Ispucale usne, kašalj, svrab, bijes… Ovo su signali da vam je zdravlje ozbiljno ugroženo

HRANA ZA BRZU IZGRADNJU MIŠIĆA: Više ne morate jesti samo pileća prsa i jaja!

Autor: Zlatko Govedić
Petak, 06. kolovoza 2021. u 07:30

Da biste vježbanjem u teretani, parku ili kod kuće izgradili mišićnu masu potrebno je da se pridržavate sljedećih načela: postupno povećavanje opterećenja, kalorijski višak, kvalitetan program za dizanje tereta, kompletna prehrana s naglaskom na proteinima, odmor i oporavak te dosljednost, vrijeme i praćenje napretka.

Da biste hranom kvalitetno gradili mišiće, tijekom svakog obroka trebalo bi da unesete oko 30 grama proteina.

Osim pilećih prsa, postoje i druge namirnice koje vam mogu pomoći.

Pačja prsa nešto su masnija od pilećih, ali su i mnogo ukusnija. Sadrže moćnu količinu proteina, oko 46 grama po komadu.

Edamame mahune bogate su visokokvalitetnim proteinima. Jedna šalica kuhanih edamame mahuna može sadržavati i do 19 grama proteina.

Kamenice su ukusne školjke koje po komadu sadrže oko dva grama proteina. Ako ih pojedete samo šest kao predjelo, već ste u organizam unijeli 12 grama, što je pola preporučenog unosa po obroku.

Dimljeni losos na 85 g mase ima oko 15 grama proteina.

Jedna šalica slanutka sadrži oko 15 grama proteina. Možete ga odati u mnogo različitih jela i salata.

Jedna šalica kravljeg mlijeka ima gotovo 8 grama proteina.

Jedna konzerva sardina može imati 23 grama proteina, što je gotovo preporučena količina po obroku.

Autor:Zlatko Govedić
Petak, 06. kolovoza 2021. u 07:30

ZADNJE VIJESTI

'VRAĆANJE ZNANJA KUĆI'

PIONIRI U INTEGRIRANJU ČOVJEKA I ROBOTA DOLAZE U ROVINJ! Zahvaljujući mladom znanstveniku, Hrvatska postaje domaćinom prvog Globalnog Summita medicinske robotike

BUDITE UPORNI

HRANA ZA BRZU IZGRADNJU MIŠIĆA: Više ne morate jesti samo pileća prsa i jaja!

POMOZITE SI SAMI

PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!

6. август 2021.

Ilustracija/Flickr

POMOZITE SI SAMI

PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!

Autor: Zlatko Govedić
Petak, 06. kolovoza 2021. u 07:30

Zatvor ili opstipacija predstavlja izostanak spontanog pražnjenja crijeva, dok se konstipacijom smatra otežano pražnjenje oskudne, tvrde stolice, najčešće manje od tri puta tjedno u periodu dužem od 12 tjedana.

Srećom, postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odgodi.

Kako se mast sagorijeva u mišićima, potrebno je da aktivirate što veći broj mišićnih vlakana. Primjerice, ljudi koji nemaju mira i stalno žure, dnevno potroše čak 352 kalorije više od onih koji to ne čine. Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorijevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, cupkanje ubrzat će metabolizam. Također, intenzivni treninzi su veoma bitni. Intenzivnije trčanje sagorijeva više kalorija od laganog trčanja. Čestim variranjem treninga povećat ćete sagorijevanje kalorija.

Počnite jesti. Time ne samo da ćete ubrzati metabolizam, već ćete i stabilizirati razinu šećera u krvi i uravnotežiti razinu hormona. Stručnjaci savjetuju da počnete jesti oko sat vremena nakon buđenja, a zatim jedite na svaka tri do četiri sata kako bi se metabolizam ubrzao. Prestanite jesti najmanje sat vremena prije spavanja.

Proteini ubrzavaju metabolizam mnogo brže nego masti ili ugljikohidrati. Osim toga, proteini sadrže aminokiselinu leucin koja sprječava gubitak mišićne mase kada ste na dijeti.

Ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine.

Uključite dva do tri treninga snage u svoj tjedni program. Povećat ćete mišićnu masu i tako sagorijevati barem 50 kalorija više u danu. Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost jer ćete tek poslije u potpunosti iskoristiti sve njene prednosti.

Autor:Zlatko Govedić
Petak, 06. kolovoza 2021. u 07:30

ZADNJE VIJESTI

'VRAĆANJE ZNANJA KUĆI'

PIONIRI U INTEGRIRANJU ČOVJEKA I ROBOTA DOLAZE U ROVINJ! Zahvaljujući mladom znanstveniku, Hrvatska postaje domaćinom prvog Globalnog Summita medicinske robotike

BUDITE UPORNI

HRANA ZA BRZU IZGRADNJU MIŠIĆA: Više ne morate jesti samo pileća prsa i jaja!

POMOZITE SI SAMI

PRIRODNI NAČINI ZA UBRZANJE METABOLIZMA: Jednostavnim trikovima preporodite svoje tijelo!

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Ko su solarpankeri i u šta veruju?

5. август 2021.

Singapur je vizualni dom solarpanka Foto: EPA-EFE/HOW HWEE YOUNG

Nada u optimističnu budućnost, danas, postala je revolt. Retki se sećaju vremena bez najava sudnjeg dana, a današnje generacije dolaze na svet sa urođenom klimatskom anksioznošću. Odgovorni, a zabrinuti, upadaju u etičku glavolomku: da li „donositi“ decu na planetu izmučenu antropocenom.

Naučna fantastika, posebno žanrovski kategorisana na sajberpank i stimpank, je tako, umesto fantazmagorije budućeg, postala sadašnjost. Iako, još uvek, ne živimo u stvarnim distopijama, često nam se tako čini. „Istorijske” poplave, požari, pandemija.

Sa druge strane, sa kontinuitetom negativnog i beznadežnog, evoluiramo u obeshrabrene saučesnike statusa quo. Ne samo da smo umorni, nego smo i zaboravili kako da se borimo i pronalazimo alternative za bolje sutra, piše Nataša Kilibarda za portal Klima101.rs. Naučno-fantastične apokalipse sa nemerljivim prirodnim katastrofama (cli-fi) nam na kratko daju terapeutsku katarzu, dok nas na duže staze lišavaju volje i odgovornosti za rešavanje problema.

I baš kad nam je neophodno, solarpank nudi optimističnu viziju budućnosti. Kao pokret, filozofija, umetnost, arhitektura, literarni i filmski žanr, a iznad svega način života. U prvi plan se stavljaju nada i istrajnost u uslovima klimatskih promena i društvene opsednutosti krivicom. Solarpankeri ostaju verni svojoj ideji jer je jedina druga opcija — predati se beznađu.

Šta je solar, a šta pank u solarpanku?

„Solar“ u solarpanku je metafora utopije koja je, kao sunčeva energija, dostupna svim oblicima života na Zemlji. Solarpankeri zamišljaju svet jednako distribuirane čiste energije za sve, bez isključivanja marginalizovanih grupa i najranjivijih članova društva.

Solar simbolizuje svetlost — u direktnoj suprotnosti mraku koji dominira realnošću i fantastikom. Solarpank je spoj prirode i već dostupne tehnologije. Solarpank je nada.

Ko su solarpankeri i u šta veruju? 2 — Singapur je vizualni dom solarpanka Foto: EPA-EFE/WALLACE WOON

„Lakše je zamisliti kraj sveta nego kraj kapitalizma“, kaže Mark Fišer, autor knjige „Kapitalistički realizam”. Aktivističko suprotstavljanje igri moći i novca koji se ulaže u uništavanje životne sredine je dugotrajna bitka. U solarpanku, to je „pank“. I danas vidimo slične borbe.

Vlada Floride pravno onemogućava građanima samoodrživ život van sistema, Australija podriva popularizaciju solarne energije u domaćinstvima, a Španija je, do skoro, pokušavala da uvede „porez na sunce“. Aktivisti za zaštitu životne sredine širom sveta, pa i u Srbiji, se etiketiraju kao teroristi i politikanti.

Pank u solarpanku odbacuje distopiju — i stvarnu i fiktivnu.

Solarpankeri sadašnjice

Iako je, kao pojam, solarpank nastao na blogu Republic of the Bees 2008. godine, a popularizovao se na mreži Tumblr par godina kasnije, verno svojim principima, on nije centralizovani pokret ili estetika.

Ipak, pojedini projekti važe za nosioce izgleda i stila solarpanka. To su Gardens by the Bay u Singapuru, vijetnamski Golden bridge, građevinski poduhvati arhitektonskog tima MAD iz Pekinga, projekti modernih ekosistema Vincenta Kalebauta, ili vertikalne šume u Milanu arhitekte Stefana Boerija.

Urbanistički gledano, ako je Hong Kong vizija sajberpanka, Singapur je vizualni dom solarpanka. Ako je sajberpank sivo, solarpank je otkrivanje svetlosti i duge.

Iz svih solarpankerskih primera jasno je da je arkologija, slivenica arhitekture i ekologije, važan deo dizajna solarpanka.

Tekst u celosti čitajte na portalu Klima101.rs.

Flaširana voda 3.500 puta gora od „česmuše“

5. август 2021.

EPA-EFE/YAHYA ARHAB

Voda sa česme je hiljade puta bolja opcija za životnu sredinu nego flaširana voda, navode naučnici, prenosi Euronews.

Dodaju da je činjenica da je potrebno tri puta više vode samo da se proizvede plastična flaša nego što ona sadrži.

Istraživači sa Instituta za globalno zdravlje u Barseloni (ISGlobal) razložili su brojke kako bi utvrdili šta je zapravo bolje. Istraživanje se fokusiralo na Barselonu u Španiji, u kojoj živi oko 1,35 miliona ljudi, od kojih skoro 60 odsto stanovnika konzumira samo flaširanu vodu izvesan period.

Koristili su metodu „procena životnog ciklusa“, na osnovu čega se tumači uticaj predmeta na životnu sredinu tokom celog njegovog veka trajanja. To uključuje vađenje sirovina, proizvodnju, transport, distribuciju, upotrebu i odlaganje.

Samo u Sjedinjnim Državama, kažu, za proizvodnju plastičnih flaša godišnje se potroši 1,5 miliona barela nafte – više nego što bi bilo potrebno za napajanje vodom 100.000 domova. I to bez fosilnih goriva ili emisije štetnih gasova i troškova transporta do prodavnica.

Studija ISGlobal pokazala je da bi svaki stanovnik Barselone prešao na flaširanu vodu, vađenje sirovina koštalo bi više od 70 miliona evra i dovelo bi do gubitka 1,43 životinjske vrste svake godine. To bi imalo, ukazuju, 1.400 puta veći uticaj na ekosisteme i 3.500 puta veće troškove po životnu sredinu, nego da ceo grad umesto toga pije vodu sa česme.

Upotreba flaširane vode u porastu je poslednjih godina delimično zbog faktora poput ukusa, mirisa, marketinških kampanja i nedostatka poverenja javnosti u kvalitet vode iz slavine.

Kristina Viljaneuva, istraživačica u ISGlobal, kaže da je u poslednjih nekoliko godina došlo do značajnog poboljšanja u kvalitetu vode iz slavine u Barseloni. „Međutim, ovo značajno poboljšanje nije uticalo na povećanjem potrošnje vode iz slavine, što sugeriše da bi potrošnja vode mogla biti motivisana subjektivnim faktorima koji nisu kvalitet“.

Jedan od problema je uočeno prisustvo hemijskih jedinjenja poput trihalometana. Pojašnjavaju da su podaci o životnom ciklusu flaširane vode takođe upoređeni sa okvirom koji se koristi za merenje zdravlja. Otkriveno je da je bilo kakav rizik po zdravlje mali i dodavanjem sistema za filtriranje taj bi se rizik značajno smanjio.

„Naši rezultati pokazuju da je sa obzirom na ekološke i zdravstvene efekte voda iz slavine bolja opcija od flaširane vode, jer flaširana voda stvara širi raspon uticaja“, naglašava Ketrin Ton iz ISGlobal.

Šta poneti na godišnji odmor?

5. август 2021.

Šta ovoga leta mora da se nađe u našoj putnoj apoteci? Kako i gde da čuvamo lekove? Ukoliko putujemo sa bebom, šta još da ponesemo?

Na ova pitanja odgovore su dale Tatjana Šipetić, direktorka Farmaceutske komore Srbije i dr Snežana Rsovac, pedijatar Dečije klinike u Tiršovoj.

– Osoba sam koja nosi sve kada kreće na put, pa je moja putna apoteka velika. Ono što je najvažnije, lek za temperaturu, za bolove, lekove za stomačne probleme i dijareju, probiotik, aktivni ugalj, elektrolite koji se rastvaraju u vodi. Ako imate alergije, onda treba poneti tablete, kreme posle uboda insekata. Lekove protiv mučnine na putovanju, sredstvo za dezinfekciju i flastere – rekla je Tatjana Šipetić.

Kako je istakla dr Snežana Rsovac, kada kreće na odmor, u zavisnosti od godišnjeg doba, prilagođava se potrebama putovanja.

– Preporučila bih da prvo proverimo rokove trajanja lekova, da li imamo dovoljnu količinu lekova za period boravka, važno je sačuvati uputstvo – istakla je Tatjana Šipetić.

– Ako na put povedemo bebu obavezni su analgetici i antipiuretici, u originalni sastavima. Treba se konsultovati sa svojim pedijatrom, bebama se ne preporučuju lekovi za mučninu, pribor za prvu pomoć, kao i kreme za zaštitu od sunca – rekla je dr Snežana Rsovac, pedijatar Dečije klinike u Tiršovoj.

Pošto je pandemija još u toku, doktorka Snežana Rsovac napominje da se treba pridržavati svih propisanih mera.

Koliko je hladna voda loša za probavu?

5. август 2021.

pexels-devojka-vezbanje-voda-scaled — Ilustacija

Unutrašnja temperatura tela je oko 36 stepeni, zbog toga bi, za normalnu funkciju organizma i probave, trebalo da pijemo vodu slične temperature.

– Kada pijemo hladnu vodu, naše telo mora da potroši mnogo energije da poveća temperaturu vode, ostavljajući nam manje energije za ozdravljenje i mentalne funkcije – objasnila je stručnjakinja tradicionalne medicine Sahara Rouz za “Mind Body Green”.

Hladna voda može negativno da utiče i na probavni sistem, tako što ga usporava.

– Pijenjem hladne vode sužavate krvne sudove i možda nećete imati efikasnu funkciju i apsorpciju, dok se pijenjem tople vode krvni sudovi šire – objašnjava ona.

Sa druge strane, mnogi lekari preporučuju hladne napitke tokom vežbanja ili onima koji žive na područjima sa toplijom klimom.

– Hladna voda može da spreči značajno povećanje telesne temperature, pa je osvežavajuća i hladi vas – dodaje Rouz.

Ako ste žedni nije pametno ni čekati da voda dosegne savršenu temperaturu. Zadržavanje hidratacije trebalo bi da vam bude glavni prioritet, naročito tokom toplijih godišnjih doba i vežbanja.

Mladi danas retko imaju idole, vole da uživaju u prirodi i brinu o svom mentalnom zdravlju

5. август 2021.

Foto: Promo

Rezultati ankete o stilovima života i navikama mladih u Srbiji, koju je sprovela platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika, pokazali su da ispitanici u dvadesetim godinama u najvećem procentu imaju od jednog do tri prijatelja (56 odsto), kao i da većina njih nije preterano poverljiva kada je reč o rešavanju sopstvenih problema, te da najviše vole da ih rešavaju sami (26,7 odsto) ili uz podršku najboljeg prijatelja (27,9 odsto).

Mladi danas retko imaju idole ili ukoliko ih imaju to su uglavnom roditelji i porodica. U anketi je učestvovalo više od 150 ispitanika, koji su na upitnik odgovarali anonimno.

VAŽNA SU IM OSEĆANJA

Anketa je pokazala i da 30 odsto njih voli da priča o osećanjima, ali nema s kim da ih podeli, dok bi skoro 34 odsto volelo da razgovara o odnosima sa drugim ljudima. Zanimljiv je i podatak da je za skoro 29 odsto ispitanika najveća vrednost posvećenost, dok je za 18 odsto najvažnija vrednost sloboda.

BORAVAK U PRIRODI U PREDNOSTI U ODNOSU NA IZLASKE

Takođe, skoro 44 odsto anketiranih se izjasnilo da voli da izlazi, ali ne preterano, dok 28,7 odsto obožava izlaske. Slobodno vreme najčešće koriste za šetnju u prirodi (66 odsto), izlazak na piće sa društvom (53 odsto) i čitanje knjiga (52 odsto), dok na pitanje o tome šta misle kada kažu „Wow kakav dan”, 55 odsto daje prednost boravku u prirodi.

Foto: PromoFoto: PromoFoto: PromoFoto: PromoFoto: PromoFoto: PromoFoto: Promo

KONZUMACIJA MEDIJA I DRUŠTVENIH MREŽA

Kada je reč o konzumaciji medija, njih 58 odsto bi volelo da bude više informisano na temu mentalnog zdravlja i kako ga sačuvati. Interesuju ih i teme kako se bolje hraniti (10 odsto), seks i vrste kontracepcije i kako voditi računa o reproduktivnim organima (10 odsto).

Jedan deo ankete se odnosio na korišćenje interneta i upotrebu društvenih mreža. Populacija ispitanika između 20 i 30 godina (njih 39 odsto), na internetu u toku dana provede u proseku 3 sata, dok 32 odsto provede više od tri sata. Uglavnom se informišu putem portala i društvenih mreža, a kao najviše korišćenu društvenu mrežu navode Instagram, dok se kao najređe korišćene navode Tinder i Tik-Tok. WhatsApp je mladima omiljena aplikacija preko koje komuniciraju, njih čak 45 odsto je koristi, dok ostali za komunikaciju sa društvom koriste platforme poput Instagrama i Facebook Massenger-a (34 odsto) i Vibera (15,9 odsto).

DEMOGRAFIJA

Cilj sprovedene ankete je periodično prikupljanje podataka o životnim navikama, ali i planovima i očekivanjima posetilaca platforme „Zdravo dvadesete“, namenjene mladima u Srbiji. U anketi je učestvovalo 67 odsto ispitanika starosne dobi od 20 do 25 godina, dok je njih 17 odsto između 25 i 30 godina starosti. Većina ispitanika je iz Beograda, ali takođe i iz ostalih gradova širom Srbije, kao i iz Crne Gore. Od ukupnog broja mladih koji su učestvovali u anketi, 67 odsto čine studenti, od kojih većina studira u Beogradu (tačnije 60 odsto). Kada je u pitanju mesto stanovanja ove populacije, njih skoro 48 odsto živi sa roditeljima, dok 21 odsto ispitanih žive sami, privatno. Njih 46 odsto nije zaposleno, dok 31 odsto ima posao sa punim radnim vremenom. Na pitanje da li planiraju da nastave studije u inostranstvu 43 odsto je reklo „možda”, a 42 odsto je reklo „ne”.

PLATFORMA ZDRAVO DVADESTE

Platforma „Zdravo dvadesete“ okuplja zajednicu od gotovo 8000 ljudi putem društvenih mreža Instagram i Facebook, kao i putem web sajta dvadesete.rs gde svi zainteresovani mogu preuzeti e-vodič o principima zdravog života: „Kako da pronađete ravnotežu i održite zdravlje“, pripremljen u saradnji sa medicinskim stručnjacima iz različitih oblasti: ishrana, fizička aktivnost, mentalno zdravlje, kontracepcija, zavisnosti, hormoni i alergije. E-vodič predstavlja kvalitetan i proveren edukativni sadržaj, relevantne informacije, preporuke i savete kako izgradnjom zdravih navika izbeći određene tegobe, zatim kako prepoznati simptome i kada i kako reagovati ukoliko se pojave, uključujući odlaske na redovne preglede.

U okviru projekta „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika nedavno je predstavljena i Gala, glas generacije i glavni kanal komunikacije sa mladima. Gala ima za cilj da se približi mladim generacijama, zadobije njihovo poverenje i stvori prostor za slobodnu dvosmernu komunikaciju. Gala predstavlja relevantnog sagovornika pokrivajući raznovrsne teme, fokusirajući se prvenstveno na uvođenje zdravih navika u svakodnevni život mladih. Ona je tu da razgovara sa mladima o svim temama, pruži im podršku i odgovore na sva pitanja i nedoumice koje mlade generacije imaju.

Kirgistan (4): Svedočanstva prohujalih vremena

5. август 2021.

Foto: Kristijan Eker

Na rubu sela Vilhelm Lategan napravio je od svoje kuće muzej i ugošćuje sve one koji su zainteresovani da saznaju nešto više o menonitima.

Jednospratna kuća ima štalu, saunu, podzemni otvor gde su se čuvale zalihe za zimu; iza kuće se nalazi radionica gde Vilhelm popravlja nameštaj, koji komšije više ne žele da zadrže u svojim kućama, i mala biblioteka, koja čuva sve veoma važne knjige za menonite: Bibliju, naravno, ali i knjige sa notnim beleškama, pošto su muzika i pevanje veoma važne za menonite.

Neke knjige su veoma stare i imaju više od 100 godina. Vilhelm skuplja i čuva sve što može da svedoči o istoriji menonita i sela: kad se neka porodica iseli, Vilhelm pokupi sve ono što oni odluče da ostave (ili da bace) i stavlja u svoj muzej. Često su sami stanovnici Rotfronta ti koji dobrovoljno donesu Vilhelmu nešto što je njima drago i vredno.

Iza kuće nalazi se bašta gde raste voće i povrće.

Nemiran pas trči od jednog kraja do drugog: bašta je njegovo carstvo.

Na bašte nastavljaju se njive, a onda, odjednom, planine: prvo se uzdiže red golih bregova, a onda zeleni obronci koji sežu do neba.

Po vrhovima, koji stoje nepomični i metafizični, oko hvata samo belinu snega. I ništa više.

Noću, planine nestaju u mraku a blistaju samo zvezde i brojni sateliti koji okružuju planetu, i koji se brzo kreću od severa ka jugu ili obrnuto.

Vilhelm nije iz Rotfronta ali je odlučio da živi u Kirgistanu.

Preselio se u ovaj kraj iz Nemačke pre nekoliko godina da bi predavao nemački jezik u osnovnoj školi: „Na početku je bilo teško. Deca su uvek imala neki izgovor da ne dođu u školu, jedanput su morali da pomognu roditeljima na njivi, drugi put su morali da nadgledaju mlađeg brata ili sestru…“ – Vilhelm je onda odlučio da ide da pokupi svako dete, ujutro pre škole, a često je držao čas i u svojoj kući. Uspeo je u svojoj nameri i deca su postala redovna. – „Makar samo da ne čuju više kako taj dosadni Nemac viče što ne idu u školu“, kaže Vilhelm smejući se.

Bakina kuhinja- imate višak kilograma, ili želite zdravlje u tanjiru…Probajte ovu vitaminsku bombu

5. август 2021.

Imate višak kilograma, ili želite zdravlje u tanjiru…Probajte ovu vitaminsku bombu

Potrebno je:
1 paprika1 glavičica crnog luka2 šargarepe1 manji krompir na koscke1 celer koren na kockice koren peršuna na kockicemalo brokolijamalo malo graškamože i šaka boranijeuljesoli bibera50 gr pirinčaperšunov list
Priprema:
Na ulji najpre propržiti sitno seckan crni luk rendanu i seckanu šargarepu.

Kad se izdinsta dodati krompir na kockice i sve ostalo povrće. Naliti vodom i kuvati 20 min.

Dodati pirinač i kuvati još 10 min.

Dodati so biber i na kraju peršunov seckan. Fantastiča krepi dušu i telo..
https://www.youtube.com/watch?v=E6zkI-DPQnQ
Original Article

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

5. август 2021.

Foto: Unsplash

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

Autor: L.B.
Četvrtak, 05. kolovoza 2021. u 07:32

Kada idu mršaviti, osobito ako nisu neki sportski tipovi, većini ljudi je najveći problem kako početi. Kako biste smršavili morate napraviti određeni kalorijski deficit, odnosno sagorjeti više kalorija nego što unosite. piše Kreni zdravo.

U tome vam mogu pomoći vježbe za brzo mršavljenje uz pravilnu prehranu. Stoga uz vježbe obratite pozornost na količinu hrane, ali i na njezinu hranjivost i kvalitetu. Ako već vježbate i tražite dodatnu vježbu za mršavljenje, pokušajte 30 – 45 minuta na kraju dana brzo hodati ili voziti bicikl.

U nastavku saznajte različite vježbe za brzo mršavljenje kod kuće.

Program vježbi za mršavljenje kod kuće

Lagane i jednostavne vježbe za mršavljenje i zatezanje koje pospješuju sagorijevanje kalorija možete izvoditi svaki dan kod kuće. Možete raditi i intenzivne vježbe, no u tom slučaju će vam biti potreban jedan dan odmora. Lagano vježbanje svakog dana može biti efektivnije i zbog manje mogućnosti ozljede tijekom koje se ne može vježbati.

Za brzo mršavljenje preporučuje se barem 150 minuta umjerenih kardio vježbi tjedno ili 75 minuta intenzivnih kardio vježbi tjedno. Kardio vježbe za mršavljenje uključuju:

brzo hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, preskakanje užeta, hodanje/trčanje po stepenicama itd.

Kardio vježbe rade se u intervalima, u kraćim periodima, ali s većim intenzitetom. Ako volite hodati, pokušajte džogirati 30 sekundi svakih 5 minuta. a kada postanete izdržljiviji, produžite interval na jednu minutu džogiranja.

Pokušajte odvojiti barem 1h dnevno za kardio vježbe, ne treba to biti intenzivno trčanje, dovoljna je i šetnja, kao i hodanje po stepenicama. Svejedno je hoće li to biti 60 minuta u komadu ili šest puta po 10 minuta jer naše tijelo zbraja svu aktivnost.

Vježbe za snagu se preporučuju barem dva puta tjedno, a najbolje vježbe za snagu i mršavljenje su sklekovi, vježbe s bučicama, čučnjevi s utezima i slično.

Preporučuje se jedan set od po 8 do 12 ponavljanja vježbi za snagu za početak dok ne ojačate (tada možete raditi još dva seta). Posvetite ovakvim vježbama 30 – 60 minuta dva puta tjedno i (za razliku od kardio vježbi) radite ih polako.

Kružni trening je vrsta vježbanja koja spaja kardio vježbe s vježbama za snagu, a pomaže mršavljenju. Prije početka vježbanja preporučeno je zagrijati se 10 minuta laganim kardio vježbama kako biste pripremili tijelo. Rutinu vježbanja možete završiti na isti način i uključite lagano rastezanje.

Vježbe kod kuće za početnike

Kombinaciju kardio vježbi i vježbi za snagu kako bi smršavili (kružni trening) možete raditi i kod kuće na jednostavan način.

Dva do tri puta tjedno nakon zagrijavanja možete napraviti set sljedećih vježbi: 20 čučnjeva s utezima, 10 sklekova, 20 iskoraka (10 po nozi), 10 jednoručnih veslanja bučicama, plank 15 sekundi, 30 „jumping jacks“.

Ako nemate utege kod kuće možete koristiti bočice od 1 ili 2 litre koje se mogu napuniti tekućinom ili pijeskom. Također, važnije je vježbe izvoditi pravilno nego brzo, pa si radije uzmite više vremena kako biste završili set.

Još jedan primjer treninga kod kuće za mršavljenje kod kuće možete pogledati u videu.

Autor:L.B.
Četvrtak, 05. kolovoza 2021. u 07:32

ZADNJE VIJESTI

SVE SE MOŽE UTVRDITI PREGLEDOM

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

BOLOVE U LEĐIMA IMA SVAKI DESETI HRVAT: Liječnik savjetuje što trebaju raditi oni koji su često u sjedilačkom položaju

KAKO SPRIJEČITI TROVANJE HRANOM LJETI? Greške koje najčešće nesvjesno radimo

SVE SE MOŽE UTVRDITI PREGLEDOM

(VIDEO) NAJBRŽE TOPE KILOGRAME: Četiri vježbe za sagorijevanje kalorija u najkraćem mogućem vremenu!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

BOLOVE U LEĐIMA IMA SVAKI DESETI HRVAT: Liječnik savjetuje što trebaju raditi oni koji su često u sjedilačkom položaju

5. август 2021.

Foto: Pixabay

BOLOVE U LEĐIMA IMA SVAKI DESETI HRVAT: Liječnik savjetuje što trebaju raditi oni koji su često u sjedilačkom položaju

Autor: L.B.
Četvrtak, 05. kolovoza 2021. u 07:25

Od bolesti kralježnice boluje gotovo svaka deseta osoba u Hrvatskoj, a puno je veći broj onih koji se svakodnevno žale na bolove u leđima zbog sjedilačkog načina života, što nije ni čudno jer puno svakodnevnih aktivnosti obavljamo u sjedećem položaju.

Bolna kralježnica drastično smanjuje radnu sposobnost i kvalitetu života, često se javlja osjećaj ukočenosti, trnci, poteškoće prilikom ustajanja i dizanja iz kreveta, bol prilikom vožnje automobilom, poteškoće sa spavanjem, a jake bolove ponekad ne mogu ublažiti niti jaki analgetici, piše miss7zdrava.

“84 posto ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, dok je 40 posto imalo bol u leđima u zadnjih šest mjeseci. Smatra se da je 1 posto populacije trajno nesposobno za rad zbog problema s kralježnicom, a još 1 posto je trenutno nesposobno. To čini bolove u leđima jednim od najčešćih tegoba s kojima se čovjek susreće, najčešće dolazi do tzv. diskus hernije gdje disk koji se inače nalazi između dva kralješka pukne ili napukne te tada kompromitira leđnu moždinu što onda stvara probleme odnosno bolove”, objašnjava dr. Jasmin Nikšić, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije.

Savjet za one koji su često u sjedilačkom položaju

Mogući izvor bolova su kralježak, zigoapofizealni zglob, disk, ligamenti, mišići i fascije, korijen živca, objašnjava liječnik i savjetuje da kad se jave bolovi najbitnije je javiti se liječniku jer se najviše toga može utvrditi samim pregledom, dok je ponekad potrebna dodatna dijagnostika tipa RTG ili MRI.

Liječnik je dao i savjet za osobe koje rade u sjedećem položaju i tako provode više od osam sati dnevno, a možda i više.

“Osobe koje puno sjede trebale bi vježbati muskulaturu trupa, a pogotovo treba obratiti pozornost na unutarnje mišiće leđa koji su najbitniji za biomehaniku i tu često pacijentima preporučujem pilates”, rekao je.

Kako liječiti bolesti kralježnice

Bolesti kralježnice se najčešće liječe rehabilitacijom, a dr. Nikšić objašnjava da se operira samo kada pacijentu “padne stopalo” ili kad izgubi kontrolu stolice i/ili mokrenja što se događa zaista jako rijetko.

“U ostalim slučajevima tu je rehabilitacija najbolje rješenje, treba pojačati samu muskulaturu trupa, poneka elektroterapija poboljša vaskularizaciju navedenih područja, svakako je najbolja radiofrekvencija, a ono što je i meni osobno najviše pomoglo su manipulacije po Kaltenborn školi”, zaključio je doktor Nikšić.

Autor:L.B.
Četvrtak, 05. kolovoza 2021. u 07:25

ZADNJE VIJESTI

SVE SE MOŽE UTVRDITI PREGLEDOM

(VIDEO) NAJTEŽE JE KRENUTI: Donosimo vježbe za brzo mršavljenje kod kuće za početnike!

BOLOVE U LEĐIMA IMA SVAKI DESETI HRVAT: Liječnik savjetuje što trebaju raditi oni koji su često u sjedilačkom položaju

KAKO SPRIJEČITI TROVANJE HRANOM LJETI? Greške koje najčešće nesvjesno radimo

(VIDEO) NAJBRŽE TOPE KILOGRAME: Četiri vježbe za sagorijevanje kalorija u najkraćem mogućem vremenu!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Saznajte kako do lepe kože. Postoji nekoliko načina!

4. август 2021.

Saznajte kako do lepe kože. Postoji nekoliko načina!

Autor: Ivana Stojanović

Ako se i vi pitate kako do lepe kože, onda je ovaj tekst namenjen upravo vama! Do nje se može stići jednostavnije nego što mislite. Nudimo vam prečice!

Ideal lepe kože i kako izgleda

U kom trenutku našeg života počnemo intenzivno da razmišljamo o tome da li nam je i koliko koža lepa? Nesumnjivo, to je period puberteta.

Tada počinje razmišljanje, zapitanost i zagledanost u ogledalo. Ako se pojave pubertetske bubuljice na licu, može doći do velikih nesigurnosti i manjka samopouzdanja.

Ništa od ovoga ne treba da nas čudi, naročito u 21 veku i vremenu u kome živimo.

U današnje vreme vlada takozvani teror lepote. Vlada surova selekcija u kojoj nije prihvatljivo da na licu i telu imamo bilo kakvu manu. Naročito velikom manom smatra se nečista koža. Porcelanski ten, onaj kakav se viđa na instagramu, provučem kroz hiljadu filtera, san je svake devojčice. Čak i dečaka.

Ponekad nesvesni da to nije realnost i da se takvo lice sa naslovnice ne može očekivati u stvarnom životu, dečaci i devojčice širom sveta pate i preziru svoj odraz u ogledalu.

Ideal je samo čisto lice, bez jedne tačke, pegice flekice, bubuljice.

Da se ne lažemo, svako od nas uživa u tome da ima lepu kožu. Bez tačkica, blago preplanula, kože je koju svi priželjkuju.

Danas mnogi od nas teže da svoj život i svoje lice izlože kameri. I realno, niko ne želi da to izgleda loše.

Sara Stanković, naša poznata jutjuberka, jedna je od takvih osoba. Njoj je prisustvo pred kamerama – posao. No, nije to tako jednostavno kako se čini. Bilo je dana kada e ukvalno je više mislila na bubuljice, nego na ono što priča u svojim videima. Ona nema ni jednu bubuljicu na svom licu. A znate zašto? Zna kako do lepe kože lice i ne krije to. O čemu se radi, saznajte iz njene lične priče, na ovom linku: https://minutzamene.com/sara-stankovic-bubuljice/

Šta je zapravo lepa koža?

Iako zvuči jednostavno, ovo pitanje, zapravo, može biti veoma komplikovano. Naročito ako se osvrnemo na prethodno date konstatacije i nerealna očekivanja. Dakle, sada ne govorimo o tome šta je u trendu ili šta nam se plasira kao poželjno. Sada govorimo o onome što lepota kože u biti znači.

Bez daljnjeg okolišanja, lepa koža je ona koja je zdrava i negovana. Ne možemo reći da je lepa koža ona koja je prekrivena gomilom pudera. Nijedan korektor, bronzer i hajlajter ne mogu sakriti činjenicu da na svom licu imate problem.

Ne možemo takođe reći da je lepa koža ona koja je puna akni, mitisera ili bilo koje druge vrste bubuljica. Vrlo je važno da se rešite svih upalnih procesa koje imate na koži, kako vam pore ne bi bile začepljene i kako se ne bi stvarali dodatni problemi.

Iako se često dešava da smo nezadovoljni izgledom svoje kože, u nekom zrelijem periodu shvatamo da smo pogrešili.

Evo na šta mislimo kada ovo kažemo!

Vrlo često smo nezadovoljni ako nam ten lica nije po popularnim standardima. U poslednje vreme je taman ten onaj koji devojke preferiraju. Kada niste zadovoljni svojim tenom, to ne znači da nemate lepu kožu. To samo znači da je potrebno malo boje. Nikako solarijuma, on je štetan. Boja se može postići i puderom.

Još jedan izvor nezadovoljstva kože kod žena jesu pege. One mogu biti pege od sunca, ali mogu biti i genetske pege, one koje smo nasledili od roditelja. Srećom, sve je veći broj kampanja poznatih kozmetičkih kuća koje propagiraju pegavo lice kao lepo.To će valjda pomoći onima koji zbog toga smatraju da nisu potaman i da im koža lica nije dovoljno dobra.

Suštinski, ako vas lice ne svrbi, ne peče, ne boli, ako nemate bubuljice, upale ili proširene pore, vaša koža lica je jako lepa.

Čak i da imate nešto od onoga što smo pomenuli, to nije razlog da budete nesrećni. Sve se da popraviti i promeniti. Mi smo tu da vam pomognemo.

Kako do lepe kože na obrazima?

Centar lica, barem kada je kože u pitanju jesu obrazi. Iako se nalaze sa strane, obuhvataju veliku površinu kože i ljudi ih na vama prvo uočavaju.

Neki će reći: Ne, prvo se uočava čelo ili prvo se uočava brada. Podsetićemo vas da se koža na čelu može prikriti šiškama ili generalno kosom. Takođe se i pažnja sa brade može skrenuti nekim jakim karminom.

Kada su obrazi u pitanju, skrivanja nema. Možete ih prekriti šminkom, ali će se nedostaci svakako prvovideti ispod šminke.

Srećom, postoje načini kako možete doći do lepe kože na obrazima.

Odgovor je jednostavan, potrebna je adekvatna nega. Sledite korake koje ćemo vam dati u nastavku i sigurni smo da će vaša koža na obrazima biti savršena, bez bubuljica na obrazima.

Korak 1 – skidanje šminke

Ako želite da imate lepu kožu na obrazima, jedno je sigurno: ne smete nikad, ali doslovno nikad, leći u krevet sa šminkom.

Čišćenje lica od šminke možete obaviti različitim sredstvima. Tu vam mogu pomoći micelarne vode, mleka za čišćenje lica ili ulja. Vrlo je važno rastopiti šminku i omogućiti koži da diše. Zapravo, najvažnije je otčepiti pore.

Korak 2 – umivanje lica

Naredni korak se i te kako nadovezuje na prethodni, s obzirom na to da i on predstavlja svojevrsno čišćenje lica. Da biste bili potpuno sigurni da su vaši obrazi očišćeni od šminke, potrebno je da se u umijete nekim blagim, prirodnim sredstvom za lice.

Odaberite sami šta će to biti, da li gel ili pena za umivanje. U te svrhe možete koristiti i sapun za lice. Vodite računa da to bude blaga formula, kako se koža ne bi dodatno isušivala.

Uloga ovakvog sredstva je da pokupi ostatke nečistoće i da budete potpuno sigurni da su vaše pore čiste i odmašćene.

Korak 3 – tonik

Posle čišćenja lica, narušena je ph vrednost kože obraza. Vrlo je važno povratiti je, kako ne bi bila osetljiva i kako ne bi došlo do toga da postane slaba i propustljiva.

U tome vam pomaže tonik za lice. Možete ga staviti na tufer i blago protrljati obraze. Neće vam biti potrebna velika količina tonika. Važno je samo da blago pređete preko otvorenih pora.

Najbolje je koristiti tonik koji je na prirodnoj bazi, jer je on neškodljiv za osetljive i isušene obraze.

Korak 4 – hidratacija

Kožu nakon čišćenja i toniranja možete hidrirati serumom ili kremom. Najbolje je kombinovati ova dva proizvoda. Ovde vam ne možemo precizirati koju kremu ili serum da koristite, ali vam možemo dati nekoliko praktičnih saveta.

Kakav god da je vaš tip kože, vodite računa da krema koju koristite bude napravljena od prirodnih sastojaka.

Kreme koje imaju u sebi dosta hemije, parabena i konzervanasa, na duže staze mogu loše uticati na vašu kožu obraza. Koristite biljne, aktivne sastojke, i pomozite da vaša koža bude lepa i zdrava.

Kako do lepe kože na telu?

Verovatno svi smatramo da je najvažnije lice, ali kad dođe letnji period ne možemo a da se ne brinemo i o koži tela. Moramo se o njoj brinuti i u zimskom periodu, ako želimo da ona bude zdrava.

Ono što nas najčešće muči na koži tela jesu celulit i bubuljice. Kao nusprodukt bubuljica, mogu se javiti fleke i ožiljci, mada fleka i ožiljaka može biti i individualno, nevezano za bubuljice.

Ishrana je ona o kojoj treba voditi računa kada je lepota tela i lepota kože tela u pitanju. Najčešći uzrok celulita jeste gojaznost, odnosno prekomerna težina. Čak i kada prekomerna težina nije problem, pojavu celulita uzrokuje nezdrava ishrana.

Ako do celulita ipak dođe, onda ne preostaje ništa drugo nego negovati kožu i boriti se protiv pomorandžine kore. To možete činiti gelovima protiv celulita i anticelulit kremama. One će pomoći da se razbiju masne naslage, ali i da koža bude lepa, meka i nežna.

Bubuljice se najčešće javljaju na leđima i u vratnom delu, ali ih može biti i na rukama i nogama. Savet je sličan kao i onaj koji vam dajemo za bubuljice na licu. Pre svega, higijena mora biti besprekorna.

Preparati koje koristite na licu, koristite i za čišćenje onih delova tela koji su zahvaćeni bubuljicama. Pomenuli smo da one mogu biti vrlo nezgodne jer ostavljaju fleke i ožiljke. Dobra krema može rešiti ovaj problem. Ali, budite pažljivi: dobra krema.

Ukratko, dobrom kremom podrazumevamo onu koja u sebi ima prirodne sastojke i aktivne supstance koje deluju tako da se mogu izboriti sa neprijatnost ima koje vas muče.

Pročitajte naš vodič za izbor najbolje kreme za bubuljice.

Prirodna kozmetika za lepu kožu

Već smo više puta istakli koliko je prirodna kozmetika važna za lepu kožu. Ne možemo ni sada propustiti priliku da vam ne skrenemo pažnju na to koliko je važno negovati se prirodnim sredstvima.

Tajna lepe kože upravo je u biljnim supstancama koje svojim prirodnim uljima i aktivnim sastojcima deluju na kožu i rešavaju probleme koji se na njoj nalaze. Još jedna velika prednost prirodne kozmetike je i to što ona u sebi ne sadrži hemijske supstance. Nema u sebi konzervanse ni parabene koji koži donose više štete nego koristi.

Prirodnu kozmetiku možete sami napraviti, ali je ipak bolje kupiti od proverenih proizvođača. Teško je kod kuće izvući sve one sastojke koje stručnjaci mogu da upakuju u dobar kozmetički proizvod. Jedan od takvih proizvođača je Ovotaris, koji svoje proizvode bazira isključivo na biljnim sastojcima. Sve detalje i načine kako do lepe kože možete pronaći upravo na njihovom sajtu Ovotaris.com.

Ako ste ipak za „sam svoj majstor“ varijantu, onda nastavite da čitate. Imamo savete i za to.

Biljni recepti za lepu kožu

Pomenuli smo vam da prirodnu kozmetiku možete kupiti, a da je možete i sami napraviti. Zapravo, ponekad je to pravljenje toliko jednostavno, da vas može koštati samo malo truda.

Jedna od najboljih biljnih stvari koje možete koristiti za kožu lica jeste kamilica. Njena svojstva su protivupalna i umirujuća, a dobra stvar je što je možete koristiti na više različitih načina. Jedan od njih je parenje lica.Parenje lica otvara pore, omogućuje čišćenje i izlazak vani svih prljavština iz kože. Ulja kamilice odlična su jer blago negoju pore i sprečavaju taloženje nečistoća. Pored parenja, kamilicu možete koristiti i kao tonik. Dovoljno je da umočite tufer u skuvani čaj od kamilice, onaj kojim ste prethodno parili lice. Bićete oduševljeni rezultatima.
Za kožu oko očij, podočnjake i tamne kesice, može pomoći sveže ubrani, na kolutove isečen krastavac. Sve što je potrebno to je da legnete, isečene kolutove stavite na oči i sačekate petnaestak minuta. Neće više biti problema sa nadutošću, koža oko očiju biće nežna i glatka.
Aloja vera je takođe jedna od najkorisnijih biljaka. Sve što je potrebno kako biste očistili i umiri li kožu, to je da isečete list aloje vere na pola i protrljate lice alojinim gelom. Negovaće bolje nego najskuplji tonici i kreme.

Ovo su samo neke od biljaka koje možete koristiti za lepu kožu. Ujedno, ovo su i najjednostavniji recepti koje možete pronaći. Bez po muke, možete se negovati sami kao u salonu. Ako ne želite da se time bavite, prepustite stvari profesionalcima. Onima koji su te sastojke izdvojili za vas i stavili u bočice.

Ispijanje vode za lepu kožu

Kažu da je za lepu kožu jedna od najvažnijih stvari količina vode koju dnevno popijemo. Preporučuje se da to ne sme da bude manje od 2 litra tokom dana.

Zvuči mnogo i ljudi zbog toga izbegavaju ovu, za njih, obavezu. Ipak, važno je kako raspoređujete ta dva litra tokom 24 sata. Nije poenta u tome da popijete litar i po vode posle podne, a ujutru samo jednu čašu. Ili obrnuto. Pijenje vode neposredno pred spavanje samo će doprineti nadutosti lica.

Važno je da vodu pijete kontinuirano tokom dana, kako biste ishranili svoje ćelije. Ne samo ćelije kože, nego i ćelije čitavog organizma.

Naše se telo sastoji od vode, a najveći organ čovečijeg tela je upravo koža. Koliko je važno održavati higijenu i čistiti kožu, toliko važno čistiti kožu i iznutra. Pijenjem dovoljne količine vode, sprečavate neke od ozbiljnih problema na koži. Voda pomaže protiv celulita, a veoma je korisna i kod bubuljica.

Hrana za lepu kožu

Nećemo ponavljati one uobičajene stvari, koje verovatno i sami znate. Za lepu kožu morate zaboraviti na ugljene hidrate i masnu hranu. Sada ćemo se koncentrisati na šta je korisno konzumirati, da bi koža bila lepa.

Imamo 2 recepta za vas. Jedan je sok od celera, a drugi recept sa čia semenkama.

Sok od celera najbolje je cediti u sokovniku i piti svež. Pošto to može biti i teško jer je on vrlo aromatičan i upečatljivog ukusa, možete ga mešati sa sokom od jabuke i sokom od pomorandže. I ove dve voćke možete cediti, nikako koristiti gotove sokove. Njihova mešavina je pitka, ukusna i zdrava.

Sok od celera se pije ujutru, pre doručka i kafe. Pola čaše je dovoljno. On čisti jetru i bubrežne kanale. Samim tim, izbacuje se višak toksina iz tela i nema opasnosti da će bilo šta izbiti na kožu.

Čia semenke čiste drugi važan segment organizma koji može biti problem, a to su creva. Čia semenke možete potapati u vodi ili mleku, pa ostavljati preko noći da nabubre. A možete ih dodavati i u poslastice, kao što su šejkovi, pudinzi i neke druge vrste slatkiša. Mogu biti vaš način kako do lepe kože, ali i način da dođete do dobre linije. U te svrhe pročitajte kako se koriste chia semenke za mršavljenje.

Kombinujte sve gore navedeno: nega, hrana, voda i prve promene na bolje videćete baš na svojoj koži.

Javite rezultate!

POVEZANI ČLANCI

Bebi ulje za lice. Vredi li probati?

Isprobajmo SKINIMALIZAM! Našem licu je POTREBAN PREDAH!

Posebna nega kože zimi je neophodna svima!

Mikrobiom kože je od velikog značaja! Očuvajte ga!

Poboljšajte cirkulaciju kože i zablistajte!

Normalna koža lica takođe traži negu! Ne zapuštajte je!

Rat SZO protiv duvanskih alternativa se nastavlja, uprkos podacima

4. август 2021.

Foto: Pixabay/Lindsayfox

Izveštaj Svetske zdravstvene organizacije (SZO) o „borbi protiv duvanske epidemije „blokira pristup manje štetnim opcijama od cigareta za punoletne osobe, tvrdi direktorka borda Centra za promet bezdimnih alternativa i Centra za potrošače u Alijansi za zaštitu poreskih obveznika SAD Lindzi Straud.

Komentarišući izveštaj u kom SZO osuđuje upotrebu elektronskih cigareta i takozvanih „vejping“ proizvoda, Straud je rekla da je izveštaj „obmanjujući“ i da je SZO na ovaj način „demonizovala elektronske cigarete“, jer zahteva od država da strogo regulišu modernerevolucionarne tehnologije.

„Time SZO odbacuje, ako ne čak i ignoriše samu ideju i nauku koja stoji iza koncepta smanjenja štetnosti od duvana“, istakla je ona.

U autorskom članku za Insidesources Straud je navela da je SZO „ista ona organizacija koja zahteva smanjenje štetnosti kod saobraćajnih nesreća kroz stroge standarde prozvodnje automobila“.

„Ovaj pristup treba primeniti i na duvan“, tvrdi Straud, dodajući da SZO to ne čini.

„Na 212 strana ovaj koncept je pomenut ukupno četiri puta, a svaki put i kada je pomenuto, SZO kaže da ga duvanske kompanije koriste da bi promovisale upotrebu svojih proizvoda i da to ‘škodi uspešnim inicijativama za kontrolu duvana“, navela je ona i istakla da pušači ne bi ni imali na raspolaganjurazvijene moderne zamene za cigarete da su se mere kontrole duvana pokazale efikasnim.

Takođe, Straud smatra da proizvođači treba da budu u mogućnosti da ponude manje štetne alternative koje pušačima pomažu da ostave cigarete.

Direktorka borda Asocijacije za promet bezdimnih alternativa je istakla da je SZO svojim izveštajem i „zvanično objavila rat smanjenju štetnosti od duvana“, zanemarujući širok raspon dokaza manje štetnosti alternativnih proizvoda i njihovu sposobnost da pomognu punoletnim osobama da prestanu da puše i zauvek eliminišu duvanski dim.

„Na kraju krajeva cigarete su te koje su u stvari pobednici, a SZO nastavlja da preporučuje državama da se oslanjaju na takse na cigarete, dok istovremeno blokira pristup smanjenju štetnosti duvana za punoletne osobe“, zaključila je Straud, koja je nedavno govorila na konferenciji „Smanjenje štetnosti – izazovi modernog društva“, održanoj u Skupštini Srbije.

Kirgistan (3): Sećanje i povratak u zavičaj

4. август 2021.

Foto: Kristijan Eker

U pitanju je bila plodna ravnica na jugu Ukrajine.

Bila je 1789. godina kad se prva grupa menonita preselila u Rusko carstvo.

Polako su došli i svi drugi, a ostali su u tim krajevima skoro čitav vek, dok im car nije ukinuo privilegije – opet su menoniti bili podložni tome da budu pozvani u neki rat.

Delegacija menonita je odmah otputovala u Sankt Peterburg, da pregovara u vezi sa svojim statusom u okviru carstva.

Caru su ipak bili potrebni radnici u dalekim krajevima Rusije, koja se sve više i više širila.

Menoniti su se opet preselili – ovaj put u Sibir. Jedan mali deo je otišao na jug, u Centralnu Aziju, koju je tada ruska uprava preuzela pod svoje okrilje.

Na početku, menoniti su se zaustavili u planinskom regionu blizu grada Talasa, dok nisu dobili dozvolu da osnuju novo selo na plodnoj ravnici istočno od tvrđave Pišpeka, od koje će kasnije postati grad Biškek.

Selo se je nazvano Bergtal, a 1927. godine su ga sovjetske vlasti preimenovale u Rotfront, u čast „Rotfrontkämpferbund“, paramilicijske partije koja je, tokom Vajmarske republike, podržala i pomogla Komunističkoj partiji Nemačke.

Uskoro su se u selo doselili i Rusi i Kirgizi i tako je počeo mirni suživot između ova tri naroda.

Suživot koji je slavio rad na njivama, seoske praznike i porodične vrednosti.

Kirgizi su muslimani, Rusi pravoslavni, Nemci uglavnom hrišćani-menoniti, ali religija nije bila prepreka za zajedničku i mirnu koezistenciju. Na kraju XVIII veka, menonitima su se pridružili i Nemci sa Volge koji su smatrali da su klimatski uslovi u Bergtalu bili bolji nego tamo gde su do tada živeli.

Problemi su počeli 1941, kad je Nemačka iznenada napala Sovjetski Savez. Paranoični Staljin je bio ubeđen da Nemci koji žive na teritoriji Sovjetskog Saveza mogu da postanu petom kolonom Nemačke i zbog toga je izdao naređenje da svi Nemci budu deportovani. Uzalud su se neki menoniti izjasnili kao Nizozemci: sovjetske vlasti nisu imale milosti prema njima.

Selo Rotfront se odjednom ispraznilo; prvo su muškarci morali da napuste svoje domove, a onda i žene.

Ostala su samo deca mlađa od 15 godina; Kirgizi su ih ugostili i hranili sve do kraja rata, kad su njihovi roditelji (oni koji su preživeli) mogli da se vrate kući.

Zajedništvo između Kirgiza i Nemaca u Rotfrontu se tada pojačao, a sve do danas Nemci osećaju zahvalnost prema onima koji su ih tada spasli.

Posle pada Sovjetskog Saveza, na selu je ostala šačica nemačkih porodica.. Svi ostali su se preselili u Nemačku, ali nisu prodavali svoje kuće i redovno se vraćaju u Kirgistan.

Bakina kuhinja-kad se spoji punjeno harmonika meso, začini i povrće nastaje pikantni užitak

4. август 2021.

Kad se spoji punjeno harmonika meso, začini i povrće nastaje pikantni užitak

Potrebno je:
2 kom. belog pilećeg mesa4-5 čena belog luka50 gr kačkavalja listiće50 gr suve slanine1 zelena paprika
Preliv:soli..bibera50 maslinovog ulja1 kašičica senfa3 kašike majoneza1 kašika soja sosamalo crvene ml. paprike i tucane
Priprema:
Meso zaseči što dublje po celoj širini u razmaku od 2 cm Da bi dublje zasekli štapićem za meso po dužini probušite meso sa štapićem. Tako možete sigurno zasecati.

U proreze stavljajte listiće belog luka, paprike, kačkavalja suve slanine. U činuju izmešajte ulje, majonez, senf soja sos, papriku slatku i tucenu, so biber.

Preliti punjeno meso…Po želji staviti malo krompira. Peći na 210 stepeni C oko 45 min.. Savršenstvo ukusa zaista predobro…

Uživajte..
https://www.youtube.com/watch?v=4TEXVhB6ZZkOriginal Article

U koje doba noći se budite; između jedan i tri sata – jetra upozorava, 3 – 5 h – pluća….

4. август 2021.

U koje doba noći se budite; između jedan i tri sata – jetra upozorava, 3 – 5 h – pluća….

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Ukoliko se noću često budite, to može biti pokazatelj mnogih duševnih i fizičkih tegoba, a da toga niste ni svjesni. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, tokom 24 sata energija se usmjerava u različite organe kako bi se oni regenerisali i radili kako treba. Ali ako s tom energijom nešto nije u redu, eto problema.

21.00–23.00 h

U ovom periodu uspostavlja se balans endokrinog sistema zaduženog za hormone i metabolizam. Ako imate problema sa spavanjem u tom dijelu noći, moguće je da ste pod stresom zbog događaja iz proteklog dana ili zbog onoga što vas čeka sutradan. Do blokade energije u endokrinom sistemu može doći i ako se ne hranite ispravno ili jedete prekasno.

23.00–1.00 h

Buđenje u ovo doba ukazuje da vas nešto muči, odnosno da sebi nešto zamjerate i da vas grize savjest. To je vrijeme kada se jin energija (ženski aspekt) pretvara u jang (muški aspekt). U ovo vrijeme je aktivna žuč, pa buđenje u to doba može značiti da konzumirate previše nezdravih masnoća.

1.00–3.00 h

Ako se najčešće budite u ovo vrijeme, vjerovatno ste ljuti i frustrirani, odnosno prepuni negativne energije tokom dana, pa se to odražava i na spavanje. Treba vam opuštanje jer je ovo doba vrlo važno za tijelo, koje baš tada najaktivnije izbacuje otrove i obnavlja se. Moguće je i da vam nešto nije u redu s jetrom.

3.00–5.00 h

Tuga i bol mogući su razlozi buđenja u ovo vrijeme, ali i ako vam je hladno dok spavate. Takođe, buđenje u ovo doba može ukazivati na probleme s plućima i nedovoljno kiseonika u organizmu.

5.00–7.00 h

U ovim satima aktivno je debelo crijevo, a toksini koji su tokom noći razgrađeni polako odlaze iz tijela. Buđenje u ovo doba može značiti da ste jeli prekasno ili da jedete lošu i nezdravu hranu prepunu raznih štetnih tvari. (higherperspective.com)

Broj pregleda:
1.491

aktivno buđenje noću često buđenje satima tuga 2021-08-04
Aura Redakcija

KAKO SPRIJEČITI TROVANJE HRANOM LJETI? Greške koje najčešće nesvjesno radimo

4. август 2021.

Foto: Screenshot

KAKO SPRIJEČITI TROVANJE HRANOM LJETI? Greške koje najčešće nesvjesno radimo

Autor: L.B.
Srijeda, 04. kolovoza 2021. u 07:28

Dolazak toplijeg vremena i sunčanih dana tjera nas da što više vremena provodimo na otvorenom, a tada su neizostavni izleti, piknici, roštilji i hrana na otvorenom. Međutim, ove aktivnosti također povećavaju rizik od trovanja hranom.

Visoke temperature i visok stupanj vlažnosti u zraku idealni su uvjeti za rast i razmnožavanje patogenih bakterija koje su uzročnici trovanja hranom. Trovanje hranom označava bolesti uzrokovane konzumiranjem pokvarene hrane ili pića, a obično ga uzrokuju bakterije poput E. Coli, Salmonelle, Campylobacter, Shigelle te najčešći uzročnik – Staphylococcus aureus ili virusi poput norovirusa, rotavirusa, adenovirusa.

Najčešći simptom trovanja hranom je proljev, izrazito neugodna i vrlo česta tegoba, a u ljetnim mjesecima veća je vjerojatnost od zaraze, piše miss7zdrava.

Što možemo učiniti kako ne bi došlo do zaraze?

“S obzirom na trajanje tegoba, akutni proljev je stanje kada simptomi traju kraće od 14 dana. Najčešće je infektivne prirode, a simptomi obično počinju 12 sati do četiri dana nakon ulaska uzročnika u organizam, a smiruju se nakon tri do sedam dana. U nekim oblicima bolesti može dominirati povraćanje, osobito u početku, što je češće kod virusnih proljeva te kod intoksikacija toksinima iz hrane. Njih karakterizira kratka inkubacija od par sati od obroka”, objašnjava dr. med. Ivan Kurelac, specijalist infektolog.

Nasreću postoje stvari na koje možemo pripaziti kako bismo smanjili šansu za zarazu. Kod prevencije probavnih tegoba higijena je ključna kod pripreme hrane, nakon toaleta i promjene dječjih pelena te baratanja otpadom i slično.

“Prevencija uključuje izbjegavanje konzumiranja nepasteriziranog mlijeka, pranje sirovog voća, držanje sirovog mesa i ribe odvojeno od ostale hrane, pranje ruku i pribora nakon obrade sirove hrane. Hranu životinjskog porijekla potrebno je dobro prokuhati baš kao i morske plodove te jaja, a kuhanu hranu na sobnoj temperaturi ne treba ostavljati dulje od dva sata”, kaže dr. Kurelac.

Nesvjesne greške

Neke greške radimo nesvjesno pa treba pripaziti kako bismo spriječili zarazu i trovanje hranom. Prije pripremanja i posluživanja hrane, temeljito moramo oprati ruke i površinu na koju stavljamo namirnice, također dobro oprati treba i voće i povrće.

U slučaju simptoma kao što su proljev ili povraćanje te otvorene rane i porezotine na rukama, treba izbjegavati pripremati hranu. Pranje ruku vodom i sapunom učinkovita je mjera prevencije, a dobro će doći i dezinfekcija alkoholnim sredstvima, pogotovo ako smo vani i nemamo pristup tekućoj vodi i sapunu.

Nepravilno čuvanje namirnica

Kada kupujemo hranu, čim stignemo kući, treba odmah u hladnjak staviti kvarljive namirnice – meso, ribu, jaja. Nikada ne treba kupovati hranu s oštećenom ambalažom i napuhnute konzerve. Temperatura hladnjaka treba biti (4°C) i zamrzivača (-18°C). Hladnjak ne smije biti prenatrpan kako bi zrak mogao slobodno cirkulirati.

Svježu hranu potrebno je staviti u hladnjak unutar dva sata. Meso koje nije zamrznuto treba iskoristiti u roku od dva dana (riba, perad) do pet (teletina, janjetina, svinjetina, govedina). Svježe i kvarljivo meso treba biti pažljivo zamotano kako bi se spriječilo “curenje” sokova mesa u hladnjak i na drugu hranu.

Nerazdvajanje namirnica

Svježe meso, perad i riba ne smiju biti u dodiru s namirnicama koje se jedu bez prethodne termičke obrade, npr. s voćem i povrćem. Mogu se koristiti dvije različite daske za rezanje kako bi se izbjegla kontaminacija.

Odmrzavanje i ponovno zamrzavanje

Zamrzavanje na -18 °C uništava mikroorganizme – bakterije, kvasce i plijesni, ali kad se zamrznuta hrana jednom odmrzne, u povoljnim uvjetima, ovi mikroorganizmi postaju ponovno aktivni i razmnožavaju se istom brzinom kao i u svježoj hrani pa se s odmrznutom hranom treba postupati isto kao i sa svježom.

Nedovoljna termička obrada namirnica

Kuhanje, pečenje i prženje mora biti pri odgovarajućim temperaturama. Ako nissmo sigurni da je hrana dovoljno kuhana/pečena, možemo koristiti termometar za hranu.

Nepravilno čuvanje ostataka hrane

Ostatke hrane uvijek treba pospremiti u hladnjak. Nikada ne treba ostavljati hranu izvan hladnjaka dulje od dva sata i čuvati ostatke hrane dulje od dva dana. I nikako ne bismo trebali jesti hranu koja izgleda ili miriše čudno.

Kako liječiti proljev i kada se obratiti liječniku?

Ako ipak imate probavne smetnje i proljev, važno je znati što jesti i piti kako bi si olakšali neugodne simptome i ubrzali oporavak.

“Osnovna mjera u liječenju proljeva je nadoknada tekućine koja se prvenstveno vrši na usta, otopinama koje sadrže vodu, soli (elektrolite) i glukozu. Čaj od šipka, slani štapići, i juhe mogu biti prva linija prehrambenih proizvoda kod blago bolesnih osoba”, savjetuje dr. Kurelac.

Liječnički pregled potreban je kod težih slučajeva proljeva te kod kroničnih bolesnika smanjene imunosti. Kod težih slučajeva, kada je prisutna trajno povišena temperatura, krv u stolici, značajna bol u trbuhu, znakovi dehidratacije kao što su suhe sluznice, oskudnije mokrenje, tamniji urin, niži krvni tlak, pa i poremećaj stanja svijesti, potrebno je obratiti se liječniku!

Autor:L.B.
Srijeda, 04. kolovoza 2021. u 07:28

ZADNJE VIJESTI

KAKO SPRIJEČITI TROVANJE HRANOM LJETI? Greške koje najčešće nesvjesno radimo

(VIDEO) NAJBRŽE TOPE KILOGRAME: Četiri vježbe za sagorijevanje kalorija u najkraćem mogućem vremenu!

OPOZIV PROIZVODA

KONZUM POVLAČI DVA VRHNJA S POLICA: I u njima je pronađena prevelika količina kancerogenog pesticida

NESLAVNA TITULA

‘NATUKLI’ KILA KOLIKO NE BI NI U 10 GODINA! Musić Milanović komentirala neslavan hrvatski rekord

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

(VIDEO) NAJBRŽE TOPE KILOGRAME: Četiri vježbe za sagorijevanje kalorija u najkraćem mogućem vremenu!

4. август 2021.

Foto: Screenshot

(VIDEO) NAJBRŽE TOPE KILOGRAME: Četiri vježbe za sagorijevanje kalorija u najkraćem mogućem vremenu!

Autor: L.B.
Srijeda, 04. kolovoza 2021. u 07:20

Jedna od trenerica reality zvijezde Kourtney Kardashian, Amanda Lee, sastavila je vježbe kojima je u kratko vrijeme moguće doći do najbržih rezultata.

“Ovi su pokreti i HIIT vježbe super učinkoviti jer povećavaju brzinu metabolizma u mirovanju tijekom 24 sata, pa tvoje tijelo nastavlja sagorijevati masnoće nakon što završiš sa svojim fitness treningom”, rekla je Lee.

Dodala je i da sagorijevaju maksimalan broj kalorija u najkraćem vremenskom razdoblju.

“Zato su mnogima omiljene”, zaključila je Lee.

Autor:L.B.
Srijeda, 04. kolovoza 2021. u 07:20

ZADNJE VIJESTI

KAKO SPRIJEČITI TROVANJE HRANOM LJETI? Greške koje najčešće nesvjesno radimo