BOLOVI U LEđIMA

6. јул 2012.

Zdravlje vaših leđa najviše zavisi od toga kakvo držanje imate i kako se služite sopstvenim telom, ali na njega utiče i način ishrane, varenje i način na koji kontrolišete stres. Bol u leđima pogađa većinu ljudi u nekom životnom periodu i jedan je od glavnih uzroka invalidnosti. Mnoge prirodne terapije mogu da se primene za ublažavanje bola, čak i onda kada uobičajeni načini lečenja ne daju rezultate.

Bolovi u leđima mogu biti lakša tegoba koja traje samo nekoliko dana ili ozbiljan i dugoročan problem. Oštećenje mogu izazvati nošenje teških predmeta, neoprezna fizička aktivnost, nespretno savijanje ili okretanje. Loše držanje, nedovoljna aktivnost, dugo sedenje u istom položaju, trudnoća i gojaznost povećavaju verovatnoću pojave bolova i pogoršavaju već postojeće. Još jedan važan uzrok je stres.
Uzroci
– istegnuti mišići ili tetive
– oštećenje zglobova između pršljenova
– grč mišića
– diskus hernija
– išijas
– osteoartritis
– osteoporoza
– sužavanje kičmenog kanala.
Prevencija
– nikad ne nosite tešku torbu u jednoj ruci ili na jednom ramenu
– kada dižete težak teret, približite mu se što više možete, savijte kolena i onda ga dižite
– ne izvijajte leđa dok držite nešto teško
– sedite uspravnim leđima s čvrsto poduprtim prstima, a kad vozite spustite sedište
– nosite udobne cipele s čvrstim đonovima koje vas neće prisiljavati da pogrešno hodate
– ako dugo radite za kompjuterom, obavezno sedite u pravilnom položaju
– nikada se ne saginjite kad radite poslove kao što su plevljenje korova, već kleknite
– neka vaš madrac bude dovoljno čvrst tako da vam podržava leđa.
Lečenje
Ako je stres jedan od uzroka, pokušajte da smanjite izvore stresa u životu i koristite bolje tehnike kontrole stresa.

Toplota i hladnoća
– da biste ublažili bol od istegnutih mišića i išijasa, uzmite peškir umočen u toplu vodu i zatim ga iscedite
– držite vreo peškir 1 minut, a onda ga zamenite peškirom potopljenim u hladnoj vodi
– primenjujte ih naizmenično oko 15 minuta.

Lekovito bilje
– utrljajte glicerin i tinkturu kajenske paprike u jednakim količinama na kožu iznad bolnog područja
– često na leđa stavljajte tople obloge od kore grma borovnice, valerijane, kamilice ili đumbira
– kod išijasa trljajte kožu uljem od kantariona

Homeopatija
– Arnica
– Hypericum

Druge terapije
Hiropraktika i osteopatija mogu da ublaže trajne bolove u leđima.

Makrobiotičke pite

6. јул 2012.

Pita od soje

-300 gr sojinih ljuspica sa ukusom sunke
-1 struk praziluka
-biber, so, ulje
-heljdine kore
Ljuspice potopiti u vodi da omeksaju, praziluk iseckati sitno, pa zajedno proprziti na ulju da malo omeksa,dodati biber i so, uvijati po jednu koru kao u rolat i peci.

Pita sa pirincem

-300 gr integralnog skuvanog pirinca
-2 struka seckanog praziluka
-so, biber, ulje
Sve isto kao u prvoj piti, uvijati po jednu koru kao rolat i peci.

Krompirusa sa tofu sirom i heljdinim korama

Narendati 1kg krompira, 2 manje glavice crnog luka, kao i 200gr tofu sira. Sve izmesati pa zaciniti vegetom, solju, biberom i origanom. Uzimati po jednu koru, filovati i uvijati u rolat. Peci dok lepo ne porumeni, nekih pola sata.

Bioflavonoidima protiv Hepatitisa C

6. јул 2012.

Hepatitis C je zarazna bolest jetre, koja pogađa 200 milijuna ljudi u svijetu.

Simptomi hepatitisa C su umor, manjak apetita, bolovi u trbuhu, mučnina i povraćanje.

Posljedice bolesti mogu biti oštećenje jetre, ciroza, zatajenje jetre, rak i smrt.

Klasična medicina za liječenje hepatitisa C koristi dva lijeka, koja se uzimaju istovremeno: interferon i ribavirin.

Na žalost ovi lijekovi imaju grozne nuspojave koje uključuju kronični umor, simptome gripe, mučninu, depresiju, anemiju, gubitak kose i mnoge druge.

Zbog nuspojava ovih lijekova mnogi pacijenti ne mogu nastaviti sa terapijom. I ne samo to – terapija djeluje na samo 50% ljudi, dok drugih 50% su prepušteni bolesti.

Ali najnovija istraživanja su pokazala da priroda može napraviti to, što suvremeni lijekovi ne mogu – ubiti virus bez oštećenja zdravih stanica u tijelu.

Znanstvenici na Univerzitetu Kaliforniji u Los Angelesu (UCLA) su otkrili da dva prirodna bioflavonoida – katehin i naringenin – imaju snažno antivirusno djelovanje na tkiva, zahvaćena hepatitisom C.

Bioflavonoidi su pigmenti različitih boja, prisutni u voću, povrću i cvijeću.
Za sada je otkriveno 800 vrsta bioflavonoida. Pretpostavlja se da
bioflavonoidi igraju važnu ulogu u našem zdravlju.

Dr. Samuel Wheeler, profesor patologije jetre na UCLA, predstavio je svoja istraživanja na simpoziju Patologija ozljeda i fibroze jetre u Washingtonu.

Ranije dr.Wheeler je već dokazao da drugi prirodni flavonoid – quercetin – može zaustaviti virus hepatitisa C bez štetnog djelovanja na organizam.

Istraživanja se nastavljaju. Sljedeći korak je testiranje katehina i naringenina na pacijentima sa hepatitisom C prvog stupnja.

Imamo na raspolaganju nekoliko novih prirodnih spojeva, koje ćemo testirati. Dobra vijest je to, što ovi spojevi nisu toksični, nemaju nuspojava i pacijenti ih mogu uzimati u velikim dozama. Bioflavonoidi su obećavajuća terapija, koja može pomoći milijunima ljudi. – kaže dr. Wheeler.

Quercetin

Quercetin je flavonoid koji se nalazi u mnogim svakodnevnim namirnicama – jabukama, čaju, luku, orašastom voću, bobičastom voću, kupusu i karfiolu. Možete ga kupiti i u obliku dodatka prehrani u trgovinama zdrave hrane.

Quercetin ima brojne dobrobiti za zdravlje: poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizik od raka i osteoporoze, pomaže kod alergije, astme i artritisa. Quercetin je prirodni antihistamin i antioksidant.

Katehin

Katehin je prirodni flavonoid. Najviše katehina sadrži zeleni čaj i neke vrste kakaa. U ljudskoj prehrani najvažniji izvori katehina su čokolada, vino, čajevi i povrće.

Katehin ima antioksidativno i antibiotičko djelovanje. Štiti od bolesti srca, moždanog udara, raka i dijabetesa. Mnogi liječnici tvrde da katehin treba biti neizostavan dio naše prehrane, čak ga svrstavaju između vitamina.

Naringenin

Naringenin je flavonoid iz grejpa. U manjim količinama prisutan je u naranči i kožici paradajza.

Naringenin ima anti-upalna i antioksidativna svojstva, jača imunitet, regulira rad metabolizma, potpomaže mršavljenju, smanjuje rizik od raka, visokog tlaka i Alzheimerove bolesti.

Pet trikova za bele zube

6. јул 2012.

JEDITE HRSKAVE NAMIRNICE

Brojno voće i povrće, kao što su jabuke, šargarepa, celer i kruške, mogu prirodnim putem da očiste i izbele zube jer sadrže kiselinu. Što je hrana hrskavija, bolje čisti zube. Imajte na umu da pomenute namirnice morate da jedete sirove.

POVEćAJTE UNOS MLEčNIH PROIZVODA

Rezultati nedavnih istraživanja su pokazala da sir, mleko i jogurt sadrže minerale koji jačaju zube i poboljšavaju njihov izgled. ***Kako da kupite dobru pastu za zube

VIŠE JAGODA

Jagode sadrže jabučnu kiselinu koja uklanja diskoloracije na površini zuba. Osim toga, njihova tekstura polira gleđ i na taj način doprinosi svetlijem izgledu. Kako biste pojačali izbeljujući efekat jagoda, zgnječite ih i pomešajte s pola kašičice soda bikarbone. Smesu nanesite na zube i ostavite pet minuta.

KORISTITE SODA BIKARBONU

Istraživanja su pokazala da ograničenom upotrebom sode možete poboljšati belinu zuba. Perite makar jednom nedeljno zube sa ovom komponentom. ***Napravite sami domaću kremu za stopala

PIJTE NA SLAMKU

Napici ostavljaju fleke i tragove na zubima. Da biste ih izbegli, koristite slamku. Tako ćete izbeći direktan dodir napitaka i zuba, savetuje Žena.

Prirodno parfemisanje kuće

6. јул 2012.

Mirisan dom ne mora da zavisi od osveživača vazduha i mirišljavih sveća. Postoji toliko trikova koje su čak naše bake koristile da bi svoj dom učinile prijatnijim.

Na primer, sirće i voda u nekoliko činijica raspoređenih po sobi ukolniće miris duvanskog dima, a ukoliko ih stavite u keramičke posude za ovlaživanje prostorije ili okačite na radijator, nećete imati problem sa suvim vazduhom.

Na tihoj vatri prokuvajte malo karanfilića, pomorandžine kore, mlevenog cimeta, ekstrakta vanile i svežeg đumbira.

Da cela kuća ne miriše na jelo koje ste kuvali, u čistom tiganju pomešajte cimet i šećer i ostavite nekoliko minuta na tihoj vatri dok ne puste miris.

Odeća, ćebad i ostali tekstilni proizvodi koji mirišu na buđ i vlagu: najbolji lek je prevencija. Ako je prekasno za sprečavanje, stavite čistu votku u prskalicu i poprskajte odeću. Najbolje je da odeću prevrnete, da biste prečili eventualne fleke. Okačite da se osuši.

Zavirite u stan Dženifer Aniston od šest miliona dolara (VIDEO)
Skandinavske kuće (VIDEO)
Crvena otvara apetit, a plava smiruje
Jake mirise hemikalija koje neštedimice koristimo u čišćenju kuće ublažiće kora od pomorandže ili limuna koju ćete na kratko ispeći.

Kada frižider počne da se oseća, posle uobičajenog pranja, prebrišite sve police i vrata mešavinom vode i sirćeta (50:50) pa ponovo prebrišite pamučnom krpom sa malo ekstrakta vanile.

Još jedan dobar način korišćenja ekstrakta vanile: kašiku vanile stavite u šolju vode, pa stavite u mikrotalasnu na tri minuta. Obrišite ostatke sa zidova rerne i uživajte u čistoći.

Drugi lek bi bile zgužvane novine. Stavite ih sa odećom, i novine će da pokupe sve mirise ustajalosti. Novinski papir bi trebalo da stavite i u sve cipele da bi zadržale oblik, ali i da biste se rešili vlage i mirisa.

Rastvorom od pola sirćeta i pola vode možete zameniti skupa sredstva za čišćenje stakla, a osvežićete i vazduh u kući.

Naslage u odvodu mogu da zamirišu – sipajte nekoliko kašika sode bikarbone u odvod, pa sipajte pola šolje sirćeta. Isperite vrelom vodom.

imgŠreder za otpatke u kuhinji će mirisati ako sipate vruću vodu, pa stavite koru od pomorandže ili limuna da je isecka.

Uporni neprijatni mirisi u kući: naprskajte peškir sirćetom da postane vlažan (blago, ne mora da kaplje) i razmašite se po smrdljivoj sobi. Neprijatni mirisi će garantovano nestati.

Uklonite neprijatan miris iz tepiha tako što ćete ih poprskati sodom bikarbonom, ostaviti 10-15 minuta, pa usisati.

Kućne biljke su savršen način da sprečite neprijatne mirise i pri tom ukrasite kuću.

BOL U GRLU

6. јул 2012.

Kad vas boli grlo, ono može biti crveno, možete imati osećaj da je izgrebano ili grubo i možete imati teškoća sa gutanjem. U većini slučajeva simptomi brzo prođu. Izaberite neki od mnogih prirodnih lekova da ublažite bolove i suzbijete infekciju
Bol u grlu je često prvi simptom prehlade, gripa ili zarazne mononukleoze. Ova česta tegoba može biti izazvana virusnom ili bakterijskom infekcijom, alergijom, suvim vazduhom ili udisanjem dima i drugih zagađivača vazduha. Najvažnije je da razmišljate o prevenciji kako do upale ne bi došlo. Pazite da vam ne bude hladno. Pijte najmanje šest čaša dnevno negaziranih, bezalkoholnih napitaka bez kofeina. Nemojte pušiti, izbegavajte zagađene prostore. Jedite namirnice bogate folnom kiselinom i vitaminima A, B, C, D i E kao i flavonoidima, gvožđem, magnezijumom i cinkom. Jedite više voća i povrća, a manje rafinisanih ugljenih hidrata, kofeina i alkohola. Svakodnevno stavite u jelo nekoliko čenova zgnječenog belog luka ili ga uzimajte u vidu kapsula.

Kada da potražite lekarsku pomoć
Ako vam simptomi traju duže od nekoliko dana ili ako su jaki duže od jednog dana. Ako imate visoku temperaturu, osip, vrtoglavicu, jaku glavobolju, povećane žlezde na vratu ili veoma teško gutate. Odmah se obratite lekaru ako istovremeno ostajete bez daha, osećate bol u grudima ili vam srce ubrzano lupa.

Biljni lekovi
– Ispirajte grlo tri do šest puta dnevno čajem od majčine dušice, kanadske žutike ili smirne, ili nekoliko kapi tinkture u malo vode. Možete da upotrebite čaj od crvene žalfije sa kašičicom jabukovog sirćeta.
– Da biste ojačali imuni sistem, svaka dva sata popijte šolju čaja od ehinacee, divljeg indiga i žalfije. Dodajte umirujuću divizmu, beli slez ili podbel ako vas grlo jako boli ili ako kašljete. Ako vam je nos zapušen ili imate temperaturu, dodajte zovin cvet, hajdučku travu i nanu.
– Kineski biljni dodaci astragalus (kozinac) i gljive reiši veoma jačaju imuni sistem. Dodajte ih u čaj ili upotrebite pri kuvanju.

Aromaterapija
Sandalovina i lavanda umiruju, limun, geranijum i bor bore se protiv infekcije, a eukaliptus, nana i atlantski kedar potpomažu otpušavanje nosa. Izaberite nešto od sledećeg.
– Svaka dva sata ispirajte grlo po nekoliko minuta mešavinom od po dve kapi sandalovog i limunovog ulja, ili po dve kapi ulja atlantskog kedra i eukaliptusa u čaši tople vode, a onda ispljunite.
– Ispirajte grlo toplom vodom u koju ste dodali tri kapi geranijumovog ili limunovog ulja.
– Izmasirajte lice i grudi mešavinom od tri kapi sandalovog ulja, dve kapi eukaliptusovog i jedne kapi ulja nane u dve i po kašičice bademovog ulja.
– Udišite paru iz činije vrele vode kojoj ste dodali dve kapi eukaliptusovog ili borovog ulja ili dve kapi ulja nane. Ponovite dva puta dnevno po 5-10 minuta.

Kad vas boli grlo, ono može biti crveno, možete imati osećaj da je izgrebano ili grubo i možete imati teškoća sa gutanjem. U većini slučajeva simptomi brzo prođu.

Prevencija
– pazite da vam ne bude hladno
– pijte najmanje 6 čaša negaziranih, bezalkoholnihnapitaka bez kofeina dnevno
– nemojte pušiti, izbegavajte zagađene prostore
– jedite namirnice bogate folnom kiselinom i vitaminima A, B, C, D i E, kao i flavonoidima, gvožđem, Mg i cinkom. Jedite više voća i povrća, a manje rafinisanih ugljenih hidrata, kofeina i alkohola
– svakodnevno stavite u jelo nekoliko čenova zdrobljenog belog luka

Lečenje

Biljni lekovi:
– ispirajte grlo 3-6 puta dnevno čajem od majčine dušice, kanadske žutike ili izmirne, ili nekoliko kapi tinkture u malo vode
– da biste ojačali imuni sistem, svaka 2 sata popijte šolju čaja od ehinacee, divljeg indiga ili žalfije
– kineski biljni dodaci astragalus i gljive reiši veoma jačaju imuni sistem. Dodajte ih u čaj ili upotrebite pri kuvanju.

Aromaterapija:– svaka 2 sata ispirajte grlo po nekoliko minuta od po 2 kapi sandalovog i limunovog ulja, ili po 2 kapi ulja atlanskog kedra i eukaliptusa u čaši tople vode, onda ispljunite
– ispirajte grlo sa toplom vodom kojoj ste dodali 3 kapi geranijumovog ulja
– izmasirajte lice i grudi mešavinom od 3 kapi sandalovog ulja, 2 kapi eukaliptusovog 1 kap ulja od nane u 2,5 kašičice bademovog ulja
– udišite paru iz činije vrele vode kojoj ste dodali 2 kapi eukaliptusovog ulja i 2 kapi ulja od nane. Ponovite 2 puta dnevno po 10-15 minuta.

Homeopatija.
– Aconitium
– Apis
– Belladona
– Hepar sulphuris
– Lachesis
– Lycopodium
– Phytolacca

Lekovi iz kuhinje. Pomešajte kašičicu soli s toplom vodom. Ispirajte grlo ili usta do 6 puta dnevno.

Bol u grlu – Pečene jabuke!

Živeći ovaj moderan i suviše brz život koji pred nas uvek postavlja neka nova rešenja za svaku muku koja bi nas mogla snaći, zaboravljamo da je većina rešenja i odgovora na naša pitanja ustvari već pronađena. Instant život nudi instant rešenja, ali pitanje efikasnosti na duže staze uvek ostaje. Zima je vreme kada su česte upale grla. Listajući šarene stranice luksuznih izdanja, kao lek nudiće Vam se septolete, svemogući napitci koji će vas lišiti bola za dan, dva.. ma, čuda neviđena. M@N! će otići u sasvim drugu krajnost, i ponuditi vam – pečene jabuke!
Kako ovaj stari narodni običaj, koji je ranije bio sastavni deo svake praznične trpeze, nije samo puko predanje, navešćemo vam i preporuku bečkog nutricioniste Hademara Bankhofera, koji za ovaj lek ima samo reči hvale. Prema njegovim rečima prilikom pečenja, u jabukama dolazi do stvaranja posebnih jedinjenja enzima i bioaktivnih materija koja u sluzokoži usta, grla i glasnih žica aktiviraju sposobnosti organizma da se sam leči.
Recept
Za uspešno otklanjanje muka sa grlom potrebne su vam tri pečene jabuke. Njih morate pojesti jednu za drugom, pri čemu one ne trebaju biti vrele, već umereno tople. Logično, sa vrelim ćete se ispeći i prouzrokovati veću štetu nego korist nadražujući sluzokožu usta, grla i glasnih žica.
Bankhoferov savet – Pečene jabuke sa prelivom
Za filovanje jabuka prof. Bankhofer Vam savetuje da pored mlevenih oraha ili lešnika sa medom, uzmete i suvo grožđe koje je odlično protiv stresa tokom ovih prazničnih dana. Dobro bi bilo da jabuke na kraju premažete livadskim ili lipovim medom jer ove vrste meda odlično idu uz pečene jabuke. Dok jabuke budete čistili od semenki, nemojte previše da ih iskružite kako vam fil ne bi cureo napolje.

Makrobiotički pristup dijabetesu

6. јул 2012.

Primenom principa sjedinjavanja suprotnosti – jina i janga može se prilično precizno opisati mehanizam pojave šećerne bolesti kao i njeno lečenje.
Langerhansova ostrvca luče insulin u pankreasu. Više jang beta-ćelije u okviru ostrvca luče insulin, dok veće i više jin alfa-ćelije luče glukagon. Kod dijabetesa beta ćelije se šire i gube sposobnost da luče insulin. Ovo je prouzrokovano stanjem krvi koje je previše jin (kiselo), i to usled prekomerne potrošnje jednostavnih šećera, mlečnih proizvoda, hemikalija i drugih sličnih proizvoda, kao i preterane upotrebe proizvoda životinjskog porekla, koji stvaraju stanje acidoze.
Makrobiotički pristup dijabetesu usmeren je ka ponovnom osposobljavanju beta-ćelija da proizvode insulin tako što ih vraćaju u normalno stanje. Ovo se postiže ishranom nešto više jang tipa (alkalnom) i telesnom aktivnošću. Međutim, ishrana obolele osobe ne bi trebalo da je suviše jang, jer bi to izazvalo žudnju za suprotnom vrstom hrane koja je, prvobitno, i izazvala dijabetes.

Način ishrane dijabetičara
Dijabetičar bi trebalo da izbegava svu hranu koja je previše jin ili previše jang i trebalo bi da se hrana kreće u granicama standardnog makrobiotičkog načina ishrane. Integralne žitarice bi trebalo da budu zastupljena najmanje 50% do 60% u ishrani obolele osobe. Naročito se preporučuju više jang žitarice, kao što su kratak integralni pirinač, proso i heljda. Proso sadrži mnogo vitamina B koji služi kao katalizator u stvaranju hormona kao što su insulin i dijabetičar bi trebalo da često kuva kombinaciju pirinač-proso: u odnosu 50-50 ili 80-20. Žitarice treba kuvati sa malom količinom morske soli.
Zbog potrebe da se ograniči unos tečnosti oboleloj osobi se preporučuje konzumiranje samo jedne šolje miso supe koja bi trebala da ima nešto slaniji ukus u odnosu na standardnu miso supu.
Povrće treba da sačinjava 20% – 25% dnevne količine hrane i trebalo bi ga prvenstveno dinstati u malo ulja i začiniti morskom solju – nešto malo više nego obično. Ako je obolela osoba žedna, umesto da se smanji količina soli, treba da se poveća količina ulja (prvestveno upotrebljavati više jang ulja, kao što je ulje od susama i kukuruza). Od korenastog povrća najbolje su šargarepa, čičak i dr., a trebalo bi koristiti i okruglo povrće koje raste na površini zemlje, kao luk i kupus. Izbor zelenog povrća treba da se vrši prema obliku, a prednost dati malom lisnatom zelenom povrću čiji su listovi tvrdi i složeniji. Kelj, zelenilo daikona (vrsta rotkve), zelenilo šargarepe, peršun i slično spadaju u ovu kategoriju.
Mahunasto povće trebalo bi da je zastupljeno sa 10% – 15% u ishrani, i to prvenstveno mali sitni pasulj kao što su azuki pasulj i sočivo. Leblebije su suviše jin za dijabetičara. Korisno je redovno jesti 3% do 4% algi, da bi se obezbedilo neprekidno snabdevanje organizma mineralima.
Dijabetičar bi trebalo da izbegava voće, čak i kad je kuvano. Želja za slatkim ukusom zadovoljava se složenim polisaharidima glikoze iz žitarica, kao i povrća poput jesenje i zimske tikve, bundeve i šargarepe. Dozvoljen je takođe povremeni desert od pasulja azuki, zaslađen sirupom od integralnog pirinča ili ječma.
Dijabetičar sme da jede ukiseljeno povrće (turšiju), ali da je ono pripremljeno na tradicionalan način i da je odstojalo tri meseca. Turšija stara nekoliko dana je suviše jin. Po pravilu bi dijabetičar trebalo da ograniči uzimanje tečnosti, pa i preporučene napitke. čaj od prženih žitarica, ječma ili pirinča, naročito se preporučuje. Dijabetičar ne bi trebalo nikada da jede sirovo ulje, na primer, u salati.
Važno je takođe da se hrana sažvaće temeljno, poželjno je 100 do 200 puta svaki zalogaj. Obolela osoba mora da vodi računa da se ne prejede i ne pije suviše tečnosti. Bolje je da dijabetičar jede male količine hrane četiri do pet puta dnevno nego jedan obilan obrok. Isto tako ne bi trebalo da jede nekoliko sati pred spavanje.

Pomoćna lekovita sredstva

Veoma koristan za stabilizaciju nivoa šećera i regeneraciju pankreasa je i sledeći napitak:
Sitno, što sitnije iseckati pola šolje luka, pola šolje šargarepe, pola šolje bundeve, (ukoliko nema bundeve može da se zameni šargarepom ili paškanatom) i pola šolje kupusa. Navedenim redosledom se stavi u šerpu od 1,5 litara.
Staviti posebno da provri 4 šolje vode i preliti povrće tako da se ne poremete slojevi (vodu lagano sipati uz zid suda). Ostaviti otvoreno na šporetu dok ne provri, a zatim poklopiti, smaniti vatru (ili pomeriti sa jake vatre u stranu) i kuvati još 20 minuta. Procediti kroz gazu (ne kroz metalnu ili plastičnu cetku!). Iskuvano povrće baciti, a dobijeni napitak piti topao i to pola šolje pre lakog ručka, a pola šolje 2 do 3 sata posle lakog ručka. Napitak čuvati u frižideru najviše 2 dana, i pre upotrebe obavezno zagrejati količinu koja se pije da bude topla.
Piti ga jedan mesec svaki dan, drugi mesec svaki drugi dan.

Aktivnosti dijabetičara
Mnoge fizičke aktivnosti su značajne za dijabetičara, ali ne bi trebalo da su previše naporne. Dugotrajna kupanja u toploj vodi ili tuširanja, kao i suviše česta kupanja izazivaju kod dijabetičara gubljenje minerala, te oni postaju veoma slabi (ili ih to veoma iscrpljuje). Bolje je brzo toplo kupanje ili tuširanje ili trljanje sunđerom.
Dijabetičar treba da ustaje rano svako jutro jer ga dugo spavanje slabi.
Obloge od vrelog đumbira stavljene na predeo želuca ubrzavaju oporavak obolele osobe.

Lekovi
Dijabetičar treba da nastavi svoju normalnu dozu insulina u toku prve dve nedelje makrobiotičkog načina ishrane. Pošto se stanje pankreasa poboljšava, njegova prirodna sposobnost da luči insulin se postepeno vraća i u tom periodu obolela osoba može postepeno da smanjuje dozu insulina. Takođe treba da je svesna svojih potreba koje se postepeno menjaju i treba da prilagodi svoju dozu prema njima. Posle ovog perioda može da primeni standardni makrobiotički način ishrane.
Ako se dijabetes pojavi posle 35. godine starosti, može da se potpuno izleči za dva do četiri meseca, međutim, dijabetes mladih osoba je mnogo teži. Početno poboljšanje pokazuju mnogi slučajevi, ali pošto dosegnu određen nivo, na primer, smanjenje doze insulina za 60%-75% nastaje njihovo kolebanje. Veoma je teško postići potpuno izlečenje osobe ispod 20 godina starosti.

Daleki uzrok mladalačkog dijabetesa je kvalitet hrane koju je majka jela u toku trudnoće. Pošto se ishrana većine ljudi veoma pogoršala u toku poslednjih 25 godina, mnoge bebe su rođene sa urođenom slabom konstitucijom koja ih čini podložnijim stanjima kao što je dijabetes.

KRILCE SLEPOG MIŠA I JOŠ PONEŠTO…

6. јул 2012.

Dobro je znano da je krilce slepog miša obavezni sastojak (gotovo) svih magućih napitaka i da kao takvo ima svoj viševekovni staž.
Malo je međutim poznato da se nekim (za današnje prilike) neuobičajenim prirodnim sredstvima/metodama može održavati dobra vitalnost i lečiti određeni zdravstveni poremećaji.
Ova sredstva/metode su iz arsenala tradicionalne medicine raznih podneblja, sigurna su i pouzdana ali je naš savet da ih ipak ne korisitite bez konsultacija sa iskusnim naturopatom.
Pođimo prvo od recepata čiji su sastojci nama dobro poznate namirnice:

Riđuvelak – da dugo ostanete mladi

Da biste napravili riđuvelak potrebna vam je tegla, zapremine 1 litar, parče gaze i gumica za povezivanje. Uzmite šolju pšenice (mekše vrste su bolje), dobro je operite i stavite u teglu. Sipajte tri šolje vode, stavite gazu preko otvora, povežite gumicom i ostavite da stoji 48 sati. Nakon toga odlijte tečnostu u prikladan sud (flaše tamne boje). Dobijena tečnost se zove riđuvelak i nastala je fermentacijom pšenice u vodi. Riđuvelak je izuzetno bogat vitaminima. Možete ga piti umesto vode i koristiti za pripremanje jela koja se ne kuvaju. Može da stoji dva do tri dana u frižideru.
Napomena: Kada prvi put odlijete riđuvelak, u teglu sa nabubrelom pšenicom možete ponovo sipati tri šolje vode, staviti gazu preko i ostaviti da se fermentiše, ali ovoga puta 24 sata. Ponovo ocedite dobijeni riđuvelak – ponovite ceo proces fermentacije još jednom, a nakon toga zrna pšenice bacite.
Ako vam se ukus ovog napitka ne dopada (podseća na razblaženu bozu), možete dodati malo meda i limuna i napraviti limunadu.
Pošto će vam riđuvelak pomoći da dugo ostanete mladi telom i duhom, evo još jednog recepta koji je preživeo vekove i koji se u neizmenjenom obliku koristi i danas u cilju nege kože:
Ružina vodica

U litar kišnice ili prokuvane vode staviti 50 grama latica majskih ruža. čim voda proključa sud se skloni sa štednjaka, sačeka se da se ohladi pa se tečnost procedi.
Ovo je odličan losion za suvu i normalnu kožu , dok se za masnu mora dodati malo alkohola.
Ružinoj vodici se takođe može dodati i malo ruzmarinove vodice, limunovog soka i soka od krastavca čime se poboljšava efekat čišćenja kože.

A da bi vam i kosa ostala u mladalačkim godinama, evo jednostavne i praktične vežbe koja će vas lišiti potrebe za farbanjem:

Odlaganje nastanka sedih vlasi i opadanja kose

čim primetite prvu sedu vlas, počnite da trljate nokte leve ruke o nokte desne ruke, tako što ćete prste postaviti u polusavijeni položaj i tako postavljene trljati jedne uz druge, gore-dole. Vežbu treba ponavaljati dva puta dnevno po pet minuta.
Ista ova vežba je korisna za osobe koje imaju problem sa opadanjem kose – naročito žene. U tom sluičaju za bolje rezultate vežbu treba ponavljati dva puta dnevno (najbolje ujutro i uveče) od deset do petnaest minuta.

Ukoliko vam se dogodila neka nezgoda pa ste se posekli/opekli i postoji opasnost da vam ostane ožiljak – bez brige jer tu je:

Pepeo od jajeta

Ugljenisati presno jaje, tj. zagrejati ga u tiganju za prženje, bez ulja ili maslaca, i u početku mešati. Grejte jaje sve dok ne dobijete crn pepeo (ugljenišite celo jaje). Taj pepeo je veoma dobar za lečenje ožiljaka izazvanih posekotinom ili opekotinom. Nanesite prah spolja, nekoliko dana za redom i ožiljak će izuzetno dobro srasti!

San nas odmara i osvežava… ali šta raditi u onim noćima kada jednostavno neće da dođe?

Crni luk – Sredstvo za uspavljivanje

Kuvan crni luk je veoma dobar za smirivanje nervnog sistema kod nervoze i razdražljivosti. Ali sveži crni luk, na jednostavan način pripremljen, koristi se kao sredstvo za nesanicu! Iseckajte pola glavice crnog luka na krupnije komade i zavijte u maramicu ili pamučnu krpu i stavite ispod jastuka. To će vam pomoći da brzo zaspite bez potrebe za bilo kakvim hemijskim sredstvima za uspavljivanje!

Postoji mnogo tradicionalnih lekova za lečenje anemije: od upotrebe namirnica koje sadrže dosta gvožđa do

Gvozdene jabuke

Uzeti jednu jabuku srednje veličine, nekoliko zarđalih eksera i… već imate sve potrebne namirnice za recept koji će obogatiti vašu krvnu sliku gvožđem. Ekseri se prokuvaju par minuta u ključaloj vodi, a zatim zabiju u jabuku. Posle par sati se izvade, a jabuka pojede.

Gornji recept potiče iz Srednje Evrope a kako se malokrvnost (a i neke druge bolesti leče u Indiji upotrebom različitih metala) možemo videti iz sledećeg recepta:

Metalna Voda
Za lečenje se koriste bakar, srebro, zlato i gvožđe, a napitak se priprema na sledeći način:.
Bakarna voda: Staviti 60 grama čistog bakra, ili 6 do 8 bakarnih novčića u 4 čaše vode. Tako pripremljena voda je korisna za visok krvni pritisak, artritis.
Srebrna voda: Stavite 30 do 60 grama srebra, ili novčića od čistog srebra u 4 čaše vode. Ovaj napitak je koristan kod poremćaja digestivnog sistema i urinarnog trakta.
Zlatna voda: Stavite 15 do 30 grama zlata ili novčiće ili nakit od dvadesetdvokaratnog zlata u 4 čaše vode. Tako pripremljena voda je korisna kod poremećaja rada srca, pluća i mozga. Koristi se i kao tonik za ceo organizam.
Gvozdena voda: Stavite 60 grama komadića nezarđalog gvožđa u 4 čaše vode. Tako pripremljena voda je korisna u slučajevima anemije.

Napomena: Svaki od ovih metala mora biti potpuno čist, bez prašine ili drugih nečistoća.
Vodu u koju ste stavili određeni metal kuvajte toliko dugo dok ne ispari 1/4 vode koju ste sipali na početku. Skuvanu tečnost procedite vodu kroz gazu i čuvajte u termosu, ako je moguće. Najbolje je da ovu vodu pijete toplu, ujutro, na prazan stomak.
Kada pijete vodu pripremljenu sa bilo kojim od ovih metala, izbegavajte da jedete kiselu hranu (limun, kisele salate, sirće…)

I za kraj evo par egzotičnih recepata koje ne preporučujemo da probate, ali za koje pouzdano znamo da se i dan-danas koriste u dalekoistočnim zemljama u tradicionalnoj medicini:

Zelena žaba

Mala zelena žaba, koju nazivaju još i kišna žaba, koristi se na nekoliko načina u svrhu lečenja.
Površina te žabe je pokrivena lepljivom tečnosti. Ta tečnost, naneta na ljudsku kožu, može da zaceli promrzline.
Kada se žabe osuše, od tri ili četiri takve žabe može se skuvati čaj. Pouzdano je utvrđeno da je taj čaj efikasan u lečenju gonoreje i astme.

Kišna glista

Od suve kišne gliste kuva se čaj koji pomaže u sledećim situacijama:
visoka temperatura – naročito kod prehlada kao i kod infekcije očiju i gluvoće. Takođe se koristi kao diuretik, da izazove mokrenje.

.
Pa ko voli nek’ izvoli…

Peri zube, čuvaj srce

6. јул 2012.

Ljudi koji ne peru zube dva puta dnevno su pod povećanim rizikom od srčanih bolesti, poručuju britanski stručnjaci s londonskog Univerzitetskog koledža. Time dobija na snazi teorija iz devetnaestog veka, koja je dovodila u vezu oralnu higijenu i hronične bolesti.
Britanski istraživači su, na uzorku od gotovo 12.000 škotskih ispitanika, došli do zaključka da su oni koji loše održavaju oralnu higijenu pod 70 odsto većim rizikom od srčanih bolesti od osoba koje peru zube dva puta dnevno i imaju zdravije desni.
Rukovodilac istraživanja Ričard Vat ističe da zapaljenski procesi u organizmu, uključujući i usta i desni, pogoduju razvoju srčanih bolesti jer doprinose zakrečavanju krvnih sudova.
Kod ljudi s lošom oralnom higijenom, veći je rizik obolevanja i od dijabetesa, tvrdi Vat.
Testiranje krvi onih ispitanika za koje se ispostavilo da loše održavaju oralnu higijenu je otkrilo prisustvo dva faktora koji signalizuju zapaljenske procese u telu – C-reaktivnog proteina i fibrinogena.
Britanski tim ipak naglašava kako su pušenje i loša ishrana daleko veći rizični faktori za bolesti srca nego zapuštena usna duplja.
U 19. veku jedna medicinska škola je tvrdila da infekcija u ustima izaziva oboljenja u celom telu, a njeni najekstremniji pobornici su pribegavali čak i vađenju svih zuba pacijentima.

Paradajz i jabuka za zdravo dete

6. јул 2012.

Početkom školske godine kod dece često prorade psihosomatske tegobe i bolesti koje su preko leta, za vreme odmora, u remisiji (povlačenju).
Njihovo, ponovno, javljanje znak je da je dete pod nekim oblikom stresa.
Na početku školske godine prevelik je pritisak na nervni, a zatim i na imuni sistem deteta. Bilo zbog neprilagođenih školskih programa koje pišu ljudi koji nikada nisu bili u razrednoj nastavi, bilo zbog stresa koji oseća dete u školi, ali i u sopstvenom domu.
Nije retko da se u tom periodu, kod dece, pojave i prvi znaci dijabetesa, odnosno šećerne bolesti.
Zato je u ovom periodu najvažnije prebroditi prvi udar i ojačati nervni i imuni sistem deteta.

Kako?

Osim jačanja telesnog zdravlja, najbolja prevencija, ali i terapija je jačanje duhovnog zdravlja deteta, jer je to okidač za glavna dešavanja u imunom sistemu. Tada detetu treba pružiti svu našu podršku i ljubav, jer je to veoma važno za imuni sistem deteta.
Za jačanje telesnog zdravlja, najbolje rezultate daje fitoterapija (lečenje biljkama) i pčelinji proizvodi (apiterapija).
Biljke su Božji blagoslov. One nam pomažu da ponovo uspostavimo narušenu ravnotežu i vratimo zdravlje i dobro raspoloženje.

Kako hraniti decu školskog uzrasta?

Prirodnih načina za podizanje imunog sistema kod dece ima mnogo. Najviše uspeha davale su metode tradicionalne srpske medicine. Setimo se samo kako su nas hranile naše bake. Najbolji recept bio je: svako jutro umućeno žumance jajeta sa malo šećera, ili sa mlekom. Takođe, veoma je korisna i kašičica meda uz topli jutarnji čaj.
Sami jesenji plodovi blagotvorni su za naše zdravlje.

Šta od svega toga preporučiti za septembar?

Pa, naravno, sve što ima na bogatoj jesenjoj trpezi.
Od povrća ovde ćemo navesti značaj upotrebe paradaiza, obzirom da ga u septembru još uvek ima, a i pripremamo ga za zimnicu.
Deluje kao antibiotik, bakteriostatik, fungicid, tj. uništava i bakterije i gljivice čime se ne može pohvaliti ni jedan do sada poznati antibiotik iz moćne farmaceutske industrije!
Svež sok paradaiza deluje okrepljujuće na ceo organizam i povećava otpornost prema bolestima. Ima izuzetno povoljno dejstvo na rad srca, deluje vazodilatatorno i snižava krvni pritisak, pa je veoma koristan i kod srčanih bolesnika, posebno leti zbog kalijuma koji tonizira rad srčanog mišića. Obzirom na dejstvo koje ima kod moždanica zahvaćenih virusom (virusni meningitis), stručnjaci kažu da je ovaj sok izuzetno koristan.

Ne sadrži oksalnu kiselinu te se može koristiti i u terapiji bolesti zglobova. Sok od paradaiza takođe, i alkalizira krv.
U toku zime paradiz se može uzimati u obliku zimnice ili soka i preporučuje se deci, starim licima, trudnicama i bolesnicima. Odličan je za brz oporavak pacijenata nakon preležanog gripa.
Još jedna veoma izuzetna biljka po svojoj biološkoj vrednosti i terapijskom značaju su jabuke. One spadaju takođe u sočne plodove koju daruje zlatna jesen, te ih nipošto ne treba izostavjati iz svakodnevnog dečjeg menija.
Sveža jabuka se preporučuje u dozi od dve-tri dnevno u lečenju malokrvnosti, a ako se koriste ujutru, pre jela, leče od svih bolesti, koje su uzrokovane viškom kiseline u organizmu.
Uveče, jabuke obezbeđuju miran i dobar san.
Sok i vino od jabuka, jabukovača, veoma su zdravi i koriste se u lečenju gojaznosti, slabe probave, hemoroida, bolesti bubrega i mokraćne bešike, očiju, nesvestice, srčanih smetnji, a deluje i umirujuće. Sprečavaju nastanak kalkuloze bubrega i žučne kesice.

Kod teških bolesnika kao i rekonvalescenata (oni koji se oporavljaju posle teških bolesti), kaša od jabuka deluje izuzetno okrepljujuće. Priprema se tako što se jabuka izreže na komadiće i doda malo vode, meda i limunovog soka, i tako se kuva sve dok ne postane kaša. Ovi bolesnici trebaju da jedu 3-4 tanjira kaše na dan.
Protiv glavobolje, koristi se topli oblog od jabukovog sirćeta i stavlja na predeo potiljka. Od pečenih jabuka sa malo šećera pravi se oblog koji se stavlja na čir i za nekoliko dana on prolazi. Korisna je upotreba kompota od jabuka u kombinaciji sa kruškom, suvom šljivom i dunjom, a po želji može se dodati cimet, malo limuna i vanilin šećera. U zimskim mesecima pita od jabuka deluje veoma osvežavajuće i predstavlja odličan obrok za večeru, a skoro svaka mama zna da je pripremi sama. Jabuke treba jesti što češće i u svakoj prilici, a zbog izuzetnih svojstava treba ih davati svojoj deci u izobilju. Setimo se da su deca nekada rasla u prirodnom okruženju i brala jabuke direktno sa grana, a bila su mnogo boljeg imuniteta nego danas naša deca u gradovima.

Uz terapiju duše za koju imunolozi kažu da je neizostavna i potrebna svakom čoveku, upotreba ovih korisnih namirnica pomoći će i u jačanju telesnog zdravlja, a znamo da je telo hram u kome stanuje naša duša. Neka ove namirnice budu neizostavno sastavni deo vaše zimnice i pripremite ih na vreme da bi ste u zimskim mesecima obezbedili dovoljne količine vitamina i drugih korisnih sastojaka za vaše telo, vaše i zdravlje vaše dečice…

Piše: Dr. Tatjana đorđević

Kako prepoznati PEDOFILA?

6. јул 2012.

Brojni primeri seksualnog nasilja nad decom, otkriće lanca dečije pornografije, sve veći broj internet sajtova za upoznavanje, dovođenje katoličke crkve u pitanje… postavili su u centar interesovanja ovaj mentalni poremećaj, čije su žrtve najranjiviji članovi zajednice – deca.
U poslednje vreme, u svetu ali i u Srbiji, bilo je nekoliko slučajeva seksualnog zlostavljanja maloletnika, koji su uzburkali javnost. Od slučaja silovanja šestogodišnje devojčice na groblju u Bačkom Gradištu, do pedijatra u SAD-u koji je optužen za silovanje 103 deteta. U Poljskoj je, u međuvremenu, pedofilima zakonom zabranjen rad sa decom. Naime, poslodavci dečijih ustanova su dužni da svakom radniku traži potvrdu iz policije da nisu kažnjavani za posedovanje i širenje dečje pornografije ili seksualnu zloupotrebu dece.

Posledice ovakvih događaja, mogu da budu veoma ozbiljne i da traju ceo život, ali to ne znači da će svako dete da ima iste posledice.
Kako bi roditelji zaštitili svoju decu, potrebno je da znaju osnovne karakteristike pedofila, kao i karakteristične znakove dece koji su postali žrtve pedofilije.

Dijagnoza pedofilije

Međunarodna klasifikacija bolesti (F65.4) definiše pedofiliju kao seksualnu sklonost prema muškoj, ženskoj ili deci oba pola predpubertetskog uzrasta ili u ranom pubertetu. Da bi nekoj osobi mogla da se postavi dijagnoza pedofilije, potrebno je da:
najmanje šest meseci postoji seksualno uzbuđenje, fantazije, porivi ili postupci koji ukazuju na polnu aktivnom sa jednim ili više dece.
Da su ti seksualni porivi osobu naveli na delovanje, ili su joj izazvali emocionalnu patnju i teškoće u komunikaciji,
Da osoba ima najmanje 16 godina, te da je najmanje pet godina starija od deteta.

Oni nemaju nikakav „znak na čelu, niti se prepoznaji na prvi pogled. često su to ljudi za koje većina nikad ne ni pretpostavila. Ima ih u svim profesijama i slojevima društva. Od prosjaka na ulicama, preko vozača autobusa, sportskih trenera, doktora, prosvetnih radnika, sveštenika… Poslednje dve decenije, na prostorima naše zemlje, u modi su i privatni časovi matematike, fizike, hemije, srpskog, stranih jezika…. Mnogi od ovih slučajeva, takođe su imali traumatičan završetak po decu.

čak ni sama crkva nije zaštićena od pedofilije. Poslednji slučajevi iz Nemačke, o zlostavljanju sveštenika jezuitskog reda u četiri nemačka grada, govore u prilog ovoj tezi.
Mnogi filmovi i dokumentovani primeri, govore o ovoj pojavi među uglađenim slojevima društva. Zbog razvoja tehnologije i multimedijalnih komunikacija, ove osobe se često mogu naći na internetu pod lažnim imenom.

I pored sve većeg razotkrivanja pedofila, stručnjaci kažu da je ova sklonost rasprostranjenija nego što se misli. Neka istraživanja pokazuju da čak četvrtina odraslih muškaraca, ponekad, oseća uzbuđenje prema predpubertetskom decom.

Žene su mnogo manje proučavana, ali obavljena istraživanja na ženama pokazala su da oko dva odsto žena ima pedofilske sklonosti. Pojedina istraživanja ukazuju i na činjenicu da većinu osoba, koja su izvršile ovakva dela, ne privlače isključivo deca, već su to osobe patološki visokog libida i niskog senzibiliteta, koje nastoje da zadovolje svoje potrebe na bilo koji način.

Znaci prepoznavanja

Iako je ove osobe teško prepoznati, naziru se neke opšte karakteristike:
– Obično su to ugledne osobe u društvu,
– Većinom su boljeg obrazovanja,
– Veliki procenat njih imaju posao koji im omogućava da budu blizu dece,
– Više vole društvo dece, nego odraslih,
– Trude se da steknu poverenje i prijateljstvo sa decom. Retko prisiljavaju na seksualni kontakt, već sam fizički kontakt dolazi postepeno od dodirivanja, dizanja, drženja u krilu, do grljenja i ljubljenja,
– Trude se da ugode deci slatkišima, igračkama, video igricama, novcem…
– Ciljna grupa su im deca u nevolji, sa tužnom životnom pričom ili emocionalno zapuštena,
– Pretežno su to porodični ljudi, koji nemaju druga kaznena dela,
– Mnogi su u detinjstvu bili žrtva nekog seksualnog nasilja,
– Neki se žene sa majkama koje imaju decu, koja su njihova ciljna grupa,
– Crpe zadovoljstvo od dece na razne načine. Neki samo gledaju decu uživo, ili na fotografijama, drugi ih fotografišu, trećima je potreban fizički kontakt…
– Iako nemaju dece, često drže u kući predmete koji bi mogli da zanimaju decu.

Ovo ne znači da su svi, koji imaju ove karakteristike pedofili, već da samo treba obratiti pažnju na sve odrasle osobe u životu vaše dece.
Seksualno nasilje je u većini država kažnjivo, ali sama pedofilija kao duševno stanje u psihijatriji se smatra bolešću i ne podrazumeva nužno seksualnu aktivnost.
Psihijatri smatraju da se pedofilija ne može u potpunosti zalečiti, mada neki pristaju na terapiju kako bi izbegli zatvor. Najveći problem u lečenju je što oni uopšte ne smatraju da rade nešto loše.

Dete šalje znakove

Dete retko laže kada je reč o traumama, ali često zbog nekog razloga i ne sme da kaže. Naročito kada su ovakvi slučajevi u pitanju, u najvećem broju slučajeva, deca ne ćute, što pedofili vrlo dobro znaju i vešto koriste. Jedan od razloga je i osećaj krivice. Iz tog razloga sa ovom decom treba biti vrlo pažljiv i posmatrati neverbalne znakove koje šalje.
Postoji niz znakova koji mogu da bace roditelje u sumnju da je njihovo dete bilo zlostavljanja:

– Buđenje usred noći uz znojenje, vrištanje i drhtanje,
– Mokrenje u krevet,
– Neuobičajna agresivnost prema članovima porodice, rođacima, prijateljima ili drugoj deci,
– Povrede na genitalnom ili analnom delu,
– Gubitak apetita, ili neobjašnjivo gađenje na hranu,
– Povlačenje u sebe,
– Oponašanje nekih seksualnih pokreta sa drugom decom, igračkama ili kućnim ljubimcima,
– Napadi panike, koji mogu da budu i prisećanje na nasilje,
– Neuobičajan strah od određenih mesta,
– Naglo odbijanje deteta da ostane samo sa određenim osobama,
– Samoranjavanje…

Posledica moždanog poremećaja

Nemački psiholog Majkl Grisimer smatra da kod pedofila nedostaje prelazak seksualnog afiniteta sa predpubertetskih na postpubertetske partnere. Ovo se obično događa početkom puberteta usled razvoja čeonog dela mozga. Postoje neke naznake prisustva pedofilske sklonosti u porodici, ali još uvek nije jasno da li su ove sklonosti uslovljene genetikom.
Prema novom istraživanju Centra za bolesti zavisnosti i mentalno zdravlje (CAMH), pedofilija je najverovatnije uzrokovana lošim vezama u mozgu. U istraživanju su primenjene magnetna rezonanca i sofisticirane računarske analize kako bi se uporedile grupe pedofila sa grupama kriminalaca čiji zločini nisu bili seksualne prirode. Ustanovljeno je da pedofili imaju znatno manje bele mase, supstance odgovorne za povezivanje različitih delova mozga.
Ovo otkriće, objavljeno u ?časopisu za psihijatrijska istraživanja, u suprotnosti je sa široko prihvaćenim verovanjem da je pedofilija posledica rane traume i zlostavljanja u detinjstvu. Do sada ovo je najjači dokaz da je pedofilija manifestacija poremećaja u razvoju mozga.

Mnogi od ovih znakova, međutim, nisu vezani samo sa seksualno zlostavljanje, pa ih ne treba uzeti izvan konteksta, već ako još uvek niste sigurni da li je vaše dete bilo meta pedofilije ili ne, potrebno je što više razgovarati sa decom, ali i njegovom okolinom.
Deca se vrlo često osećaju krivima, tako da ih treba ohrabriti i pružiti im što više ljubavi i razumevanja. Iako zlostavljanje može da ostavi ozbiljne psihičke posledice, to ne znači nužno da će svako dete da ih ima. Uz adekvatnu stručnu pomoć, vašu ljubav i razumevanje, mnoga deca će i posle ovakvih neprijatnih iskustava, moći da žive bez posledica.

Ograničen uspeh lečenja

Iako se u psihijatriji pedofilija smatra neizlečivom, postoje neke tehnike koje se koriste za suzbijanje pedofilske aktivnost. One ne utiču na razmišljanja ili osećanje pacijenta, ali mu pomažu da se suzdrži od nazakonitih radnji.
Jedna od tehnika je stvaranje mirisne averzije, odnosno gađenja prema deci, puštanjem neugodnih mirisa prilikom gledanja dečijih seksualnih sadržaja.
Takođe, radi se i hemijska kastracija sredstvima kojima se smanjuje nivo testosterona i snižava libido.

Oslobodite se celulita u 3 poteza

6. јул 2012.

Celulit je nasledan, a pokreću ga ženski hormoni estrogen, prolaktin i progesteron. često se javlja već u pubertetu, a pogoršava se u menopauzi. Ipak, ima mu leka.
Celulit se javlja u 4 faze: grudvice se vide tek kada ih stisnete, nabira se i bez stiskanja, neravnine se vide i kada stojite, a u najtežoj fazi postoje kapsule većeg promera

PRVI POTEZ: EFIKASNI TRETMANI
Anticelulit Masaža je neophodna, ali sama po sebi nije dovoljna
Anticelulit masaža i limfna drenaža su pomoćna sredstva u borbi protiv celulita. Sama masaža ne daje pun efekat, ali je neophodna da bi se do tog efekta došlo. Cene masaže u salonima kreću se od 700 do 1.250 dinara, a u salonu „Biosana“, koji već 15 godina radi u sklopu Saveza slepih, anticelulit masaža staje 500 dinara. Ovaj salon nudi najjeftije usluge u Beogradu.

Mezoterapija bocka,ali stvarno deluje
Različiti kokteli lekova ili homeopatskih mešavina ubrizgavaju se tankim iglama direktno u zone zahvaćene celulitom. Tretman traje 20 minuta. Posle mezoterapije ostaju modrice koje nestaju za nekoliko dana. Potrebno je šest tretmana, a jedan košta 6.000 dinara.

Ultrazvuk je skup, ali najefikasniji
Ultrazvučnom sondom prelaze se zone zahvaćene celulitom, pri čemu se pokreće tečnost nagomilana u potkožnom tkivu. Podstiče se cirkulacija limfe i izlučivanje nakupljenih štetnih materija. Tretman traje 20-30 minuta. Preporučuje se pet tretmana, a jedan košta od 6.000 do 12.000 dinara.

DRUGI POTEZ: VRHUNSKI PREPARATI
Dobar anticelulit preparat mora da zadovolji nekoliko kriterijuma:
– Da ubrzava metabolizam i podstiče sagorevanje masti
– Da podstakne bolju ishranu tkiva i opskrbljivanje kiseonikom
– Da pokreće limfnu drenažu kako bi se toksini efikasnije izbacivali
– Da obnavlja kolagen i elastin
– Da ga koža brzo upija
– Da nije lepljiv niti mastan
Mek celulit, s mnogo nakupljenih toksina, naduvenom i otečenom kožom, zahteva drenažu toksina i tečnosti.
Tvrdi celulit karakteriše gruba koža sa tvrdo ispupčenim celulitom, nabubrelim masnim ćelijama zarobljenim u degenerisanom vezivnom tkivu. Ovaj celulit zahteva najjače kreme i pakovanja od gline i algi, pa i masažu. Uz masiranje, tokom tuširanja ili posle njega, ako drugačije nije naznačeno, utrljajte ih kružnim pokretima od kolena ka bedrima. Topla termalna blata, kreme i gelovi greju kožu, pa nisu za osobe s proširenim venama. Takvoj koži će izuzetno prijati hladna blata, gelovi i kreme, koji je rashlađuju. Takvo je hladno blato „guam“ s dodatkom mentola i divljeg kestena.

TREćI POTEZ: DOBRE NAVIKE
10 minuta masiranja svaki dan
Svako tuširanje iskoristite da se dobro izmasirate masažerom. Postoji u našim parfimerijama veliki izbor sredstava za tuširanje protiv celulita, a odlična je i morska so.

Ne prekrštajte noge

Time se vrši pritisak na glavnu venu s unutrašnje strane butine, što ometa krvotok i slabi vezivno tkivo.

Što više barenog povrća
Jedite ribu i belo meso, a crveno izbegavajte. Unosite što više voća bogatog vitaminom C, jer on podstiče stvaranje kolagena.
Bacite tesne pantalone
One smanjuju prokrvljenost tkiva, pa se stvaraju udubljenja na površini kože i muskulatura se opušta.
Pešačite što više
Ne koristite lift. Osim toga, odvojite nekoliko minuta svakog dana za vežbice.
Celulit je hronična bolest
Celulit nije samo estetski problem već hronično oboljenje izazvano poremećajem mikrocirkulacije. Pri nastanku celulita dolazi do nagomilavanja tečnosti u međućelijskom prostoru, zbog čega se štetne materije skupljaju u ćelijama, a korisne ne dospevaju do njih. One se uvećavaju, vezivna vlakna postaju tvrđa i struktura tkiva se menja, objasnila je Svetlana Bogdanović-Rašković, plastični hirurg u poliklinici Diva.

5 trikova za svež dah: Hrana koja uklanja zubne naslage

6. јул 2012.

Loš zadah najviše se veže uz oralnu higijenu i gastrointestinalno zdravlje. Ukoliko je zadah neugodan, uzrok ne mora uvek biti unutar usne šupljine, nego može doći i iz probavnog trakta. U oba slučaja, glavni krivci su bakterije. Donosimo nekoliko sitnih trikova kojima možete ukloniti neugodni zadah, piše Health.

1. ZAčINI
Korijander, zelena metvica, eukaliptus, ruzmarin , sve su to začini i biljke koje su dobre u borbi protiv lošeg zadaha. Možete ih žvakati ili napraviti neku vrstu čaja umačući ih u toplu vodu. Ove biljke ujedno poboljšavaju probavu.

2. AKTIVNE KULTURE
Najbolji bi izbor bio jogurt. Jedna je studija potvrdila da jedan jogurt svakodnevno smanjuje nivo sulfidvodonika u ustima, koji je jedan od uzročnika neugodnih mirisa. Takođe, smanjuje bakterije u ustima, a samim tim umanjuje se i rizik od kvarenja zubi i upale desni. U jogurtu, mleku i siru nalazi se velika količina vitamina D, koji ne pogoduje bakterijama, tako da se one ne mogu razvijati u ustima. Prilikom odabira jogurta, budite sigurni da nije prošao velike obrade i da nije dodatno zaslađen.

3. HRSHAVE NAMIRNICE
Jabuka, šargarepa, celer, u osnovi sve voće i povrće bogato vlaknima, dobro je u borbi protiv neprijatnog zadaha. Zubne naslage uzrokuju neugodan miris. Mnogi ugljenihidrati i proteini koji se zadržavaju između zubi, pa čak i zdrava hrana poput integralnih žitarica, zato obavezno nakon jela operite ili očistite zube.

4. KAMUFLIRANJE
Žvakaće gume bez šećera ne bi trebale zameniti pranje zubi nakon jela, ali u slučaju nužde mogu poslužiti. Dakle, to je još jedan način da se potakne stvaranje veće količine pljuvačke za ispiranje plaka i bakterija. Pepermint može zakamuflirati, ali samo na kratko vreme. Uvek se treba odlučiti za žvakaće gume i bombone koji nemaju šećera jer on stvara zubne naslage.

5. VITAMIN C
Jedite bobice, agrume, dinju i drugu hranu bogatu vitaminom C koji ne pogoduje bakterijama. Vitamin C također je bitan za sprečavanje bolesti i upale desni, a oboje su uzročnici zadaha.

Zamke solarijuma: Šta sve rizikujemo zbog preplanulog tena

6. јул 2012.

Jedan od novih vidova zavisnosti, na koji lekari širom sveta sve više upozoravaju, je zavisnost od preplanulosti kojoj su stručnjaci već dali ime – tenoreksija. Radi se o telesnoj zavisnosti, poput anoreksije. Kao što anoreksičar nije nikada sam sebi dovoljno mršav tako ni tenoreksičar nije nikada zadovoljan preplanulom bojom svoje kože, navode stručnjaci. U ovo vreme, kao priprema za letnju sezonu, obično nastupa prava pomama za solarijumima. Ako ste među damama kojima je sunčanje u solarijumu redovna stavka na listi dnevnih obaveza, pogledajte šta sve rizikujete zbog preplanulog tena.

Nove studije ukazuju na to da česti odlasci u solarijum mogu biti znak zavisnosti koja je jednako zabrinjavajuća kao one od cigareta, alkohola ili upotrebe droga.
Ipak, to ne znači da je svaki redovni posetilac solarijuma i zavisnik. Studije su pokazala da samo jedna od tri osobe koje često posećuju solarijum ima sve simptome zavisnosti. Dakle, u čemu je razlika između loše navike i ozbiljnog problema?
Zavisnici od sunčanja češće nego drugi donose odluku da se, bez obzira na opasnost od razvoja melanoma &#8722, koji je jedan od najopasnijih kancera, ne odreknu sunčanja u solarijumu &#8722, slično kao i sa zavisnošću od pušenja. Ove osobe ne žele samo lep ten, one se prosto ne osećaju dovoljno dobro i lepo ukoliko redovno ne održavaju svoj preplanuli ten.

OPASNOSTI SUNčANJA U SOLARIJUMU
&#8722, Utiče na isušivanje i brže starenje kože
&#8722, Pogoduje pojavi fleka, pega, bradavica i mladeža
&#8722, Utiče na javljanje premalignih promena &#8722, keratoza, tj. zadebljanja kože
&#8722, Izaziva razvoj melanoma &#8722, jedne od najopasnijih vrsta raka

KAO KAD JEDETE čOKOLADU
Ležanje pod ultraviolentnom svetlošću opušta mozak stimulacijom lučenja endorfina koji, kao kada jedete čokoladu ili pijete vino, čini da se osećate veoma zadovoljno. A kada vam nešto prija, želite to da ponovite, i da ponovite… Sunčanje tako postaje deo procesa zavisnosti koji nije ništa drugačiji od potrebe za alkoholom ili drogom. Odlazak u solarijum u mozgu proizvodi osećaj zadovoljstva sličan onom kada vas nešto veoma svrbi, pa se počešete.
Među redovnim posetiocima solarijuma ima mnogo anksioznih i depresivnih osoba, a sunčanje daje signal njihovom mozgu da je to odgovarajući lek za njihov problem.
Međutim, ne treba brinuti da će na klinikama za odvikavanje od zavisnosti uskoro početi da se formiraju grupe anonimnih ljubitelja sunčanja. Carolyn Heckman, psiholog iz Centra za istraživanje kancera u Filadelfiji, koja se bavila istraživanjem zavisnosti od sunčanja u solarijumu, ne misli tako.
&#8722, Ta vrsta zavisnosti ne spada u grupu čestih &#8722, objašnjava Heckman. &#8722, Ali, imate problem ako to radite redovno, a kad prestanete onda se više ne osećate dovoljno dobro i imate potrebu da se vratite u solarijum. Ukoliko je to vaš način da popravite loše raspoloženje, vreme je da potražite neku zdraviju metodu koja vraća optimizam.

ZABRANA KORIŠćENJA SOLARIJUMA U AUSTRIJI
Maloletnicima u Austriji će od 1. septembra biti zabranjeno korišćenje solarijuma, kao vid prevencije raka kože, kako su objavile austrijske vlasti. Nedavno istraživanje Međunarodnog centra za istraživanja raka u Lionu pokazalo je da je rast opasnosti od raka kože za 75 odsto veći među osobama koje su redovno posećivale solarijume pre napunjenih 35 godina. Doc. dr Zorica Milosavljević, dermatolog Doma zdravlja „Dr Ristić“, kaže da se kod nas o takvoj zakonskoj zabrani još ne govori, iako se već dugo zna koliko je korišćenje solarijuma opasno.
&#8722, Ipak, naši dermatolozi su se složili u zvaničnom stavu i preporuci da ne treba ići u solarijum &#8722, kaže doc. dr Milosavljević.

7 stvari koje ne smete da krijete od lekara

6. јул 2012.

Ako prećutkujete lekaru svoje male zavisnosti i neprijatne informacije o telesnim izlučevinama, rizikujete dugo, otežano ili sasvim pogrešno lečenje.česte bezazlene dijete mogu da upropaste organizam

Koliko god da vam je neprijatno, lekaru morate da kažete da puno pušite, pijete alkohol i da li uzimate tablete protiv bolova.

Lekovi koje uzimate – Iskrenost u vezi s lekovima koje već uzimate, bez obzira na to da li je reč o alternativnoj metodi ili ne, može da vam spase život. Kombinacija novih i starih lekova može da bude vrlo opasna i da izazove nove reakcije.

Istorija bolesti – Pred lekarom morate da progutate sramotu i da mu bez ustručavanja ispričate porodičnu istoriju bolesti, bilo da je reč o debljini, psihičkim bolestima ili karcinomu debelog creva jer to može da se odrazi i na vas.

Depresivne misli – Teskobu i depresiju treba ozbiljno shvatiti. Ako se zaplačete kad gledate reklame i teško se nosite sa svojim mislima, potražite pomoć lekara. Ako se ne leči, depresija može da ostavi teške posledice ne samo na psihu već i na telo.

Polne bolesti – Nikako ne smete da lažete o seksualnom životu, odnosno o polnim bolestima, pobačajima, broju polnih partnera i trudnoći. Infekcije, mogući karcinomi i problemi s plodnošću moraju da se leče.

česte dijete – Oscilacije u telesnoj težini mogu da budu rezultat čestih dijeta. Iako se stidite svog neuspeha, to lekaru morate da kažete kako bi eliminisao ozbiljnija stanja. Može vam i pomoći savetom.

Nešto čudno se događa – Promene mirisa, nadražaja ili boja telesnih izlučevina simptomi su koje lekar mora da zna jer mogu da budu izvor problema. Možda su rezultat promene ishrane ili reakcija na lek, ali lekar mora to da zna.

Recepti – Ako vam je lekar rekao da morate da popijete celu kutiju antibiotika i nakon što vam bude bolje, a vi to ne učinite, morate da mu kažete, posebno ako se bolest ubrzo ponovi.

Deset uzročnika gorušice

6. јул 2012.

Prema podacima Udruženja terapeuta masačusetske bolnice i gastroenterologa Harvardskog medicinskog fakulteta, 10 odsto Amerikanaca svakodnevno oseća pečenje u jednjaku, a svaki treći stanovnik SAD žali se s vremena na vreme na tu tegobu. Žrtve gorušice troše oko dva miliona dolara godišnje na preparate koji snižavaju kiselost želudačnog soka i ublažavaju neprijatan osećaj u grudima.

Da bi se čovek oslobodio gorušice, neophodno je da objasni njene uzroke i shodno tome preduzme određene mere.

1. Povremeno imate osećaj pečenja iza grudne kosti nakon što ste pojeli nešto masno i prezačinjeno, prženo, slano, sok od ceđenog južnog voća ili paradajz
Prema lekarskoj statistici, od 30 do 50 odsto pacijenata hospitalizovanih s dijagnozom napad stenokardije i infarkt miokarda imaju potpuno zdravo srce i krvne sudove. Ispostavlja se da je snažan bol u grudima izazvan običnom gorušicom. Pacijent najčešće ima gorak ili kiselkast ukus u ustima. Možete samo sebi pomoći tako što ćete popiti čašu hladne vode, mleka ili čašu alkalne mineralne vode. Posisajte tabletu nekog antacida (leka koji neutrališe želudačnu kiselinu) tipa gelusil lak.

2. Žvaćete žvaku s mentom (pepermint ili spearmint), volite kafu, crnu čokoladu, redovno konzumirate alkohol ili gazirane napitke
Svi ti proizvodi slabe donji ezofagealni sfinkter (DES), mišić prstenastog oblika između jednjaka i želuca. Kod gutanja taj mišić se otvara da bi hrana mogla da prođe u želudac, Inače taj mišić mora da bude zatvoren kako se kiselina iz želuca ne bi vraćala u jednjak i izazivala gorušicu. Dakle, pređite na kafu bez kofeina, belu čokoladu, negazirana pića i maksimalno smanjite alkohol.

3. Volite luk
Luk je čest uzročnik gorušice. Da biste izbegli neprijatnosti, sitno seckan luk nemojte dinstati na ulju već ga prelijte ključalom vodom, a zatim dodajte jelu koje spremate. Trenutno su pijace pune mladog luka, a da vam zelena perca ne bi smetala, držite ih u frižideru jer tako neće biti previše ljuta.

4. Pravite velike pauze između obroka
Unošenje velike količine hrane siguran su način da izazovete gorušicu. Zato lekari preporučuju osobama sklonim gorušici više manjih obroka u toku dana. Osim toga, kad završite obrok, ustanite, ispravite ramena i ostanite uspravno barem 10-15 minuta da bi hrana što pre sišla u želudac.

5. Kasno večerate
Vodite računa da večerate barem tri sata pre odlaska u krevet. Prelazak u horizontalu posle jela doprinosi zadržavanju hrane u jednjaku. Da vas noću ne bi mučila gorušica, podignite uzglavlje kreveta za 15 centimetara (stavite dodatni jastuk).

6. Pušite
Nikotin pojačava kiselost želudačnog soka, a sam proces pušenja povećava gutanje vazduha. Povećanje kiselosti i pritiska unutar želuca glavni su uzročnici bola iza grudne kosti. Prestanite da pušite.

7. Imate gorušicu u fitnes klubu
Pokretna traka, čučnjevi, dizanje tegova, gimnastika za trbušne mišiće i drugi vidovi fizičke aktivnosti povećavaju pritisak na želudac i doprinose vraćanju njegovog sadržaja u jednjak. Nemojte da jedete dva do dva i po sata pre odlaska u teretanu.

8. Trudni ste
Rast materice povećava pritisak na želudac i izaziva gorušicu. Tome doprinosi i hormon progesteron jer slabi sfinkter između jednjaka i želuca. Vodite računa da se nikada ne prejedete i nemojte jesti ništa masno i jako začinjeno. Nemojte odmah posle obroka da legnete, a kad odete u postelju, okrenite se na desnu stranu jer se tako želudac lakše prazni. Pomoći će vam i jogurt i grickanje badema ili nemasnog keksa.

9. Kašljete
Napadi kašlja izazivaju pomeranje dijafragme, koja gura sadržaj želuca u jednjak. Treba da pijete sirup koji razbija šlajm i olakšava iskašljavanje.

10. Uzimate aspirin
Aspirin je zapravo kiselina (acetil-salicilna), koja kod osetljivih osoba izaziva nadražaj osetljive sluzokože želuca. Zamenite ga analginom ili panadolom. Zamolite lekara da vam prepiše neki analogni lek bez neželjenih dejstava.

Prolećne tegobe: Kako da sredite varenje i umirite gastritis

6. јул 2012.

Za one koji pate od gastritisa ili upale sluzokože želuca proleće je neprijatno godišnje doba. Promene spoljašnje temperature predstavljaju stres za organizam, a naročito za organe za varenje. U proleće dolazi do povećanog lučenja kiseline koja nadražuje zidove želuca, pa se javljaju neprijatne tegobe poput mučnine i bola. Upala sluzokože želuca nije prolazan zdravstveni problem jer, ako se ne leči, može da preraste u mnogo ozbiljnija oboljenja organa za varenje.

Dan započnite doručkom ili makar keksićem. Tegobe će nestati

Pored toga što moraju da odlaze na redovne kontrole i da se pridržavaju terapije, oboleli od gastritisa moraju da promene režim ishrane. Treba da izbegavaju paradajz i južno voće jer sadrže supstance koje pojačavaju želudačnu kiselinu. Iz jelovnika treba izbaciti mesne prerađevine i slatkiše koji usporavaju varenje, kao i mahunarke koje izazivaju nadimanje. Do iritacije želuca dolazi i usled prekomernog konzumiranja žestokih pića, ali i namirnica koje sadrže kofein, kao što su koka-kola, kafa i čokolada.

ŠTA OŠTEćUJE ŽELUDAC

Gastritis je česta bolest koju mnogi olako shvataju i tretiraju kao prolazan problem s varenjem. Međutim, lekari upozoravaju da bolest nikako ne sme da se zanemaruje. Mora adekvatno da se leči jer u suprotnom može da pređe u hronično stanje, a zatim i da preraste u čir na želucu.
Problemi nastaju kada dođe do upale sluzokože želuca, odnosno njenog zaštitnog sloja koji treba da spreči prodor kiseline u dublje slojeve želudačnog tkiva. Upala se najčešće javlja kao posledica nepravilne i neredovne ishrane, ali i konstantnog stresa. Sluzokoža se oštećuje i usled dugotrajnog korišćenja lekova kao što su „aspirin“ ili „brufen“ ili usled infekcije bakterijom helikobakter pilori.

Žvaka? Ne, nikako!
Žvakaće gume se ne preporučuje osobama koje pate od hroničnog gastritisa. Velika količina želudačnih sokova još više nadražuje oštećenu sluzokožu.

UPOZORAVAJUćI BOL U STOMAKU

Tegobe koje prate gastritis javljaju se naglo i najčešće ne traju dugo. Obično se prvo oseti bol u gornjem delu stomaka, koji se pojačava ili smanjuje nakon uzimanja hrane. Od ostalih simptoma na bolest ukazuju mučnina, gubitak apetita, podrigivanje ili stomačni vetrovi, te osećaj nadutosti posle obroka.
Ukoliko se gastritis ne leči, javlja se čir na želucu, a neki oblici hroničnog gastritisa povećavaju rizik od nastajanja raka, naročito u slučajevima kada dolazi do istanjivanja želudačnog tkiva i promena u ćelijama tkiva.
Dijagnoza bolesti se postavlja gastroskopskim pregledom i pomoću nje se određuje tačno mesto oštećenja sluznice.
Terapija se sprovodi lekovima za regulisanje želudačne kiseline i za ublažavanje tegoba. Analizom krvi može da se ustanovi prisustvo bakterije helikobakter pilori, a u tom slučaju sprovodi se antibiotska terapija.

Prilagodite ishranu

Ako patite od gastritisa, pokušajte da se suzdržavate od đakonija koje mogu da vam pogoršaju tegobe. Pogledajte čime možete da zamenite pojedina jela i namirnice kako biste bili sigurni da se gorušica neće ponovo javiti.
– Umesto svežeg belog hleba jedite crni dvopek
– Ljutu papriku zamenite aromatičnim travama, kao što su timijan, origano, vlašac
– Kuvanu šunku, salamu, slaninu zamenite posnom sirovom šunkom
– čokoladu, šlag i džemove zamenite biskvitima i kolačima sa suvim voćem

2 kancelarijske dijete: Plan mršavljenja za zaposlene žene

6. јул 2012.

Žene koje su čitav dan na poslu veoma dobro znaju koliko je teško održati dobru liniju i zdravo se hraniti. Ukoliko želite da smršate, masna peciva i sendviče zamenite manje kaloričnim obrocima, koji će vam mnogo više prijati. Evo plana ishrane kog treba da se pridržavate, kao i nekoliko ideja za lagana jela koja sebi možete da pripremite kada se vratite s posla.
Na pauzi za ručak jedite salatu od povrća, goveđe meso ili ribu. To će vas zasititi, a glad nećete osećati do kraja radnog vremena

PRVA DIJETA

PREDLOZI ZA DORUčAK
Koliko god da žurite na posao, nikako ne propuštajte doručak. Prvi obrok neka bude lagan, ali i energetski bogat, da biste imali dovoljno snage za radni dan.

– Pomešajte 50 g suvog grožđa, pola isečene kruške (ili nekog drugog voća), 2 kašike ovsenih pahuljica i prelijte sa 75 g niskokaloričnog jogurta

– Parče crnog hleba tanko namažite dijetalnim margarinom, preko toga stavite šnit šunke i izrendajte jednu šargarepu

– Pomešajte kivi, pola banane, malo limunovog soka i prelijte kašikom meda

– Jednu izrendanu jabuku pomešajte sa 4 kašike kornfleksa i prelijte sa pola šolje mleka

PREDLOZI ZA VEčERU– Špagete s mesom
Zagrejte kašiku maslinovog ulja i dinstajte 100 g mlevenog goveđeg mesa. Dodajte pola crnog luka, pola crvene paprike, 50 g celera, posolite i pobiberite. Preliv napravite od jogurta i čena belog luka i pomešajte sa skuvanim špagetama

– Pileće belo meso
Pileće belo meso posolite, jednu crvenu, jednu žutu papriku i manji crni luk sitno iseckajte i ispecite na maslinovom ulju sa mesom

Na pauzi za ručak u restoranu:
IZBEGAVAJTE: Krem čorbe, salate s majonezom, pečene kobasice, pomfrit, krokete od krompira
JEDITE: Bistru supu s povrćem, bareno povrće, svežu salata s prelivom od sirćeta i ulja, meso na roštilju, pirinač ili testeninu s povrćem, mocarelu s paradajzom, salatu od morskih plodova,ribu s roštilja

DRUGA DIJETA
Ako prva dijeta nije po vašem ukusu, opredelite se za drugi režim ishrane, koji je manje kaloričan, ali sadrži više obroka

PREDLOZI ZA DORUčAK
– Na dva parčeta integralnog hleba namažite 50 g niskokaloričnog topljenog sira. Uz to kao prilog možete da jedete crni luk i svežu papriku
– Pomešajte 100 g mladog sira s jednom kašikom muslija bez šećera. Uz to možete da pojedete i 100 g svežeg voća

PREDLOZI ZA VEčERU
– Napravite salatu od svežeg voća ili povrća i prelijte je jogurtom i začinite prelivom od limunovog soka i maslinovog ulja
– Zapecite papriku napunjenu pirinčem
– Obarite dva krompira i pojedite ih s mladim sirom

UŽINA
– Sendvič s ribljom paštetom
Jedno parče integralnog hleba namažite ribljom paštetom. Na sendvič izrendajte pola kelerabe, iscedite sok od limuna, posolite i pobiberite
– Sendvič sa šunkom
Dva parčeta integralnog hleba namažite maslacom i na njih stavite 50 g šunke i kisele krastavčiće
– Sendvič s topljenim sirom
Dva parčeta integralnog hleba namažite senfom, preko stavite malo topljenog sira i preklopite ih. Osvežite se jabukom
– Integralni hleb s paradajz pireom
Parče integralnog hleba namažite paradajz pireom. Na sendvič stavite neku salatu, a preko marinirane šampinjone i nekoliko kapi limunovog soka

EKSTRA SAVETI

– Kada dođete na posao, flašu od dva litra napunite vodom i pijte je celo radno vreme. Ako budete izlazili s posla, vodu obavezno ponesite sa sobom
– Bez obzira na to što će vaše kolege na pauzi za ručak sigurno naručiti veliku picu, vi budite odlučni i naručite nešto iz vašeg dijetalnog jelovnika
– Ukoliko ogladnite, ne odustajte od dijete. Uvek možete da otrčite do prve prodavnice i kupite obrok od muslija, voća i jogurta

Zamke lekova protiv anksioznosti

6. јул 2012.

Neki od najpopularnijih lekova protiv anksioznosti mogu da dovedu do zavisnosti, zbog toga što imaju sličan mehanizam delovanja kao heroin ili marihuana. Naučnici tragaju za jedinjenjem koje bi moglo da spreči napade panike, a ne bi imalo neželjena dejstva dosadašnjih lekova protiv anksioznosti.
„Valijum i njemu srodni lekovi koriste iste „puteve nagrade u mozgu kao i heroin i marihuana, što može da dovede do zavisnosti, upozorio je tim švajcarskih i američkih stručnjaka.
Oni se zalažu za iznalaženje alternativnih lekove protiv anksioznosti, koji ne bi mogli da izazovu zavisnost pacijenata, prenosi Rojters.
„Valijum, kao i „ativan, „ksanaks i slični lekovi iz grupe benzodiazepina deluju smirujuće, jer na isti način kao i navedene droge podstiču aktivnost neurotransmitera pod nazivom gama-aminobutirična kiselina (GABA).
Na taj način se aktivira dopamin, poznat i kao „hormon zadovoljstva.
Lek „valijum kompanije „Roš (poznat i pod generičkim imenom „dijazepam) je najpoznatiji iz klase benzodijazepina, koja još od 1960-ih dominira svetskim tržištem medikamenata protiv anksioznosti.
Švajcarsko-američkom studijom je utvrđeno da benzodijazepini izgleda deluju tako što se vezuju za određeni deo GABA, koji stručnjaci nazivaju „podjedinicom alfa1 GABA receptora tipa A.
Kada bi se razvili slični benzodijazepini, koji bi se vezivali za neki drugi deo GABA, moglo bi da se zadrži povoljno dejstvo tih lekova, ali bez stvaranja zavisnosti, napominje međunarodni tim stručnjaka.
Jedna nedavno objavljena studija je pokazala da su osobe s višom koncentracijom dopamina u mozgu sklonije da stvore zavisnost od hemijskih supstanci.
Farmaceutske kompanije godinama nastoje da proizvedu benzodijazepine nove generacije, koji bi imali selektivnije dejstvo i ne bi dovodili do neželjenih propratnih pojava, ali su dosad imali slabe rezultate.
Nemački istraživači su, istina, prošle godine objavili da su „na tragu jedinjenju koje bi moglo da spreči napade panike, a ne bi imalo neželjena dejstva dosadašnjih lekova protiv anksioznosti.
Kompanije „Merk je 2003. morala da napusti rad na potencijalnom leku protiv anksioznosti, poznatim kao „GABA alfa2/alfa3 jer su rezultati druge faze kliničkih ispitivanja bili nezadovoljavajući.

Bez tegoba u trudnoći: Kako da ublažite jutarnje mučnine

6. јул 2012.

Mučnina tokom prva tri meseca trudnoće ne zabrinjava previše buduće mame, ali im svakako stvara veliku nelagodnost. Pojedite koricu hleba pre nego što ujutru ustanete iz kreveta, a tokom dana, kad osetite mučninu, grickajte kikiriki ili krekere.

Još uvek se ne zna šta tačno izaziva odbojnost prema nekoj vrsti hrane u organizmu trudnice, ali stručnjaci kao najlogičnije objašnjenje navode promene u nivou hormona (humani korionski gonadotropin) u krvi. On deluje na žuto telo, reguliše rad estrogena i progesterona, sprečava menstruaciju, te održava trudnoću. Njegova količina se na svaka tri dana uveća za preko dva puta. Visok nivo ovog hormona preterano stimuliše centre za mučninu u mozgu, koji takođe ubrzavaju potrošnju šećera u krvi, a to i pokreće osećaj gladi i mučnine.

UMIRITE ŽELUDAC

Neredovna i nezdrava ishrana, previše slatkiša, masnih jela i mesa takođe mogu da izazovu napade mučnine zbog preteranog lučenja želudačne kiseline. Da bi ste olakšali sebi, poslužite se malim trikom. Pojedite koricu hleba pre nego što ujutru ustanete iz kreveta, a tokom dana, kad osetite mučninu, grickajte kikiriki ili krekere. Ovo će „usisati“ višak stomačne kiseline. Jedite sveže voće, kuvano povrće – Jedite u malim obrocima, ali češće
– Izbegavajte masnu hranu
– Pijte dosta vode, limunadu, sok od pomorandže
– Uzimajte vitamin B6
i mlečne proizvode. Hrana bogata belančevinama uspešno suzbija mučninu. Pijte ceđene sokove od pomorandže i biljne čajeve, ali između obroka, nikako tokom jela, jer će vam to stvoriti osećaj nadutosti.

NADOKNADITE VITAMINE

Ako su mučnine često praćene povraćanjem, uzimajte vitamine i minerale predviđene za trudnice. Nemojte da ih pijete na prazan želudac, jer većina ovih preparata sadrži gvožđe koje je „teško“ za želudac. Vitamin B6 u određenoj dozi takođe može olakšati tegobe. Druge lekove protiv mučnine uzimajte samo ako vam ih prepiše lekar.
Pored kreveta uvek držite vlažnu krpu i stavite je na oči ili čelo kad osetite da vam nije dobro. Nosite sa sobom pepermint ili mentol bombone, one će umiriti mučninu.

1...1.9311.9321.933...1.977 Stranica 1.932 od ukupno 1.977