Kupus i njegovi rodjaci

6. јул 2012.

Kupus i svi njegovi blizi i dalji rodjaci, kao sto su karfiol, kelj, keleraba ili brokoli, izuzetno su bogati biljnim vlaknima i mineralima, narocito kalijumom i vitaminima, supstancama koje su izuzetno korisne ne samo za fizicko zdravlje, nego i za regulaciju nervnog sistema.

Najnovija istrazivanja su pokazala da povrce iz ove familije vrlo dobro utice protiv stvaranja cira na zeludcu i gastritisa. Sem toga, dokazano je da kupus poseduje i neka antibiotska svojstva, narocito je delotvoran protiv bakterije Helicobacter pylori, jednog od glavnih krivaca pojave cira na zeludcu.
Kupus i svi njegovi srodnici su veliki prijatelji srca. Oni sadrze znatne kolicine betakarotena, supstance koja smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Zahvaljujuci vitaminu D i bioflavonidima uspesno se bori protiv starenja celija, vrlo su delotvorni kao diuretici, za ciscenje organizma, protiv zapaljivih procesa i gastrointestinalnih smetnji.
Ne treba zaboraviti i njihovo pozitivno dejstvo na zdravlje i lepotu koze, zbog cega se sok od ovih biljaka sve cesce koristi u kozmeticke svrhe.

Jedite ribu i budite pametniji

6. јул 2012.

Nezasicene masne kiseline, koje se u velikoj meri nalaze u ribi, povecavaju koeficijent inteligencije, pokazalo je istrazivanje koje je sprovelo nemacko drustvo za medicinu prehrane iz Bad Aachena.

Buduci da je istrazivanje dokazalo da nezasicene masne kiseline mogu poboljsati koeficijent inteligencije, nemacki naucnici preporucuju zenama da tokom trudnoce i dojenja uzimaju vece koli&#232,ine namirnica koje sadrze nezasicene masne kiseline.

Naucnici su sproveli paralelno istrazivanje tokom kojeg su jednoj grupi trudnica i dojilja davali hranu bogatu nezasicenim masnim kiselinama, poput ribe, a drugoj su grupi trudnica i dojilja davali vece kolicine drugih prehrambenih proizvoda, poput kukuruza. Kukuruz, za razliku od ribe, sadrzi vrlo male kolicine nezasicenih masnih kiselina.

Istrazivanje je sprovedeno cetiri godine nakon rodjenja dece cije su majke ucestvovale u istrazivanju. Rezultati testova inteligencije dece cije su majke u poslednjem tromjesecju trudnoce i prva tri mjeseca nakon rodjenja jele ribu, bili su znatno bolji od one dece cije su majke umjesto ribe jele kuruz.

Nanaucnici su iz toga zakljucili da vece kolicine nezasicenih masnih kiselina tokom trudnoce i dojenja, povecavaju inteligenciju djece.

Zene, tokom trudnoce kroz posteljicu a tokom dojenja kroz mleko, detetu daju sve sto mu je potrebno za normalan razvoj, pod uslovom da se i same pravilno hrane.

U trecem tromjesecju trudnoce razvija se detetov mozak pa zato u tom razdoblju trudnice moraju posebnu paznju posvetiti ishrani. Naucnici stoga preporu&#232,uju trudnicama da dva do tri puta nedeljno jedu ribu.

Zene koje nakon pordjaja nemaju dovoljno mleka moraju potraziti vestacko mleko obogaceno nezasicenim masnim kiselinama.

Prirodna njega tijela – med

6. јул 2012.

Birate marku koja iza sebe ima tradiciju i garanciju kvalitete? Okrenite se onda jednoj od najboljih tvornica na svijetu – košnici.

Staklenka meda zapravo je pravo malo blago ciste fruktoze, glukoze, maltoze, proteina, aminokiselina, vitamina i minerala skupljenih od strane najmarljivijih radnika na svijetu. Ugledajte se na njih i umiješajte par slatkih pripravaka.

Piling od meda

Pomiješajte 1 žlicu meda, 2 žlice fino mljevenih badema (u mlincu za kavu) i 1/2 žlice soka od limuna. Blago trljajte po licu. Isperite mlakom vodom.

Tonik za lice

U mikseru smiksajte 1 žlicu meda i oguljenu jabuku. Nanesite na lice, ostavite 15 minuta. Isperite u hladnoj vodi.

Maska

Pomiješajte 2 žlice meda i 2 žlice mlijeka. Nanesite na lice i vrat. Ostavite 10 minuta. Isperite u mlakoj vodi.

Losion za kožu

Pomiješajte 1 žlicu meda, 1 žlicu biljnog ulja i 1/4 žlicice soka od limuna. Utrljajte na ruke, laktove, pete i posvuda gdje je koža suha. Ostavite 10 minuta. Isplahnite vodom.

Kupka za kožu

U kadu s vodom uspite 1/4 šalice meda.

Regenerator za kosu

Pomiješate 1/2 šalice meda i 1/4 šalice maslinova ulja. Nanesite na kosu, a onda je zamotajte u kapu i ostavite 30 minuta. Operite kosu i osušite.

Pripravak za bolji sjaj kose

U 4 šalice tople vode uspite 1 žlicu meda. Žene sa svijetlom kosom mogu istisnuti i malo limuna. Nakon što ste je oprali, prelijte po kosi. Osušite kosu.

Vitamini su najbolji u vocu

6. јул 2012.

Uzimate li vitaminske pripravke i mislite da ste time dobili najbolje od najboljeg, promislite još jednom. Znanstvenici su zakljucili da je prirodno pakiranje ipak vrhunac dizajna i medicine.

Hrana ili tablete? Funkcionalna hrana sadrži znacajne kolicine bioaktivnih tvari i predstavlja dodatnu korist za zdravlje osim što osigurava razlicite nutrijente i ima važnu ulogu u prevenciji kronicnih bolesti. Kljucno pitanje je da li procišcena fitokemikalija ima isti ucinak kao i sama namirnica ili jelo gdje je ta fitokemikalija prisutna. Jedna skupina istraživaca je utvrdila da vitamin C iz jabuke (neoguljene) pridonosi samo 0,4% antioksidativnoj aktivnosti svih tvari prisutnih u jabuci.

Smatra se da je kumulativan i sinergisticki ucinak fitokemikalija iz voca i povrca zaslužan za njihovo snažno antioksidativno i antikarcinogeno djelovanje, koristi od prehrane koja obiluje vocem i povrcem se pripisuju kompleksnoj mješavini fitokemikalija.

Ishranom protiv glavobolje

6. јул 2012.

Studija koja je objavljena u americkom casopisu Journal of Nutrition, govori da se veliki broj pusaca losije hrani od nepusaca. Konzumiraju vise masnoce, hrane bogate holesterolom, alkohol, a mnogo manje namirnice koje sadrze vitamine, antioksidanse i vlakna. Profesor Benvenuto Cesaro sa Milanskog univerziteta upozorava da dim samo jedne popusene cigarete proizvede milion milijardi slobodnih radikala, molekula koji ostecuju celije, pa su tako i odgovorni za nastajanje mnogih ozbiljnih oboljenja.

Dokazano je da neke namirnice mogu da izazovu iznenadnu glavobolju jer sadrze supstance koje sire krvne sudove, ukljucujuci i one u glavi, i tako prouzrokuju bol.

Dobra prevencija glavobolje je pravilna ishrana.
Preporucljiva je upotreba ljute papricice koja sadrzi kapsacin, supstancu koja regulise cirkulaciju krvi i smanjuje produkciju supstanci koje prouzrokuju bol. Preporucljive su namirnice koje sadrze magnezijum (meso i sveze povrce), mlecni proizvodi, hleb, med, riba i cerealije.

Osobe koje posle jela pate od glavobolje treba da izbegavaju alkoholna pica, mesne preradjevine, stare sireve, kafu, cokoladu, konzervirane namirnice i preteranu upotrebu soli.

SIDA suceljavanje s istinom

6. јул 2012.

Život ne prestaje biti zabavan kada ljudi umiru, ni malo više nego što prestaje biti ozbiljan kada se ljudi smiju

Kad nam netko kaže da bolujemo od neizljecive bolesti, tu cinjenicu vrlo teško prihvacamo. Svatko suceljen s prijetnjom smrti mora prijeci put od razmišljanja o sebi kao savršeno zdravoj osobi (što svi više-manje stalno i cinimo) do razmišljanja o sebi kao osobi koja bi mogla umrijeti, i konacno, kao osobi koja ce umrijeti. Taj prijelaz ide od: to se meni nece dogoditi (iako znamo da bi se jednog dana i moglo), preko: to bi mi se moglo dogoditi, do: to mi se dogada.

Bolesnik od AIDS-a

Danas je bolesnik od AIDS-a (koristi se i naziv SIDA) svjestan da boluje od neizljecive bolesti kojoj se zna uzrocnik, ali se lijek ne zna. Bolesnici su se uvjerili da njihovi prijatelji umiru, da prije toga iznimno pate i da se vrlo cesto osjecaju napušteni od svih. Cinjenica da ti pacijenti boluju od teške bolesti, da su mladi i da nisu htjeli biti bolesni, stavlja ih u situaciju nemoci te ovisnosti o novim spoznajama o njihovoj bolesti, vrsti lijeka i nacinima lijecenja koji svakim danom sve više napreduju. AIDS je bolest koju uzrokuje virus HIV-a. AIDS nije isto što i HIV-infekcija. Mnogi ljudi koji su inficirani HIV-virusom osjecaju se sasvim dobro. Trenutno je nemoguce reci kod kojeg ce se medu njima razviti AIDS. Nije moguce dati postotak onih koji ce oboljeti d AIDS-a jer razlicita istraživanja daju razlicite rezultate. Osoba inficirana HIV-om može oboljeti od AIDS-a, a i umrijeti. To je aspekt bolesti koji ne treba izbacivati, lijecnik i pacijent to znaju.

Dominantan osjecaj koji ta pandemija ostavlja u bolesnika jest osjecaj napuštanja od prijatelja, partnera, obitelji ili cak cijeloga društva.

Društvu treba tako mnogo vremena da prihvati svoje vlastite loše klice, da je pravo umijece da spoznam da mi je bolje bez društva nego s njim. Bože, s kim sam živio do sad!, rijeci su pacijenta kojeg u vrijeme boravka u klinici nitko, baš nitko nije posjetio puna tri mjeseca. Dijagnoza AIDS-a predstavlja krizno razdoblje za svakog pojedinca. Uocene su razlicite reakcije u ljudi koji se moraju priviknuti na svoju dijagnozu. Postoji prilicno uopceni odgovor na gubitak i cini se da se ta pravila mogu primijeniti na bilo koga tko se suocava s novim životnim opasnim oboljenjem, reakcijama nepriznavanja, bijesa, cjenkanja i depresije. Ljudi s dijagnozom AIDS-a reagiraju normalno na abnormalnu situaciju kada saznaju od cega boluju. Njima tek kasnije treba realna procjena o tome što se s njima zbiva i koliko ce živjeti. Tada se može ponuditi pomoc i razumijevanje i kada su stvarni izgledi njihove bolesti žalosni. U pacijenta od AIDS-a u pocetku je dominantno psihološko lijecenje, koje bismo mogli podijeliti na dvije razine:

1. Promijenjeni status bolesnika, bilo da je posljedica organskih oštecenja nastalih propagacijom bolesti ili nemogucnošcu prihvacanja bolesti, dovodi do izmijenjenoga ponašanja.

2. Proces gubitka dominantan je ne samo zbog postojanja neizljecive bolesti, nego i zbog toga što od te zarazne bolesti najcešce obolijevaju ljudi koji su u svom seksualnom životu imali iskustva koja društvo vrlo teško podnosi, npr. homoseksualna, promiskuitetna i sl.

Višestruki gubici

Ono što je istinski prisutno u bolesnika oboljelih od AIDS-a jest kumulacija simptoma i psiholoških odgovora koji su uglavnom vezani za gubitke ranijih sposobnosti. To bismo mogli nazvati višestrukim gubitkom. Taj sindrom odnosi se samo na pacijente s AIDS-om i predstavlja skup gubitaka u odnosu na samu bolest, ali i na reakciju okoline koja je sklonija osudi nego razumijevanju tih bolesnika.
Višestruki gubici od AIDS-a su sljedeci:

a) vrijednost u društvu zbog prekida obavljanja svog prijašnjeg zanimanja ili gubitka obiteljske potpore,

b) fizicki i emocionalni dobri osjecaji, tako bitni za optimizam koji priželjkuje za sebe,

c) osjecaj zajedništva,

d) osjecaj seksualne slobode,

e) nade u buducnost,

f) osjecaj sigurnosti na poslu onda kad je posao održan,

g) privatnost i vlastita moc zbog predrasuda društva da ta infekcija ukazuje na seksualnu orijentaciju,

h) partneri i osobe koji su još uvijek živi oko njih, ali koji su se promijenili i u emocionalnom smislu, nisu više ono što su bili prije.

U taj sindrom možemo ukljuciti još i proces anticipacijske tuge koji predstavlja proces žalovanja prije smrti. Osobe koje ponavljano gledaju kako im prijatelji umiru, razvijaju suosjecanje kao da su vec preživjele svoju vlastitu smrt. To je težak nacin prihvacanja realiteta, ali je taj realitet zamjena za produljeno emocionalno mucenje koje osobe sa sindromom multiplog gubitka od AIDS-a cesto opisuju. Taj komplicirani doživljaj mnogo je cešci nego sama refleksija osjecaja tuge i brige.

Povlacenje i izolacija

Svi ti gubici vode do depresije, nemogucnosti osjecanja i prevage pesimizma, cinizma, fatalizma i nesigurnosti. Ako se pri tome radi o homoseksualnoj grupi ljudi, zatvorenost tog sustava još više pogoršava osjecaje ljudi i sputava njihovu slobodu.
Iako možemo reci da se u pacijenata kod kojih je dijagnosticiran AIDS radi o akutnom stresnom poremecaju, preživjeli od te bolesti reagiraju izolacijom i povlacenjem upravo zbog društvene stigmatizacije. Slijed navedenih reakcija može nam pokazati tijek emocionalnih reakcija u pacijenata kod kojih je dijagnosticiran AIDS, a nakon cega bolest napreduje.

Šok pri prihvacanju dijagnoze može se manifestirati uznemirenošcu, verbalno izraženom ljutnjom, suicidnim mislima, izražavanjem nevjerice i placem. Neki se mogu ciniti i mirnima i kao da su u stanju vladati sobom, ali se osjecaju emocionalno tupim, fizicki istrošenim ili opcenito odsjecenima od ljudi i okoline.

Olakšanje mogu iskusiti ljudi koji su imali znakove bolesti i koji su jako mnogo propatili jer ucestale hospitalizacije nisu uputile na bolest, a pretrage na HIV-infekciju bile su negativne. Kad saznaju potvrdenu dijagnozu AIDS-a, smiruju se i život im se cini lakšim jer je život pod prijetnjom bilo teže iskustvo nego samo saznanje bolesti.
Ljutnja prema sebi ili prema drugim ljudima izaziva sjecanje na sve pogreške i propuste koje je bolesnik dopustio sebi, a da pri tome nije razmišljao o posljedicama.

Smanjeno samopouzdanje rezultat je mišljenja da je AIDS obilježena bolest koja stalno izaziva neprijateljstvo kod nekih dijelova društva (primitivna ili sirova društva).

Od tuge do smijeha

Gubitak osobne kontrole javlja se u trenucima ponovljene krize, kada oboljeli od AIDS-a shvati da je sve što cini u životu podredeno preživljavanju od AIDS-a. Neki od njih vrlo teško podnose gubitak svog kreativnog dijela, koji je cesto potisnut zbog realnog straha od smrti.

Rastuci je osjecaj izolacije, paralelno s napredovanjem bolesti, promjenama fizickog izgleda ili intelekta. Na taj nacin pacijent preuzima dio brige za sebe i postaje aktivniji u preživljavanju i prihvacanju svoje vlastite bolesti.
Pozitivno prilagodavanje javlja se ponekad u procesu terapijskoga rada s pacijentima od AIDS-a malom intervencijom, kao što je npr. otvoreni razgovor o smrti i pripremama za nju.

U razvijenoj fazi bolesti pojavljuju se svi simptomi multiploga gubitka, a psihološke posljedice rezultat su patološkog žalovanja za aspektima vlastitoga života u obliku osjecaja krivnje. Ponekad bolesnici iz osjecaja nemoci održavaju seksualne kontakte s drugim ljudima, ne govoreci im da su bolesni. Ponekad se ti doživljaji pretvaraju u paranoidnu reakciju bolesnika da je ostavljen od svih i da ce ostati sam na svijetu.

U terminalnoj fazi prihvacanja oboljenja pacijent, uz cjenkanje i depresivne oscilacije, prihvati svoje višestruke gubitke. On sam hrabriji je od bilo koga drugoga koji se nalazi u kontaktu s njim. Bolesnik ponekad ima potrebu da testira okolinu i govoreci o svojoj smrti prakticki plaši druge. Ponekad se cini da je pacijent preživio iskustvo svoje vlastite smrti. Tada kažemo da je netko prebrodio i prihvatio brojne gubitke povezane s oboljenjem od AIDS-a.

Poseban je slucaj ako pacijent nema nikoga tko ce preuzeti odgovornost za njega: financijska nesigurnost i gubitak posla još više utjecu na gubitak samopoštovanja i mogucnost preživljavanja. Ponekad rad na gubicima stvara i strahove od pozitivnih pomaka u licnosti bolesnika. Taj fenomen opserviran je u radu s preživjelima od AIDS-a. Dobra sjecanja izbjegavaju se zbog straha da ih preživjeli ne bi morao napustiti.

Ako pacijent ne može promijeniti neizbježnost smrti, on može promijeniti svoj stav prema njoj. Ponekad se humor i u najcrnjim situacijama cini optimisticnim. Naucilo me da se život živi sada, ovaj trenutak.

Jedna je pacijentica rekla: Moja najveca fantazija jest da plešem gola po ulicama sa svim svojim prijateljicama i prijateljima kada lijek i terapija od AIDS-a budu otkriveni. To je dogovor sa svim mojim prijateljima. Mi cemo biti tu zajedno slaveci…!

Lekoviti paradajz

6. јул 2012.

Paradajz (Solanum lycoperiscum L.)

Je jednogodisnja zeljasta biljka preneta u Evropu tek otkricem Amerike.

U pocetku je gajena kao ukrasna biljka.Smatrana je otrovnom sto se pokazalo kao tacno ali vazi samo za stabljiku i listove naime oni sadrza visoku koncentraciju tomatina koji sluzi kao insekticid i fungicid. Zbog toga u narodu postoji izreka -ako hoces da oteras komarce, na terasi gaji paradajz.

Danas se zna da je Iako male kaloricne vrednosti paradajz je jedna od bioloski najvrednijih povrtnih biljaka. Pored vode, koje ima najvise 93%,nesto ugljenih hidrata i belancevina, u plodu paradajza ima izuzetno mnogo vitamina i mineralnih soli,
sto ga cini zdravom hranom.Sadrzi C vitamina koliko i u limunu ili pomorandzi,
karotina koji organizmu daje vitamin A, zatim dovoljno vitamina B, K i P.

Visoku biolosku vrednost mu daju i mineralne soli kalijuma(250-300 miligrama), natrijuma, magnezijuma, kalcijuma, gvozdja,kao i nesto manje bakra, mangana, bora,kobalta – stoga se koristi i kao lekovito sredstvo.

Lekovito dejstvo paradajza

Za jacanje odbrambenog sistema organizma,protiv katara creva i zeluca, za regulisanje probave,za izbacivanje vode iz organizmai, protiv viskog krvnog pritiska, protiv reume i gihta.

Oprobajte masku za lice

U kozmetici se primenjuje za lecenje opekotina od sunca. Daje se onima koji imaju karakteristicno crvenilo lica. Prekrite celo lice kriskama ili kasom od paradajza. Ova maska treba da odstoji minimum 10min. Proverite u ogledalu, rezultati su neverovatni. Vitamin C iz paradajza leci necistu kozu, otklanja umor, povecava elasticnost. Kiselina iz paradajza pomaze da se regenerise sloj izumrle povrsine koze, deluje kao blagi piling, omeksava je i daje joj poseban sjaj. Cisti pore, mitesere.

Bezalkoholna pića i zdravlje

6. јул 2012.

čisti, ne zaslađeni voćni sokovi su dobar izvor vitamina i minerala i dobar način da se nadohnadi izgubljena tečnost iz organizma. Preporučeno je da se dnevno unosi pet porcija voća i povrća kako bi organizam zaštitili od bolesti, čisti voćni sokovi sadrže iste količine vitamina, minerala i fitohemikalija kao i odgovarajuće voće.
Najbolje bi bilo započeti dan uz čašu sveže isceđenog soka uz lak doručak. Sveže isceđen sok bez šećera ne treba zamenjivati sa kupovnim voćnim sokovima koji sadrže svega između 5 i 25% čistog voćnog soka i većina popriličnu količinu dodatog šećera, zbog čega ovi sokovi ni izdaleka nisu istog kvaliteta. Standardno pakovanje od 330ml nekog negaziranog ili gaziranog soka sadrži oko 10 kašičica šećera koji štetno deluje na zube i doprinosi pojavi karjesa za razliku od prirodnih šećera koji se nalaze u voću koje koristimo za sok koji izdaleka ne deluje tako štetno na zube.

Mleko i mlečni proizvodi (jogurt, voćni jogurti) su sjajan izvor kalcijuma koji je neophodan za snažne i zdrave kosti i zube. Kalcijum u mlečnim proizvodima se lako adsorbuje i ovim proizvodima bi trebalo dnevno da se zadovolji pola dnevnih potreba u kalcijumu. Ipak većina ovih napitaka sadrži veće količine masnoća pa treba birati za osobe starije od 5 godina polu obrana i obrana mleka sa smanjenom količinom masnoća.

Gazirani sokovi sadrže puno rafiniranog šećera i kiselina i pretstavljaju pre svega opasnost po zdravlje zuba. Gazirana pića nude puno kalorija i skoro nikakvu nutritivnu vrednost. Većina bezalkoholnih gaziranih pića sadrže znatne količine kofeina, tako obična Coca Cola sadrži 35 do 38mg kofeina, Diet Coke 42mg, Pepsi 56mg, a od kofeina se postaje zavistan. Kako kofein koji predstavlja aktivnu supstancu deluje na decu u razvoju još uvek nije dovoljno poznato ali da može da ima negativnog uticaja je već dovoljno važno za odluku da deci treba zabraniti ili striktno smanjiti korišćenje ovih napitaka.

Energetski napitci sadrže složene ugljene hidrate, tj smešu sporo, srednje i brzo razlažućih šećera koji organizmu obezbeđuju energiju u dužem vremenskom periodu. Obično se u njihovom sastavu nalazi i kofein i taurin koji potstiču budnost…energiju. Količina kofeina u ovim napitcima je srazmerna količini u jednoj šoljici filter kafe pa je prema odluci Evropskog komiteta ova pića nisu štetna za odrasle izuzev trudnica, ipak se ne sme preterivati sa količinom.

Kako preživeti razvod

6. јул 2012.

Neke veze se naglo završavaju dok druge propadaju polako, ali kakve god da su okolnosti ovo je težak period za obe strane.

Za većinu ljudi konačan razlaz je šok čak i ako znaju da već neko vreme ne ide najbolje. čak i kada dođe do razlaza, potrebno je da prođu meseci da bi se prihvatila realnost. Tokom tog perioda mnogi maštaju o pomirenju i ponovnom zajedničkom životu.

Prvi korak ka oporavku od brodoloma je razumevanje razloga zašto je brak propao. Mnogi prave grešku i tapkaju u mestu postavljajući sebi uvek ista pitanja Ko je kriv? , Kako je to mogao-la da mi uradi?. Ovo je razumljivo, ali mnogo konstruktivniji pristup je da se fokusirate na vezu a ne na pojedinačnu odgovornost. Više pomaže razmišljanje o ovoj vrsti pitanja:

-Kako je izgledalo kada smo se prvi put sreli?

– Šta nas je privuklo jedno drugom?

– Šta je doprinosilo da brak dobro funkcioniše dok je tako bilo?

– Kako smo se promenili?

– Kako su spoljašnji faktori uticali na našu vezu?

– Zbog čega nismo više mogli da tolerišemo naše različitosti?

Iako odgovori na ova pitanja mogu da budu oneraspoložujući, što je dublje razumevanje, lakše će te preboleti i nastaviti dalje. Tokom vremena u kome treba da prebolite raspad veze, iskusiće te razna osećanja kao što su bes, tuga, osećaj krivice, očajanje i zbunjenost, ukratko puno loših ali i poneki dobar dan.

Pored emocionalnog haosa koji vas snađe zbog razlaza, postoje praktični problemi koje treba dovesti u red: organizovati se sa decom, sređivanja pitanja vezanih za novac i zajedničku imovinu (ko ostaje, ko se seli ili kako se deli zajednička imovina, obezbeđivanje dodatnih prihoda ukoliko ih nemate dovoljno u novonastaloj situaciji…), treba to reći porodici i prijateljima, odlučiti koliko kome o tome treba reći i ko će kome to reći. Posle razlaza mnogi pate od gubitka samopouzdanja, usred manjka vremena zbog potrebe da sve ispočetka organizuje pa ne pružaju sebi vremena za sopstvena osećanja. U tom periodu treba da budete nežniji prema sebi i da oberučke prihvatite svu podršku koju vam može pružiti porodica i prijatelji.

U trenutku razvoda je najteže biti dobar roditelj ali deca moraju da znaju šta se dešava. Možete da pomislite da će ako krijete svu surovost trenutka u kom živite zaštititi decu, ali ako se ne objasni dobro deci novonastala situacija ona će ih zbunjivati i može ih otuđiti od vas zbog osećaja da ne mogu da vam veruju.

Kako će te im objasniti situaciju i koliko će te im informacija dati zavisi od njihovog uzrasta ali ih treba ohrabriti da vam postave onoliko pitanja koliko im je potrebno da shvate. Ne treba da krijete svoja sopstvena osećanja, ukoliko ih pokažete u odgovarajućoj meri, pomoćiće te im da sami daju smisao svojim sopstvenim osećanjima.

Razvod nepovoljno utiče na decu, ali pravilan odnos prema njima će pomoći da se sami adaptiraju na novonastalu situaciju.

Povrće je hrana za mozak

6. јул 2012.

Redovno konzumiranje povrća smanjuje pojavu pada kognitivnih sposobnosti tokom starenja, takođe pomaže starijim osobama da se izbore sa gubljenjem memorije i ostalim problemima vezanim za opadanje mentalnih i kognitivnih sposobnosti koje se javljeju sa godinama.

Jedno novije istraživanje sprovedeno u Rush univerzitetskom medicinskom centru u čikagu, pokazalo je da bi stariji ljudi dnevno trebali da jedu 3 porcije povrća, kako bi sprečili opadanje kognitivnih sposobnosti i sačuvali svoje mentalno zdravlje.

Individue koje su redovno konzumirale povrće su u 40% slučajeva potpuno očuvale svoje kognitivne sposobnosti, dok su one koje su ga redovno konzumirale u manjim količinama od preporučenih pokazale 40% usporenja u gubljenju kognitivnih sposobnosti u odnosu na one koje su jele manje od jedne porcije povrća dnevno. Ovakvi rezultati su ekvivalentni podmlađivanju od pet godina.

Studijom je bilo obuhvaćeno 3718 starijih osoba koje su praćene u periodu od 6 godina. Rezultati istraživanja su pokazali da je povrće veoma korisno u očuvanju mentalnih sposobnosti, sprečavanju gubitka pamćenja i svih drugih mentalnih poremećaja povezanih sa ovim. Zeleno povrće najbolje deluje protiv problema sa memorijom a odmah za njim je korisno žuto povrće.

Leguminoze kao što je kikiriki ili sočivo imaju slabo dejstvo protiv gubljenja kognitivnih sposobnosti, ali je iznenađujuće otkriće bilo da voće ima ili vrlo slab ili nikakav uticaj na sprečavanje mentalnih problema. Ovakav generalni zaključak o voću ne isključuje da ne postoje neke voćke koje bi imake i zaštitno dejstvo što se mentalnih sposobnosti tiče. Povrće sadrži veće količine vitamina E, koji pomaže u održavanju kognitivnih sposobnosti. Povrće se takođe konzumira uz neke masnoće kao što su prelivi za salate ili uz meso a masnoće povećavaju apsorpciju vitamina E.

Sledeća istraživanja će biti rađena u cilju davanja odgovora na koji način voće nije povezano sa kognitivnim sposobnostima.

Bolesti srčanog mišića

6. јул 2012.

Postoji tri glavna tipa oboljenja srčanog mišića od kojih svako može da izazove srčani udar.

Najčešće oboljenje je hipertrofična kardiomiopatija, koja je najčešći uzrok iznenadne smrti ljudi ispod 30 godina.Upozoravajući simptomi kardiomiopatije su iznenadni gubitak svesti, ubrzan puls (aritmije ), bol u grudima i neočekivano gubljenje daha.

Primarne kardiomiopatije nemaju specifiči uzročnik za razliku od sekundarne kardiomiopatije koja može biti uzrokovana visokim krvnim pritiskom, oboljenjem srčanih zalistaka ili urođenim srčanim manama ili usled drugih bolesti koje se odražavju na srce.

Kod hipertrofične kardiomioatije srčani mišić zadebljava bez nekog vidnog uzroka. U većini slučajeva bolest je nasledna i nastaje usled genske abnormalnosti. Od ove bolesti u evropi oboljeva 125,000 ljudi. Mišićna masa leve komore je veća nego što bi trebala da bude, što prouzrokuje da mitralni zalistak dodiruje zid između levog i desnog dela srca – septuma. Usled zadebljavanja prolaza dolazi do obstrukcije krvi koja izlazi iz srca .

Kongestivna kardiomiopatija je mnogo češća a razvija se usled uvećavanja i sužavanja srčane šupljine, što slabi srce pa ono ne pumpa krv normalno. Srčani mišić postaje suviše fleksibilan i slabi što smanjuje efikasnost pumpanja krvi kroz organizam. Javlja se otežano disanje usled nakupljanja tečnosti u plućima. Ovo stanje je vezano za otkazivanje leve strane srca.

Može da počne da otkazuje i desna strana srca kod koje se tečnosti skupljaju u drugim tkivima i organima, najčešće nogama, zglobovima, jetri i abdomenu. Uzroci ovog oboljenja u većini slučajeva nisu poznati ali su često uzročnici virusi, auto-imuna oboljenja kao što je reumatoidni artritis, preterano uzimanje alkohola. Najčešći simptomi su kratak dah, tvrd puls, umor, otečeni zglobovi i angina. često se formiraju krvni ugrušci usled sporijeg proticanja krvi kroz srce.

Aritmogena kardiomiopatija desne srčane komore- zamena srčanog mišića fibroznim ožiljcima ili masnim tkivom koja najčešće zahvata desnu komoru srca.Desna strana srca najčešće zadebljava a kasnije se proširuje i mišićni zid postaje tanji. Ovo može dovesti do poremećaja električne aktivnosti i u nekim slučajevima probleme funkciji pumpanja krvi.

Restriktivna kardiomiopatija je najređe oboljenje i pojavljuje se kada srednji sloj zida srčane šupljine – miokard je intenzivno krut što izaziva punjenje srčanih komora krvlju između otkucaja srca.

Dijagnoza ovih bolesti se postavlja korišćenjem elektrokardiograma koja meri srčane otkucaje i ehokardiogram koji stvara sliku srca gde se vide promene srčanog mišića. Moguće su komplikacije kao što su krvni ugrušci, slabljenje srca, poremećaji srčanih otkucaja i iznenadna smrt.

Ne postoje lekovi koje leče ove bolesti lekovi kao što su ACE inhibitori, beta blokeri, digoksin, diuretici, operacija ili pejsmeker mogu da ublaže simptome i spreče dalji razvoj bolesti.

Začinite ljubavni život

6. јул 2012.

Kao i opšte zdravlje tako i na seksualnu energiju utiče ono čime se hranimo. Različite namirnice različito utiču na organizam. Izlazak u restoran uz obilnu večeru sa vinom pre izaziva pospanost nego burnu romansu.

Namirnice bigate Omega-3 masnim kiselinama čini da krv brže teče venama i da nervni sistem bolje funkcioniše. Prema Dr. Barbara Bartlik, seks je usko povezan sa cirkulacijom. Multivitaminski preparati i minerali takođe pomažu jer poboljšavaju neurološke funkcije, što takođe doprinosi dobroj cirkulaciji.

Rezultat bolje cirkulacije je snažnija erektilna sposobnost. Da bi se ona postigla, treba konzumirati namirnice bogate L-Argininom kao što su ovsene pahuljice, kikiriki, orah, mlečni proizvodi, zeleno povrće, šargarepa, celer, beli luk, ginseng, soja, semenke, naut. Studije su pokazale da L-Arginin pojačava potenciju kod muškaraca.

Naravno postoji razlika između sredstava koje pomažu kod seksualne disfunkcije i sredstava koja pojačavaju strast. Raznorazni afrodizijaciji su se u većini slučajeva pokazali neuspešnim, počevši od starig Grka koji su koristili čitav niz lekovitih biljaka i raznorazne namirnice za koje se smatralo da bude seksualnu želju. Tradicije mnogih naroda koje su se zadržale do današnjih dana je dokazala da se upotreba ovih afrodizijaka više bazirala na folkloru nego što je pomagala.

Većina proizvoda koja pojačavaju libido imaju u najboljem slučaju samo kratkotrajni efekat. Prema Dr. John Mulhall, većina komponenti ovih preparata nema nikakvo bitno dejstvo. Ipak prema ozbiljnim studijama ovakvi preparati deluju u 30% kod muškaraca i 50% kod žena zahvaljujući psihološkom efektu tj. ljudi veruju preparatima koje uzimaju, drugim rečima predubeđenje ima bitnu ulogu.

Umesto uzimanja čudesnih preparata pozitivniju ulogu bi mogle imati sitne promene u načinu ishrane. Tako naprimer soja vezuje receptore za estrogen, što pomaže da vagina ostane vlažna i smanjuje intenzitet simptoma koji prate menopauzu. Soja takođe povoljno deluje na prostatu, koja pretstavlja bitan deo seksualnog aparata muškarca.

Namirnice koje se preporučuju u dijetama za gubljenje viška kilograma takođe potstiču libido. Prema ozbiljnim studijama gojaznost nosi rizik za seksualnu disfunkciju i nizak nivo testosterona. Smanjenjem prekomerne telesne težine raste nivo testosterona a samim tim i seksualna funkcija.

Sve od namirnica što povoljno deluje na srce je dobro i za potenciju. Preterana zastupljenost zasićenih masnoća u ishrani dovodi do zakrečenja krvnih sudova, što utiče i na prokrvljenost genitalnih organa, što ne utiče samo na seksualnu disfunkciju nego i na doživljavanje seksualnog zadovoljstva.

Hronična sarkoidoza

6. јул 2012.

Klinički tok sarkoidoze je veoma promenjiv sa mogućnošću kako spontane remisije, tako i remisije na terapiju. Spontana remisija se javlja kod 2/3 pacijenata, dok se hroničan tok bolesti javlja kod 10 do 30% pacijenata.

Ozbiljna ekstrapulmonalna lokalizacija sarkoidoze na početku bolesti kao i njen atipičan početak, prvi su znaci loše prognoze i hroničnog toka bolesti. Nešto ozbiljnija prognoza samog toka bolesti vezana je najčešće za početni uspeh ili neuspeh kortikostereoidne terapije, koja je u prvom redu namenjena pacijentima sa značajnim ili progresivnim plućnim simptomima, kao i vanplućnom lokalizacijom bolesti. Najveći procenat bolesnika stabilizuje se na kortikostereoidnu terapiju ili se stanje bolesti značajno poboljša, ali mogućnost recediva postoji u 16 do 74% pacijenata tokom smanjenja ili obustave terapije.

Kliničke karakteristike udružene sa hroničnim tokom bolesti:

1. lupus pernio
2. hronični uveitis
3. pojava bolesti kod pacijenata preko 40-te godine starosti
4. hronična hiperkalcemija
5. nefrokalcinoza
6. pojava progresivne plućne sarkoidoze
7. pojava nazalne mukoze
8. cistične koštane lezije
9. neurosarkoidoza
10. zahvaćenost miokarda
11. hronična respiracijska isuficijencija

Radiografski stadijum bolesti u proceni toka

Prvi stadijum bolesti završava se najčešće spontanom remisijom. Morbiditet i mortalitet ozbiljni su među pacijentima sa hroničnim parenhimskim infiltratima, spontana remisija očekivana je u 55 do 90% pacijenata sa I stadijumom bolesti, 40 do 70% sa II stadijumom bolesti, 10 do 20% pacijenata sa III stadijumom bolesti, nema bolesnika sa uočenom spontanom remisijom u IV stadijumu bolest.

Hronačna forma plućne sarkoidoze – diferencijalno dijagnostički i promene ovoga tipa teško je razlikovati od brojnih drugih plućnih promena različite etiologije – infiltrativne, specifične.

Smatra se da bolesnike treba pratiti 2 godine da bi došli do zaključka da li se radi o spontanoj remisiji bolesti ili samim njenim izostankom nakon ovog perioda se može smatrati pokazateljem hroničnog toka bolesti. Praćenje bolesnika sa perzistentnim tegobama zahteva izuzetnu pažnju, kao i primenu posebnih terapijskih režima.

Kontrolni pregledi podrazumevaju:

1. Za obolele I stadijuma, kontrole su na svakih 3 do 6 meseci, ovo se odnosi i na pacijente bez terapije

2. Pacijenti pod terapijom kontrolišu se na mesec dana, odnosno dva, u zavisnosti od terapijskog režima i njegovog doziranja.

3. Kontrolni pregled podrazumeva fizikalni pregled, radiografiju grudnog koša, merenje parametara disajne funkcije. U zavisnosti od stadijuma bolesti kod nekih bolesnika treba insistirati na difuziji, kao i dopunskim metodama CT grudnog koša.

4. Svi pacijenti se moraju nadalje pratiti tokom trogodišnjeg perioda od obustave terapije.

Značenje recidiva – relapsa sarkoidoze

Recidiv, odnosno relaps bolesti definisan je kao:

– ponovna pojava simptoma bolesti, nakon što je prvobitno lečenje završeno

– ponovna pojava bolesti pod morbostatskim dozama kortikostereoida (10 – 5mg ) dnevno ili alternativno

Za Top Vitu:

Prof. dr Violeta Mihajlović Vučinić
Institut za plućne bolesti i TBC KCS,
predsednik Jugoslovenskog udruženju za sarkoidozu

Pravilno čišćenje ušiju

6. јул 2012.

često imamo priliku da vidimo, da kada ih svrbi uvo, ljudi u njega guraju različite tanke predmete kao što su šibice, ukosnice ili čak čačkalice. Guranje bilo kakvih predmeta u uvo je strogo zabranjeno.

Održavanje higijene ušiju deo je svakodnevne higijene, a pri tome se čisti samo ušna školjka a i deo ušnoga kanala koliko u njega ulazi prst umotan u peškir ili nešto slično. Štapići za uši treb da se koriste za čišćenje samo spoljašnjeg dela uvaeta a nikako se ne smeju gurati u ušni kanal, pogotovo ne duboko. Cerumen iz uveta se čisti i izlazi iz uvetaa, a guranjem štapića duboko postići ćemo jedino da ga potisnemo u dubinu, pri čemu se može povrediti koža ušnog kanala , bubna opna koja se nalazi u dubini uveta.

Posebno pažljivo treba čistiti uši kod dece, gde se štapić sme upotrijebiti samo za higijenu ušne školjke i samog početka ušnog kanala, onoliko koliko je pod kontrolom oka. Danas se proizvode i štapići s debljim slojem vate, koji ne dopušta dublji ulazak u ušni kanal.

Guranje bilo kakvih drugih predmeta u uvo strogo je zabranjeno. Ako primetite da ne čujete dobro i imate osećaj da je uvo zapušeno, obratite se lekaru koji će uvo pregledati aparatom (otoskopom) i ustanoviti o čemu je reč, a ako je potrebno, i isprati uvo. Ako se dogodi da u uvo uđe strano telo (često je to neki insekt), obvezno zatražite pomoć lkara i nemojte pokušavati da ga sami izvadite.

Peršun

6. јул 2012.

Peršun je začinska biljka koja se od davnina koristi kao lekovita biljka. Zanimljivost vezana za peršun je da su stari Rimljani verovali da ako grickaju peršun mogu da popiju puno vina a da se ne napiju. Ovo možda i nije tačno ali je tačno da peršun ima mnoga korisna svojstva za organizam.

Svež peršun čisti krv, rastvara naslage na zidovima vena, održava elastičnost krvnih sudova, pomaže u izbacivanju peska i sitnih kamenova iz bubrega, leči gluvoću i infekcije uveta i koristi u raznim mešavinama protiv inpotencije. Grickanjem peršuna se otklanja neprijatan zadah iz usta.

U manjim dozama lišće i korenovi peršuna stimulišu apetit, pojačavaju sekreciju stomačnih sokova i poboljšavaju varenje. Peršun ima blago laksativno dejstvo pa se uz druge biljke može koristiti protiv zatvora. Može se koristiti i za iskašljavanje jer pomaže da se šlajm lakše izbaci iz bronhija i pluća.

Kao i drugo zeleno povrće, nadzemni deo biljke je bogat hlorofilom, flavonidima i vitaminima neročito obiluje vitaminom C. Koren sadrži proteine, vitamine, minerale, flavonide i druge korisne sastojke. Seme takođe ima lekovita svojstva jer sadrži eterična ulja od kojih lekovito dejstvo ima apiol, miristicin i terpeni. Esencijalna ulja peršuna stimulišu uterus, povećavaju količinu mokraće, smanjuje infekciju urinarnog trakta i uništava bakterije.

Zbog toga sto persun jako “zagreva”, kod jake upale ili razdraženja bubrega, treba ga oprezno koristiti.

Za izlučivanje vode iz organizma: Koren, lišće i plod – izmesaju se, usitne pa se 5 supenih kašika kuva 5 minuta u 1/2 litra vode. Posle kuvanja treba da odstoji jos 20 minuta a onda se procedi i pije triput dnevno po šoljicu. čaj otklanja zastoj mokraće, samim tim i otečenost nogu.

Protiv otečenih i upaljenih očiju: U 300 grama vode kuva se 2-3 minuta isitnjeno peršunovo lišće, otprilike 2 kasike. Kada se ohladi procedi se kroz sterilnu krpu ili gazu. Ovim čajem oči se ispiraju vise puta dnevno a uveče se stavi oblog duže vreme da stoji. Za ovaj oblog se uzme 6 grančica peršunovog lišća, pažljivo opere i stavi na oči. Oči se povežu gazom i tek ujutru
se skloni oblog, u zamračenoj prostoriji.

Za ublažavanje šećerne bolesti: narendati sitno koren peršuna i iseckati tek ubrano lišće pa izmešati sa šoljom jogurta ili kiselog mleka. Popiti ovo svako vece pre spavanja.

Protiv slabih nerava: Koren i list peršuna se narendaju, to jest – iseckaju, pomešaju sa malinovim sokom i bagremovim medom. Uzimati uvece pred spavanje.

HPV, pušenje i karcinom grlića materice

6. јул 2012.

Karcinom grlića meaterice je ginekološko maligno oboljenje. Razvija se na grliću materice, na barijeri izmedju vagine i uterusa.

U svetu , to je druga po učestalosti maligna bolest sa približno 500 000 novih slučajeva karcinoma grlića materice dijagnostikovanih svake godine. U Evropi ima 60 000 novih i skoro 30 000 smrtnih slučajeva svake godine.

Danas se dosta toga zna o karcinomu grlića materice. Najvažnije, pokazano je da Humani Papilomavirus (HPV) je neophodan uzrok nastanka karcinoma cerviksa. To znači da se karcinom grlića materice neće razviti u odsustvu infekcije odredjenim tipovima Humanih Papilomavirusa.Medjutim, najveći broj ovih infekcija će se otlkloniti spontano bez ikakvih problema. Samo mali broj će perzistirati, i eventualno progredirati u cervikalni karcinom. Dodatni faktori koji su potrebni da bi se progresija desila do skoro nisu bili poznati, tek je jednom novijom studijom pronađeno da pušenje uz Humanih Papiloma virus povećava šanse za oboljevanje od ove teške bolesti.

Žene koje puše više od 10 cigareta dnevno i nose Humani Papiloma virus imaju 14 puta veću verovatnoću da obole od kancera cerviksa u odnosu na žene koje su izrazitiji pušači ali nisu zaražene papiloma virusom. Žene pušači zaražene HPV imaju duplo veći rizik od kancera cerviksa od žena koje su zaražene HPV ali su nepušači.

Pokušavajući da objasne vezu između pušenja i infekcije Humanog papiloma virusa, tim naučnika koji je vodio ovu studiju je izjavio da je jedan od objašnjenja da štetne materije iz cigareta produžuju infekciju, virusi su istrajniji i ometaju lokalni imuni sistem da se bori i uništi određeni virus. Druga mogućnost je da oba i HPV i pušenje utiču na nivoe određenih citokina koji kontrolišu umnožavanje abnormalnih ćelija raka.

Jedno od objašnjenja je da interakcija između štetnih materija iz cigareta i HPV utiče na perzistentnost HPV infekcije verovatno zahvaljujući lokalizovanom ugušivanju imunog sistema. HPV i pušenje menjaju nivo određenih citokina koji su umešani u kontrolisanje abnormalnog rasta ćelija.

Ešerihija koli vreba u termički ne obrađenim namirnicama

6. јул 2012.

Rizik od infekcije Ešerihijom koli se povećava konzumacijom ne opranog povrća kao što je salata ili spanać ili slabo termički obrađene govedine, hamburgera. Pod Ešerihijom koli se podrazumeva velika grupa bakterija koje žive u crevima zdravih ljudi i životinja. Veliki broj ovih bakterija je bezopasan za zdravlje i igra bitnu ulogu u metabolizmu tj. apsorpciji nekih vitamina, ipak par vrsta grupe E. koli, unete hranom mogu da izazovu ozbiljne infekcije .

Naročito virulentna vrsta E. koli, nazvana E. koli O157:H7, može da izazove intenzivne krvave diareje, otkazivanje bubrega pa čak i smart. Većina ljudi obolelo od E. koli O157:H7, je bilo zaraženo nedovoljno termički obrađenim mesom ali ona može da opstane i u svežem voću i povrću. Iako nije uvek moguće sprečiti infekciju E. koli saznanjem kako hrana treba da bude termički obrađena može da bude najbolja prevencija od ove bolesti.

Sve vrste E koli ne izazivaju iste simptome, tako enterotoksična E. koli najčešće izaziva proliv kod male dece i najčešći je uzrok proliva na proputovanjima. Ova bakterija se širi preko svežeg voća i povrća, sveže morske hrane, nedovoljno pasteralizovanih mlečnih proizvoda, kontaminirane vode. Simptomi trovanja ovom vrstom E. koli su vodnjikavi prolivi, bolni grčevi u stomaku i traju par dana. Infekcija nestaje bez bilo kakvog specijalnog lečenja bez posledica.

Infekcija Ešerihijom koli O157:H7 je mnogo ozbiljnija jer ova bakterija luči toksine koji oštećuju sluzokožu creva, izaziva bolne kolike i intenzivne krvave prolive. Tokom dana je moguće 10 krvavih proliva koji izazivaju dehidrataciju i iscrpljenost. Većina ljudi preboljevaju ovu infekciju za 5 do 10 dana ali kod dece ispod 5 godina i starijih osoba ili osoba sa oslabljenim imunim sistemom može doći do ozbiljnih infekcija među kojima je od ozbiljnijih hemolitični uremijski sindrom. Kod ove bolesti dolazi do oštećenja krvnih sudova bubrega gde krajnja posledica može biti otkazivanje bubrega.

Kako dolazi do zaraze E. koli:

Kontaminiranom hranom – E. koli se prirodno nalazi u digestivnom traktu mnogih životinja, meso može da bude kontaminirano fekalijama životinja u procesu obrade hrane. Bakterija može da pređe sa jedne površine na drugu pa tako mleko može da bude kontaminirano ako je krava zaražena. Ovaj problem se rešava pasterizacijom mleka i mlečnih proizvoda. Voda takođe može da bude kontaminirana ovom bakterijom pa je infekcija moguća pijenjem ovakve vode ali ona može da se koristi za zalivanje biljaka koje ako se ne operu pre jela mogu da prenesu bakteriju.Svo voće i povrće treba dobro oprati pre konzumacije.

E. koli se može preneti i direktnim kontaktom, pogotovo ako inficirane odrasle osobe ili deca ne peru ruke. Na higijenu treba posebno paziti ako je neko u porodici inficiran jer se E. koli zadržava u stolici do dve nedelje posle nestanka simptoma kod obolelog.

Infekciju E. koli je moguće sprečiti termičkom obradom namirnica pogotovo mesa, ne treba jesti polu živa mesa. Nije dovoljno samo dobro oprati voće i povrće nego i sve u kuhinji što dolazi u kontakt, uključujući radne površine, noževe, ruke. Termički obrađeno meso i povrće nikada ne treba stavljati na neopran tanjir na kome je ono sveže prethodno stajalo.

Treba uvek piti prokuvano mleko, treba proveriti da li su sokovi i đusevi pasterizovani i nikada ih ne treba držati na sobnoj temperaturi. Treba izbegavati da pijete vodu sa izvora, potoka, da slučajno kada plivate progutate vodu iz bazena, reke ili jezera.

Ukoliko se ipak zarazite E. koli iako većina ovih infekcija prolazi bez lečenja treba da se obratite lekaru ukoliko se pojave krvavi prolivi, ukoliko imate jake bolove u stomaku ili ako se simptomi ne povlače brzo. I u slučajevima kada je potrebna lekarska pomoć i kada su simptomi blagi najbolje je da se oboleli odmara i da uzima puno tečnosti.

Pet biljaka za večitu mladost

6. јул 2012.

Svi bi smo voleli da se otkrije magičan napitak koji bi nam pomogao da ostanemo večito mladi. Predrasuda je da bi taj magičan napitak trebalo da se sastoji od retkih čudotvornih biljaka, priroda je bogata takvim biljkama koje usporavaju proces starenja.

Biljke koje usporavaju proces starenja i štite od mnogih bolesti se nalaze u prirodi oko nas, samo treba razmotriti najjednostavniji način da se one koriste a cilj da se uvedu u svakodnevno korišćenje nije teško postići.

Najraširenjije bolesti među starijima se ispoljavaju kroz gubitak pamćenja i druge mentalne poremećaje koje se često manifestuju kao Alchajmerova bolest, makularna degeneracija oka, bolesti srca i sve vrste raka. Sledećih pet biljaka omogućuju dugovečnost i osećaj zdravlja keoz ceo životni vek:

Borovnice eksperti smatraju jednom od najvažnijih voćaka koje poboljšavaju zdravlje očiju i smanjuju sve probleme vida koji nastaju sa godinama. Plod je bogat flavonidima, antocijanidom, glukogininom, vitaminima A i C i ostalim nutritijentima koji povoljno deluju na vid, poboljšavajući cirkulaciju krvi u očima i nervni sistem. Zbog toga čestim konzumiranjem borovnica mogu se sprečiti mnogi problemi sa očima kao što su retinitis pigmentosa, glaukom, miopatija i td. Antocijani u borovnicama štite tkiva retine oka od oštećenja koja izazivaju slobodni radikali, dok vitamini i drugi nutritijenti smanjuju zamor oka i sprečavaju pojavu noćnog slepila.

đumbir je začin koji potiče iz Azije, sadrži kurkuminoide koji imaju antioksidativno, antibakterijsko i antiinflamatorno dejstvo. Korišćenjem ove biljke kao začina pomažete zdravlje jetre, snižavate nivo holesterola u krvi i kao šo su mnoge studije dokazale ova materija blokira ćelije tumora. Zasad je ovo njegovo dejstvo dokazano kod melanoma, raka dojke, raka debelog creva i leukemije.

Beli luk je jedan od najkorišćenijih začina u kuhinjama širom sveta. Naučni su dokazali da beli luk ne samo da čini jelo ukusnijim nego deluje protiv kardiovaskularnih oboljenja tako što snižava nivo lošeg holesterola u krvi i triglcerida i snižava povišeni krvni pritisak. Preporučuje se i zbog svog antibakterijskog, antivirusnog delovanja a snažan je i antikancerogeni agens. Od sastojaka belog luka koji ima najpovoljnije dejstvo na zdravlje ima sumporno jedinjenje alicin.

Ginkgo Biloba poboljšava kognitivne sposobnosti i sprečava i leči gubljenje memorije tako što poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i snažan je antioksidans. Ginko Biloba usporava proces starenja štiteći i održavajući nervne ćelije.

Ginsening stimuliše memoriju i sprečava pojavu neuroloških problema, jača imuni sistem, sprečava i deluje protiv problema sa cirkulacijom. Pojačava otpornost i vitalnost organizma, snižava povišen krvni pritisak i jača srce.

Preterano korišćenje mobilnog telefona povezano sa muškom sterilnošću

6. јул 2012.

Prema skorašnjem izveštaju američkih naučnika, sperma muškaraca koji provode puno vremena koristeći mobilni telefon je oštećena, smanjuje se broj spermatozoida, slabijeg je kvaliteta i ima manje sposobnosti da pliva..

Na konferenciji Američkog društva za Reproduktivnu medicinu u Orleansu, tim naučnika je prezentovao svoja otkrića da je kod ispitanika koji intenzivno koriste mobilni telefon došlo do značajnih promena u svim značajnim merenjima kojima se određuje reproduktivni potencijal sperme, što se sa sigurnošću reflektuje ne smanjenu plodnost muške populacije koja postaje vidna širom sveta. Ljudi koriste mobilni telefon bez razmišljanja da bi takvo prekomerno korišćenje moglo imati i neke štetne posledice. Na prvi pogled korišćenje mobilnog telefona je postalo sastavni deo života kao npr. korišćenje četkice za zube, ali oni bi mogli da razorno deluju na plodnost. Ova tvrdnja će proći kroz dalje provere ali bi ovo trebalo imati na umu jer su mobilni telefoni i suviše postali sastavni deo naših života.

Studijom je obuhvaćeno 361 muškaraca koji su se lečili od neplodnosti. Pored ostalih analiza svi su pitani koliko dnevno koriste mobilni telefon. U zavisnosti od njihovih odgovora ispitanici su podeljeni u 4 grupe prema tome koliko vremena dnevno troše na komunikaciju putem mobilnog telefona. Tako su svrstani u grupe na one koji nisu koristili mobilni telefon, one koji ga koriste manje od dva sata dnevno, na one koji ga koriste između 2 i 4 sata i one koji ga koriste više od 4 sata dnevno.

Globalni rezultati su pokazali da što je više ispitanik koristio mobilni telefon sperma je bila više oštećena i to u pokretljivosti, vitalnosti i obliku spermatozoida. Kod grupe muškaraca koji su dnevno razgovarali mobilnim telefonoma više od 4 sata došlo je do pada kvaliteta sperme za 30%. Ovakav negativan uticaj na spermu nastaje usled oštećenja DNA i ćelija koje stvaraju testosteron.

Allan Pacey, predavač andrologije na šefildskom univerzitetu kaže da iako je ova studija veoma kvalitetno rađena treba da bude još dokaza jer ne vidi način na koji bi mobilni telefon koji se dugo koristi za razgovor mogao da utiče na oštećenje testisa. Moguće je da ljudi koji puno vremena troše razgovarajući preko mobilnog telefona provode puno vremena sedeći u kolima, pa njihov smanjen kvalitet sperme potiče od pregrevanja, ili su pod većim stresom, ili se goje jer vode manje pokretan način života i jedu brzu hranu, što takođe deluje na plodnost. Prema njemu potrebno je bolje objašnjenje kako je moguće da mobilni telefon tokom korišćenja može da utiče na tako udaljeni deo tela.

Kako da jedete više a da ne dobijate na težini

6. јул 2012.

Sve je veći broj ljudi koji pate zbog viška kilograma i svakodnevno postavljaju pitanje da li je moguće da oni koji imaju konstantnu telesnu težinu stalno muče sebe manjim porcijama hrane i odriču se svojih omiljenih jela. Jedno je sigurno oni ne muče sebe. Kako onda postižu da se ne goje? Jedan od mogućih rešenja je da birate namirnice koje će vas zasititi a da nemaju puno kalorija.

U raznim tipovima studija naučnici su ispitivali rzličite navike u ishrani i koji od raznih tipova dijetetskih saveta stvarno pomaže ljudima da izgube višak kilograma i da zadrže steknutu kilažu.Pokazalo se da oni koji biraju visokokalorijske namirnice tj. svakim zaogajem unose puno kalorija neminovno dobijaju na težini. Kalorijama zasićena hrana je npr. čips, keksovi, kolači. Namirnice zasićene kalorijama uglavnom imju malo vode a neke od njih i puno masnoće.

Iznenađujuće je da od sastojaka hrane koji imaju najveći uticaj na to koliko hrane unosite je voda. Voda daje težinu i volumen hrani bez dodavanja kalorijske vrednosti tj. smanjuje kalorijsku zasićenost hrane. Namirnice u kojima ima više vode su povrće, voće i supe. Konzumiranjem hrane koja je malnje zasićena kalorijama pomaže ljudima da unose uopšte manje kalorija a da porcije budu dovoljno velike da zadovoljavaju apetit.

Nekoliko studija se bavilo otkrivanjem najboljeg menia koji će pretežno uključiti nisko kaloričnu hranu. Otkriveno je da konzumiranjem goveđe supe ili zelene salate koje imaju najviše 100 kalorija na početku obroka smanjuje apetit i unošenje količine hrane tokom atavka obroka. čak i ako unesete više supe ili salate to će vam omogućiti da dalje tokom obroka unesete manje kalorija.

Još jedan uspešan prilaz načinu ishrane je da svojoj omiljenoj hrani dodate povrće. Tako ukoliko jedete neki visokokaloričan obrok npr.šnicle, makarone sa mesom i dodate im brokule, šargarepu ili krompire, ješćete istu količinu hrane ali će te uneti manje kalorija jer će deo kalorija poticati od niskokaloričnih namirnica. Ljudi uglavnom unose slične porcije hrane, ona može da bude količinski ista ali da u njoj budu zastupljene namirnice sa manjim brojem kalorija.

Prednost ovakvog načina ishrane je što su ove namirnice bogatije važnijim nutritijentima kao što su kalcijum, gvožđe, vitamini A, C, B-6, folati.

Napravite male promene u ishrani

Tokom istraživanja koje se bavilo pitanjem šta jedu ljudi normalne telesne težine došlo se do zaključka da su u njihovoj ishrani pretežno zastupljene namirnice manje kalorijske vrednosti za razliku od ljudi koji imaju višak kilograma. Oni ne maltretiraju sebe jedući manje količine hrane već jedu raznolike namirnice iz svih pet grupa naminica. Potrebno je izvršiti manje promene u načinu ishrane u kojem će biti zastupljene namirnice koje su manje zasićene kalorijama kao što su voće, povrće, kao i krta mesa, mlečne proizvode sa manje masti, integralne žitarice.

Ovaj tip ishrane ne zahteva da prestanete da jedete vaše omiljene namirnice, on vam omogućava da postignete balans u ishrani gde će biti zastupljene i namirnice manje kalorijske vrednosti.

Dodajte svakom obroku neko od svog omiljenog povrća ili voća. Smanjite količine masne hrane, ne morate da žrtvujete ukus jela samo smanjite količinu visoko kalorijskih namirnica, pređite na mleko sa smanjenom količinom masti, jedite meso bez sala. Masna hrana ima duplo više kalorija od ugljenih hidrata i proteina.

Fokusirajte se na namirnice koje bi trebalo da unosite pre nego na one koje ne bi trebalo da unosite. Probajte da sastavite svoju sopstvenu dijetu u kojoj će pretežno biti zastupljene vaše omiljene namirnice koje su manje zasićene kalorijama.

1...1.9461.9471.948...1.977 Stranica 1.947 od ukupno 1.977