Knjiga koje savetuje kako biti veseo i kako voditi srećan život ima sve više, ali vi ne biste trebali da se prepuštate literaturi, niti bi bilo koji pisac trebalo da vam kaže šta da radite. Tajna srećnog života je zapravo u tome kako mislimo i šta mislimo.

Ako smo optimistični, bićemo i srećniji, bez crnih misli, karakterističnih za večite pesimiste kojima je čaša uvek poluprazna. Osim toga, sagledavanje lepše strane smanjiće vam rizik od srčanih oboljenja, sniziti nivo holesterola i otkloniti oštećenja koja stvara stres – pokazalo je istraživanje.

Međutim, znati koliko je pozitivno razmišljanje dobro i biti optimista dva su potpuno različita pojma, naročito u vreme kada je naš um naviknut da sluša mnogo negativnih stvari.

Ukoliko ste osoba koja više teži ka pesimizmu, slede pravi saveti za vas. Svako od nas je bar jednom u životuizgovorio ove tri rečenice, ali vreme je da se od njih oprostite za sva vremena, ukoliko želite pozitivne misli, koje vode do boljeg raspoloženja, a samim tim i srećnijeg života.

Nisam dovoljno…

Brza, jaka, talentovana – koji god da je pridev u pitanju, pogotovo u slučaju da se i menja nekoliko puta dnevno, stvara osećaj krivice, jer nismo uspeli da ispunimo zadatak. Međutim, kako objašnjava psihijatarMarsija Rejnolds, istina je seledeća: vi ste ono što mislite. Upravo zato je vreme da svoj mozak preusmerite na pozitivna razmišljanja.

„Zapamtite da ste ljudsko biće koje daje sve od sebe. Oprostite sebi, a zatim pronađite neki hobi koji će vam pomoći da se osećate cenjenije i vrednije, pa ćete imati mnogo manje vremena da mislite kako niste dovoljno dobri“ – napisala je Rejnolds na svom blogu.

Oni su bolji od mene!

Teodor Ruzvelt je jednom rekao da je upoređivanje kradljivac radosti. Postoji li nešto tačnije od toga?! Studije su pokazale da kada se osećamo loše, zapravo spuštamo sopstvene kriterijume i ciljeve. Naravno da će uvek postojati neko ko je bolji, ali zašto nikada ne pomislimo da smo i mi od nekoga bolji? Da i mi imamotalenat za nešto?

Psihoterapeut Danijela Tempesta savetuje da, umesto da gledate druge kao odraz vašeg uspeha, pokušate da promenite ugao gledanja.

„Ako je poređenje način na koji vrednujete sebe, uvek ćete biti gubitnik. U ovoj životnoj igri nikada nećete dostići to da budete bolji od svih drugih na sve načine, a zašto biste i bili? Ono što život čini divnim i zanimljivim jeste učenje i od drugih. Umesto da pokušavate da budete bolji od drugih, iskoristite svoju energiju da postanete najbolja verzija samog sebe“ – objasnila je Tempesta.

Može li jednom u životu nešto da bude kako treba?

Svi imamo te dane kada nam sve ispada iz ruke, slomimo štiklu ili smo besni. Ako imate problem da pronađete svetlu tačku u ne tako svetlom danu, uzmite olovku u šake. Studijom je dokazano da su učesnici koji su zapisivali pozitivna iskustva tokom celog dana, bili bolje raspoloženi i manje su posećivali zdravstvene ustanove, u odnosu na one koji nisu praktikovali zapisivanje. Osvrt na pozitivne stvari koje su vam se dogodile u toku dana izbaciće pozitivnost u prvi plan, a uskoro ćete primetiti i da je zapravo sve kako treba, samo ponekad ispustite šolju kafe, što se dešava i najuspešnijima.

Izvor: Stil

Jagode su mnogima omiljena letnja poslastica, ali one nisu samo ukusne već su i odličan saveznik za lepotu i negu.

Ovo crveno bobičasto voće moguće je primeniti u održavanju lepote zbog niza kvalitetnih sastojaka. Vitamin C, antioksidansi, AHA kiseline – samo su neki od njih.

1. Zubi
I jedenje jagoda će vam pomoći da vaši zubi izgledaju belje, a da biste pojačali učinak možete ih trljati po zubima pa zatim nežno ukloniti ostatke.

2. Stopala
Napravite sredstvo za piling sa 6 do 8 jagoda koje ćete pomešati sa jednakom količinom zobi i par kapljica glicerina. Umočite noge u toplu vodu na desetak munuta pa nežno istrljajte stopala mešavinom i to kružnim pokretima najmanje jedan minut. Isperite i bogato namažite stopala kremom.

3. Piling
Zgnječite 10 do 12 jagoda i pomešajte u smesu sa kašikom šećera i kašikom maslinovog ulja. Smesu utrljajte kružnim pokretima.

4. Oči
Ako su oči natečene, stavite na kapke jagode isešene na trake i ostavite 10 minuta.

5. Mrlje na koži
Mrlje na koži i oštećenja tretirajte smesom koju ste dobili mešanjem 8 jagoda i kašičice mleka. Ostavite da deluje 12 minuta i ponavljajte dva puta nedeljno dok se problem ne povuče.

6. Lice
AHA kiseline u jagodama sprečavaju starenje i smanjuju buktanje akni. Napravite toner tako što ćete jagode iscediti u sokovniku. Pomešajte dobijeni sok sa 50 mililitara ružine vodice. Držite u frižideru i upotrebite u roku od 10 dana.

7. Kosa
Za sjaj kose u blenderu izmiksajte 7 do 8 zrelih plodova i kašičicu majoneza. Miksajte dok ne dobijete smesu nalik na pastu. Obilno nanesite na kosu i pokrijte kapicom za tuširanje na 15 do 20 minuta. Isperite i našamponirajte kosu kao što inače radite nakon toga.

8. Maska za podmlađivanje
Jagode su pune vitamina C i antioksidansa koji će i koži pomoći da se oslobodi slobodnih radikala. Masku za pomlađivanje napravite mešajući kašičicu meda, dve kašičice kreme i par sazrelih jagoda koje ste zgnječili. Nanesite na lice i vrat i ostavite 20 minuta

9. Akne
Tretirajte akne jagodama koje su bogate vitaminom C, salicilnom kiselinom i flavonoidima.

Izvor: Vecernji.hr

(No Ratings Yet)

 Loading …

Svi znamo da ono što jedemo ima veliki uticaj na to kako će naše telo izgledati i kako ćemo se osećati. Takođe, izbor hrane igra i veliku ulogu u zdravlju naše kose. Nahranite svoju kosu ključnim vitaminima i mineralima, verujte da ćete brzo primetiti razliku. Ako želite zdravu kosu, definitivno prvo razmislite o tome šta jedete.

Omega 3 masne kiseline

Ishrana bogata omega 3 masnim kiselinama od velike je važnosti za optimalnost organizma. Esencijalne masne kiseline odgovorne su za regulacije metabolizma i osiguravaju zdravlje kostiju, a koriste se i za izgradnju ćelijske membrane u koži. Te membrane stvaraju prirodna ulja koja podstiču zdrav rast kose. Dakle, ako vašem telu i ishrani nedostaje omega 3 masnih kiselina, može doći do gubitka kose, loma kose, peruti i svraba vlasišta. Jedite ribu barem jednom nedeljno, ali i celovite žitarice, orase ili semenke bundeve.

Gvođže

Naša kosa stalno zahtijeva hranljive materije za rast i razvoj. Obično osobe s malim udelom gvožđa imaju veću mogućnost za opadanje, stanjivanje i gubitak kose. Najbolje rešenje je savetovati se sa lekarom oko nadoknade gvožđa u telu, ali i dodati u ishranu namirnice poput kelja i lisnatog povrća koji su bogati gvožđem.

Cink

Cink igra veliku ulogu u regulisanju kognitivne i biološke funkcije organizma. To je bitno za plodnost i jačanje imunološkog sistema, kao i održavanje zdrave kože, kose i noktiju. Cink podstiče i ubrzava obnovu ćelija. Unesite ga kroz ishranu – nalazi se u crvenom mesu, jajima, plodovima mora, orasima i jogurtu.

Vitamin C

Vitamin C je ključan sastojak za optimalno zdravlje kose. Konzumirajte ga svaki dan kroz voće – borovnice, narandže, grejpfrut, jagode, kivi. Takođe ne izostavite povrće – paradajz, spanać, zelenu papriku. Kosa će vam biti zahvalna.

Biotin – vitamin B7

Vitamin B7 u svoju ishranu unećete hraneći se blitvom, lisnatim povrćem, jajima, mlekom i orašastim plodovima. Nedostatak vitamina B7 u telu je zaista redak, ali ga je važno uzimati svakodnevno.

Izvor: Žena.hr
N.R.

(1 glasova)

 Loading …

Leti stopala zahtevaju intenzivniju negu nego u hladnijim mesecima. Najbolje je početi s pilingom koji je najpre potrebno prilagoditi tipu kože – suvoj sa šećerom, masnoj sa soli.

Piling jednom nedeljno

Leti su stopala izložena pogledima zbog čega zahtevaju više nege nego zimi. Pravilna nega počinje pilingom koji će ukloniti mrtve ćelije i kožu učiniti mekanijom. Suvoj koži najbolje odgovaraju pilinzi na bazi šećera, dok masna podnosi i varijante sa soli. So čisti od toksina, ali može da dehidrira kožu zbog čega se ne preporučuje osetljivoj i suvoj koži. Piling je najbolje raditi jednom nedeljno.

Suvoj koži umakanje ne koristi

Uprkos mišljenju da stopala pre tretiranja treba umakati u vodi, to nije najbolje rešenje za suvu kožu. Taj tretman će je dodatno isušiti. Dovoljno je kožu istrljati šećerom i očistiti mokrim peškirom. Skidanjem površinskog sloja mrtve kože, hidratantne kreme će lakše prodreti i nahraniti stopala.

Pripazite sa pritiskanjem plavog kamena

Plavi kamen nezobilazan je deo letnje toaletne torbice. On skida tvrdu i grubu kožu s pete i stopala čini glatkima na dodir. Preporučuje se da se koristi svaki drugi dan, ali treba pripaziti na pritisak. Meku kožu ne treba trljati prejako, dok gruba zahteva malo više snage.

Krema se nanosi na vlažnu kožu

Nakon tretiranja peta kamenom treba im hidratantna krema. Kako je koža na petama deblja nego na drugim delovima stopala treba je redovno mazati. Najbolje je kremu naneti na vlažnu kožu jer će se tako duže zadržati. Pete treba mazati dva puta na dan.

I stopala traže kremu za sunčanje

Stopala obavezno treba zaštititi kremom za sunčanje, posebno na noktima koji su osetljivi na sunce. Upravo UV zračenje, vetar i pesak oštećuju kožicu oko nokta koja je zadužena za neometani rast. Dodatna oštećenja mogu se sprečiti redovnim korišćenjem krema sa zaštitnim faktorom.

So i šećer izazivaju natečenost stopala

Namirnice s visokim sadržajem soli loše utiču na stopala zbog čega ona natiču. Ta vrsta hrane podstiče zadržavanje vode u organizmu stoga ju je potrebno izbegavati. Isto vredi i za šećer.

Noktima je potreban predah

Lak na noktima češće se nosi leti nego zimi, ali to ne znači da noktima ne treba predah. Svaki mesec treba skinuti lak i ne lakirati nokte najmanje nedelju dana. To će sprečiti mrlje i žutilo na noktima, posebno ako se koriste tamne nijanse.

Izvor: 24sata.hr, M. G.

(No Ratings Yet)

 Loading …

Foto: Profimedia

Odaberite čvrste materijale

Koliko će neki kupaći kostim trajati najviše zavisi od toga koliko ga često leti nosite i gde, ali i kako ga perete i sušite. Nažalost, nakon nekog vremena oni jednostavno postanu porozni ili se rastegnu, izgube elastičnost, a na to posebno utiču slana i hlorisana voda i sunce. Većina kupaćih kostima danas se pravi od veštačkih materijala – najlona, poliestera, likre ili mikrofibera, koji se brzo suše.

Kad kupujete kupaći kostim, gledajte da je od što čvršćeg materijala ili da ima dva sloja. Pamuk nije zahvalan materijal jer na njega hemikalije iz bazena ili UV zraci još jače utiču, i na taj način se kupaći kostim brže uništava.

Najveći neprijatelj kupaćih kostima su bazeni odnosno hlor i hemikalije u bazenskoj vodi. Isto važi i za đakzi kade, a nakon dužeg vremena i slana morska voda imaće negativan uticaj na vaš omiljeni kupaći kostim. Danas postoje kostimi otporni na hlor (tzv. chlorine resistance), a i oni koji imaju UVA zaštitu.

Nakon kupanja…

Kad završite s kupanjem u bazenu ili u moru, nemojte ostaviti mokar kupaći kostim da se suši na suncu, a da ga pre toga niste isprali običnom vodom. Idealno je oprati ga blagim deterdžentom, ali ako ste na plaži i nemate tu mogućnost ili vas ta radnja ne privlači jer ste na odmoru, ipak se potrudite da ga od hlora i soli isperete pod tušem ili pomoću vode iz boce.

Pazite na kreme za sunčanje

Kad nanosite kremu za sunčanje, nanesite prvo kremu na područje pored kupaćeg kostima. Pripazite da veće količine kreme za sunčanje ne dođu na sam kostim jer onamože napraviti fleke na tkanini.

Ako sredstvo za zaštitu od sunca ipak dospe na kupaći kostim a vi je odmah ne obrišete, uklonite je sodom bikarbonom ili uz pomoć sirćeta. Sipajte sodu bikarbonu na mrlju i nakon sat-dva isperite. Ili, namočite kostim u lavor s jednom četvrtinom sirćeta i tri četvrtine tople vode, a zatim ga isperite deterdžentom.

Kako da operete kupaći kostim

Kupaći je najbolje prati na niskoj temperaturi (30), na programu za ručno pranje u mašini, ili ručno, najbolje blagim deterdžentom za osetljivu tkaninu. Naravno, izbeljivači i peglanje su zabranjeni.

Sušenje

Jaki sunčevi zraci oštećuju materijal, pa je kupaći kostim bolje staviti da se suši u poluhladu nego na najvećem suncu. Za sušenje je uostalom bitnija cirkulacija vazduha od sunčeve topline. Najbolje da ga položite preko stalka za sušenje kako bi zadržao originalnu formu, a sušilicu treba izbegavati.

Pazite gde sedate

Vodite računa gde ćete sesti ili staviti kupaći kostim da se osuši. Ivice betonskih bazena ili drveni nameštaj mogu uzrokovati na materijalu neku vrstu pilinga zbog kojeg će on izgledati staro i iznošeno. Oštre kamene stene na morskoj obali takođe mogu uništiti tkaninu, zato, stavite peškir ili ležaljku pre nego što se izvalite kao gušter na sunce.

Odaberite pravi model

Ako želite da vas kupaći kostim dugo služi, a da ne deluje staromodno ili da vam postane pretesan ili prevelik, birajte klasične modele, i to po mogućnosti one s prilagodljivim vezivanjem i kod grudnjaka i gaćica. Klasični dvodelni bikini s grudnjakom i gaćicama na vezaivanje uvek je odličan izbor.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr

Foto: Profimedia

Iskorištenu četkicu za zube pripremite tako što ćete je oprati u mašini za sudove ili ubacite na par minuta u ključalu vodu kako bi se dezinfikovala. Posle ovog rituala spremna je za dalje korišćenje u svrhe koje vam predstavljamo.

Ovde pogledajte kojih to 7 stvari možete oprati u mašini za sudove.

Ofarbajte koren kose i napravite pramenove

Farnanje kose kod kuće uglavnom je gnjavaža, ali četkica za zube može vam olakšati nanošenje boje na koren. Četkicom možete izvući i pramenove.

Napravite piling za usane

Malu količinu vazelina ili balzama za usne stavite na četkicu za zube i lagano izribajte usnice kako biste skinuli suvu kožu. Završite tretman nanošenjem hidratantnog sredstva na usne koje će nakon toga biti savršeno mekane.

Očistite ventile

Čišćenje otvora za ventilaciju, naročito u automobilu, može biti težak posao. Četkica za zube može stići na ta uska mesta, a nećete morati da skinetei poklopac ventilacijskog otvora. Takođe je odličan alat za čišćenje tostera, a priznaćete teško ga je očistiti. 

Očistite filter fena za kosu

Četkicom za zube možete očistiti i filter fena za kosu. To će omogućiti jaču cirkulaciju vazduha i tako će fen bolje raditi.

Napomena: Obavezno ga pre čeišćenja isključite iz struje

Očistite nakit

Uz pomoć četkice za zube i malo sredstva za čišćenje koje koristite u kući vaše prstenje ponovno će zablistati i izgledati kao novo.

Očistite rende

Sunđer za suđe može se pocepati kada njome perete rende, ali to se sigurno neće dogoditi s četkicom za zube, a uz to će ga temeljno očistiti rende kojeg je inače teško oribati.

Izvor: zadovoljna.hr

Foto: Profimedia

Terapeutska masaža je sastavni deo fizikalne terapije koji se primenjuje kao pomoć za ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba. Preporučuje je isključivo lekar u zavisnosti od dijagnoze.

„Terapeutska masaža često ima i preventivan karakter, pa se preporučuje osobama koje dugo sede ili stoje u toku dana, ili koje imaju genetsku sklonost ka nekim oboljenjima zglobova, krvnih sudova, mišića itd. Trajanje se razlikuje od oblasti koju terapeut tretira, pa može biti od nekoliko minuta do jednog sata. Poznato je da terapeutska masaža predstavlja samo kariku u lancu terapije i da će bez kineziterapije, promene režima ishrane i mentalnih stavova biti manje delotvorna“, objašnjava Peđa Filipović, učitelj i kreator masaže i velnes koncepta.

Sve što treba da znate o šijacu masaži pročitajte ovde.

Kada se ne preporučuje: Postoji veliki broj zdravstvenih problema, kada se masaža, bar u akutnoj fazi, nikako ne preporučuje. Ništa se ne sme činiti na svoju ruku jer to samo može pogoršati stanje, posebno kada su u pitanju upale nerava, diskus hernija, sve vrste malignih bolesti, problemi s krvnim sudovima i bilo kakvi zapaljenski procesi u telu.

Vesna Stanimirović

Foto: Profimedia

Istorija upotrebe aromatičnih biljaka seže u daleku prošlost, pre mnogo vekova i civilizacija. Biljke su igrale važnu ulogu u mnogim kulturama prilikom lečenja različitih vrsta bolesti, a  cvetni mirisi korišćeni su za oplemenjivanje duha i tela, za privlačenje partnera i uspostavljanje psihofizičke ravnoteže.

Aromaterapija svakom čoveku pruža mogućnost da na potpuno prirodan, neškodljiv način, koristeći etarska ulja održi psihofizičku ravnotežu, ojača imuni sistem, oslobodi svoje telo napetosti, uravnoteži i smiri svoje emocije. Naše sagovornice, aromaterapeuti dr. med Bojana Maksimović i Milka Raičević, dijetetičar nutricionista, objasnile su nam prednosti aromaterapije, kao i kako uz pomoć ove metode  možemo unaprediti svoje zdravlje.

„Aromaterapija je holistička nauka – sagledava čoveka kao celinu, tj.posmatra ga na fizičkom, emotivnom, mentalnom, duhovnom i energetskom nivou. Kao takva ima individualan pristup za svaku osobu. Nakon detaljno uzete anamneze i osnovnog pregleda tela aromaterapeut odlučuje koja je aromaterapijska metoda u tom trenutku najbolja za tu osobu. Posebnu pažnju treba obratiti na osetljive grupe, kao što su deca, trudnice, porodilje i stare osobe“, navodi naša sagovornica Milka Raičević.

Na pitanje ko može da se bavi aromaterapijom dr Bojana Maksimović kaže:“U Pravilniku tradicionalne medicine aromaterapija označena kao metoda rehabilitacije, tj.bavi se unapređenjem zdravlja. Aromaterapijom se mogu svi baviti, s tim da jedino zdravstveni radnici mogu da se bave dijagnostikom i terapijom, a ostali mogu raditi na unapređenju svog i zdravlja svojih klijenata (rad u spa-wellness centrima).

Aromaterapeut  je osoba koja ciljano i kontolisano koristi etarska ulja za određenu tegobu kod osobe, te prati uticaj i nastale promene. Aromaterapeut ne leči već pomaže osobi da pronađe uzroke problema i da sopstvenim mehanizmima iz stanja bolesti pređe u stanje zdravlja,  koristeći se pri tome biljnim esencijama i poštujući sve metode konvencionalne medicine. Tehnike kojima se koristi su masaža, inhalacije, kupke, komprese, a jedino lekar-aromatolog sme da prepiše ulja za oralnu upotrebu.“

Na sledećoj strani pročitajte koje biljne mešavine naročito pomažu kada ste pod velikim pritiskom.

Foto: Profimedia

Masaža toplim vulkanskim kamenjem podrazumeva zagrevanje kamenja u vodi na temperature od 45 stepeni, jer ono dugo drži toplotu i postepeno je otpušta. Pošto je nastalo hlađenjem lave, ovo kamenje nosi snažan zapis elektromagnetnog potencijala Zemlje, pa se preporučuje i kao dobra energoterapija, za čišćenje organizma i balansiranje kretanja energije. Ova masaža opušta napete mišiće, širi krvne sudove, poboljšava cirkulaciju i oksigenaciju tkiva, i ima vrlo izražen antistres efekat na ceo organizam, pa i na rad unutrašnjih organa, a posebno produbljuje disanje.

Kada se ne preporučuje: Osobe sa infekcijom na koži, s visokim krvnim pritiskom, svejedno da li su pod terapijom ili ne; nikako ako postoji bilo kakav zapaljenski proces u telu, kod proširenih, upaljenih i trombotičnih vena, za vreme menstruacije i bilo kog drugog krvarenja kao i kod malignih bolesti. U toku trudnoće i kod dece ovaj vid masaže se ne primenjuje.

Sve o šijacu masaži pročitajte ovde.

„Profesionalna etika obavezuje terapeuta da, ukoliko klijent ima neki zdravstveni problem ili tegobe, nikako samoinicijativno ne primenjuje neku vrstu masaže dok lekar ne dijagnostikuje problem i preporuči masažu kao poželjnu i delotvornu“, upozorava Peđa Filipović, učitelj i kreator masaže i velnes koncepta.