Bol u leđima nastaje usled nedostatka fizičke aktivnosti. Neaktivnost dovodi do toga da mišići koji drže kičmeni stub počinju da slabe.

Uzroci bola u leđima

Jedan od najčešćih uzroka jeste zapaljenje kada su zahvaćeni koreni živaca koji izlaze iz kičmenog stuba. Sledeći faktor koji dovodi do bola u donjem delu leđa može da nastane usled pritiska na korene živaca koji izlaze iz slabinskog dela kičmenog stuba, a najčešće je to uklještenje diska između kičmenih pršljenova. Uklještenje se može javiti i prilikom naglog pokreta, kada čovek zauzme nepravilan položaj iz koga ne može lako da se vrati. Postoji još jedan uzrok bola. Reč je o degenerativnim promenama na pršljenovima.

Lečenje

lecenje-bola-u-ledjima-masazaNajnepovoljniji položaj za bolove u leđima je višečasovno sedenje. Možete staviti jastuk iza donjeg dela kičme jer tada leđa imaju oslonac. Sedite tako da vam leđa budu potpuno ispravljena. Izbegavajte “pogrbljen” položaj jer se njime opterećuju pršljenovi kičme. Nadlaktice i grudni koš treba da čine pravi ugao u odnosu na kičmu. To važi i za donji deo tela. Prema uzrocima bola lekari određuju i terapiju. Ako je uzrok zapaljenje potrebno je uzimanje lekova protiv bolova i vitaminska terapija. Operativno lečenje potrebno je ako je bol prouzrokovan pritiskom. Ako se radi o degenerativnim promenama neophodna je i hormonska terapija. Posle prestanka bola važno je sprovesti fizikalnu terapiju. Inače, kao deo fizikalne terapije može se koristiti i akupunktura. Ako želite da sprečite bolove u leđima, idite na masažu. Masaža opušta muskulaturu i ubrzava cirkulaciju. Pored masaže naročite je važna fizička aktivnost. Bavite se sportom kada bolovi u leđima prestanu. Lekari preporučuju lakše vežbe koje treba upražnjavati makar dva puta nedeljno. Što se tiče rekreacije, preporučuje se: plivanje, gimnastika i šetnje. Gimnastika je odličan izbor protiv bolova u leđima.

Korisni saveti

Spavajte na boku, sa nogama savijenim pod glagim uglom. Jastik treba da dopire samo do ramena. Ne spavajte na stomaku, jer taj položaj veoma opterećuje kičmu.
Ako vozite ne savijajte leđa. Naslon sedišta postavite maksimalno vertikalno, na optimalnoj udaljenosti od volana i papučica, tako da ruke i noge budu lako savijene.
Pri dizanju tereta pazite da ne savijate gornji deo tela. Savijajte samo kolena, a leđa neka ostanu prava. Tako težina tereta opterećuje muskulaturu nogu, a ne kičmu.

Odlaskom u druge države i drugačije klimatske zone od vaše, često ste izloženiji bolestima. Umanjite svoju izloženost oboljenjima tako što ćete pažljivo isplanirati svoj put i preduzeti neophodne mere predostrožnosti.

Bolesti koje nisu prisutne ili česte kod nas, kao što su žuta groznica, malarija ili besnilo u nekim delovima sveta sasvim su uobičajene.

Doktori preporučuju pripremanje za put četiri do šest nedelja pre odlaska, naročito ukoliko pripreme podrazumevaju i vakcinaciju. Vakcinacija predstavlja samo jedan deo zaštite od zaraznih bolesti.

Mnoge zarazne bolesti prenose se preko zaražene hrane i vode, ili preko ugriza insekata. Možete smanjiti rizik od ovih bolesti i pridržavajući se sledećih uputstava:

Pravila pri ophođenju prema vodi i hrani

-nemojte piti ili koristiti za pranje zuba vodu iz česme u zemljama sa lošim vodovodnim i kanalizacionim sistemima. Koristite flaširanu ili filtriranu vodu
-ne stavljajte led u pića. Flaširani sokovi su obično sigurni, kao i prokuvana voda te pića napravljena sa prokuvanom vodom
-ne jedite salate, nekuvano voće i povrće ukoliko ih niste oprali ili oljuštili sami
-ne jedite hranu koja je stajala na sobnoj temperaturi u toplim krajevima, niti hranu koja je bila izložena muvama
-nemojte piti nepasterizovano mleko, sir, sladoled i druge mlečne proizvode, sirovu ili loše skuvanu morsku hranu.

Izbegavajte ugrize insekata

-trudite se da ne idete i zone koji su poznate po velikom broju insekata
-malarični komarci najčešće napadaju u sumrak ili u zoru. Ukoliko u ovim periodima budete u zatvorenim prostorijama smanjićete rizik od ugriza
-komarci mogu ugristi i kroz usku odeću, pa se preporučuje da nosite lepršaviju odjeću, te duge nogavice i rukave u predelima u kojima je prisutna malarija
-spavajte iza mreže za komarce, kako bi izbegli ugrize tokom noći

Sledećih deset bolesti predstavljaju najčešće boleti kod putovanja u druge države. Ovdje možete pronaći i savete kako smanjiti rizik od njih.

Putnička dijareja

Ovo je najčešća bolest kod putovanja u inostranstvo, naročito u slabije razvijene zemlje. Uzrokuje je konzumacija zaražene vode ili hrane. Najrizičnija hrana je ona koja nije dovoljno skuvana, ili ona koja je dugo stajala na sobnoj temperaturi.

Osobe koje pogodi putnička dijareja trebaju da piju što više tečnosti kako bi izbegli dehidrataciju. U najvećem broju slučajeva putnička dijareja prođe nakon nekoliko dana. Rizik možete smanjiti tako što ćete voditi više računa o higijenskim uslovima hrane i vode koju konzumirate.

Malarija

Ovo je jako ozbiljna, ponekad i fatalna bolest. Uobičajena je u tropskim krajevima, a dobija se ugrizom ženke malaričnog komarca koji nosi parazita koji se zove plazmodium. Većina ljudi zarazi se malarijom jer ne uzmu tablete, ili uzmu pogrešne, kada odlaze u rizična područja.

Konsultujte se sa svojim doktorom kako bi vam preporučio odgovarajuću zaštitu protiv malarije. Izbegavanje ugriza komaraca takođe umanjuje rizik.

Denga (Tropska groznica)

Ovo je virus koji takođe prenose zaraženi komarci. Bolest je karakteristična za predele Jugoistočne Azije, Kariba i Južne Amerike. Simptomi uključuju groznicu, glavobolju, bol u mišićima i zglobovima, a u nekim slučajevima i osip.

Bolest obično traje nekoliko dana, a ozbiljnije komplikacije nisu uobičajene. Najbolji način da izbegnete Dengu jeste da izbegavate ugrize komaraca.

HIV i polno prenosive bolesti

česta je pojava da se ljudi na odmoru upuštaju u rizično seksualno ponašanje, čime se izlažu HIV-u i polno prenosivim bolestima kao što su gonoreja, klamidija ili sifilis. Preterano konzumiranje alkohola često pospješuje praktikovanje nesigurnog seksa.

Izbegavajte seksualne odnose sa nepoznatim partnerima i uvek koristite kondom.

Hepatitis A

Hepatitis A predstavlja virus koji se unosi u organizam konzumiranjem hrane ili vode zaražene ljudskim izmetom. Hrana koja raste blizu tla, kao što su jagode ili salata posebno su rizične. Jako rizičnim smatraju se i ostrige i školjke.

Zaražene osobe mogu proširiti virus ukoliko se nehigijenski ponašaju. Rani simptomi uključuju malaksalost, gubitak apetita, mučnina i groznica, pre napada žutice. Vakcine protiv Hepatitisa dostupne su svima i trebali bi ih imati u vidu pre putovanja.

Hepatitis B

Ovo je jedan od najrasprostranjenijih virusa širom sveta i glavni uzrok bolesti jetre i raka jetre. Simptomi su slični onima kod gripe, zatim tu je gubitak apetita, mučnina, dijareja, bol u stomaku i žutica.

Virus se prenosi sekualnim odnosom, transfuzijom krvi, zaraženim iglama (uključujući i igle za tetoviranje), te loše sterilizovanom medicinskom i zubarskom opremom.

Visoko rizični predeli uključuju supsaharsku Afriku, Jugoistočnu Aziju i pacifička ostrva. Dostupna je vakcina za one koji su u riziku od Hepatitisa B.

Tifoidna groznica

Potencijalno fatalna bolest koju izaziva bakterija Salmonela tifi. Tifoidna groznica dobija se konzumiranjem hrane ili vode u predjelima sa lošim sanitetskim uslovima. Indijski potkontinent ima najveću rasprostranjenost tifoidne groznice.

Simptomi uključuju iznenadnu groznicu, jaku glavobolju, mučninu, bol u stomaku, gubitak apetita, zatvor ili dijareja. Preporučuje se da se vakcinišete ukoliko posećujete rizična područja.

Žuta groznica

Viralno oboljenje koje prenose inficirani komarci u tropskim regijama supsaharske Afrike, i Južne Amerike. Rani simptomi uključuju bolove, groznicu, glavobolju, anoreksiju, mučninu i povraćanje.

U ozbiljnijim slučajevima simptomi mogu dovesti do prestanka rade pojedinih organa, te do smrti. Prevencija se radi vakcinacijom, koja je kod nekih regija uslov ulaska u pojedine države.

Bjesnilo

U pitanju je virus koji napada nervni sistem. Nakon što dopre do mozga izaziva oticanje, zapaljenje i smrt. Virus se nalazi u slini zaraženih životinja, najčešće pasa ili slijepih miševa, i prenosi se ugrizima ili ogrebotinama.

Najrizičnija područja su Afrika, Azija i Južna Amerika. Preporučuje se vakcinacija ukoliko putujete u visokorizična područja. Ukoliko vas ugrize potencijalno zaražena životinja, isperite ranu sapunom i vodom i potražite hitnu medicinsku pomoć.

Meningitis

Meningitis je zapaljenje sluznice oko mozga i kičmenog stuba, koju izazivaju razni tipovi bakterija i virusa. Simptomi uključuju nagle pojave groznice, jake glavobolje, mučnina i povraćanje. Bakterije se prenose sa jedne osobe na drugu kašljanjem, kijanjem ili intimnim poljupcima.

Najrizičnija područja za meningitis su supsaharska Afrika, gde se na godišnjem nivou dešavaju epidemije. Za ljude koji putuju u visokorizična područja dostupne su vakcine, iako je rizik od oboljenja za turiste prilično mali. Vakcinacija protiv meningitisa je uslov ulaska u države za hodočasnike koji idu u Hadž ili Umru.

Alternativna medicina
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da se između 65 i 80 odsto svetske populacije oslanja na alternativnu medicinu kao primarnu formu zdravstvene zaštite.

Više od polovine nemačkog i američkog stanovništva koristi neki vid tradicionalnog lečenja, a u Velikoj Britaniji čak 64 odsto državnih ordinacija pruža ovakvu vrstu zdravstvenih usluga. U Australiji čak 80 odsto lekara svojim pacijentima preporučuje akupunkturu i meditaciju, a jedna četvrtina lekara je prošla obuku za jednu ili više alternativnih tehnika lečenja. I kod nas je alternativna medicina sve popularnija, poslednje četiri godine naši ljudi se legalno leče i kod travara, ajurveda učitelja, hiropraktičara i ostalih alternativaca.

Priznate metode
Da je 18 metoda stručno i pouzdano, odlučili su nadležni u Ministarstvu zdravlja kada je usvojen Pravilnik o bližim uslovima, načinu i postupku obavljanja metoda i postupaka tradicionalne medicine. U Ministarstvu zdravlja kažu da su ozakonjene samo metode koje se izvode u skladu s priznatim standardima i koje ne odvraćaju pacijente od zvanične medicine. Svako ko hoće da se bavi tradicionalnom medicinom mora imati diplomu medicinske struke.

Sposobnost samoisceljenja

Stručnjaci objašnjavaju da zvanična medicina posmatra čoveka kao zatvoren sistem u kome može da se preuzme kontrola nad ritmovima i funkcijama organizma, dok u osnovi alternativnih terapijskih pristupa leži vera u čoveka i računa se na mudrost tela. Smatra se da svaka osoba raspolaže samoisceljujućom snagom koju je potrebno osloboditi, odnosno usmeriti.

Jogom protiv stresa

Joga je jedna od poznatijih metoda tradicionalne medicine u našoj zemlji, a lekari koji je koriste tvrde da su rezultati odlični. Joga pomaže osobama koje imaju problema s reumom, kukovima, kod oboljenja kolena, a sve više je praktikuju osobe koje su pod stresom, ljudi koji imaju takozvanu menadžersku bolest. Najčešći pacijenti su profesori i žene koje imaju privatni biznis.

Legalizovane metode tradicionalne medicinske prakse:

Metode dijagnostike i lečenja

1. Ajurveda
2. Akupunktura
3. Tradicionalna kineska medicina
4. Homeopatija
5. Fitoterapija
6. Kvantna medicina
7. Hiropraktika i primenjena kineziologija
8. Makrobiotika
9. Tradicionalna domaća medicina

Metode rehabilitacije:

1. Apiterapija
2. Aromaterapija
3. či gong vežbe
4. Duhovna energetska medicina
5. Energetska terapija, reiki
6. Detekcija štetnih zračenja
7. Joga vežbe
8. Porodični raspored
9. Taj-či čuan vežbe

Reiki i akupunktura

U DZ Stari grad u Beogradu rade joga terapeuti koji su među prvima
dobili dozvolu Ministarstva zdravlja. U ovoj zdravstvenoj ustanovi, koja
se među prvima odvažila da otvori vrata alternativnoj medicini, lekari
koriste i reiki i akupunkturu.

Potraga za lekom

Istraživanje koje su sproveli lekari Instituta za onkologiju pokazalo je
da je svaki drugi pacijent koji se leči u ovoj zdravstvenoj ustanovi
potražio pomoć i u nekoj alternativnoj metodi. Mnogi od teško obolelih,
međutim, postali su žrtve prevara nadrilekara koji tvrde da mogu da
urade nemoguće kada zvanične i priznate metode tradicionalne medicine
više nemaju rešenje. Zato iz Ministarstva zdravlja apeluju na građane da
pre nego što ukažu poverenje nekom ko leči van zdravstvene ustanove,
provere da li ima licencu za rad i da li je metoda koju koristi
priznata.

Alternativa i u bolnicama

Ministarstvo zdravlja izdalo je 22 dozvole za primenu alternativne
medicine u državnim ustanovama, a zeleno svetlo dobile su i 144 privatne
ordinacije. Ajurveda, joga, reiki, akupunktura, homeopatija, kvantna
medicina, fitoterapija, hiropraktika, makrobiotika… samo su neke od
metoda lečenja koje su od sredine 2008. godine zvanično dostupne i
građanima Srbije. Pacijenti sada mogu da se leče akupunkturom u
Specijalnoj bolnici za plućne bolesti u Surdulici, Bolnici za
cerebrovaskularne bolesti „Sveti Sava”, Institutu za reumatologiju,
Klinici za rehabilitaciju „Dr Miroslav Zotović” u Beogradu i u još 14
zdravstvenih ustanova u Srbiji. Lečenje homeopatijom, između ostalih,
uveli su Zdravstveni centar u Novom Pazaru, Dom zdravlja Novi Sad i Dom
zdravlja Savski venac u Beogradu. Alternativne metode, akupunkturu i
reiki, među prvima je ponudio beogradski Dom zdravlja Stari grad.

Gotovo da nema toga što limun, odnosno sok iz njega, ne mogu da isprave, poboljšaju, izleče… Postoje čak i naučni dokazi da limun smanjuje rizik od nastanka kancera i srčanog udara.

Eliminiše bubuljice:
Premažite bubuljice limunovim sokom. Kiselina će dopreti i do najdubljih naslaga mrtvih ćelija kože, i učiniti da pore budu čiste.

Otklanja jutarnju mučninu:
Mnoge trudnice osete olakšanje kada popiju limunadu, sisaju krišku limuna ili dodaju poneku kap u slab crni čaj. Oštar ukus i aroma smanjuju mučninu i smiruju želudac.

Za lep miris:
Limunov sok može da bude odlična zamena za dezodorans ako se stavi ispod pazuha, jer se bori protiv bakterija koje prouzrokuju loš miris praveći pH vrednost kože kiselijom.

Pomaže srcu:
Kako je bogat vitaminom C, suprotstavlja se slobodnim radikalima u telu. Nizak nivo antioksidanasa, a naročito vitamina C, povezani su sa povećanjem rizika od moždanog i srčanog udara, jer slobodni radikali oksidiraju holesterol koji se drži za zidove krnih sudova, što dovodi do začepljenja arterija.

Masna kosa:
Tanka, slaba kosa, posledica je prevelike aktivnosti lojnih žlezda, najverovatnije zbog loše ishrane ili neke bolesti. Limunov sok može da smanji masnoću kose. Ulijte sok jednog limuna u šolju vode i polijte time mokru kosu umesto završnog ispiranja.

Bubrezi:
Citrusna kiselina iz limuna pomaže u prevenciji nastanka bolnog kamena u bubregu – svakog jutra pijte čašu vruće vode u koju ste iscedili malo limuna. Na taj način, stimulisaćete peristaltiku (talasaste kontrakcije mišića crevnog kanala koje pomeraju hranu duž digestivnog trakta), i sprečiti konstipaciju, odnosno zatvor. Takođe, pijući ovaj napitak svakodnevno, ubrzaćete metabolizam.

Zaustavlja štucavicu:
Sisajte krišku limuna da biste štucanje držali pod kontrolom.

Borba protiv kancera:
Stručnjaci koji se bave kancerom, otkrili su da jedna hemijska komponenta u kori limuna može da spreči razvoj ćelija raka. Osim toga, sugeriše se da ista supstanca stimuliše jetru da razlaže toksine, uključujući i potencijalne karcinogene.
Osim toga, jedna studija pokazuje da ljudi koji redovno piju crni čaj u koji je ubačena kriška limuna, ređe dobijaju rak kože od onih koji to ne čine. Smatra se da limun aktivira enzim glutation, koji se bori protiv karcinogena u telu.

Lakše disanje:
Ako se borite sa sinuzitisom, „lekovi“ od limuna mogu da vam pomognu. Isprobajte kombinaciju tople vode i malo ljute papričice za smanjenje sluzi. Ili, pomešajte čašu vode, sok od pola limuna i dosta soli, to sipajte u plitku posudu, nagnite se nad tim najpre na levu stranu, levom nozdrvom „usisajte“ vodu koja bi trebalo da počne da izlazi kroz desnu. Nežno izduvajte nos, pa ponovite postupak na drugu stranu.

Uklanja bradavice: Istucajte tri tablete vitamina C i prah pomešajte sa onoliko limunovog soka koliko je potrebno da dobijete gušću pastu. Premažite time bradavicu, nastojeći da smesa ne dospe na okolnu kožu, pa preko stavite flaster. Kiselina iz vitamina i limuna učiniće da bradavica posle izvesnog vremena nestane, odnosno otpadne.

Posvetljavanje:
Staračke fleke premazujte limunovim sokom dvaput dnevno. Citrusna kiselina deluje kao blagi izbeljivač.

Lek za suva usta:
Zbog određenih lekova, događa se da imamo manjak pljuvačke, što ume da bude neprijatno. Ovaj problem je povezan i sa procesom starenja. Kako biste stimulisali protok pljuvačke, dodajte sasvim malo limunovog soka u vodu i to mućkajte u ustima.

Borba protiv virusa: Nikada nemojte da previdite izlečujuću moć vrućeg napitka od limuna u situacijama kada treba da se izborite sa prehladama, gripom, kijavicom… Ona će smiriti iritaciju i redukovati histamin – hemikaliju koja prouzrokuje upale, zapušene noseve, suzne oči…

Šećer u krvi:
Razdražljivost, slaba koncentracija, umor i glavobolje simptomi su promenljivog nivoa šećera u krvi zbog čega žudimo za slatkom hranom. Ako poprskate jelo sa limunovim sokom, smanjićete efekat šećera u krvi za 30 odsto. Korišćenje limunove kore tokom kuvanja osiguraće ravnomerno raspoređivanje šećera po celom krvotoku. Ribu i piletinu poprskajte limunovim sokom, a koru dodajte u supe i salate.

Za vitkost:
Limun je odličan za detoksikaciju organizma, pomaže kod izlučivanja suvišne tečnosti i smanjuje celulit. Kao niskokalorična namirnica koja usporava asimilaciju masnoća, može da pomogne pri održavanju idealne telesne težine.

Krisno je znati:
LIMUN U KUHINJI

Na Siciliji, koja je imala velike probleme sa snadbevanjem pitkom vodom, oduvijek se u sve zalihe pitke vode stavljalo svježe polovine limuna. Ljudi su iz iskustva znali da limun dezinfikuje vodu, a moderna nauka je to potvrdila.

Možda iz tog prastarog obicaja proizlazi današnja navika da poslužujemo vodu s režnjem limuna.

Odličan je dodatak jelima, nezamislivo je jesti ribu bez par kapi limunovog soka, dodatak je mnogim poslasticama, napitcima alkoholnim i bezalkoholnim, njegova aroma prija i u čaju.

Ako vam je potrebno nekoliko kapi limuna ne morate zbog toga seci ceo limun. Jednostavno, u kori limuna napravite mali otvor i iscedite limuna koliko vam treba. Kako limun ostaje ceo, mozete ga upotrebiti i posle nekoliko nedelja.

Iz limuna cete izvuci više soka ako ga na trenutak pre cedjenja potopite u vrelu vodu.

Umesto da koristite sirće poslužite se sveže iseđenom kiselinom limuna za razne salate npr. biće ukusnije i mnogo zdravije.

Limun uklanja neprijatne mirise, ako ste čistili ribu recimo, zapazićete da ni posle detaljnog pranja ruku sapunom nećete uspeti da otklonite miris ribe, jedini način je da kriškom limuna istrljate ruke a zatim operete mlakom vodom i osušite.

Ovako možete ukloniti i razne druge neprijatne mirise iz posuđa ili frižidera, jednostavno istrljajte polovinom limuna i osušite.

izvor:svezazene.com

NAJčEŠćI UZROCI ANEMIJE

– Mnogobrojni su uzroci, ali je anemija najčešće posledica patološkog gubljenja krvi iz organa i tkiva kao što su obilna i preduga menstrualna krvarenja koja traju sedam i više dana ili su česta, ponekad dva puta mesečno. Takvo povećano gubljenje krvi koje se iz meseca u mesec ponavlja sprečava organizam da eritrocite nadoknadi na uobičajen način i ishranom, već se pacijentima propisuju različite terapije – kaže dr Rajić i naglašava da su značajni uzroci ovih anemija krvarenja iz tankog i debelog creva, želuca, šuljeva, bubrega, bešike i nekih tumora.
Za lečenje ove vrste anemije neizostavno mora da se otkrije i leči uzrok krvarenja, a potom se leči malokrvnost.

Lečenje. Ako je anemija teška, to jest vrednost hemoglobina manja od šest grama u litru krvi, pacijentima se moraju davati transfuzije koncentrovanih eritrocita. Ako je malokrvnost blaža, sa hemoglobinom 9-10 onda se obolelima daju preparati gvožđa sa malo vitamina C ili limunovog soka, obično ujutru natašte i najmanje dva-tri meseca. Nekim pacijentima se u ovim slučajevima daju i injekcije gvožđa – kaže naš sagovornik.

REđI OBLICI

Osim anemije koju uzrokuju krvarenja u organizmu, profesor Rajić naglašava da postoje i drugi, ređi oblici ove bolesti:

1. Aplastična anemija nastaje zbog oštećenja kostne srži koja ne može više da stvara eritrocite. To može da bude posledica zračenja, raznih trovanja ili terapija citostaticima. Aplastična anemija se teško leči.

2. Hemolitička anemija posledica je preteranog razaranja to jest skraćivanja života eritrocita. Crvena krvna zrnca uobičajeno žive tri-četiri meseca, ali ako žive kraće, nastaje malokrvnost. Razaranje eritrocita izazivaju promene u samom eritrocitu, obično nasledne, kao što je nedostatak enzima, hromozomski poremećaji ili antieritrocitna antitela. Ako su u anemiju izazvala antitela obolelima se daje imunosupresivna terapija i transfuzija. Pacijenti oboleli od hemolitičke anemije osim uobičajenih simptoma anemije često imaju uvećanu slezinu i žuticu jer se usled razaranja eritrocita i hemoglobina oslobađa bilirubin.

3. Megaloblastna (makrocitna) anemija zbog nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline (vitamin B9) neophodnih za stvaranje eritrocita u kostnoj srži. Stvoreni eritrociti, naime, ne mogu da se dele pa ostaju veći i krupniji nego što bi trebalo. Ova anemija je izazvana nedovoljnom apsporpcijom vitamina B12 i folne kiseline iz creva što je najčešće posledica gastritisa, reseckije delova digestivnog trakta ili nekih imunoloških mehanizama.

NAPOMENA Makrocitna anemija se ne leči uzimanjem preparata gvožđa, već isključivo vitamina B12 u obliku injekcija, najpre svaki drugi-traći dan a kasnije jednom mesečno.

ZNAčAJ ISHRANE

– Ako se uzrok otkrije i ukloni anemije neće biti, to jest pravilno lečenje krvarenja koja izazivaju anemiju najbolja su prevencija bolesti. Malokrvnost se, zapravo, najbolje sprečava zdravim načinom života, rekreacijom i ishranom namirnicama bogatim gvožđem, mineralima, vitaminima, proteinima i kompleksom vitamina B.
Sa druge strane, oni koji su oboleli, malokrvnost mogu da prevaziđu redovnom terapijom i pravilnom, raznovrsnom ishranom u kojoj bi često trebalo da ima konjskog mesa, džigerice, slezine, spanaća, mlade koprive, blitve, zelene salate, cvekle i šargarepe.
Mladima, koji sve češće obolevaju od anemije, poručuje da ne preskaču obroke i da zaborave na brzu hranu koja nema dovoljno elemenata neophodnih za stvaranje eritrocita i hemoglobina.

SIMPTOMI

Tipični znaci malokrvnosti su:
– brzo zamaranje
– malaksalost
– nedostatak vazduha
– bleda koža i sluzokoža
– osećaj lupanja srca (tahikardija)
– glavobolje
– nesvestice ili potpuno gubljenje svesti (ako je anemija uznapredovala)

Normalne vrednosti eritrocita su:
* muškaraci: 4,2-6 miliona u milimetru kubnom krvi
* žene: 3,8-5 miliona u milimetru kubnom krvi
* hemoglobin – uobičajena koncentracija je 12 do 18 g u litru krvi.

čAJ OD KOPRIVE
Za prevenciju i lečenje malokrvnosti, naš sagovornik je posebno pohvalio čaj od mlade koprive. U knjizi Lečenje biljem akademik Jovan Tucakov kaže da se ovaj čaj pravilno priprema ako 50 g lista koprive prelijete sa pola litra hladne vode, poklopite i ostavite da prenoći. Ujutru kuvajte dva minuta i sklonite s vatre. Kad se ohladi procedite i pijte tri puta dnevno po čašu nezaslađenog čaja, pre jela. Posle tri dana jedan dan pauzirajte pa nastavite.

Genetika je zaslužna za odsustvo ili prisustvo masnog tkiva na stomaku žene, ali to zavisi i od drugih činilaca. Za žene koje su rođene sa malom razlikom u obimu struka i kukova, “poravnjavanje” stomaka je teško. Termin za ovaj telesni tip je “jabuka”, za razliku od tipa “kruške” koji ima jaču zadnjicu.
Fizička aktivnost

Svaka fizička aktivnost redukuje salo i sužava obim struka. Salo sa stomaka se brže topi od sala sa butina i bokova. Za sagorevanje masnog tkiva na stomku odlično je kombinovanje kardio i vežbi jačanja. Kardio vežbe tope masno tkivo celog tela, a vežbe jačanja podstiču metabolizam da sagoreva masnoću i za vreme mirovanja. Uostalom, bilo koja većba koja aktivira stomačne mišiće ubrzaće sagorevanje masnog tkiva.
Pravilna ishrana

Pravilna ishrana može da pomogne pri sagorevanju masnog tkiva na stomaku. Drastično smanjivanje kalorija može da uspori metabolizam i podigne nivo stresa. Jedite raznovrsne namirnice! Stručnjaci preporučuju ishranu koja se bazira na posnim proteinima, biljnim vlaknima, integralnim žitaricama, voću i povrću… Što se tiče ugljenih hidrata, najbolji su oni koji sadrže biljna vlakna. Potvrđeno je da se onim osobama koje više jedu beli hleb od inegralnog struk širi za 1,5 cm za godinu dana.

Nikada ne preskačite doručak! Nivo šećera je najniži nakon buđenja. Preskakanje doručka može da uzrokuje još veći pad šećera. Osobe koje izostave doručak uzimaju više kalorija nego one koje jedu sva tri obroka. Izgladnjivanje dovodi do toga da popodnevni i večernji obroci budu obilniji. Jedite tokom dana manje, a češće. Obavezna su tri glavna obroka i dve užine (pre i posle podne). Razmak između obroka ne sme da bude duži od tri sata. Izbaciti iz ishrane kofein, alkohol i zaslađene napitke (stimulišu oslobađanje kortizola).
Pobedite stres

Stres može uzrokovati taloženje veće količine masnog tkiva na stomaku (i kod žena normalne telesne težine). Stručnjaci tvrde da visok nivo kortizola (hormon koji se luči u stresnim situacijama) pojačava apetit. Previše kortizola organizmu izaziva pojačanu potrebu za masnom i slatkom hranom što dovodi do taložena sala na stomaku. Izbegavajte konflikte koji su nepotrebni, posvetite malo vremena sebi, bavite se sportom. Meditacija, joga, masaža su takođe efikasna rešenja.
Sprečite nadutost

Većina ljudi previše brzo jede hranu što za posledicu ima nadutost i lošu probavu. Ako jedete sporije, omogućujete telu bolju probavu i poboljšavate cirkulaciju. Brzo ispijanje pića, konzumiranje napitaka kroz slamčicu, pricanje tokom jela stvaraju nadutost. Takođe, gazirana pića su puna gasova, a namirnice sa visokim procentom masti se dugo vare. I jedno i drugo izaziva nadutost. Izbacite iz ishrane slatku kupus, crni luk, praziluk, pasulj, sočivo.

1) Pre svega, veoma je važno da sluzokoža grla bude vlažna pa zato treba u slučaju promuklosti uzimati dosta tečnosti i održavati vlažnim vazduh u prostoriji u kojoj boravite, nekim ovlaživačem ili činijom sa dosta vode koju ćete držati na izvoru toplote.

2) Ono što je takođe blagotvorno za naše grlo i glas je karamel od ugorelog šećera i mleka, koji se pravi kao i šerbet samo se umesto vode doda mleko. Treba da se pije dok je toplo.

3) Belanac jajeta u svežem stanju, takođe dobro utiče na glas i glasne žice, i može da se konzumira nekoliko puta dnevno.

4) Kašika meda može da deluje kao lek za promuklost i neprijatne bolove u grlu.

5) Jedan od načina da se čuva glas je i ograničavanje aktivnosti grkljana i tzv. odmaranje glasa.Odmarati glas ne znači šaputati već znači ćutati, jer i šaputanje je aktivnost pri kojoj se grkljan i glasne žice naprežu.

6) Gazirana pića, kafa i cigarete oštećuju glasne žice i dovode do promuklosti, pa ukoliko nije moguće izbegavanje u potpunosti dobro je smanjiti konzumiranje navedenog na što manju meru.

Od stvari će vam trebati: belanca, mleko, šerbet

Meteorolozi za vikend najavljuju temperature i do 15 stepeni, zato se pobrinite da vremenske promene što manje utiču na vaše zdravlje. Posebnu pažnju treba da obrate osobe koje pate od hroničnih bolesti.
Najvažnije je dovoljno unošenje tečnosti, uz nekoliko kapi soka od svežeg limuna

Vremenske promene su fiziološki stres na koji organizam pokušava da se prilagodi. Najosetljiviji na kolebanja temperature su reumatičari, astmatičari, srčani bolesnici (angina pektoris, visoki krvni pritisak), oni koji imaju čir na dvanaestopalačnom crevu i želucu, pacijenti koji pate od raznih psihičkih tegoba, pre svega, psihoze. Ni fizički i psihički zdrave osobe nisu imune na promene koje se dešavaju u atmosferi, te se kod njih najčešće javljaju simptomi kao što su glavobolja, razdražljivost, nesanica i konstantan osećaj umora.
SAVETI
– Ako ćete veći deo dana provesti na ulici, krećući se, obucite pamučnu garderobu koja upija znoj, laganu jaknu koja ne propušta vetra, udobnu obuću koja može da vas zaštiti i od iznenadne kiše ili snega.
– Hroničnim bolesnicima se savetuje ostanak kod kuće, izbegavanje težih fizičkih aktivnosti, pridržavanje prepisane terapije.
– Ako bioklimatolozi kažu da će u određenom periodu biti ugrožene psihički obolele osobe, upotreba leka za smirenje pre tog perioda omogućiće da se taj period gotovo i ne oseti.

ISHRANA
Najvažnije pravilo ishrane kada je vreme promenljivo glasi: jesti malo i laganu hranu, a na vrhu liste su sveže voće i dinstano povrće.
– Preporučuje se i svakodnevno konzumiranje supe od povrća ili mesa, jer ona daje snagu, više nego šolja kafe, kaže bečki profesor Hademar Bankofer.
– Za krvotok je pri naglim promenama vremena potreban i mikroelement hrom, koji se nalazi u pečurkama, jagodastim plodovima, suvom grožđu.

Krvotok se može stabilizovati ako se jednom dnevno konzumira jedan kiseli krastavac ili jedno parče integralnog hleba namazano senfom, jer mineralni sastojci iz krastavca i ulja iz senfa daju snagu.

– Ženama je posebno potrebno gvožđe koje se može naći u kaši od jabuke, peršunu, sitnom luku, dinstanom grašku i semenkama bundeve, a kao glavno jelo Bankofer preporučuje kuvani krompir koji se kuva sa grančicom nane.
– Kao najvažnije, Bankofer navodi dovoljno unošenje tečnosti, uz nekoliko kapi soka od svežeg limuna.

Ljudi od davnina veruju da hladnoća izaziva grip. Ali neće biti da je baš tako

Nazdravlje!
Počela je sezona kijanja, kašljanja i izduvavanja nosa, pa ćemo se sve toplije oblačiti i preduzimati razne mere protiv gripa i prehlade iako neke od njih uopšte nisu istinite. Proverite da li i vi možda verujete u neke stvari koje uopšte nisu tačne.

Promaja izaziva prehladu

Nema nikakve direktne veze između hladnoće i virusa, jer naš imuni sistem bez problema može da podnese hladnu zimu. Zašto se onda prehlada i grip javljaju najčešće tada? Uglavnom zato što smo češće u zatvorenom prostoru koji se ne provetrava, pa je virusima tako omogućen lak prelazak s jedne osobe na drugu. To što ćete zatvoriti sve prozore u kući možda će smanjiti troškove grejanja, ali vas neće zaštititi od gripa.

Virus treba isterati znojem

Topla kupka u zagrejanoj sobi može da vas smiri i olakša neke simptome bolesti, ali vas samo ona neće u potpunosti izlečiti.

Nakon bolesti promenite četkicu

Osim ako nije vreme da staru četkicu za zube zamenite novom, ne postoji nijedan razlog zbog kojeg biste nakon gripa morali da je bacite. Jer, kao što na svetu ne postoje dve iste pahulje, tako je i svaki grip drugačiji, pa ne možete ponovo da se zarazite svojom starom četkicom.

Gel za dezinfekciju ruku štiti od bolesti

Kad se ovaj gel pojavio, hipohondri dezinfikovali ruke i kada nisu u blizini vode i sapuna. Ali to ne znači da je došlo do smanjenja obolevanja. Ova sredstva mogu da ubiju bakterije s kojima dolaze u kontakt, ali se nije smanjio broj prehlađenih i gripoznih ljudi. Naime, virusi gripa i prehlade prenose se putem vazduha. Kad oboleli kine ili kašlje, patogeni organizmi polete kroz vazduh, a to sigurno ne može da se zaustavi nikakvim gelom.

Sezonske infekcije i njihovi neprijatni simptomi mogu da se izbegnu ukoliko se, uz malo discipline, praktikuju saveti stručnjaka: Provetravajte prostorije, pazite na higijenu ruku…

Promenljivo vreme, neadekvatno oblačenje i boravak u zatvorenim i zagušljivim prostorijama sa puno ljudi, idealni su da „zaradite“ prehladu. Oporavak od virusa traje oko pet dana, a neprijatni simptomi kao što su kijanje, zapušen, ili nos iz kojeg curi sekret, uz često grebanje u grlu ili bol prilikom gutanja, koje ponekad prati i blaga temepratura, mnoge „obore“ u krevet.

Dr Branka Lazić, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja „Stari grad“, kaže da se prehlada, uz malo discipline, i više brige o zdravlju, ipak, može izbeći. Evo, nekoliko saveta:

1. Izbegavajte masovne skupove, zatvoren i zagušljiv prostor. Ukoliko se nađete u takvim prostorijama provetravajte ih na svakih pet do 10 minuta u toku jednog sata.

2. Održavajte redovno higijenu ruku, izbegavajte dodirivanje predmeta za javnu upotrebu, a nakon kontakta sa njima pored pranja sapunom i vodom, koristite i antiseptičke kreme i gelove.

3. Ojačajte imunitet ishranom bogatom svežim voćem i povrćem. Posebno su blagotvorni južno voće i jabuke.

4. Jedite tri puta nedeljno neko crveno meso, a ostalim danima ribu i piletinu.

5. Ukoliko imate slab imunitet koristite dodatke ishrani: ekstrat propolisa, matični mleč, ehinaceu, multivitaminske preparate, minerale, posebno cink i selen.

6. Pijte dosta tečnosti, najbolje vode, ali se preporučuju i prirodni sokovi (negazirani), zatim domaći čajevi: nana, lipa, kamilica i šipurak, jer deluju antiupalno.

7. Svakog dana odvojite po sat vremena za šetnju u prirodi ili rekreaciju. Boravak na svežem vazduhu jača telo.

8. Oblačite se slojevito, ukoliko su veće dnevne oscilacije temperature, jer i rashlađivanje i pretopljavanje pogoduju razvoju virusa.

9. Preventivno koristite sprejeve na bazi slane vode za nos posle svakog dužeg zadržavanja u zagušljivoj prostoriji – na poslu, u gradskom prevozu, bioskopu…

10. Vakcinišite se, posebno ako ste hronični bolesnik vakcinom protiv gripa kao i protiv nekoliko sojeva bakterija (antipneumokokna vakcina)