5 mitova o hrani u koje već godinama slepo verujemo

19. јул 2021.

pixabay.com

Za pojedine namirnice mnogi od nas veruju da su zdrave, iako one to zapravo nisu. Neka gledišta se s kolena na koleno prenose i na mlađe generacije. Ovo je spisak pet najčešćih. Da li i vi živite u zabludi kada je hrana u pitanju?

Sigurno ste bar jednom u životu čuli da morate da konzumirate puno vitamina C kako biste predupredili prehladu, ali da li je to zaista tako, otkrivamo u nastavku teksta.

5 mitova o hrani

Vitamin C sprečava prehladu

Istraživanja su pokazala da vitamin C po pravilu ne štiti od prehlade, ali može pomoći osobama koje su izložene ekstremnim fizičkim naporima. Studija iz 2019. pokazala je da vitamin C pomaže u suzbijanju stresa. Ukoliko vam predstoji neki ekstremni napor, uzmite vitamin C.

Celer ima negativne kalorije

Mit je i da ako jedemo celer trošimo više kalorija nego što ih on sadrži, što je dokazalo istraživanje klinike Mejo. Ipak, treba reći kako s desetak kalorija po obroku, koliko dobijete unosom celera, ta hrana predstavlja odličan izbor za održavanje zdravlja. Takođe, ako planirate da izgubite kilograme, slobodno navalite na celer.

Kuvanje šargarepe “ubija” sve nutritivne vrednosti ovog povrća

Upravo suprotno, antioksidansi se mogu “poboljšati” ako se povrće kuva. Studija objavljena 2008. pokazala je da kuvanje šargarepe zapravo povećava njenu hranLjivu vrednost. Ono dovodi do porasta karotenoida (antioksidans) za 14 posto, dok su drugi metodi kuvanja, posebno prženje – smanjile njegovu vrednost.

Izbegavajte jaja zbog holesterola

Jaja su, nažalost, u nekim slučajevima neopravdano, stigla na zao glas. Ipak, pre dve godine istraživanjem je otkriveno da jaja zapravo nisu uzrok visokog holesterola. Ona su izvor mnogih hranljivih sastojaka, uključujući cink i gvožđe, lutein, vitamin D… Naravno, to ne znači da treba preterivati s njihovom konzumacijom.

Margarin ima manje kalorija od maslaca

Maslac i margarin imaju otprilike jednaku količinu kalorija. Ipak, iako je margarin napravljen od biljnih ulja kao zdravija alternativa maslacu, neki su margarini zapravo nezdraviji, jer sadrže transmasnoće koje imaju štetan uticaj na naše krvne sudove i srce.

Afrika: (2) Među slonovima i lavovima

19. јул 2021.

Foto: Wikipedia

Džip je napravljen od materijala koji ne može da se razbije; krov mu se podiže ali tako da kad ustanemo, samo naša lica mogu da stanu u taj prostor, što je dobro, jer mogu da udišem besprekorno čist afrički vazduh.

Keniju nazivaju: „Afrička Švajcarska“ pošto se nalazi na visoravni odakle bezbedno posmatram sve što me okružuje. Najednom začuh tutanj iza nas.

Ogroman afrički crno-beli noj juri za vozilom. Kristofer dodaje gas, noj nam je sve bliži, vidim mu oko plave boje. Najednom začusmo riku. Iz zelenila iskoči lav i skoči na haubu džipa. Vidim mu otvorenu čeljust, oštre zube…“Aaaa…!“, vrištimo.

Vozač naglo okrenu džip, svi smo se našli na desnoj strani, džip se zaljulja i naglo skrenu levo, dok lav zgrabi – noja! Svi smo van opasnosti, svi pričamo uglas jer je opasnost prošla samo što u daljini je krdo slonova, sa njima su dve bebe, izgledaju kao igračke. O

nog časa kad najveći raširi uši – naš džip naglo zaokrete u suprotnom pravcu. Za razliku od azijskog slona, koji je pitom, dresira se, i pomaže ljudima u radu – afrički je agresivan i nepredvidljiv, dobismo objašnjenje…

U daljini, iz tople izmaglice, naziru se obrisi Kilimandžara. Selo gde ćemo stati zove se Voi.

Po dolasku okružuju nas deca. Gestikuliraju i govore svi uglas.

Domoroci su vrlo sujeverni, ne smemo da ih snimamo. Smatraju da im slikanje oduzima deo duše, objašnjava Kristofer. Zemlja u selu je utabana, kuće su od trske, sa slamnim krovom. Odrasli nas posmatraju sa interesovanjem.

Moja plava kosa naročito im privlači pažnju. Na kraju prilaze mi i dodiruju je, posle čega je usledilo opšte klimanje glava i živa rasprava.

“Zaključili su da nije trava”, prevodi mi vodič. Na kraju sela je benzinska pumpa. Visok vitak crnac vešto barata crevom za benzin.

Plava hemijska olovka mu zadenuta u kosu i to – uspravno. Vraćamo se istim utabanim putem. Nebo je prošarano sivim oblacima. Barice pokazuju da smo izbegli pljusak.

Posle nekoliko kilometara put je prašnjav; s desne strane leži beživotno telo dugačke zmije smeđe boje. “Mamba!”, kaže Kristofer i priča da postoji crna i zelena – najotrovnije su u Africi.

Živi svuda – u prirodi; u travi, na grani, čak u cvetu, a napada. apsolutno sve što se kreće. Otrov deluje veoma brzo, za nekoliko minuta nastupa smrt. Kreće se brzo i koliko god čovek trčao ne može joj pobeći, tvrdi Kristofer… (naravoučenije: u Africi se možete diviti bilo kom cvetu, ali ga nemojte mirisati!).

Original Article

Puž prelivena pita , trik kao da pitu sa sirom dovedete do savršenstva

19. јул 2021.

Puž prelivena pita trik kao da pitu sa sirom dovedete do savršenstva

Potrebno je: 200 gr siratanke kore2-3 jaja200 ml mleka1/2 praška za pecivoulje,,,kačkavalj
Priprema:
Sir i jaja izmešati dodati mleko i prašak za pecivo. Izdvojiti 6 kora vi svakako možete više). Raširite koru na sto, malo je premazati uljem .Kašikom sipati dve kašike nadeva pa razvući po kore. Uviti u tanku rolnicu pa je saviti u krug kao puž.Sve ostale isto tako.

Savijene pužiće napuniti sa jednom kašičicom sira i preliti ostatkom nadeva koja je ostala. .

.Narendajte malo kačkavalja i pecite na 200 stepeni C 40 min da lepo porumeni.

Uz čašu jogurta pravi doručak kome nema ravne..Uživajte..https://www.youtube.com/watch?v=rZT9H6YTHHAOriginal Article

OSTANITE POTPUNO FIT: Donosimo vježbe koje će vas održati vitalnima i zdravima! Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće!

19. јул 2021.

Vježbe koje vas održavaju zdravima
Izvor: Pixabay

BUDI FIT!

+
AAA
–

OSTANITE POTPUNO FIT: Donosimo vježbe koje će vas održati vitalnima i zdravima! Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće!

Autor: Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 09:00

Od sanjarenja o utegnutom i uvježbanom tijelu nema ništa bez akcije i djelovanja. Ako teško pronalazite motivaciju za vježbanje, i još uvijek se ne možete pokrenuti na redovno vježbanje, onda uvijek možete probati s laganim vježbama koje možete raditi u svom domu i za koje nije potrebno više od petnaest minuta.

TRENING UJUTRO
Postavite alarm malo ranije i ujutro prvo odradite svoj trening. Potaknut će vaš metabolizam do kraja dana, pokrenuti one sretne endorfine. Ne tražite izgovore. Samo se pokrenite i napravite to! Ako nastavite to raditi dan za danom, na kraju će vam to postati navika koja će vam promijeniti život!

AEROBIK
Aerobna vježba može uključivati aktivnosti poput brzog hodanja, plivanja, trčanja ili vožnje biciklom. Vjerojatno to znate kao “kardio”.Vaše će se disanje i otkucaji srca povećati tijekom aerobnih aktivnosti. Aerobne vježbe pomažu vam održavati zdravlje srca, pluća i krvožilnog sustava.

HODANJE
Svakodnevno hodanje može smanjiti rizik od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa, povišenog krvnog tlaka i depresije. Hodajte u dobro osvijetljenim i naseljenim mjestima. Odaberite cipele koje nude dobru potporu za gležanj kako biste smanjili rizik od ozljeda. Ako vam je hodanje glavni oblik vježbanja, težite 150 minuta tjedno. To se može podijeliti na 30 minuta hodanja 5 dana u tjednu. Ili hodajte žustro po 10 minuta odjednom, 3 puta dnevno.

Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće
Izvor: Pixabay

SOBNO BICIKLIRANJE
Ako biciklirate kod kuće, općenito je pravilo prilagoditi visinu biciklističkog sjedala. Ne preporuča se potpuno ispružiti koljeno dok se vozikate na sobnom biciklu. Preporuča se 35 do 45 minuta, 3 puta tjedno. Vožnja sobnim biciklom je još jedna opcija za kardio. Mnoge teretane i studiji za vježbanje nude tečajeve biciklizma koji koriste stacionarne bicikle.

ISTEZANJE
Vježbe koje uključuju stezanje je najbolje uvesti do tri puta tjedno, jer se tako razvija fleksibilnost mišića ali i tetiva koje s godinama propadaju. Osim toga, za svakih dva sata provedenih sjedeći ispred kompjutera trebalo bi odraditi 30-minutno istezanje. Ako uvedete istezanje u svoju svakodnevnu rutinu, primijetit ćete ogromnu razliku i osjećati se puno bolje.

VJEŽBE ZA RAVNOTEŽU
Ovdje spadaju različite vježbe poput tai chija ili joge. Takve vježbe nam pomažu da budemo fokusirani, otporniji na stres i da imamo bolju ravnotežu. Osim toga, poradit će na fleksibilnosti vaših zglobova i mišića nogu. Naime, svaki dan možete odraditi vježbe za ravnotežu jer su odlične i praktične za tijelo.

Autor:Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 09:00

ZADNJE VIJESTI

POSTOJI ZAMJENA

PIJETE LI OVA PIĆA LJETI? Prestanite jer ovo istraživanje pokazuje da uzrokuju po život opasne bolesti

BUDI FIT!

OSTANITE POTPUNO FIT: Donosimo vježbe koje će vas održati vitalnima i zdravima! Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće!

STOMATOLOGIJA

MIJENJATE LI ČETKICU ZA ZUBE: Vaša četkica za zube prva je linija obrane od bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i neugodan zadah!

DERMATOLOGIJA

GLAVA VAS NEUGODNO SVRBI, A NE ZNATE ŠTO JE UZROK: Donosimo odgovore na pitanja!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

MIJENJATE LI ČETKICU ZA ZUBE: Vaša četkica za zube prva je linija obrane od bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i neugodan zadah!

19. јул 2021.

Mijenjate li redovito četkicu za zube?
Izvor: Pixabay

STOMATOLOGIJA

+
AAA
–

MIJENJATE LI ČETKICU ZA ZUBE: Vaša četkica za zube prva je linija obrane od bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i neugodan zadah!

Autor: Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 08:32

Jeste li znali da četkica za zube ima rok trajanja? Vaša četkica za zube važan je alat za oralnu higijenu. Preporučljivo je promjeniti je svaka tri mjeseca, točnije četiri puta godišnje. Ako ne zamijenite četkicu ili glavu elektroničke četkice kad to treba, to može utjecati na vaše zdravlje zuba i proširiti infekciju.

Može doći do razvijanja karijesa i različitih problema s desnima. Prema istraživanju koje se provelo u Europi svaki čovjek promjeni jednom godišnje svoju četkicu za zube što nije zdravo i preporučljivo.

Četkanje dva ili više puta dnevno još uvijek se smatra nekim standardom za ručnu četkicu za zube. Ovom brzinom upotrebe, dlačice na četkici počet će ispadati i postati iskvarene ili uvrnute u roku od otprilike 3 mjeseca.

Savjet za pravilno odlaganje četkice za zube
Izvor: Pixabay

Jednom kada umjetne dlake na četkici počnu gubiti krutost, četkica je gotovo spremna za smeće. Bez dlačica koje četkaju hranu i naslage, vaša četkica za zube brzo gubi svoju učinkovitost.

Važno je da ne dijelite četkicu za zube ni s kim , čak ni s članovima uže obitelji. Ako je vaša četkica za zube u šalici ili spremniku s ostalim četkicama, potrudite se da se ne dodiruju glave četkica.

Nakon četkanja, četkicu za zube u potpunosti isperite vodom iz slavine. Za dezinfekciju ne trebate koristiti sredstvo za dezinfekciju, ispiranje usta ili vruću vodu. Pokušaj “saniranja” četkice za zube na ovaj način zapravo može širiti klice.

Da biste održavali četkicu i maksimalno iskoristili njezin životni vijek, koristite samo vlastitu četkicu i spremite je uspravno i pustite da se osuši na zraku.
Svaka 3 do 4 mjeseca označite svoj kalendar na datum kupnje kako biste se sjetili kada je vrijeme da ponovno kupite četkicu.

Autor:Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 08:32

ZADNJE VIJESTI

POSTOJI ZAMJENA

PIJETE LI OVA PIĆA LJETI? Prestanite jer ovo istraživanje pokazuje da uzrokuju po život opasne bolesti

BUDI FIT!

OSTANITE POTPUNO FIT: Donosimo vježbe koje će vas održati vitalnima i zdravima! Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće!

STOMATOLOGIJA

MIJENJATE LI ČETKICU ZA ZUBE: Vaša četkica za zube prva je linija obrane od bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i neugodan zadah!

DERMATOLOGIJA

GLAVA VAS NEUGODNO SVRBI, A NE ZNATE ŠTO JE UZROK: Donosimo odgovore na pitanja!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Vege recept: Tortilje sa vrganjima

19. јул 2021.

Foto: Ljiljana Bogdanovski

Godinama unazad se mnogo govori o zdravoj ishrani, iako sve više ljudi oboleva i umire od najtežih bolesti. Dokazano je da je obolevanje od raka usko povezano sa jedenjem mesa.

Za početak, prelazak na vegansku ishranu predstavlja stepenik prema višoj svesti, boljem sagledavanju sveta koji nas okružuje, bespotrebnom ubijanju životinja zarad apetita, te kosmičkoj pravdi.

Birajući vegansku ishranu, birate dugovečnost, zdravlje, optimalno stanje organizma i telesne snage. Osetićete nalete energije, da vam je percepcija izoštrena, vaš životni ritam će se poklopiti sa ritmom koji vlada u prirodi, saživećete se sa svim živim bićima u svom okruženju. Ništa vas više na može zaustaviti na putu ka ostvarenju zacrtanih planova.

Za letnje dane i dalje se preporučuje bez kuvanja. Dovoljno je da kupite bezglutensku tortilju i nafilujete je.

Vege recept: Tortilje sa vrganjima 2 — Foto: Ljiljana Bogdanovski

Tortilja sa vrganjima

Potrebno:

dve bezglutenske tortilje
250 grama vrganja
dve šake rukole ili matovilca
čeri paradajz
svež kukuruz
četiri kašike paste od crnih maslina
sok od dva limuna (ili pola manje šolje tamarija)

Priprema:

Gotove tortilje premazati pastom od crnih maslina. Prethodno marinirati iseckane vrganje u limunovom soku ili tamariju otprilike pola sata, a potom ih poslagati na tortilje, dodati rukolu ili matovilac, čeri paradajz, svež kukuruz i zarolati.

Vrganji sadrže osam esencijalnih aminokiselina, kalijum, gvožđe, cink i kalcijum, i zaustavljaju rast kancerogenih ćelija. Imaju intenzivan ukus i miris, a posle tartufa i smrčka u carstvu pečuraka zauzimaju treće mesto po kvalitetu.

Ljiljana Bogdanovski (Čolović) je autorka veganskog kuvara Vegan: zdravo, posno jelo za dušu i telo, kao i mnogih autentičnih recepata, nastojeći da veganizuje srpska i austrijska tradicionalna jela. Kao aktivista, bori se za prava životinja.

Njen rad Zagađenje voda i zemljišta u Srbiji, u koautorstvu sa dr Jelenom Koković, izlagan je 2019. godine na IX kongresu Ishrana budućnosti u Novom Sadu. Živi u Austriji, gde održava radionice pripreme veganskih jela i piše novi kuvar.

Original Article

GLAVA VAS NEUGODNO SVRBI, A NE ZNATE ŠTO JE UZROK: Donosimo odgovore na pitanja!

19. јул 2021.

Zašto vas tjeme svrbi?
Izvor: Pixabay

DERMATOLOGIJA

+
AAA
–

GLAVA VAS NEUGODNO SVRBI, A NE ZNATE ŠTO JE UZROK: Donosimo odgovore na pitanja!

Autor: Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 06:54

Svrbež po glavi nije neobična pojava, a često se po glavi diramo kad razmišljamo, ili kad smo pod stresom. No ponekad nas tjeme svrbi, a ne možemo shvatiti koji je uzrok tome. Možda osjećate da svrbež nikada neće prestati, ali olakšanje je moguće. Riješenje svrbeža započinje otkrivanjem zašto vas svrbi vlasište.

Ovo su mogući uzroci svrbeža vlasišta

Perut
Ako vam je vlasište suho i svrbi, a na kosi ili odjeći vidite ljuskice, možda imate perut. Ako imate perut, korištenje šampona protiv peruti i tretmana vlasišta može vam pomoći.

Kako doći do najboljih rezultata od ovih proizvoda možete saznati gledajući kratki videozapis kako liječiti perut. Perut često uzrokuje vidljive ljuskice na vlasištu. No Možda ste loše reagirali na šampon.

Osip
To su crvene, podignute i vrlo svrbežne kvržice koje se mogu stvoriti bilo gdje na koži, uključujući vlasište. Koprivnjača obično dolazi i odlazi u roku od nekoliko sati. Ponekad košnice odu i vrate se.

Ako košnice dolaze i odlaze duže od 6 tjedana, nazivaju se kroničnim (dugotrajnim) košnicama. Koprivnjača često prolazi sama od sebe, ali ako je dugotrajna, liječenje može pomoći. Dermatolozi često liječe košnice.

Uši
Svrbež vlasišta najčešći je simptom ušiju. Ako sumnjate da uši uzrokuju svrbež, zamolite nekoga da pažljivo pregleda vaše vlasište i kosu. Da biste se riješili svrbeža, morate se riješiti uši. Kako provjeriti postoje li uši i kako ih liječiti kod kuće možete saznati ako odete po savjet liječnika.

Šuga

Uzrokuje sićušna kukac nazvan šugavac. Ako vam se ove grinje ukopaju u tjeme, vlasište vas može prilično svrbiti. Svrbež je najčešći simptom šuge, a može biti toliko intenzivan da vas noću drži budnima. Da biste bili sigurni da imate šugu, trebali biste posjetiti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa s certifikatom.

Lišaj vlasišta
To je infekcija koju uzrokuje gljiva. Ako na tjemenu dobijete lišajeve, vjerojatno ćete imati crveni i intenzivno svrbežni osip. Liječenje lišaja na tjemenu zahtijeva lijekove na recept, pa ćete morati potražiti liječnika. Dermatolozi često liječe lišajeve, pa može biti korisno posjetiti dermatologa certificiranog od strane odbora.

Psorijaza vlasišta
Otprilike 50% ljudi koji imaju psorijazu s plakom u određenom trenutku doživi pogoršanje vlasišta. Na tjemenu možete imati crvenkaste mrlje, perutanje poput ljuskica, srebrnastobijele ljuske i suho vlasište.

Psorijaza vlasišta često svrbi, a svrbež se kreće od blage do intenzivne. Postoje mnogi tretmani za psorijazu vlasišta. Neki ljudi dobivaju olakšanje od ljekovitog šampona.

Atopijski dermatitis
Ako imate vrstu ekcema poznatu kao atopijski dermatitis (AD), može se razviti na vlasištu. Kada se to dogodi, možete imati crvenilo i ljuske na tjemenu. Neki ljudi kažu da ih tjeme opeče, a vlasište često svrbi. Liječenje AD-a može donijeti olakšanje.

Budući da se koža na vašem tjemenu razlikuje od kože na drugim mjestima na vašem tijelu, najbolje je posjetiti dermatologa s certifikatom za plan liječenja.

Živčani problem
Intenzivno svrbežno vlasište bez znakova osipa ili druge kožne reakcije može biti znak problema s živcima. Liječnik vam može reći da imate neuropatiju.

Bolesti koje mogu utjecati na vaše živce uključuju herpes zoster i dijabetes. Ožiljci mogu oštetiti živce. Ako imate gubitak kose zbog kojeg su ožiljci duboki, ožiljci su vam možda oštetili živce. Ova oštećenja mogu izazvati svrbež vlasišta.

Autor:Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 06:54

ZADNJE VIJESTI

POSTOJI ZAMJENA

PIJETE LI OVA PIĆA LJETI? Prestanite jer ovo istraživanje pokazuje da uzrokuju po život opasne bolesti

BUDI FIT!

OSTANITE POTPUNO FIT: Donosimo vježbe koje će vas održati vitalnima i zdravima! Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće!

STOMATOLOGIJA

MIJENJATE LI ČETKICU ZA ZUBE: Vaša četkica za zube prva je linija obrane od bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i neugodan zadah!

DERMATOLOGIJA

GLAVA VAS NEUGODNO SVRBI, A NE ZNATE ŠTO JE UZROK: Donosimo odgovore na pitanja!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

ČIPS JE VAŠ NAJVEĆI NEPRIJATELJ: Najgora je namirnica kojom možete hraniti dijete!

19. јул 2021.

Zašto baš čips?
Izvor: Pixabay

VAŽNO JE ZNATI

+
AAA
–

ČIPS JE VAŠ NAJVEĆI NEPRIJATELJ: Najgora je namirnica kojom možete hraniti dijete!

Autor: Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 06:51

Širom svijeta stope pretilosti djece rastu. U Americi je 31 posto djece prekomjerne tjelesne težine ili pretilo. U Europi je taj broj bliži 40 posto.

Čak i u regijama u kojima je pretilost manje epidemija, postaje sve problematičnija. I trend, nema sumnje, ima puno veze s onim što djeca i tinejdžeri s prekomjernom težinom jedu.

Zašto je čips toliko nezdrav?

Čips od krumpira jedna od namirnica koje mlade najviše deblja. Krumpir s čipsom ima vrlo visoku energetsku gustoću i ima nizak indeks sitosti, ali se obično konzumira kao grickalice. To što je čips visokokaloričan nije jedini razlog zbog kojeg ova grickalica “najviše” deblja.

Razlog leži i u tome što je “zarazan” prilikom grickanja i većina ljudi pojede više nego što bi trebalo. Jedna porcija broji oko 18 komada čipsa.

Rijetko ko pojede 18 listića, pogotovo ako pred sobom ima obiteljsko pakovanje. Čips od krompira navede nas na ‘bezumno’ hranjenje, stoga je opaki neprijatelj dijetama i zdravoj ishrani. Ako uz čips ili nachose još imate i dip umak, a to je samo dodatno unošenje kalorija. Osim toga dokazano je i da čips stvara ovisnost.

Naime prema jednom istaživanju оbјаvlјеnom u čаѕоріѕu Арреtіtе оtkrіveno је dа је vеćа vјеrојаtnоѕt dа ćе ѕudіоnісі kоnzumіrаtі vіšе čірѕа аkо је nа vrеćісі оznаčеnо dа је оn іznіmnо “hrѕkаv”. Оѕіm tоgа, оnі kојі ѕu čulі zvuk drоblјеnја ројеlі ѕu vіšе čірѕа u uѕроrеdbі ѕ оnіmа kојі ѕu іmаlі ѕlušаlісе kаkо nе bі čulі tај zvuk.

Osim toga, čірѕ nеmа nіkаkvu nutrіtіvnu vrіјеdnоѕt. Каdа роglеdаtе hrаnјіvе ѕаѕtојkе kојі ѕе nаlаzе u ѕtаndаrdnој vrеćісі čірѕа, vіdјеt ćеtе dа је оn bоgаt kаlоrіјаmа, mаѕtіmа і nаtrіјеm, а ѕvе оѕtаlе vrіјеdnоѕtі ѕu nіѕkе. Vrrlo je bitno i da znate da kad јеdеtе hrаnu kојој nеdоѕtаје ѕtvаrnа рrеhrаmbеnа vrіјеdnоѕt, brzo ćete opet ogladniti.

Postoji jako puno dokaza da je visok unos natrija povezan s većim rizikom od visokog krvnog tlaka. Jedna od glavnih komponenti čipsa je količina natrija. Oni su najzanimljiviji slani zalogaj, ali i najveći neprijatelj za želudac.

U svakom slučaju, nadamo se da ćete idući put prije nego kupite vrećicu čipsa dobro razmisliti!

Autor:Matea Sušac
Ponedjeljak, 19. srpnja 2021. u 06:51

ZADNJE VIJESTI

POSTOJI ZAMJENA

PIJETE LI OVA PIĆA LJETI? Prestanite jer ovo istraživanje pokazuje da uzrokuju po život opasne bolesti

BUDI FIT!

OSTANITE POTPUNO FIT: Donosimo vježbe koje će vas održati vitalnima i zdravima! Vježbe za mršavljenje možete raditi i kod kuće!

STOMATOLOGIJA

MIJENJATE LI ČETKICU ZA ZUBE: Vaša četkica za zube prva je linija obrane od bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i neugodan zadah!

DERMATOLOGIJA

GLAVA VAS NEUGODNO SVRBI, A NE ZNATE ŠTO JE UZROK: Donosimo odgovore na pitanja!

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Zašto nije dobra ideja da izbacimo šećer iz ishrane

18. јул 2021.

pixabay.com

Već dugo se ukazuje na mnoge štetne efekte šećera. Ali potpuno uklanjanje prirodno prisutne supstance u našoj ishrani takođe može biti opasno, kaže francuski lekar Džimi Muhamed.

Ovaj makronutrijent je neophodan da bi mozak dobro funkcionisao. Dok se apeli da se odlučimo za zdraviju hranu i isključimo beli šećer i dalje množe, Muhamed upozorava da nije dobro u potpunosti odustati od proizvoda bogatih ovim ugljenim hidratima.

– U modi je dijeta bez šećera uz parolu: detoksikacija tela od šećera. Ali u ovom teškom periodu to ne savetujem – navodi specijalista.

Neophodan za mozak

Razlog da se šećer poštedi progona je taj što je on neophodan za pravilno funkcionisanje našeg tela. Daje energiju ćelijama, posebno onim u mozgu, što predstavlja 2 odsto naše težine, ali zahteva 25 odsto ukupne potrošnje energije, dodao je doktor.

– Mozgu treba 120 grama šećera dnevno – objasnio je Muhamed.

Alternativa su zaslađivači

Muhamed je takođe rekao da ako pokušavate da eliminišete beli šećer, smeđi šećer i sirupe poput agave – koji su štetni i čiju potrošnju svakako treba da ograničite – može se stvoriti “osećaj frustracije”. S tim u vezi, preporučio je cimet kao alternativu.

– Cimet ima slatku notu, ali nema šećer, što smanjuje impuls da se posegne za zaslađivačem – rekao je specijalista. Osim toga, pomaže vam da dobro spavate.

Potrošnja u umerenim količinama

Iako nije opasno kada se umereno konzumira, višak šećera i drugih zaslađivača može izazvati zavisnost, jer aktivira proizvodnju dopamina i pravi začarani krug u našem mozgu, rekao je Muhamed. Pored toga, neophodno je znati razliku između dobrih i loših šećera.
Na primer, alkohol može da prouzrokuje probleme sa varenjem ako se konzumira previše, rekao je lekar. A izvor kvalitetnih šećera su voće i povrće.

BICIKLIZAM JE ZABAVAN KARDIO: Ubacite pedaliranje sat vremena dnevno u raspored i gledajte što će se dogoditi!

18. јул 2021.

Biciklom jačate mišiće
Izvor: Pixabay

POMOZITE SI SAMI

+
AAA
–

BICIKLIZAM JE ZABAVAN KARDIO: Ubacite pedaliranje sat vremena dnevno u raspored i gledajte što će se dogoditi!

Autor: Matea Sušac
Nedjelja, 18. srpnja 2021. u 22:11

Sigurno ste čuli za rečenicu u zdravom tijelu zdrav duh, e pa ovo je još jedan dokaz da je to istinita tvrdnja. Biciklizam je zabavan kardio trening, a zdravo je za mentalno zdravlje, gradi i jača mišiće, smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, pozitivno utječe na mozak, osigurava bolji san, i jača imunološki sustav.

Bicikliranje pomaže i pri mršavljenju, a nije vam potrebno puno napora za razliku od ostalih sportova. Još jedan osjećaj kada se voze biciklom je onaj neopisivi osjećaj slobode kada vas vjetar “probode” kroz pluća! Baš zato bicikliranje daje neopisiv osjećaj blagostanja čovjeku, ali i adrenalin!

Sat vremena bicikliranja može postati dio vaše svakodnevne rutine

Ako uvedete sat vremena bicikliranja dnevno možete izgubiti kilograme nakon određenog vremena. Broj sagorijenih kalorija u jednom satu vožnje biciklom varira ovisno o intenzitetu i brzini vožnje i vašoj tjelesnoj težini. U 60 minuta možete sagorjeti oko 420 kalorija do čak 1.466 kada vozite bicikl brzinom od 20 kilometara na sat ili više.

Tijekom jednosatne vožnje, osoba teška 125 kilograma sagorjet će oko 510 kalorija. To znači da će osoba od 80 kilograma tijekom jednog sata bicikliranja umjerenim intenzitetom sagorjeti oko 650 kalorija. Ako vozite šest dana u tjednu godinu dana, sagorjet ćete 202.800 kalorija. Zar to nije odličan kardio?

Povećajte potrošnju energije
Možda nećete moći voziti brzu vožnju brdskim biciklom na stazama ili izvoditi trikove na BMX biciklu, ali svejedno ćete sagorjeti puno kalorija tijekom tipičnog biciklističkog treninga. Brdski biciklizam odvodi vas s utabane staze i omogućuje vam kretanje nekim grubljim stazama i terenima, uključujući brda.

Pripremite svoje tijelo za vježbu
Obavezno napravite neke vježbe istezanja ili lagane prije povećanja brzine i intenziteta. To će polako povećavati puls i zagrijavati mišiće, što pomaže smanjiti rizik od ozljeda dok vozite bicikl. Dobro zagrijavanje jednostavno je poput vožnje bicikla polaganim laganim tempom u prvih pet do 10 minuta.

Nosite odgovarajuću odjeću i obuću dok vozite
Izbjegavajte široku odjeću i duge vezice na cipelama koje se mogu zaglaviti u lancu. Nosite svijetlu, reflektirajuću odjeću tako da budete vidljivi svima na cesti ili stazi. Razmislite o podstavljenim biciklističkim kratkim hlačama kako biste vožnju učinili ugodnijom, pogotovo ako planirate voziti sat vremena ili više.

Provjerite je li vaš bicikl u dobrom stanju
Prije svake vožnje provjerite rade li pravilno kočnice i jesu li gume pravilno napuhane. Vaš bicikl trebao bi imati reflektore kako biste bili vidljivi ostalim prometnicima. Ako vozite noću ili pri slabom osvjetljenju, pobrinite se da imate i svjetlo za prednju i stražnju stranu bicikla.

Pridržavajte se pravila puta
Provjerite zakone i propise u vašem gradu. U većini slučajeva bicikli podliježu istim prometnim zakonima koji reguliraju motorna vozila. To znači da se na stazama morate zaustaviti na svjetlima i popustiti pješacima. Vozite se desnom stranom ceste i upotrijebite ručne signale kako biste priopćili svoju namjeru da se okrenete ili zaustavite.

Autor:Matea Sušac
Nedjelja, 18. srpnja 2021. u 22:11

ZADNJE VIJESTI

BICIKLIRANJE JE ZDRAVO

BICIKLIZAM JE ZABAVAN KARDIO: Ubacite pedaliranje sat vremena dnevno u raspored i gledajte što će se dogoditi!

MENTALNO ZDRAVLJE

JESTE LI ZNALI DA GODIŠNJI ODMOR JAČA IMUNITET, ALI I ŽELJU ZA SEKSOM? Puno je koristi koje pruža,a niste ni znali!

BYE-BYE VRUĆINAMA!

NE MOŽETE ZASPATI ZBOG VELIKIH VRUĆINA? Donosimo jednostavne trikove kako da se rashladite!

ALOPECIJA

POČELI STE ĆELAVITI? Evo zbog čega nastaje ćelavost i možemo li ublažiti ovu nezgodnu pojavu?

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Sve više dokaza o vezi alkohola i kancera

18. јул 2021.

pixabay.com

Stručnjaci su analizirali podatke o konzumaciji alkohola od 2010. i incidenci oboljevanja od kancera 2020. godine.

Desetogodišnji period razlike je uzet jer brojni tipovi raka, poput raka usne duplje, grkljana i dojke (kod žena), se sporo razvijaju, a već je utvrđeno da imaju posledični odnos sa konzumacijom alkohola.

Od prošlogodišnjih 741.300 novih slučajeva kancera koji se mogu povezati sa konzumacijom alkohola, muškarci čine 568.700, a žene 172.600.

Većina kancera bili su rak jednjaka, jetre i dojke. Skoro 47 odsto slučajeva povezano je sa teškim alkoholizmom, koji su autori definisali kao unos 60 ili više grama etanol alkohola dnevno, odnosno 6 i više pića.

Konzumiranje 20 do 60 grama dnevno – 2 do 6 pića – što autori studije smatraju “riskantnim”, činilo je 39,4 odsto slučajeva. Umereno pijenje, do 20 grama etanol alkohola, doprinelo je razvoju kancera kod 14 odsto ljudi.

– Hitno moramo da podignemo svest o vezi između alkohola i rizika od oboljevanja od raka – istakla je Harijet Ramgej, doktorand u Međunarodnoj agenciji za istraživanje kancera pri SZO.

Prema njenim rečima, moraju se osmisliti strategije zaštite javnog zdravlja, poput smanjivanja dostupnosti alkohola, označavanja alkoholnih proizvoda sa upozorenjem i zabrane reklamiranja alkoholnih pića.

Da li su bosonoge bebe srećnije?

18. јул 2021.

pixabay.com

Vaša beba je opet izula cipele, a vama se od toga diže kosa na glavi? Nauka tvrdi da vaša noćna mora guši dečji rast, razvoj i slobodu.

Naime, mnogi roditelji još uvek veruju da bosonogo hodanje može da uzrokuje češće prehlade te da nije pristojno. Ali, ako se bebe osećaju prijatno i srećno i mogu da se pravilno razvijaju i istražuju, zašto da ne budu bose?

Članak koji je objavio madridski Univerzitet Komplutense snažno zagovara da bebe budu bose.

“Kad im se obuju cipele, lišeni su korisnih opažajnih informacija koje mogu da igraju bitnu ulogu u njihovom centralnom nervnom sistemu”, navode.

Stručnjaci s ovog Univerziteta objavili su studiju pod nazivom “Preventivna pedijatrija: Bosonoge bebe postaju pametnija deca” i uzburkali strasti.

Naime, tokom celog istraživanja kritikuju prodaju i oglašavanje obuće za decu te preteranu pedijatrijsku preporuku da cipele moraju biti na nogicama, što je čin potreban samo za održavanje topline stopala, kažu stručnjaci.

Gentil Garsíja upozorava da pokrivanje detetovih stopala uskraćuje percepciju položaja i kretanja njihovog tela u odnosu na prostor. Prema ovom stručnjaku, motoričke sposobnosti bosonoge dece sazrevaju brže, uz vizuelnu i ručnu koordinaciju. Ističe važnost ostavljanja beba bosonogima i tvrdi da stopala predstavljaju put koji bebu informiše o spoljnom svetu kroz koji se upoznaje s različitim površinama i teksturama.

Na polju neurologije veruje se da su dečja stopala osetljivija na dodir od ruku dok deca ne napune deset meseci, pa tokom tih prvih meseci života stopala obavljaju bitnu funkciju njihovog eksperimentiranja. Odrasli se često osećaju nervozno kad vide bosonoge bebe, ali deci je tako ugodnije i radije će biti gola i bosa nego odevena i obuvena.

Ova tvrdi da, osim što su bosonoga deca srećnija, to doprinosi boljem i bržem sticanju koordinacije i pomaže im da ostvare dublju vezu s okolinom.

Musaka od boranije, gala ručak na malo drugačiji način čini ovo jelo božanstveno

18. јул 2021.

Musaka od boranige, gala ručak na malo drugačiji način čini ovo jelo božanstveno

Potrebno je:
500 gr boranije300 – 400 gr mlevenog mesa (mešano)1 veća glavica crnog luka2 šargarepeulje biber socrvena mlevena paprika 1/2 kašičicebeli luk 4-5 čena
Preliv:
200 gr kisele pavlake2 jaja100 ml mlekarendan kačkavalj 1 lonče od 100 gr
Priprema :
Iseckati glavicu crnog luka i beli luk, a šargarepu izrendati pa propržiti na ulju, Dodati mleveno meso i pržiti ga malo sa lukom.

Ubaciti očišćenu boraniju pa je dinstati da omekne, dodati crvanu mlevenu papriku i izmešati. Sipati u podmazan djuveč .

. Izmutiti jaja sa pavlakom dodati mleko i kačkavalj i sve izjednačiti. Sipati preko boranije pa protresti. Po želji možete odozgo staviti suva rebra, kobasice i sl.
Peći u rerni na 210 stepeni C oko 50 min. da ispari tečnost..Prava gozba uz divnu supu ruak nezaboran.Užitavje …Prijatno!!!
https://www.youtube.com/watch?v=cX6w6HI5jQ4
Original Article

Letnje jelo sa tikvicama (recept)

18. јул 2021.

Foto: Vesna Laćarak

Dosta recepata ove godine radimo sa tikvicama, prosto prijaju kao povrće sočne, neutralnog ukusa i dobro se kombinuju sa ostalim namirnicama, samim tim kao krajnji rezultat dobijamo ukusna jela.

Današnji recept je iz turske kuhinje gde svakako povrće dominira, upotreba susama i crnog semena daje posebnost, a kao rezultat dobijamo ukusan obrok koji je lagan i prija na vrućini.

Naravno i ovog puta preporučujemo da probate ovaj recept koji se lako priprema i za koji nije potrebno veliko kulinarsko umeće. Možda servirati uz gusti jogurt sa dodatkom sveže mirođije ili začinskih biljaka koje volite.

Šta nam je sve potrebno:

2 tikvice srednje veličine
500 krompira
75g brašna
60ml ulja
150g sira
2 jaja
1 luk
prašak za pecivo
sveže začinsko bilje peršun, morođija, celer
so, biber, ljuta paprika mlevena, kumin

Foto: Vesna LaćarakFoto: Vesna LaćarakFoto: Vesna Laćarak

Način pripreme:

Tikvice i krompir narendati i ocediti višak tečnosti. Naseckati luk, začinsko bilje i dodati u povrće, potom izmrvljeni sir, jaja, brašno, ulje, prašak za pecivo i na kraju začine. Sve pomešati i sipati u kalup da se peče 50 minuta na 170C. Od gore posuti susam, crno seme, za ukras staviti granu čeri paradajza.

Napomena: uvek koristiti papir za pečenje, dosta olakšava posao u kuhinji.

Uživajte!

Original Article

JESTE LI ZNALI DA GODIŠNJI ODMOR JAČA IMUNITET, ALI I ŽELJU ZA SEKSOM? Puno je koristi koje pruža,a niste ni znali!

18. јул 2021.

Godišnji odmor utječe na mentalno zdravlje
Izvor:Pixabay

MENTALNO ZDRAVLJE

+
AAA
–

JESTE LI ZNALI DA GODIŠNJI ODMOR JAČA IMUNITET, ALI I ŽELJU ZA SEKSOM? Puno je koristi koje pruža,a niste ni znali!

Autor: Matea Sušac
Nedjelja, 18. srpnja 2021. u 07:05

Postoji li ljepši dio godine od ljeta u kombinaciji s godišnjim odmorom? Svi znaju zašto su odmori izvrsni – oni su zabavni! Svi jedva čekaju i križaju dane do godišnjeg, a pola ljudi ne zna koje sve benefite godišnji odmor donosi mentalnom zdravlju!

Prema nedavnim istraživanjima čak više od 50% ljudi u dobi između 16 do 44 godina tvrdi da je nedostatak odmora utjecao negativno na njihovo mentalno zdravlje. Svaki odmor djeluje na naš um smirujuće, a i pruža nam puno koristi. Osim toga poveća želju za seksom, ali i smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Stručnjakinja za seksualno i reproduktivno zdravlje, dr. Deborah Lee izjavila je da brojna medicinska istraživanja pokazuju da odlazak na godišnji odmor može smanjiti rizik od depresije, izgaranja i bolesti srca. To ne mora biti dug odmor. I onaj kratki može biti jednako koristan.

Na odmoru postajemo sretniji, a profitira i naš imunitet!
Izvor:Pixabay

BENEFITI ODMORA

Odmor povećava seksualnu želju
Puno više slobodnog vremena i avanturistički osjećaj su neki od razloga zašto na odmoru želja za seksom raste. Vaša koža nakon odmora može biti zdravija Ako se odlučite za odmor na moru, morska sol je puna minerala, uključujući magnezijum, kalcijum, natrijum i kalijum, a svi imaju ključnu ulogu u zdravlju kože.

Odmor može smanjiti rizik od srčanog udara
Možda zvuči nevjerojatno, ali kada provodite puno vremena s voljenima, rizik od srčanog udara za muškarce se može smanjiti za 30 posto, a kod žena 50 posto.

Avanture na odmoru daju vam prirodni vrhunac
Kada otkrijete nove stvari ili se osjećate kao da radite nešto avanturistički, mozak vam daje dopamin, hormon i neurotransmiter zbog kojeg se osjećate dobro. Stoga pronađite mjesto za odmor na kojem ćete moći pješačiti, roniti s maskom, planinariti se – bilo što izvan vaše uobičajene svakodnevne rutine.

Odmor usrećuje i pruža energiju
Odmori obnavljaju zalihe energije, što čini rad lakšim kad se vratite u ured. Što ste aktivniji sa svojim slobodnim vremenom, i što više imate kontrole nad svojim slobodnim vremenom, to je veća vjerojatnost da ćete biti sretni. Dobre vibracije koje donesete s odmora utječu na ljude oko vas. Kad puno ljudi istodobno odlazi na godišnji odmor, te vibracije postaju “pandemija virusne sreće”.

Odmor pomaže u održavanju vašeg uma mirnim
Vaš se mozak navikne da na umor- a to je loše. Neki neurolozi vjeruju da neuronske veze koje proizvode osjećaj smirenosti postaju sve slabije i slabije ako se ne iskoriste. S vremenom to može značiti da je zapravo teže navesti vaš um da pređe u opuštanje, čak i izvan posla. Odvojite malo vremena da pojačate ove neuronske veze.

Autor:Matea Sušac
Nedjelja, 18. srpnja 2021. u 07:05

ZADNJE VIJESTI

BICIKLIRANJE JE ZDRAVO

BICIKLIZAM JE ZABAVAN KARDIO: Ubacite pedaliranje sat vremena dnevno u raspored i gledajte što će se dogoditi!

MENTALNO ZDRAVLJE

JESTE LI ZNALI DA GODIŠNJI ODMOR JAČA IMUNITET, ALI I ŽELJU ZA SEKSOM? Puno je koristi koje pruža,a niste ni znali!

BYE-BYE VRUĆINAMA!

NE MOŽETE ZASPATI ZBOG VELIKIH VRUĆINA? Donosimo jednostavne trikove kako da se rashladite!

ALOPECIJA

POČELI STE ĆELAVITI? Evo zbog čega nastaje ćelavost i možemo li ublažiti ovu nezgodnu pojavu?

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

NE MOŽETE ZASPATI ZBOG VELIKIH VRUĆINA? Donosimo jednostavne trikove kako da se rashladite!

18. јул 2021.

Rashladite se uz jednostavne trikove
Izvor: Pixabay

BYE-BYE VRUĆINAMA!

+
AAA
–

NE MOŽETE ZASPATI ZBOG VELIKIH VRUĆINA? Donosimo jednostavne trikove kako da se rashladite!

Autor: Matea Sušac
Nedjelja, 18. srpnja 2021. u 07:04

Stiglo je ljeto, a vi se borite sa visokim temperaturama i nesanicom? To je sasvim normalna pojava, i nema razloga za uzbunu. Mnogi ljudi se bore s poremećajem sna u ljetnim mjesecima.

Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C. Iako je ponekad u pitanju sasvim običan kvar na vašem klima uređaju, a vi se borite kako da dođete do svježeg zraka, evo nekih trikova i savjeta koji vam mogu pomoći.

Nabavite ventilator
Ako nemate klimu u stanu, to možda nije najgora stvar koja vam se može dogoditi ljeti, jer uvijek možete kupiti ventilator koji će vas rashladiti. Bitno je da ga ne držite kraj kreveta, i da ne puše direktno u vaše lice. Ispred ventilatora možte staviti posudu s ledom ili s hladnom vodom koja će ubrzati hlađenje. Najbolje mjesto za ventilator je uz najveći zid u prostoriji te na pod.

Kupite memorijsku pjenu
Jedan od načina da se rahladite je i kvalitetan nadmadrac koji je idealan za ugodno spavanje. Činjenica je da neki ljudi vole memorijsku pjenu, ali ne i svi – ipak, svi su ljudi različiti, te je nemoguće reći da memorijska pjena svima odgovara. Ali sa sigurnošću možemo tvrditi da velika većina ljudi koji su nekoliko dana spavali na memorijskoj pjeni kažu: Spavam nevjerojatno dobro od kada spavam na memorijskoj pjeni.

Spavajte bez pokrivača
Čemu pokrivač, ako se toliko znojite noću da ne možete zaspati? Slobodno ga bacite, i spavajte bez njega. Vrlo jednostavno!

Izbacite debele pidžame
Najveća ludost od svih je spavati u pidžami teškog materijala tijekom ljeta. Olakšajte sebi život, obucite sasvim laganu pamučnu majicu ili izaberete laganiju potkošulju umjesto pidžame. Najbolji izbor je lagana spavaćica, a jako puno ljudi spava samo u dojnjem vešu po vrućinama! Zašto ne?

Sklonite mobilni telefon i isključite lampe po stanu
Lampe itekako zagrijavaju prostoriju pa gašenje svjetla, laptopa i uklanjanje telefona i te kako pomaže, ako želite smanjiti temperaturu u prostoru. Dakle, najbolje je puniti uređaje izvan spavaće sobe i isključiti sve što možete po stanu.

Možete se tuširati više puta
I ovo je jedan način da se rashladite. Možete se tuširajti se mlakom vodom neposredno prije spavanja kako biste spustili tjelesnu temperaturu. Nije potrebno kupati se hladnom vodom, da tijelo ne bi doživilo šok u temperaturnoj razlici. Nekimajako godi spavanje s mokrom kosom, pa je i to jedna od mogućnosti. Ako se odlučite za tu opciju, izgasite klimu dok je vaše tijeme mokro, jer nije preporučljivo.

Uvijek možete spavati u prizemlju kuće
Ane živite u stanu već u obiteljskoj kući pa je vaša spavaća soba na spratu, a u sobi se vam je poprilično zagušljivo, možete se slobodno spustiti u prizemlje koje je uvijek hladnije zbog tla. Možete i spustiti roletne, te dodatno utjecati na protok vrućeg zraka u prostoriju.

Autor:Matea Sušac
Nedjelja, 18. srpnja 2021. u 07:04

ZADNJE VIJESTI

BICIKLIRANJE JE ZDRAVO

BICIKLIZAM JE ZABAVAN KARDIO: Ubacite pedaliranje sat vremena dnevno u raspored i gledajte što će se dogoditi!

MENTALNO ZDRAVLJE

JESTE LI ZNALI DA GODIŠNJI ODMOR JAČA IMUNITET, ALI I ŽELJU ZA SEKSOM? Puno je koristi koje pruža,a niste ni znali!

BYE-BYE VRUĆINAMA!

NE MOŽETE ZASPATI ZBOG VELIKIH VRUĆINA? Donosimo jednostavne trikove kako da se rashladite!

ALOPECIJA

POČELI STE ĆELAVITI? Evo zbog čega nastaje ćelavost i možemo li ublažiti ovu nezgodnu pojavu?

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

Pet znakova da jedete premalo ugljenih hidrata

17. јул 2021.

Postoje jednostavni i složeni ugljeni hidrati. Jednostavne smanjite na minimum, a složene jedite redovno kako bi telo pravilno funkcionisalo.

Ugljeni hidrati poslednjih godina imaju lošu reputaciju. Mnogi veruju da im je ishrana siromašna ugljenim hidratima (tzv. karbonska ishrana) pomogla da izgube kilograme, dok drugi tvrde da se zbog takve ishrane baš i ne osećaju sjajno.

Može li to da bude znak da zapravo treba da dodate više ugljenih hidrata u svoju ishranu?

Prvo, setimo se da ugljeni hidrati mogu da budu jednostavni (poput hrane od belog brašna ili dodatog šećera) ili složeni (poput voća, povrća, mahunarki i celovitih žitarica). Jednostavni ugljeni hidrati brže se vare i uzrokuju veći porast šećera u krvi, dok se složeni ugljeni hidrati sporije apsorbuju i uopšte imaju manji učinak na nivo šećera u krvi.

– Jednostavni ugljeni hidrati – gazirana pića, slatkiši, prerađena hrana – vrste su ugljenih hidrata koji mogu da dovedu do gojenja, upala, umora, promena raspoloženja i hroničnih bolesti – ističe dijetetičarka Nikol Dandrea-Rusert.

Složeni ugljeni hidrati koji sadrže puno vlakana mogu pomoći u upravljanju kilogramima, smanjiti upalu i poboljšati vaše dugoročno zdravlje, kaže ova dijetetičarka. Zato, ne bi trebalo da izbegavate baš sve ugljene hidrate.

Evo pet znakova da ne jedete dovoljno ugljenih hidrata:

1. Problemi s probavom

Celovite žitarice, voće i povrće (uključujući skrobno povrće) pružaju vlakna koja pomažu vašem probavnom sistemu u održavanju redovnog rada creva.

– Nedostatak vlakana takođe je povezan sa sindromom iritabilnog creva (IBS). U stvari, mnogi zdravstveni radnici preporučuju vlakna za sprečavanje ili ublažavanje simptoma IBS-a – kaže Dandrea-Rusert.

Simptomi IBS-a uključuju grčeve u stomaku, nadutost i zatvor i/ili proliv, navodi Američka nacionalna medicinska biblioteka.

2. Stalno ste gladni

Ako ste gladni i nakon obroka, možda će vam trebati više ugljenih hidrata na tanjiru.

– Konzumiranje nedovoljno ugljenih hidrata može pokrenuti hormon gladi grelin, dok uravnoteženi obroci s ugljenim hidratima, proteinima i mastima mogu pomoći u regulaciji hormona gladi – ističe dijetetičarka.

3. Grickate noću

– Primećujem u svojoj praksi da kada ljudi ograničavaju hranu bogatu ugljenim hidratima s puno vlakana tokom dana, čini se da imaju veću želju za hranom noću – kaže Dandrea-Rusert.

4. Razdražljivi ste

– Crevni mikrobiom, koji se sastoji od biliona bakterija, prilično je fascinantan po pitanju vašeg zdravlja. Ono što možda ne shvatate jeste da ovaj mikrobiom (na koji utiče vaša ishrana) takođe igra ulogu u regulaciji neurotransmitera raspoloženja poput serotonina, dopamina i GABA – kaže Dandrea-Rusert.

Osim toga, ograničavanje kalorija i ugljenih hidrata može da stvori stres i negativno da utiče na vaše raspoloženje.

5. Niska fizička i mentalna energija

Ugljeni hidrati su omiljeni izvor goriva vašem telu, a oni su posebno učinkovit način da telu date glukozu koja mu je potrebna za energiju, kako za svakodnevne zadatke, tako i za vežbanje.

– Takva hrana vašem mozgu daje gorivo potrebno za obavljanje dnevnih zadataka. Ako vam šećer postane prenizak, što se može dogoditi ako ograničite ishranu, možda će biti teško da se fokusirate i koncentrišete – kaže dijetetičarka.

Najčešće greške koje pravimo kada nosimo kontaktna sočiva

17. јул 2021.

devojka-sočiva-pexels.com_ — Ilustracija

Mnogi koji nose kontaktna sočiva složiće se da su ona jedan od najboljih izuma, ali ako se ne koriste pravilno mogu nepovratno da naštete vidu.

Srećom, takvi slučajevi su retki, ali je važno pridržavati se smernica za pravilno korišćenje kontaktnih sočiva.

Postoje neke greške koje ljudi prave kada se brinu o svojim kontaktnim sočivima, pa je optičarka Šeron Kopland izdvojila one najčešće.

Tuširanje sa kontaktnim sočivima

Ljudi često u žurbi zaborave da nose sočiva, pa se sa njima tuširaju i izlažu riziku od svih vrsta infekcija.

– Voda je štetna za kontaktna sočiva, pa bi trebalo da izbegavate da se tuširate dok ih nosite. Ako ste slučajno zakoračili pod tuš s kontaktnim sočivima, zatvorite oči, pažljivo izađite iz tuša, osušite ruke i uklonite ih. Kada završite sa tuširanjem ponovo ih stavite – kaže Kopland.

Voda sadrži milione bakterija pa bi, ako vam se nađe u blizini sočiva, mogla da izazove iritaciju i u nekim situacijama i ošteti vid.

Stanje nazvano Acanthamoeba keratitis, iako retko, moglo bi da ima veoma ozbiljne posledice i moglo bi potencijalno da dovede do gubitka vida. Prozrokuje ga parazit nazvan Acanthamoeba koji se nalazi u raznim vrstama voda širom sveta, uključujući bazene i vodu iz slavine.

Podrazumeva se da sočiva nećete čistiti vodom, već specijalnim tečnostima za to namenjenim.

Trljanje očiju

Polen, prašina, šminka ili samo umor – mnogo je razloga zbog kojih trljamo oči.

Ali, onima koji imaju kontaktna sočiva Kopland poručuje da učestalo trljanje očiju može da dovede do toga da se se kontaktno sočivo pomeri. To bi takođe moglo da dovede do prenošenja bakterija s prljavih ruku na vaše oči.

Spavanje sa kontaktnim sočivima

Ako nosite kontaktna sočiva, verovatno ćete, zbog iscrpljenosti ili nekog drugog razloga, zaboraviti da ih odložite.

Međutim, stvaranje ove navike je opasno jer su oči veoma suve tokom spavanja. Osim toga, sočiva mogu da ograniče snadbevanje očiju kiseonikom, polako uzrokujući čireve i upale, prenosi “The Sun”.

Ako slučajno ipak zaspite dok nosite kontaktna sočiva, ne pokušavajte da ih uklonite prebrzo. Nežno masirajte oči da biste stvorili vlagu ili koristite kapi za oči da biste ih izvadili.

OSOBE S MLADEŽIMA OBILJEŽENE OD DJETINJSTVA: Ako je mladež na nosu, rođeni ste da budete imućna osoba!

17. јул 2021.

OSOBE S MLADEŽIMA OBILJEŽENE OD DJETINJSTVA: Ako je mladež na nosu, rođeni ste da budete imućna osoba!

Posted by: Aura Redakcija

in SIGNALI TIJELA

Hinduisti vjeruju kako mladež na određenom dijelu tijela označava neko stanje ili još bolje, blagostanje u budućnosti. Veličina, oblik i boja mladeža takođe imaju uticaj na drevno iščitavanje njegovog značenja, a zanimljivo je i vedsko tumačenje. Prema Vedima, ovo je 12 mjesta na kojima je dobro imati mladež jer on predstavlja bogatstvo, posjedovanje veće količine novca kao i mogućnost čestih prekookeanskih putovanja!

Mladež na desnom obrazu
Osoba koja ima mladež na obrazu će vrlo brzo nakon svog vjenčanja steći veliko bogatstvo.

Mladež iznad usana
Mladež koji je proslavio Sindi Kraford je mladež koji odlikuje uporne i tvrdoglave ljude koji lakše od drugih dolaze do cilja, pa se samim tim se i brže bogate od drugih ljudi.

Mladež kod nosa
Ako je mladež na nosu i odmah pored njega, velika je vjerovatnoća da će vlasnik tog ponosa biti imućna osoba. Osobe s mladežom na nosu doživjet će uspjeh, zdravlje i poslovni uspjeh u životu.

Mladež na peti
Mladeži na ovom mjestu nisu česti, ali osobe koje ih imaju sklone su čestim putovanjima. Češće u blizini svog rodnog grada, ali putovanja su putovanja, zar ne? Naravno, ni putovanja preko okeana nisu rijetkost za ovu osobu.

Mladež na struku
Ovaj vrlo prefinjeni mladež imaju zaista posebne osobe. Iako se vlasnici mladeža na struku većinu života osjećaju nezadovoljnim i nemirnim jer uvijek teže nečemu većem, te iste osobe će često biti i vrlo uspješne i mnogo će toga postići.

Mladež između očiju
Takozvano “treće oko” obilježava bogatstvo i zadovoljstvo životom većinu vremena. I ono najvažnije, vlasnici mladeža između i iznad očiju će se naputovati u životu.

Mladeži na desnom dlanu
Ako ste i vi jedna od onih osoba koje imaju mladež na desnoj ruci, odnosno na dlanu, okusićete bogatstvo u životu. Ipak, važno je i gdje se taj mladež nalazi. Ako se nalazi na gornjoj polovini dlana do bogatstva ćete doći lako, a ako se mladež smjestio na donji dio dlana, moraćete ipak da se malo pomučite, ali biće uspješno.

Mladež na bradi
Uprkos činjenici da su osobe koje imaju mladež na bradi nisu sklone druženju s velikim brojem ljudi i socijalizaciji generalno, one će biti i te kako sretne i imati izbalansiran život.

Mladež kod pupka
Ove osobe su pravi sretnici, jer će na lakši način ići kroz život i dolaziti do važnih stvari. Ali, vlasnici ovog mladeža su vrlo racionalni u trošenju.

Mladež na desnoj strani prsa
Osobe koje na ovom mjestu imaju mladež uživaće u mirnom životu s puno blagodeti.

Mladež kod uha ili desnoj strani lica
Bilo da se mladež nalazi tik do uha ili na ivicama obraza, vlasnici takvih mladeža će imati ispunjen i bogat život. Naravno, uslov je da se mladež ili mladeži nalaze na desnoj strani lica.

Madež na malom prstu
Nije bitno da li se nalazi na malom prstu desne ili lijeve ruke, vlasnici ovih mladeža će jednostavno uživati u životu i možda proputovati i cijeli svijet!

Broj pregleda:
41

2021-07-17
Aura Redakcija

Biljka koja najbolje pročišćava krv i reguliše rad jetre raste na svakom koraku

17. јул 2021.

pixabay.com

On je 3 u 1: zaštitnik bilja, đubrivo i lek. Maslačak (Taraxacum officinale) pripada porodici jezičastih glavonožaca, od kojih su brojne vrste izrazito lekovite. U narodu je poznat i pod drugim nazivima kao što su: mlečnjak, radić, žučna kesa, žumance, slatki zub, kajma, popino gumno, italijanska salata i dr.

Biljka koja raste na livadama, travnjacima, uz puteve i kanale, česta je i u našim vrtovima, pa je mnogi smatraju korovom koji je potrebno ukloniti, ni ne znajući da je teškim bolesnicima itekako potrebna i da je pravi dar prirode svima nama.

Svi delovi biljke – koren, cvet, stabljika i list – izrazito su lekoviti i koriste se u narodnoj medicini za lečenje brojnih bolesti.

Recepti od maslačka stimulišu sve žlezde i pojačavaju izlučivanje pljuvačne žlezde, žlezda želuca i creva, jetre, žučne kese i pankreasa.

Čajevi od lista i korena maslačka podstiču metabolizam i stimulativno deluju na zdrave organe za izlučivanje. pa izbacuju višak supstanci iz tela.

Svi delovi biljke sadrže mlečni sok gorkog ukusa koji je zaslužan za rad bronhijalnih žlezda i pospešivanje iskašljavanja.

Biljka sadrži visok sadržaj kalijuma i fosfora, kalcijuma, gvožđa, natrijuma, kao i brojne vitamine (posebno vitamin C), eterično ulje, smolu, inulin, šećer, enzime, masne kiseline, sumpor i mnogo drugih lekovitih supstanci.

Maslačak se koristi za spravljanje čaja, tinkture, ulja i macerata, a od cvetova se pravi izvrstan sirup koji je u narodu poznat po isceljujućim svojstvima.

Načini upotrebe pojedinih delova maslačka

U rano proleće, dok u našim vrtovima još nema zelenog, lisnatog bilja, priroda nam nudi ovu lekovitu biljku kao izvrsnu prolećnu kuru koja će pročistiti naš organizam od svih nakupljenih toksina nakon zime u kojoj nije bilo zelenog bilja.

Zato, prihvatimo ovaj dar i koristimo mlade listiće svakodnevno u obliku raznih salata (zelena, mešavina, kao dodatak krompir salati i sl.).

Biljka koja najbolje pročišćava krv i ima izuzetno snažno delovanje na rad jetre.

Svojim pročišćujućim dejstvom maslačak pomaže kod gihta i reume, natečene žlezde splasnu ako tri do četiri nedelje sprovodimo kuru sa stabljikama maslačka (dnevno se prožvaće pet – deset cvetnih stabljika). Stabljike deluju i kod nečistoća kože, lišajeva i osipa. Dvonedeljna kura sa stabljikama maslačka pomaže slabim i bolesnim ljudima jačajući njihov organizam i oslobađajući ga od toksičnih supstanci.

Korenje maslačka sirovo ili osušeno koristi se za čaj koji pročišćava krv, pospešuje varenje, znojenje i mokrenje i deluje okrepljujuće.