Aktivni ugalj ima primenu u medicini, u precišćavanju vazduha i vode. Negova najranija zabeležena upotreba datira još od 1550 god p.n.e. U modernom vremenu se najčešće koristi za detoksikaciju i kao protivotrov. Uvek ga trebate imati pri ruci za slučaj ujeda pauka, slučajnog gutanja otrovnih hemikalija, problema sa stomakom. Takođe, izbeljivanje zuba aktivnim ugljem je sve popularnije jer daje odlične rezultate.

Medicinski ugalj je poznat kao protivotrov jer ima sposobnost da apsorbuje većinu organskih toksina, hemikalije i otrove pre nego što oni načine štetu u organizmu. Čak i neke hitne pomoći koriste velike količine aktivnog uglja za tretiranje određenih vrsta trovanja.  Pored tretiranja trovanja, on se koristi i za smanjenje crevnih gasova (nadimanje) za smanjivanje nivoa holesterola, sprečavanje mamurluka, i tretiranje problema sa žuči tokom trudnoće. Aktivni ugalj je fini crni prah, bez ukusa i mirisa i nije toksičan.

Kako upotrebiti aktivni ugalj za zube

Iako zvuči šašavo, aktivni ugalj za zube zaista deluje odlično. On može da izbeli Vaše zube, pomaže u lečenju bolesti desni, a takođe je veoma delotvoran protiv trovanja hranom (naročito tokom vrelih letnjih meseci) i drugih vrsti unutrašnjih toksina. Pošto ovaj crni prah umrlja sve što dotakne, razumljivo je da se plašite da će ostaviti fleke i po Vašim zubima.

Stoga, budite pažljivi kada ga korsitite, jer će lako umrljati odeću, obuću, stolnjake, pločice, praktično skoro sve oko sebe. Medicinski ugalj ima sposobnost da reguliše ph vrednost u Vašim ustima, tako da je efikasan u prevenciji karijesa, ubija loše bakterije u ustima, i sprečava gingivitis. Iz tog razloga predlažem Vam da ga uvedete u redovnu upotrebu u održavanju higijene usta i zuba.

Izbeljivanje zuba aktivnim ugljem je veoma jednostavno

Aktivni ugalj za izbeljivanje zuba deluje isto kao što deluje u stomaku u slučaju tretiranja trovanja. On izvlači štetne toksine iz usta (samim tim skida i fleke sa zuba), vezuje ih za sebe i Vi ih na taj način izbacujete i eliminišete iz tela.

Prijateljsko upozorenje, kada koristite aktivni ugalj za zube, oni će vam prvo biti kompletno crni, kao i vaša usta. Nemojte se plašiti, kada usta isperete, crnilo nestaje, a vaši zubi ostaju izuzetno čisti i glatki. Već nakon par korišćenja oni postaju belji i usna duplja zdravija. Crni prah možete koristiti na sledeći način:

• Umočite vlažnu četkicu za zube u aktivni ugalj, nagnite se nad posudu sa ugljem i stavite četkicu u usta. Ovo radite kako biste izbegli da umrljate lavabo aktivnim ugljem. Perite zube blagim malim krugovima oko 2 minuta, pažljivo ispljunite i dobro isperite usta. Vaša usta će se osećati izuzetno čistim nakon tretmana, za razliku od Vašeg lavaboa. Ponavljajte koliko često je potrebno.

Medicinski ugalj upotreba kod stomačnih tegoba

Aktivni ugalj se smatra najefikasnijim pojedinačnim agensom na svetu. Može se koristiti nakon što osoba proguta skoro bilo koju otrovnu hemikaliju, kako organizam ne bi apsorbovao ništa od otrova. On se koristi za hitnu dekontaminaciju u gastrointestinalnom traktu, koji obuhvata želudac i creva.

Procenjuje se da ovaj blagotvorni crni prah smanjuje apsorpciju otrovnih materija i do 60 odsto. To radi vezivanjem otrovne materije, čime smanjuje njenu toksičnost, preko cele dužine želuca i tankog i debelog creva. Aktivni ugalj za stomak se često primenjuje nakon ispumpavanja želuca. Ova metoda je delotvorna samo ako se izvede odmah nakon gutanja otrovne susptance ( u roku od pola sata) i nema efekta kao crni ugljen, ako otrov ode dalje od stomaka.

Aktivni ugalj dejstvo kod stomačnog gripa

Ovaj preparat će pomoći i kod proliva, pokupiće neželjene bakterije iz creva, dok kod virusnih infekcija još nije dokazano pomaže li. Možete ga koristiti kao prevenciju, ali i za tretiranje već nastalog problema. Za ovo možete koristiti aktivni ugalj u kapsulama. Izbegavajte njegovo kombinovanje sa čokoladnim sirupima, sladoledom i slično jer on neće moći delovati.

Takođe izbegavajte dugo korišćenje ovog preparata, jer bi on mogao apsorbovati i vitamine i minerale koji su potrebni za normalno funkcionisanje Vašeg organizma. Ako se koristi u većim dozama tokom dužeg vremenskog perioda, može dovesti do zatvora stolice.

Ako ste trenutno pod nekom terapijom, konsultujte lekara pre korišćenja, jer aktivni ugalj može poništiti dejstvo vaše terapije. Ako ga pijete zbog bakterijske infekcije, uzimajte probiotike par sati nakon njegovog uzimanja, kako ne bi poništio njihovo dejstvo.

Maska za lice sa aktivnim ugljem 

Pored širokog spektra upotrebe koji smo nabrojali, ovaj skoro magični agens se koristi i kao aktivni ugalj za lice. On ima blagotvorno dejstvo na kožu, naročito na tretiranje kože sklone aknama. On izvanredno izvlači nečistoću iz Vaših pora, tako da možete pre tretiranja kože aktivnim ugljem i napariti lice, kako bi se pore proširile. Pokazaćemo vam kako se pravi jednostavna maska za lice sa aktivnim ugljem:

Potrebni sastojci:

• Aktivni ugalj u prahu (možete koristiti i onaj iz kapsule, koristeći samo jednu polovinu za ovaj recept),
• Ružina vodica (ili obična voda ako ne volite ružinu vodu),
• Aloja vera gel – jedna puna supena kašika,
• Par kapi etarskog ulja čajnog drveta,
• Malo morske soli.

Umešajte sve nabrojane sastojke u staklenoj posudi dok ne dobijete crnu glatku pastu. Pazite da ne preterate pa da stavite previše ulja čajnog drveta (ne više od 5 kapi) jer će ono izazvati neprijatno peckanje kože i iritacije. Možete koristiti štapiće za uši kako biste masku namazali na lice.

Pazite da ne uprljate odeću jer se fleke teško uklanjaju. Srećom na koži ne ostaju fleke. Ostavite masku da se osuši na licu pa isperite vodom.  Pri ispiranju pripazite da ne isprskate mnogo kupatilo, ako se to i desi, odmah operite crnilo, jer će ostati fleke ako ne reagujete na vreme. Nakon tretmana koža ostaje blistavo čista, stoga i ne čudi da se aktivni ugalj za lice u kozmetici itekako primenjuje.

Gde ga kupiti i koja mu je cena u Srbiji 

Medicinski aktivni ugalj prodaje dosta firmi u Srbiji, cene naravno variraju zavisno od toga ko je proizvođač. Preporučujemo da kapsule aktivnog uglja uvek kupujete u apoteci, gde ste sigurni u ispravnost proizvoda i one su ujedno i najbezbednije.

Svi renomirani proizvođači proizvode plasiraju u apotekama. Elephant pharma ima pakovanje od deset kapsula koje možete kupiti za nekih 85din, što je poprilično povoljno, Bgb italiana 30 kapsula prodaje za nekih 410 din. Na vama je da izaberete, naša preporuka je i da konsultujete lekara, kao i farmaceuta u samoj apoteci, kako bi vam dali još dodatnih informacija, na taj način ćete saznati sve što je potrebno i rešićete se nedoumica.

Za sam kraj podelićemo sa vama nekoliko komentara i iskustava od samih korisnika preparata.

Koristim pomenuti preparat za razne stvari. Nedavno mi se inficirala posekotina na ruci, nanela sam pastu od aktivnog uglja i rana se ubrzo iščistila i zalečila. C.A.

Kada jedem nešto što mi ne prija, popijem kapsulu aktivnog uglja kako bi smirila stomak. Pošto inače imam osetljiv stomak, pijem i sok od aloje, kako bih stvari držala pod kontrolom. Ova kombinacija mi je zasad odlična! A.T.

Dajem svojoj deci medicinski ugalj kada imaju dijareju. On pomaže kod gasova i proliva svaki put. M.S.

Koristila sam aktivni ugalj za mršavljenje i detoksikaciju nedelju dana, sa rezultatima sam zadovoljna. Pridržavala sam pravila da ne jedem mlečne proizvode tokom nedelju dana i pila sam velike količine tečnosti, da ne dođe do opstipacije. Skinula sam 2,7 kg i prezadovoljna sam. J.T.

Moj tata ima 59 godina, nijedan zub nije izvadio, svi su beli i zdravi. Uvek nam je pričao da je od malena prao zube sa medicinskim ugljem, jer nije bilo para za pastu za zube. Nas je bilo sramota kad to čujemo, ali sada shvatam da je to bilo puno bolje. S.T.

Ako i sami imate slična iskustva naročito kad je u pitanju aktivni ugalj za zube, slobodno ostavite vaš komentar, rado ćemo objaviti.

Pročitajte slične tekstove :

Svi bismo voleli da možemo zaustaviti starenje kože, bar za koju godinu. Nažalost, priroda nas nije obdarila tom moći, pa se, kako vreme odmiče, u ogledalu pojavljuje sve više bora, dok naša koža postaje ispijenija, nagrizena zubom minulih godina. To je posebno izraženo nakon 35-te godine. No starost ne donosi samo naboranu kožu – dok detinjstvo, „lude“ godine i mladost blede u magli, a o njima svedoče samo stare fotografije u prašnjavim albumima, kognitivne funkcije slabe, koncentracija postaje otežana, pamćenje nas izdaje, ne možemo trčati kao ranije, pojedini pokreti izazivaju bol i dr..

Mada nema čarobne pilule, starenje kože lica i organizma u celosti se ipak može usporiti. Sveže voće i povrće, kakao, semenke i orašasti plodovi učiniće da sačuvate mladost – i spolja i iznutra… 

Zdrava ishrana usporava starenje kože lica

Neki će reći da tako mora biti, starenje kože je neminovnost i čudotvorne pilule za usporavanje ovog procesa nema. Ipak, koliko god to čudno zvučalo, možete prevariti vaše godine. Bez obzira na to što vam u ličnoj karti ili izvodu iz matične knjige rođenih piše da ste rođeni pre četiri, pet ili više decenija, možete izgledati i osecati se gotovo duplo mlađe. Ne, ključ nije ni u liposukciji ni u botoksu, koji nam zateže kožu, ali i često krade prirodni osmeh.

Tajna protiv starenja je u zdravom načinu života i, naravno, zdravoj ishrani, koja će ubrzati probavu, ublažiti zapaljenske procese i hormonski disbalans, sprečiti oksidativni stres, te uspostaviti normalnu pH vrednost u organizmu.

Koje su najčešće greške koje ubrzavaju proces starenja?

Stres umnogome doprinosi bržem starenju. Ako mnogo radite, ako ste nezadovoljni poslom ili životom uopšte, obavezno dajte sebi malo oduška. Ukradite poneki trenutak za prijatelje i smeh, ili krenite na besplatne časove joge smeha.

Umesto kolima ili gradskim prevozom, na posao idite biciklom ili peške, te tako obezbedite sebi dnevnu dozu neophodne fizičke aktivnosti. S druge strane, ukoliko u torbi uvek nosite cigarete i ne možete zamisliti pauzu bez smotanog duvana među prstima i usnama, pokušajte ostaviti pušenje – ono ubrzava starenje kože, ali i ugrožava zdravlje čitavog organizma.

Umesto šoljice kafe ili čaše ledenog gaziranog pića, popijte šolju toplog čaja, a pre nego što vam automat za slatkiše izbaci čokoladicu, razmotrite dobro mogućnost da gricnete jabuku ili šaku crvenog bobičastog voća umesto toga.

Recite NE rafinisanom šećeru i  kuhinjskoj soli 

Ako uporno tragate za rešenjem kako zaustaviti starenje kože, prvo što treba da uradite je da izbacite iz ishrane rafinisani beli šećer i kuhinjsku so. Oni su prvi na listi namirnica koje bi trebalo da zaboravite ako želite da nadmudrite godine.

Velika količina šećera sprečava regenerativne procese u telu i tako ubrzava starenje kože, a pri tom izaziva razna zapaljenja, hormonske poremećaje, pege, bore i propadanje zuba. Kad vam organizam vapi za slatkom hranom, udovoljite mu tako što ćete pojesti cveklu, šargarepu, paradajz, slatki krompir, malo badema ili pistaća.

S druge strane, preterano konzumiranje soli remeti ravnotežu kalijuma i natrijuma u organizmu, što može izazvati slabost i razne vrste upala. Zbog toga umesto redovne kuhinjske upotrebljavajte himalajsku so – koja važi za najzdraviju so na svetu, budući da sadrži oko 80 korisnih minerala i hranljivih materija – ili pak nerafinisanom morskom solju.

Zamenite kravlje mleko sa kozjim ili ovčijim 

Kravlje mleko takode se ne preporučuje, jer može otežati varenje i poremetiti nivo hormona. Možete ga zameniti ovčijim ili kozjim, ali i kokosovim ili bademovim mlekom. Ne brinite zbog kalcijuma – možete ga uneti u organizam jedući zeleno lisnato povrće, orašaste plodove i integralne žitarice.

Crveno meso zamenite piletinom ili ćuretinom, a izbegavajte masti životinjskog porekla, posebno trans masti, kojih ima u industrijski prerađenoj hrani (brza hrana, mesne prerađevine, slatkiši…) i doprinose za brzo starenje kože. Jela možete začiniti đumbirom i kurkumom, kao i  hladno ceđenim biljnim uljima, koja takođe doprinose sporijem starenju kože.

Za razliku od kravljeg mleka, jogurt bi trebalo uvrstiti u ishranu. Osim što je odličan izvor proteina i vitamina B, koji čuva pamćenje i hrani mozak, jogurt je bogat kalcijumom, koji jača kosti i štiti zube i desni. Pored jogurta, kalcijumom je bogata i riba, s tim što ona sadrži i vrlo korisne omega-3 masnoće. Za zdrave kosti i prevenciju osteoporoze, vrlo je važan i magnezijum, koji čuva i funkcije mišića i nerava, utiče na pravilan rad srca, jača imunitet i ublažava stres. Ima ga u bananama, spanaću, pirinču, pasulju…

Bobičasto voće usporava starenje mozga 

Ako se plašite da bi Alchajmer s godinama mogao pokucati i na vaša vrata, posebno ukoliko ste u porodici već imali takvih slučajeva – jedite obavezno crveno bobičasto voće. Jagode, ribizle, borovnice, kupine i maline sprečavaju starenje organizma na svim poljima – bogate su moćnim antioksidansima, koji štite ćelije od oštećenja, jačaju imunitet, ali i doprinose zdravlju kože.

S druge strane, kakao podstiče cirkulaciju krvi u delu mozga zaduženom za učenje i memoriju, a budući da deluje kao antioksidans, istovremeno usporava starenje kože i čitavog organizma. Dobra vest za sladokusce jeste da mogu jesti crnu čokoladu – dok je većina čokolada na rafovima u marketima puna šećera i štetna za ceo organizam, crna čokolada bogata je flavonolima, pa čuva kožu i ublažava stres, koji je jedan od okidača za ubrzan proces starenja.

Semenke kao eliksir mladosti

Konoplja, bundeva, lan, susam, suncokret… Čije god seme da izaberete – nećete pogrešiti. Semenke podmlađuju mozak i krvne sudove, a takode jačaju kožu, nokte, kosu i kosti. Neke od njih možete dodavati pecivima i drugim jelima, laneno seme i jogurt su idealna užina, dok su druge savršene kad poželite nešto za grickanje – bundevino i suncokretovo seme obično je nezaobilazno prilikom gledanja sportskih mečeva, jer grickanje „smiruje živce“ vatrenim navijačima.

Bademi usporavaju proces starenja

Orašasti plodovi pravi su izvori energije – obiluju vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama. Jačaju pamćenje i koncentraciju, a povoljno utiču na kožu, kosu i nokte. Ako vam je koža izložena dimu ili štetnim UV zracima, orasi, bademi i lešnici saniraće oštećenja u njenim ćelijama, a obezbediće joj i dovoljno vlage.

Takođe, ako redovno konzumirate ove blagotvorne namirnice, nećete samo usporiti starenje kože lica, već ćete i smanjiti rizik od moždanog udara, ali i srčanih oboljenja. Kožu čuvaju i zeleno lisnato povrće, bundeva, lubenica, nar, crveno grožđe, zeleni čaj kao i celer koji sprečava njeno isušivanje i perutanje.

Kokos uklanja staračke pege

Na koži nekih ljudi s godinama se pojavljuju staračke pege. Ako i vi imate taj problem, u ishranu bi obavezno trebalo da uvrstite kokosovo ulje, koje štiti organizam od raznih infekcija i upala, hidrira kožu i čini je mekom, a osim toga – jača kosu.

Pritom, ulje  od kokosa može se koristiti i kao zamena za druge vrste ulja u kuhinji, mada ne i za maslinovo ulje, koje takođe vrlo blagotvorno deluje na kožu – štiti strukturu njenih ćelija, usporava starenje kože i sanira oštećenja izazvana slobodnim radikalima. Pored toga, snižava nivo lošeg holesterola u krvi, te štiti srce i krvne sudove.

Kako usporiti starenje kože prirodnim receptima

Fenomenalni napitak od cvekle

• U blenderu izmilksajte pola cvekle, pet listova sveže zelene salate, jednu jabuku i pola kašičice
  usitnjenog, svežeg đumbirovog korena. Dodajte sok od jednog, sveže isceđenog limuna srednje veličine. Po želji, ubacite malo nane i leda. Pijte odmah.

Eliksir od bobičastog voća usporava starenje kože lica

• Stavite u blender pola šolje jagoda, šolju borovnica, pola šolje usitnjene cvekle i list kelja. Izmiksajte i, u zavisnosti od željene gustine, dodajte vodu. Najčešće se dodaje jedna šolja. Popijte odmah nakon miksanja, a po želji dodajte kocku leda.

Šejk od jabuke i borovnica protiv starenja

• Dve šolje svežih borovnica izmiksajte u blenderu s dve iseckane jabuke. Popijte odmah, uz dodatak leda po želji.

Napitak od krastavca i šargarepe

• Iseckajte jedan veći krastavac (operite ga, ali ga ne Ijuštite), dve šargarepe, dve jabuke i stabljiku celera, pa sve to zajedno stavite u blender i smiksajte.Napitak je najbolje da popijte odmah.

Dugina salata sa Ribella Hummusom

• Sastojci: jedna zelena salata, 5 ceri paradajza, dva krastavca, jedna zelena paprika, jedna crvena paprika. jedna tikvica, 2 paradajza, 2 glavice crvenog luka, 1 kašika kima. 2 kašike limunovog soka, 1/2 šoljice maslinovog ulja 5 kašika Ribella Hummusa (potražite u prod. Zdrave hrane) , 500 g kuvanih leblebija, 4 češnja belog luka, kašičica soli. pola kašičice bibera, 2 kašičice sušama.

Priprema: Sve sastojke sitno iseckati i pomešati. Za dresing se koristi sok od limuna, kim, maslinovo ulje i Ribella Hummus. malo soli i bibera po želji.

Punjeno povrće sa Ribella Hummusom usporava starenje kože

• Sastojci: 3 čeri paradajza, 1 krastavac, 4 supene kašike Ribella Natural Hummus-a.

Priprema: Povrće najpre dobro oprati, zatim izdubiti i to tako što ćete sa malim nožićem najpre odseći vrh, a nakon toga kafenom kašičicom izvaditi sredinu. Paradajz okrenuti naopačke kako bi se ocedila suvišna voda. Tako pripremljen krastavac i paradajz napunite humusom. Ostaviti neko vreme u frižideru pre služenja.

Nadamo se da ste saznali kako usporiti starenje kože lica, ukolioko i sami imate kakav dobar recept, slobodno ga postavite u komentarima..

Pročitajte slične tekstove :

Pšenične mekinje za probavu deluju tako što ubrzavaju rad debelog creva i povećavaju frekvenciju njegovog pražnjenja. Upravo su zbog ovoga idealne za osobe koje imaju problema sa opstipacijom, a novija istraživanja ukazuju na to da njihovom redovnom konzumacijom sprečavamo nastanak kancera.

Većina žitarica kao što su ovas i pšenica, imaju tvrd spoljni omotač, kada se obrađuju, on postaje nuspodukt i nazivamo ga mekinjama. Isto tako, dobijamo ih i  kada se pšenica obrađuje i pravi pšenično brašno. One su pune hraniljivih materija, i nude nam raznolike nutritivne prednosti, o kojima će nešto više reči biti u našem članku.

Sadrže li mekinje kalorije i koliko su zdrave

Ova namirnica je izuzetno korisna za pravilan rad naših creva, ali isto tako dobra je i za mršavljenje, jer odlično ubrzava metabolizam. U 100 grama pšeničnih mekinja sadrži se 206 kalorija, 26,8 grama ugljenih hidrata, proteina je 14,1 g i masti 5,5 grama. Pravilnim doziranjem regulisaćete probavu, jer ovaj prirodni laksativ pokreće lenja creva, što znači da ćete imati stolicu svaki dan i učinićete puno za vaše zdravlje.

Koriste se za lečenje i sprečavanje zatvora, jer sadrže 6g dijetetskih vlakana po šolji. One su po sastavu pre svega, nerastvorljiva vlakna, koja pomažu kod boljeg pražnjenja creva. Za razliku od rastvorljivih vlakana, pšenične mekinje ne upijaju vodu tokom varenja, već ostaju nesvarena, pomažući da stolica prođe kroz digestivni trakt mnogo brže i lakše.

Kada su u pitanju minerali, pšenične mekinje sadrže bakar (1 mg u 100 grama), gvožđe (10,5 mg), cink (7,3 mg) , selen (77 mg), magnezijum (611 mg), a najviše je fosfora (1013 miligrama). U njima se sadrži i folna kiselina 48,6 mg u sto grama, a to je količina koja ća podmiriti 30 procenata naših dnevnih potreba. Od vitamina prisutni su B1, E, B2, B6, B3, B8 …

Pšenične mekinje za probavu se koriste kao izvor prehrambenih vlakana, koja sprečavaju nastanak ozbiljnih bolesti uključujući rak debelog creva, rak želuca, karcinom dojke, oboljenja žučne kese, hemoroida itd. Takođe se koriste za lečenje konstipacije, sindrom nervoznih creva, visok holesterol, visok krvni pritisak i tip B dijabetes.

Kako koristiti pšenične mekinje kao lek

Kako imaju visok sadržaj vlakana, sadrže magnezijum, mangan, niacin, fosfor, cink, vitamin B6, malo masti, ne sadrže holesterol, šećer i natrijum, izuzetno su korisne za naše zdravlje. Pšenične mekinje su jedan od najboljih prirodnih izvora dijeteteskih vlakana. Redovnim konzumiranjem, omogućiće vam da održite normalano funkcionisanje creva, jer otklanjaju mogućnost pojave zatvora, kojeg mogu izazvati nepravilna ishrana, duža putovanja i slično.

Pšenične mekinje se takođe mogu koristiti kao lek protiv gastririsa. Za dnevnu dozu potrebno vam je 6 supenih kašika mekinja i 1,5 l vode. Pre spavanja potopite mekinje u čistu vodu i ostavite da odstoji preko noći. Ujutru procedite vodu kroz cediljku ili gazu i u toku dana pijte samo ovu vodu, izbegavajte sokove i gazirane napitke. Kafu i čaj možete slobodno piti. Alternativa ovom receptu je da pojedete kašiku pšeničnih mekinja i popijete nakon toga čašu vode.

Obloge od pšeničnih mekinja se koriste protiv čireva, apscesa (zagnoja), flegmona, antraksa, delujući tako što sakuplja i odvodi gnoj, a takođe i smiruje bol u zglobovima (naročito pomaže kod bolnih i oteklih kolena). Kaša od mekinja se sprema od pet izlupanih (izgnječenih) listova kupusa, dve glavice crnog luka (takođe izgnječenog), pet šaka pšeničnih mekinja, i malo vode. Ova kaša se kuva 20 minuta, dok voda ne ispari i ne dobijete žitku masu. Smesu dok je još vruća stavite na platno i obložite bolno mesto. Ostavite kašu da deluje dva do četiri sata.

Koliko su dobre pšenične mekinje za ljudsku ishranu

Pšenične mekinje imaju slatkast ukus, ali nije svima primamljiv. Morate paziti na početku korišćenja, i postupno ih dodavati u ishranu. Ako počnete unositi odjednom velike količine, možete izazvati dijareju. Dodavanje pšeničnih mekinja u kolače, palačinke, keks, je odličan način da poboljšate nutritivnu vrednost tih poslastica, naročito njihov sadržaj dragocenih vlakana.

Neki ljudi koriste pšenične mekinje u prahu da bi nadoknadili dnevne potrebe vlakana u ishrani. Mora se napomenuti da se one dodaju namirnicama koje nemaju nutritivnu vrednost. Na primer neke kombinacije žitarica koje ih sadrže mogu imati previše šećera, ili fruktoznog kukuruznog sirupa.

Mafini ili kolači sa dodatkom pšeničnih mekinja mogu sadržati previše neželjenih masnoća. Ukoliko se dodaju palačinkama, onda gube nutritivnu vrednost, ako se pretera sa sirupom ili maslacem.  Dodavanje ove namirnice u ishranu ne daje vam za pravo da preterate sa unosom nekih drugih loših po Vaše zdravlje namirnica.

Kako se pravilno čuvaju?

Pšenične mekinje se ne mogu čuvati kao obično pšenično brašno. One su lako kvarljive, tako da Vam preporučujemo da ih čuvate u frižideru, naročito ako želite da ih čuvate tokom dužeg vremenskog perioda. Alternativa je čuvanje u vakumsko zatvorenoj posudi, na umerenoj temperaturi. Ako primetite da imaju pomalo gorak ukus, to je prvi znak da su se počele kvariti, tako da je tu količinu najbolje odmah baciti, i nabaviti novu.

Iskustva sa pšeničnim mekinjama su više nego dobra

Koristio sam pšenične mekinje kao lek protiv čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Uveče u čašu od 2dcl potopim kašiku pšeničnih mekinja i promešam. Ujutru promešam i popijem sve zajedno vodu sa mekinjama, pre jela. U početku mi je bilo malo čudno, ali bio sam uporan i posle dva meseca otišao sam na snimanje, radiolog se iznenadio snimkom. Nije bilo ni tragova ožiljcima od čireva. Preporučujem svima! M.K.

Koristim redovno pšenične mekinje za mršavljenje, meni su mnogo ukusne i pored dobre linije, pomažu mi kod problema sa stomakom. S.D.N.

Jedem mekinje posle nekih velikih slavlja. Pravi lek za stomak, kao rasol za mamurluk. H.J.

Sa zatvorom se mučim celog života. Desi se i da deset dana nemam stolicu. Nedaj bože nikome mojih muka. Probala sam svakave lekove, ali se creva na sve nekako brzo naviknu i efekat nestaje. Napokon sam saznala za pšenične mekinje, i moram priznati da su odlčno rešenje za moj problem. T.B.

Recept za idealan doručak sa mekinjama

Evo jednog odličnog recepta, koji će vam omogućiti pravilan rad creva.

Dve šolje mleka trebate zagrejati do ključanja. Skinite mleko sa vatre i u njega dodajte pola šolje pšeničnih mekinja, pola šolje suvog voća (grožđa, banane, kajsije, jabuke, maline, šljive) ili jednostavno, pola šolje mešanog voća. Zatim dodajte dve kašičice meda. Promešajte i uživajte u zdravom doručku punom bitnih hranljivih materija.

Šta je još važno znati pre kupovine?

• Pšenične mekinje su sada dostupne u prodavnicama zdrave hrane i u velikim tržnim centrima.
• Mogu se kupiti pržene i sveže.
• Možete ih kupiti na meru, tako da ih lako slobodno dodavajte pri kuvanju, ili Vašoj omiljenoj mešavini žitarica, pri pravljenju peciva i sl.
• Postoje mnogi prehrambeni proizvodi koji već sadrže pšenične mekinje, kao i hleb i brašna. Međutim, treba napomenuti da mnogi proizvodi koji  ih sadrže (pogačice, vafl, čips) zapravo sadrže veoma malo mekinja. Oni takođe mogu sadržati visok nivo natrijuma, ukupnih masti i zasićenih masnoća.
• Uvek pažljivo pročitajte etikete pre bilo koje kupovine namirnica. Mnogi proizvođači pokušavaju da proizvod proguraju kao nešto zdravo, a zapravo sadržaj može biti čak i štetan za Vas.

Pročitajte slične tekstove :

Da li ste zaokupljeni pripremom „zdravih“ namirnica, planirate li jelovnike danima unapred, opterećuje li vas „zdrava hrana“, šta se dešava ukoliko pojedete nešto manje zdravo iz „sumnjive kutije“ kupljene u Supermarketu – kako se tada osećate? Ovo su samo neka od pitanja koja okupiraju nutricioniste širom sveta, a ovaj nov poremećaj u ishrani poznat kao ortoreksija nervoza uzburkao je javnost i sam po sebi izazvao brojne kontroverze.

Naravno, svi mi treba da vodimo računa o onom što jedemo, jer je to svakako ključ dobrog zdravlja, ali ako počnete preterano sa se opterećujete sa svakim zalogajem – u ozbiljnom ste problemu. „Ortorexia nervosa“ izraz koji je prvi upotrebio lekar Stiven Bratman, u članku što ga je napisao za Joga žurnal časopis sada već davne 1997. godine, itekako je razmrdao dijetologe i nutricioniste, ali ne samo njih. To nije takoreći tradicionalno prepoznat poremećaj ishrane, iako ima neke karakteristike anoreksije i bulimije, jer u njegovoj osnovi takođe leži opsednutost hranom.

Koji su simptomi ortoreksije i kako ih prepoznati

Ortoreksija nervoza podrazumeva fiksaciju isključivo na „čistu“ „pravu“ ili ispravnu“ hranu pre nego na samu količinu namirnica koje se pri tom konzumira. Doktor Bratman je ovom problemu posvetio veliku pažnju kad se i sam suočio s njim, tj. nakon što je počeo opsesivno da jede isključivo tkz. zdrave namirnice.

Inače, u poslednje vreme, sve više ljudi izbacuje gotovo cele grupe namirnica iz ishrane, smatrajući da je to jedini način da uvek budu zdravi i puni „pozitivne“energije, ovo je i svojsvrstan trend na globalnom nivou. Žene od 40-50 god. koje bi htele da izgledaju kao devojke od 18 god, ništa novo i neobično, složićete se –  viđate to na društvenim mrežama gotovo svakodnevno.

Isključivost je najgora u svemu, kad se u celu priču uključi i ego, šta ćemo tek tad. A na Balkanu ga svakako ne nedostaje, imamo ga na izvoz. Stoga, pre prelaska na drastični režim ishrane, treba se svakako posavetovati s lekarom nutricionistom. Jednostavno, nije sve za svakoga, pa ni kad je u pitanju zdrava hrana. Na primer, ne mogu svi ljudi jesti isključivo sirovu hranu, jer je njihov organizam jednostavno ne može svariti.

Naravno da treba izbaciti razne slatkiše, grickalice, gazirane napitke, alkohol i slično, ali ni u čemu ne treba preterivati, niti biti isključiv. Takođe, nisu svi intolerantni na gluten ili laktozu, pa ne moraju izbegavati mleko i brašno. Ortoreksija nervoza se otkriva sa jednostavnom metodom, poznatom kao:

STEVEN BRATMANOV TEST

Sastoji se od 10 pitanja:

1. Razmišljate li o zdravoj ishrani više od tri sata tokom dana?
2. Planirate li vaše obroke i po nekoliko dana unapred?
3. Šta vam je važnije hranljiva vrednost pojedinog obroka ili uživanje tokom konzumacije istog?
4. Da li vam je kvalitet života opao sa porastom kvaliteta same ishrane?
5. Jeste li strožiji i rigorozniji  prema sebi u poslednjem periodu?
6. Da li vam je i samopouzdanje veće kada znate da jedete zdravo?
7. Odričete li se namirnica u kojima ste ranije uživali u korist ove nove – „prave“ hrane?
8. Da li vam je zbog pomenutog načina ishrane sada teže da jedete van kuće, udaljava li vas to od prijatelja i rodbine?
9. Osećate li teskobu i krivicu kad prekršite neka svoja pravila u ishrani?
10. Ispunjava li vas potpunim spokojem i blagim zadovoljstvom činjenica što sada imate potpunu kontrolu nad svakodnevnom ishranom?

Ukoliko ste potvrdno odgovorili na četiri do pet pitanja iz ovog testa – na pragu ste ortoreksije, što znači da
je krajnje vreme da se opustite i prestanete se opterećivati razmišljanjem o zdravoj hrani. Ako vam je „da“,
odgovor na sva ili gotova sova pitanja, znači da ste potpuno opsednuti zdravom ishranom i vaša dijagnoza je ortoreksija nervoza.

Koliko je ortoreksija nervoza česta među populacijom?

Nejasna je granica što razdvaja „normalnu“ zdravu ishranu od poremećaja kakav je ortoreksija, ali se ona odnosi na situaciju kad prelazak na  isključivo zdravu ishranu uzrokuje veliki stres ili nosi sa sobom ozbiljne posledice.

Ove osobe smatraju da su “ itekako skrenule s puta“ jer su pojele komad neproverenog hleba, zbog čega postaju poprilično uznemirene. Nakon toga jedu isključivo superzdrave „fancy“ namirnice, na primer, razne semenke ili presno zeleno povrće. Takođe, vole da jedu samo kod kuće, gde imaju potpunu kontrolu što se tiče ishrane i niko im ništa ne nameće.

Ovakvo ponašanje često im narušava veze s porodicom i prijateljima, kojeg većinom nisu svesni ali i mentalno stanje. Ortoreksija nervoza nije do danas prepoznata kao klinički poremećaj u ishrani, ali su istraživači sastavili i testirali upitnike u različitim sredinama kako bi dobili približnu predstavu o njenoj rasprostranjenosti. Italijanski istraživači su razvili svoj upitnik  poznat kao ORTO-15  još 2005. godine, a neka od pitanja smo već naveli.

Da li je u pitanju mentalni poremećaj?

Recimo i to da ortoreksija nervoza nije ni na listi priručnika za dijagnostiku i statistiku Asocijacije američkih psihijatara (poznat kao DSM-5), koji psihijatri i psiholozi koriste danas, da bi otkrili mentalne poremećaje. Lista DSM- 5 trenutno prepoznaje anoreksiju, bulimiju, kompulzivno emocionalno prejedanje, kao i ostale specifične poremećaje ishrane ali  i nespecifične poremećaje u ishrani“.

Neki lekari smatraju da ortoreksija nervoza treba da bude prepoznata kao jedinstven poremećaj u ishrani, te da ima određene kliničke kriterijume za pomenutu DSM dijagnozu. Oni ističu posebno patološko ponašanje u slučaju ortoreksije, koje uključuje i snažnu motivaciju za osećaj perfekcije ili čistote, puno više od samog gubitka težine, što se, opetpovezuje sa bulimijom i anoreksijom

Ortoreksija nervoza je stoga bliža radomaniji – potpunoj zavisnosti od rada ili intenzivnog vežbanja, tj. kad se nešto što se normalno smatra zdravim ili dobrim, radi puno više -tj. kada preterujete do one tačke kad postajete opsednuti tom aktivnošću.

Ortoreksija i anoreksija nisu isto

Ortoreksija nervoza često se mesa sa puno „poznatijom“ anoreksijom zbog nekoliko zajedničkih posledica. Većina ljudi koji pate od ortoreksije pokazuju želju za gubitkom težine i izgledaju uglavnom mršavo u sličnoj meri kao i anoreksičari.

Ortoreksičari se takode izoluju od okoline, što ih čini depresivnim i stalno napetim. Konačno, ortoreksija nervoza izaziva drastično mršavljenje i ekstremnu opsesiju da se konzumiraju isključivo zdrave namirnice.

Zanimljivo je da ljudi s ortoreksijom osećaju nadmoć zbog svoje savršene discipline u ishrani, dok im jelo predstavlja gotovo sveti ritual. Zalogaji se mogu žvakati pedeset puta ili više, a najčešće se konzumira zdravo voće, odnosno presna hrana. Kad osoba napravi i najmanji „prekršaj“ – recimo, pojede kuglu sladoleda – gotovo uvek oseća krivicu. Nakon toga obavezno sledi samokažnjavanje, koje je najčešće u vidu još strože dijete ili sa druge strane prežderavanja.

Kao i u slučaju drugih opsesivnih poremećaja, ortoreksija nervoza može dovesti i do ekstrema, koji se karakterišu kao iznenadne promene raspoloženja, ali i česte samovoljne izolacije. Takve osobe većinu svog života provode planirajući i pripremajući zdrave obroke, te odolevajući raznoraznim iskušenjima. Mogu otići i do ekstrema, te početi da izbegavaju određene- od ranije „drage osobe“, samo zato jer ne dele njihova uverenja o pravilnoj ishrani ili nemaju navike da nose zalihe „zdrave“ hrane svuda sa sobom.

Kako se ovaj poremećaj ishrane leči?

Kao i drugi poremećaji u ishrani, ortoreksija nervoza može imati itekako negativne posledice – potpuna društvena izolacija, fizičko propadanje, nemogućnost da se uživa u životu kao pre i sl. Bilo je i nekoliko smrtnih slučajeva koji se dovode u vezu s ortoreksijom, i to onda kad osoba zbog restriktivne ishrane i gladovanja toliko izgubi u težini da joj tada i srce jednostavno otkaže.

Kad se govori o lečenju ortoreksije, doktori nisu uvek tako dobro informisani o ovom stanju kao o drugim poremećajima, prepoznatljivijim i klinički definisanim. Međutim, specijalisti za poremećaje ishrane sve su svesniji ovog stanja, pa mogu obezbediti lečenje onima kojima se život vrti oko hrane.

Lečenje ortoreksije podrazumeva da se kod obolelog ponovo razvije svest o hrani i spoljašnjem izgledu. Ovo se može postići terapijom ili u grupama podrške. U ekstremnim slučajevima, kada je ortoreksija nervoza itekako uzela maha, neophodna je hospitalizacija.

Poslušajte savet dr Bratmana, koji kaže: “ Nikada nemojte dozvoliti da hrana postane najvažnija stvar u vašem životu“. Umesto da jedete svoj kelj sami, bolje bi bilo da podelite jednu picu sa prijateljima. Trudite se da izbalansirate konzumiranje hrane čuvenom mantrom „Uglavnom i ponekad jedem“.

Pročitajte slične tekstove :

Masna kosa, sa zamašćenom kožom temena, izgleda ponekad veoma ružno, vi se osećate nelagodno zbog nje, a ona čak može i neprijatno mirisati. Ako vas muče pomenuti problemi, možete imati povećan rizik od stvaranja akni na koži, kod same linije kose, a to će naravno negativno uticati i na vaše samopouzdanje. Vreme je da stavite tačku, pokazaćemo vam koja je prirodna maska za masnu kosu najbolja, te kako da je napravite kod kuće, kao i šampon protiv masne kose, pravi prirodni lek, i još mnogo drugih preparata, uz savete kako da smanjite lučenje sebuma na koži glave.

Ako je Vaš problem masna kosa rešenje može biti mnogo jednostavnije nego što ste mislili, ostanite sa nama..

Prirodna maska za masnu kosu od limuna

Ukoliko ste se našli na ovoj stranici, znači da imate vrlo neprijatan problem sa masnom kosom, ne sekirajte se ima rešenja i bez da kupujete skupe kozmetičke preparate,  pa da krenemo za početak sa limunom i alojom, od kojih se može napraviti više nego dobra maska za masnu kosu.

• Uzmite kašiku aloja vera gela i 2 kašike limunovog soka i dodajte u četvrtinu šoljice prirodnog šampona koji inače koristite za pranje. Promešajte i umasirajte u kosu i kožu glave i ostavite da odstoji pet minuta, pa zatim isperite.

Drugi način je da kašiku soka od aloje pomešate sa par kapi limuna, (ako vam je kosa izuzetno duga, napravite duplu dozu) i dobro umasirajte u skalp, a nanesite je celom dužinom. Ostavite da maska za masnu kosu odstoji desetak minuta, pa zatim isperite. I onda nakon takvog tretmana operite je sa šamponom koji inače koristite.

Aloja vera ima izvanredna lekovita svojstva kao i antiupalno dejstvo, tako da se ona koristi kod raznih tegoba na koži, uključujući i probleme sa kožom temena glave – kakav je masna kosa i opadanje. Ona pomaže kod borbe protiv peruti i otklanja masnoću iz vaše kose i kože koja se uglavnom pojavljuje zbog poremećaja rada hormona zaduženih za lučenje sebuma.

Pročišćavajući enzimi iz ove biljke koja liči na kaktus, rade dupli posao. Vi ne želite da vam se pore na koži temena zapuše, a ovaj gel pročišćava nečistoće iz pora i golikule ispunjene masnoćom, skida masnoću sa dlake, i otklanja taj ružan neželjeni sjaj i težinu kose.

Limun utiče na lepotu vaše kose i prolepšava je. Vekovima se koristi za pojačavanje sjaja, i poboljšanja zdravlja vlasi. Naročito blagotvorno deluje na masnijoj kosi. Njegov divan citrusni miris je osvežavajuć, i on kosu ostavlja mirisnom, mekom i čistom.

Fenomenalna maska za kosu od jagoda

Jagode mogu regulisati lučenje sebuma, i takođe mogu ukloniti višak masnoće sa vlasišta. Bogate su vitaminom C koji je ključan za zdravlje Vaše kose.

• U blenderu izmiksajte pola šolje jagoda i proterajte ih kroz sito kako biste se rešili malenih semenki. U ovu masku možete dodati još neki sastojak po svojoj želji, za koji mislite da će doprineti kvalitetu vaše kose. Nanesite masku na skalp, utrljajte dobro, i ostatak raspodelite. Isperite vodom i zatim operite šamponom koji inače koristite. Nakon ovog tretmana kosa će vam mirisati divno i izgledati zdravo.

Maska od belanceta i limuna protiv masne kose

Ova maska za masnu kosu može se napraviti od sastojaka koje verovatno već imate u frizideru.

• Ulupajte jedno belance u čvrst sneg, dodajte kašiku soli i sok jednog limuna. Umešajte sve sastojke, umasirajte u vlasište i ostavite da odstoji 30 minuta. Isperite mlakom vodom, bitno je da koristite mlaku vodu kada korstite preparate sa jajima, kako se jaje ne bi skuvalo na glavi. Nakon tretmana redovno opetite kosu šamponom i nanesite balzam koji inače koristite.

Još jedna prirodna maska za masnu kosu od meda, belanca, aloe vere i limuna

• Umešajte jednu čašiku sveže isceđenog limuna, sa kašikom meda, kašikom gela od aloje vere i jednog belanca. Kada se masa lepo sjedini nanesite na teme i ostavite da odstoji dvadesetak minuta. Isperite mlakom vodom, pa zatim redovno operite kosu šamponom i stavite balzam.

Napravite maske za kosu od gline

Često čujemo da se nekim osobama masna kosa nakon pranja odmah javlja, to stvarno predstavlja priličan estetski problem, srećom rešenja postoje.

Glina je odličan sastojak koji se može koristiti kao maska za masnu kosu.  Ona pomaže da se uklone mrtve ćelije kože, i višak masnoće iz kosmatog dela. Nemojte se plašiti da koristite glinu za ovu namenu, jer se ona veoma lako ispira uz pomoć šampona, čak i kada se skroz stegne. Ako niste sigurni smete li koristiti glinu na kosi, isprobajte to na jednom pramenu, nanesite, ostavite da se osuši pa ga operite, i uporedite sa ostatkom kose.

• Za najjednostavniju varijantu maske za masnu kosu od gline, potrebna vam je sitno usitnjena glina i voda. Pomešajte 2-4 kašike gline sa vodom dok ne dobijete željenu gustinu. Ne bi trebalo da bude previše gusto jer ćete je teško nanositi. Umasirajte mešavinu u skalp, stavite kapu za tuširanje, i nakon 10-15 minuta operite uz pomoć šampona.

Takođe u nastavku članka vas očekuje izvanredan šampon za masnu kosu koji se pravi od kombinacije gline sa zelenim čajem, koji vam svakako preporučujemo da isprobate, pored ove odlične maske.

Kako napraviti najbolji šampon za masnu kosu

Da biste napravili najbolji šampon za masnu kosu on svakako mora biti od prirodnih sastojaka. Imamo par preporuka i nadamo se da ćemo vam pomoći da nađete rešenje za svoj problem.

Šampon od nane i žalfije za masnu kosu

• Sipajte pola šolje prokuvane vode u šolju. Dodajte kašiku žalfije i dve kašike sveže iseckane nane. Dodajte i četvrtinu šoljice prirodnog šampona koji inače koristite i umešajte da se sve sjedini. Ostaviti da odstoji najmanje pola sata, zatim procedite i sipajte u staklenu teglu ili flašu. Preporučujemo da koristite sveže sastojke, ali ako nemate izbora možete koristiti i sušenu nanu i žalfiju.

Prašak za pecivo protiv masne kose

Da biste napravili ovaj šampon neophodna su vam samo 2 sastojka. Nikada nemojte misliti da ako je nešto jednostavno, ne može biti dobro. Upravo će ovaj recept dokazati pomenutu tvrdnju..

• Potrebna vam je jedna kašika praška za pecivo i jedna šoljica vode. Izmešajte sastojke i sipajte u bocu od šampona koji ste iskoristili. Ovaj prirodni šampon za masnu kosu koristite tako što promućkate bocu pre upotrebe, sipate ga na vlasište, dobro umasirate i ostavite minut dva da deluje. Nakon toga kosa se treba isprati.

Najbolje rezultate prašak za pecivo za masnu kosu, pokazuje ako se ispira sa mekom vodom.

Šampon od gline i zelenog čaja protiv masne kose

Evo i recepta koji smo malopre pomenuli u tekstu:

• Potrebna vam je kašika gline, kašika tečnog sapuna (ili prirodnog šampona koji inače koristite), dve kašike jakog zelenog čaja koji ste prethodno skuvali, 10 kapi ulja čajnog drveta. Sve sastojke dobro izmešajte dok ne dobijete meku mešavinu koja podseća na blato. Nemojte dozvoliti da vas izgled smeše uplaši, operite kosu njome, i bićete prezadovoljni efektom.

Izbegavajte skladištenje u metalnim ili plastičnim posudama. Pošto ovaj šampon za masnu kosu sadrži glinu preporučujemo vam staklenu zatamnjenu teglicu za njega.

Masna kosa prirodni lekovi i rešenja

Navešćemo vam par saveta koji će vam pomoći da izbegnete stvaranje ovog neugodnog problema.

Postarajte se da je pravilno perete!

To podrazumeva detaljno ispriranje, pri ćemu kosu treba da sapirate najmanje trideset sekundi. Ponekad masna kosa nakon pranja potiče od šampona i balzama koji zapravo nisu isprani kako treba.

Nakon šamponiranja, ispirajte kosu hladnom vodom. Vruća podstiče žlezde da luče sebum, dok će ih hladna umiriti. Takođe hladna voda sprečava oštećenje kose. To takođe važi i za sušenje kose.

Kada god imate mogućnosti dozvolite Vašoj kosi da se prirodno osuši, ovo je odličan savet za masnu kosu. Ako je fenirate, temperaturu držite na minimumu. Ako je jako vruća stimulisaće povećano lučenje sebuma, samim tim i brže mašćenje kose.

Držite ruke dole!

Ako se patite sa masnom kosom, morate ograničiti dodirivanje iste na minimum. Što je više dirate , češljate, pravite frizure, ona se više masti, i masnoća postaje vidljivija kako dan odmiče.

Koristite šampon za pročišćavanje dva puta mesečno, kako biste otklonili masnoću i ostatke šampona i preparata za oblikovanje kose, koji se nagomilavaju na vlasima. Čak i ako ne koristite mnogo takvih preparata, Vaša kosa može biti sklona zadržavanju i nagomilavanju istih.

Šampon za suvo pranje kose može biti vaš najbolji prijatelj. Ako vam se kosa zamasti pre kraja dana, a nemate priliku da je operete, koristite šampon za suvo pranje koji se lako nanosi i daje dobre rezultate, naročito za masnu kosu.

Puder za kosu koji poprskate po temenu daje dugu zaštitu jer pokupi svu masnoću. Svetlija kosa može imati odlične rezultate i korišćenjem bebi pudera.

Kako se rešiti masne kose kod kuće

• Kada se mučite sa masnom kosom, birajte proizvode koji poboljšavaju volumen. Oni sadrže manje ulja koji vašu kosu čine masnom. Takođe izbegavajte proizvode koji obećavaju ekstra sjaj kose, sjaj podrazumeva veći sadržaj ulja u preparatu.
• Frizure za masnu kosu podrazumevaju da sa kosom radite nešto što neće pojačavati lučenje masnoća. Ako koristite peglu i ispravljate je svakog dana, primetićete da ona postaje sve masnija. Ravna kosa daje masnoći i ulju direktan put ka dole, tako da je to još primetljivije. Ako je uvijate, ili joj dozvoljavate da bude prirodno talasasta, smanjićete intenzitet mašćenja kose.
• Nemojte je prati svakog dana. Ako kosu perete svakodnevno, skidate prirodnu masnoću sa vlasi prebrzo, i terate je da se brže masti kako bi to nadoknadila. Preporučljivo ju je prati na svaka dva,ili tri dana, ne više od toga.
• Pažljivo koristite balzame. Izbegavajte njegovo korišćenje na temenu. Upotrebite ga samo od sredine kose do krajeva, jer balzam se i primenjuje kako bi nahranio i navlažio krajeve. Neki ljudi i ne koriste regenerator za masnu kosu svakog dana, već jednom nedeljno, kako bi izbegli preterano mašćenje.
• Ispirajte je uvek sa mlakom, a završite pranje hladnom vodom, kako biste zatvorili vlasi i izbegli oštećenja. U poslednjem isprianju možete koristiti sirće. Ne brinite, miris će nestati već kada se kosa osuši.
• Izbegavajte korišćenje kupovnih gelova, jer će sa njima kosa uvek izgledati masna, naročito na toplom vremenu.
• Nikada ne vezujte čvrsto zalizanu kosu, malo je opustite, dobićete prirodniji izgled i onda neće delovati masno

Nadamo se da smo vam pomogli da nađete rešenje za Vaš problem. Javite nam koji je Vaša omiljena prirodna maska za masnu kosu i da li ste već probali da napravite svoj šampon. Slobodno pišite u komentarima..

Pročitajte slične tekstove :

Crni luk je jedna izuzetno hranljiva namirnica, koja je bogata sa ugljenim hidratima, ona sadrži vrlo malo masti i belančevina. Ovaj pikantni ljutkasti začin, osim što se široko upotrebljava u kuhinji, često se koristi i kao prirodni lek u našoj narodnoj medicini, a naročito je delotvoran kod respiratornih bolesti, poput bronhitisa, jer osnažuje organizam te sprečava dalji pad imuniteta.

Za njega slobodno možemo da kažemo da je svestrana vrsta povrća. Poželjno ga je konzumirati u sirovom obliku kao dopunu našim omiljenim salatama, ali ga svakako treba i posluživati kuvanog. Spada u jednu od najzdravijih povrtnih kultura, jer on ume da revitalizuje organizam, i ima ogromnu lekovitu moć. Ovaj jedinstveni prirodni štit, odbraniće vas od brojnih infekcija i klica kojima ste okruženi u vašoj svakodnevici. Preporučujemo vam da ostanete sa nama, jer ćemo u našem daljem tekstu pojasniti za šta je sve dobar crni luk kao lek i pripremili smo vam više odličnih domaćih recepata namenjenih za dobro zdravlje..

Lekovita svojstva crnog luka su izvanredna

Crni luk latinski naziv Allium cepa je deo porodice povrća i bilja koja uključuju beli luk i praziluk. Allium se vekovima gaji ne samo zbog njegovog karakterističnog ljutog ukusa, već i zbog lekovitog svojstva koje poseduje. Može da varira u obliku, veličini, boji i ukusu. Najčešći tipovi su crveni, žuti i beli.  Arome mogu da variraju od slatke i sočne glavice do izrazito ljute sorte.

Pitamo se zašto plačemo kada sečemo glavicu crnog luka? To je zato što sadrži sumporne komponente koje mu daju karakterističan ljut ukus. Poseduje veliku količinu vitamina B, A, C i E i revitalizuje naš organizam te poboljšava zdravlje u celini. Prisustvo vitamina C čini da deluje kao prirodni štit u odbrani našeg organizma..

Crni luk vodi poreklo iz Azije i sa Bliskog istoka. Stari Egipćani su veoma cenili ovu zdravu glavicu, pa su čak njom i plaćali radnike na gradnji piramida, zna se i to da su ga stavljali i u grobnice faraona. U šestom veku je korišćen u Indiji kao lek, u Ameriku ga je doneo niko drugi nego K.Kolumbo. Od davnina se koristio za razne bolesti.Ima nisku energetsku vrednost, a naročito je bogat sa dragocenim mineralnim solima.

Sadrži u sebi alilpropil disullfit, i veoma je bogat hromom, mineralom koji u pomaže ćelijama da reaguju na insulin, vitamin C kako smo već spomenuli, brojne flavonoide od kojih je najviše izražen kvercetin. Što više konzumirate crni luk, to je niži nivo glukoze.

Klinička istraživanja koja su rađena među dijabetičarima pokazuju da hrom smanjuje nivo šećera u krvi, kao i da poboljšava tolerantnost na glukozu, snižava insulin, kao i ukupan holesterol i trigleciride, a povećava dobar holesterol. Treba da imate na umu da se nivo hroma smanjuje ako se konzumiraju proizvodi od belog brašna i rafinisani šećeri, i ako se ne krećete dovoljno. Konzumiranjem samo jedne šolje svežeg crnog luka unećete u vaš organizam 20 odsto preporučenih dnevnih doza hroma.

Odlična prevencija kod najtežih bolesti 

Ako redovno koristite crni luk, i to dva ili više puta nedeljno, značajno možete da smanjite predispozicije rizika da obolite od raka debelog creva. Zato jer u sebi sadrži brojne flavonide, od kojih i kvercentin koji se u laboratorijskim istraživanjima pokazao kao odličan zaustavljač razvoja tumora kod životinja i štiti ćelije debelog creva od oštećenja usled delovanja kancerogenih supstanci. Kada ga koristite za kuvanje mesa, može da pomogne u snižavanju količine kancerogenih materija koje se stvaraju kad se mesi prži na visokim temperaturama.

Da crni luk štiti od mnogih vrsta raka, polazalo je i jedno istraživanje. Naime,ispitanici koji su jeli najviše luka smanjili su rizik za 84 posto od raka usne duplje i ždrela, čak 88 posto od raka jednjaka, 56 posto od raka debelog creva, 25 posto od raka dojke. Sastojak koji su otkrili u crnom luku, koči aktivnost osteokasta, tj. ćelija koje utiču na krtost kostiju. Sok od crnog luka posebno blagotvorno deluje na žene koje imaju povećan rizik za dobijanje osteoporoze u toku menopauze.

Crni luk kao lek se koristi za lečenje problema varenja, uključujući i gubitak apetita, uznemiren stomak i poremećaja žučne kese, za lečenje problema sa srcem i krvinim sudovima, kod intenzivnog bola u grudima(angine pektoris), povišenog krvnog pritiska, dobar je i kod ateroskleroze. Takođe se koristi čaj od crnog luka protiv kašlja, za lečenje upale usta i grla, kod bronhitisa, astme i dijabetesa. Neke osobe ga koriste protiv uboda insekata tako što ga nanesu direktno na kožu. Veoma je delotvoran za rane, opekotine, bradavice i modrice...

Upotreba crnog luka u narodnoj medicini 

Lek za reumu: Potrebno je da u jedan litar vode, oko 15 minuta prokuvate tri neoljuštena crna luka. Nakon što ste sklonili sa vatre, dobijenu tečnost je potrebno da raspodelite na dva jednaka dela i da jedan deo pijete ujutru na prazan želudac, a drugi deo da popijete uveče pre spavanja. Postoji još jedna mogućnost da smanjite bol koji je izazvan reumom, to je da napravite tinkturu od 90 gr uzgnječenog crnog luka i od 100 ml apotekarskog alkohola. Tinkturu ostavite da odstoji oko 12 časova. Tri puta dnevno u jednu malu šoljicu vode dodajte oko 10 do 15 kapljica dobijene tinkture i popijte odjednom.Vrlo brzo ćete osetiti olakšanje i biće primetno da se bolovi smanjuju.

Protiv dijareje: postoje razni načini za lečenje proliva, a crni luk je jedan od njih. Da ublažite ovo neprijatno stanje u 1 litar vode dodajte 15 gr ljuske od crnog luka i ostavite da proključa oko 10 minuta. Dobijen sok od crnog procedite i pijte po 1 šolju ujutru na prazan stomak i jednu uveče pre spavanja.

Crni luk kao lek za prostatu: pripremite tinkturu tako što ćete da iscedite 40 gr svežeg crnog luka, i dobijeni sok pomešajte sa 120 ml apotekarskog alkohola od 80 stepeni. Dobro promućkajte i pijte jednu kašiku ovog lekovitog napitka u čaši vode pre svakog obroka . Koristite ovaj postupak 10 dana, preporučujemo tekst upala prostate.

Za bolesti jetre: svakodnevno koristite supu od crnog luka.

Protiv glista: dnevno pijte dve kašike iseđeog soka od crnog luka

Za kožu: izgnječite jedan crni luk i blago ga utrljajte ga na Vašu kožu, da bi vam koža ona postala nežna i glatka. Možete slobodno da ga nanesete i na lice. Veoma je delotvoran u otklanjanju fleka na koži.

Za lečenje depresije i nervne napetosti: upotrebite sok od crnog luka koji ste pomešali sa medom te pijte 3 do 5 kašikica u toku dana.

Oblog od crnog luka: Isečen na kolutove zamotati u pamučnu tkaninu i staviti na obolela mesta ( vrat, zglobove i dr..)
Da izlečite migrenu: protrljajte potiljak mešavinom luka i limuna.

Za snižavanje visoke temperature: stavite crni luk na tabane i to oblog od 1kg iseckanog luka i ostavite da odstoji 60 minuta.

Čaj za mokrenje –u jednu litru vode stavite 2 glavice crnog luka i prokuvajte, dodajte jedan manji celer i 200 gr peršuna. Predhodno naravno sve dobro operite i naseckajte na sitne komadiće. Dobijenu mešavinu podelite na 4 jednake doze i pijte u toku dana u jednakim vremenskim intervalima.

Kako koristiti crni luk za rast kose 

Većina ljudi je skeptična kada je u pitanju korišćenje crnog luka za rast kose, iako naučne studije odavno ukazuju na te njegove prednosti. Da je crni luk za kosu dobar, dokazano je više puta, naročito kada se upotrebljava i primenjuje njegov lekoviti sok.

Redovnim tretmanom opadanje kose se usporava i smanjuje, dok se dugoročnom upotrebom podstiče rast novih vlasi. Kod drugih problema sa kosom kao što su perut, seboreični dermatitis, gljivične infekcije i slično, vidno dolazi do poboljšanja, nakon svega nekoliko sedmica od korišćenja ovog domaćeg preparata.

Utvrđeno je takođe da je crni luk efikasan u sprečavanju pojave sedih vlasi pre vremena. On ima izuzetno bogat sadržaj sumpora, te kada se koristi samostalno ili se iskombinuje sa drugim preparatima, može da poboljša cirkulaciju krvi u vlasištu i koži glave. Sumpor takođe poboljšava proizvodnju kolagena, koji nam je neophodan za novi rast kose.

Sadržaj sumpora u soku ima izvanredna antibakterijska svojstva i sprečava rast gljivica i bakterija na skalpu, što umnogome smanjuje šanse da se izgubi kosa usled infekcije. Sok od crnog luka povećava snagu i sprečava stanjivanje i lomljenje vlasi.

Kako napraviti čaj od crnog luka protiv kašlja

Ovo je poznat narodni lek, koji možete pripremiti na sledeći način:

Iseckajte crni luk na tanke kriške i stavite ga u činiju. Preko luka sipajte tri kašike šećera i ostavite da odstoji celu noć, i sutra dan na prazan želudac popijte sok koji je pustio crni luk. Ovaj proces ponavljajte sve dok kašalj ne prođe.

Protiv gripa: u jednu čašu vruće vode dodajte sok od jednog ceđenog limuna, jednu kašiku meda i 2 kašike soka od isceđenog crnog luka. Potrebno je da pijete 5-6 puta na dan.

Za lečenje astme: Osetićete veliko olakšanje ako svakog jutra i večeti konzumirate blago proprženi crni luk.

Crni luk protiv promuklosti: Pomešajte 20 gr crnog luka i 250 ml mleka i ostavite 10 minuta na ringli da se dobro zagreje. Pijte po dva decilitra ujutru i isto toliko pre spavanja. Preporučujemo vam da ispirate grlo dva do tri puta na dan ovim fenomenalnim napitkom.

Napravite sok od crnog luka sa medom 

• Kombinujte ¼ šolje soka od crnog luka sa jednom kašikom meda .Nanesite smesu na kosu. Ostavite ga da odstoji barem 30 minuta, možete da ga pokrijete sa kapom za tuširanje i ostavite preko noći. Ujutru isperite mešavinu.

Ovo je provereni prirodni tretman, tako da ćete za opipljive i vidljive rezultate morati da budete malo strpljiviji, ali verujte da se upornost na kraju svakako isplati. Koristite ga na ovaj način svakodnevno ili minimalno do 3 puta nedeljno i razliku bi trebalo da primetite posle dva meseca.

Ako vam je miris luka nepodnošljiv možete da iskoristite ovaj drugi metod kako biste sprečili gubitak kose i da biste poboljšali njen novi rast.

• Sitno iseckajte jedan luk srednje veličine i potopite u punu čašu ruma preko cele noći. Sledećeg dana, procedite smesu da se uklone komadi od luka.Koristite ovu smesu da masirate kožu glave ili možete da isperete kosu posle pranja.

Nadamo se da ste saznali koliko je crni luk kao lek dobar i koliko može biti koristan i delotvoran za naše zdravlje.

Pročitajte slične tekstove :

Posuda tople zobene kaše je divan doručak za hladna jutra koji se praktikuje generacijama, i većina ljudi zna da je ovas idealna hrana za zdravo srce i da itekako utiče na snižavanje holesterola. Međutim, najbitniji sastojci u ovsu se nalaze upravo u spoljašnjem omotaču koji nazivamo mekinjama. Ovsene mekinje za razliku od pahuljica imaju visok sadržaj jedinstvenih rastvorljivih vlakana pod nazivom beta-glukan, koji ima neverovatne zdravstvene osobine, te čini ovu zdravu namirnicu idealnom za mršavljenje.

Zobenim mekinjama nekad se isključivo hranila stoka, dok se danas sve više primenju i u svakodnevnoj ljudskoj ishrani. One su konačno priznate kao jedna od najvažnijih namirnica u zdravoj ishrani. U ovom tekstu otkrijte njihove mnoge zdravstvene kvalitete i naučite zašto su bitne ovsene mekinje za dobro zdravlje.

Sadrže li kalorije i koliko ih ima

Sto grama zobenih mekinja ima ukupno 246 kalorija, što zapravo i nije mnogo jer one sadrže sastojke koji su mnogo bitne za pravilno funkcionisanje Vašeg organizma. Puna činija ovsenih mekinja sadrži oko 50 odsto više dragocenih vlakana, nego ista količina zobene kaše, što ovsene mekinje čini mnogo efikasnijim u snižavanju holesterola, triglicerida, ali i smanjenju kilograma, pa zbog te činjenice ulaze u jelovnike brojnih dijeta danas.

Pošto se sastoji uglavnom od vlakana, kaša od ovsenih mekinja ima mnogo manje kalorija nego malopre pomenuta zobena kaša od celog zrna. Porcija od tri četvrtine šolje kuvanih mekinja ovsa sadrži samo 66 kalorija, u odnosu na 124 kalorije iste veličine porcije ovsene kaše. Zobene mekinje sadrže mnogo antioksidanasa, kalcijum, proteine, gvožđe, fosfor, riboflavin, tiamin, cink, magnezijum…

Dok ste na putu za mršavljenje, iskusićete i druge prednosti ove hrane bogate vlaknima. Unos beta glukana smanje faktor rizika od dijabetesa, ubrazava proces zarastanja rana, i blagotvorno utiče na Vaše srce. Ovsene mekinje smanjuju nivo holesterola u krvi i samim tim smanjuju rizik od srčanog udara. Rastvorljiva vlakna u zobenim mekinjama utiču na snižavanje nivoa gustine lipoproteina.

Zobene mekinje za mršavljenje kako se koriste

Osim što imaju malo kalorija, postoje još dva kombinovana svojstva koja čine zobene mekinje odličnim za mršavljenje. Prvo, visok sadržaj vlakana Vas brzo zasiti. Čim ga pojedete, vlakna iz ovsenih mekinja upijaju pljuvačku, zatim se širi u stomaku i apsorbuje tečnosti do dvadeset pet puta njegove zapremine, tako da se veoma brzo zasitite njime. Osećaj sitosti je produžen, tako da su pauze između obroka veće.

Drugi način na koji ovsene mekinje za mršavljenje deluju je biološki jedinstven. One blokiraju resorpciju kalorija u crevima. Evo kako to one rade; kada jedete hranu, ona se razlaže na sastavne komponente masne kiseline, ugljene hidrate (glukozu), i aminokiseline (gradivni blokovi proteina). Kalorije iz ovih komponenti se zatim kroz creva apsorbuju u organizam.

Ali kada jedete zobene mekinje, one se mešaju sa vodom u ogranizmu i stvaraju smešu koja se naziva bolusni. Ova smeša izuzetno dobro apsorbuje neke od razgrađenih supstanci, i zatim je napadnuta od strane želudačnih sokova, koji ga pretvaraju u kašu. Ova pulpa postaje deo stolice, koja se smekša i voluminizira, a samim tim se i izbacuju kalorije iz organizma. Ukoliko imate bilo kakvih probavnih problema i smetnji- opstipaciju, hemoroide i slično, obavezno ih uvrstite u Vašu ishranu.

Pulpa sadrži amino kiseline, masti, glukozu i sve se to izbacuje kroz stolicu, bez prilike da se apsorbuje u organizam. Ovaj proces usporava asimilaciju šećera (glukoze) i uklanja suvišne kalorije iz tela, održavajući nivo šećera u krvi niskim i stabilnim.

Priprema zobenih mekinja nije teška 

Naučićemo vas kako da ih jednostavno pripremite i servirate na više različitih načina, za koji god od njih se odlučite – nema greške, činite jako puno za vaš digestivni trakt, olakšavate i ubrzavate varenje hrane, dobijate osećaj sitosti, koji dugoročno pomaže ako planirate dijetu.

Ovsene mekinje možete kuvati kao tople žitarice, tako što umešate jedan deo zobenih mekinja na dva dela vode i kuvate isto kao što biste kuvali pahuljice od ovsa. Kada ih napravite, slobodno ih dodavajte u Vaša omiljena jela, evo i nekoliko ideja, na koji način ih sve možete servirati uz poznata jela:

– Dodajte punu supenu kašiku ili dve zobenih mekinja na čašu jogurta, sira ili kiselog mleka, dobro promešajte i pojedite. Obložićete zidove želuca i olakšaćete varenje hrane.
– Dodajte punu kašiku i u omlet.
– Možete pripremati zobene mekinje sa svinjskim mesom, piletinom i plavim patlidžanom.
– Slobodno ih možete posuti po omiljenoj sezonskoj salati.
– Koristite ih umesto prezle kada pripremate odrezak, ćufte ili pljeskavice.
– Umešajte ih u supu ili paprikaš.
– Probajte koristiti zobene mekinje umesto brašna za kolače ili palačinke.

Najbolji recepti sa ovsenim mekinjama

Ako planirate sa ovom namirnicom da obogatite svoj svakodnevni jelovnik, obavezno pripremite neki od ponuđenih recepata, da krenemo sa prvim:

Mafini sa zobenim mekinjama

Sastojci:
2 šolje zobenih mekinja
¼ šolje žutog šećera
2 kašičice praška za pecivo
½ kašičica soli
1 šolja mleka
1 jaje
¼ šolje meda
2 kašike ulja

Kako ih pripremiti:

Zagrejte rernu na 220 stepeni, i pripremite modlu za mafine. Izmešajte u posudi za mešnju suve sastojke, zatim dodajte mleko, jaja, med i ulje. Mešajte dok se ne sjedini i masa deluje vlažno. Napunite modlice da budu ¾ pune. Pecite 14-17 minuta, u zavisnosti od jačine grejača, dok mafini ne dobiju zlatno braon boju. (ako želite možete dodati u masu voće po izboru, zamrznutu bananu ili borovnice).

Hleb od mekinja (ovsenih)

Ne sviđa vam se kupovni hleb, smatrate da je pun aditiva i da je nezdrav? Imamo rešenje – zamesite ovseni hleb.

Sastojci
3 jaja
3 kašike jogurta
6 kašika mleka
Zobene mekinje 9 kašika
1 prašak za pecivo
Malo soli

Priprema se na sledeći način:

Posebno umutite belance, posebno ostale sastojke. Polako umešamo belance sa drugom smesom, i pečemo 20-ak minuta na 200 stepeni celzijusa, dok ne bude gotov. Kako su ovsene mekinje odličan izbor za regulaciju stolice, svakako napravite ovaj hleb, problema sa zatvorom stolice više neće biti.

Mafini sa piletinom 

Sastojci
100g pilećeg fileta (može i pileće grudi u omotu)
2 jaja
3 kašike jogurta (ili nemasnog sira)
6 kašika zobenih mekinja
½ kašičice praška za pecivo
Začini po želji

Priprema:

Sitno iseckati piletinu (ili šunkicu), ako koristite pileći file, kratko propržite. Odvojte belance i žumance, žumance izmešajte sa sirom (ili jogurtom), dodajte ovsene mekinje (možete ih prethodno samleti) začine, i piletinu i sve dobro imešajte. Belance umutite u čvrstu penu. Pomešajte te dve smese polako, i sipajte u kalupe za mafine. Pecite dvadesetak minuta na 200 stepeni dok ne dobiju lepu zlatno braon boju.

Gde ih kupiti i na šta treba obratiti pažnju

Ovsene mekinje možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane ili u većim tržnim centrima. Pošto sadrže malu količinu prirodnih masti, one su podložne kvarenju. Predlažemo Vam da potražite proizvod koji je u dobro zatvorenoj ambalaži.

Ako ga pak kupujete na meru, preporučujemo Vam kupovinu u prodavnici koja ima mnogo prometa, kako biste bili sigurni da je proizvod svež, sličan savet kao i za laneno seme. Kako biste proverili da li su zobene mekinje koje uzimate sveže, proverite da li ima grudvica, to je znak da su sigurno pokupile vlagu, te ih tada nemojte ih uzeti.

Takođe možete proveriti i njihov miris, on treba da bude prijatan – blago orašast, ako vam se čini da je neprijatan ili blago buđav, tada izbegnite kupovinu, jer svakako nisu više sveže.

Kako čuvati ovsene mekinje kod kuće

Pošto su ovsene mekinje dosta osetljive, i lako kvarljive, postarajte se da ih čuvate dobro zatvorene, i odložite ih na hladnije i tamnije mesto. Kako biste produžili rok trajanja zobenih mekinja, stavite ih u zamrzivač, u čvrsto zatvorenoj posudi.

Možete ih kuvati i upotrebiti odmah nakon vađenja iz zamrzivača nije potrebno odmrzavanje, jer ovsene mekinje sadrže jako malo tečnosti, pa se neće zalediti, već će samo ostati sveže i neće se kvariti. Ukoliko vam se iz nekog razloga ne dopadaju, naša preporuka je da pokušate i sa pšeničnim mekinjama, koje su takođe veoma delotvorne i imaju brojne zdravstvene prednosti, naročito za probavu.

Pročitajte slične tekstove :

Svaka žena kojoj je stalo do svog fizičkog izgleda i vodi relativno zdrav način života, zna vrlo dobro da pravilno balansirana ishrana sama po sebi nije dovoljna za vitku liniju, već su joj nephodne vežbe za stomak i struk, koje se trebaju praktikovati svakodnevno. Nagomilano salo oko stomaka velikom delom utiče i na naše samopouzdanje i čini nas stalno nezadovoljnim i neraspoloženim – vreme je da to promenite.

Nedostatak fizičkih aktivnosti nikada nije dobar, bez obzira koliko se zdravo hranimo i vodimo računa, stoga ako ste zakoračili u četrdesete, pedesete ili šezdesete godine života, ostanite sa nama jer smo vam pripremili najbolje vežbe za zatezanje stomaka, zadnjice i butina. Ovi izvanredni ženski trbušnjaci namenjeni su za svaku životnu dob.

Zašto su nam vežbe za zatezanje stomaka potrebne

Većina žena želi ravan, zategnut stomak, a masno tkivo, koje se godinama akumulira u ovom delu tela, predstavlja jedan od glavnih izvora nezadovoljstva i nesigurnosti zbog fizičkog izgleda. Tokom mladosti, priliv estrogena stimuliše telo da zadržava zaštitno masno tkivo na kukovima i butinama zbog priprema za trudnoću. Tako da su vežbe za stomak u dvadesetim godinama itekako poželjne.

Ukoliko se u kasnijem periodu previše ugojite, naročito tokom drugog stanja, sve su šanse da vam se salo nagomila u predelu struka, što nije dobro za sve ono što sledi u zrelijem životnom dobu. Stoga, počnite na vreme razmišljati kako zategnuti stomak već nakon porođaja.

Tokom četvrte i pete decenije života, zbog prirodnog pada nivoa estrogena, rezerve masnog tkiva skupljaju se i zadržavaju baš na mestu na kom ih najmanje želimo – na stomaku. Telo ovde zadržava masti zato što su lako i brzo dostupne kao izvor energije, što je evolutivna zaostavština iz perioda kada su se ljudi na ovaj način pripremali za periode nestašice hrane.

Baš zbog toga žene bi trebale da rade vežbe za stomak i struk u svakom životnom dobu, ako žele biti zdrave i lepe i pre svega zadovoljne sobom.

Koji su zdravstveni rizici od velikog stomaka

Gubitak mišićne mase je još jedan faktor što doprinosi nagomilavanju masnog tkiva na stomaku. Od 30. godine, žene koje vode sedentarni način života, mogu da gube dva do tri kilograma mišića u svakoj životnoj deceniji. Ova pojava usporava metabolizam za dva do četiri odsto svakih deset godina, što uzrokuje lagano uvećanje telesne mase,i to čak i ukoliko se ne uvećava broj konzumiranih kalorija tokom dana, sama činjenica da ne vežbate je dovoljna.

Inače, velik stomak nije samo estetski problem već može biti pokretač različitih zdravstvenih problema. Ispod uočljivog i opipiljivig sala krije se nevidljivo visceralno masno tkivo, koje oblaže unutrašnje organe.Ova vrsta opasnog tkiva proizvodi hemijske materije koje izazivaju štetne upalne procese u organizmu i povećavaju rizik od pojave srčanih oboljenja, dijabetesa, čak i kancera i drugih teških bolesti.

Ipak, dobra vest, koju potvrđuju i naučnici, jeste to što smanjivanje obima struka za samo pet centimetara otklanja ovaj rizik u velikoj meri, a u tome će vam najbolje pomoći vežbe za stomak i struk, koje trebate prilagoditi svojim godinama.

Vežbe za stomak za žene u četrdesetim godinama

Postoje velike šanse da ste već u vašim četrdesetima primetili neznatno uvećanje sala na stomaku. Ono se javlja zbog početka opadanja nivoa estrogena, što je karakteristično za prvu fazu perimenopauze, kada se metabolizam usporava, ali samo ako ne radite vežbe za stomak i struk redovno. Stres takođe doprinosi ovoj situaciji, jer pojačana tenzija izaziva oslobađanje kortizola, a to opet uzokuje taloženje veće količine visceralnog masnog tkiva.

Koji su rizici po zdravlje?

Smanjena gustina kostiju na prvom mestu. Naučnici su otkrili da uvećanje sala na stomaku povećava rizike od nastanka osteoporoze. Nadalje, veće koncentracije visceralnog masnog tkiva snižavaju nivo hormona rasta i faktora rasta 1 (dejstva sličnog insulinu), koji su važni za održavanje zdravlja kostiju.

Pripremili smo vam i tri odlične vežbe za stomak, koje trebate raditi svaki dan:

• Vežba broj  jedan: Započnite vežbu u položaju tela kao za klasični sklek. Zatgenite Vaše stomačne mišiće i privucite desno koleno ka gore prema grudima. Ponovite isti pokret levim kolenom (samo jedno ponavljanje). Izvedite ukupno 10 ponavljanja.
• Druga: Ležite na levi bok, i to tako da sa laktom budete u istoj liniji sa ramenom. Zategnite stomačne mišiće i podignite poviše kukove sa poda tako da Vam telo bude u ravnoj liniji. Podignite zatim desnu nogu i zadržite je u vazduhu ravno 10 sekundi. Ova vežba za zatezanje stomaka, ponavlja se tri puta na obe strane tela.
• Treća: Zauzmite pozu za sklek i oslonite se laktovima na pod. Ispružite desnu ruku. Spustite je i ponovite isti pokret levom rukom. Spustite je i podignite desnu nogu s poda. Spustite je i podignite levu nogu s poda. To je jedno ponavljanje. Izvedite tri ponavljanja kod ove vežbe za stomak i struk.

Kako do ravnog stomaka u pedesetima

Veliki pad nivoa estrogena u ovoj životnoj deceniji (u menopauzi) obično prati i zaokrgljenost stomaka. Zapravo, u prvih nekoliko godina nakon menopauze žene se ugoje oko 5 kg, od čega većina završi na području struka. Osim toga, umanjenje polnih hormona kod mnogih žena rezultira nedostatkom sna, zbog čega se neminovno javljaju umor i hormonska neravnoteža, što može dodatno pojačati apetit.

Insulinska rezistencija je dosta česta

Ulazak u petu deceniju života povećava rizik od pojave rezistentnosti na insulin, što je ozbiljno stanje u kom organizam proizvodi više insulina nego što je potrebno. Višak ovog hormona u telu izaziva zadržavanje veće količine sala i pojačava apetit, upravo su vežbe za zatezanje stomaka najbolja prevencija. Postoji i dvostruki rizik, a to je da uvećanje sala na stomaku povećava rizike od insulisnke rezistencije, što može prouzrokovati dijabetes.

Slede i tri najbolje vežbe za stomak, namenjene ženama u ovom dobu:

• Prva: Ležite na leđa i podignite ispružene noge (direktno iznad kukva). Zategnite stomačne mišiće i podignite kukove desetak centimetara od poda. Polako spuštajte kukove, a onda i noge, na pod. Izvedite od 8 do 12 ponavljanja.
• Vežba dva: Ležite na leđa, podignite savijena kolena iznad kukova. Sklopite ruke na potiljku i podignite ramena (lopatice) s poda. Povucite desno rame prema levom kolenu dok ispravljate desnu nogu. Zamenite strane tela da biste kompletirali ponavljanje ove vežbe za stomak. Izvedite od 12 do 16 ponavljanja.
• Treća: Stanite levim stopalom na blok za jogu.Zategnite stomačne mišiće i postavite desno stopalo na unutrašnju stranu lista leve noge. Podignite ruke iznad glave. Ostanite u ovom položaju dok ne udahnete i ne izdahnete 10 puta. Ponovite vežbu drugom stranom tela.

Kako imati ravan stomak u šezdesetima

lako je nivo estrogena možda isti kao i tokom pete decenije, i dalje gubite mišićnu masu zbog prirodnog procesa starenja.To nadalje usporava metabolizam, a rizik stvaranja sala na stomaku i dalje ostaje. Osteoporoza može biti još jedan mogući razlog što stomak deluje zaokrugljeno. Gubitak koštane mase uslovaIjava smanjenje visine, a budući da se tako smanjuje i prostor za unutrašnje organe, stomak postaje izraženiji, stoga radite vežbe za stomak prilagođene vašoj generaciji.

Pojačani upalni procesi u telu

U ovoj životnoj dobi, salo na stomaku može uzrokovati veći broj upalnih procesa u organizmu, što povećava rizik od sračnih oboljenja i dijabetesa. Bolovi u kolenu su takođe česti. Prekomerna telesna težina vrši dodatni pritisak na zglobove, a naročito kolena, što dovodi do pojave bolova i ograničene pokretljivosti.

Najbolje tri vežbe za stomak i struk:

• Prva: Ležite na leđa i savijte kolena iznad kukova, a ruke postavite uz telo. Podignite ramena s poda. Pet puta udahnite i izdahnite kroz nos dok primičete i udaljavate ruke od tela. Ponovite 10 puta.
• Broj dva: Spustite se „na sve četiri“. Ispružite levu ruku ispred tela u visini uha, kao i desnu nogu iza tela u visini kuka. Zadržite se u tom položaju od pet do osam sekundi. Uradite isto desnom rukom i levom nogom da biste kompletirali ponavljanje. Izvedite osam ponavljanja.
• Vežba broj tri: Sedite na stolicu i raširite ruke od tela. Izbacite vazduh i malo okrenite torzo nalevo. Udahnite, a potom izbacite vazduh i nastavite da okrećete torzo nalevo koliko možete. Ponovite iste pokrete nadesno da biste kompletirali jedno ponavljanje. Izvedite 20 ponavljanja.

Nadamo se da vam se dopao naš članak, ostaje Vam samo da sprovodite ovaj naučni plan, redovno radite vežbe za stomak i struk, te ostanete vitki i u dobroj fizickoj kondiciji u četvrtoj, petoj i šestoj deceniji zivota!

Pročitajte slične tekstove :

Karanfilić ima latinski naziv Syzyglum Aromaticum, a u našem narodu je ova biljka poznata i kao klinčić. Njegova isceliteljska svojstva pominju se od davnina u prastarim spisima indijske ajurvede i kineske tradicionalne medicine, ali i nešto kasnije u VII veku, pominje se i kod zapadnih fitoterapeuta i iscelitelja, kada su ga izuzetno cenili kao dobrog borca protiv kuge, koja je u tom periodu harala Evropom.

Biljka uspeva samo u tropskoj(morskoj) klimi, pa se danas masovno uzgaja u Indoneziji, Madagaskaru, Maleziji, Brazilu, Zanzinbaru i Šri Lanci, ali je zahvaljujući veštim srednjovekovnim trgovcima, koji su u njemu videli šansu za dobru zaradu, dospela i na područje Starog kontinenta. Ovaj izuzetni prirodni antioksidans, je odličan analgetik i antiseptik, naročito cenjen u fitoterapiji. Kako iskoristiti sve blagodeti klinčića kao začina u pripremanju omiljenih jela, te na koji način upotrebiti karanfilić kao lek protiv bakterija, virusa i gljivičnih infekcija, saznajte u nastavku..

Kako izgleda biljka klinčić

Karanfilić je srednje visoko, osetljivo, zimzeleno drvo tropskih krajeva. Pripada porodici mirta (Mirtaceae). Ima interesantnu krošnju u obliku piramide i velike, kožaste, jajolike listove koji se uvek javljaju u parovima. Listovi klinčića su vrlo aromatični, a prijatan miris imaju i njegove grančice, kao i sitni crveni cvetovi zvonastog oblika, koji se javljaju u gustim grupama, u dva perioda tokom vegetacije.

Karakterističan miris klinčića ume dobro da zamaskira mirise drugih namirnica, te se upravo zbog toga u prošlosti i koristio, kao i zbog svoje prepoznatljive, nešto oštrije arome, ali i za lečenje različitih tegoba.

Još dok su ružičasti cvetni pupoljci, klinčići se beru uglavnom ručno ili tresu uz pomoć štapova od bambusa, a potom se suše na suncu. Sušenjem menjaju boju u bakarno -smeđu, po kojoj je karanfilić prepoznatljiv. Oni su dugi od 12-16 mm i liče na male ekserčiće (na lat. jeziku se zovu Clavus, što i znači ekser).

Stabljike se završavaju istaknutim cvetnim pupoljcima koji su četvordelni. Njihov miris je topao, pomalo opor i dovoljno aromatičan, a ukus bi se mogao i opisati kao slatkast i pri tom vrlo jak.

Ukoliko želite da utvrdite kakvog su kvaliteta pupoljci klinčića koje ste sami nabavili, najbolje je da sprovedete jedan mini-test, koji je pri tom vrlo jednostavan, a na osnovu kojeg lako možete utvrditi radi li se o originalu ili dobro zamaskiranom falsifikatu, evo kako se on radi:

Klinčiće (pupoljke) izručite u čašu napunjenu sa vodom i pratite da li plutaju vertikalno. Ako je tako u pitanju je dobar proizvod koji možete koristiti, ukoliko tonu ka dnu, ili se kreću po horizontali, onda ga nemojte upotrebiti.

Lekovita svojstva karanfilića poznata od davnina

Iako je klinčić najviše poznat i cenjen u kulinarstvu, kao ukusni i aromatični začin, on takođe ima brojna lekovita svojstva. Tradicionalni kineski narodni lekari koristili su karanfilić kao lek još od pamtiveka, ponajviše za lečenje smetnji kod otežanog varenja, protiv proliva, bruha (kile), lišajeva na koži, atletskog stopala i svih drugih gljivičnih infekcija. U lekovite svrhe uglavnom se koriste njegovi cvetni pupoljci.

Čudesna svojstva karanfilića odavno su poznata lekarima i fitoreapeutima širom sveta. Klinčić sadrži izuzetno lekovite materije (eugenol, kariofilen i tanine) koji deluju antimikrobno, te uspešno ubijaju sićušne parazite, gde god se nalaze u organizmu.  On je nezaobilazan sastojak u antiparazitnom programu dr Clark, gde se uz tinkturu crnog oraha i prah od divljeg pelina, koristi za uništavanje jajašaca nastanjenih u telu.

Njegovom umerenom  konzumacijom sprečićete nastanak celog niza savremenih bolesti, kako unutrašnjih tako i spoljnih, osnažićete imunitet već ako pijete čaj od karanfilića, koji pri tom olakšava probavu, ali ga dozirajte u manjim količinama, da ne bi došlo do kontraefekata.

Klinčić je veoma bogat dragocenim mineralima poput gvožđa, cinka, mangana, bakra, magnezijuma, selena i kalcijuma. Od vitamina prisutan je B6, nezaobilazni C, K i E vitamini, bogat je niacinom, tiaminom  i riboflavinom. Odličan izbor za svaki dan je sveže samleven karanfilić u prahu, ali i upotreba u koncentrovanom stanju tj. ispijanje eteričnog ulja sa vodom.

Upravo se za najkvalitetniji produkt od ove biljke smatra eterično ulje karanfilića, kojeg sami možemo iskoristiti mlevenjem neposredno pre pripreme preparata, jer u protivnom, njegove lekovite materije izvetre i gube lekovitost. Smatra se za dobrog borca protiv uporne kandide gljivice koja ume da napravi pravi metež u našim crevima, te da se raširi po celom telu, isto tako eliminiše celi niz bakterija počev od stafilokoka, pneumokoka i streptokoka.

Karanfilić kao lek je sam po sebi dovoljan, ako ga koristimo svakodnevno pripremajući naša omiljena jela i dodavajući ga kao začin, što je karakteristično za ajurvedu, gde se osim klinčića, dosta koristi i kurkuma.

Kako se pravi ulje klinčića i koristi protiv mučnine

Najosnovniji recept za dobijanje ulja karanfilića glasi ovako:

• Uspite u odgovarajuću teglu četvrtinu šolje pupoljaka od klinčića, nakon čega ih prelijte sa kvalitetnim maslinovim uljem (1 puna šolja). Sve dobro zatvorite, odložite i pustite da miruje 24 sata. Kada ceo dan prođe procedite dobijeno ulje, prebacite u odgovarajuću staklenu teglicu sa jakim poklopcem, dobro pričvrtite i ostavite na hlađenje u frižider. Uvek držite zatvoreno.

Kako sprečiti mučninu i povraćanje 

Eterično ulje karanfilića (svega nekoliko kapi) dodajte u vodu i lagano promešajte i dobili ste izuzetan prirodni lek protiv mučnine, koji će pri tom i smanjiti nagon za povraćanjem i potpuno ga zaustaviti. Ovaj napitak je naročito koristan tokom letnjeg perioda, kada su pomenute tegobe više javljaju zbog izutezno visokih temperatura.

Isti recept možete koristiti i da biste očistili Vaš organizam od neželjenih parazita i brojnih bakterija, ali ga možete upotrebiti spolja za ublažavanje posledica opekotina, jer će uspešno sprečiti nastanak infekcija na površini kože, a pri tom će ublažiti i bolove, ako ga blago nanesete i utrljate.

Za ispiranje usta i  protiv zubobolje

Ispirajte usnu šupljinu sa malo razređenog ulja od klinčića ili žvaćite same pupoljke biljke ako vas muči hronična grlobolja i imate česte upale grla. Karanfilić kao lek će na ovaj način smiriti sva zapaljenja sluznice u ustima i ždrelu i pozitivne efekte osetićete vrlo brzo po njegovoj konzumaciji.

Isto tako ulje karanfilića pronaćićete u brojnim kupovnim preparatima zajedno sa dugim biljem koje je delotvorno kod ispiranja usta i za ublažavanje lošeg zadaha. Takođe ovom metodom nećete dozvoliti karijesu da se agresivno širi, a ako vas muči zubobolja ovaj domaći lek obavezno upotrebite.

Karanfilić za holesterol i trigliceride više nego dobar

U pitanju je proverena narodna receptura, koja dokazano obara visok nivo triglicerida i LDL holesterola u krvi. Evo kako možete napraviti ovaj čudesan napitak od svega dva sastojka:

• Pet grama pupoljaka karanfilića stavite u staklenu flašu sa vodom i odložite na 48 do 72 h u frižider. Povremeno tokom dana „obiđite“ vašu bocu i u par navrata protesite sadržaj.

Nakon trećeg dana napitak možete početi uzimati i to svako jutro u dozi jedne male kafene šoljice (oko decilitar dnevno). Kada potrošite prvu količinu vašeg domaćeg leka, slobodno napravite i sledeću turu. Posle druge boce malo se zaustavite, tj. napravite pauzu od tridesetak dana, koliko je potrebno da odmorite Vaš organizam.

Karanfilić kao lek ponovo možete uzimati kada prođe mesec dana, ako za to ima potrebe.Najbolja praksa je da pre uzimanja leka uradite detaljnu krvnu sliku, te da je obavezno ponovite nakon primene napitka, da biste utvrdili kakve su vrednosti holesterola i triglicerida.

Iskustva sa klinčićem su jako dobra i  to već nakon ispijanja „prve ture napitka,  te nema potrebe za pravljenjem nove. Naš savet i preporuka,  svakako je to da o svim predloženim koracima, najpre porazgovarate sa vašim lekarom, naročito ako ste već na terapiji, ili uzimate određene medikamente, što se posebno odnosi na sve hronične bolesnike.

Đumbir, cimet i klinčić za mršavljenje

Jeste li spremni za top recept namenjen topljenju masnih naslaga sa struka, koji je pri tom stvarno delotvoran, a u sebi ne sadrži nikakvu hemiju – a glavna zvezda je karanfilić? Verujemo da vam se i sama ideja sviđa, a možda Vam sve ovo zvuči i previše dobro! Šta god da ste pomislili, naša preporuka je da se ovaj recept treba isprobati, evo i kako da ga napravite:

• Pomešajte po trideset grama karanfilića, cimeta i đumbira u prahu i odložite na tamno mesto. Svakog jutra obavezno pre doručka, supenu kašiku dobijene mešavine razmutite u 1 do 2 decilitra vode i odmah je popijte, dok još niste jeli.

Primenjujte terapiju najduže trideset dana, nakon čega se pravi pauza…

Ono što karakteriše karanfilić kao lek je pre sveg njegovo izuzetno delovanje na probavni trakt, uz njega se hrana bolje, brže i lakše vari, imunitet je snažniji, cirkulacija je bolja, nema nadimanja, žgaravice, mučnine i ostalih neprijatnih stomačnih tegoba.

Uz cimet i đumbir njegovo delovanje se dodatno pojačava, te je naročito koristan za sve Vas koji planirate skinuti višak masnoća oko struka, što je svakako i moguće uz svakodnevne vežbe za stomak. Rezultati neće izostati i masni jastučići nestaju, ukoliko budete uporni.

Karanfilić je vrlo efikasan kod problema sa probavom i stolicom. On će pomoći u opuštanju glatke muskulature digestivnog trakta, zbog čega će podstaći bolje varenje i ubrzaće usporen metabolizam. Ako vas muči tvrda stolica, opstipacija, zatvor i otežano pražnjenje debelog creva, trebali bi ste razmisliti o njemu.

Izaziva li nuspojave i neželjena dejstva

Pošto usporava zgrušavanje krvi, sa posebnim oprezom treba da ga koriste osobe sa dijagnostikovanom Hemofilijom A ili B, naročito teži oblici, kod kojih se javljaju i spontana krvarenja u zglobove (najčešće kolena). U Srbiji je registrovano oko 700 obolelih (svih koagulopatija).

Takođe osobe sa hronično obolelom jetrom i bubrezima, šećeraši, pacijenti sa lupusom i karcinomom prostate, trebaju da izbegavaju karanfilić. Ukoliko nemate pomenute dijagnoze, ali pri tom svakodnevno uzimate i to oralno aspirin, brufen, heparin ili neki drugi antikoagulans, nemojte ga koristiti..

Neželjena dejstva se mogu javiti ako nanosite direkto na kožu ulje karanfilića, a da vam je pri tom ona osetljiva. Tada zna da dođe do pojave crvenila, iritacija pa čak i alergije, te je opšta preporuka da se ono izbegava. Ako bi ga upotrebili razblaženo sa nekim drugim uljem, do ovih problema ne bi trebalo da dođe.

Karanfilić u trudnoći  ne bi trebalo da koristite jer nije do kraja ispitano na koji način on može da deluje na sam plod. Tokom dojenja ga takođe nemojte uzimati, a preporuka je da se ne daje ni maloj deci, jer ume uzrokovati probleme sa stomakom i varenjem, jetrom pa i gubitkom ravnoteže.

Recept za čaj od klinćića

Prelijte dva do tri pupoljka karanfilića sa dva i po decilitra vode koja je provrela. Poklopite sa vrha i pustite da napitak odstoji barem petnaest – dvadeset minuta. Procedite dobijeni čaj i pijte najviše do tri puta u toku 24 sata.

Farmaceuti preporučuju kombinovanje ovako napravljenog čaja sa dve kapsule karanfilića u prahu i ti do dva puta dnevno, ako vam je potreban dobar afrodizijak, koji pri tom nije ni najmanje štetan.

Još jedna zanimljivost o klinčiću

Zbog svog izuzetnog mirisa , billjka karanfilić se oduvek primenjivala u kozmetici, naročito kod izrade parfema. Još u 16. veku bio je veoma tražen i popularan, zbog čuvene mirisne kombinacije u kojoj su se zajedno sa njim dodavali avanda, mošus i ambra. Bio je jedan od sastojaka smese kojom su se punile zaštitne maske lekara, koji su se kretali među obolelima od kuge za vreme najgore epidemije. Ono u čemu je danas naročito cenjen je njegov miris, koji je i danas nezamenljiv doprinos mirisu mnogih današnjih ženskih parfema.

Karanfilić kao lek je efikasan u uništavanju glista, takođe ublažava zubobolju, a deluje i kao repelent i insekticid, naročito je efikasan protiv dosadnih komaraca. Ulje klinčića danas se relativno lako može pronaći u bolje opremljenim biljnim apotekama, prodavnicama sa začinima i sl..

Pročitajte slične tekstove :