среда, август 27, 2025
Blog Stranica 1887

Domaći recept za otklanjanje celulita: pripremite piling od smeđeg šećera i maslinovog ulja

Foto: Profimedia

U borbi protiv celulita idealno je jednom do dva puta nedeljno raditi i piling. Njime se uklanjaju mrtve ćelije i poboljšava cirukulacija a celulit se manje vidi. Piling daje odlične rezultate u borbi protiv celulita ako se kombinuje sa masažama. Možete ga kupiti, a možete ga i sami napraviti. Donosimo jednostavan i efektan recept

Za ovaj vrlo jednostavni recept trebaće vam smeđi šećer i malo maslinovog ulja. Svojom grubom strukturom, šećer otklanja mrtve ćelije sa kože i podstiče cirkulaciju krvi, a maslinovo ulje osigurava da se piling lakše raznosi po koži.

Priprema: Pomešajte smeđi šećer  i maslinovo ulje. Prilikom tuširanja, utrljajte piling velikim, kružnim pokretima na kožu. Nakon toga ga isperite. Za još bolji rezultat istuširajte noge, bokove i guzu naizmenično toplom i hladnom vodom. Ne zaboravite, u borbi protiv celulita važna je i zdrava ishrana, vežbe i tečnost.

Izvor: Zadovoljna.hr

Aktivna starost: kako izbeći apatiju u devetoj deceniji života

Foto: Ustanova Gerotolonški centar Beograd

Korisnici Doma za stare na Voždovcu su upravo po dolasku u ovu ustanovu započeli novi život, stekli nove prijatelje i posvetili se stvarima za koje ranije nisu imali vremena, a sa vremena na vreme uživaju u zabavama koje se priređuju samo za njih, piše Tanjug 24. avgusta 2014. godine.

Među stanovnicima ovog doma trenutno ima onih koji pišu, slikaju ili se bave modom.

Upravnik doma Nevenka Nikić Simatković objašnjava da se u tom domu svi zaposleni zalažu za koncept „aktivne starosti“, što znači promenu odnosa prema starima, pa samim tim i promenu predrasuda o boravku u domu.

„Kada ljudi odu u penziju, društvene aktivnosti su manje, ali ukoliko se bave nekom aktivnošću i ako su kreativni, neće zapasti u apatiju“, kaže upravnica doma.

Ona dodaje da se dešavalo da mnogi u domu za stare po dolasku počnu da slikaju, pišu pesme, a neki su fizički aktivni, pa redovno rade vežbe i učestvuju i različitim aktivnostima.

Prosek godina 270 starih koji borave u tom voždovačkom domu za stare je oko 83 godine, a među njima je tridesetak onih koji tu žive duže od decenije.

Dom je otvoren 1972. godine, a  prve dve njegove stanarke nedavno su proslavile 100. rođendan. Proslava novog jubileja očekuje se u decembru, kada će još jedan korisnik doma napuniti stotu.

Jedna od njih Šarlota Pešić, koja je u znak zahvalnosti darovala Domu muzej, koji sadrži različite vrste nakita, escajga i posuđa.

„Ponosni smo da naše usluge neko koristi već 42 godine“, rekla je upravnica doma ističući da su korisnici smešteni u četiri paviljona u kojima ima 166 soba, kojima raspolaže taj centar.

Trenutno su kapaciteti prilično popunjeni, a većina soba u Domu je jednokreventna.

Interesantno je da čak postoji i lista čekanja na kojoj je stotinak ljudi.

Najbrža pasta s tikvicama

Foto: Profimedia

Sastojci:

  • 1 kg tikvica
  • 1 glavica crnog luka
  • 2-3 čena belog luka
  • neutralna pavlaka
  • so, biber, začini
  • testenina po želji
  • malo maslinovog ulja

Priprema:

Tikvice očistite i isecite na veće kocke. Očistite crni luk i isecite ga što sitnije. Na malo ulja prodinstajte luk, začinite solju, biberom i začinima,pa dodajte tikvice. 

Pred kraj, kad tikvice omekšaju, dodajte i beli luk. Dinstajte još minut-dva, pa umešajte neutralnu pavlaku. Skuvajte testeninu i prelijte tikvicama. 

Vreme pripreme: 20 minuta

Izvor: Lisa

Koje fizičke aktivnosti najbrže skidaju kilograme

Foto: Profimedia

Stručnjaci su nakon obimnog istraživanja sastavili spisak od 7 aktivnosti koje će vam sigurno pomoći da smršate i ostanete u formi.

Vožnja bicikla 

Ovo je nešto što verovatno već znate, ali vožnjom bicikla za sat vremena možete da izgubite do 1.000 kalorija. Da bi vam lakše objasnili gledajte ovako: kako bi skinuli 1 kilogram sala potrebno je da sagorite oko 3.600 kalorija. A ukoliko vozite bicikl tri puta nedaljeno i ne radite ništa drugo osim toga i vodite računa o ishrani, lako možete da izgbite 1-2 kilograma nedeljno. 

Trčanje uzbrdo 

Ova vežba na dva načina pomaže da sagorite najviše masti nego što je to moguće tokom vežbanja. Intervali su poznati kao odličan način da brzo pokrenete svoj metabolizam bez “žrtvovanja” mišićnog tkiva kao ostale kardio vežbe. Trčanje uzbrdo će vam pomoći da pojačate snagu tela, imate izduženije telo, pa čak će vam pomoći da ujednačite hormone. 

Preskakanje vijače 

Ovo je jedna od najčešćih kardio vežbi među bokserima i to s razlogom. Kada je neka vežba ovako intenzivna, za samo 15 minuta možete da dobijete isti efekat kao da ste vežbali 45 minuta. Kako bi izvukli maksimum iz ove vežbe koristite sistem: 3 minuta preskakanja pa 1 minut odmora. 

Veslanje 

Mašine za veslanje izgledaju čudno ljudima koji ih nisu ranije koristili, ali možete da nam verujte kada vam kažemo da je ovo jedan od najintenzivnijih treninga. Postoje različiti stepeni otpora, ali i na najnižem stepenu vaš trening će trajati samo 10 minuta. 

Čučnjevi 

Sigurno ste videli da bodibilderi jako češto rade čučnjeve, doduše sa tegovima na leđima, ali mnogo ljudi nije svesno koliko su čučnjevi teški i bez toga. Vaše noge imaju najveće grupe mišića u telu, što znači da kada ih odjednom sve aktivirate ubrzavate ceo svoj metabolizam. 

Plank 

Znate kako da uradite sklek? E sad pokušajte da stanete u poziciju za sklek i ostanite u njoj neko vreme. U početku deluje lako, ali ova vežba aktivira mišiće dužinom celog tela i toliko je efikasna da ćete njom ojačati mišiće od glave do prstiju na nogama. 

T pushup 

Ova vežba je kombinacija sklekova i čestog joga pokreta. Treba da je radite tako da u jednakim intervalima budete oslonjeni na svaku ruku. Ova vežba će biti pravi test izdržljivosti tela. 

Napomena: Ovo su sve sjajne vežbe i same za sebe, ali njih, takođe, treba da kombinujete i sa drugim vežbama. Pa tako počnite vežbanje sa čučnjevima i push up vežbama, a onda dodajte i trčanje i preskakanje vijače i na odličnom ste putu da smršate.

Izvor: 24sata.rs

Da li vas muči zujanje u ušima? Popijte kafu!

Foto: Profimedia

Prema novom istraživanju američkih naučnika, veći unos kofeina kod žena povezan je sa nižim javljanjem tinitusa – stanja kod koga osoba oseća neobičan zvuk u ušima ili glavi, takozvano zujanje u ušima, iako ne postoji nikakav odgovarajući spoljašnji izvor zvuka.

U istraživanju su naučnici obradili podatke prikupljene od žena koje su imale 30 do 44 godine u trenutku kada je započelo ispitivanje 1991. godine, piše Tanjug, a prenosi B92 25. avgusta 2014. godine.

Od tada su, svakih nekoliko godina, prikupljani opsežni podaci o njihovoj istoriji bolesti, ishrani i životnom stilu. 

Slučaj tinitusa istraživači su pripisali ženama, koje su prijavile svakodnevnu prisutnost simptoma ili prisutnost simptoma nekoliko puta sedmično, a u analizu su uključili samo podatke onih ispitanica koje na početku istraživanja nisu imale simptome tinitusa. 

Tako je u istraživanje uključeno 65.085 žena, među kojima je tokom 18 godina zabeleženo 5.289 slučajeva tinitusa. 

Uporedivši unos kofeina i učestalost pojave tinitusa, istraživači su uočili negativnu povezanost – što je unos kofeina bio veći, pojava tinitusa je bila manja. 

Bez obzira na starost, žene koje su unosile 450 do 599 mg kofeina na dan (ekvivalent 4,5 do 6 šoljica kafe dnevno), u poređenju sa onima koje su dnevno unosile 150 mg kofeina (ekvivalent 1,5 šoljicu), imale su 15 odsto nižu učestalost pojave „zujanja u ušima“. 

Iako mehanizam delovanja kofeina na titinus nije jasan, kao moguće objašnjenje autori navode rezultate istraživanja na životinjama koji su pokazali da kofein može direktno da deluje na srednje uho.

Hladna poslastica od mleka i prženog badema

Foto: Profimedia

Sastojci:

  • 1 kesica krema/pudinga sa ukusom punča
  • 4 dl mleka
  • 1 dl slatke pavlake
  • 50 g šećera
  • 200 g prženih badema

Priprema: Instant krem sa ukusom punča umutite sa 4 dl mleka. Ulupajte slatku pavlaku sa šećerom. Odvojite 2-3 kašike umućene pavalake, a ostatak pomešajte sa proprženim bademima. Činijice za puding ili čaše za vermut napunite do pola kremom, odozgo stavite pavlaku sa bademima i ukrasite slatkom pavalakom koju ste odvojili. Krem držite u frižideru do služenja.

Recepte piše: Marija Jakob

 

 

 

Domaća bonžita sa susamom i orasima

Foto: Shutterstock

Sastojci:

  • 7 kašika meda
  • 100 g šećera
  • 200 g čokolade
  • 250 g margarina
  • 100 g seckanih oraha
  • 100 g proprženog susama
  • 250 g kakao flipsa

Priprema: Stavite med i šećer da se rastope, a zatim dodajte čokoladu i margarin. Kad se masa sjedini, dodajte orahe, susam i kakao flips. Sve lepo izmešajte i sipajte u kalup ili u korpice.

Recepte piše: Milja Lukić

Kako da se oslobodite stresa za samo pet minuta

Foto: Profimedia

Masaža se primenjuje vekovima i smatra se najefikasnijim sredstvom koje omogućava da sačuvamo zdravlje i oslobodimo stresa. Zbog toga u poslednjih deset godina vidimo porast popularnosti masaže. Na žalost, ljudi kojima je masaža neophodna, pre svega oni koji vode aktivan način života, prezasićeni stresnim situacijama, najčešće ne mogu da pronađu slobodno vreme za posetu salonu za masažu.

Zbog toga, evo petominutne masaže prastiju koja se radi u bilo koje vreme, na svakom mestu, u kući, na poslu, na putovanju. Jednostavna je i dobijamo maksimalno pozitivan efekat za minimalno vreme. Masažom prstiju  opustićemo napete mišiće, bićemo radno sposobniji i srećniji.

Vežba 1

Uhvatite mali prst palcem i kažiprstom, lagano ga protresite, da bi otklonili mišićnu napetost. Zatim, dok vam je to prijatno, vrtite mali prst u smeru kazaljki na satu. Posle 10 sekundi promenite smer. Nakon toga, na isti način ovu vežbu uradite i sa ostalim prstima na ruci.

 Vežba 2

Pritiskanjem korena svakog prsta, možete izazvati povećanje životnog tonusa. Na kraju palca nalazi se refleksna zona vezana za pluća , te delovanjem na nju pomažete da oslobodite disajne puteve i nosne šupljine.

 Vežba 3

Stisnite ruku u pesnicu , ali tako da unutra ostane prazan prostor i unutra stavite palac druge ruke. Skupite pesnicu, čvrsto zahvativši palac i lagano ga vucite, kao da pokušavate da ga rastegnete.. Zatim to isto uradite i sa drugim prstima.

 Vežba 4

Na kraju protresite šake. Potrebno je da u njima osetite toplotu i opuštenost.

Izvor: Femina

Kako da napravite sirup od nane koji možete ostaviti i kao zimnicu

Foto: Profimedia

Sastojci: 

  • 40 grančica nane
  • 6 kesica limuntusa
  • 4 l vode
  • 800 g šećera
  • konzervans (opciono)

Priprema:

U 4 litre vode rastopite limuntus i u tu tečnost potopite grančice nane. Ostavite da odstoje preko noći, pa sutradan nanu isceidte kako krpu. Dodajte šećer i mešajući ga povremeno ostavite da sok odstoji još 24 sata. Ako sok koristite odmah, sipajte ga u flaše i držite u frižideru. Ako želite da ga sačuvate za zimu, spremite ga u zamrzivač ili dodajte konzervans. Sirup razblažite vodom po ukusu i servirajte sa kockicama leda. Možete ga ukrasiti svežim listićima nane ili limun-trave.

Izvor: Lisa

Maska za kosu sa lukom leči perut i podstiče brži rast vlasi

Foto: Profimedia

Maska za kosu sa lukom je pre svega moćna ishrana kože glave mineralima i vitaminima koji se u velikoj količini nalaze u ovom jedinstvenom produktu. Hidrira, zaustavlja gubitak kose, poboljšava strukturu i ubrzava rast kose. Uz pomoć ove maske zauvek ćete se osloboditi peruti, sprečiti pojavu sedih vlasi i učinitićete svoju kosu zdravom i bujnom.

Maska za kosu sa lukom je odlična alternativa kupovnim kozmetičkim preparatima. Veoma je važno da je prirodna i pogodna za sve tipove kose.

Za pripremu ove maske biće potrebno:

  • 2 supene kašike sveže isceđenog soka crnog luka
  • 1 supena kašika meda
  • 1 supena kašika majoneza
  • 1 supena kašika maslinovog ulja

Sve sastojke dobro promešati i utrljati u kožu glave. Staviti kapu  za tuširanje ili običnu najlonsku. Glavu umotati peškirom.

Držati sat vremena, a potom isprati umereno toplom vodom sa šamponom i balzamom.

Možete promeniti sastav ove maske. Umesto majoneza staviti kašiku ricinusovog ulja, koje je u svom sastavu sadrži linolnu, oleinsku i palmitinsku kiselinu, koji zasićuju koren dlake i pomažu zdravom rastu kose. Možete dodati 1 žumance (ili celo jaje, ako imate masnu kosu).

Za postizanje dugoročnog pozitivnog rezultata, masku sa lukom primenjivati 2 puta nedeljno. Uraditi 30-40 tretmana i ne morate se brinuti jer miris luka se neće osećati.

Izvor: Femina

 

10 neverovatnih činjenica o ljudskom telu koje do sada nismo znali

Foto: Profimedia

Ljudsko telo je jedna velika misterija i rekli bismo jedna savršena „mašina“ ako pogledamo sve činjenice kojim naa naučnici svakodnevno informišu.

Među svim tim neobičnim činjenicama elektronski mediji su izdvojili 10 najzanimljivijih, za koje verovatno mnogi nisu nikada čuli, piše Tanjug 22. avgusta 2014. godine.

Pogledajte spisak i priznajte da ste iznenađeni:

1. Naš nos ima neverovatnu memoriju, budući da je u stanju da zapamti do 50.000 različitih mirisa. 

2. Sa oko 500.000 znojnih žlezda, naša stopala mogu da proizvedu do litar znoja dnevno. 

3. Količinom pljuvačke koju proizvede tokom života, čovek može da napuni dva bazena. 

4. Nemoguće je golicati samog sebe. 

5. Jedni sisari koji ne mogu istovremeno da dišu i gutaju su ljudi. 

6. 40.000 kilometara je dužina naših krvnih sudova, što je dovoljno da se njima Zemlja obmota oko ekvatora. 

7. Za 30 minuta, ljudsko telo proizvede dovoljno toplote za zagravenje dve litre vode. 

8. Tokom života, čovek izgubi u proseku 18 kilograma kože. 

9. Muškarac proizvede blizu 10 miliona spermatozoida dnevno, što je dovoljno da se obnovi čovečanstvo za šest meseci.

10. Ženski jajnici proizvode 500.000 jajnih ćelija od kojih svega 400 mogu biti oplođene

7 neverovatnih načina kako možete da iskoristite kesice čaja

Foto: Profimedia

Uputstvo: Skuvajte sebi šolju omiljeno čaja, popijte ga, opustite se, a zatim iskoristite kesicu na jedan od sledećih sedam načina:

Uklonite crvenilo i natečene oči

Umočite vrećice čaja u hladnu vodu i stavite ih na kapke. Nakon nekoliko minuta čaj će ukloniti crvenilo i natečenost, vaše oči opet će izgledati sveže i odmorno što će vas i pomladiti. Na isti način vrećice možete koristiti i za konjuktivitis.

Marinirajte meso

Meso koje namjravate spremiti za ručak marinirajte u ostacima čaja ili uz pomoć iskorištenih vrećica za čaj kako biste sprečili da ono postane tvrdo i žilavo. Slatki sastojci čaja obogatiće okus mesa i održati ga vlažnim.

Očistite dom

Čaj može  ukloniti masnoću i prljavštinu s ogledala, podova, čak i linoleuma. Nakon što ste si pripremili napitak jednostavno opet umočite vrećicu u toplu vodu i tako napravite sredstvo za čišćenje. Time možete očistiti i radne ploče u kuhinji kao i drvene površine i nameštaj. Samo pazite da ga dobro obrišete kako ne bi ostale mrlje.

Osvežite odeću i obuću

Osušene i iskorišćene vrećice čaja stavite na tanjirić i stavite u ormar čime će celi ormar i vaša odjeća prijatno mirisati. Stavite po jednu vrećicu u svaku cipelu i uklonićete neugodne mirise iz obuće.

Pođubrite biljke

Iskorištene vrećice čaja mogu biti odlično organsko đubrivo za kućno bilje jer čaj sadrži za biljke mnoge hranjive materije. Umešajte vrećice u zemlju, a možete i izvaditi listiće čaja iz vrećice i pomešati ih sa zemljom jer će tako zemlja bolje upiti vodu i preostalu vlagu iz čaja. 

Ublažite bol 

Imate li u ustima bolnu ranicu, namočite iskorišćenu vrećicu čaja u vodu i zagrizite je. Lekovita svojstva čaja ublažiće bol a to će i ubrzati zaceljivanje rane. Ova metoda pomaže i pri zaustavljanju krvarenja nakon izvađenog zuba.

Ublažite opekotine od sunca i uklonite akne

Imate li akne ili opekotine od sunca operite zahvaćena područja hladnom vodom u kojoj je odstajala iskorišćena vrećica čaja. Ponovite par puta i osetićete ugodno hlađenje, olakšanje i smirivanje kože koja će ponovno postati zdrava.

Izvor: Zadovoljna.hr

Kreme za telo: Neverovatan osećaj zadovoljstva

Ostavite komentar

Da bi se pored vašeg komentara uvek video vaš avatar idite na Gravatar servis, registrujte se i uz vaš email identifikujte odgovarajuću sličicu!
Vaš gravatar će biti isti kod svih komentara, na svim sajtovima koji podržavaju gravatare.

Kako da zaštitite dete od maltretiranja na društvenoj mreži Fejsbuk

Foto: Profimedia

Verujemo da nema toga što roditelj ne bi učinio kako bi zaštitio maksimalno svoje dete, kako u stvarnom tako i u virtuelnom svetu.

Onlajn komunikacija je za decu danas i važna i vredna – zamislite samo da vama u vašim tinejdžerskim danima roditelji govore da je razgovor telefonom sa prijateljima gubljenje vremena.

Neće pomoći ni ako decu ubeđujete da onlajn aktivnosti nisu važne i da „neki tamo nevažni Facebook svi brzo zaboravljaju“.

Izbegavajte da isključivim i ograničavajućim pristupom zapravo ubedite svoje dete da vi onlajn komunikaciju u stvari ne razumete i da niste prava osoba sa kojom se na tu temu može razgovarati.

Evo šta sve možete da učinite:

1. Za početak, saznajte što više možete o društvenim mrežama i redovno obnavljajte svoje znanje o njima.

2. Razgovarajte često sa detetom o društvenim mrežama i internetu, pravilima netikecije, kao i o privatnosti podataka o ličnosti. Ne propustite da popričate o tome koliko se brzo i lako dele i umnožavaju onlajn sadržaji.

3. Naučite dete da je važno da bude zdravo sumnjičavo – u kontekstu činjenice da je veoma lako lažno predstaviti se onlajn, sakriti svoje pravo ime, godine, namere.

4. Podsećajte dete da pravila ponašanja u realnom svetu važe i u virtuelnom – da nije u redu lagati, da je važno poštovati tuđu privatnost i osećanja.

5. Potrudite se da dete postane svesno činjenice da svojim ponašanjem na internetu gradi svoju onlajn reputaciju koja će ga pratiti u budućnosti.

6. Naučite i vežbajte kod deteta asertivno ponašanje – naučiti ga kako da se suprotstavi drugima na jasan, snažan, ali neagresivan način, kao i da poštuje svoja i tuđa onlajn prava.

7. Utvrdite pravila za korišćenje mobilnih telefona i naprava – objasnite da je nedopustivo slanje neprikladnih poruka, snimanje i fotografisanje nekog bez dozvole ili fotografisanje i slanje drugima svojih ili tuđih delimično ili potpuno nagih fotografija.

Na sledećoj strani pogledajte još načina da zaštitite svoje dete na Fejbuku.

Kako da prestanete da pušite: dve vežbe disanja pomažu da ostavite cigarete

Foto: Profimedia

Vežbe disanja nisu izum moderne medicine. Više od jednog milenijuma aktivno se koriste u jogi. Takve vežbe značajno utiču na ljudski organizam. Pomažu pravilnom razvoju i treniranju disajnih organa i čišćenju organizma  od neželjnih efekata pušenja. Prednosti takvih vežbi su testirani hiljadugodišnjom praksom.

Vežbe se izvode vrlo jednostavno. Izaberite vama odgovarajuće i radite ih svako jutro i toku dana, kada osetite želju za pušenjem. Obično, posle ovih vežbi želja za pušenjem nestaje.

Vežba br. 1

Kada osetite jaku želju za pušenjem, izađite na svež vazduh. Uspravite se i opustite se.  Uradite duboki udah punim plućima i zadržite dah na 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha zadržite opet dah na isto vreme (3-5 sekundi).  Ponovite vežbu 10 puta. Posle ponovljenih vežbi, osetićete laku vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom.  Kao rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vreme.

Vežba br. 2.

Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati. Ako sebe poistovetite sa parnom lokomotivom, onda će vežba biti ne samo efikasna, već i zabavna. Vežbu počnite raditi polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha. Posle svakog ciklusa odmorite se 1 minutu.  Da biste dobili dobar rezultat, vežbu sprovodite 5-6 ciklusa. Vežbu radite svaki put kada osetite želju za pušenjem. Postepeno, primetićete da više i ne razmišljate tako često o cigaretama.

Kad radite ove jednostavne vežbe, pluća dobijaju potrebnu količinu kiseonika (jer nedovoljna njihova ventilacija dovodi do opšteg smanjenja broja respiratornih pokreta u minutu), grudni koš dobija pravilnu inervaciju (snabdevanje energijom) od strane završetaka nervnog sistema, a abdominalni organi dobijaju laku sistematsku masažu zahvaljijući jakim ritmičkim pokretima dijafragme. Radite ove vežbe svaki put kada osetite želju za pušenjem.

Izvor: Femina

Teleće krmenadle po receptu "dobre žene"

Foto: Profimedia

Sastojci:

  • 1 kg telećih krmenadli 
  • ulje
  • so 

Prilog i sos:

  • 150 g šampinjona (što sitnijih)
  • 350 g krompira 
  • 150 g arpadžika (sitan, sladak luk)
  • 150 g pancete 
  • 2,5 dl madera sosa 
  • so 

Priprema:

Ispržite krmenadle na malo ulja. Na preostalom ulju propržite pancetu sečenu na kockice, dodajte oljušten, opran i osušen arpadžik (nije potrebno da ga seckate). Kad se i arpadžik malo proprži, dodajte šampinjone (ako nisu sitni, isecite ih na polovine ili četvrtine) i posolite.

Propržite sve zajedno. Na kraju dodajte skuvan krompir koji ste isekli na kockice. Zalijte madera sosom (kao zamena može da posluži paradajz sos ili saft od pečenja). Servirajte kotlet u komadu i prelijte ga sosom.

Ovde pogledajte recept kako da napravite madera sos za krmenadle.

Recepte piše: Milja Lukić

Pitajte lekara: Ne želim da pijem, ali ne mogu da odolim alkoholu

Foto: Profimedia

Pitanje Lisine čitateljke:

Kada izađem s drugarima ne mogu da odolim alkoholu. Veče počnem koktelom, a onda pijem šta mi dođe pod ruku. Ne želim ja da pijem, ali kad počnem, ne umem da se zaustavim. Da li sam alkoholičarka? (Milica, 17 godina)

Na pitanja odgovara dr Aleksandar Vujošević, psihijatar, direktor Specijalne bolnice za bolesti zavisnosti

S obzirom na to da ste mlada osoba koja je još uvek u procesu psihosocijalnog sazrevanja, rešavanju problema mora se pristupiti s velikom pažnjom i oprezno. Jedna od karakteristika zavisnosti jeste upravo taj gubitak kontrole odnosno nemogućnost da se zaustavi na jednom popijenom piću nego se nastavlja dalje. Najbolje za vas je da zajedno s roditeljima potražite pomoć u ustanovi koja ima programe namenjene mladima s tom problematikom.

Ako imate neki zdravstveni problem, pitanje postavite na i-mejl: lisinaklinika@adriamedia.rs. Odgovor ćemo potražiti od lekara specijaliste i objaviti ga u najkraćem roku. 

Mini torte od limuna i vanile

Foto: Profimedia

Sastojci:

Za testo:

  • 200 g brašna
  • 50 g šećera
  • 100 g putera
  • 1 žumance
  • Za krem:
  • 250 g jogurta
  • 80 g šećera
  • 2 kašike soka od limuna
  • 1 kesica želatina sa ukusomlimuna
  • 200 g slatke pavlake
  • 2 kesice vanilin-šećera
  • 1 limun

Priprema:

  1. Pomešajte brašno sa šećerom i puterom, dodajte žumance i brzo umestie. Umotajte u celofan i ostavite u frižideru poal sata. Rernu zagrejte na 200 stepeni.
  2. Testo podelite na šest delova, pa njime pokrijte dno šest modlica sa prstenovima za kolače prečnika 8 centimetara (možete i naparaviti jednu veću tortu). Testo izbodite viljuškom i pecite 15 minuta, dok ne porumeni. Ostavite da se ohladi.
  3. Jogurt, šećer i sok od limuna pomešajte. Želatin stavite u 125 ml vode dok ne nabubri (desetak minuta). Zatim ga zagrejte ali da ne proključa. Ohladite, pomešajte s jogurtom. Slatku pavlaku umutite sa šećerom. Pomešajte slatku pavlaku i krem s jogurtom i time prelijte testo u modlicama. Poravnajte. Ostavite u firžideru tortice da se  hlade barem 4 sata. Limun dobro operite, osušite i isecite na kriške. Tortice pre serviranja izvadite iz modlica i ukrasite kriškama limuna.

Vreme pripreme: 45 minuta + 4,5 sati za hlađenje

Recepte piše: Marija Jakob

Kako sa malo truda smanjiti rizik od raka dojke

Foto: Profimedia

Dva važna podatka do kojih je došao istraživački tim dr Anje Furnije, iz Centra za epidemiološka istraživanja i javno zdravlje na Institutu „Gistav Rusi“ u Francuskoj, potvrđuju izuzetnu važnost fizičkog vežbanja za žene.

Prvo, čak i najjednostavnija vežba kakva je šetnja i to u sasvim prihvatljivom obimu – pola sata dnevno – drastično smanjuje rizik od raka dojke. Drugo, ovakva aktivnost ima blagotvorno dejstvo pod uslovom da se praktikuje redovno, jer čim se sa vežbom prekine, rizik od karcinoma se povećava.

Istraživanjem je obuhvaćeno oko 60 hiljada žena čije je zdravlje kontrolisano punih osam godina. Pregledane su svake druge godine i utvrđeno je da su one žene koje su šetale bar pola sata dnevno smanjile rizik od oboljevanja od raka dojke za 10 odsto. S prekidom šetnji, rizik se povećavao za 16 odsto.

Važno je napomenuti da su istraživanjem obuhvaćene one žene koje su ušle u period menopauze, što znači da bi valjalo naviknuti na ove šetnje ranije u životu.

Izvor: Sensa

 

Zašto neke majke ne mogu da doje

Zašto neke majke ne mogu da doje

Detalji Kategorija: Zdravlje žena

Ima mnogo žena koje žele da doje bebu, ali im to ne uspeva. Neke nemaju dovoljno mleka, misle da bebi njeno mleko ne prija ili da ga sa rastom bebe nema dovoljno.

Žene uglavnom znaju da je majčino mleko nezamenljiva hrana za njihovu bebu i žele da doje. To ne uspevaju najčešće zato što se obeshrabre na početku, izostane dovoljna stimulacija dojki ili prerano daju detetu mlečnu formulu. 

Postoje oblektivne poteškoće kod dojenja, kao bolne i ispucale bradavice, pljosnate i uvučene bradavice, prepunjenost i upala dojki, koje dojilje neznaju da prevaziđu i prestaju da doje. Međutim, tema ovog članka su problemi koji ne bi trebali da budu prepreka dojenju, ali praktično su najčešći uzrok nemogućnosti dojenja.

Kod nas se stvorilo mišljenje da majka koja doji čini nešto nesvakidašnje i teško. Zaboravlja se da je dojenje najprirodnija stvar na svetu. Zato mnoge majke nesigurne u sebe samo tragaju za znacima neuspeha. Ako uz to postoji nerazumevanje okoline i izostane podrška male su šanse za dojenje.

Uspešnost dojenja je veća ako dojenje započne čim je beba spremna, ako su mama i beba zajedno u sobi i ako se bebi dopusti da sama uhvati dojku. Ako se beba nakon rođenja stavi majci na stomak, ona je u stanju da dopuzi do dojke, nađe bradavicu i počne da sisa. Kada je beba u majčinom zagrljaju ili leži pored nje i obrazom dodirne dojku okretaće glavu da bi našla bradavicu. Nema potrebe da joj gurate i okrećete glavu ili uguravate bradavicu u usta. Samo se postarajte da bradavica bude blizu, beba će je sama pronaći i uvući u usta.

Za uspešno dojenje važno je da beba prvih pet dana doji što češće. To će stimulisati mlečne žlezde na produkciju mleka. Svakim danom će ga biti sve više. Neke majke se tada uplaše da ga nema dovoljno. To nije moguće – priroda se postarala da ga sa porastom potreba bebe ima sve više.

Ako se prvih dana bebi da formula majka će primetiti da beba lako pojede mleko iz flašice, a da se zatim ne trudi na dojci. To je normalno, jer je većina beba lenja. Lakše im je da mleko popiju iz flašice nego da sisaju, neće da se muče. Neiskusna majka, ali ne retko i majka koja je ranije dojila decu, pomisli da beba neće da sisa jer joj ne prija mleko, da ga nema dovoljno pa ne želi da vuče u prazno ili da joj se više sviđa formula. Zato ne treba da žurite sa davanjem formule. Mnoge majke se obeshrabre baš kad mleko počne da nadolazi ili neki dan nakon toga, jer ga nema previše. Bebe zato u početku gube na težini. To je normalan fiziološki pad težine koji će beba nadoknaditi čim se dojenje ustali. To nije razlog za odustajanje od dojenja.

Tih prvih dana je važno da se majka odmara, dovoljno jede i pije i što češće stavlja bebu na dojku. Veoma su važni noćni podoji. Oni omogućavaju bolju stimulaciju dojki i veći priliv mleka. Ako težina bebe konstantno i previše opada lekar će preporučiti dohranu bebe formulom. Verujte da neće sa time žuriti ako vidi da ste vi spremni da dojite. Odlaganje dojenja nije na uštrb zdravlja bebe. Naprotiv, ako je majka zainteresovana, često doji, količina mleka se povećava.

Da li majka ima dovoljno mleka?

Kada se majka pita da li ima dovoljno mleka, redovno nedostaje vera u sebe, a ne mleko. To se ne dešava samo prvorotkama, već i ženama koje su ranije dojile, ali im nedostaje samopouzdanje. Ako izostane podrška okoline majka će biti uverena da nema mleka. Briga prijateljice, majke ili svekrve da li je beba gladna vam može usaditi sumnju u sopstvenu mogućnost dojenja. Mogu vas obeshrabriti njihova pitanja u stilu: možeš li da dojiš, što se gnjaviš s’ tim, do kad ćeš pustiti da dete gladuje ili zaključci: gladno je, vidiš koliko je formule popilo, sa takvim bradavicama niko nije mogao da doji… Ne uzimajte u obzir njihov skepticizam, možda su zavidljive, a možda smatraju da je dojenje nešto izuzetno teško što ne može svako. Nastavite sa dojenjem ne obazirući se na komentare. Ako žele da vam pomognu neka to učine radeći neke kućne poslove, čuvajući starije dete, odlaskom u kupovinu, a ne izražavanjem sumnje.

Zašto majke odustaju od dojenja?

Ima žena koje uspešno doje danima i nedeljama, a zatim odustaju. To su žene koje nemaju vere u sebe. One se plaše da neće moći da doje i stalno traže potvrdu svog straha. Ako beba nekada plače više nego obično, pomisle da nemaju dovoljno mleka. Ako beba ima grčeve, bljucka mleko, dobije osip ili se promeni izgled stolice, posebno ako je zelena, prvo se sumnja u majčino mleko.

Mnoge majke odustaju od dojenja zbog priče kako je beba iz komšiluka, koja se hrani formulom, dobila strašno mnogo na težini. Nekada ih pokoleba to što pročitaju na forumu da su druge majke prestale da doje nakon 2 ili 3 meseca zato što nisu imale dovoljno mleka… Uz to na dohvatu ruke joj je flašica sa formulom. Majka smatra, njena okolina takođe, da je rešenje u flašici.

Možda je kriva formula?

Kada majka počne da dohranjuje bebu dajući joj nekoliko puta dnevno po flašicu formule, interesovanje bebe za sisanje se smanjuje. Beba počinje manje da prazni dojke, što predstavlja signal dojkama da stvaraju manje mleka. Normalno količina mleka koja se stvara u dojkama nije uvek ista. Ona nekog dana može biti manja, a nekog veća, zavisno od toga da li beba traži manje ili više. Kako beba raste sisa sve više mleka, bolje prazni dojke i količina mleka se povećava. Ako zbog toga što se zasiti formulom sisa danima sve manje i manje i mleka će biti sve manje dok majka ne prestane da baje dojku.

Ako baš morate da dohranjujete bebu dajte joj samo jednu flašicu dnevno u ono vreme kada vam je najteže da dojite. Preko noći je bolje da dojite, da bi razmak između podoja bio manji, te da bi nadošlo više mleka. Dobar način dohranjivanja je da beba sisa za svaki obrok, a da joj nakon toga date formulu na kašičicu. Tako neće da se ulenji i za sledeći podoj će podjednako dobro ili čak više da sisa. Kod takvog hranjenja treba da se naoružate strpljenjem, jer beba pola popije, pola prospe. Ako imate utisak da je nakon dojenja još ostalo mleka izmlazajte ga ručno ili pumpicom. Zbog toga će za sledeći podoj naići više mleka. To ne znači da morate stalno da izmlazate. Obično je dovoljno nekoliko puta ili par dana da bi naišlo više.