Pixabay

Ako vam je tokom letnjih dana dilema da li jesti lubenicu ili dinju, nutricionista Olga Korabljeva iz Rusije objašnjava koja voćka ima više kalorija, a koja vitamina korisnih za zdravlje.

Dinja sadrži 35 kalorija na 100 grama, dok je kalorijska vrednost lubenice samo 25, rekla je doktorka specijalizovana za ishranu. Stoga je dinja hranljivija jer ima više dijetetskih vlakana neophodnih za stabilno funkcionisanje creva.

Vlakna posebno pročišćavaju telo i stabilizuju nivo holesterola. Sto grama dinje ima oko 0,9 grama vlakana, dok lubenica ima oko 0,4 grama, naglasila je Korabljeva.

Dinja sadrži više vitamina C (36 miligrama na 100 grama) nego lubenica (osam miligrama na 100 grama), objasnila je lekarka. To znači da je dovoljno samo 200 grama dinje da pokrije dnevnu potrebu za askorbinskom kiselinom, što je za odraslu osobu 70-100 miligrama. Vitamin C nije važan samo za imunitet, već pomaže i u dobroj apsorpciji gvožđa i ima dobre efekte na kožu.

Lubenica sadrži likopen, supstancu koja joj daje ovu upadljivu crvenu boju. Ovaj antioksidans smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Postoje istraživanja koja ukazuju da konzumacija likopena ublažava depresivno stanje, anksioznost i čak smanjuje bolove u zglobovima, objasnio je dijetetičar.

I, šta je bolje?

Međutim, ne može se nedvosmisleno reći da li je dinja ili lubenica bolja za vaše zdravlje.

– Obe voćke iz porodice bundeve imaju puno vitamina i elemenata, na primer magnezijum, kalijum i mangan – rekla je Korabljeva.

Ali najvažnije je da ovu hranu konzumirate na umeren način, porcija ne sme biti veća od 200 grama, podsetila je ona. Ako se jede u umerenim količinama, lubenica neće izazvati diuretički efekat, a dinja purgativni, a uz to će i zdravstvena korist biti maksimalna, smatra nutricionista.

pixabay.com

Nana je širom sveta poznata kao začin i čaj koji se pije zbog prijatne arome, ali i brojnih lekovitih svojstava.

Cela biljka je lekovita, ali se u tu svrhu uglavnom koristi lišće. Nana sadrži visok udeo mentola, jedinjenja koje je odgovorno za njegovu osvežavajuću aromu i ukus. Mentol je takođe glavni sastojak ulja ekstrahovanih od mente. Daje osećaj hlađenja na koži aktiviranjem njenih receptora osetljivih na promene temperature.

Umiruje probavne organe

Kao začin dodaje se mnogim jelima od mesa i povrća, poslasticama, osvežavajućim pićima. U medicinske svrhe pije se kao čaj, koristi se kao ulje, sirup, oblog.

Od lekovitih efekata, jedno od najpoznatijih i najizraženijih je smirivanje organa digestivnog trakta. Efikasno ublažava bolove u stomaku i crevima i grčeve i mučninu, posebno one izazvane putnom bolešću.

Nana takođe ima diuretičko dejstvo, stimuliše metabolizam i smanjuje apetit, a korisna je za gubitak viška kilograma. Sadrži vitamine A i C i druge aktivne supstance, poput ruzmarinske kiseline, koje pomažu u jačanju otpornosti tela na upale i infekcije.

Veruje se da zahvaljujući ovoj kiselini nana ublažava alergije i astmu, a dokazano smanjuje simptome prehlade i suvog kašlja, neutrališe slobodne radikale i sprečava stvaranje supstanci koje stimulišu upale u telu.

Menta je čest sastojak pasta za zube i vode za ispiranje usta jer pomaže u sprečavanju bolesti desni i jezika, neutrališe loš zadah. Takođe ublažava zubobolju.

Opuštanje mišića

Druga važna primena nane je za ublažavanje stresa. Ova izuzetno lekovita biljka sadrži velike količine triptofana, jedinjenja koje stvara serotonin, neurotransmiter koji poboljšava raspoloženje.

Pored toga, nana smiruje glavobolju i bolove u stomaku izazvane stresom, a čaj od nane smiruje telo i olakšava san. Odličan je i kao lek protiv napetosti i anksioznosti, jer mentol prirodno opušta mišiće, a mišićna napetost je jedan od najčešćih pratećih simptoma anksioznosti.

Komprese sa esencijalnim uljem mente mogu pomoći u ublažavanju svraba i crvenila kože, ali čaj od mente može pomoći i kod nadražene kože i u lečenju bubuljica i akni.

Treba pripremiti blagi čaj od mente, dovoljna je jedna kašičica sušene biljke na 3 decilitra vode i pustite da se ohladi na prijatnu temperaturu. Isperite lice mlakim čajem.

Pepermint pomaže u sprečavanju uboda komaraca. Ovim dosadnim krvopijama ne prija njegov miris, pa nije loša ideja da nekoliko kapi ulja od mente utrljate u nepokrivene delove kože.

Masaža i udisanje protiv stresa

Esencijalno ulje nane često se koristi u antistresnim tretmanima. Masaža ovim uljem vrlo je efikasna u ublažavanju tipičnih simptoma stresa kao što su nesanica, nedostatak koncentracije, razdražljivost i grčevi u mišićima.

Udisanje čaja od nane takođe deluje umirujuće, kao i poboljšanje koncentracije, osvežavanje i okrepljivanje, posebno u uslovima povećane mentalne i fizičke napetosti.

Pixabay

Vodu pijte u redovnim razmacima. Dobra ideja je i da pratite koliko vode pijete da biste bili sigurni da ste popili dovoljno. Tokom leta još je važnije piti dovoljno tečnosti uopšte.

Kada su viske temperature i kada se znojimo više, našem telu je potrebno i više tečnosti da bi nadomesti ono što smo izgubili.

Čovek veoma lako dehidrira, naročito leti, a to može da dovede i do opasnih stanja poput iscrpljenosti i toplotnog udara.

Lena Jungst, suosnivač “Air up” otkrila je kako da uvek budemo hidrirani:

Pijte vodu i pre nego što ožednite

– Da biste ostali hidrirani, važno je da tokom dana neprestano pijete vodu, i to u malim gutljajima, ali konstantno – kaže Lena. Pijte je u redovnim razmacima.

Budite svesni koliko vode popijete

Lena kaže da je dobra ideja biti metodičan i pratiti koliko pijete.

– Iako je uzimanje gutljaja vode tu i tamo izvrsno, bolje je biti svestan koliko tačno popijemo, kako bismo bili sigurni da zapravo dobijamo onoliko vode koliko nam je potrebno – kaže ona i dodaje da možete da imate osećaj kao da ste popili litar dok pijete male gutljaje, ali u stvarnosti to može da bude samo jedna čaša.

Držite vodu stalno uz sebe

Trebalo bi da imate naviku da stavljate flašicu vode u torbu svaki put kad napuštate kuću posebno kada su temperature visoke, što je slučaj ovih dana.

pixabay.com

Završava se jul, što znači da su police prodavnica i pijace pune svežih lubenica. Uprkos činjenici da su u supermarketima dostupne tokom cele godine, stručnjaci toplo preporučuju da lubenice treba jesti u sezoni.

Prirodni proces zrenja lubenice tokom koga se akumuliraju hranjive materije usko je povezan sa sezonom, temperaturom, vlagom i nivoom svetlosti. Još nije moguće stvoriti uslove u plastenicima koji su “identični prirodnim”, što nema najbolji uticaj na vitaminski i mineralni sastav voća. O tome zašto su lubenice zaista toliko korisne, pročitajte u nastavku.

Blagotvorna svojstva

Opšte je mišljenje da pored vode – procenat u lubenici iznosi 92% – ovo voće nema nikakve posebne zdravstvene koristi, ali ovo je ozbiljna zabluda. Bogat vitaminski sastav lubenice, čini je neobično korisnom za mnoge telesne sisteme. Lubenica je bogata kalijumom i magnezijumom, koji su neophodni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i posebno mozga. Ovi minerali povećavaju performanse, pamćenje i koncentraciju. Par krišaka lubenice odličan su slatki zalogaj tokom dana.

Antioksidativna vrednost lubenice je takođe visoka: bogata je vitaminima A i C, kao i karotenoidima koji joj daju jarko crvenu boju. Ove supstance štite telo od oštećenja slobodnih radikala, ublažavaju i sprečavaju upale, a takođe usporavaju proces starenja. Redovno konzumiranje lubenice takođe dobro utiče na stanje kože: velika količina vode u kombinaciji sa vitaminima i mineralima vlaži ćelije kože iznutra, sprečava suvoću i stvaranje bora.

Supstance u lubenici blagotvorno deluju na zdravlje srca i mogu sprečiti kardiovaskularne bolesti koje već dugi niz godina zauzimaju prvo mesto na listi uzroka smrti u svetu. Čak i ako ste mladi i zdravi, trebalo bi da unapred razmislite o svom srčanom stanju, ali možete li da zamislite ugodniju prevenciju od posluživanja slatke sočne lubenice?

Likopen može da smanji nivo “lošeg” holesterola, spreči oksidativne reakcije u zidovima krvnih sudova i povećava njihovu snagu. Zbog obilja karotenoida u svom sastavu, lubenica ima pozitivan uticaj na zdravlje očiju. Aktivne supstance sprečavaju degeneraciju vida povezanog sa starenjem, ojačavaju optički nerv i sprečavaju stvaranje katarakte.

Dobra vest za sportiste je ne samo da će lubenica hidrirati organizam posle treninga, već će pomoći i u oporavku mišića. Svetlocrvena pulpa bogata je citrulinom (biljnom aminokiselinom). Citrulin ubrzava procese oporavka u mišićnom tkivu i savršeno ublažava bol nakon aktivne fizičke aktivnosti.

Pexels

Vitamin E dragocen je za zdravlje i stoga je dobro uvrstiti ga u jelovnik u vidu određenih namirnica. U suprotnom, postoje šanse da dođe do raznih zdravstvenih problema i bolesti.

Oni koji se pridržavaju preporuke mogu da budu mirni kad su u pitanju antioksidanti i zaštita od prodora štetnih radikala. Vitamin E povoljno utiče na izgled kože i usporava njeno starenje, zatim smanjuje šansu za nastanak hroničnih bolesti, ali i štiti imuni sistem. Među namirnicama bogatim ovim vitaminom ubrajaju se:

Masline

Ako volite kombinaciju gorčine i soli, onda je ova, mahom grčka namirnica, pravi izbor za vas. Bilo da su sveže ili konzervirane u ulju, masline obezbeđuju dovoljnu količinu vitamina E. Preciznije, 100 g dnevno dovoljno je za 25 procenata preporučenog unosa.

Avokado

Ovo voće nije popularno bez razloga, jer kupci prepoznaju kvalitet. Jedan avokado doprinosi trećini preporučene dnevne doze vitamina E. Pored svežeg oblika, može se koristiti i za pripremu salata, gvakamole sosa, humusa, namaza i sendviča.

Semenke

Ovde pre svega mislimo na suncokret, susam i bundevu, koji se takođe mogu uvrstiti u raznorazna jela. Semenke suncokreta prednjače, jer u svega 50 g dobijamo sve što nam treba.

Lešnik

Lešnik je koštunjavo voće koje ima puno blagodeti za organizam, kao što je smanjenje holesterola i borba protiv kardiovaskularnih bolesti. U sebi sadrži kalcijum, magnezijum, vitamin A, ali i E. Možete ga konzumirati u sirovom ili pečenom stanju, ili u vidu krema od lešnika (naravno, u ograničenoj količini).

Badem

Nakon lešnika, izdvajamo i badem, koji je delotvoran koliko i semenke suncokreta. Mogućnosti za konzumaciju su razne, pa tako može biti odlična grickalica (opet u ograničenoj količini), bademovo mleko odlična je zamena za kravlje mleko, dok se bademovo ulje koristi u kozmetičkoj industriji.

Spanać

Većina nas seća se mornara Popaja i njegove super moći nakon što pojede ovo povrće. Ono je bogato kalcijumom, fosforom, magnezijumom, gvožđem, te vitaminom E. Šolja obarenog spanaća donosi 20 procenata preporučenog dnevnog unosa. Naravno, postoje i ljubitelji svežeg oblika u salatama.

Kupus

Ovo povrće ponekad porede sa govedinom, prema vrednostima gvožđa, kalcijuma i proteina. Takođe, visoko je na listi namirnica koje imaju antiupalno dejstvo. Jedna šolja termički obrađenog kupusa znači da ste uneli čak 60 procenata vitamina E od potrebne dnevne količine.

Blitva

Slično spanaću, i blitva je sjajna po nutritivnim vrednostima. Bilo da želite da smršate, ojačate kosti, poboljšate varenje ili sprečite anemiju, znate šta vam je činiti. Sto grama ovog zeleniša obezbeđuje 15 procenata preporučene dnevne količine vitamina E.

Brokoli

Nije tajna da ga deca ne vole, ali odraslima brokoli omogućava najbolji detoks. Dobar je za kožu, kosti, ali i kao izvor vitamina E, a 100 grama ovog zelenog povrća obezbeđuje 10 procenata preporučenog dnevnog unosa.

Papaja

Za kraj, jedna egzotična namirnica, koja je takođe sjajna za varenje, kožu, odbrambeni sistem, a sadrži i antioksidante. Može se konzumirati u svežem obliku, ali i zamrznuti i upotrebiti za pripremu sokova i šejkova. Jedna voćka donosi 20 procenata vitamina E, u odnosu na ukupnu dnevnu preporuku.

Jezik boja odjeće koju biramo: bijela – nismo sigurni u sebe, zelena – zanima nas druženje, crna – samotnjaci…

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Boja odjeće je jako bitna i kada je stihijski biramo mi u stvari šaljemo poruke.

BIJELA – boja šalje poruku da nismo sigurni u sebi, da patimo i da nam treba sažaljenje i simpatija drugih

CRNA – da smo dovoljni sami sebi i da želimo da nas ostave na miru.

PLAVA – da samo zainteresovani za spokojnu i duboku komunikaciju.

ZELENA – da nas interesuje druženje i da smo fino raspoloženi.

ŽUTA – da smo vrlo uposleni i voljni smo da se uključimo u posao i zarađivanje novca.

CRVENA – da priželjkujemo akciju i dobar provod

NARANDŽASTA – da samo spremni za takmičenje sa suparnicima i za strasti koje pruža život

LJUBIČASTA– kako bismo željeli da ostavimo utisak vanvremenske osobe koju ne dotiču trivijalni životni problemi.

Broj pregleda:
1.749

bijela boja odjeća osobe vanvremenska zelena žuta 2021-07-29
Aura Redakcija

Šta otisak vaših usana govori o vama: ŽENE SA MALIM USNAMA ŽELE SVE DA DRŽE POD KONTROLOM, SA TROUGLASTIM – PREDODREĐENE DA USREĆUJU DRUGE

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Kada opisujemo usne, obično se radi o punim, tankim, velikim ili malim. Međutim, one su mnogo kompleksnije od toga. Ustvari, složenost otiska usana toliko je jasna da se sa njih može čitati, kao što se može čitati sa dlana. A šta one mogu najčešće otkriti? Nanesite karmin, poljubite komad papira i čitajte

USNE KAO TROUGAO – Pomažete drugima da uspiju. Prepoznajete vještine, sposobnosti i talente drugih ljudi i pomažete im da to i sami prepoznaju kod sebe.

USNE KAO PRAVOUGAONIK – Vi ste osoba kojoj se drugi rado obraćaju za savjete, pomoć ili novac. Zapravo, žene koje imaju ovaj oblik usana najčešće su stub određene zajednice.

USNE KAO DIJAMANT – I vi pomažete drugima da uspiju, ali ste i sami uspješni, odličan ste mentor te veoma rado pomažete svojoj zajednici.

Šta veličina usana govori o vama?

MALE USNE

Orijentisani ste na detalje. Ako neko želi da posao bude obavljen precizno i pažljivo, to ste onda vi. Volite da je sve pod vašom kontrolom, kada je posao u pitanju. Takođe, želite da se sve uklapa u zadane rokove i postavljeni budžet.

SREDNJE USNE

Vi ste zauzeti “žongler”, jer veoma dobro održavate balans između posla, kuće i zabave.

VELIKE USNE

Vi ste žena koja ili će raditi sve kako treba ili neće raditi nikako. Maksimalno se posvećujete i to je, u suštini, vrlina koja vas najbolje opisuje.

Šta punoća usana govori o vama?

*Ako imate puniji otisak gornje usne – Dobar slušalac.
*Ako imate puniji otisak donje usne – Velikodušnost i izražajnost.
*Ako imate tanji otisak gornje usne – Izbirljivi ste.
*Ako imate tanji otisak donji usne – Ili ste dobri sa brojevima ili oprezni s novcem.

Šta linije usana govore o vama?
Ako linije počinju sa unutrašnje strane gornje usne, to znači da se nervirate i stresirate oko stvari nad kojima nemate kontrolu. Linije stresa koje počinju sa unutrašnje strane donje usne znači da se nervirate i stresirate oko stvari oko kojih možete i treba nešto da uradite.

Ukoliko postoje linije koje počinju sa vanjske strane i pružaju se ka unutrašnjosti gornje usne, one se nazivaju “duhovne linije” i ukazuju na to da ste duhovna osoba ili postoji poruka koja vam se javlja putem snova ili intuicije, a koju je potrebno poslušati. Kada je riječ o istim linijama na donjoj usni, vaše tijelo traži od vas da budete fizički aktivniji.

Ovaj tisak je u obliku pravougaonika što znači da je riječ o ženi kojoj se drugi obraćaju za savjet ili pomoć bilo koje vrste. Otisak gornje usne je pun, što ukazuje da je ova žena dobar slušalac. Veoma je vjerovatno da, ovoj ženi, drugi govore svoje životne priče ili im je ona često rame za plakanje. Otisak donje usne je tanji, a što ukazuje na to da je ova žena oprezna s novcem.

Ova žena može biti tvrdoglava i ne voli da mijenja mišljenje jednom kada nešto odluči. Oblik slova “V” na gornjoj usni ukazuje na to da je ova žena veoma strpljiva. Veoma teško se naljuti, ali kada se to jednom desi, bolje vam je da bježite što dalje od nje. Ovaj otisak, takođe, ima otisak usana u usnama, što pokazuje da je ova žena energična i da se na nju može računati. Na kraju, ovaj otisak ima i duhovne linije, što znači da ova žena ima i duhovnu stranu, ali i da treba biti aktivnija.

Ovaj otisak je u obliku dijamanta. Poput žena koje imaju otisak u obliku trougla, žene koje imaju ovaj otisak pomažu drugima, ali su i same uspješne. Na sredini otiska donje usne nalazi se takozvana “gurmanska” linija, a koja ukazuje da ova žena voli dobru hranu, ali joj nije problem jesti i bilo šta drugo, kako bi se uklopila.
Ova žena ima linije stresa koje se protežu kroz cijeli otisak, a što znači da mora da se pazi i da obrati veću pažnju na sebe. Ova žena je nezavisna, voli da radi, a posao odrađuje uz minimalne greške i nadzor joj nije potreban.

Ovo je je otisak u obliku trougla. Ovdje se vidi i Kupidonov luk, a ova žena voli da usrećuje druge. Prednost joj je što je veoma dobra u pregovaranju, jer zna šta drugi žele. S druge strane, mana joj je što veoma često ne vodi toliko računa o sebi koliko ga vodi o drugima. Ova žena je puna energije. Otvorena je za nova iskustva, voli da sagleda sve činjenice i sazna sve informacije prije nego donese konačnu odluku ili sud o nečemu.

Ovo je otisak u obliku dijamanta, a ova žena voli da stvari idu glatko. Velika je podrška drugima. Ovo je najotvoreniji otisak, a označava da je žena otvorena za nova iskustva i da je voljna i spremna da uvijek isproba nešto novo.
Skoro pa svakodnevno, ova žena smišlja nove ideje kako bi svoj život učinila smislenijim, bogatijim i zanimljivijim. Često se zna desiti da provede i po cijeli sat u pisanju svojih ideja i konstantno je u potrazi za inspiracijom. Uvijek je spremna da prihvati ono što joj život pruža te da iz najgore situacije izvuče ono najbolje.

Ova žena ima dijamanski otisak usana i prolazi kroz velike promjene. Stvari će se poboljšati veoma brzo. Ona ima i Kupidonov luk te voli da usrećuje druge, ali može imati i veoma “kratak fitilj” kada je umorna.

Pored toga, ona često voli da bude sama, da se isključi od ostatka svijeta, jer veoma naporno i marljivo radi i ništa joj se ne može mjeriti sa odmorom. Veoma je odan prijatelj i nema toga što ne bi učinila za osobu koju istinski voli.

Broj pregleda:
1.947

linije oblik svijet usne žena 2021-07-29
Aura Redakcija