni način vežbanja i mršavljenja

23. септембар 2021.

Foto: Promo

Kada je reč o strategiji vežbanja za mršavljenje, hodanje je u tom smislu potcenjeno. Vreme je da se to promeni.

Postoji mnogo stvari koje podržavaju hodanje, uključujući i to da ne morate nositi stvari od spandeksa, ne morate ići u posebnu teretanu da biste to uradili.

Uz to, ne samo da možete da smršate na taj način, već što više težite, lakše ćete izgubiti kilograme.

Da bi vam hodanje zaista pomoglo u naporima da smršate, imajte na umu nekoliko stvari.

Učinite više nego što radite sada

Ne postoji čarobna formula za to koliko koraka, milja ili sati morate da prođete da biste izgubili težinu koju želite.

Od početka je ključ učiniti više nego što radite sada. Ako imate posao gde ste ceo dan na nogama, morate da radite više od toga.

Ali ako imate sedeći posao, šetnja svake večeri nakon večere može pokazati prave rezultate.

Puno se govori o dostizanju 10.000 koraka dnevno iz zdravstvenih razloga. Ipak, prvo odredite svoju osnovnu liniju.

Ako svakog dana pređete samo 3.000 koraka, nemojte pokušavati da sledećeg dana napravite 10.000. Ciljajte 5.000 svakog dana nedelju dana. Sledeće nedelje idite na 7.000.

Pogurajte se malo

Najbolji način da istopite kilograme je da se izazovete intervalima – periodima bržeg hodanja protkanim periodima sporijeg hodanja.

Istraživanje je otkrilo da intervalni šetači gube više na težini od ljudi koji stalno idu istom brzinom. Naravno, ako zaista želite da promenite strukturu svog tela, potrebno je da dodate vežbe snage.

Ne zaboravite i da kontrolisanje stresa, sna i hrane takođe doprinosi mršavljenju.

Neka to bude vaša stvar

U početku ne morate da hodate sat vremena da biste smršali (mada je dobro raditi na tome), ali važno je steći naviku da hodate svaki dan.

Neka to bude deo vaše dnevne rutine – nešto što radite čak i bez razmišljanja o tome – čak i ako hodate samo 10 ili 15 minuta nekim danima u nedelji.

Hodajte gde god možete, parkirajte automobil dalje od prodavnice, na primer, i idite stepenicama, a ne liftom.

Pronađite brdo

Hodanje po nagibu povećava broj otkucaja srca i pomaže u aktiviranju gluteusa, kvadricepsa i listova. U zavisnosti od nagiba, možete postići slične prednosti kao trčanje bez dodatnog opterećenja zglobova.

Povećajte broj otkucaja srca

Iako ne morate da trčite, povećanje brzine hodanja može sagoreti više kalorija jer povećava broj otkucaja srca. Ali ne brinite, nema potrebe za sprintom – možete dobro vežbati ako hodate umereno intenzivnim tempom.

Ignorišite mitove i olakšajte hodanje

Ručni tegovi pomažu vam da sagorite više kalorija. Ali, ono što zaista rade je da čine da sporije hodate, što poništava bilo kakvu korist od prekomerne težine.

Da biste išli brže, pravite duže korake. Upravo suprotno! Da biste išli brže, morate da skratite korak i napravite više koraka u minuti.

Kada predaleko ispružite stopalo ispred sebe, dobijate veći uticaj na kolena i kukove, a stopalo deluje kao kočnica. Da biste se navikli da skratite korake, prebrojte koliko koraka napravite u minuti (ili 30 sekundi, ako vam um brzo luta) tokom intervala brzine.

Zatim pokušajte da narednih minuta preduzmete više koraka od toga.

Izvor: womenshealthmag.com

Original Article

DRASTIČNO, ALI SPASONOSNO: Nizom od jednog zalogaja i dva gutljaja osigurajte bezbolan prolaz žučnih kamenaca

23. септембар 2021.

Foto: Pexels

UČINKOVITO I LAKO

+
AAA
–

DRASTIČNO, ALI SPASONOSNO: Nizom od jednog zalogaja i dva gutljaja osigurajte bezbolan prolaz žučnih kamenaca

Autor: T.Š.
Četvrtak, 23. rujna 2021. u 13:33

Žučne kamence uglavnom ni ne primjećujemo dok iz žučnog mjehura ne krenu kroz žučni kanal prema crijevima gdje mogu zapeti te izazvati nadaženost i upalu žučnog mjehura, žučovoda ili gušterače.

Njihovo kretanje kroz tijelo uzrokuje jake bolove u trbuhu, prsima ili desnom ramenu te katkad povraćanje i povišenu temperaturu.

Limun, sol i maslinovo ulje

Pojedite pola čajne žličice gorke soli. Jedan sat kasnije popijte vinsku čašu maslinova ulja. Potom popijte malu čašicu soka netom iscijeđenog limuna.

Nastavite uzimati sol, maslinovo ulje i limunov sok svakih 5 minuta sve dok ne popijete 300 ml ulja i sok od 6 limuna.

Gotovo 10% ukupne populacije ima žučne kamence, a kod žena se pojavljuju čak 2 puta češće. U 80% slučajeva kamenci su posljedica taloženja kolesterola i zovu se kolesterolski kamenci.

Utješno je da gotovo 80% onih koji imaju žučne kamence nemaju tegobe, te da mnogi i dvije godine nakon početka stvaranja kamenaca nemaju nikakve simptome. Za ove kamence, koje ne prate simptomi bolesti, u medicini se koristi naziv ”tihi kamenci”. Drugih 20% već 30 minuta nakon obilnog i masnog obroka može mučiti bol u gornjem dijelu trbuha, mučnina i povraćanje.

Kamenci mogu biti prisutni u žučnom mjehuru bez stvaranja smetnji ili mogu stvarati smetnje. Najbolje je kada žučni kamenci imaju promjer manji od 3 cm i ne stvaraju probleme jer se tada preporučuje liječenje čekanjem. Osim što se oboljelom preporučuje promjena načina prehrane, ne mora uzimati lijekove niti se podvrgnuti kirurškom odstranjenju kamenaca, osim u slučaju da dođe do kliničkim komplikacija, kao i prisutnosti kamenca u velikom žučnom vodu.

Autor:T.Š.
Četvrtak, 23. rujna 2021. u 13:33

ZADNJE VIJESTI

UČINKOVITO I LAKO

DRASTIČNO, ALI SPASONOSNO: Nizom od jednog zalogaja i dva gutljaja osigurajte bezbolan prolaz žučnih kamenaca

ŠTO JESTI?

IDEALNE ZA JESENSKO DOBA: Ove će vam namirnice najbolje osigurati miran i ugodan san, prijeko potreban u hladnije vrijeme

PLEMENITA INICIJATIVA

‘HODAJ ZA ONE KOJI NE MOGU’: Nacionalni dan multiple skleroze obilježava se u Blatu na Korčuli

ORGANIZMU SNAGU DAJE?

POSLJEDICE MOGU BITI POŽELJNE, ALI I POGUBNE: Stručnjaci objašnjavaju što će se dogoditi s vašim tijelom ako pojedete sirovo jaje

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

DRASTIČNO, ALI SPASONOSNO: Nizom od jednog zalogaja i dva gutljaja osigurajte bezbolan prolaz žučnih kamenaca

23. септембар 2021.

Foto: Pexels

UČINKOVITO I LAKO

+
AAA
–

DRASTIČNO, ALI SPASONOSNO: Nizom od jednog zalogaja i dva gutljaja osigurajte bezbolan prolaz žučnih kamenaca

Autor: T.Š.
Četvrtak, 23. rujna 2021. u 13:33

Žučne kamence uglavnom ni ne primjećujemo dok iz žučnog mjehura ne krenu kroz žučni kanal prema crijevima gdje mogu zapeti te izazvati nadaženost i upalu žučnog mjehura, žučovoda ili gušterače.

Njihovo kretanje kroz tijelo uzrokuje jake bolove u trbuhu, prsima ili desnom ramenu te katkad povraćanje i povišenu temperaturu.

Limun, sol i maslinovo ulje

Pojedite pola čajne žličice gorke soli. Jedan sat kasnije popijte vinsku čašu maslinova ulja. Potom popijte malu čašicu soka netom iscijeđenog limuna.

Nastavite uzimati sol, maslinovo ulje i limunov sok svakih 5 minuta sve dok ne popijete 300 ml ulja i sok od 6 limuna.

Gotovo 10% ukupne populacije ima žučne kamence, a kod žena se pojavljuju čak 2 puta češće. U 80% slučajeva kamenci su posljedica taloženja kolesterola i zovu se kolesterolski kamenci.

Utješno je da gotovo 80% onih koji imaju žučne kamence nemaju tegobe, te da mnogi i dvije godine nakon početka stvaranja kamenaca nemaju nikakve simptome. Za ove kamence, koje ne prate simptomi bolesti, u medicini se koristi naziv ”tihi kamenci”. Drugih 20% već 30 minuta nakon obilnog i masnog obroka može mučiti bol u gornjem dijelu trbuha, mučnina i povraćanje.

Kamenci mogu biti prisutni u žučnom mjehuru bez stvaranja smetnji ili mogu stvarati smetnje. Najbolje je kada žučni kamenci imaju promjer manji od 3 cm i ne stvaraju probleme jer se tada preporučuje liječenje čekanjem. Osim što se oboljelom preporučuje promjena načina prehrane, ne mora uzimati lijekove niti se podvrgnuti kirurškom odstranjenju kamenaca, osim u slučaju da dođe do kliničkim komplikacija, kao i prisutnosti kamenca u velikom žučnom vodu.

Autor:T.Š.
Četvrtak, 23. rujna 2021. u 13:33

ZADNJE VIJESTI

UČINKOVITO I LAKO

DRASTIČNO, ALI SPASONOSNO: Nizom od jednog zalogaja i dva gutljaja osigurajte bezbolan prolaz žučnih kamenaca

ŠTO JESTI?

IDEALNE ZA JESENSKO DOBA: Ove će vam namirnice najbolje osigurati miran i ugodan san, prijeko potreban u hladnije vrijeme

PLEMENITA INICIJATIVA

‘HODAJ ZA ONE KOJI NE MOGU’: Nacionalni dan multiple skleroze obilježava se u Blatu na Korčuli

ORGANIZMU SNAGU DAJE?

POSLJEDICE MOGU BITI POŽELJNE, ALI I POGUBNE: Stručnjaci objašnjavaju što će se dogoditi s vašim tijelom ako pojedete sirovo jaje

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Džinovski hrast kod Bele Palanke nema deblo, ali lista

23. септембар 2021.

Foto: BETAPHOTO/SASA DJORDJEVIC/MO

Džinovski hrast kitnjak u selu Divljana, kod Bele Palanke, još odoleva vremenu iako je od njegovog stabla ostala maltene samo kora.

Hrast sa prilaznog puta izleda poput svakog drugog drveta, međutim, sa suprotne strane, na dnu stabla vidi se ogromna rupa, a ulaskom u nju umesto debla vidi se nebo.

Biolog Zavoda za zaštitu prirode Dragana Nedeljković kazala je za agenciju Beta da se po toj svojoj osobini hrast u Divljani razlikuje od svih drugih hrastova u Srbiji, a njih je pod različitim vrstama zaštite ukupno 64.

„Jedan broj stabala ima šupljine u svom stablu. Međutim, smatra se da ovo stablo u selu Divljana ima najveću šupljinu jer kako kaže lokalno stanovništvo unutra može da se smesti čak izmedju osam i deset odraslih ljudi“, izjavila je Nedeljković.

Stanovnici Divljane sigurni su da je njihov zavetni hrast star 800 do 900 godina, a ima i onih koji veruju da su ga pre 1.000 godina zasadili podanici makedonskog cara Samuila.

Stručnjaci procenjuju da je ovo džinovsko drvo staro izmedju 400 i 500 godina.

„Što se tiče starosti, ona se na žalost ne može precizno da utvrdi u ovom slučaju zato što što stablo ima veliku šupljinu i nedovoljno zdravog kambijuma, pa se standardne metode koje se koriste u šumarstvu ne mogu primeniti“, objasnila je Nedeljković.

Džinovski hrast kod Bele Palanke nema deblo, ali lista 2 — Foto: BETAPHOTO/SASA DJORDJEVIC/MO

Obim stabla hrasta u Divljani je 6,35 metara, a njegov prečnik iznosi dva metra. Stručnjaci smatraju da opstaje zahvaljujući dobrom i velikom korenovom sistemu.

„S obzirom da lokalno stanovništvo pamti ovo stablo u poslednjih 100 godina, a poneke priče govore i u poslednjih 200 godina u ovakvom stanju kakvo je i danas, smatramo da i u budućnosti ovo stablo može da opstane, mada generalno stabla hrasta dostižu do 600, odnosno 700 godina i to je njihov vrhunac“, rekla je Nedeljković.

Pretpostavlja se da je šupljina u stablu hrasta nastala prilikom požara ili još verovatnije prilikom pokušaja meštana da pronadju blago koje je navodno zakopano u njegovom korenu.

Hrast je od 1984. godine zaštićen kao spomenik prirode botaničkog karaktera i svrstano je u treću kategoriju zaštite, odnosno smatra se prirodnim dobrom od lokalnog značaja.

Original Article

Lekovita svojstva dunje

23. септембар 2021.

pixabay.com

Bilo da je čuvate na ormanima, pravite od nje kompot ili slatko, bilo da je jedete samu ili kombinujete sa drugim namirnicama, ova mirišljava, žuta, jesenja kraljica među voćkama neverovatno je zdrava i korisna.

Prapostojbina dunje je srednja Azija. Dunja je kasnije preneta u južnu i srednju Evropu, a najveću popularnost doživela je u staroj Grčkoj gde je čak ušla i u mitove kao simbol sreće, ljubavi i plodnosti.

Dunja je bogata šećerom, organskim kiselinama (jabučna, limunska), pektinom, taninom, antioksidantima koji pomažu našem telu da apsorbuje kalcijum i gvožđe i bore se protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije. Sadrži magnezijum, fosfor, kalijum i vitamine A, C i B kompleksa (B3, B6 i B9). Deluje antibakterijski, dobra je za probavu, srce, krv i podizanje imuniteta.

U narodnoj medicini od dunje se koriste i plod, i seme i list. Saznajte kako da ih upotrebite.

Zreo plod dunje je tvrd, oporog i kiselkastog ukusa. Upotrebljava se svež u ishrani, od njega se kuvaju pekmezi, slatka, marmelade, žele… U narodu se sok dunje i skuvana voćka upotrebljavaju protiv: proliva, plućnih bolesti, za jačanje sluzokože usta, želuca i creva. Dunja može da se sačuva do proleća, a u nekim krajevima je suše isečenu u tanke kriške od kojih se kuva čaj.

U tradicionalnoj medicini list dunje upotrebljava se kao sredstvo protiv proliva.

Seme dunje kad se potopi u vodu postaje klizavo od velike količine sluzi koja, ako se promućka, spada sa semena. Kad se žvaće oseća se slab ukus i miris gorkih badema. Upotrebljava se kao sluzno sredstvo za izradu preparata za ublažavanje nadražajnog, suvog kašlja, spolja kao obloga kod opekotina, u kozmetici u losionima i sredstvima za oblikovanje kose. Dunjina sluz se dobija tako što se 10 g semena prelije šoljom prokuvane i ohlađene vode i posle nekoliko sati procedi. Seme se upotrebljava isključivo celo, nezdrobljeno, da bi se izbeglo oslobađanje cijanovodonične kiseline, jer u semenu može da bude u količinama koje mogu da izazvu trovanje.

Kako da je koristite u lečenju nekih zdravstvenih problema, saznajte pomoću ovih korisnih recepata:

1. Sirup za bronhitis

– Izdrobite 5 g semenki dunje i prelijte ih sa 100 ml vode. Kada se stvori gusta sluzasta masa, dodajte 15 g svežeg soka od bokvice i 100 g meda od žalfije. Uzimajte po jednu kašičicu tri puta na dan pre jela.

2. Dunja protiv čireva na organima za varenje

– Po 1 kašiku lanenog i dunjinog semena prelijte 1 šoljom hladnog čaja od kamilice, dobro promešajte, procedite posle 1 sata i pijte nezaslađeno pola sata pre jela 2-3 puta dnevno.

3. Kod zapaljenja debelog creva

– Pomešajte po 20 g lanenog i dunjinog semena, srčenjaka, islandskog lišaja i plodova borovnice, pa 3 kašike mešavine prelijte sa pola litre hladne vode, ostavite 3 sata, što češće mešajte, zagrejte u poklopljenom sudu do ključanja, ostavite da se ohladi i pijte 3-4 puta dnevno po 1 čašicu pola sata pre jela.

4. Dunja protiv proliva

– Po 20 g drenjina, oskoruša, šipuraka, dunja i mušmula dobro isitnite, od te smese uzmite 3 kašike i kuvajte 10 minuta u pola litre vode, a kad se ohladi procedite i pijte umesto vode.

5. Protiv zapaljenskih procesa na ustima

– 2 kašike mešavine jednakih delova kamilice, žalfije i semena dunje prelijte sa četvrt litra ključale vode, ostavite 2 sata, procedite i ispirajte usta.

6. Melem za opekotine

– Izdrobite 10 g semenki dunje, prelijte sa 200 ml vode i sačekajte da se stvori sluzava masa. Nanosite je na oboleli deo tela, direktno ili kao oblog.

Ne treba zanemarivati ovaj simptom: SUHA USTA MOGU BITI SIGNAL OZBILJNIH BOLESTI!

23. септембар 2021.

Ne treba zanemarivati ovaj simptom: SUHA USTA MOGU BITI SIGNAL OZBILJNIH BOLESTI!

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Suha usta mogu biti prilično neprijatna pojava, zbog čega konstantno imate potrebu da ih mažete balzamom. Međutim, kada treba obratiti posebno pažnju ako često imamo problem sa suhim ustima?

Simptom suhih usana ne mora biti znak neke opasne bolesti. Stručnjaci kažu da razlozi za ovaj neprijatan simptom mogu biti različiti. Neki su potpuno bezazleni, ali neki mogu biti znak za alarm.

Suha usta mogu biti znak trovanja hranom. Do toga dolazi kada osoba povraća ili ima proliv, zbog čega tijelo dehidrira. Ovaj problem takođe može ukazivati i na bolesti poput pankreatitisa (upale pankreasa). Uz suhoću usta javljaju se i podrigivanje, mučnina, povraćanje, dijareja i bol na lijevoj strani stomaka. U ovim slučajevima je veoma važno da na vrijeme reagujete i obratite se ljekaru za pomoć.

Suha usta takođe mogu biti znak dijabetesa, a isto tako i gastritisa i holescistisa (zapaljenja žučne kese). Simtomi koji se u slučaju ovih bolesti javljaju, pored suhoće usta, su: gorčina u ustima, kao i gorušica. Jezik može postati bokel, ali i žut.
Jedan od simptoma anemije, kao i bolesti pljuvačnih žlijezda jesu i suha usta. Takođe, ovaj simptom se često javlja i kod nedostatka vitamina A u organizmu.

Suha usta se mogu javiti i kod pušača jer oni imaju povećanu potrebu da dišu na usta, pa se kao rezultat toga usna duplja isušuje i stvara se neprijatan osjećaj suhoće. Suha usta se mogu javiti i kod osoba koje imaju probleme sa sinusima i disajnim organima, ali i kod onih koji hrču.

Broj pregleda:
35

2021-09-23
Aura Redakcija

Bore oko očiju – riješite ih se i zategnite opuštenu kožu!

23. септембар 2021.

Iako postoje kirurški tretmani koji mogu zategnuti kožu oko očiju, a pomoći će i reducirati bore oko očiju, postoje i prirodne, nekirurške metode koje mogu biti korištene pri zatezanju kože oko očiju.

Bore oko očiju mogu se umanjiti primjerenom njegom kože. Kućni pripravci su najbolji za zatezanje kože oko očiju, a pomažu i smanjiti bore oko očiju na prirodan način. To je ujedno i najlakši način kako uštedjeti novac.

Bore oko očiju – pripravci za zatezanje opuštene kože

✫ Nanosite hidratantne kreme

Hidratacija igra vitalnu ulogu u režimu njege oko očiju. Najbolje hidratiziraju oni proizvodi koji sadrže prirodne hidratantne sastojke. Bademovo ulje pomaže u hidrataciji delikatnog područja oko očiju te zateže kožu.

Također, pomažu i kreme s retinolom. Ove anti-aging kreme pomažu podići delikatno područje oko očiju, reducirati fine linije, opuštenu kožu i bore oko očiju. Nanosite gel ili kremu za oči laganim tapkanjem.

✫ Koristite serum s hijaluronskom kiselinom

Hijaluronska kiselina je čest sastojak u kozmetičkim proizvodima. Kako biste poboljšali teksturu kože oko očiju, nanosite serum s hijaluronskom kiselinom. Ona djeluje na način da apsorbira vlagu iz zraka oko vas.

Serum s hijaluronskom kiselinom može stimulirati stanice na proizvodnju kolagena te učvrstiti dermis. Nanesite serum s 100%-tnom hijaluronskom kiselinom na oči prije spavanja kako biste hidratizirali delikatno područje oko očiju te smanjili bore oko očiju.

✫ Nosite sunčane naočale

Izloženost suncu je najveći vanjski uzrok oštećenja kože koji vodi do opuštene kože i pufastih očiju. Zaštita od sunca je jedna od najboljih metoda za zaštitu kože oko očiju. Nosite sunčane naočale kako biste popravili izgled očiju, podbuhlost, smanjili fine linije te osvježili oči.

Uvijek koristite zaštitne losione i kreme za lice kad god izlazite iz kuće. Nanosite kremu nježnim, tapkajućim pokretima. Bore oko očiju također će biti manje ili ih bar neće biti više.

✫ Nanosite bjelanjak jaja

Maska od bjelanjaka je jedan od najboljih prirodnih načina kako učvrstiti kožu. Bjelanjci zatežu kožu, smanjuju bore oko očiju te sprječavaju nastanak novih bora. Svježi ohlađeni bjelanjak može se nanijeti direktno na područje oko očiju kako bi učvrstio kožu i redicirao linije, bore, naotečenost te vrećice ispod očiju.

Jaja sadrže hidrolipide koji pomažu učvrščivanju kože privremeno. Maske od jaja su njegujuće za vašu kožu i odgovaraju svakom tipu kože. Med i bjelanjak odlična su kombinacija za smanjivanje bora na području oko očiju. Jedan bjelanjak i dvije žlice meda umiješajte u kašicu.

Smjesom namažite lice i držite pola sata, a zatim isperite lice vrućom pa hladnom vodom. Med i bjelanjak pomoći će pri zatezanju kože lica. Smjesu nemojte upotrebljavati često, otprilike jednom u 10 dana.

✫ Nanosite ružinu vodicu

Ružina voda je odličan proizvod za ljepotu, koji ne samo da čini kožu svježom već joj daje i sjaj. Djeluje kao astringent koji učvršćuje i tonira kože te poboljšava elasničnost kože, stoga pomaže u tretiranju bora.

Umočite blazinicu u hladnu ružinu vodu te nježno tapkajte ispod očiju. Ostavite da se osuši te operite vodom. Ponavljajte dva puta dnevno. Ružina vodica pomoći će vam pri tretiranju bora i prevenirati pojavu novih. Također je uspješna u rješavanju naotečenih očiju, vrećica ispod očiju te tamnih krugova, a smanjuje i bore oko očiju.

✫ Redovita očna masaža

Masaža prirodnim uljima je odlična metoda u preveniranju suhoće oko očiju. Očna masaža je najbolja u reduciranju bora ispod očiju te opuštene kože. Slobodni radikali utječu na kolagen očiju te elastin uzrokujući naboranu, suhu i opuštenu kožu.

Masirajte svoje oči s prirodnim uljima poput kokosovog, maslinovog, bademovog, E vitamin ulja ili Shea maslaca kako biste hidratizirali kožu oko očiju te povećali elasticitet. Nježna masaža s ovim prirodnim uljima također može pomoći kod umorne kože, vrećica ispod očiju kao i tamnih krugova.

✫ Hidratizirajte se

Pijenje vode i hidratizacije je također jedan od prirodnih puteva kako odgoditi prirodni proces starenja te postići mlađi izgled. Konzumacija dovoljne količine vode pomaže koži oko očiju da ostane čvrsta te rezultira svježim i blistavim očima.

Pijenje vode pomaže eliminirati otpadne tvari nakupljene u tkivima koji također mogu uzrokovati bore i opuštenost kože oko očiju. Njegujte kožu oko očiju iznutra prema van kako bi ih zadržali zdravima i elastičnijima.

✫ Jedite hranu bogatu nutrijentima

Jedući zdravo i balansirano s dovoljno nutrijenata i masnih kiselina pomaže u reduciranju bora i opušetnosti kože oko vaših očiju. Plavo i ljubičasto voće poput borovnica i kupina bogato je antioksidansima i bioflavonidima koji jačaju krvne žile te pomažu u borbi protiv bora i linija oko očiju, tamnih krugova, opuštenosti kože oko očiju te spuštenih vjeđa.

Jedite hranu bogatu vitaminima C i E, koje su bogate antioksidansima poznatima po zadovoljavajućem utjecaju na kožu. Vitamin E poboljšava zategnutost kože na način da štiti, sudjeluje u i povećava proizvodnju kolagena, proteina koji zadržava vašu kožu elastičnom, jakom i glatkom.

Nastojte dobiti vitamin E iz prirodne hrane poput orašastih plodova, avokada, jaja, maslinovog ulja. Vitamin C pomaže reducirati bore, poboljšati teksturu kože te smanjiti foto oštećenja. Najboljni način za opskrbu vitaminom C jest kroz mnogo citrusnog voća i povrća.

✫ Adekvatno se naspavajte

Još jedan razlog nastanku linija oko očiju i opuštenosti kože je nedostatak kvalitetnog sna. Nastojte spavati barem 8 sati dnevno kako biste spriječili svima nepoželjne pojave nakon neprospavane noći.

Podočnjaci – 9 kućnih pripravaka koji će vam pomoći!

Nekoliko prehrambenih navika štete mozgu

23. септембар 2021.

Pixabay

Mozak koristi 20 odsto telesne energije i prvi ispašta kad je energija iz hrane ograničena.

Preterujete sa šećerom

Ako želite da dobijete maksimum od svojih moždanih vijuga, pazite koliko šećera unosite u organizam. Može vam se čak činiti da jedete nešto zdravo, a to zapravo u sebi sadrži skriveni šećer – zato je važno pročitati sastav na ambalaži.

– Funkcija mozga u velikoj meri zavisi od nivoa šećera u krvi, jer se glukoza smatra glavnim gorivom za mozak. Iako previše šećera ne šteti mozgu direktno, može da izazove oslobađanje velike količine insulina. Insulin ima uticaj na pristup različitih aminokiselina mozgu, tačnije blokira dopremanje većine aminokiselina osim triptofana – objasnio je dr Dimitar Marinov.

Ne jedete ugljene hidrate

– Glukoza nije jedino gorivo za mozak, on može, takođe, da sagoreva ketone. Smanjenim unosom ugljenih hidrata u organizam dolazi do ketoze, stanja kad jetra razgrađuje masne ćelije u masne kiseline i ketone. Iako će se većina ljubitelja keto dijete zakleti da je sagorevanje ketona optimalnije i da poboljšava rad mozga, prilagođavanje na to se ne događa u jednom danu – kaže dr Marinov i dalje objašnjava:

– Osim ako vaše telo nije dobro prilagođeno ketozi, prestanak unosa ugljenih hidrata može da dovede do nestabilnosti nivoa šećera u krvi, pa čak i do hipoglikemije kada se javlja zbunjenost, pa čak i kratkotrajan gubitak svesti.

Prekomerno konzumirate alkohol

Konzumiranje više od preporučenih jedno, do dva alkoholna pića na dan, može da utiče na normalan rad mozga.

– Previše alkohola vremenom može da utiče na nivo neurotransmitera u vašem telu. Oni su neka vrsta hemijskih glasnika koji pomažu moždanim ćelijama u komunikaciji, čak i ako je reč o povremenom konzumiranju veće količine alkohola – smatra dr Melisa Mitri.

Preskačete obroke

– Kod preskakanja obroka telo prelazi u kompenzacijski način rada kako bi pokušao da stvori dovoljno glukoze za mozak i dobro uravnoteži šećer u krvi. To u telu može da se manifestuje kao nizak nivo energije, uznemirenost i nemogućnost koncentracije – kaže dijetetičarka Liz Vajosnik.

Ona smatra da bi trebalo doručkovati najkasnije sat vremena nakon buđenja, a zatim pojesti uravnotežen obrok svaka tri do četiri sata tokom dana.

Radite i jedete u isto vreme

– Izvođenje raznih zadataka tokom jela znači da niste svesni hrane koju imate ispred sebe. Multitaskingom tokom obroka lako gubite osećaj sitosti, odnosno niste fokusirani na signale koje vam telo šalje. Tako sposobnost vašeg mozga da registruje sitost i zadovoljstvo zbog obroka postaje poremećena – kaže dr Vajosnik.

– Smetnje u ishrani znaju da rezultiraju osećajem nezadovoljstva nakon hrane koju ste pojeli, pa ste skloniji konzimiranju raznih grickalica – objasnila je doktorka.

Ne unosite dovoljno vitamina B12

– Vitamin B12 štiti nervne ćelije i pomaže u stvaranju neurotransmitera koji nervnim ćelijama olakšavaju komunikaciju. Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju loše pamćenje, zbunjenost, depresiju i demenciju. Nelečeni nedostatak ovog vitamina može da rezultira nepovratnim oštećenjem nerava – kaže dr Elizabet Vord.

Ona dodaje da ljudi koji izbegavaju svu hranu životinjskog porekla ili je ne jedu u dovoljnoj količini, lako mogu da razviju nedostatak vitamina B12, posebno nakon 50. godine života.

Ishrana vam je bogata zasićenim mastima

– Po mom mišljenju, ishrana bogata zasićenim mastima je najveći neprijatelj vašeg mozga. Takva ishrana može da podstakne kognitivni pad, kao i pogoršanje kognitivnih oštećenja kod ljudi koji već imaju neki mentalni problem – objasnila je dr Sandra El Haj.

– Osim toga, ishrana bogata zasićenim mastima izaziva nekoliko komplikacija koje mogu da dovedu do anksioznosti, depresivnog ponašanja, poremećene homeostaze kao i do podizanja upalnih citokina. Sve to rezultira neravnotežom u mentalnim i kognitivnim funkcijama – dodala je doktorka.